玻璃罐纤蔬鲜果排毒水：纯天然维他命水，安心喝出健康美丽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 排毒水
• 健康饮食
• 蔬果汁
• 维生素
• 天然饮品
• 美容养颜
• 轻食
• 健康生活
• 自制饮品
• 纤体

★引进日本最新健康法，用排毒水提高代谢力，促进体内循环。
★用玻璃罐制作排毒水，食材方便採买，容易制作，把食材切好后加水，放在冰箱冷藏一晚，隔天外出就能携带饮用。
★不论是谁都能成功做出来并实践，因此可以说是最简单的生活排毒法。

　　●最简单的生活排毒法

　　每个人一天最少要喝2000cc的水，喝水的好处多多，除了能帮助血液循环流畅，加速代谢，让有毒物质尽快排出体外，还有美化肌肤、燃烧多余脂肪、避免肥胖等益处。

　　不过有些人没有办法喝下无味的白开水，转而饮用含糖的各种市售饮料，长期下来，对人体是一大负担。不用担心，这里有解决的方法，就是使用天然的水果、蔬菜、香草，做出纯天然维他命水，让水变得美味，做起来很简单，还能依照个人喜好来调整食材，若放在玻璃罐中也方便携带，外出时能随时饮用。请一边喝下各种食材拥有的营养素，一边让身体进行代谢，长期下来，就能喝出健康美丽。

　　●纤蔬鲜果排毒水的”优异”功效

　　1总而言之就是好喝！
　　即使想摄取水分，大量喝下一般的开水还是有点痛苦……。如果是排毒水的话，带有淡淡的香气，容易入口！而且不加糖，几乎零热量，最适合减重时饮用了。

　　2不论是谁都能简单完成
　　将水果和蔬菜切分后，再加入开水即可。因为不用像果汁一样准备调理机等器具，怕麻烦的人也能持之以恆地进行下去。

　　3一边补充营养，一边促进老废物质的排出
　　食材中所含有的维生素、矿物质或钙质等成份会一点一点释放出来，喝的同时就能补充其营养素。由于钙质关系到人体体内水量的调节，与饮用一般的开水比起来，期待具有排毒的功效！

　　4可依喜好搭配并调整食材
　　食材少一点的话口味较淡雅，食材多一点更能确实感受其香气。食材的份量多寡可依喜好来调整！再者食材的搭配也具无限的组合变化，不妨试着开发出自己喜爱的食谱吧！

　　5享受外型美观的乐趣
　　新鲜的水果、蔬菜和香料的外型，光用看的就能提振心情，深具放松的效果！不妨试着用能看见内部的玻璃罐(jar)、玻璃瓶(decanter)等透明容器来制作看看。

　　6方便外出携带饮用
　　装入轻便的宝特瓶中带着走，即使外出也能饮用。在做瑜伽等运动时，也很适合做为水分的补给来源。

亚马逊书店读者五颗星★★★★★好评推荐：

　　★因为作者是模特儿，感觉很有说服力，所以我买了这本书。很开心看到书中除了排毒水的作法外，还有食材的营养介绍。最近我已经完全离不开排毒水了，制作起来不麻烦，喝起来也非常美味。

　　★一开始觉得排毒水能当作每天的饮用水吗？我也没有特别感兴趣，但是看到了很漂亮的照片，食谱中的材料也很容易购买，带着不妨一试的心态做做看，让我发现到身体变得更健康，皮肤也变好了。

