清血果汁3週解毒计画，战胜慢性病！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： 선재광

图书标签:

• 解毒
• 果汁
• 健康饮食
• 慢性病
• 养生
• 排毒
• 蔬果汁
• 食疗
• 健康生活
• 饮食疗法

　　慢性病患者的救星，医学博士亲身实验！
　　现代慢性病无法仰赖药物医治，
　　疾病的主要原因在于血液里的毒素与污染，会直接影响健康，
　　只要透过清血果汁做血液解毒，
　　便能将体内的毒素排出，使血液清澈，
　　惊人的「清血效果」便能立竿见影。
 
　　清血疗法治癒者的真心见证

　　◎实例一、仅18天，停掉吃了20年的药！
　　郑X城，男55岁 （既有病例：糖尿病、高血压、高血脂症、心肌梗塞）
 
　　◎实例二、不能勃起的我，脱胎换骨！
　　南X洛，男52岁 （既有病例：阳痿、糖尿病、高血压、高血脂症）
 
　　◎实例三、身体变暖，一夜好眠！
　　申X顺，女60岁 （既有病例：高血压、高血脂症、偏头痛、手脚冰冷）
 
　　◎实例四、药停了，恢复男性自尊！
　　允X哲，男58岁 （既有病例：脑中风、阳痿）

本书特色

　　跟着名医学博士这样做！
　　血液干净了，跳脱一辈子吃药的宿命！

　　◆一天1杯清血果汁→血液变干净
　　◆清血酱＋清血果汁→解毒、抗氧化效果更好
　　◆清血丸→营养均衡
　　◆每天边走路边晒太阳→增加维生素D
　　◆保持姿势端正→血液流动变好
　　◆多多疏通穴道→促进血液循环

