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　　在短短十天内，大家都瘦了五到七公斤，还能大幅改善健康……每天都有很多人因为绿果昔改变了一生，包括我自己的家人朋友。──作者珍妮佛‧史密斯

　　这本由专业营养师撰写，超过百万人见证的第一名畅销书，将让你快速减重、增强精力、拥有清楚的思绪，并全面改善健康。绿果昔的成分是充满营养的绿色蔬菜和水果，而且很好喝。如果持之以恆实行这套方法，身体将会将会达到你无法想像的良好状态，本书提供绿果昔的原料採买清单、食谱、还有十天排毒疗程的详细作法、如何持续减重和后续维持健康，你将可以轻松在家实行这套风靡全世界的排毒减重法。

　　十天绿果昔排毒法有全面式和渐进式两种选择。全面排毒指的是在十天内三餐只喝绿果昔、以健康轻食充饥并补充水或排毒茶，这这个方式对健康及瘦身有很大的助益，排毒结束后通常可以减去五到七公斤。渐进排毒则是两餐绿果昔（早、午餐各一杯），晚餐以健康膳食替代，零嘴充饥并补充水或排毒茶。健康膳食一天的量包含沙拉、炒蔬菜以及鱼或鸡肉（烧烤或烘烤方式烹煮）。准备好要变得更瘦、更健康、更性感吗？一起来加入十天绿果昔排毒法吧！

　　如果成功完成十天绿果昔排毒法，你将会有以下的改变！
　　1.十天轻松瘦下5-7公斤
　　2.摆脱顽固的脂肪，包含肚子上的肥肉
　　3.无须激烈运动就可以减重又塑身
　　4.学会吃得更健康的排毒饮食法
　　5.自然爱上健康食物，所以不会复胖
　　6.收录超过一百道食谱，涵盖各类型的需求

读者实证：

　　今天是第十天，而我对瘦身的结果很满意……减了九公斤。我今年五十五岁了，如果我办得到，你也可以。我会继续鼓励其他人加入排毒行列，实在感激不尽，珍妮佛！——芙瑞妲．H（Freda H.）

　　绿色蔬果昔十日排毒疗法应该重新命名为「一个更有活力、睡眠品质良好、健康的你」。因为那正是我的感觉。我的失眠症状已有改善，体力变好了。我比以前更有意识地选择摄取健康的食物。我瘦了六公斤，对我来说真是天赐的礼物。改变饮食，然后改变人生。这不只是十日排毒而已，而是改变生活的疗程。我想对所有刚开始排毒遇到困难的人说，之后你的身体与心灵都会感激你所做得一切。——香堤儿．R（Chantel R.）

　　现在是第十一天的早晨，而我瘦了六公斤！这个排毒疗法改变了我的生活，我的体力变得比以前还好，皮肤容光焕发。我以前从未像现在一样睡得有如婴儿般香甜，但我起床时已不会感到累了，即使在清晨四、五点的时候也一样（这对我来说是常态）。——黛咪崔亚．M（Demetria M.）

　　绿色蔬果昔十日排毒疗法真是不可思议。今天是第六天，而我瘦了五点五公斤，希望我很快就可摆脱血压药的控制了。——洁西卡．L（Jessica L.）

　　今天是第十天！我非常骄傲的宣布我刚结束了「第一轮」的绿色蔬果昔十日排毒疗法！今天下午我去见了我的医生们，他们全都因为我瘦了六公斤与我击掌欢唿！让我们为自己喝采——拥有更健康的生活及强壮的身体！——达琳．B（Darlene B.）

　　嘿，珍妮佛，我和我女儿昨天完成了十日排毒疗法，我很骄傲地向你报告，我们两人都瘦了五点五公斤。感谢妳所做的一切，回复身材和健康的体态对我们来说是最棒的事。——安妮希．B（Aneesh B.）

　　好了，各位，今天是我毕业的日子，排毒的第十天，我决定开始渐进式排毒法，每天喝两杯绿色蔬果昔，持续坚持下去，现在的我很兴奋、富有动力。我瘦了四点五公斤，腰围则减了两吋。——黛博菈．C（Deborah C.）

　　准备来到第三天，而我知道珍妮佛．史密斯说不要把焦点放在减重上面，但我就是忍不住。今天早上我秤了体重，发现我瘦了……没错，瘦了快四公斤，感觉很好，像是重生似的，我会坚持下去的！——詹妮丝．D（Janice D.）

　　你曾有躺在床上起不来，也出不了门的经验，却不知原因为何吗？我有过。但不是因为我生病了或心情抑郁，主要是因为我没有动力。是的，我是一名母亲、妻子，拥有自己的事业，还是一个家庭主妇、护士……拥有多重身分的人。我承受着排山倒海的压力，有些甚至是莫须有的。这些压力让我的时间管理一塌煳涂。

　　我试过不同的节食疗法和运动改变体重，我会有一段时间减肥成功，然后另一股压力袭来，减重计画又再度终止……休息一阵子。因为脚痛和腰痛的关系，让我无法长时间走动。我已有十六年的时间晚上无法完全睡着，现在因为手麻的关系，更是常常睡到一半醒来，好好睡一觉变得更困难了。

　　时间快转到二○一三年，当时我疲惫不堪，出现停经现象，我曾尝试运动，却总觉得委靡不振。医生要我举重——没开玩笑吧？我在十一月的时候开始锻鍊，大致上没什么问题。骑一到两个小时的脚踏车（噢、我有说我都喝咖啡提神吗？），再加上举重。我开始减少食量……我知道，一直都知道，只是渴望看到体重下降罢了。但八週的时间，我只瘦了快四公斤，实在令人灰心。

