日本生發權威搶救掉發危機：不吃藥、不做療程養成健康毛囊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 生發
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• 育發
• 頭皮護理
• 毛囊健康
• 日本生發
• 防脫發
• 健康
• 養生
• 護發

　　小心！這些習慣會加速你的掉發
　　□愛吃白米不吃糙米
　　□晚上熬夜不睡覺
　　□愛吃冰冷食物
　　
　　這些飲食能增加生長因子
　　□喝咖啡吃巧剋力能增加生長因子
　　□吃辣會使頭發長齣來
　　□紅酒會加速生長因子生成
　　
　　生長激素是發量的關鍵！養成健康毛發，纔會有閃閃動人的秀發！！
　　從根本解決問題，最新配方IGF-1搭配飲食，找迴健康秀發，重建自信
　　
　　想要有濃密秀發你要這樣吃
　　1.食用辣椒與大豆─成分能延長毛發生長期
　　2.將糙米當作主食─糙米的深層效果可達毛根
　　3.食用魚貝類─增加生長激素，刺激長發
　　4.食用根莖葉菜類、菇類─提升解毒功能，使毛發生長
　　5.食用泡菜、納豆、味噌等發酵食品─提高免疫力、預防毛囊老化
　　
　　＊日本生發權威專傢最新研究：
　　
　　實踐生發的25個好習慣
　　↓
　　感覺神經受到刺激
　　↓
　　增加體內IGF-1
　　↓
　　IGF-1發揮生發效果
　　↓
　　頭發開始生長
　　↓
　　提升疾病治癒能力、預防老化
　　
　　簡單做到讓你毛囊自然健康，長齣濃密蓬鬆秀發，增加自信！

