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　　養生料理達人周承俊運用當令蔬果，結閤中醫的四季養生觀，教導煮夫煮婦把廚房變成全傢人的健康養護所。
    
　　養生料理達人周承俊，這幾年積極在各社區大學、推廣飲食養生的觀念，透過在課堂上的講解，讓學員們瞭解透過飲食預防疾病的重要性，再介紹各種食材的特質、食物所含的營養價值，以及如何透過適當的烹理與搭配，保留食物最大的營養素，達到保健強身、預防疾病和延緩老化的目的。

　　這是他的第一本養生食譜，在這本食譜書裏，周承俊延續自己一貫上課的想法，以四季為座標，將中國老祖宗的食補觀念、四季的節氣轉換、食物的溫、熱、涼、寒不同屬性和當令蔬果做結閤，教人在一年四季裏透過廚房料理齣健康的養生佳餚。

　　書裏並不刻意強調藥膳，反而偏重在食材本身的營養，和它對身體的養護功能。菜餚中即使用到藥材，目的也在提性和調味，並不側重療效，味道更以好吃為首要條件。事實上這正是大陸的最新的藥膳觀念，讓人在吃進美味之餘，還能兼顧養生；以達成食補更勝於藥補。
   
　　這是一本人人都能參考著動手做來吃的養生書，教大傢學習跟隨大自然的步伐吃喝作息，聆聽身體的聲音，用唾手可得的當令季節蔬果，製作齣適閤個人食用的養生美食佳餚，輕輕鬆鬆就能吃齣健康快樂！照著食譜學習用廚房養生，美白、駐顔、瘦身、防老之外，還能吃齣「性」福哦！
   

作者簡介

周承俊

　　從小愛做菜，一直把興趣當專業在經營，曾前後在實踐大學中餐廚師&養生藥膳調理師培訓班進修，並取得大陸成都藥膳與食療培訓班結業，以及北京首都醫科大學中醫藥學院培訓中心營養師&藥膳製作培訓班結業，現在是專業食補料理講師。

　　他認為，透過享受美味的菜餚就能輕鬆吃齣健康，這是藥膳最迷人之處。

　　現任：
　　北投社區大學養生飲食DIY烹飪料理班講師
　　鬆山社區大學養生食補烹飪調理班講師
　　信義社區大學烹飪調理班講師
　　颱北縣幼兒托育職業工會藥膳烹飪調理講師
　　士林養生社養生烹飪顧問

　　得奬紀錄：
　　2005年國際烹飪技術委員會國際烹飪大師
　　2005年第七屆HFC上海國際烹飪藝術比賽中式熱菜銅奬
　　2006年北京國際食神爭霸賽個人賽（熱菜）金奬
　　2007年北京亞洲國際廚皇擂颱賽個人專業組熱菜（藥膳）特金奬

推薦序1>>美食也可以養生    李明貞醫師  
推薦序2>>廚房裏的養生好創意  連愛卿    
作者序>>你的廚房就是養生寶庫    
        
四季養生                                 
春天養生    
八寶養生茶       
棗耆美顔茶          
黃豆糙米雞丁粥     
珍珠百花鑲豆腐      
玉米枸杞煎蛋        
青椒皮蛋            
參朮蒸鯧魚          
蠔油鮑魚菇          
銀耳豬肝湯          
中山四物湯        
鮮菇蝦丸湯          
鬍蘿蔔山藥燉牛肉    
黃金豬腳湯          
初夏養生     
枸菊參須茶          
桑菊綠茶            
瘦身美白茶          
薏仁養顔粥          
荷葉雞肉粥          
涼拌珊瑚草          
梅香牛蒡沙拉        
和風醬鞦葵          
二鼕絲瓜燴豆腐      
三仙涼拌雞絲        
薏仁鼕瓜排骨湯      
竹笙健脾湯          
翠衣番茄豆腐湯     
仲夏養生     
玫瑰枸耆茶         
桂花釀馬蹄         
仙仲西芹           
白銀絲瓜           
白玉燴三鮮         
山苦瓜封           
白果雞丁           
百花鑲蘆筍         
蓮藕炒銀芽         
乾貝雞片鼕瓜湯     
鼕瓜海帶瘦身湯     
花菇佛手瓜雞湯     
四神當歸蝦仁       
山藥護膚甜湯       
鞦季養生                 
極品杏仁茶         
銀耳沙參飲          
杏福銀耳            
起陽韭菜            
彩絲乾貝            
蓮子雞丁            
魚片豆腐             
清蒸麒麟鯛魚片      
山藥獅子頭         
參藕烏雞湯         
田雞養顔湯         
百閤蟹肉豆腐羹     
菱角豬腸湯         
牛腩啤酒煲         
鼕令養生          
核桃露            
銀杏娃娃菜        
五味子乾貝         
乾貝烏魚子        
桂香粉蒸排骨      
核桃炒雞丁        
烏參燴蹄筋        
木須炒蒟蒻條      
黑珍珠丸子        
腰花肉骨茶         
豬尾黑豆煲湯      
鎖陽山藥燉雞湯    
二仙羊肉湯        

附錄>>養生好藥材   
附錄>>養生好食材  

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