清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： 선재광

圖書標籤:

• 解毒
• 果汁
• 健康飲食
• 慢性病
• 養生
• 排毒
• 蔬果汁
• 食療
• 健康生活
• 飲食療法

　　慢性病患者的救星，醫學博士親身實驗！
　　現代慢性病無法仰賴藥物醫治，
　　疾病的主要原因在於血液裏的毒素與汙染，會直接影響健康，
　　隻要透過清血果汁做血液解毒，
　　便能將體內的毒素排齣，使血液清澈，
　　驚人的「清血效果」便能立竿見影。
 
　　清血療法治癒者的真心見證

　　◎實例一、僅18天，停掉吃瞭20年的藥！
　　鄭X城，男55歲 （既有病例：糖尿病、高血壓、高血脂癥、心肌梗塞）
 
　　◎實例二、不能勃起的我，脫胎換骨！
　　南X洛，男52歲 （既有病例：陽痿、糖尿病、高血壓、高血脂癥）
 
　　◎實例三、身體變暖，一夜好眠！
　　申X順，女60歲 （既有病例：高血壓、高血脂癥、偏頭痛、手腳冰冷）
 
　　◎實例四、藥停瞭，恢復男性自尊！
　　允X哲，男58歲 （既有病例：腦中風、陽痿）

本書特色

　　跟著名醫學博士這樣做！
　　血液乾淨瞭，跳脫一輩子吃藥的宿命！

　　◆一天1杯清血果汁→血液變乾淨
　　◆清血醬＋清血果汁→解毒、抗氧化效果更好
　　◆清血丸→營養均衡
　　◆每天邊走路邊曬太陽→增加維生素D
　　◆保持姿勢端正→血液流動變好
　　◆多多疏通穴道→促進血液循環

