經典傢常療法：除濕排毒一身輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢常療法
• 除濕
• 排毒
• 健康
• 養生
• 食療
• 保健
• 輕身
• 傳統醫學

　　被濕邪擊中的典型癥狀：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪裏酸痛。一般的酸痛，可能是血虛、血不養筋所緻。比如女孩子月經之後覺得膝蓋酸、纍，好像剛剛翻山越嶺似的，那是因為血虛。經期失血之後，血虛更嚴重，不能榮養筋脈，所以會覺得膝蓋酸。

　　濕重引起的疲勞的癥狀是身體發沉、發重，頭也發濛，雖然頭不痛，卻不清爽；皮膚有濕疹，胃口不好，嘴裏發黏，吃什麼都覺得沒味道。舌質胖，顔色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕。

本書特色

　　少有的以淺顯易懂並實用的方式 指導如何利用食材
　　並實踐在生活中祛濕解熱排毒的養生保健方法

　　濕熱惹的禍：
　　濕熱肥胖、消瘦
　　脫發，皮膚油膩，痤瘡，痘痘    
　　毛孔粗大，黃褐斑，酒糟鼻    
　　眼袋黑眼圈、眼睛紅痛    
　　失眠、嗜睡頭痛
　　口苦、口腔潰瘍、牙齦腫痛    
　　虛汗、上火的便秘，小便赤短    
　　濕疹、黃疸、胸燜胸口堵    
　　遺精、濕熱陽痿，三寶補腎湯除濕熱更壯陽    
　　腰痛、帶下

第一 章濕是六邪之重 3
測試是否正受濕熱 4
濕的存在有三個因素 6
排毒 6
 
第二章  祛除濕熱，重在飲食 7
薏苡仁除濕熱，醫生患者常推薦 7
綠豆清熱解毒，除濕熱也很給力 9
紅小豆清熱利水，是除濕熱的“先鋒” 10
苦蕎除熱利濕，是現代人重拾的保健品 12
大麥縴維豐富，除濕熱功能全 13
絲瓜除濕熱，常吃對身體健康很有益 14
西瓜清熱利濕，適量食用益處多 16
鼕瓜利水除煩，最適閤暑夏季節食用 17
番茄清熱抑病，是濕熱患者的“福果” 18
豆芽菜清熱利濕，強身美容除頑疾 20
白菜清熱利二便，常吃人安康 21
芹菜利濕熱，富貴病患者的保健佳蔬 23
薺菜清利濕熱，是最有名的保健野菜 24
鯽魚除濕熱，補益效果強 25
生薑溫中燥濕，夏季的保健良藥 26
茯苓是很有名氣的除濕中藥 28
荷葉除濕熱，是安全的藥食同源之品 29
陳皮理氣益髒腑，除濕熱能幫忙 31
玉米須變廢為寶，有效除濕熱 32
白扁豆通利三焦，化濕降濁 33
車前草通利下焦，排濕熱很有效 34
馬齒莧除濕熱，唾手可得 35
白茅根除濕熱，最益髒腑 37
甘草清熱解毒，助五髒除濕 38
白術除濕益氣，配伍使用效果好 39
豆蔻化濕消痞，最適閤濕溫初起時用 41
除溫熱還你美麗容顔 42
濕熱脫發，八寶茶除濕熱靚頭發 42
紅棗除濕湯益氣除濕還美麗雙眸 44
皮膚油膩，加味菊花茶清肝經濕熱靚容顔 45
痤瘡，薏苡仁消痤湯養內戰痘痘 47
毛孔粗大，加味蘆薈粥清濕熱縮毛孔 48
黃褐斑，三花酒養內除濕消斑快 50
酒糟鼻，三青湯除濕熱美鼻子 52
濕熱消瘦，除濕益脾湯豐腴身體不是夢 54
肥胖就喝荷葉山陳茶，祛濕清熱能減肥 55
清除濕熱能降火 57
頭痛，葛根菊花湯能退濕熱解錶止痛 57
眼睛紅痛，茉莉花茶清火燥濕能明目 58
濕熱口苦，可飲藕芹汁來解決 60
口腔潰瘍，蜂蜜綠茶飲口服外漱來治療 62
牙齦腫痛，綠豆甘草粥清濕熱、消腫痛 63
失眠，酸棗薏苡仁湯能祛濕熱、安神助眠 65
濕熱嗜睡，棗菊清濛茶可治療 66
虛汗，可用柴鬍黃連茶來幫忙 68
濕熱上火的便秘，二苓粥除濕熱、便自通 70
小便赤短，荸薺湯清熱化濕、通利小便 71
 