日本生發權威搶救掉發危機：不吃藥、不做療程養成健康毛囊 內容簡介 在脫發問題日益普遍的今天，無數人為日漸稀疏的發量而焦慮不安。市場上的産品琳琅滿目，從昂貴的藥物到復雜的療程，似乎都在承諾“生發奇跡”，但真正能帶來持久、健康改變的方法卻常常被淹沒在信息洪流之中。本書，作為一份來自日本一綫生發專傢的深度洞察與實踐指南，旨在徹底顛覆你對“防脫生發”的傳統認知。它並非推銷任何單一産品或服務，而是緻力於構建一套完整、科學且可自我管理的毛囊健康維護體係。 本書的核心理念在於：真正的健康秀發源於健康的毛囊生態，而這種健康是可以通過日常習慣和科學認知來主動培養和維持的，而非被動依賴藥物乾預或高昂的醫療手段。 作者憑藉多年在一綫診所積纍的豐富經驗，深刻理解現代生活方式對毛囊造成的隱形壓力。他們觀察到，許多脫發問題的根源，往往隱藏在飲食失衡、壓力過載、錯誤的洗護習慣以及對毛發生長周期的不科學認知中。因此，本書將焦點從“治病”轉嚮“養護”，強調“預防勝於治療”的長期策略。 第一部分：解構脫發迷思與毛囊生物學真相 本書的開篇，將帶領讀者係統地瞭解毛發的生命周期——生長期、退行期和休止期，並明確區分不同類型的脫發（如脂溢性脫發、休止期脫發、斑禿等）。我們不會陷入晦澀的醫學術語，而是用最直觀的方式解釋毛囊是如何運作的。 一個核心的章節將專門探討“毛囊微環境”的重要性。健康的毛囊需要充足的血液供應、適宜的頭皮pH值、平衡的油脂分泌以及穩定的營養供給。任何一個環節的失衡都可能導緻毛囊提前進入休止期或産生細軟發。作者將詳細剖析那些被大眾普遍誤解的“生發常識”，例如：頻繁洗頭是否會導緻脫發？使用某些聲稱“強效”的洗發水是否會刺激頭皮？通過科學證據，逐一擊破這些流傳已久的迷思。 第二部分：從生活基石重塑毛囊活力 本書將重點放在“不吃藥、不做療程”的前提下，如何通過日常生活的微小改變，為毛囊創造一個最佳的生長環境。這部分內容詳實、可操作性極強。 1. 營養學：毛發生長的內在燃料 我們深入探討瞭構成頭發的九大關鍵營養素（包括但不限於生物素、鐵蛋白、鋅、特定氨基酸以及維生素D）。不同於簡單的“多吃蛋白質”，本書提供瞭精準的“毛發營養配方”指南，教你如何識彆自己是否存在潛在的營養缺乏，並指導讀者如何通過日常食物的搭配，高效地為毛囊提供建築材料。特彆強調瞭“腸道健康與毛發生長的關聯”，因為健康的吸收是營養發揮作用的前提。 2. 壓力管理與睡眠優化 現代社會的慢性壓力是導緻休止期脫發和發質變差的“隱形殺手”。本書提供瞭針對性強的、適閤快節奏生活的壓力緩解技術，如簡易的呼吸練習和“睡前毛囊修復程序”。詳細解析瞭深度睡眠（REM）階段如何影響生長激素分泌和毛囊修復，並給齣瞭改善睡眠質量的具體建議，幫助讀者將身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“修復與生長”模式。 3. 正確的頭皮護理哲學 這是本書實踐性最強的一環。作者將詳細拆解洗發、護發、造型的每一個步驟，糾正錯誤的洗發力度、水溫、按摩手法，以及如何根據個人頭皮類型（乾性、油性、敏感性）選擇閤適的清潔産品。書中專門闢齣章節介紹“頭皮微生態”的重要性，強調平衡而非過度清潔或過度滋養。對於護發素的使用時機和作用，我們也進行瞭清晰的界定，避免營養物質堆積堵塞毛囊口。 第三部分：溫和有效的外部促進技術 雖然本書拒絕依賴化學藥物，但它倡導利用物理和自然療法來溫和地刺激和激活休眠中的毛囊。 1. 科學的頭皮按摩與循環促進 本書詳細圖解瞭由日本資深理療師開發的“激活經絡點”按摩手法。這種按摩不僅能促進頭皮的血液微循環，還能有效放鬆緊張的頭皮筋膜，從而改善毛囊周圍的氧氣和營養輸送。這些手法無需特殊工具，隻需掌握正確的手法和力度，即可每日實踐。 2. 光照與自然療法的應用 探討瞭不同波長的光照（如特定光譜的LED光照，而非高強度激光）對毛囊細胞活性的影響，並提供瞭在傢庭環境中安全應用這些促進手段的建議。同時，我們介紹瞭日本傳統中對特定植物提取物（如生薑、人參、特定草本）的科學認知，說明它們如何通過非藥物途徑改善頭皮環境，而非直接宣稱“長齣頭發”。 結語：建立終身維護的健康係統 本書的最終目的，是教會讀者成為自己毛囊健康的“首席執行官”。脫發危機並非不可逆轉的宿命，而是一係列生活習慣纍積的結果。通過本書所建立的知識體係和實踐框架，讀者將能夠： 準確識彆自己脫發問題的根本原因。 製定個性化的、可長期堅持的營養和生活方案。 掌握科學的日常頭皮維護技巧，替代盲目嘗試昂貴療程。 閱讀完本書，您將不再被“一夜生發”的噱頭所迷惑，而是踏上瞭一條通往持久、自然健康秀發的道路——這條道路建立在對自身毛囊生理機製的深刻理解之上。這是一份送給每一位渴望擁有健康頭發的人，一份關於如何主動掌控自身毛囊命運的權威指南。

作者簡介

岡嶋研二（Okajima Kenji）

　　醫學博士、醫療法人社團名古屋Ｋ診所理事長。一九七八年畢業於日本熊本大學醫學部後，進入熊本大學醫學部第二內科（現為血液內科），並且至該關係醫院臨床內科看診。一九九一年至維也納大學醫學部留學後，曾擔任過熊本大學醫學部助教等職，於二OO五年就任名古屋市立大學醫學研究所教授。期間曾任國際血栓止血學會科學研究分科會副委員長、急性呼吸促迫癥候群（ＡＲＤＳ）診療手冊製作委員等。二O一二年期望將本身的醫學研究成果迴饋給社會，而開設名古屋Ｋ診所專門治療脫發癥。根據獨特的新興治療理論，針對目前為止難以治癒的脫發癥進行有效治療。著有《血管內皮細胞障礙─臨床研究篇》（編著）（綜閤醫學社）、《生物體侵襲與疾病》（現代醫療社）、《彌散性血管內凝血癥候群與多髒器功能不全》（醫學社）、《血液學研究組偶然發現之毛發再生新理論》（現代書林）、《頭發稀疏者的餐桌》（Magazine House）等為數眾多的著作。

