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　　小心！这些习惯会加速你的掉发
　　□爱吃白米不吃糙米
　　□晚上熬夜不睡觉
　　□爱吃冰冷食物
　　
　　这些饮食能增加生长因子
　　□喝咖啡吃巧克力能增加生长因子
　　□吃辣会使头发长出来
　　□红酒会加速生长因子生成
　　
　　生长激素是发量的关键！养成健康毛发，才会有闪闪动人的秀发！！
　　从根本解决问题，最新配方IGF-1搭配饮食，找回健康秀发，重建自信
　　
　　想要有浓密秀发你要这样吃
　　1.食用辣椒与大豆─成分能延长毛发生长期
　　2.将糙米当作主食─糙米的深层效果可达毛根
　　3.食用鱼贝类─增加生长激素，刺激长发
　　4.食用根茎叶菜类、菇类─提升解毒功能，使毛发生长
　　5.食用泡菜、纳豆、味噌等发酵食品─提高免疫力、预防毛囊老化
　　
　　＊日本生发权威专家最新研究：
　　
　　实践生发的25个好习惯
　　↓
　　感觉神经受到刺激
　　↓
　　增加体内IGF-1
　　↓
　　IGF-1发挥生发效果
　　↓
　　头发开始生长
　　↓
　　提升疾病治癒能力、预防老化
　　
　　简单做到让你毛囊自然健康，长出浓密蓬松秀发，增加自信！

作者简介

冈嶋研二（Okajima Kenji）

　　医学博士、医疗法人社团名古屋Ｋ诊所理事长。一九七八年毕业于日本熊本大学医学部后，进入熊本大学医学部第二内科（现为血液内科），并且至该关系医院临床内科看诊。一九九一年至维也纳大学医学部留学后，曾担任过熊本大学医学部助教等职，于二OO五年就任名古屋市立大学医学研究所教授。期间曾任国际血栓止血学会科学研究分科会副委员长、急性唿吸促迫症候群（ＡＲＤＳ）诊疗手册制作委员等。二O一二年期望将本身的医学研究成果回馈给社会，而开设名古屋Ｋ诊所专门治疗脱发症。根据独特的新兴治疗理论，针对目前为止难以治癒的脱发症进行有效治疗。着有《血管内皮细胞障碍─临床研究篇》（编着）（综合医学社）、《生物体侵袭与疾病》（现代医疗社）、《弥散性血管内凝血症候群与多脏器功能不全》（医学社）、《血液学研究组偶然发现之毛发再生新理论》（现代书林）、《头发稀疏者的餐桌》（Magazine House）等为数众多的着作。

译者简介

张萍

　　高科大应日系、云科大企研所、日本福井大学特别研究生。
　　曾于工研院从事对日国际业务与企划工作。
　　喜好看山看水、上网东张西望。

前言
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第１部    【总论】
1 增加IGF-1能使毛发长出来
2最新生发物质─IGF-1的作用
A.肌肉与骨骼发展和预防骨质疏松症有很大关系
B.促使指甲或毛发的成长
C.维持视力，以及预防近视
D.牙齿成长以及维护
E.维持心脏机能
F.神经系统发达及提升认知能力
G.改善糖类代谢及预防糖尿病
H.提高感染或癌症的免疫力
I.影响生殖系统发育情形
J.预防肥胖
K.良好的睡眠品质
L.抗忧郁作用

3.IGF-1会提高身体自癒力和生发能力  
  A.什么是治癒能力？
  B.IGF-1是自癒力重要核心
  C.IGF-1提升生发能力！
  D.现代医学无法提升人体自癒力！
E.以前的脱发症治疗，无法提升生发能力
F.注意！有些药物会使生发能力下降！

4.为什么刺激感觉神经，增加IGF-1是最有效的治疗方法？  
5.增加IGF-1对各种类型脱发症的治疗效果  
  A.雄性秃
  B.女性雄性秃
  C.圆形脱发症、全头形脱发症、泛发性脱发症
  D.休止期脱发

6.接受毛发稀疏治疗，全身健康状态跟着变好的秘密  
  A.治疗雄性秃，有改善内脏脂肪症候群或生活习惯病的效果
  B.治疗女性雄性秃，可改善更年期障碍、降低乳癌发生率
  C治疗圆形脱发症，具有保护皮肤及使眼睛状况复原