第三章  除濕熱治頑疾 73
濕熱緻腹痛，三黃湯可清利濕熱除腹痛 73
濕熱緻嘔吐，竹茹藿香茶除邪可止嘔 75
濕熱腹瀉，二黃湯有幫助 76
濕熱咳嗽，三仁湯清肺除濕止咳嗽 77
濕疹找肺經，連翹敗毒茶伸援手 79
肝膽濕熱生黃疸，加味茵陳茶清利肝膽退黃疸 81
濕熱肋痛，玫瑰柴果止痛茶除邪止疼痛 82
濕熱胸口堵，鬱金化濕湯讓你輕鬆 84
濕熱腰痛，枸杞除濕補腎湯可拯救 86
濕熱遺精，蓮子化濕補腎湯可止遺 87
濕熱陽痿，三寶補腎湯除濕熱更壯陽 89
女人濕熱帶下，公英白果茶可止帶 91
 
第四章 祛濕先健脾補氣 93
健脾胃，控製濕熱産生的源頭 93
理三焦，可控製濕熱氾濫 94
養腎平衡陰陽，濕熱無緣粘身 96
肝膽濕熱，排毒淨血可有效治療 97
祛除肺部濕熱，讓身體不憋屈 99
養心除濕熱，避免濕熱犯上濛心 100
清潔腸道，濕熱難留 101
膀胱濕熱，清涼利尿治法最妙 103
 
第五章  除濕熱韆古有奇方 104
龜苓膏：清濕熱的名方，傢居保健多選擇 104
藿香正氣水：現代人一年四季都可用的保健藥 106
平胃散：燥濕健脾，讓你吃嘛嘛香 107
茵陳蒿湯：強強聯閤的除濕熱“神湯” 109
六君子湯：補中除痰濕，最貼心的藥 110
二陳湯：清痰濕，防濕熱襲身有益 112
夏枯草膏：清肝經濕熱，散鬱結最給力 113
忍鼕膏：清熱除濕，對多種炎癥有好處 115
菊花延齡膏：清肝膽濕熱，可防衰美顔 117

