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　　小心！這些習慣會加速你的掉發
　　□愛吃白米不吃糙米
　　□晚上熬夜不睡覺
　　□愛吃冰冷食物
　　
　　這些飲食能增加生長因子
　　□喝咖啡吃巧剋力能增加生長因子
　　□吃辣會使頭發長齣來
　　□紅酒會加速生長因子生成
　　
　　生長激素是發量的關鍵！養成健康毛發，纔會有閃閃動人的秀發！！
　　從根本解決問題，最新配方IGF-1搭配飲食，找迴健康秀發，重建自信
　　
　　想要有濃密秀發你要這樣吃
　　1.食用辣椒與大豆─成分能延長毛發生長期
　　2.將糙米當作主食─糙米的深層效果可達毛根
　　3.食用魚貝類─增加生長激素，刺激長發
　　4.食用根莖葉菜類、菇類─提升解毒功能，使毛發生長
　　5.食用泡菜、納豆、味噌等發酵食品─提高免疫力、預防毛囊老化
　　
　　＊日本生發權威專傢最新研究：
　　
　　實踐生發的25個好習慣
　　↓
　　感覺神經受到刺激
　　↓
　　增加體內IGF-1
　　↓
　　IGF-1發揮生發效果
　　↓
　　頭發開始生長
　　↓
　　提升疾病治癒能力、預防老化
　　
　　簡單做到讓你毛囊自然健康，長齣濃密蓬鬆秀發，增加自信！

作者簡介

岡嶋研二（Okajima Kenji）

　　醫學博士、醫療法人社團名古屋Ｋ診所理事長。一九七八年畢業於日本熊本大學醫學部後，進入熊本大學醫學部第二內科（現為血液內科），並且至該關係醫院臨床內科看診。一九九一年至維也納大學醫學部留學後，曾擔任過熊本大學醫學部助教等職，於二OO五年就任名古屋市立大學醫學研究所教授。期間曾任國際血栓止血學會科學研究分科會副委員長、急性呼吸促迫癥候群（ＡＲＤＳ）診療手冊製作委員等。二O一二年期望將本身的醫學研究成果迴饋給社會，而開設名古屋Ｋ診所專門治療脫發癥。根據獨特的新興治療理論，針對目前為止難以治癒的脫發癥進行有效治療。著有《血管內皮細胞障礙─臨床研究篇》（編著）（綜閤醫學社）、《生物體侵襲與疾病》（現代醫療社）、《彌散性血管內凝血癥候群與多髒器功能不全》（醫學社）、《血液學研究組偶然發現之毛發再生新理論》（現代書林）、《頭發稀疏者的餐桌》（Magazine House）等為數眾多的著作。

譯者簡介

張萍

　　高科大應日係、雲科大企研所、日本福井大學特彆研究生。
　　曾於工研院從事對日國際業務與企劃工作。
　　喜好看山看水、上網東張西望。

前言
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第１部    【總論】
1 增加IGF-1能使毛發長齣來
2最新生發物質─IGF-1的作用
A.肌肉與骨骼發展和預防骨質疏鬆癥有很大關係
B.促使指甲或毛發的成長
C.維持視力，以及預防近視
D.牙齒成長以及維護
E.維持心髒機能
F.神經係統發達及提升認知能力
G.改善糖類代謝及預防糖尿病
H.提高感染或癌癥的免疫力
I.影響生殖係統發育情形
J.預防肥胖
K.良好的睡眠品質
L.抗憂鬱作用

3.IGF-1會提高身體自癒力和生發能力  
  A.什麼是治癒能力？
  B.IGF-1是自癒力重要核心
  C.IGF-1提升生發能力！
  D.現代醫學無法提升人體自癒力！
E.以前的脫發癥治療，無法提升生發能力
F.注意！有些藥物會使生發能力下降！

4.為什麼刺激感覺神經，增加IGF-1是最有效的治療方法？  
5.增加IGF-1對各種類型脫發癥的治療效果  
  A.雄性禿
  B.女性雄性禿
  C.圓形脫發癥、全頭形脫發癥、泛發性脫發癥
  D.休止期脫發

6.接受毛發稀疏治療，全身健康狀態跟著變好的秘密  
  A.治療雄性禿，有改善內髒脂肪癥候群或生活習慣病的效果
  B.治療女性雄性禿，可改善更年期障礙、降低乳癌發生率
  C治療圓形脫發癥，具有保護皮膚及使眼睛狀況復原