專傢推薦

　　颱灣全民健康促進協會理事長 陳俊旭

掌控生命節奏：全麵優化健康的飲食與生活指南 圖書簡介 本書並非關於特定飲品或短期排毒計劃的指南，而是一本立足於科學、旨在引導讀者建立可持續、全麵健康生活方式的深度論述。它深刻剖析瞭現代生活模式如何潛移默化地影響我們的生理機能，並提供瞭一套係統化的、涵蓋營養學、運動生理學、壓力管理及睡眠科學的整閤策略。 第一部分：理解現代人體的隱形挑戰 我們的身體，這個精密的生物機器，正麵臨著前所未有的挑戰。環境毒素、加工食品的泛濫、以及長時間的久坐不動，正在悄然改變我們的內部環境。 1. 營養的失衡：宏量與微量元素的重新審視 本書首先聚焦於我們日常攝入的食物。我們不再僅僅討論“吃什麼”，而是深入探討“如何吃得對”。 食物的“密度”而非“體積”： 探討如何選擇營養密度高的食物，確保身體獲得必需的維生素、礦物質和抗氧化劑。詳細解析瞭B族維生素在能量代謝中的關鍵作用，以及鎂、鋅、硒等微量元素如何影響免疫係統的防禦力。 碳水化閤物的爭議與智慧： 摒棄“低碳水”或“高碳水”的絕對化立場，而是根據個體代謝類型（如胰島素敏感度）來定製碳水化閤物的質量和時間點。區分慢速釋放能量的復閤碳水與快速引起血糖波動的精製糖，並提供在日常飲食中巧妙替換的方案。 脂肪的復權： 重新定義脂肪在健康中的地位。深入介紹Omega-3脂肪酸與Omega-6脂肪酸的平衡藝術，探討飽和脂肪、單不飽和脂肪與多不飽和脂肪對細胞膜健康和炎癥水平的精確影響。揭示優質脂肪來源，如冷榨油品、堅果和特定魚類的選擇標準。 蛋白質的精確計算： 討論不同生命階段（增長期、維持期、修復期）對蛋白質的需求量，強調氨基酸的完整性，並提供植物性與動物性蛋白質的最佳配伍方案。 2. 炎癥的隱形之火：慢性、低度炎癥的科學解析 慢性、低度炎癥是許多現代疾病（如關節不適、皮膚問題、情緒低落）的共同根源。 炎癥的啓動因子： 分析瞭飲食中的促炎成分（如反式脂肪、高果糖玉米糖漿）和生活方式中的促炎因素（如慢性壓力、腸道菌群失調）是如何協同作用，點燃體內“小火苗”的。 抗炎食物矩陣： 提供一個基於食材的抗炎矩陣圖譜，詳細介紹薑黃素、白藜蘆醇、槲皮素等天然化閤物的作用機製，並指導讀者如何通過日常烹飪來最大化這些營養素的生物利用度。 第二部分：優化內部生態係統——腸道與代謝 人體健康的核心樞紐在於腸道。本書將腸道視為“第二大腦”，並深入探討如何通過優化消化與吸收來提升整體生命力。 1. 腸道菌群的動態平衡 微生物組的多樣性： 闡述腸道內數萬億微生物如何影響營養吸收、維生素閤成乃至情緒調節。強調“多樣性”是健康菌群的黃金標準。 益生元與益生菌的選擇哲學： 區分不同種類的益生菌菌株及其針對性的功效（如雙歧杆菌對B族維生素的貢獻，乳酸杆菌對免疫調節的幫助）。指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的發酵食品或補充劑，避免盲目跟風。 修復腸道屏障： 介紹麩胺酸、膠原蛋白肽等物質在維持腸道黏膜完整性中的作用，為那些有消化道敏感睏擾的讀者提供實質性的重建策略。 2. 代謝效率的提升 本書詳細解析瞭胰島素敏感性、綫粒體功能與能量生成的緊密聯係。它提供瞭一係列非藥物乾預措施，幫助身體提高處理營養物質的效率，從而減少能量的浪費和脂肪的堆積。這包括對“時間限製性進食”的科學理解，以及如何通過特定運動模式來激活細胞層麵的能量工廠。 第三部分：動態生活方式的構建——運動與恢復的藝術 健康不是靜止的狀態，而是持續的動態平衡。本部分側重於如何將運動融入生活，使其成為修復而非消耗的工具。 1. 運動的多維度設計 非綫性運動模式： 強調力量訓練、心肺訓練和柔韌性訓練（如深層拉伸和關節活動度練習）的必要協同作用。介紹如何根據不同年齡段和體能水平，構建每周的運動配比，以達到最佳的骨密度、肌肉量和心血管健康。 “微運動”的力量： 提齣打破長時間久坐的策略，倡導在工作間隙進行高強度間歇性活動（如十分鍾的快速步行或一組深蹲），以此來維持代謝的活躍度。 2. 壓力與恢復的神經科學基礎 慢性壓力是現代健康的最大“隱形殺手”。 皮質醇的調控藝術： 解釋長期高水平皮質醇對睡眠、血糖和免疫係統的破壞性影響。提供經過實踐檢驗的、無需昂貴設備即可執行的壓力緩衝技術，例如特定頻率的腹式呼吸練習和正念訓練的實用入門指南。 睡眠質量的優化工程： 深入探討褪黑激素的分泌規律、REM與非REM睡眠周期的重要性。提供“睡眠衛生”的全麵清單，包括光照管理（藍光屏蔽）、臥室溫度控製以及睡前儀式設計，以確保身體在夜間得到徹底的修復。 結語：通往持久健康的路綫圖 本書的最終目標不是提供一個為期三周的速成方案，而是構建一個清晰的、可長期堅持的路綫圖。它鼓勵讀者將理論知識內化為日常決策的指南針，學會傾聽身體發齣的細微信號，並根據自身的變化隨時調整策略，真正做到對自身健康的深度掌控，邁嚮一個精力充沛、充滿活力的未來。

作者簡介

宣在光

　　頂尖的「血液解毒」專業醫師，也是高血壓的權威。

　　學曆
　　東國大學韓醫學係畢業後，陸續取得東國大學古典醫學院碩博士學位。

　　曾任
　　首爾大韓漢方醫院院長。

　　現任
　　大韓韓醫院院長、東國大學韓醫係兼任教授、經絡診斷學會的名譽會長、艾草研究所所長、韓方高血壓研究會會長。

　　著作
　　《不靠降壓藥，高血壓纔會好！》一書。

　　緻力於高血壓研究過程中，深刻體認到，不當的生活與飲食習慣，會促使血壓、糖、脂肪等指數上升，甚至誘發癌癥，但可藉由自然療法和血解毒等方式，從根本來治療這些疾病；而人體本身就有自癒與復原能力，其核心關鍵在「清血」，如果血液變乾淨，就能戰勝所有慢性病。他積極研究使血液變乾淨的方法，替長年受慢性病所苦的患者們找迴健康。

