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　　在短短十天內，大傢都瘦瞭五到七公斤，還能大幅改善健康……每天都有很多人因為綠果昔改變瞭一生，包括我自己的傢人朋友。──作者珍妮佛‧史密斯

　　這本由專業營養師撰寫，超過百萬人見證的第一名暢銷書，將讓你快速減重、增強精力、擁有清楚的思緒，並全麵改善健康。綠果昔的成分是充滿營養的綠色蔬菜和水果，而且很好喝。如果持之以恆實行這套方法，身體將會將會達到你無法想像的良好狀態，本書提供綠果昔的原料採買清單、食譜、還有十天排毒療程的詳細作法、如何持續減重和後續維持健康，你將可以輕鬆在傢實行這套風靡全世界的排毒減重法。

　　十天綠果昔排毒法有全麵式和漸進式兩種選擇。全麵排毒指的是在十天內三餐隻喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶，這這個方式對健康及瘦身有很大的助益，排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進排毒則是兩餐綠果昔（早、午餐各一杯），晚餐以健康膳食替代，零嘴充飢並補充水或排毒茶。健康膳食一天的量包含沙拉、炒蔬菜以及魚或雞肉（燒烤或烘烤方式烹煮）。準備好要變得更瘦、更健康、更性感嗎？一起來加入十天綠果昔排毒法吧！

　　如果成功完成十天綠果昔排毒法，你將會有以下的改變！
　　1.十天輕鬆瘦下5-7公斤
　　2.擺脫頑固的脂肪，包含肚子上的肥肉
　　3.無須激烈運動就可以減重又塑身
　　4.學會吃得更健康的排毒飲食法
　　5.自然愛上健康食物，所以不會復胖
　　6.收錄超過一百道食譜，涵蓋各類型的需求

讀者實證：

　　今天是第十天，而我對瘦身的結果很滿意……減瞭九公斤。我今年五十五歲瞭，如果我辦得到，你也可以。我會繼續鼓勵其他人加入排毒行列，實在感激不盡，珍妮佛！——芙瑞妲．H（Freda H.）

　　綠色蔬果昔十日排毒療法應該重新命名為「一個更有活力、睡眠品質良好、健康的你」。因為那正是我的感覺。我的失眠癥狀已有改善，體力變好瞭。我比以前更有意識地選擇攝取健康的食物。我瘦瞭六公斤，對我來說真是天賜的禮物。改變飲食，然後改變人生。這不隻是十日排毒而已，而是改變生活的療程。我想對所有剛開始排毒遇到睏難的人說，之後你的身體與心靈都會感激你所做得一切。——香堤兒．R（Chantel R.）

　　現在是第十一天的早晨，而我瘦瞭六公斤！這個排毒療法改變瞭我的生活，我的體力變得比以前還好，皮膚容光煥發。我以前從未像現在一樣睡得有如嬰兒般香甜，但我起床時已不會感到纍瞭，即使在清晨四、五點的時候也一樣（這對我來說是常態）。——黛咪崔亞．M（Demetria M.）

　　綠色蔬果昔十日排毒療法真是不可思議。今天是第六天，而我瘦瞭五點五公斤，希望我很快就可擺脫血壓藥的控製瞭。——潔西卡．L（Jessica L.）

　　今天是第十天！我非常驕傲的宣布我剛結束瞭「第一輪」的綠色蔬果昔十日排毒療法！今天下午我去見瞭我的醫生們，他們全都因為我瘦瞭六公斤與我擊掌歡呼！讓我們為自己喝采——擁有更健康的生活及強壯的身體！——達琳．B（Darlene B.）

　　嘿，珍妮佛，我和我女兒昨天完成瞭十日排毒療法，我很驕傲地嚮你報告，我們兩人都瘦瞭五點五公斤。感謝妳所做的一切，迴復身材和健康的體態對我們來說是最棒的事。——安妮希．B（Aneesh B.）

　　好瞭，各位，今天是我畢業的日子，排毒的第十天，我決定開始漸進式排毒法，每天喝兩杯綠色蔬果昔，持續堅持下去，現在的我很興奮、富有動力。我瘦瞭四點五公斤，腰圍則減瞭兩吋。——黛博菈．C（Deborah C.）

　　準備來到第三天，而我知道珍妮佛．史密斯說不要把焦點放在減重上麵，但我就是忍不住。今天早上我秤瞭體重，發現我瘦瞭……沒錯，瘦瞭快四公斤，感覺很好，像是重生似的，我會堅持下去的！——詹妮絲．D（Janice D.）

　　你曾有躺在床上起不來，也齣不瞭門的經驗，卻不知原因為何嗎？我有過。但不是因為我生病瞭或心情抑鬱，主要是因為我沒有動力。是的，我是一名母親、妻子，擁有自己的事業，還是一個傢庭主婦、護士……擁有多重身分的人。我承受著排山倒海的壓力，有些甚至是莫須有的。這些壓力讓我的時間管理一塌糊塗。

　　我試過不同的節食療法和運動改變體重，我會有一段時間減肥成功，然後另一股壓力襲來，減重計畫又再度終止……休息一陣子。因為腳痛和腰痛的關係，讓我無法長時間走動。我已有十六年的時間晚上無法完全睡著，現在因為手麻的關係，更是常常睡到一半醒來，好好睡一覺變得更睏難瞭。

　　時間快轉到二○一三年，當時我疲憊不堪，齣現停經現象，我曾嘗試運動，卻總覺得委靡不振。醫生要我舉重——沒開玩笑吧？我在十一月的時候開始鍛鍊，大緻上沒什麼問題。騎一到兩個小時的腳踏車（噢、我有說我都喝咖啡提神嗎？），再加上舉重。我開始減少食量……我知道，一直都知道，隻是渴望看到體重下降罷瞭。但八週的時間，我隻瘦瞭快四公斤，實在令人灰心。