专家推荐

　　台湾全民健康促进协会理事长 陈俊旭

掌控生命节奏：全面优化健康的饮食与生活指南 图书简介 本书并非关于特定饮品或短期排毒计划的指南，而是一本立足于科学、旨在引导读者建立可持续、全面健康生活方式的深度论述。它深刻剖析了现代生活模式如何潜移默化地影响我们的生理机能，并提供了一套系统化的、涵盖营养学、运动生理学、压力管理及睡眠科学的整合策略。 第一部分：理解现代人体的隐形挑战 我们的身体，这个精密的生物机器，正面临着前所未有的挑战。环境毒素、加工食品的泛滥、以及长时间的久坐不动，正在悄然改变我们的内部环境。 1. 营养的失衡：宏量与微量元素的重新审视 本书首先聚焦于我们日常摄入的食物。我们不再仅仅讨论“吃什么”，而是深入探讨“如何吃得对”。 食物的“密度”而非“体积”： 探讨如何选择营养密度高的食物，确保身体获得必需的维生素、矿物质和抗氧化剂。详细解析了B族维生素在能量代谢中的关键作用，以及镁、锌、硒等微量元素如何影响免疫系统的防御力。 碳水化合物的争议与智慧： 摒弃“低碳水”或“高碳水”的绝对化立场，而是根据个体代谢类型（如胰岛素敏感度）来定制碳水化合物的质量和时间点。区分慢速释放能量的复合碳水与快速引起血糖波动的精制糖，并提供在日常饮食中巧妙替换的方案。 脂肪的复权： 重新定义脂肪在健康中的地位。深入介绍Omega-3脂肪酸与Omega-6脂肪酸的平衡艺术，探讨饱和脂肪、单不饱和脂肪与多不饱和脂肪对细胞膜健康和炎症水平的精确影响。揭示优质脂肪来源，如冷榨油品、坚果和特定鱼类的选择标准。 蛋白质的精确计算： 讨论不同生命阶段（增长期、维持期、修复期）对蛋白质的需求量，强调氨基酸的完整性，并提供植物性与动物性蛋白质的最佳配伍方案。 2. 炎症的隐形之火：慢性、低度炎症的科学解析 慢性、低度炎症是许多现代疾病（如关节不适、皮肤问题、情绪低落）的共同根源。 炎症的启动因子： 分析了饮食中的促炎成分（如反式脂肪、高果糖玉米糖浆）和生活方式中的促炎因素（如慢性压力、肠道菌群失调）是如何协同作用，点燃体内“小火苗”的。 抗炎食物矩阵： 提供一个基于食材的抗炎矩阵图谱，详细介绍姜黄素、白藜芦醇、槲皮素等天然化合物的作用机制，并指导读者如何通过日常烹饪来最大化这些营养素的生物利用度。 第二部分：优化内部生态系统——肠道与代谢 人体健康的核心枢纽在于肠道。本书将肠道视为“第二大脑”，并深入探讨如何通过优化消化与吸收来提升整体生命力。 1. 肠道菌群的动态平衡 微生物组的多样性： 阐述肠道内数万亿微生物如何影响营养吸收、维生素合成乃至情绪调节。强调“多样性”是健康菌群的黄金标准。 益生元与益生菌的选择哲学： 区分不同种类的益生菌菌株及其针对性的功效（如双歧杆菌对B族维生素的贡献，乳酸杆菌对免疫调节的帮助）。指导读者如何根据自身情况选择合适的发酵食品或补充剂，避免盲目跟风。 修复肠道屏障： 介绍麸胺酸、胶原蛋白肽等物质在维持肠道黏膜完整性中的作用，为那些有消化道敏感困扰的读者提供实质性的重建策略。 2. 代谢效率的提升 本书详细解析了胰岛素敏感性、线粒体功能与能量生成的紧密联系。它提供了一系列非药物干预措施，帮助身体提高处理营养物质的效率，从而减少能量的浪费和脂肪的堆积。这包括对“时间限制性进食”的科学理解，以及如何通过特定运动模式来激活细胞层面的能量工厂。 第三部分：动态生活方式的构建——运动与恢复的艺术 健康不是静止的状态，而是持续的动态平衡。本部分侧重于如何将运动融入生活，使其成为修复而非消耗的工具。 1. 运动的多维度设计 非线性运动模式： 强调力量训练、心肺训练和柔韧性训练（如深层拉伸和关节活动度练习）的必要协同作用。介绍如何根据不同年龄段和体能水平，构建每周的运动配比，以达到最佳的骨密度、肌肉量和心血管健康。 “微运动”的力量： 提出打破长时间久坐的策略，倡导在工作间隙进行高强度间歇性活动（如十分钟的快速步行或一组深蹲），以此来维持代谢的活跃度。 2. 压力与恢复的神经科学基础 慢性压力是现代健康的最大“隐形杀手”。 皮质醇的调控艺术： 解释长期高水平皮质醇对睡眠、血糖和免疫系统的破坏性影响。提供经过实践检验的、无需昂贵设备即可执行的压力缓冲技术，例如特定频率的腹式呼吸练习和正念训练的实用入门指南。 睡眠质量的优化工程： 深入探讨褪黑激素的分泌规律、REM与非REM睡眠周期的重要性。提供“睡眠卫生”的全面清单，包括光照管理（蓝光屏蔽）、卧室温度控制以及睡前仪式设计，以确保身体在夜间得到彻底的修复。 结语：通往持久健康的路线图 本书的最终目标不是提供一个为期三周的速成方案，而是构建一个清晰的、可长期坚持的路线图。它鼓励读者将理论知识内化为日常决策的指南针，学会倾听身体发出的细微信号，并根据自身的变化随时调整策略，真正做到对自身健康的深度掌控，迈向一个精力充沛、充满活力的未来。

作者简介

宣在光

　　顶尖的「血液解毒」专业医师，也是高血压的权威。

　　学历
　　东国大学韩医学系毕业后，陆续取得东国大学古典医学院硕博士学位。

　　曾任
　　首尔大韩汉方医院院长。

　　现任
　　大韩韩医院院长、东国大学韩医系兼任教授、经络诊断学会的名誉会长、艾草研究所所长、韩方高血压研究会会长。

　　着作
　　《不靠降压药，高血压才会好！》一书。

　　致力于高血压研究过程中，深刻体认到，不当的生活与饮食习惯，会促使血压、糖、脂肪等指数上升，甚至诱发癌症，但可借由自然疗法和血解毒等方式，从根本来治疗这些疾病；而人体本身就有自癒与复原能力，其核心关键在「清血」，如果血液变干净，就能战胜所有慢性病。他积极研究使血液变干净的方法，替长年受慢性病所苦的患者们找回健康。