　　★看起来很时髦，本来很担心味道，但出乎意料地好喝，五颜六色地，感觉心情都变好了。

好的，以下是一本与《玻璃罐纤蔬鲜果排毒水：纯天然维他命水，安心喝出健康美丽》内容完全无关的图书简介，约1500字： --- 《失落的星轨：塞勒涅的黄昏》 内容简介 这是一部宏大叙事的太空歌剧，讲述了在人类文明跨越数个星系的“大迁徙”时代，一个关于权力、背叛、以及宇宙深层秘密的史诗。故事的核心围绕着“塞勒涅联合体”——一个由人工智能系统和古老星际贵族共同统治的庞大星际联邦——的内部瓦解与一场突如其来的“静默瘟疫”展开。 第一部：琥珀色的黎明 故事始于边陲星系“卡戎之环”，一个以开采稀有“暗物质晶体”为生的边缘殖民地。主角伊莱亚斯·凡恩，曾是联合体中央情报局（CIC）的一名顶尖分析师，因揭露高层腐败而被诬陷叛国，被迫流亡至此。他隐姓埋名，利用他的超凡计算能力，在废弃的矿井中修复了一艘老旧的跃迁飞船——“漫游者号”。 卡戎之环的生活充满了艰难与不公。联合体派遣的督察官对当地居民进行残酷的资源剥削，使得反抗的火花时刻在酝酿。伊莱亚斯本无意卷入，直到他截获了一条加密信息：关于“塞勒涅”核心能源系统——“普罗米修斯之心”——正在被植入一种无法溯源的病毒。这种病毒被称为“静默瘟疫”，它并非直接摧毁生命，而是针对生物神经元与人造智能之间建立的复杂共生连接进行精准干扰，导致关键基础设施陷入瘫痪，并引发系统性的认知障碍。 在卡戎的地下黑市，伊莱亚斯结识了两位关键人物：赛博格机械师“零点”，一个对联合体抱有深刻仇恨的义体改造者；以及神秘的古代遗迹专家，流亡学者薇拉·科斯塔。薇拉声称，“静默瘟疫”的模式与一个数千年前被遗忘的文明——“欧罗巴教团”——使用的信息战术高度相似。她手中掌握着一张残缺的星图，指向一个被联合体列为禁区的空间异常点：代号“回音之墙”。 三人组成了一个非正规的行动小组。他们的首要目标是修复“漫游者号”的关键组件——一个用于穿越高能场域的相位稳定器。这个稳定器的蓝图被封存在塞勒涅联合体的权力中心——环形首都“奥林匹斯”的深层数据库中。 第二部：奥林匹斯的阴影 潜入奥林匹斯是一场极其精密的渗透行动。伊莱亚斯利用他对CIC协议的熟悉，伪造了高级安全许可。奥林匹斯是一个奇迹般的工程壮举，一个完全由轨道防御系统和数万名“合成人”仆从维护的奢华堡垒，其上层贵族沉溺于虚拟现实的享乐，对外部世界的危机浑然不觉。 在潜入过程中，他们发现“静默瘟疫”的传播速度远超预期。控制“普罗米修斯之心”的中央AI“赫拉”开始出现逻辑混乱，太空站的自动化防御系统开始无差别攻击友军单位。伊莱亚斯必须与时间赛跑，不仅要躲避联合体安全部队的追捕，还要应对自己内心深处的记忆碎片——他当年被流放，可能与他无意中接触到的关于赫拉AI起源的秘密有关。 薇拉通过对古代文献的翻译，揭示了“欧罗巴教团”的真正目的：他们并非毁灭者，而是“净化者”。他们相信高级文明的进步必须以周期性的“重启”为代价，以防止信息熵无限累积导致最终的宇宙停滞。静默瘟疫，正是他们留下的、旨在重置文明发展路径的终极防御机制。 在奥林匹斯的底层数据核心，伊莱亚斯与昔日的老友，现任CIC局长阿瑞斯·泰坦展开了一场残酷的智力与武力的较量。阿瑞斯坚信，维护联合体的秩序是唯一的出路，即便这意味着牺牲底层殖民地，他也将不惜一切代价阻止“瘟疫”的扩散，因为他深知一旦系统重启，所有关于他个人权力的积累都将化为乌有。 第三部：回音之墙的真相 在零点的牺牲掩护下，伊莱亚斯和薇拉成功逃离奥林匹斯，带着相位稳定器和破解的星图，驶向“回音之墙”。 “回音之墙”并非一个物理障碍，而是一个由强大引力场和扭曲时空构成的超自然区域，它环绕着一个隐藏的“遗迹星系”。当“漫游者号”穿越这片区域时，飞船内部的时间流速变得不稳定，伊莱亚斯体验到了他被流放前的无数可能性——他看到了他可能成为的领袖、背叛者，甚至是一个普通的农夫。 在遗迹星系的核心，他们找到了欧罗巴教团留下的真正遗产——一个巨大的、由活体晶体构成的中央计算节点，它正在缓慢地吸收和解析“静默瘟疫”的数据流。 薇拉意识到，欧罗巴教团留下的并非是病毒，而是一个“信息过滤器”。它并非要摧毁文明，而是要移除自上一个周期以来所有“冗余和腐败的结构性信息”，包括对权力的过度依附和无休止的资源掠夺模式。 伊莱亚斯面临终极抉择：他是否应该使用他从奥林匹斯窃取的核心密钥，强行关闭“信息过滤器”，拯救现有的、腐朽的塞勒涅联合体？或者，他是否应该允许“过滤器”完成其工作，让文明在痛苦的重置中迎来一个更纯净的开端？ 故事的高潮在于伊莱亚斯与“过滤器”的直接精神链接。他不再是分析师，而是成为了一个传递者。他没有选择关闭或完全启动，而是将自己对旧秩序的深刻理解与对新秩序的微小希望结合，向“过滤器”注入了一种新的、混合型的指令——一种既保留了技术进步的潜力，又加入了对过度集权警示的“修正补丁”。 最终，“漫游者号”带着他们改变后的信息，冲出了回音之墙。塞勒涅联合体并未立即崩溃，但核心系统的逻辑正在缓慢而不可逆转地转向一种更分散、更去中心化的结构。伊莱亚斯和薇拉没有成为英雄或统治者，而是成为了新的星际游牧者，他们带着关于文明兴衰的沉重知识，继续航行在无垠的星海之中，警惕着下一次“静默”的到来。 主题探讨： 本书深入探讨了技术依赖、权力结构下的信息控制、文明的周期性疲劳，以及个人在面对宇宙级选择时的道德困境。它不仅是一场星际冒险，更是一则关于信息与存在本质的哲学寓言。