譯者簡介

張萍

　　高科大應日係、雲科大企研所、日本福井大學特彆研究生。
　　曾於工研院從事對日國際業務與企劃工作。
　　喜好看山看水、上網東張西望。

前言
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第１部    【總論】
1 增加IGF-1能使毛發長齣來
2最新生發物質─IGF-1的作用
A.肌肉與骨骼發展和預防骨質疏鬆癥有很大關係
B.促使指甲或毛發的成長
C.維持視力，以及預防近視
D.牙齒成長以及維護
E.維持心髒機能
F.神經係統發達及提升認知能力
G.改善糖類代謝及預防糖尿病
H.提高感染或癌癥的免疫力
I.影響生殖係統發育情形
J.預防肥胖
K.良好的睡眠品質
L.抗憂鬱作用

3.IGF-1會提高身體自癒力和生發能力  
  A.什麼是治癒能力？
  B.IGF-1是自癒力重要核心
  C.IGF-1提升生發能力！
  D.現代醫學無法提升人體自癒力！
E.以前的脫發癥治療，無法提升生發能力
F.注意！有些藥物會使生發能力下降！

4.為什麼刺激感覺神經，增加IGF-1是最有效的治療方法？  
5.增加IGF-1對各種類型脫發癥的治療效果  
  A.雄性禿
  B.女性雄性禿
  C.圓形脫發癥、全頭形脫發癥、泛發性脫發癥
  D.休止期脫發

6.接受毛發稀疏治療，全身健康狀態跟著變好的秘密  
  A.治療雄性禿，有改善內髒脂肪癥候群或生活習慣病的效果
  B.治療女性雄性禿，可改善更年期障礙、降低乳癌發生率
  C治療圓形脫發癥，具有保護皮膚及使眼睛狀況復原

7.為什麼改善頭發稀疏的方法及脫發癥治療沒有明顯效果？

第２部　【各論】
1.辣椒與大豆～瞭解生發食材基本知識～
2.主食改吃糙米～糙米的深層效果可達毛根～
3.海鮮類食物～「來自海洋的恩典」使頭髪生長～
4.蔬菜類、菇類食物～提升解毒能力，使發量增多～
5.山葵、大蒜、生薑等辛香料～辛辣可刺激毛根～
6.泡菜、納豆、味噌等發酵食品～抑製體內腐敗情形、改善體質～
7.溫熱食物～「粥有十利」，粥帶來的生發效果～
8.咖啡～公開咖啡對生發的好處～
9.巧剋力～吃高純度巧剋力亦可長齣頭發～
10.適量飲酒～酒為百藥之長，飲酒毛發會變長～
11.細嚼慢嚥～吃飯不再狼吞虎嚥，頭發就會長得快～
12.延長空腹時間～空腹能讓頭發維持在最佳狀態～
13.控製鹽分～減少鹽分，能控製掉發～
14.控製碳水化閤物～糖份會造成掉發～
15.利用光綫促進生發～照射藍光、適量太陽光～
16.給頭發喝好水～在傢製作增加IGF-1的水～
17.快走運動～開始做一些消除肥胖的有氧運動～
18.戒菸～戒菸促進生發～
19.泡澡～善用酸性溫泉的效果～
20.充足睡眠～也可以利用藍色光綫改善睡眠品質～
21.如何選擇洗發用品～利用熱水或洗發皂來洗頭～
22.低氣壓天氣狀況，要特彆注意～高氣壓可增加IGF-1～
23.用身體感受重低音～想長頭發就聽搖滾樂～
24.對生發有益的藥物～認識增加與減少IGF-1的藥物～
1.會增加IGF-1的藥物
a.Opalmon（藥物名稱：Limaprost）
b.西法安生（藥物名稱：Cepharanthine）
c.Calblock（藥物名稱：Azelnidipine）
d.落建（Regaine）（藥物名稱：米諾地爾（Minoxidil）），以及Karoyan、 Furozin（藥物名稱：氯化三甲胺丁酸甲酯（carpronium chloride ））
e.其他藥物
2.會使IGF-1正常作用的藥物
a.柔沛（Propecia）（藥物名稱：非那斯特萊finasteride）
b.適尿通（avodart）（藥物名稱：度他雄胺軟Dutasteride）
c.其他藥物
3.減少IGF-1的藥物
4.脫發癥治療藥物，對IGF-1的影響與治療效果的關聯性
25帶著積極的心情治療～用「絕對有效！」的心情産生生發效果～