译者简介

谢明静

　　18岁时对韩国文化有着莫名的悸动，从文化大学韩文毕业后，翻译编辑的出版品多达数十本。

　　在台湾任教十多年，游走各小学到大学，曾任中原、清云及文化大学推广部韩语专任讲师，也在海外科技业务上闯荡数年，后来因《热爱和平的世界人》一书提到「世界和平从朝鲜半岛开始」感召，举家来到韩国。

　　父亲长年因糖尿病所苦，甚至于病床上过世，而开始研究自然疗法并身体力行七年半载，接触宣在光博士此书前已使用清血果汁两个月，女儿的皮肤病竟不药而癒，她期待在未来的世界里，医院越开越小，一个不需药物、健康和平的时代到来。


 

导读　　治癒慢性病的「血液解毒3 週计划」
 
第一章 健康的核心在清澈的血
万病之源来自一个主因
慢性疾病与血液的因果关系
健康常识：搞坏身体状况又危险的血液
干净的血液被污染的原因
体温下降的话，血液也会被污染
反式脂肪会造成血液粘稠
血液污染导致身体出现的各种症状
 
第二章 血液被污染就会产生各种疾病
癌症——污血汇集而产生的疾病
心血管疾病——血管堵塞产生的疾病
高血脂症——血液中脂肪变多产生的疾病
健康常识：胆固醇对身体好吗？
高血压——过度供应血液产生的疾病
血压升高的真正理由
糖尿病——糖分残留于血液中产生的疾病
勃起不全（阳痿）——血液循环不顺畅产生的疾病
肥胖——毒素累积在血液中产生的疾病
 
第三章 不需要药物就能自然地痊癒
身处在劝用药物的社会
内含药价的回扣
制造新型疾病的制药公司
摆脱药物才能培养免疫力的理由
慢性病终究无法用药治好
降血脂药使肌肉及脑部损伤
高血压药物招来併发症
糖尿药物导致血管问题
三大癌症治疗法甚至可能连命都保不住
所有疾病都有可能改善
治疗的核心在培养免疫力
 
第四章 透过血液解毒治癒好慢性病的案例
电视台介绍「血液解毒3 週计划」的奇蹟
体验血液解毒的实例1 苦于不能勃起的我，脱胎换骨了
南○洛， 男52 岁 （既有病例：勃起不全（阳痿）、糖尿病、高血压、高血脂症）
体验血液解毒的实例2 戒酒后，体重也减下了8 公斤
杨○民， 男52 岁 （既有病例：肥胖、糖尿病、高血压、高血脂症、慢性疲劳、经常
性腹泻）
体验血液解毒的实例3 手脚发麻、眼睛疼痛、偏头痛，全都消失了
李○宇， 男45 岁 （既有病例：高血压、高血脂症、慢性疲劳）
体验血液解毒的实例4 身体变得暖和，可以睡得更安稳了
申○顺， 女60 岁 （既有病例：高血压、高血脂症、偏头痛、手脚冰冷）
体验血液解毒的实例5 脖子痠痛及偏头痛都不见了
金○顺， 女54 岁 （既有病例：高血压、高血脂症、失眠、排便障碍、慢性疲劳、手
脚发麻）
体验血液解毒的实例6 身体轻盈，脸色越来越容光焕发
许○泰， 男51 岁 （既有病例：高血压、高血脂症、慢性疲劳、偏头痛）
体验血液解毒的实例7 18 天而已，就停掉吃了20 年的药
郑○城， 男55 岁 （既有病例：糖尿病、高血压、高血脂症、心肌梗塞、狭心症）
体验血液解毒的实例8 停药后，男性尊严也恢复了
允○哲， 男58 岁 （既有病例：脑中风、勃起不全）
 
