空腹奇蹟：现代营养学不愿透露的真相，奇效断食健康法，启动身体最强自癒力！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 断食
• 奇蹟
• 健康
• 营养学
• 自癒力
• 空腹
• 现代医学
• 饮食
• 养生
• 轻断食

　　空腹，排毒、抗老、防病的健康奇蹟！
　　‧帮助减重，控血糖、减脂质、改善血压数值等；
　　‧减少八至九成的斑点、皱纹、白发等老化现象；
　　‧降低50％癌症、心脏病、糖尿病发病率……

　　少吃一半，只是回到人体的自然状态，
　　却可以帮助你更换老旧细胞、健康细胞多两倍，
　　排出体内毒素，自然修复身体！

　　作者船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家，已经65岁，但头发依然黝黑有光泽，体态呈现健康的倒三角形，肌肉线条分明。身体状况就和三十几岁时没有什么差别。

　　但他参加同学会时，发现除了他之外，其他人的头发都全白的，甚至有人的头发都快掉光了。白发是老化的指标之一，为什么会造成这么大的差异？

　　原来，他与其他人最大的不同在于一日一餐。「我的饮食方式是一日一餐！这样吃，可以让身体感到非常舒畅。」

　　对身体而言，一旦进入「空腹状态」，身体自动会发出警戒，
　　所有为维持生命机能的系统也会开始运作，
　　像是免疫力、自癒力以及排毒力等，启动增强生命力的自癒开关！

　　◎万年历史的传统瑜伽、现代科学研究皆已证实的「断食奇效」──
　　‧美国康乃尔大学营养学家麦克凯（C.M.McCay）教授，研究发现：控制卡路里，平均寿命延长近二倍！
　　‧威斯康辛大学研究团队发现：七分饱，癌症、心脏病发病率会下降到一半以下；控制卡路里，可预防糖尿病。
　　‧排除最可怕的老旧废物──宿便，净化血液；
　　‧增强活力、提升免疫力；唤醒沉睡的回春基因；
　　‧提升记忆力，空腹时的记忆力是吃饱时的二倍；
　　‧排出环境毒素，如农药、食品添加物等有毒化学物质……
　　
　　◎觉得空腹断食很困难？你可以先试试──
　　‧轻量断食：最适合减重！不吃早餐，午餐比平常少一点，晚餐重质不重量。
　　‧一日一餐：空腹感是最佳的「营养来源」！选择身体觉得饿的那一餐进食。
　　‧一日断食：利用假日挑战，多摄取水分，很饿时可喝杯蔬果汁。
　　‧还可以利用酵素断食、蔬菜汁断食等方法，轻松体验！

　　◎启动人体「特效药」！断食＋4种「奇蹟疗法」──
　　‧这样笑，可增加与癌细胞对抗的「自然杀手细胞」数量高达六倍之多；
　　‧一个关键字，就能增加你快乐荷尔蒙，解除脑内紧张状态；
　　‧你每天都在唿吸，但你有「正确唿吸」吗？
　　‧一天只要五秒，就能强化你的肌肉。

　　颠覆你的常识，日本最风行的健康革命──空腹断食！
　　所有现代营养学不愿透露的真相，修复疾病、长寿基因的生命奥祕，
　　日本知名的医疗问题评论家全部告诉你！

健康推荐（依姓氏笔画序）

　　食疗养生专家‧畅销作家　王明勇

　　璞真零疾病家族发起人‧《健康是一条反璞归真的修行路》作者　陈立维

日本读者热烈见证讨论

　　Amazon Customer：「一开始是好奇才尝试一日一餐。
　　因工作受伤的手，本来二週才会好，却在第二天就消肿了。
　　除了空腹的理由，实在想不到那么快恢复的原因了。」