譯者簡介

謝明靜

　　18歲時對韓國文化有著莫名的悸動，從文化大學韓文畢業後，翻譯編輯的齣版品多達數十本。

　　在颱灣任教十多年，遊走各小學到大學，曾任中原、清雲及文化大學推廣部韓語專任講師，也在海外科技業務上闖蕩數年，後來因《熱愛和平的世界人》一書提到「世界和平從朝鮮半島開始」感召，舉傢來到韓國。

　　父親長年因糖尿病所苦，甚至於病床上過世，而開始研究自然療法並身體力行七年半載，接觸宣在光博士此書前已使用清血果汁兩個月，女兒的皮膚病竟不藥而癒，她期待在未來的世界裏，醫院越開越小，一個不需藥物、健康和平的時代到來。


 

導讀　　治癒慢性病的「血液解毒3 週計劃」
 
第一章 健康的核心在清澈的血
萬病之源來自一個主因
慢性疾病與血液的因果關係
健康常識：搞壞身體狀況又危險的血液
乾淨的血液被汙染的原因
體溫下降的話，血液也會被汙染
反式脂肪會造成血液粘稠
血液汙染導緻身體齣現的各種癥狀
 
第二章 血液被汙染就會産生各種疾病
癌癥——汙血匯集而産生的疾病
心血管疾病——血管堵塞産生的疾病
高血脂癥——血液中脂肪變多産生的疾病
健康常識：膽固醇對身體好嗎？
高血壓——過度供應血液産生的疾病
血壓升高的真正理由
糖尿病——糖分殘留於血液中産生的疾病
勃起不全（陽痿）——血液循環不順暢産生的疾病
肥胖——毒素纍積在血液中産生的疾病
 
第三章 不需要藥物就能自然地痊癒
身處在勸用藥物的社會
內含藥價的迴扣
製造新型疾病的製藥公司
擺脫藥物纔能培養免疫力的理由
慢性病終究無法用藥治好
降血脂藥使肌肉及腦部損傷
高血壓藥物招來併發癥
糖尿藥物導緻血管問題
三大癌癥治療法甚至可能連命都保不住
所有疾病都有可能改善
治療的核心在培養免疫力
 
第四章 透過血液解毒治癒好慢性病的案例
電視颱介紹「血液解毒3 週計劃」的奇蹟
體驗血液解毒的實例1 苦於不能勃起的我，脫胎換骨瞭
南○洛， 男52 歲 （既有病例：勃起不全（陽痿）、糖尿病、高血壓、高血脂癥）
體驗血液解毒的實例2 戒酒後，體重也減下瞭8 公斤
楊○民， 男52 歲 （既有病例：肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂癥、慢性疲勞、經常
性腹瀉）
體驗血液解毒的實例3 手腳發麻、眼睛疼痛、偏頭痛，全都消失瞭
李○宇， 男45 歲 （既有病例：高血壓、高血脂癥、慢性疲勞）
體驗血液解毒的實例4 身體變得暖和，可以睡得更安穩瞭
申○順， 女60 歲 （既有病例：高血壓、高血脂癥、偏頭痛、手腳冰冷）
體驗血液解毒的實例5 脖子痠痛及偏頭痛都不見瞭
金○順， 女54 歲 （既有病例：高血壓、高血脂癥、失眠、排便障礙、慢性疲勞、手
腳發麻）
體驗血液解毒的實例6 身體輕盈，臉色越來越容光煥發
許○泰， 男51 歲 （既有病例：高血壓、高血脂癥、慢性疲勞、偏頭痛）
體驗血液解毒的實例7 18 天而已，就停掉吃瞭20 年的藥
鄭○城， 男55 歲 （既有病例：糖尿病、高血壓、高血脂癥、心肌梗塞、狹心癥）
體驗血液解毒的實例8 停藥後，男性尊嚴也恢復瞭
允○哲， 男58 歲 （既有病例：腦中風、勃起不全）
 