第五章 实践血液解毒的3 週计划
血液解毒，为什么需要3 週？
血液解毒疗法1 早上一杯，清血果汁
制作清血果汁
清血果汁重要角色的材料
应用清血果汁特制的健康饮品
健康常识：饮用清血果汁时必须注意的事项
血液解毒疗法2 富含三大营养的清血酱
制作清血酱（纳豆酱）
血液解毒疗法3 抓住均衡营养的清血丸
血液解毒疗法4 晒太阳散步，增加维生素Ｄ
血液解毒疗法5 用骨关节皮带束紧大腿两侧
血液解毒疗法6 用竹子疏通穴道
用竹子捶拍重要穴位的方法
血液解毒疗法7 借由嵴椎经穴运动器刺激穴位与肌肉
健康常识：选择适合自己枕头的方法

作者序    

治癒慢性病的「血液解毒3週计划」
 
　　每当我看到那些因高血压、高血脂症、糖尿病、癌症、脑中风、心肌梗塞、肥胖等受各种慢性病困扰的病患，大部分的人都不相信自己的身体会立即好转，甚至连想都不敢想，自己吃了一、二十年来的药可以一下子停掉。反而有一停药症状就会急速恶化，甚至引起併发症致命的恐惧。一言以蔽之，人们对药物强迫症的依赖与中毒，十分严重。

　　人们的生活、饮食生活若不改变，什么疾病都无法根治。所谓的各种疾病，不论是大病或小病，大部分的情况是警告人们因不良习惯引起的一种症状。人体总是以健康的目标运作，如果生活习惯与饮食生活不改变，人体为了维护健康，只能持续以引发疾病的方式，而促使血压、醣类、脂肪等指数上升，甚至诱发癌症产生。

　　其实，人体比我们想像中具备了更强的自癒力与恢复力。许多人在参与实验约3 週后，便能跳脱过去的痛苦，看到本身脱离药物的自由，他们都抱持「改变习惯就能根治慢性病」的自信。三个星期便足以能从过去不良的习惯中，摇身一变，建立正确的习惯。活用三个星期的时间，我们可以变得比过去还富生命力与坚强免疫力。切断危害健康的恶循环「转折点」（Turning Point），就从这3 週开始！
 
　　转折点的核心－－「清血」

　　体内循环的血液，如果干净就能战胜所有的慢性疾病。不过，如果饮食营养不均、充斥着脂肪与毒素，会使血液变得混浊。被污染的血液若在全身流窜，不用说健康了，只会造成各种疾病产生。

　　因此，健康生活的根本目的，是为了使身体的血液干净。许多研究指出，被污染的血液在我们身上循环，产生了数十、数百种的疾病，甚至直接或间接地干预了我们的健康。韩国人死亡率第一位是癌症，尤其成年男性，三名之中就有一名罹患癌症，这都与体内混浊的血液有关。

　　本书说明了恢复健康一定要做的事，最重要的核心内容是「血液解毒」。当中详细撰述血液解毒怎么成为治疗慢性病的源头？怎么使血液变干净？数十年来因慢性病而苦的患者们，透过本书的方法，仅仅3 週便找回真正的健康。

　　诚如收看韩国电视节目MBN频道《拇指帝王》「血液解毒篇」观众熟知的，我认为，透过播放这些体验者客观性验证的整个过程，就足以让人信服并照做。

　　近来，人们对健康的关心逐渐增加，许多媒体也介绍各项健康疗法。当然，这当中有重要的方法、也有枝微末节的内容，可是很少有对血液解毒或贯通健康原理的核心内容。我希望借由本书来提醒大家，觉悟到血液解毒的重要性，期待有更多的人能找回健康。

　　本书的问世，在此以感恩的心情，献给《拇指帝王》制作团队的大力支持与辛劳、民成玉次长与洪淑妍作家以及各位的鼎力协助。

万病之源起因于一个主因
 
人从出生到死亡，与相当多疾病交战。从感冒到各种感染、代谢疾病，甚至经历到致命的癌症。健康的老死是每一个人的盼望，究竟健康长寿的人和不健康的人，差异在哪里？关于这一点，有着各式各样的医学因素。比什么都还重要的是，一辈子提供我们全身每个角落的氧气和营养素的血液，彼此有着密切的关系。
 