　　Ayworks：「只要吃太多，就会觉得头脑混沌，所以我一天只吃二餐。
　　现在43岁了，完全没有白发。」

　　Chikutetsu：「我从15年前开始尝试一日断食及轻量断食，
　　不仅感觉『胃变小了』，心情也非常愉悦。从此，我每天只吃1.5餐。」

《细胞修护大师：解密基因优化与长寿科学》 作者：李文翰 医师 出版社：远见天下文化 内容简介 在追求健康与长寿的道路上，我们是否遗漏了最核心的驱动力？《细胞修护大师》并非追逐最新的饮食时尚或快速解决方案，而是深入探索生命运作的基石——细胞。本书旨在为读者构建一个基于前沿科学研究的健康蓝图，着重解析如何通过系统性的生活干预，激活人体内在的修复机制，从而实现真正的健康优化与抗衰老。 本书的核心聚焦于两大关键领域：线粒体功能优化和表观遗传调控。我们不再满足于“感觉良好”的模糊描述，而是以严谨的科学视角，揭示细胞能量工厂（线粒体）的健康状态如何直接决定我们的活力水平、疾病风险乃至寿命长短。 第一部：线粒体：生命的能量核心与衰老之源 线粒体，这个我们细胞内的微小器官，其功能衰退被认为是衰老和大多数慢性疾病的共同特征。本书将详细拆解线粒体的生物学功能，并提供一系列经过科学验证的策略来提升其效率和数量。 1. 线粒体生物合成与动态平衡： 探讨线粒体的生成（生物合成）与清除（自噬）之间的精妙平衡。我们将深入介绍PGC-1α等关键调控因子，它们是启动线粒体新陈代谢的“总开关”。读者将学习如何通过特定的运动模式和营养素组合，有效刺激这些基因的表达，实现细胞层面的“能源升级”。 2. 氧化应激与自由基的再审视： 氧化应激是线粒体高效运作的副产品，但过度的氧化损伤是加速衰老的元凶。本书将超越简单的“抗氧化剂补充”思维，转而关注如何增强内源性抗氧化防御系统，例如谷胱甘肽（GSH）的合成通路。我们将详细阐述硫化物、特定氨基酸前体（如N-乙酰半胱氨酸，NAC）在维持细胞氧化还原平衡中的关键作用。 3. 能量代谢的灵活转换： 现代生活方式常常使身体“锁定”在单一的燃料模式上。本书强调训练细胞在葡萄糖和脂肪酸之间灵活切换的能力。我们将探讨酮体——尤其是β-羟基丁酸（BHB）——如何作为高效的信号分子，不仅提供替代能源，更能直接作用于组蛋白去乙酰化酶（HDACs），影响基因表达，具有强大的神经保护作用。 第二部：表观遗传学：重写健康密码的科学 基因本身不变，但基因的表达方式却能被环境和生活习惯深刻影响。表观遗传学，即研究这些后天影响如何改变基因活性的科学，为我们提供了逆转衰老轨迹的希望。 1. DNA甲基化与基因沉默： 我们将剖析DNA甲基化这一核心表观遗传机制，理解它如何“打开”或“关闭”重要的健康基因（如肿瘤抑制基因）或衰老相关基因。书中将介绍关键的营养因子——如叶酸、B12、甜菜碱等甲基供体——如何确保健康的甲基化循环，维护基因组的稳定性。 2. 组蛋白修饰：基因表达的“调音器”： 组蛋白是缠绕DNA的蛋白质，其乙酰化和甲基化状态决定了基因的可及性。我们将重点介绍HDACs（组蛋白去乙酰化酶）和HATs（组蛋白乙酰化酶）的平衡。特别是，植物化学物质如白藜芦醇、槲皮素和姜黄素被证明能够调节这些酶的活性，从而影响长寿基因（如Sirtuins）的表达。 3. 非编码RNA与细胞通讯： 随着研究的深入，微小RNA（miRNA）在调控细胞衰老和组织再生中的作用日益凸显。本书将介绍如何通过管理炎症反应和修复损伤，间接影响特定的miRNA谱，从而优化细胞间的信号传导，延缓器官功能衰退。 第三部：系统整合：从理论到实践的五大干预支柱 理解了细胞的机制后，本书提供了一个实用的、跨学科的干预框架，旨在系统性地改善线粒体健康和表观遗传状态。 1. 营养时机与代谢灵活性： 强调“吃什么”与“何时吃”同等重要。详细探讨了时间限制性营养（TRF）对昼夜节律的校准作用，以及如何通过策略性地管理进食窗口来优化胰岛素敏感性，并同步激活细胞自噬清除受损细胞器。 2. 运动的分子药理学： 揭示不同类型的运动——高强度间歇训练（HIIT）与耐力训练——如何通过AMPK和Sirtuin信号通路，分别刺激线粒体生物发生和DNA修复。运动不再仅仅是塑形，而是精准的分子信号输入。 3. 环境压力与适应性优化（Hormesis）： 引入“良性压力”的概念。我们将探讨短期、可控的压力源，如冷暴露（冷水浴、冷暴露）和热暴露（桑拿），如何通过激活热休克蛋白（HSPs）和FOXO转录因子，增强细胞的抗逆性，提升整体的防御能力。 4. 压力管理与神经内分泌轴： 慢性压力是表观遗传调控的“隐形杀手”。本书深入分析皮质醇对海马体神经元的影响，以及如何通过心率变异性（HRV）训练和神经反馈技术，重建迷走神经的张力，从而稳定内分泌环境，保护端粒长度。 5. 睡眠：基因修复的黄金窗口： 阐述深度睡眠（慢波睡眠）期间，胶质淋巴系统如何清洗大脑中的代谢废物，以及生长激素在夜间释放对组织修复的重要性。提供基于生物节律的睡眠优化策略，而非单纯的安眠药依赖。 结语：构建你的长寿工程学 《细胞修护大师》提供给读者的不是一个“秘方”，而是一套基于严谨细胞生物学和分子遗传学原理的长寿工程学工具箱。通过理解和精确调控身体内部的能量工厂和基因表达程序，读者将能够从根本上提升健康质量，主动塑造更具活力和抗病能力的未来。这本书将改变你对“健康”的定义，让科学成为你迈向长寿的可靠导航。

