十牛图．坐禅仪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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前　言

第一部　十牛图－－牛牧之诗
序　言
住鼎州梁山廓庵和尚《十牛图》
慈远和尚总序
第一　寻　牛
第二　见　迹
第三　见　牛
第四　得　牛
第五　牧　牛
第六　骑牛归家
第七　忘牛存人
第八　人牛俱忘
第九　返本还源
第十　入□垂手
附　录　觉醒于现代人的禅悟
1.空虚导引出喜悦
2.生命无条件存在
3.举手投足反映了自己
4.心的不可思议
5.痛苦来自观念
6.心境的作用
7.缘起之理
8.恐惧与情绪
9.敞开自己的力量
10.形成意识的六根、六境、六识
11.由污染求得开悟
12.死亡的真理世界
13.坐禅与无念无想

第二部　坐禅仪－－坐禅的方法
序　言
传慈觉宗颐禅师撰《坐禅仪》
附　录　坐禅实习指南
(1)面授指导最重要
(2)调身－－体坐
(3)结跏趺坐和半跏趺坐
(4)降魔坐和吉祥坐
(5)务必做柔软体操
(6)调身的要领
(7)充实脐下丹田的气力
(8)眼睛半开
(9)手交握的方法－－印相
(10)调息－－调整唿吸
(11)丹田息的修练
(12)坐禅前的深唿吸
(13)调心－－心坐
(14)随息观与公案工夫
(15)出定的注意－－定力和般若
(16)经行和动中的工夫
(17)不坐时的坐禅
(18)无念无想
(19)不理会念头、魔境、现境
(20)胜相现前－－彻悟的批判

前言

　　汲汲营营，拼命追逐，现代人都很清楚肩上的压力。许多人认为「自我」的态度是维护自己利益的唯一方式。却忽略了用「自私」来维护自己的权益，虽然会获得短暂的利益，但从长远看来，却为自己树立了很多敌人，也制造了许多障碍。

　　人类的本性是温柔又慈悲的。每一个生命都和其他的生命紧密相连，我们的生存和发展仰赖群体合作，在群体中又需要工作和伴侣等，哪怕是一件微不足道的事，也必须取自他人的付出。

　　我们如果希望拥有更幸福的人生，若缺乏内在的发展，也无法获得内心的平静安详或长久的快乐满足。在我们遭遇各种事物时，会产生苦或乐的感觉，依据这种感觉，对事物有所贪爱，进而产生强烈的慾望。当慾望化为行动时，便造成了各种的业－－善的或恶的。

　　在佛教中有许多完善的，培养正面思想的方法，每个人都可以根据自己的习惯和喜好来逃选适合自己的。因此，接近佛法可以改变我们的生活状态，让自己变得更加正面和积极，减少负面烦恼，让人生随时随地充满善意的心，也随时随地充满快乐。

　　《十牛图》是我国佛教禅宗修行的图示，系宋朝廓庵师远改作清居禅师八牛图而成。十图中把所有修行的过程到行菩萨道的真正意义解说出来。修持参透此图，会带来极大的喜悦，并会使人心胸开阔，身心都有解脱之感。

　　《坐禅仪》是宋朝元佑年间宗赜慈觉禅师所撰，他是一位禅净双修的大师，普劝道俗每日念佛。

　　日常生活中随时都可以进行禅修，进行禅修会收到许多益处，自然，我们也变得欢喜并能发现生命的意义。祈愿本书能带给各位欢乐、理解、深层次的内心宁静。

第一部　十牛图－－牛牧之诗

序言

世界上有各式各样的宗教，包括基督教、犹太教、伊斯兰教、印度教、佛教等。「宗教」一词的英文是「religion」是源自拉丁语的「religio」。而基督教的基本概念是：被神所创造的人违背神的命令犯下罪孽而离开神，成为罪人的人以耶稣基督为媒介重新（re）与神结合

（ligio）。因此，认为人无法借由人获得拯救，而在自己之外塑立一个绝对者，利用对他的「信」以获救的「救济宗教」成为一种宗教的典范。

但是，如果以此定义宗教的本质，则佛教是否属于宗教就有争议了。因为，佛陀释迦牟尼的佛法是本着「无神‧无灵魂」的教义，它并不在自内建立灵魂（自我）也不在外树立绝对者（神），只是永远以「自己成为自己」为问题的「自觉宗教」。