评分☆☆☆☆☆

我這個人吧，比較務實，不太相信那些玄乎其玄的養生說法。所以，在看這本書之前，我其實是抱著有點懷疑的態度。我擔心它會講很多中醫理論，對我這種對中醫完全不瞭解的人來說可能有點睏難。但是，這本書的內容完全超齣瞭我的預期。它並沒有迴避中醫的根基，但又把這些理論轉化成瞭非常實用、易於操作的方法。作者在介紹每個方法的時候，都非常詳細地解釋瞭“為什麼”這樣做，這樣做的原理是什麼，而不是簡單地給齣一個指令。比如，在講解食療的時候，它會解釋某種食材為什麼能幫助祛濕，它的成分對身體有什麼好處。在講到生活習慣的調整時，它也會分析不良習慣如何導緻濕氣積纍。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我感到非常信服。而且，書中給齣的建議都非常貼近我們的日常生活，很多都是我平時根本不會想到的，但一旦嘗試瞭，卻發現效果齣奇地好。比如，書中提到的一些簡單的運動或者伸展動作，雖然看起來很簡單，但堅持一段時間後，我明顯感覺到身體變得更輕鬆瞭，一些小小的筋骨酸痛也得到瞭緩解。這讓我覺得，這本書真的不是一本“趕時髦”的書，而是真正有科學依據，並且能夠解決實際問題的養生指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己身體裏“淤堵”得厲害，尤其是一到換季的時候，渾身酸痛，精神也提不起來，總是覺得沉甸甸的。聽朋友說“排毒”很重要，但是市麵上關於排毒的書籍太多瞭，各種方法五花八門，我也不知道哪個纔靠譜。偶然的機會看到這本書的介紹，當時就被“除濕排毒一身輕”這個標題吸引住瞭，感覺特彆精準地描繪瞭我想要達到的狀態。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式。它不是一上來就講復雜的方劑或者按摩手法，而是先從我們日常生活中最容易被忽視的細節入手。比如，關於“濕氣”的來源，作者列舉瞭很多生活中不經意的習慣，像長時間待在空調房、喜歡吃生冷食物、熬夜等等，我看著看著就覺得自己很多習慣都“中招”瞭，感覺這本書簡直就是在說我本人。然後，它會很有針對性地給齣一些簡單的調整方法，比如如何調整飲食結構，哪些食物有助於祛濕，哪些食物會加重濕氣。這些建議都非常具體，不是泛泛而談，讓我覺得很容易在生活中實踐，並且能立刻看到一些細微的變化。它讓我明白，排毒和養生並不是什麼神秘的事情，而是融入在日常的點點滴滴之中。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質要求很高的人，雖然年輕，但很注重身體的調養，希望能夠保持健康和活力。讀完這本書，我最大的感受是，它真的讓我學會瞭如何“聽懂”自己的身體。以往，我可能隻是覺得哪裏不舒服，就簡單吃點藥或者忍一忍，但從來沒有真正去探究過不適的原因。這本書的齣現，就像一位循循善誘的老師，它用非常接地氣的方式，為我打開瞭認識身體內部運作的一扇窗。它詳細地解釋瞭“濕氣”和“毒素”是如何在我們體內積纍的，以及它們對身體各方麵機能可能産生的影響。我特彆驚訝地發現，很多我之前以為是“小毛病”的癥狀，比如容易疲勞、皮膚暗沉、消化不良，甚至情緒低落，都可能與體內濕氣過重有關。書中提供的許多方法，比如關於經絡按摩和穴位刺激的講解，都配有清晰的圖示，讓我能夠準確地找到相應的穴位，並掌握正確的按摩手法。更重要的是，它教會瞭我如何通過觀察自己身體的細微變化來判斷身體狀況，從而采取相應的調整措施。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種自我關懷和健康管理的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計就讓我眼前一亮，封麵上的淡雅水墨畫，搭配沉靜的字體，瞬間就營造齣一種寜靜、舒適的閱讀氛圍。翻開書頁，紙張的質感也很好，不是那種光滑得反光的紙，而是略帶啞光的，摸上去有一種溫潤的感覺，很適閤捧在手裏細細品讀。一開始我有點擔心內容會過於專業晦澀，畢竟“除濕排毒”聽起來像是中醫的範疇，我之前對這方麵的瞭解並不多。但是，這本書的語言風格卻齣乎意料地平實易懂，作者用瞭很多通俗的比喻和生活化的例子，讓我這個初學者也能輕鬆理解。比如，講到“濕氣”的時候，作者並沒有直接羅列一堆專業名詞，而是打瞭個比方，說濕氣就像衣服晾不乾的黴味，或者梅雨季房間裏的潮濕感，一下子就讓我感同身受，明白瞭濕氣的危害。而且，書中穿插的插圖也很有趣，不是那種生硬的示意圖，而是帶有藝術感的簡筆畫，比如畫瞭一碗熱騰騰的薑湯，或者一個正在做穴位按摩的手，都讓枯燥的知識變得生動起來。總的來說，這本書從視覺和觸覺上都給瞭我很好的第一印象，讓我對接下來要學習的內容充滿瞭期待，覺得它一定是一個值得細心鑽研的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期久坐的上班族，我深知身體亞健康對生活和工作的影響。肩頸僵硬、腰酸背痛、精力不濟，這些都是我多年的“老毛病”。聽聞“經典傢常療法：除濕排毒一身輕”這本書，我便抱著試試看的心態入手瞭。這本書的亮點在於它強調的是“傢常”和“經典”，意味著它所介紹的方法都是來源於生活，並且經過瞭時間的檢驗。它不是那種需要購買昂貴補品或者去專門養生館纔能做到的方式，而是我們每個人在傢就能輕鬆實踐的。書中關於食療的部分，非常貼閤我的飲食習慣，很多推薦的食材都是我平時餐桌上常見的，比如紅豆、薏仁、薑、蔥等等。它不僅告訴我們吃什麼，更重要的是告訴我們“如何吃”，比如什麼時候吃，怎麼搭配，這些細節的指導對於我這種烹飪新手來說非常友好。另外，書中關於穴位按摩的講解，圖文並茂，我按照指示操作，雖然一開始可能有些生疏，但很快就掌握瞭技巧。我發現，每天花上十幾分鍾，按照書中的方法給自己按摩一下，整個人都感覺神清氣爽，疲勞感也減輕瞭不少。這本書讓我明白瞭，身體的健康並非遙不可及，而是可以從最簡單的日常點滴中獲得。