作者简介

船濑俊介（Funase Shunsuke）

　　日本知名评论家，主要钻研领域为医疗、健康、食品、地球环境等问题，常受邀各地演讲。

　　1950年生于日本福冈县，九州大学理工系肄业、早稻田第一文学部社会学系毕业。积极参加「日本消费者联盟」（1969年成立，探讨有关食品、日用品安全性与环境之间等议题）后，编辑出版《消费者报告》，1986年成为独立新闻工作者。1980年代着眼于化妆品的危险性；1990年代质疑电磁波造成的隐忧；2000年则提出抗癌剂的争议，总是领先时代一大步，挖掘出社会上许多潜藏的问题。

　　深入探访现代医疗，以实例为题材而集大成的作品《被医院杀害》（暂译，三五馆出版），一出版便成为话题、引起热议。由于收到众多读者读完后追问：「那我们该怎么办才好？」为了提供更详尽的回答，因而出版此书，提供读者追求健康的另一种角度。

　　相关畅销着作有《癌症患者必读的10本书》、《癌症有救了》（合着）、《跟着这样做！1日1食》（暂译，三五馆出版）等。

译者简介

林佑纯

　　淡江大学应用日语系毕业，曾在日商企业担任祕书，现为专职译者。热爱旅游及接触世界各地文化，相信任何类型作品皆有迷人之处。翻译作品类型有奇幻、文艺、商管理财、健康、生活休闲等，期许自己成为广度、深度皆具的日文译者。

　　译有：《斩鬼夜鸟子》系列（东立出版）、《交办的技术》、《经营之圣的绝学》（大乐文化）、《你有多久没哭了？「我得了一种无法感动的病」》（大是文化）等。

【推荐序】断食，把健康主导权还给身体／陈立维
【前　言】你试过空腹＋四种奇蹟自癒健康法了吗？

第一章　
破除营养迷思，实证研究的「断食十大功效」

传统瑜伽、现代科学：少吃一半，长寿两倍！
空腹断食，野生动物都了解的自癒本能
误食的元凶，沃特营养学的罪行
连医生也不知道的十大断食功效
①改变体质：身体大扫除，唤醒自癒力
②提升记忆力：不吃早餐，才是对身体好！
③改变利用能量的方式：减重又快乐
④排除宿便：净化百病之源──混浊的血液
⑤排出环境毒素：具有最强的排毒力
⑥启动溶解机制：分解、排出体内作怪部位
⑦活化回春基因：防止老化、唤醒沉睡基因
⑧增强活力：愈饿就愈有精神！
⑨提升免疫力：增加白血球与胸腺、肾上腺的重量
⑩减少活性氧：阻止百病与老化的元凶