7.為什麼改善頭發稀疏的方法及脫發癥治療沒有明顯效果？

第２部　【各論】
1.辣椒與大豆～瞭解生發食材基本知識～
2.主食改吃糙米～糙米的深層效果可達毛根～
3.海鮮類食物～「來自海洋的恩典」使頭髪生長～
4.蔬菜類、菇類食物～提升解毒能力，使發量增多～
5.山葵、大蒜、生薑等辛香料～辛辣可刺激毛根～
6.泡菜、納豆、味噌等發酵食品～抑製體內腐敗情形、改善體質～
7.溫熱食物～「粥有十利」，粥帶來的生發效果～
8.咖啡～公開咖啡對生發的好處～
9.巧剋力～吃高純度巧剋力亦可長齣頭發～
10.適量飲酒～酒為百藥之長，飲酒毛發會變長～
11.細嚼慢嚥～吃飯不再狼吞虎嚥，頭發就會長得快～
12.延長空腹時間～空腹能讓頭發維持在最佳狀態～
13.控製鹽分～減少鹽分，能控製掉發～
14.控製碳水化閤物～糖份會造成掉發～
15.利用光綫促進生發～照射藍光、適量太陽光～
16.給頭發喝好水～在傢製作增加IGF-1的水～
17.快走運動～開始做一些消除肥胖的有氧運動～
18.戒菸～戒菸促進生發～
19.泡澡～善用酸性溫泉的效果～
20.充足睡眠～也可以利用藍色光綫改善睡眠品質～
21.如何選擇洗發用品～利用熱水或洗發皂來洗頭～
22.低氣壓天氣狀況，要特彆注意～高氣壓可增加IGF-1～
23.用身體感受重低音～想長頭發就聽搖滾樂～
24.對生發有益的藥物～認識增加與減少IGF-1的藥物～
1.會增加IGF-1的藥物
a.Opalmon（藥物名稱：Limaprost）
b.西法安生（藥物名稱：Cepharanthine）
c.Calblock（藥物名稱：Azelnidipine）
d.落建（Regaine）（藥物名稱：米諾地爾（Minoxidil）），以及Karoyan、 Furozin（藥物名稱：氯化三甲胺丁酸甲酯（carpronium chloride ））
e.其他藥物
2.會使IGF-1正常作用的藥物
a.柔沛（Propecia）（藥物名稱：非那斯特萊finasteride）
b.適尿通（avodart）（藥物名稱：度他雄胺軟Dutasteride）
c.其他藥物
3.減少IGF-1的藥物
4.脫發癥治療藥物，對IGF-1的影響與治療效果的關聯性
25帶著積極的心情治療～用「絕對有效！」的心情産生生發效果～

結語  

1.辣椒與大豆～瞭解生發食材基本知識～
 
會使辣椒産生辛辣味道的成份─辣椒素，能夠刺激知覺神經、釋放齣CGRP（抑鈣素基因係勝肽）這種物質。CGRP會因為辣椒素的刺激傳達至腦部，而使自律神經係統活化。也會因此釋放齣少量的的腎上腺素（adrenaline）以及乙醯膽鹼（Acetylcholine）等神經傳導物質。
 
少量的的腎上腺素以及乙醯膽鹼會將自律神經受到刺激的訊息傳達至末梢組織，並且刺激全身的知覺神經。結果，知覺神經就會釋放齣CGRP，並且在毛根處作用於毛乳頭細胞，而使IGF-1增加。毛乳頭細胞所製造齣的IGF-1會使毛發根部的角化細胞（keratinocyte）分裂增生，而使毛發生長延伸。
 
再者，IGF-1會在延長毛發成長期的同時，縮短退行期與休止期，減少脫發、促進生發。
另一方麵，大豆中的大豆異黃酮成份，能夠增加知覺神經細胞內的CGRP量。
 
同時食用辣椒素與大豆異黃酮，即可有效增加毛根的IGF-1、促進生發。

為瞭實際確認辣椒素與大豆異黃酮是否真得能夠促進生發，我們讓有各種毛發問題的三十一名患者攝取2g辣椒中所含有的辣椒素，以及200g（1/2塊）豆腐中所含有的大豆異黃酮。結果在攝取辣椒素與大豆異黃酮五個月後，有64.5%的人錶示確實有感受到生發效果。與攝取前比較起來，五個月後血液中的IGF-1濃度也確實有增加的情形。
 
IGF-1的作用除瞭毛根以外，也遍及全身，比方說對於高血壓等生活習慣病方麵也有改善效果。事實上，在這些頭發稀疏者當中，被判定為是高血壓者，在攝取辣椒素與大豆異黃酮五個月後，血壓已恢復到正常值。但是，原本血壓正常者，血壓則沒有任何變化（圖7）。
 
血液中的IGF-1濃度方麵，不論是血壓正常者或是高血壓者，兩者皆有增加的情形（圖7），也就是說IGF-1僅對高血壓有抑製的作用。
 
這項研究發現IGF-1也會作用於腦部。很久以前我們就知道專司腦部記憶的海馬體組織可以藉由IGF-1使神經細胞再生，現在更清楚地知道不隻是記憶力，亦可改善憂鬱癥狀。

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