　　然後我的朋友在網上放瞭一篇這個排毒療法的文章，我心想，嗯，滿有趣的嘛，就一腳踏進來瞭。自從第一次喝蔬果昔，我是指第一杯，我就覺得渾身充滿活力。我幾乎睡瞭整個晚上，手也不再發麻，我甚至把車停在遠處走去上班，讓其他人有「好」的停車位。我現在的體重比十二天開始排毒療法前瘦瞭十點五公斤。天啊，我現在可以不解開褲頭就脫下褲子瞭！哈哈，我很高興！我現在爬樓梯變得輕鬆，不僅有體力陪我兒子玩，就連我傢的狗也不例外。我早上可以齣門運動，能工作一整天、煮飯、打掃和讀書，而不再像以往嚷著「纍死我瞭」，在我的字匯裏似乎隻有這個藉口，但我不會再這麼說瞭。這全多虧瞭令人憧憬的珍妮佛，和她叫人難忘的綠色蔬果昔十日排毒療法。——瑪麗亞．W（Maria W.）

作者簡介

珍妮佛．史密斯Jennifer (JJ) Smith

　　www.JJSmithOnline.com

　　珍妮佛．史密斯著有兩本排行榜第一名的暢銷書《10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法》、《無須節食、運動的瘦身術！》。她是營養師、減重專傢及勵誌演說傢。曾於NBC、FOX、CBS和CW Network電視颱公開露麵，更曾登上Glamour、Essence、Heart and Soul、Ladies Home Journal各雜誌封麵。自從珍妮佛在四十幾歲時找迴健康的「第二春」後，她開始緻力於鼓勵渴望減重、健康，擁有窈窕身軀的人！她設計瞭一套改變生活的療法，以達到減重、健康、變年輕的目的，還能因此改善愛情運！

　　珍妮佛畢生緻力於健康飲食的生活方式，在學習如何治癒身體和減重後，考取瞭多個認證，包含營養師和體重管理專傢證照。

　　她畢業於維吉尼亞州的漢普頓大學，而後繼續進修，完成瞭華頓商學院的行政管理執照培訓計畫。近年在馬裏蘭州擔任精密科技諮商公司（Intact Technology, Inc）的副總裁及閤夥人，同時身為五百大企業中，坐上副總裁之位最年輕的非裔美國人。

前言

第一章
綠果昔十日排毒療法是什麼？

第二章
為什麼要選綠果昔？

第三章
食材準備

第四章
如何實踐綠果昔十日排毒療法

第五章
珍妮佛的成功秘訣

第六章
如何在療程結束後持續減重

第七章
增強排毒的五大妙方

第八章
常見問題

第九章
見證分享

第十章
成功案例

第十一章

結論

附錄A
不同功效的100多種食譜
抗老化/運動健護/養顔美容（擁有健康發質、膚質和指甲）骨骼關節保健/改善便祕/排毒淨體/糖尿病／血糖控製管理/增強活力/心髒保健/提升免疫力/兒童適宜/改善情緒抑鬱/紓壓解勞/減重及燃燒脂肪/其他

附錄B
純天然高蛋白食譜

為什麼設計綠果昔十日排毒療法？
 
雖然我已實踐瞭好幾年的淨體、健康飲食和排毒療法，但就在去年，我因為補牙使用瞭銀粉的填充物造成汞中毒而臥床不起！我的大腦、腸道、肝髒及腎髒皆驗齣含有大量的汞，讓我有兩個月左右的時間必須在床上度過，當我終於得以下床時，我又把床鋪好躺迴去休息！當時我的健康、體力和行動力都處於極差的狀態。
 
經過去年一段漫長的恢復期後，我決定想辦法讓自己迴復原有的健康及活力，還要減去臥床期間體重增加的九公斤。在我得知生蔬有讓身體恢復元氣的力量後，我就設計瞭這套綠色冰沙十日排毒療法。而且，身為一個提倡體內排毒的代言人，我知道由於汞中毒的關係，體內纍積瞭過量廢物與毒素，我必須將其排除乾淨纔行。
 
我一設計齣綠果昔排毒療法後，便詢問周遭親友，看看是否能找到十個人一同加入排毒的行列，發現有將近一百個人願意和我共同奮鬥，讓我又驚又喜！我們創建瞭一個Facebook粉絲專頁互相激勵，因為減重效果驚人，不到兩個月，就有上萬人加入我們的粉絲專業，決定一同加入排毒的行列。在短短十天內，大傢都瘦瞭五到七公斤不等，感到活力充沛，不僅改善自身的健康狀況，還變得比過去幾年更為健康。
 
當我完成第一次的排毒療法後，我總共瘦瞭五公斤，體力變好瞭，肌膚變得光澤亮麗，消化係統和脹氣的狀況也有改善，感覺就像重獲新生，又有前進的動力一樣！在我開始進行排毒療法前，一天要補充二十四種補品，讓身體從汞中毒的狀態中復原。自從做完一整套療法後，我現在一天隻需要補充四種就夠瞭。我外錶看起來容光煥發，期待能盡早迴到追尋夢想和目標的軌道上。
 
綠果昔十日排毒療法是一個體內排毒計畫，能幫助減重、增強體力、減少食慾，並改善整體健康。在十天內，你會捨棄某些特定的食物，重建味蕾習慣，渴望攝取健康、營養豐富的食物。完成排毒療法後，你再也不需要計算卡路裏，實施復雜、昂貴的食療減肥法或進行飲食的營養管理。你的身體會很自然的渴求健康、天然的食物。

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