作者简介

佐佐木瑠海(模特儿&体态雕塑训练师)

　　活跃于国内外的模特儿，同时也担任体态雕塑训练师。模特儿与训练师，从这2个观点来追求不被时代潮流所影响的健康美学。

　　以”feel good about yourself”为方针，每天发佈健康相关的资讯，美国专业健康教练协会(NESTA)认定具健身教练之资格。

　　●official blog「illuminate body～让身体更闪耀的方法」
　　www.ipsilon-japan.com/rumi_ib/

　　●official Facebook
　　www.facebook.com/illuminateBody
 
医学监修者简介

青木 晃

　　1961年出生于日本东京都，是横滨诊所所长、东京皮肤科‧整型外科银座院内科部长。毕业于防卫医学大学医学系，作为自卫队医官于日本防卫厅值勤务。辞职后曾担任过惠比寿抗老化诊所所长、顺天堂大学研究所医学研究科控制老化医学讲座副教授等等。第一位提出「老化是由疾病所引起的」的观点，在对抗老化的医学领域中活跃着。其主要着作、合着有《モナリザ・エクササイズ》(X-Knowledge)、《いい睡眠があなたを10歳若くする》(青春出版社)、《一生若くいられる「都市型原人」という生き方》(マキノ出版)等书籍。

02．PROLOGUE
．纤蔬鲜果排毒水的”优异”功效
07．RECOMMENDED ITEMS FOR DETOX WATER
08．基本作法
09．各种饮用方式
10．主要食材的成分&功效

PART1
决定基底来制作！排毒水食谱
CITRUS  BASE
14．葡萄柚+柳橙+柠檬+莱姆
16．红宝石葡萄柚+丁香
．柳橙+蓝莓+迷迭香
18．柠檬+覆盆子+薄荷叶
19．莱姆+小黄瓜+薄荷叶
20．橘子+草莓+肉桂
．金桔+姜+八角
BERRY BASE
22．草莓+蓝莓+覆盆子+黑莓+百里香
24．草莓+迷迭香
25．草莓+奇异果+薄荷叶
26．草莓+蓝莓+柠檬
．蓝莓+罗勒
28．蓝莓+莱姆+香菜
．蓝莓+凤梨+薄荷叶
30．覆盆子+丁香
31．覆盆子+柠檬
32．覆盆子+青苹果+迷迭香
33．黑莓+奇异果
TROPICAL FRUIT BASE
34．凤梨+芒果+木瓜
36．凤梨+葡萄+罗勒
．凤梨+柳橙+丁香
38．木瓜+奇异果+柠檬
．芒果+覆盆子+迷迭香
40．荔枝+柠檬
．奇异果+莱姆+百里香
APPLE BASE
42．苹果+柳橙+肉桂
43．苹果+覆盆子+迷迭香
CHERRY BASE
44．樱桃+柠檬+百里香
45．樱桃+肉桂
WATERMELON BASE
46．西瓜+柠檬+小黄瓜+薄荷叶
．西瓜+草莓+红辣椒
MELON BASE
48．哈密瓜+柠檬
49．哈密瓜+莱姆+小黄瓜
HERB&SPICE BASE
50．罗勒+迷迭香+百里香
52．墨西哥辣椒+小黄瓜