第二章
启动人体「特效药」，修复疾病的生命奥祕！

找出适合自己的断食法，试看看！
专科医师举证的断食神奇功效
惊人康复！从感冒、腹泻到疲劳……
终结异位性皮肤炎、花粉症、气喘等困扰
代谢疾病患者，「正常值」却认为「异常」
奇效！狭心症、动脉硬化、肝脏疾病……
十五位糖尿病患者的断食见证
从重症到长年腰痛，被忽略的特效药是？

第三章
空腹的奇蹟！鹤见式「酵素断食」疗法

渐进断食，消灭癌症的三大要素
防堵有害的脂肪细胞激素
「模仿野生动物」的鹤见式酵素营养学
空腹！让代谢酵素运作、消化酵素休息
利用随手可得食材，进行酵素断食

第四章
少吃一半，长寿两倍！来自长寿基因的震撼弹

八十年前就曾发表的「寿命倍增学说」
透过实验，不断证实寿命加倍的效果
只是七分饱，癌症、心脏病减半
改善八至九成的斑点、皱纹、白发等老化！
向《麦高文报告》看齐！「五低饮食」才是王道
动物性蛋白质，史上最恐怖的致癌物质！
愈吃愈胖，愈不健康
节食老人斑减三成、多油老人斑多二倍
长寿基因！解开年轻与老化之谜

第五章
断食提升生育力，从饮食与生活着手

夫妻齐断食，马上就生子！
史上绝妙回春法！断食恢复精力
面对不孕，别把身体当机器
环境荷尔蒙，让男性精子数量减半
从饮食与生活，提升生育力！

第六章
治百病的「笑疗法」与「魔法咒语」

治百病的二大疗法──断食和笑
知名免疫学家推荐的三大抗癌祕诀
治百病的笑疗法，免付费、无副作用
比任何药物都有效的奇蹟疗法
开启人体基因，从「心」开始！
一个关键词，排除身心「毒素」
生命能量──「气」的祕密

第七章
回春抗老──深唿吸与肌肉训练的祕诀

万病，皆因血液循环不良而生
唿吸──身心和谐的祕诀
先试简单的「数息法」，掌握深唿吸频率
国际巨星的年轻祕方！返老还童的荷尔蒙
日本的老人医疗，震惊北欧
靠上下楼梯，让住院患者锻鍊肌肉
一天只要五秒！奇蹟式肌肉强化法

【后记】健康趋势！断食疗法的扩散力

推荐序

断食，把健康主导权还给身体

　　生命引导我走过很多关键的转折，我喜欢走往突破和进步的道路。而生命中处处是贵人，到处都有值得学习追随的老师。最重要的是贵人开口指引了，要透过自己去求证，生命才会因此改变。所以，我总是乐意开口分享「善知识」，在关键的时候、说该说的话。因此，在我眼前尽是把握善缘而得救的生命故事，包括我自己的故事。

　　健康需要身体力行、每一步都是自己踏出的脚印，最重要的，是自己愿意往前行的明确动机。我及身边的许多好友，都因为有了断食的美好经验，而抱持着积极主动的态度。光是一次用心体会的经验，就具备改变生命的实力。

　　第一次的断食经验，让我有了拥抱健康的自信。我写书、演说、办课程，召集一群志同道合的健康同好，深知这股正面能量必须妥善经营；也深知必须透过纪律的社群，来抵制社会上对「空腹奇蹟」极度陌生的逆流。让感人的健康故事，酝酿更多、更可观的动人故事。

　　断食，让我清楚听见身体的声音。并且逐渐精确的察觉到食物的优劣，甚至于烹调和味道可能为身体带来的负担。很多时候，身体花了力气「处理食物」，却没有力气「排除废物」。我们所处的熟食文明，编写了一套让人类急速老化的剧本。现代人其实处于「饮食沉溺」的状况，也就是对精致美食上瘾了。在我个人近十年的传授经验中，对于多数人自甘堕落于这种迷失，以及因害怕改变而坚持不相信，我有深度体会并全然领受。

　　阅读本书作者船濑俊介先生的书稿，有点感觉在阅读自己的心得。这本书提供了一种超越现代营养学的视野，阅读当下或许觉得颠覆，却是这几年我所摸索出来的真相。譬如早餐，船濑先生完全写出我的心声，同时是我们长期推广半日断食以来，每每要接受挑战的主题。人们误以为丰盛早餐会带来幸福感，但其实那是经过一个晚上的「禁食」后，身体习惯性所记忆的温暖片刻。事实上，丰盛早餐长期扮演着废物清除的障碍，身体无法达成排出毒素的迫切需求。