　　然后我的朋友在网上放了一篇这个排毒疗法的文章，我心想，嗯，满有趣的嘛，就一脚踏进来了。自从第一次喝蔬果昔，我是指第一杯，我就觉得浑身充满活力。我几乎睡了整个晚上，手也不再发麻，我甚至把车停在远处走去上班，让其他人有「好」的停车位。我现在的体重比十二天开始排毒疗法前瘦了十点五公斤。天啊，我现在可以不解开裤头就脱下裤子了！哈哈，我很高兴！我现在爬楼梯变得轻松，不仅有体力陪我儿子玩，就连我家的狗也不例外。我早上可以出门运动，能工作一整天、煮饭、打扫和读书，而不再像以往嚷着「累死我了」，在我的字汇里似乎只有这个借口，但我不会再这么说了。这全多亏了令人憧憬的珍妮佛，和她叫人难忘的绿色蔬果昔十日排毒疗法。——玛丽亚．W（Maria W.）

作者简介

珍妮佛．史密斯Jennifer (JJ) Smith

　　www.JJSmithOnline.com

　　珍妮佛．史密斯着有两本排行榜第一名的畅销书《10天瘦7公斤，风靡全美的绿果昔排毒法》、《无须节食、运动的瘦身术！》。她是营养师、减重专家及励志演说家。曾于NBC、FOX、CBS和CW Network电视台公开露面，更曾登上Glamour、Essence、Heart and Soul、Ladies Home Journal各杂志封面。自从珍妮佛在四十几岁时找回健康的「第二春」后，她开始致力于鼓励渴望减重、健康，拥有窈窕身躯的人！她设计了一套改变生活的疗法，以达到减重、健康、变年轻的目的，还能因此改善爱情运！

　　珍妮佛毕生致力于健康饮食的生活方式，在学习如何治癒身体和减重后，考取了多个认证，包含营养师和体重管理专家证照。

　　她毕业于维吉尼亚州的汉普顿大学，而后继续进修，完成了华顿商学院的行政管理执照培训计画。近年在马里兰州担任精密科技谘商公司（Intact Technology, Inc）的副总裁及合伙人，同时身为五百大企业中，坐上副总裁之位最年轻的非裔美国人。

前言

第一章
绿果昔十日排毒疗法是什么？

第二章
为什么要选绿果昔？

第三章
食材准备

第四章
如何实践绿果昔十日排毒疗法

第五章
珍妮佛的成功秘诀

第六章
如何在疗程结束后持续减重

第七章
增强排毒的五大妙方

第八章
常见问题

第九章
见证分享

第十章
成功案例

第十一章

结论

附录A
不同功效的100多种食谱
抗老化/运动健护/养颜美容（拥有健康发质、肤质和指甲）骨骼关节保健/改善便祕/排毒净体/糖尿病／血糖控制管理/增强活力/心脏保健/提升免疫力/儿童适宜/改善情绪抑郁/纾压解劳/减重及燃烧脂肪/其他

附录B
纯天然高蛋白食谱

为什么设计绿果昔十日排毒疗法？
 
虽然我已实践了好几年的净体、健康饮食和排毒疗法，但就在去年，我因为补牙使用了银粉的填充物造成汞中毒而卧床不起！我的大脑、肠道、肝脏及肾脏皆验出含有大量的汞，让我有两个月左右的时间必须在床上度过，当我终于得以下床时，我又把床铺好躺回去休息！当时我的健康、体力和行动力都处于极差的状态。
 
经过去年一段漫长的恢复期后，我决定想办法让自己回复原有的健康及活力，还要减去卧床期间体重增加的九公斤。在我得知生蔬有让身体恢复元气的力量后，我就设计了这套绿色冰沙十日排毒疗法。而且，身为一个提倡体内排毒的代言人，我知道由于汞中毒的关系，体内累积了过量废物与毒素，我必须将其排除干净才行。
 
我一设计出绿果昔排毒疗法后，便询问周遭亲友，看看是否能找到十个人一同加入排毒的行列，发现有将近一百个人愿意和我共同奋斗，让我又惊又喜！我们创建了一个Facebook粉丝专页互相激励，因为减重效果惊人，不到两个月，就有上万人加入我们的粉丝专业，决定一同加入排毒的行列。在短短十天内，大家都瘦了五到七公斤不等，感到活力充沛，不仅改善自身的健康状况，还变得比过去几年更为健康。
 
当我完成第一次的排毒疗法后，我总共瘦了五公斤，体力变好了，肌肤变得光泽亮丽，消化系统和胀气的状况也有改善，感觉就像重获新生，又有前进的动力一样！在我开始进行排毒疗法前，一天要补充二十四种补品，让身体从汞中毒的状态中复原。自从做完一整套疗法后，我现在一天只需要补充四种就够了。我外表看起来容光焕发，期待能尽早回到追寻梦想和目标的轨道上。
 
绿果昔十日排毒疗法是一个体内排毒计画，能帮助减重、增强体力、减少食慾，并改善整体健康。在十天内，你会舍弃某些特定的食物，重建味蕾习惯，渴望摄取健康、营养丰富的食物。完成排毒疗法后，你再也不需要计算卡路里，实施复杂、昂贵的食疗减肥法或进行饮食的营养管理。你的身体会很自然的渴求健康、天然的食物。

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10天瘦7公斤，风靡全美的绿果昔排毒法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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