結語  

前言

　　有掉發睏擾的人越來越多。即使走在路上、在電車上，隻要留意觀察一下就會發現有頭發稀疏狀況的人數簡直多得驚人。

　　每四位男性當中，就有一位會被判定為患有男性型脫發癥，在八十歲之前有80%的男性經曆過男性型脫發癥。原本，男性型脫發癥大多好發於四十歲過後的中年時期，最近在十幾歲與二十幾歲的年輕男性方麵也有增加的趨勢，對於未來還想要結婚的男性們而言，這可以說是相當嚴重的煩惱。

　　在女性方麵，由於接近更年期時女性賀爾濛運作能力會下降，頭發會變細、變得不再”豐厚”、”有光澤”，脫發情形也會跟著變嚴重。頭發持續脫落的結果，會造成頭頂部位的頭發稀疏，甚至直接看到頭皮。雖然現在好像使用假發的人變多瞭，但是也無法輕忽頭發減少後所造成的心理影響。

　　此外，還有一種是從年幼的孩童到高齡老人，不論男女都有可能罹患、難以治癒的圓形脫發癥，這種脫發癥會讓人失去大量的頭發，而使患者的生活品質顯著下降。

　　在男性的圓形脫發癥治療方麵，醫院已經有處方藥物齣現。然而，在許多情況下這種藥物的效果絕對無法令人滿意。

　　此外，在女性頭發稀疏或是嚴重的圓形脫發癥方麵，目前尚未齣現非常有效的治療方法。

　　對於頭發稀疏這個問題，當然是有些人在意、有些人不在意，但是應該沒有人會完全不在意吧！對於那些有頭發稀疏問題的人，如果能夠使發量增加，心裏麵當然還是會想要增加發量吧？如果在日常生活中就能夠用一些簡單的方法預防頭發稀疏問題，或是如果有能夠增加發量的方法，我想每個人都會想去試試看吧？

　　再加上還有外觀的問題，自古以來頭發就稱之為”血餘”（可反映齣血液的狀態），毛發的豐盈程度可以反映齣健康狀態。事實上，有報告指齣年輕時即罹患男性型脫發癥的患者，未來容易引起生活習慣病或是心肌梗塞。這個部分的頭發稀疏已經不單隻是頭皮的問題，而是因為身體內部問題所引發的。再者，也有報告暗指使用市售的外用生發劑或是洗發精等來照顧頭皮，並無法充分改善或是治療頭發稀疏問題。以上事實讓我們得到一個重點，透過改變生活習慣或是飲食習慣來改善體內狀態與頭發稀疏問題，除瞭能夠剋服外觀上的劣勢同時還具有維護健康的意義。

　　頭發會起死迴生的。在放棄增加發量前，如果有一些可以在日常生活中讓頭發增長的方法，我們就應該先去試試看！

　　經典名著《養生訓》中所記述的是專研醫學的儒傢學者─貝原益軒，其憑藉著本身知識、經驗與體悟後提齣勞動身心以達延年益壽的方法。如果用來珍重生命的方法稱之為《養生訓》，那麼使毛發順利增長、産生的方法應該可以稱做《養發訓》吧！

　　本書中將介紹筆者藉由與生發毫無關係的血液學研究，於世界初次發現”可在體內增加” 第一型類胰島素生長因子（IGF-1）的方法”。 IGF-1除瞭生發作用外，亦具有肌膚美容效果、預防生活習慣病效果、抗憂鬱效果、提高免疫力效果，以及改善認知能力效果等諸多與健康相關的效果。此外，在提升本身治癒能力方麵，IGF-1也是最為重要的物質。從這些角度開始思考後，我們發現增加IGF-1的確可以成為一種促進毛發生長的方法。《養發訓》應該與用來維護健康的”養生訓”有一些共通之處。

　　本書總論中將敘述何謂IGF-1、會造成頭發稀疏的機製、增加IGF-1的方法，並且針對如何産生生發效果以及健康效果方麵做一解說，各論中亦有敘述如何增加IGF-1、促進毛發生長的具體方法。

　　總論中經常會齣現醫學方麵的專業用語，或許會讓人稍微有些難以理解。

　　然而，這是為瞭讓各位能夠理解這種新興的生發理論確實有其科學上的根據，因此請各位盡可能地從總論開始閱讀。此外，如果隻想要知道從今天起就可以開始實踐的生發方法，當然也可以從各論中開始閱讀。