PART2
依功效来制作！排毒水食谱
脂肪燃焼
54．葡萄柚+柳橙+小黄瓜+薄荷叶
56．覆盆子+莱姆+薄荷叶+绿茶
57．红宝石葡萄柚+小黄瓜+红辣椒
提高代谢
58．柳橙+哈密瓜+黑胡椒
．莱姆+巴西里
60．蓝莓+莱姆+小黄瓜
．苹果+肉桂+苹果醋
美肌
62．草莓+西瓜+迷迭香
63．奇异果+柠檬+芝麻菜
64．芒果+荔枝+洛神花
．橘子+樱桃+蔷薇果
提高免疫力
66．草莓+百里香+蔷薇果
67．蓝莓+黑莓+红辣椒
68．金桔+丁香+巴西里
．柠檬+肉桂+苹果醋+蜂蜜
消除水肿
70．蔓越莓+柠檬+蒲公英
71．西瓜+哈密瓜+蔷薇果
有效平衡荷尔蒙
72．黑莓+覆盆子+鼠尾草
．石榴+莱姆+玫瑰花
74．柠檬+薰衣草+枫糖浆
．石榴+红辣椒
美肠
76．红宝石葡萄柚+柠檬+小黄瓜+姜
77．酪梨+小黄瓜+柠檬
78．奇异果+洛神花+蔷薇果+奇亚籽
．苹果+香菜+苹果醋
延缓老化
80．荔枝+石榴+玫瑰花
81．无花果+肉桂+黑胡椒
82．木瓜+芒果+奇异果+鼠尾草
．苹果+青苹果+红甜椒+莳萝
消除疲劳
84．凤梨+哈密瓜+罗勒
．覆盆子+蓝莓+香草荚+薰衣草
86．橘子+八角
87．柳橙+樱桃+姜+红茶
助于安眠
88．葡萄柚+柠檬+薰衣草
89．覆盆子+蓝莓+迷迭香+薄荷叶+绿茶
90．草莓+柳橙+洋甘菊
91．苹果+肉桂+香草荚
天然运动饮品
92．西瓜+莱姆+天然盐+椰子水
93．柳橙+柠檬+蜂蜜+天然盐
94．柠檬+洛神花+蜂蜜+天然盐
95．COLUMN
不只是水！冷冻成冰块也很可爱❤彩色缤纷冰块

序

　　「美丽的身体，从健康做起。」对于身为模特儿与体态雕塑训练师(body make trainer)的我来说，每天秉持这样的信念并持续进行着。除了每日的饮食以外，关于饮水也是相当重视的项目之一。然而，即使明白水分的补充是多么的重要，仍然有很多人表示「无法一天喝下2L没有味道的开水！」
　　
　　当时，与之相遇的便是这个”排毒水”。那时被称为「香味水」(flavor water)，由于可以让体内循环变好，更能促进老废物质的排出，近来则被统称为「排毒水」(detox water)。只要放入水果或蔬菜等食材浸泡即可，作法简单，成品却非常美味，还能补充多元化营养成分！装入透明瓶中，造型更是满点！在如梦般的邂逅之后，即可享受到各种食谱的乐趣。
　　
　　再者，搭配当天的心情或身体状况来选择食材也是排毒水的本质之一。请试着体验看看，在享受美味食谱乐趣的同时，将符合功效的食材组合起来的「实现美丽&健康的食谱」。
　　
　　大家不妨运用排毒水，打造从体内散发动人光采的身体吧！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个非常容易疲倦的人，而且皮肤状态也一直在走下坡路。我尝试过很多市面上号称能“排毒养颜”的产品，但很多效果都微乎其微，甚至让人产生怀疑。所以，当我看到《玻璃罐纤蔬鲜果排毒水》这本书时，我带着一种既好奇又有些审慎的态度。书名中的“纯天然”和“维他命水”吸引了我，让我觉得这或许是一种更温和、更健康的方式来改善身体状况。我一直认为，食物本身的营养是最直接有效的，如果能通过简单的饮用水就能摄取到足够的维生素和膳食纤维，那真是再好不过了。我非常想知道书中是如何设计这些“纤蔬鲜果”的组合的，它们各自的功效又是什么？会不会有针对不同人群需求的推荐，比如学生党、上班族，或者产后妈妈？我期待这本书能提供一些有科学依据的解释，而不是仅仅停留在概念层面，让我能够真正理解并受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而清新，那种扑面而来的健康感让我忍不住想要翻开一探究竟。我最近一直致力于寻找一些简单易行的健康生活方式，尤其是那些不需要太多时间和精力的。我的工作性质需要长时间面对电脑，经常感到眼睛干涩，而且睡眠质量也不太好。我常常听说喝水对身体有很多好处，但单纯的白开水有时会觉得乏味。而“纤蔬鲜果排毒水”这个概念，听起来就很诱人，它将天然的蔬果的营养融入水中，既能补充水分，又能获取维生素，而且“排毒”的概念也正是我所需要的。我特别好奇书中会不会有一些针对不同身体状况的饮品配方，比如针对改善睡眠的，或者缓解眼部疲劳的。我希望这本书能提供一些操作性的建议，让我知道如何选择合适的蔬果，如何搭配才能最大化效果，以及什么时候饮用最合适。