　　现在，我把断食奉为健康的圭臬，把「一天一餐熟食」当成后半辈子奉行的生活方式，并视推广断食和益生菌的保健趋势为此生志业。感谢船濑先生的着作，为我所体会的健康大道提出完整註解。希望读者们能把书中提供的心得，转成实际行动，把健康的主导权还给身体。而且确实从断食和净化的经验中，尊重身体意识的存在，而且完全理解身体并不欢喜你吃进的所有食物和食量。

　　最后，分享我每天写给群组学员的一句话：「针对健康，没有人是专家，除了你自己的身体。请不要习惯性地轻信任何『专家式』言论，除非你的身体明确唿应。有充分断食经验者，是唯一能理解『身体意识』的人；也只有熟练断食的人，清楚了解：专家就在自己身上。」邀请你熟悉断食的美丽境界，生命将因此翻转，不生病不再是神话。

你试过空腹＋四种奇蹟自癒健康法了吗？
 
想要改善疾病、恢复健康，你可以透过日常生活中的五种方法：少吃；多笑；感谢；深唿吸；肌肉训练。
 
①少吃、断食（Fasting）
 
这是远离百病的妙方，身体可以借由「不吃」、「不动」、「多睡」来增强免疫、排毒机能，自然而然地慢慢痊癒。就算是轻松易行的「半日断食法」（轻量断食法），也具有同样显着的功效（相关内容及方法详见第一、二章）。
 
包括改善感冒、腹痛、腹泻、头痛、便祕、皮肤炎、香港脚、腰痛、忧郁症、糖尿病、心脏病、肝病等，还能有效改善洗肾病患的症状（详见第二章）。现在，甚至出现有效改善癌症的案例（详见第三章）。以及改善不孕症、阳痿等病症（详见第五章）。
 
②多展开笑容
 
只要多笑，连癌症病况都能改善。研究证实，大笑会增加与癌细胞对抗的自然杀手细胞（Natural killer cell, NK cell）达到六倍之多。除了增强免疫力，也能有效对抗皮肤炎、关节炎、糖尿病、高血压等疾病。「笑容」的医疗效果，总令许多人深深惊叹（详见第六章）。
 
③抱持一颗「感谢」心
 
「谢谢」是句「魔法的咒语」，「感恩的心」能够医治各种疑难杂症，目前也已获得最新脑科学研究的佐证（详见第六章）。
 
④深吸气、长吐气
 
深深吸气，长长吐气的唿吸法，能够刺激副交感神经（编按：使心跳变慢、血压下降、胃肠蠕动加快等，常称为人体「煞车器」）的运作，促进血液循环，达成治疗各种疾病的功效。
 
疾病经常是由于血液循环不良、体内缺氧所致，因此在此特别推荐计算唿吸次数的「数息法」（方法详见第七章）。
 
⑤训练你的肌肉
 
有助于疾病治疗的抗老荷尔蒙、生长激素（HGH，编按：刺激生长与细胞再生的荷尔蒙）分泌量，是与肌肉量与活动量成正比的。人类会由于生病或老化等原因，造成肌肉衰退、萎缩。若能够适度锻鍊肌肉，就能提升抗老荷尔蒙、生长激素的释放，改善身体的多种病症（详见第七章）。
 
以上五种奇蹟疗法，都是不去医院也能够实行的防病、抗病方法。只要能够统整、实行，便能发挥奇蹟般的自癒功效，确保人体健康、延年益寿。况且还不需花费多余的金钱，任何人都能够轻松实现，最重要的是，完全没有恼人副作用！
 