「佛教」一词正如其文字所示，是表示「佛陀所说的教义」。而「佛陀」是梵语「Buddha」的音译，是表示「觉者」（顿悟者），亦即觉醒「本来的自己」（自觉者）。

然而本来属于「自觉宗教」的佛教，到了大乘佛教之后，却树立了所谓的「久远实成的释迦牟尼佛」（在历史的释迦牟尼身后的法身佛）、「阿弥陀佛」（无量寿‧无量光如来，亦即具有永远的生命与无限智慧之佛）、「大日如来」（毘卢遮那法身佛，亦即如太阳光明遍照宇宙之佛）等绝对者（救济者），使原本的「自觉宗教」转变成「救济宗教」这是值得注意而颇饶兴味的现象。

同时，本来属于「救济宗教」的基督教，今日借着与佛教的接触，也意识到与神的「信」中有人本来自己的「觉」（醒觉＝彻悟，一种宗教上的认识），在「救济宗教」中开始形成「自觉宗教」，也是引人注意的现象。由此可发觉在人性的最深奥处潜藏着宗教性的实存本质。

总而言之，佛教本来只是以「自己必须是自己」乃至「自己要成为自己」为问题的己事究明（究明自己的重要）之道。而禅宗虽然是在唐代完成的新兴宗教，不过，在大乘佛教的众多宗派中是最能正确传承释尊佛法的「觉的宗教」的本质。从这一点看，大概没有人会对于禅被称为是「佛教的总府」的话有所异议。

禅（暂且不说是「禅宗」）确实指出了「佛教的原点」。若说是禅存绩了「释尊佛法的原点」也不为过。

从前述的佛与基督两教所呈现的「由自觉宗教转移为救济宗教」或「由救济宗教转移为自觉宗教」的动态看来，「禅」并不只是「佛教」之下的宗派之一而已，它是「宗教的总府」，几乎可以说是直接地表示「宗教原点」的宗派。

唐、宋间的禅者，所谓「宗教」的本来意义，是成为「人生的」宗（大本、根本）的教义，是人「不可缺乏的唯一教义」，这一词正表示了「禅」的宗旨。而「不可或缺的事物并不多」。「不可或缺的事物唯有一个」，这就是「禅」。（在此所谓的「禅」和传统的「禅宗」并不一样。）

廓庵禅师（与五祖法演门下《碧巖录》的作者圜悟克勤同门的大随元静『一○六五－一三五』的法嗣、梁山师远『生寂不明』的《十牛图》是自古以来深受临济禅门珍视的最直接表示「禅」生为「自觉宗教」的修行过程的禅书。

在「十张图」的各个图中，首先由廓庵题「颂」（阐述宗旨的诗），再由其弟子（或其友人。也有人认为是廓庵本身的匿名。在此以弟子视之）慈远附上前文的「总序」和各个「颂」所附加的「小序」（亦可称为散文诗的评论）。

经过(1)牧童（现实的自我＝众生））寻找迷失的心牛（本来的自己＝佛）、(2)找出牛的足迹、(3)实际地找到心牛、(4)捕获、(5)给予驯服、(6)骑上心牛归家、(7)到家后忘牛的过程，在最后的三图、(8)「真空无相」、(9)「真空妙有」、(10)「真空妙用」等歌咏「空诗」的三个侧面。《十牛图》确实灵巧地歌咏出做为「本来的自己」的自觉＝实现（Self-realization）的

「自觉宗教」的「禅的修行过程」并有精湛的解说。

《十牛图》早已有英文版本，在海外是以揭示禅佛教（Zen Buddhism）修行过程的画而闻名。不过，问题在于读者们是否能真正理解其中的禅意。

评分☆☆☆☆☆

「十牛图．坐禅仪」，光是书名就带着一股古朴的禅意，很有意思。我平常没事就喜欢在家练练字，看看书，最近对佛学和禅修有点兴趣，就偶然间看到了这本书。说实话，我拿到书的时候，第一感觉是纸质很好，摸起来很有质感，不是那种廉价的印刷品。封面设计也很简洁，几个简单的线条勾勒出几头牛和一个人，很有意境。我翻了几页，里面有一些像是手绘的插图，画风很淡雅，配合着文字，感觉像是穿越回了古代，看到古人在静心打坐的样子。虽然我还不算真正开始坐禅，但光是看着这些图和字，心里就感觉平静了不少。感觉这本书不只是在讲方法，更是在传达一种心境。我打算最近找个安静的时间，好好研读一下，希望能从中找到一些启发，让自己的内心也能像这书名一样，有一片宁静的天地。我一直觉得，在这个纷扰的时代，能找到一样能让自己沉静下来的东西，是多么幸运啊。这本「十牛图．坐禅仪」对我来说，就像是一个精神的港湾，让我可以在忙碌的生活中，找到一个可以停靠的角落。