韩医学里有一句话说：「万病一毒」。如果简单解释的话，就是指「一万种疾病起因于一种原因（毒素）导致」。乍听之下不太能让人理解，怎么能说无数的疾病全凭一种原因而产生呢？让我们来观察身体的构造就能马上理解。
 
按照常理，体内的脏器健康，身体才会健康，这是必然的道理。将氧气与营养素供应给脏器以维持生命的，就是血液与其血管通路。我们借由饮食摄取到的营养成分消化吸收转变为血液的成分，而这血液顺着血管，将营养供给到各个脏器。
当血液供给到全身返回的时候，便将各种废物回收并处理，再次将所得到的氧气与营养素供应运送到全身。也就是，血液在我们体内提供氧气与营养素并去除废物，是执行我们生命核心的主要功能。
 
万病一毒的原理
(  字由左上到左下开始)

饮食摄取	肺动脉                        肺	肺静脉
消化	右心房	左心房
制造血液	右心室	左心室
供给饮养	大静脉	大动脉

 
如此重要的血液，如果被污染的话，会变得怎么样呢？血液被污染是指它没有办法适当提供内脏氧气与营养素，且去除废物的功能变得更加困难。污染的血液使内脏受到污染，这些受污染的内脏又会引发各种疾病，甚至导致死亡。反过来说，即使脏器产生问题引起慢性病，若能够持续提供清澈又健康的血液，身体便能恢复正常。因此，健康与生命的核心在于血液，这就是「万病一毒」的原理，清澈的血液即为维持健康的祕诀。

评分☆☆☆☆☆

我被《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》这个书名所吸引，因为它触及了我内心深处对健康和摆脱疾病的渴望。我身边有许多亲友正被各种慢性病困扰，他们的生活质量深受影响，这让我对能够真正带来改变的健康方案充满了好奇。这本书的名字给人一种非常直接、有力的感觉，仿佛它就是那个能够解决问题的关键。“3週解毒计畫”这个说法，让我觉得它提供了一个清晰的时间线和操作指南，这对于需要改变却不知道从何下手的人来说，是一个非常友好的切入点。我特别想知道，这本书究竟是如何设计这个“解毒计畫”的？里面的果汁配方是否简单易学，材料是否容易获取？更重要的是，书中会对这些果汁的营养价值和对身体的益处进行深入的解析吗？比如，它们是如何帮助身体排出积累的毒素，或者对改善特定慢性疾病症状有何作用？“战胜慢性病”这个目标，无疑是这本书的核心价值所在。我期待书中能够提供一些具体的案例或者科学研究的支持，来证明它所提出的方法确实有效。同时，我也希望这本书不仅仅停留在“吃什么”的层面，而是能够引导读者建立一种更全面的健康生活方式，包括饮食、运动、心理健康等各个方面，从而真正地实现“战胜慢性病”的目标。

评分☆☆☆☆☆

看到《清血果汁3週解毒计畫，戰勝慢性病！》这个书名，我第一反应就是：“这是不是又一本昙花一现的健康潮流书？” 现在的市面上充斥着各种所谓的“快速疗法”，很多都缺乏科学依据，甚至可能对身体有害。所以，虽然“3週解毒”听起来很诱人，但我的内心还是会打一个问号。我更关心的是，这本书的内容是否能够提供扎实的科学支持，而不是一些道听途说或者个人经验的集合。它所谓的“解毒”机制是什么？是通过某种特殊的成分来促进肝脏或肾脏的功能吗？还是仅仅是排空肠道？如果是后者，那可能只是短暂的体重减轻，对真正的慢性病治疗可能帮助有限。而且，“战胜慢性病”这个说法也需要非常谨慎。慢性病，如糖尿病、高血压、关节炎等，往往是复杂且多因素的，很难说仅仅通过一种“果汁计畫”就能彻底“战胜”。这本书会详细解释不同慢性病的成因，以及它提出的方案如何针对这些病因发挥作用吗？会不会涉及一些长期的生活方式改变，而不仅仅是3周的短期“计畫”？我希望能看到的是一本既有创新性，又足够严谨，能够帮助读者建立健康生活观的书，而不是一个制造短暂轰动的“秘方”。