第五章 實踐血液解毒的3 週計劃
血液解毒，為什麼需要3 週？
血液解毒療法1 早上一杯，清血果汁
製作清血果汁
清血果汁重要角色的材料
應用清血果汁特製的健康飲品
健康常識：飲用清血果汁時必須注意的事項
血液解毒療法2 富含三大營養的清血醬
製作清血醬（納豆醬）
血液解毒療法3 抓住均衡營養的清血丸
血液解毒療法4 曬太陽散步，增加維生素Ｄ
血液解毒療法5 用骨關節皮帶束緊大腿兩側
血液解毒療法6 用竹子疏通穴道
用竹子捶拍重要穴位的方法
血液解毒療法7 藉由脊椎經穴運動器刺激穴位與肌肉
健康常識：選擇適閤自己枕頭的方法

作者序    

治癒慢性病的「血液解毒3週計劃」
 
　　每當我看到那些因高血壓、高血脂癥、糖尿病、癌癥、腦中風、心肌梗塞、肥胖等受各種慢性病睏擾的病患，大部分的人都不相信自己的身體會立即好轉，甚至連想都不敢想，自己吃瞭一、二十年來的藥可以一下子停掉。反而有一停藥癥狀就會急速惡化，甚至引起併發癥緻命的恐懼。一言以蔽之，人們對藥物強迫癥的依賴與中毒，十分嚴重。

　　人們的生活、飲食生活若不改變，什麼疾病都無法根治。所謂的各種疾病，不論是大病或小病，大部分的情況是警告人們因不良習慣引起的一種癥狀。人體總是以健康的目標運作，如果生活習慣與飲食生活不改變，人體為瞭維護健康，隻能持續以引發疾病的方式，而促使血壓、醣類、脂肪等指數上升，甚至誘發癌癥産生。

　　其實，人體比我們想像中具備瞭更強的自癒力與恢復力。許多人在參與實驗約3 週後，便能跳脫過去的痛苦，看到本身脫離藥物的自由，他們都抱持「改變習慣就能根治慢性病」的自信。三個星期便足以能從過去不良的習慣中，搖身一變，建立正確的習慣。活用三個星期的時間，我們可以變得比過去還富生命力與堅強免疫力。切斷危害健康的惡循環「轉摺點」（Turning Point），就從這3 週開始！
 
　　轉摺點的核心－－「清血」

　　體內循環的血液，如果乾淨就能戰勝所有的慢性疾病。不過，如果飲食營養不均、充斥著脂肪與毒素，會使血液變得混濁。被汙染的血液若在全身流竄，不用說健康瞭，隻會造成各種疾病産生。

　　因此，健康生活的根本目的，是為瞭使身體的血液乾淨。許多研究指齣，被汙染的血液在我們身上循環，産生瞭數十、數百種的疾病，甚至直接或間接地乾預瞭我們的健康。韓國人死亡率第一位是癌癥，尤其成年男性，三名之中就有一名罹患癌癥，這都與體內混濁的血液有關。

　　本書說明瞭恢復健康一定要做的事，最重要的核心內容是「血液解毒」。當中詳細撰述血液解毒怎麼成為治療慢性病的源頭？怎麼使血液變乾淨？數十年來因慢性病而苦的患者們，透過本書的方法，僅僅3 週便找迴真正的健康。

　　誠如收看韓國電視節目MBN頻道《拇指帝王》「血液解毒篇」觀眾熟知的，我認為，透過播放這些體驗者客觀性驗證的整個過程，就足以讓人信服並照做。

　　近來，人們對健康的關心逐漸增加，許多媒體也介紹各項健康療法。當然，這當中有重要的方法、也有枝微末節的內容，可是很少有對血液解毒或貫通健康原理的核心內容。我希望藉由本書來提醒大傢，覺悟到血液解毒的重要性，期待有更多的人能找迴健康。

　　本書的問世，在此以感恩的心情，獻給《拇指帝王》製作團隊的大力支持與辛勞、民成玉次長與洪淑妍作傢以及各位的鼎力協助。

萬病之源起因於一個主因
 
人從齣生到死亡，與相當多疾病交戰。從感冒到各種感染、代謝疾病，甚至經曆到緻命的癌癥。健康的老死是每一個人的盼望，究竟健康長壽的人和不健康的人，差異在哪裏？關於這一點，有著各式各樣的醫學因素。比什麼都還重要的是，一輩子提供我們全身每個角落的氧氣和營養素的血液，彼此有著密切的關係。
 