7.为什么改善头发稀疏的方法及脱发症治疗没有明显效果？

第２部　【各论】
1.辣椒与大豆～了解生发食材基本知识～
2.主食改吃糙米～糙米的深层效果可达毛根～
3.海鲜类食物～「来自海洋的恩典」使头髪生长～
4.蔬菜类、菇类食物～提升解毒能力，使发量增多～
5.山葵、大蒜、生姜等辛香料～辛辣可刺激毛根～
6.泡菜、纳豆、味噌等发酵食品～抑制体内腐败情形、改善体质～
7.温热食物～「粥有十利」，粥带来的生发效果～
8.咖啡～公开咖啡对生发的好处～
9.巧克力～吃高纯度巧克力亦可长出头发～
10.适量饮酒～酒为百药之长，饮酒毛发会变长～
11.细嚼慢嚥～吃饭不再狼吞虎嚥，头发就会长得快～
12.延长空腹时间～空腹能让头发维持在最佳状态～
13.控制盐分～减少盐分，能控制掉发～
14.控制碳水化合物～糖份会造成掉发～
15.利用光线促进生发～照射蓝光、适量太阳光～
16.给头发喝好水～在家制作增加IGF-1的水～
17.快走运动～开始做一些消除肥胖的有氧运动～
18.戒菸～戒菸促进生发～
19.泡澡～善用酸性温泉的效果～
20.充足睡眠～也可以利用蓝色光线改善睡眠品质～
21.如何选择洗发用品～利用热水或洗发皂来洗头～
22.低气压天气状况，要特别注意～高气压可增加IGF-1～
23.用身体感受重低音～想长头发就听摇滚乐～
24.对生发有益的药物～认识增加与减少IGF-1的药物～
1.会增加IGF-1的药物
a.Opalmon（药物名称：Limaprost）
b.西法安生（药物名称：Cepharanthine）
c.Calblock（药物名称：Azelnidipine）
d.落建（Regaine）（药物名称：米诺地尔（Minoxidil）），以及Karoyan、 Furozin（药物名称：氯化三甲胺丁酸甲酯（carpronium chloride ））
e.其他药物
2.会使IGF-1正常作用的药物
a.柔沛（Propecia）（药物名称：非那斯特莱finasteride）
b.适尿通（avodart）（药物名称：度他雄胺软Dutasteride）
c.其他药物
3.减少IGF-1的药物
4.脱发症治疗药物，对IGF-1的影响与治疗效果的关联性
25带着积极的心情治疗～用「绝对有效！」的心情产生生发效果～

结语  

1.辣椒与大豆～了解生发食材基本知识～
 
会使辣椒产生辛辣味道的成份─辣椒素，能够刺激知觉神经、释放出CGRP（抑钙素基因系胜肽）这种物质。CGRP会因为辣椒素的刺激传达至脑部，而使自律神经系统活化。也会因此释放出少量的的肾上腺素（adrenaline）以及乙醯胆硷（Acetylcholine）等神经传导物质。
 
少量的的肾上腺素以及乙醯胆硷会将自律神经受到刺激的讯息传达至末梢组织，并且刺激全身的知觉神经。结果，知觉神经就会释放出CGRP，并且在毛根处作用于毛乳头细胞，而使IGF-1增加。毛乳头细胞所制造出的IGF-1会使毛发根部的角化细胞（keratinocyte）分裂增生，而使毛发生长延伸。
 
再者，IGF-1会在延长毛发成长期的同时，缩短退行期与休止期，减少脱发、促进生发。
另一方面，大豆中的大豆异黄酮成份，能够增加知觉神经细胞内的CGRP量。
 
同时食用辣椒素与大豆异黄酮，即可有效增加毛根的IGF-1、促进生发。

为了实际确认辣椒素与大豆异黄酮是否真得能够促进生发，我们让有各种毛发问题的三十一名患者摄取2g辣椒中所含有的辣椒素，以及200g（1/2块）豆腐中所含有的大豆异黄酮。结果在摄取辣椒素与大豆异黄酮五个月后，有64.5%的人表示确实有感受到生发效果。与摄取前比较起来，五个月后血液中的IGF-1浓度也确实有增加的情形。
 
IGF-1的作用除了毛根以外，也遍及全身，比方说对于高血压等生活习惯病方面也有改善效果。事实上，在这些头发稀疏者当中，被判定为是高血压者，在摄取辣椒素与大豆异黄酮五个月后，血压已恢复到正常值。但是，原本血压正常者，血压则没有任何变化（图7）。
 
血液中的IGF-1浓度方面，不论是血压正常者或是高血压者，两者皆有增加的情形（图7），也就是说IGF-1仅对高血压有抑制的作用。
 
这项研究发现IGF-1也会作用于脑部。很久以前我们就知道专司脑部记忆的海马体组织可以借由IGF-1使神经细胞再生，现在更清楚地知道不只是记忆力，亦可改善忧郁症状。

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