传统瑜伽、现代科学：少吃一半，长寿两倍！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种简洁却充满力量的构图，让人一眼就能感受到它所蕴含的“奇蹟”感。我一直对健康和身体的奥秘很感兴趣，尤其是在现代生活节奏加快，各种健康问题层出不穷的当下，寻找一种更自然、更根本的解决方案变得尤为迫切。这本书的书名直接点出了“断食”和“自癒力”这两个核心概念，这让我联想到一些古老的智慧，以及近些年逐渐被科学验证的身体自我修复能力。我很好奇，作者是如何将现代营养学的一些“不愿透露的真相”与传统的断食方法结合起来的，这其中一定有很多颠覆性的认知。而且，“启动身体最强自癒力”这样的承诺，对于那些正在与慢性疾病作斗争，或者希望提升整体健康水平的人来说，无疑具有巨大的吸引力。我期待这本书能提供一套切实可行的方法，帮助我更好地理解和运用自己的身体潜能，而不是仅仅依赖外在的药物或补充剂。这本书的出版，在我看来，或许能为很多人打开一扇通往全新健康认知的大门，带来一些意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能颠覆传统认知的健康书籍抱有特别的兴趣，而这本书的书名无疑击中了我的兴奋点。“空腹奇蹟”这个概念就足够引人注目，它直接挑战了我们对“饱食”的定义，暗示了另一种可能。“现代营养学不愿透露的真相”则像是打开了一个潘多拉的盒子，让人想一探究竟，了解那些被边缘化或者刻意回避的知识。“奇效断食健康法”更是将理论付诸实践，承诺了一种可以实际操作的健康途径。我尤其看重“启动身体最强自癒力”这一部分，因为在我看来，真正的健康不是治标不治本，而是要让身体恢复原有的强大能力。这本书的结构，将这些充满吸引力的概念融汇在一起，似乎提供了一个系统性的解决方案，让我对接下来的内容充满了期待，希望能从中获得一些令人振奋的启发和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就被它直击人心的书名深深吸引了。“空腹奇蹟”这个词组本身就带着一种神秘感和希望，尤其是在我们这个崇尚“吃好”的时代，它似乎在挑战我们固有的观念。而“现代营养学不愿透露的真相”更是点燃了我强烈的求知欲。我常常觉得，我们被太多的信息轰炸，却未必真正理解身体的需求。这本书暗示了可能存在一些被主流忽视或压制的健康信息，这让我觉得它具有一定的深度和前瞻性。至于“奇效断食健康法”，我虽然对“奇效”持保留态度，但“断食”本身作为一种古老的实践，其潜在的益处一直吸引着我。更让我期待的是“启动身体最强自癒力”这一部分，我相信我们的身体并非无能为力，而是需要正确的方法去唤醒它内在的潜能。这本书的综合性，将这些元素融合在一起，仿佛为我提供了一个探索身体奥秘的完整地图，让我迫不及待地想知道它将带领我走向何方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够震撼，首先映入眼帘的“空腹奇蹟”就让我产生了强烈的好奇感。在信息爆炸的时代，我们被各种关于“如何吃”的建议淹没，但这本书却似乎提供了一个截然不同的视角。紧随其后的“现代营养学不愿透露的真相”更是加深了我的探究欲望，我一直觉得，科学的进步有时会带来新的发现，而这些新发现可能并不总是与主流观点一致。而“奇效断食健康法”则直接点明了书中核心的实践方法，这让我开始思考断食是否真的如传闻般具有神奇的效果。“启动身体最强自癒力”这句话，更是点睛之笔，它唤醒了我对身体内在潜能的渴望，希望能够摆脱对外界依赖，实现更根本的健康。总而言之，这本书的标题就构成了一个引人入胜的叙事，让我对接下来的内容充满了期待，相信它能带来一些颠覆性的认知和实用的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被“奇效”之类的词汇打动，但这本书的书名却有一种莫名的吸引力。它触及到了现代人普遍存在的焦虑——如何在快节奏的生活中保持健康，同时又对主流的营养学观点抱有一定的怀疑。我一直觉得，我们身体本身就拥有强大的自我修复能力，只是可能被我们不健康的生活方式和错误的信息所压制了。这本书提出的“断食健康法”让我眼前一亮，因为这与一些流传已久但未被广泛接受的自然疗法有异曲同工之妙。更重要的是，它声称是“现代营养学不愿透露的真相”，这激起了我的好奇心，想知道到底有哪些被掩盖或忽视的知识，以及这些知识如何能够帮助我们“启动身体最强自癒力”。我希望这本书能提供一些科学依据，解释断食的机制，以及它如何影响我们的细胞、代谢和整体健康。这本书的出现，可能是一种对现有健康理念的挑战，也可能是一次重新审视身体智慧的契机，我非常期待其中的内容。