韓醫學裏有一句話說：「萬病一毒」。如果簡單解釋的話，就是指「一萬種疾病起因於一種原因（毒素）導緻」。乍聽之下不太能讓人理解，怎麼能說無數的疾病全憑一種原因而産生呢？讓我們來觀察身體的構造就能馬上理解。
 
按照常理，體內的髒器健康，身體纔會健康，這是必然的道理。將氧氣與營養素供應給髒器以維持生命的，就是血液與其血管通路。我們藉由飲食攝取到的營養成分消化吸收轉變為血液的成分，而這血液順著血管，將營養供給到各個髒器。
當血液供給到全身返迴的時候，便將各種廢物迴收並處理，再次將所得到的氧氣與營養素供應運送到全身。也就是，血液在我們體內提供氧氣與營養素並去除廢物，是執行我們生命核心的主要功能。
 
萬病一毒的原理
(  字由左上到左下開始)

飲食攝取	肺動脈                        肺	肺靜脈
消化	右心房	左心房
製造血液	右心室	左心室
供給飲養	大靜脈	大動脈

 
如此重要的血液，如果被汙染的話，會變得怎麼樣呢？血液被汙染是指它沒有辦法適當提供內髒氧氣與營養素，且去除廢物的功能變得更加睏難。汙染的血液使內髒受到汙染，這些受汙染的內髒又會引發各種疾病，甚至導緻死亡。反過來說，即使髒器産生問題引起慢性病，若能夠持續提供清澈又健康的血液，身體便能恢復正常。因此，健康與生命的核心在於血液，這就是「萬病一毒」的原理，清澈的血液即為維持健康的祕訣。

评分☆☆☆☆☆

《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》——這個書名，瞬間勾起瞭我內心深處對健康生活的一絲憧憬，也帶著一絲警惕。過去幾年，我一直在尋找能夠真正幫助我改善身體狀況，擺脫亞健康狀態的方法。市麵上各種健康書籍、文章層齣不窮，但很多都隻是流於錶麵，或者提供一些難以堅持的極端方案。所以，當看到“3週解毒計畫”這樣的字眼時，我既感到一絲希望，又忍不住懷疑它的可行性和科學性。“解毒”這個概念本身就有些模糊，我更想知道，書中是如何科學地解釋“清血”和“解毒”的機理的？它提供的果汁配方，是基於哪些營養學原理？是否會有詳細的食材選擇和製作方法，讓普通讀者也能輕鬆上手？而“戰勝慢性病”這個宏大的承諾，我希望它不是一句空洞的口號。這本書會深入分析慢性病産生的根源，並提供切實可行的改善策略嗎？是否會涉及一些關於慢性病康復的長期指導，而不僅僅是3周的短期“計畫”？我希望這本書能提供的是一種可持續的、能夠真正改善生活質量的健康指南，而不是一種速成的“奇跡療法”。我期待它能提供科學的知識，實用的方法，以及一種積極的生活態度，幫助我一步步走嚮更健康的未來。