评分☆☆☆☆☆

这本《玻璃罐纤蔬鲜果排毒水》让我印象最深刻的是它所传递的一种生活态度——拥抱自然，关爱自己。我一直觉得现代人活得太匆忙，总是忽略了身体发出的信号，直到出现问题才开始后悔。这本书的书名就很有画面感，想象一下，把各种新鲜的蔬果切片，放入透明的玻璃罐中，注入清水，然后看着它们慢慢释放出自然的色彩和营养，那种感觉本身就充满了治愈力。我尤其好奇书中关于“纤蔬”和“鲜果”的搭配技巧，是随机组合还是有特殊的配方？不同的蔬果组合又会带来怎样的排毒、瘦身、养颜效果呢？我一直对那些号称能“排毒”的偏方持谨慎态度，但这本书强调“纯天然维他命水”，让我觉得它更偏向于通过日常饮用，温和地帮助身体补充水分和微量元素，从而达到一种“由内而外”的健康状态。我希望书中能提供一些详细的步骤和建议，让即使是厨房新手也能轻松上手，并且告诉我如何根据自己的身体状况选择合适的饮品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种清澈的绿色和色彩斑斓的水果蔬菜交织在一起，光是看一眼就觉得身体里被注入了满满的活力。我一直对各种“排毒水”或者“养生饮品”类的书籍不太感冒，总觉得里面充斥着各种夸张的宣传，但这本书的名字却让我有些犹豫。我平时工作压力大，经常外食，身体常常感到疲惫，皮肤状态也每况愈下，所以内心深处还是渴望能找到一些简单易行的方法来改善。这本书的标题“纯天然维他命水，安心喝出健康美丽”给了我很大的信心，特别是“安心”两个字，让我觉得作者应该是一个很注重健康和安全的。我不太会烹饪，也没有很多时间去准备复杂的养生餐，所以如果真的能用简单的水果蔬菜就能泡出有益健康的饮品，那对我来说真是太及时了。我很好奇书中会提供哪些水果蔬菜的组合，它们的具体功效又是什么，是不是真的能像名字说的那样，简单喝就能带来健康和美丽。我期待书中能有一些科学的解释，而不是仅仅堆砌一些概念。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，看到这本书的名字，我首先想到的是市面上琳琅满目的各种“排毒”产品，有些甚至价格不菲，而且效果也常常是“玄而又玄”。但《玻璃罐纤蔬鲜果排毒水》给我一种截然不同的感觉，它的“纯天然”和“维他命水”的定位，让我觉得它更像是一种回归本源的生活方式。我一直相信，最健康的解决方案往往隐藏在最自然的事物中。这本书的标题中的“玻璃罐”也很有意思，它暗示了这种饮品可以轻松在家制作，不需要复杂的设备，也不需要花费大量的时间和金钱去购买昂贵的器材。我非常期待书中能介绍一些简单易得的食材组合，以及它们各自的营养价值和对身体的好处。我更关心的是，这本书是否能提供一些关于饮用排毒水的“科学依据”，比如哪些成分能够帮助身体代谢，哪些可以补充维生素等等，这样才能让我们喝得更安心，效果也更有说服力。