评分☆☆☆☆☆

这本《十牛图．坐禅仪》真的给了我很大的惊喜。我一直觉得禅修这件事，听起来很玄，但又觉得好像离我们很近。我之前也看过一些关于打坐的书，但总觉得不是太深奥，就是太功利，很少有能真正打动我的。拿到这本《十牛图．坐禅仪》之后，我一口气就把它看完了。书里的文字写得非常生动，不是那种枯燥的说教，而是用了很多生活中的例子，让我很容易就理解了其中的道理。特别是“十牛图”的部分，用牛的形象来比喻找寻自心的过程，非常有画面感，也很有趣。感觉作者就像一位慈祥的长辈，循循善诱地引导着你去认识自己，去体会禅修的乐趣。我特别喜欢书里提到的一些关于放松和呼吸的方法，简单易学，我已经在生活中尝试了，确实感觉身心都舒缓了很多。这本书让我觉得，禅修不再是遥不可及的事情，而是可以融入我们日常生活，甚至可以很有趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

平时我工作压力很大，经常感到身心疲惫。最近看到朋友推荐了《十牛图．坐禅仪》，说这本书能帮助人找到内心的平静，我就买来试试。一开始我只是抱着试试看的心态，但读了几页之后，我被深深吸引了。书中的文字非常优美，读起来就有一种宁静的感觉。它用“十牛图”的故事，把寻找真我的过程描绘得栩栩如生，让我感觉自己也置身其中。最让我感到惊喜的是，书里还附带了详细的“坐禅仪”，教我如何正确地打坐。我按照书里的指导，每天抽一点时间在家练习，发现效果真的非常明显。我的睡眠质量提高了，白天的烦躁感也减少了很多。这本书就像是我心灵的“解压阀”，让我能够在这个快节奏的社会中，找到一个属于自己的平静角落。我真的很感谢作者能写出这样一本充满智慧和力量的书。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了《十牛图．坐禅仪》这本书，感觉像是找到了一本宝藏。我一直对中国传统文化很感兴趣，特别是禅宗的一些思想。之前看过一些关于“十牛图”的资料，但总觉得有些晦涩难懂。《十牛图．坐禅仪》这本书的出现，简直是及时雨。它用一种非常浅显易懂的方式，解释了“十牛图”的深层含义，让我一下子就豁然开朗。书里的文字非常流畅，充满了智慧的火花，读起来让人受益匪浅。我特别欣赏作者的表达方式，既有古人的韵味，又不失现代的通俗。而且，书中的“坐禅仪”部分，更是让我觉得实用性极高。它详细地指导了如何进行禅修，如何克服打坐中的种种障碍，感觉就像是有位老师手把手地教我一样。读了这本书，我感觉自己的内心变得更加宁静祥和，对生活的理解也更加深刻了。

评分☆☆☆☆☆

我本身是佛教徒，一直以来都对禅宗的“十牛图”有所耳闻，但一直没有找到一本深入浅出的读物。这次偶然看到了《十牛图．坐禅仪》，就立刻入手了。这本书真的让我眼前一亮。它不仅保留了“十牛图”的精髓，更重要的是，它用非常贴近现代人的语言，解释了“十牛图”的每一个阶段所代表的意义。我最喜欢的是书里面关于“坐禅仪”的部分，它详细地讲解了坐禅的姿势、呼吸方法、以及如何调整心态，可以说是非常实用。我之前自己尝试过打坐，但总觉得不得法，心总是静不下来。这本书给了我很多具体的指导，让我找到了正确的方向。书里的插图也非常精美，每一幅都充满了禅意，让人一看就心生欢喜。读这本书，让我感觉就像是在和一位经验丰富的禅师对话，从他那里得到了宝贵的指引。我打算按照书中的方法，每天坚持练习，相信一定能有所收获。