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　　■108个幻轮动作，体验「心气合一」的大圆满
　　在瑜伽中，心就像是国王，而能量可以被比作大臣，身则是臣民。心比身、语更为重要。然而，身体的动作和姿势也很重要，因为如果我们不能控制身体，就不能控制能量；如果我们不能控制能量的话，就不能控制心意。因此，就这层意义上来讲，心依靠于能量，而能量依靠于身体，瑜伽平衡了这三门：透过动作和姿势作用于身体，来帮助协调能量。

　　■从修气到修心，自在掌握外内密的能量
　　《幻轮瑜伽》包括了108 个练习动作。前行练习包括了与八种唿吸模式相关的八式前行动作（称为「龙桑Lungsang」），还有两个系列的五式动作（称为「次炯Tsigjong」 和「萨度Tsadul」），可以精确地协调我们的能量。核心的练习则分为五个系列，每个系列都有它特有的唿吸技巧或者修气方法，用来帮助控制气能量。

本书特色

　　■珍贵的西藏古老动作瑜伽宝藏：毗卢遮那大师《日月合和之幻轮》藏中对照法本，完整呈现！

　　■幻轮瑜伽今世传承持有者：南开诺布法王权威教授，108个幻轮动作，一图对一文，图解式实用呈现，幻轮瑜伽修持者必备的实修手册！

　　■从净化身体开始
　　先以「九节佛风」排除体内浊气，
　　再以五个「次炯」动作放松筋骨，
　　练习以八种唿吸方式调整体内生命之气，
　　配合五个「萨度」幻轮动作来调整气脉。

　　■「以气驭心」的大圆满
　　借由108个幻轮动作引导体内生命能量，
　　运用修气的唿吸技巧，超越散漫的念头和判断，
　　一唿一吸间，安住在「乐、明、无念」中，
　　与宇宙的微细能量合而为一，
　　在过程中，我们获得真实的体验，
　　那本初的状态，
　　这是精华核心，
　　「以气驭心」的大圆满。

作者简介

南开诺布法王

　　1938年生于东藏，两岁时被认证为阿宗珠巴的转世，后来又由第十六世噶玛巴和大司徒仁波切认证为竹巴噶举大师阿旺南乔的转世。1954年在四川「民族西南大学」教授藏文。1960年应图齐教授邀请，前往义大利，自此长年旅居欧洲。从1964年起担任那不勒斯大学东方学院的教授，教授藏文、蒙古文和西藏文化历史，并在不同国家传法禅修，以纯粹的噶饶多杰大圆满风格，教授大圆满心部、界部、窍诀部教法，在当代大圆满上师中独树一帜。

作者序    愿众生依此修习，种极乐之因............. . .....8
英译序    幻轮瑜伽的源起............................. . ....14
导读      幻轮瑜伽的基础介绍......................... .... 18
原典
《日月和合之幻轮》........................ ....... 30
毘卢遮那大师／着
释论
释论礼敬颂........................................ ...... ..64

第一章，纯净的开始
作为准备的前行..................................... ...... ...68
第1 节、幻轮瑜伽的准备 ........................ ..... ...69
第2 节、唿出污浊空气——九节佛风(Lung Ro Salwa）.69
第3 节、身体的训练
练习一、放松筋骨，五个次炯(Tsigjong) 幻轮练习：........72
1. 收紧...................................................73
2. 摇动...................................................75
3. 拉伸...................................................78
4. 弯曲...................................................82
5. 旋转....................................................... ..85
练习二、净化气，八个龙桑(Lungsang) 幻轮练习：............87
1. 缓慢吸气...................................................88
2. 开放式持气 ................................................90
3. 引导式持气.................................................93
4. 快速唿气...................................................94
5. 快速吸气...................................................99
6. 封闭式持气 ................................................101
7. 紧缩式持气 ................................................104
8. 缓慢唿气    ..................................................107
练习三、控制气脉，五个萨度(Tsadul) 幻轮练习与气修法：..110
气修法（Pranayama）............................................110
幻轮瑜伽..........................................................111
1. 按摩式......................................................112
2. 伸展脚踝....................................................114
3. 旋转双臂....................................................116
4. 闭合腋窝....................................................118
5. 伸展身体........................................................120

第二章，在动中，我们与微细身合一
气修法与幻轮瑜伽...............................................122
第1 节、气修法的五个系列...................................124
系列一：四种特有状态............................................125
气修法..........................................................125
幻轮瑜伽............................................................127
1. 骆驼式.......................................................128
2. 海螺式.......................................................136
3. 火焰式.......................................................144
4. 海龟式.......................................................152
5. 犁式.............................................................160
系列二：四种深入应用.............................................167
气修法...........................................................167
幻轮瑜伽.............................................................177
1. 蛇式..........................................................178
2. 钺刀式........................................................186
3. 金刚橛式......................................................194
4. 狗式..........................................................202
5. 蜘蛛式.................................................... .......210
系列三：引导气入中脉的秘密唿吸.................................218
气修法...........................................................218
幻轮瑜伽.........................................................223
1. 弓式..........................................................224
2. 半月式........................................................231
3. 狮子式........................................................239
4. 鹫式..........................................................247
5. 三角式...........................................................255
系列四：七支顺畅唿吸.............................................263
气修法...........................................................263
幻轮瑜伽.........................................................269
1. 蝗虫式........................................................270
2. 鸽子式........................................................278
3. 三叉戟式......................................................286
4. 老虎式........................................................294
5. 珠宝式...........................................................302
系列五：粗重唿吸的六种应用......................................310
气修法...........................................................310
幻轮瑜伽.............................................................314
1. 轮式..............................................................315
2. 鹰式..............................................................322
3. 剑式..............................................................330
4. 蛙式..............................................................338
5. 孔雀式............................................................346
幻轮五系列的开始式和结束式的总结..............................354
第2 节、莲花七式所有方法..................................  359
1. 火焰莲花......................................................361
2. 拱形莲花......................................................364
3. 盘绕莲花......................................................367
4. 悬挂莲花......................................................370
5. 摇摆莲花......................................................373
6. 跳跃莲花......................................................376
7. 蛇形莲花......................................................379
莲花七式之起式和收式的总结.......................................382
第3 节、练习出现的征兆和练习效果.........................385
1. 三身的练习效果...............................................385
2. 三种成熟之果.................................................386
3. 三种力量的获得...............................................388

第三章，圆满的结束
总结的部分........................................................390
第1 节、克服障碍：金刚波浪——（Dorjei Lab）... .......391
第2 节、最后的建议.............................................399
第3 节、结论....................................................400
附录
附录 1：五气的功能................................................403
附录 2：脉轮.......................................................404
附录 3：与幻轮瑜伽相关的各种佛教修习............................406
附录 4：前行松身练习..............................................408
附录 5：幻轮瑜伽所带来利益表列....................................410

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幻轮瑜伽：毗卢遮那大师所着《日月和合之幻轮》释论 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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