　　筆者為瞭將本身研究成果迴饋給社會，開設一間脫發癥專門治療診所，承濛許多因為過去脫發癥治療成果不彰而相當煩惱的患者前來看診。這些患者大多認同其脫發癥狀因為本書中所提及─培養IGF-1生活習慣以及治療方法而獲得改善。

　　期待煩惱於脫發以及頭發稀疏問題的讀者們也可以藉由實踐本書中所敘述的方法，消除各種嚴重的頭發問題，如果同時還能夠增進健康，將令筆者喜齣望外。

　　那麼，就請各位從今天開始培養對頭發有益的良好生活習慣。一旦培養齣這些習慣，就會成為一種本能。請務必實際去感受看看，這時就已經不是所謂的「跑步者愉悅感（runner's high）」，而是會産生一種「頭皮照顧者的愉悅感（scalp trainers high）」。

1.辣椒與大豆～瞭解生發食材基本知識～
 
會使辣椒産生辛辣味道的成份─辣椒素，能夠刺激知覺神經、釋放齣CGRP（抑鈣素基因係勝肽）這種物質。CGRP會因為辣椒素的刺激傳達至腦部，而使自律神經係統活化。也會因此釋放齣少量的的腎上腺素（adrenaline）以及乙醯膽鹼（Acetylcholine）等神經傳導物質。
 
少量的的腎上腺素以及乙醯膽鹼會將自律神經受到刺激的訊息傳達至末梢組織，並且刺激全身的知覺神經。結果，知覺神經就會釋放齣CGRP，並且在毛根處作用於毛乳頭細胞，而使IGF-1增加。毛乳頭細胞所製造齣的IGF-1會使毛發根部的角化細胞（keratinocyte）分裂增生，而使毛發生長延伸。
 
再者，IGF-1會在延長毛發成長期的同時，縮短退行期與休止期，減少脫發、促進生發。
另一方麵，大豆中的大豆異黃酮成份，能夠增加知覺神經細胞內的CGRP量。
 
同時食用辣椒素與大豆異黃酮，即可有效增加毛根的IGF-1、促進生發。

為瞭實際確認辣椒素與大豆異黃酮是否真得能夠促進生發，我們讓有各種毛發問題的三十一名患者攝取2g辣椒中所含有的辣椒素，以及200g（1/2塊）豆腐中所含有的大豆異黃酮。結果在攝取辣椒素與大豆異黃酮五個月後，有64.5%的人錶示確實有感受到生發效果。與攝取前比較起來，五個月後血液中的IGF-1濃度也確實有增加的情形。
 
IGF-1的作用除瞭毛根以外，也遍及全身，比方說對於高血壓等生活習慣病方麵也有改善效果。事實上，在這些頭發稀疏者當中，被判定為是高血壓者，在攝取辣椒素與大豆異黃酮五個月後，血壓已恢復到正常值。但是，原本血壓正常者，血壓則沒有任何變化（圖7）。
 
血液中的IGF-1濃度方麵，不論是血壓正常者或是高血壓者，兩者皆有增加的情形（圖7），也就是說IGF-1僅對高血壓有抑製的作用。
 
這項研究發現IGF-1也會作用於腦部。很久以前我們就知道專司腦部記憶的海馬體組織可以藉由IGF-1使神經細胞再生，現在更清楚地知道不隻是記憶力，亦可改善憂鬱癥狀。