评分☆☆☆☆☆

《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》这个书名，让我想到了过去尝试过的许多健康方案。我曾经为了改善身体状况，尝试过各种节食、排毒、甚至一些听起来很神奇的补充剂。很多时候，效果都只是短暂的，甚至带来了一些不适。所以，当看到“果汁解毒”和“3週”这个词时，我的第一反应是：“这会不会又是一种需要忍受饥饿、口味单一，然后效果不持久的短期方案？” 我更倾向于那些能够融入日常生活，并且可持续执行的健康方法。这本书会不会详细介绍果汁的营养成分，以及它们为什么能够“清血”和“解毒”？它会提供各种口味的果汁配方，让我在享受美味的同时也能达到健康目的吗？另外，“战胜慢性病”是一个非常宏大的目标，我非常好奇这本书会如何具体阐述这一点。它会针对不同类型的慢性病提供不同的方案，还是有一个统一的“清血果汁”适用于所有慢性病？书中会不会强调饮食之外的其他生活习惯，比如运动、睡眠、情绪管理等，因为我知道健康是一个整体的系统工程。我期待的是一种循序渐进、能够真正改善我身体状况，并且让我学会如何长期维持健康的方法，而不是一种速成的、可能治标不治本的“疗法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实非常吸引人，像是《清血果汁3週解毒计畫，戰勝慢性病！》。光看名字，我就能感受到一种强大的力量，仿佛它真的能为身体带来一场彻底的净化，并且能和那些长久困扰我的慢性疾病做一场决定性的搏斗。我一直以来都对健康生活方式抱有极大的兴趣，尤其是在亲友中看到许多人饱受慢性疾病的折磨，我深知找到有效解决方案的重要性。这本书的承诺——“3週解毒计畫”——听起来非常具体且有期限，这对于那些渴望快速看到改变的人来说，无疑是一个巨大的诱惑。更何况，它还直接点出了“战胜慢性病”这个核心诉求，这让我觉得这本书不仅仅是关于健康饮食的建议，更是一种对生命质量的承诺。我很好奇，它到底是如何设计这个“3週解毒计畫”的？是每天喝什么特定的果汁组合？是否有其他的配套饮食调整？又或者是结合了运动、休息等其他元素？书中会不会详细解释这些果汁配方背后的科学原理，例如它们如何帮助身体排出毒素，或者对改善特定慢性病的机理？这些都是我迫切想要了解的。总而言之，这本书的书名所传递的信息，已经让我对它充满了期待，我希望它能真正地提供一套行之有效的方案，帮助人们摆脱疾病的困扰，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》——这个书名，瞬间勾起了我内心深处对健康生活的一丝憧憬，也带着一丝警惕。过去几年，我一直在寻找能够真正帮助我改善身体状况，摆脱亚健康状态的方法。市面上各种健康书籍、文章层出不穷，但很多都只是流于表面，或者提供一些难以坚持的极端方案。所以，当看到“3週解毒计畫”这样的字眼时，我既感到一丝希望，又忍不住怀疑它的可行性和科学性。“解毒”这个概念本身就有些模糊，我更想知道，书中是如何科学地解释“清血”和“解毒”的机理的？它提供的果汁配方，是基于哪些营养学原理？是否会有详细的食材选择和制作方法，让普通读者也能轻松上手？而“战胜慢性病”这个宏大的承诺，我希望它不是一句空洞的口号。这本书会深入分析慢性病产生的根源，并提供切实可行的改善策略吗？是否会涉及一些关于慢性病康复的长期指导，而不仅仅是3周的短期“计畫”？我希望这本书能提供的是一种可持续的、能够真正改善生活质量的健康指南，而不是一种速成的“奇迹疗法”。我期待它能提供科学的知识，实用的方法，以及一种积极的生活态度，帮助我一步步走向更健康的未来。