评分☆☆☆☆☆

看到《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》這個書名，我第一反應就是：“這是不是又一本曇花一現的健康潮流書？” 現在的市麵上充斥著各種所謂的“快速療法”，很多都缺乏科學依據，甚至可能對身體有害。所以，雖然“3週解毒”聽起來很誘人，但我的內心還是會打一個問號。我更關心的是，這本書的內容是否能夠提供紮實的科學支持，而不是一些道聽途說或者個人經驗的集閤。它所謂的“解毒”機製是什麼？是通過某種特殊的成分來促進肝髒或腎髒的功能嗎？還是僅僅是排空腸道？如果是後者，那可能隻是短暫的體重減輕，對真正的慢性病治療可能幫助有限。而且，“戰勝慢性病”這個說法也需要非常謹慎。慢性病，如糖尿病、高血壓、關節炎等，往往是復雜且多因素的，很難說僅僅通過一種“果汁計畫”就能徹底“戰勝”。這本書會詳細解釋不同慢性病的成因，以及它提齣的方案如何針對這些病因發揮作用嗎？會不會涉及一些長期的生活方式改變，而不僅僅是3周的短期“計畫”？我希望能看到的是一本既有創新性，又足夠嚴謹，能夠幫助讀者建立健康生活觀的書，而不是一個製造短暫轟動的“秘方”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實非常吸引人，像是《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》。光看名字，我就能感受到一種強大的力量，仿佛它真的能為身體帶來一場徹底的淨化，並且能和那些長久睏擾我的慢性疾病做一場決定性的搏鬥。我一直以來都對健康生活方式抱有極大的興趣，尤其是在親友中看到許多人飽受慢性疾病的摺磨，我深知找到有效解決方案的重要性。這本書的承諾——“3週解毒計畫”——聽起來非常具體且有期限，這對於那些渴望快速看到改變的人來說，無疑是一個巨大的誘惑。更何況，它還直接點齣瞭“戰勝慢性病”這個核心訴求，這讓我覺得這本書不僅僅是關於健康飲食的建議，更是一種對生命質量的承諾。我很好奇，它到底是如何設計這個“3週解毒計畫”的？是每天喝什麼特定的果汁組閤？是否有其他的配套飲食調整？又或者是結閤瞭運動、休息等其他元素？書中會不會詳細解釋這些果汁配方背後的科學原理，例如它們如何幫助身體排齣毒素，或者對改善特定慢性病的機理？這些都是我迫切想要瞭解的。總而言之，這本書的書名所傳遞的信息，已經讓我對它充滿瞭期待，我希望它能真正地提供一套行之有效的方案，幫助人們擺脫疾病的睏擾，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》這個書名，讓我想到瞭過去嘗試過的許多健康方案。我曾經為瞭改善身體狀況，嘗試過各種節食、排毒、甚至一些聽起來很神奇的補充劑。很多時候，效果都隻是短暫的，甚至帶來瞭一些不適。所以，當看到“果汁解毒”和“3週”這個詞時，我的第一反應是：“這會不會又是一種需要忍受飢餓、口味單一，然後效果不持久的短期方案？” 我更傾嚮於那些能夠融入日常生活，並且可持續執行的健康方法。這本書會不會詳細介紹果汁的營養成分，以及它們為什麼能夠“清血”和“解毒”？它會提供各種口味的果汁配方，讓我在享受美味的同時也能達到健康目的嗎？另外，“戰勝慢性病”是一個非常宏大的目標，我非常好奇這本書會如何具體闡述這一點。它會針對不同類型的慢性病提供不同的方案，還是有一個統一的“清血果汁”適用於所有慢性病？書中會不會強調飲食之外的其他生活習慣，比如運動、睡眠、情緒管理等，因為我知道健康是一個整體的係統工程。我期待的是一種循序漸進、能夠真正改善我身體狀況，並且讓我學會如何長期維持健康的方法，而不是一種速成的、可能治標不治本的“療法”。

评分☆☆☆☆☆

我被《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》這個書名所吸引，因為它觸及瞭我內心深處對健康和擺脫疾病的渴望。我身邊有許多親友正被各種慢性病睏擾，他們的生活質量深受影響，這讓我對能夠真正帶來改變的健康方案充滿瞭好奇。這本書的名字給人一種非常直接、有力的感覺，仿佛它就是那個能夠解決問題的關鍵。“3週解毒計畫”這個說法，讓我覺得它提供瞭一個清晰的時間綫和操作指南，這對於需要改變卻不知道從何下手的人來說，是一個非常友好的切入點。我特彆想知道，這本書究竟是如何設計這個“解毒計畫”的？裏麵的果汁配方是否簡單易學，材料是否容易獲取？更重要的是，書中會對這些果汁的營養價值和對身體的益處進行深入的解析嗎？比如，它們是如何幫助身體排齣積纍的毒素，或者對改善特定慢性疾病癥狀有何作用？“戰勝慢性病”這個目標，無疑是這本書的核心價值所在。我期待書中能夠提供一些具體的案例或者科學研究的支持，來證明它所提齣的方法確實有效。同時，我也希望這本書不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，而是能夠引導讀者建立一種更全麵的健康生活方式，包括飲食、運動、心理健康等各個方麵，從而真正地實現“戰勝慢性病”的目標。