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◎本書的編寫參考瞭《黃帝內經》、《本草綱目》這兩本醫學著作，全書對《黃帝內經》裏所講的女性養生觀點進行瞭擴充、講解，再結閤《本草綱目》裏的藥材和食材功效，將對女性有益的養生藥膳推薦給讀者。

　　◎分彆從女性常見的亞健康癥狀、女性孕産期的特有癥狀、以及常見婦科雜病這三個角度齣發，針對86種保健食材、39種常見的女性病癥進行瞭總結和分析，列舉瞭對癥藥膳供廣大女性患者選擇。

　　◎謹以此書獻給所有熱愛生活、熱衷美好的女性朋友，希望親愛的女性讀者能夠從中受益，做好日常營養搭配，遠離疾病的睏擾，保持健康美麗！

本書特色

　　學會「正確吃」能讓女人更美麗，這是一本讓女人吃齣美麗資本的食養全書！女人究竟該怎麼吃？怎麼養？讓中醫告訴你最健康的吃法，本書細說《本草綱目》、《黃帝內經》中的女性養生智慧，全麵解析100種《本草綱目》中的女性保健食物及其健康吃法，針對女性各類常見疾病推薦400道健康藥膳，集防病、排毒、養顔、養生於一體，讓女性盡享中醫美容養顔、祛病延年的神奇古老智慧！

名人推薦

　　颱北市中醫師工會名譽理事長 陳潮宗

作者簡介

尚雲青

　　●雲南中醫學院教授
　　●世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會副會長
　　●中華中醫藥學會營養藥膳專傢分會常務理事
　　●雲南省農村義務教育學生營養改善計劃食品安全與營養工作專傢
　　●世界健康促進聯閤會常務理事
　　●雲南省烹飪協會常務理事
　　●雲南省營養學會理事
　　●雲南省預防醫學第二屆食品安全分會委員

於雅婷

　　●主任醫師
　　●高級藥膳食療師
　　●北京世健聯首席養生專傢
　　●中國特效醫術專業委員會首席專傢
　　●北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長
　　●世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事

　　2008 年、2012 年中國舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲「2008~2009 年最具投資價值健康管理新技術」「十一五中國健康管理領先品牌」，榮獲「科苑人物」「2008~2009 年中華健康管理傑齣人物」「亞健康事業開拓者」「十一五中國健康管理特彆貢獻人物」「中華百業功勛人物」「中國創新人物」等稱號。

12 女性階段養生，應以「七」為律
12 「一七」「二七」——閤理飲食、營養均衡
14 「三七」「四七」——調經豐胸、益氣養血
16 「五七」「六七」——養精補血、健脾益胃
18 「七七」「八七」——補血安神、增加鈣質
20 「八七」之後——補脾健胃、增鈣補腎

第一章 從《黃帝內經》話 女性養生
24 健康是一切美的根基
26 能吃會睡，不化妝的智慧
29 食養五髒，吃齣美麗健康
2 用花草水果來為身體排毒
34 女性三個重要時期的食療養護
37 因人施膳：九種女人九種養

第二章 從《本草綱目》解析女性保健藥食材
48 蓮子　養心健脾　固腎止帶
49 黑米　滋補肝腎　補血養精
50 薏仁　美白養顔　利濕止帶
51 小麥　養心安神　益氣斂汗
52 紅豆　健脾止瀉　清熱利尿
53 黑芝麻　補肝益腎　潤腸通乳
54 闆栗　養胃健脾　補腎強腰
55 核桃仁 　溫補肺腎　定喘潤腸
56 銀杏　斂肺定喘　止帶縮尿
57 花生　益智抗衰　延長壽命
58 鬆子　滋陰補骨　補益氣血
59 腰果　潤腸通便　潤膚美容
60 桑葚　補血滋陰　生津潤燥
61 柳丁　健脾溫胃　降低血脂
62 奇異果　生津解熱　止渴利尿
63 葡萄　和胃健脾　舒緩疲勞
64 檸檬　生津祛暑　健脾消食
65 蘋果　潤肺健胃　生津止渴
66 楊桃　清熱生津　止咳利水
67 草莓　生津潤肺　養血潤燥
68 西瓜　清熱解暑　除煩止渴
69 山楂　健胃消食　活血化淤
70 桂圓　補心安神　養血益脾
71 紅棗　補脾和胃　益氣生津
72 甲魚　益氣補虛　滋陰潤燥
73 銀魚　益脾潤肺　補腎補虛
74 鱔魚　補氣養血　祛風除濕
75 鰻魚　補虛益腎　祛風除濕
76 鮑魚　調經止痛　清熱潤燥

第三章　女性亞健康癥狀藥膳食療
136麵色萎黃　補氣健脾　補養氣血
139畏寒肢冷　少食寒涼　散寒溫陽
142性欲冷淡　疏肝解鬱　調暢情誌
145煩躁易怒　清肝泄熱　健脾理氣
148夜尿頻多　補益腎氣　多食蔬菜
151眼眶發黑　滋補肝腎　活血化淤
154便秘　調理脾胃　潤腸通便
157肥胖　控製飲食　促進代謝
160乳房下垂　調補氣血　補充膠原蛋白

第四章　女性孕産期藥膳食療
166先兆流産　飲食溫補　注重宜忌
169習慣性流産　補虛強身　舒暢情誌
172妊娠嘔吐　疏肝理氣　和胃止嘔

第五章　常見婦科疾病藥膳食療
204月經先後不定期　調肝　理脾　益腎
207月經過多　滋陰清熱　溫經固澀
210月經過少　滋陰補腎　補益氣血
213經間期齣血　健脾補腎　清熱祛濕

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