评分☆☆☆☆☆

這本《日本生發權威搶救掉發危機：不吃藥、不做療程養成健康毛囊》真的太及時瞭！我一直以來都飽受脫發睏擾，嘗試過各種洗發水、生發液，甚至嘗試過一些聽起來很玄乎的民間偏方，但效果都微乎其微，反而讓我的頭皮越來越敏感，有時候甚至會疼痛。每次洗頭都像一場災難，看著地上越來越多的頭發，心裏那種無助和焦慮感簡直要將我吞噬。最尷尬的是，我發現發際綫在悄悄後退，齣門都要戴帽子或者精心打理發型來遮掩，這讓我變得越來越不自信，甚至開始迴避社交場閤。我曾考慮過去醫院看醫生，但又擔心被推銷昂貴的療程，而且“不吃藥、不做療程”這個宣傳語真的太打動我瞭，我一直希望找到一種更自然、更溫和的方式來解決問題。我希望這本書能夠給我帶來新的希望，讓我擺脫脫發的陰影，重新找迴自信和健康的發絲。這本書給我的第一印象就是它的實用性和可行性，沒有那些虛無縹緲的承諾，而是落到實處的方法，這讓我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期受到季節性脫發睏擾的讀者。每到換季的時候，我都會經曆一段“掉發高峰期”，枕頭、浴室的地漏、梳子，簡直無處不在的頭發痕跡讓我感到崩潰。我嘗試過更換不同品牌的防脫洗發水，使用過一些聲稱能強韌發根的精華液，但似乎都隻是治標不治本。這本書的齣現，讓我覺得有機遇瞭。我非常看重“權威”這個詞，希望能從日本生發專傢的角度，獲得一些專業、係統性的指導。我尤其好奇書中是如何講解“養成健康毛囊”的，是關於頭皮的微循環，還是細胞的生長周期？我希望它能提供一些具體的“養毛囊”的方法，比如特殊的按摩手法，或者飲食上的調整建議，讓我能夠從根本上解決問題，而不是僅僅依賴外部的産品。如果這本書能提供一套完整的、可執行的方案，幫助我建立起健康的毛囊生態，那將是我遇到的最好的生發書籍。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，說實話，主要是被“不吃藥、不做療程”這幾個字吸引住瞭。我身邊有朋友因為脫發去看醫生，結果被各種藥物和高科技療程弄得身心俱疲，花費也相當可觀，而且效果還不是百分百保證。這讓我對傳統的治療方式産生瞭很大的疑慮，總覺得如果能通過調整生活習慣、飲食和日常護理來改善，那纔是最根本、最健康的方式。我長期以來工作壓力很大，生活節奏也很快，經常熬夜，飲食也不規律，這些我隱隱覺得都和我的脫發有關，但卻不知道具體該如何調整。這本書的標題恰好點齣瞭我的痛點，希望能給我一些具體、可操作的指導，比如如何改善睡眠質量，如何通過飲食來補充頭發生長所需的營養，以及如何進行頭皮的日常按摩或者護理，而不是僅僅停留在理論層麵。我非常希望這本書能像一本貼心的生活指南，告訴我每天可以做些什麼，纔能一點點地改善我的脫發狀況，最終達到“養成健康毛囊”的目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我立刻聯想到瞭那些深受脫發睏擾卻又對藥物和高價療程感到抗拒的人們。我就是其中之一。我年輕的時候發量還不錯，但隨著年齡的增長，加上生活壓力和不規律的作息，我的發量明顯減少，發際綫也有些後移，這讓我非常焦慮。我曾想過去嘗試一些市麵上流行的生發産品，但看到它們高昂的價格和各種復雜的成分說明，又讓我望而卻步。我更傾嚮於通過健康的生活方式來改善身體的整體狀況，包括頭發的生長。這本書的“不吃藥、不做療程”的理念正是我所追求的。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，如何通過日常飲食、睡眠、運動以及一些簡單有效的頭皮護理方法，來改善頭皮環境，促進毛囊健康，從而達到自然生發的效果。我非常期待書中能有針對不同脫發原因的解決方案，例如壓力性脫發、營養不良性脫發等等，並提供一套完整的、易於操作的改善計劃。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和標題的組閤，給我一種非常“治愈係”的感覺。我一直覺得脫發不僅僅是生理上的問題，更會對心理造成很大的影響。每次看到鏡子裏的自己，發量稀疏，甚至有禿頂的跡象，那種沮喪和焦慮感會瞬間放大。我曾經嘗試過一些網上流傳的偏方，比如用啤酒洗頭，或者用生薑摩擦頭皮，結果不僅沒有看到效果，還差點把我的頭皮弄得紅腫一片。所以，當我看到這本書強調“搶救掉發危機”，並且是以一種溫和、自然的方式進行，我感到眼前一亮。我希望這本書能夠提供一些科學的、有依據的理論知識，讓我瞭解脫發的真正原因，而不是盲目地嘗試各種方法。同時，我也期待書中能夠有詳細的步驟和圖示，指導我如何進行正確的頭皮護理，如何通過改變生活習慣來為頭發生長創造一個良好的環境。如果這本書真的能夠做到“不吃藥、不做療程”就能改善脫發，那絕對是廣大脫發人群的福音。