生命教育：从自我到社群 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理健康
• 教育理念
• 积极心理学
• 人际关系

本书是从自我出发、延伸至社群，每一个生命都有其各殊性与重要意义，也对人类社群有建设性贡献，因此不需要小觑自己，但也不必要太过自恋。本书从生命教育滥觞，点出生命教育不需甚么大道理，而是可以从日常生活着手，每日认真用心生活、就是活在当下的最好实践，也是成就个人生命着作的重要意义。本书结构是以一些箴言做楔子，然后以一个实际新闻事件或故事做引子，然后切入不同的生命教育的议题，读者读来不会觉得生涩沉重，最后附有一些小小家庭作业以为实践力行之始。

好的，以下是一份关于《生命教育：从自我到社群》的图书简介，严格按照您的要求撰写，内容详实，不含任何提及“AI”或类似表述，且力求自然流畅： --- 图书简介：《生命教育：从自我到社群》 引言：唤醒内在的生命之光 在高速迭代的现代社会，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了停下来审视“我是谁”以及“我为何而活”的根本命题。科技的进步带来了前所未有的便利，却也加剧了人与人之间、人与自然之间的疏离感。在此背景下，《生命教育：从自我到社群》应运而生，它并非枯燥的理论说教，而是一场深刻而温柔的内在探索之旅。本书旨在引导读者穿越迷雾，构建起一个坚实的自我认知基石，并以此为出发点，积极构建和谐、有温度的社群关系，最终实现个体生命的丰盈与社会的良性发展。 第一部分：自我觉察——生命的起点与基石 生命的教育，首先是对“自我”的深刻理解与接纳。本书的开篇聚焦于个体经验的梳理与价值的重塑。我们探讨了“自我概念”的形成机制，解析了成长过程中父母教养方式、文化背景、以及关键事件对个体心智模式的潜移默化影响。 觉察情绪的语言： 情绪是生命最直接的信使。我们深入剖析了喜悦、愤怒、恐惧、哀伤等核心情绪的生理基础与心理功能。不同于简单地压抑或放纵情绪，本书提供了一套系统的“情绪解码”工具，帮助读者识别情绪背后的真实需求，将情绪转化为推动成长的动力。我们将引导读者绘制自己的“情绪地图”，理解自身的情绪触发点与应对模式的局限性。 价值观的校准： 什么是你真正看重的？在消费主义和功利主义盛行的当下，许多人发现自己的人生方向漂移不定，忙碌却迷茫。《生命教育》强调价值观的自我审视。我们通过一系列深度提问和反思练习，引导读者剥离社会强加的“应该”标准，挖掘那些源自内心深处、能提供持久意义感的“核心价值”。只有当行动与核心价值对齐时，生命力才能得到最充分的释放。 面对脆弱与局限： 真正的强大源于对自身脆弱性的接纳。本书大胆探讨了“阴影面”的整合，即接纳那些我们不愿示人或深藏的特质。通过正念练习和自我慈悲的训练，读者学习如何与自己的不完美和平共处，将“局限”视为生命的独特纹理，而非需要被消除的缺陷。这为个体建立起更稳定、更具韧性的心理结构。 第二部分：关系构建——连接彼此的桥梁 个体生命的意义，往往在与他者的互动中得到升华。离开了社群，生命如同孤岛。《生命教育：从自我到社群》的第二部分，将焦点从“我”扩展至“我们”，探讨如何建立健康、滋养的亲密关系与社会连接。 有效沟通的艺术： 许多冲突的根源在于无效的沟通。《生命教育》系统介绍了非暴力沟通（NVC）的核心原则，强调“观察、感受、需要、请求”的表达路径。我们不仅教授如何清晰地表达自我，更着重训练“共情倾听”的能力。共情并非同意对方的观点，而是全然地进入对方的内在世界，确认其经验的有效性。我们通过大量情境模拟，帮助读者掌握在家庭、职场和朋友圈中化解张力、建立深刻理解的技巧。 界限的艺术与维护： 亲密关系中，“界限”是维持独立和尊重的必要结构。本书详细区分了心理界限、情感界限和时间界限的设定与沟通。我们讨论了在东方文化背景下，如何平衡集体主义的“责任感”与个体“自主权”的需求，学习如何有力量而又不失温和地拒绝，保护自己的能量场，从而避免关系中的“耗竭”与“依恋陷阱”。 冲突中的成长契机： 冲突是关系的试金石。我们转变了对冲突的负面认知，将其视为“未被满足的需求暴露的时刻”。本书提供了一套结构化的冲突解决框架，鼓励双方在对立中寻找共同的更高目标，将每一次摩擦转化为深化理解和加强信任的机会。 第三部分：社群参与——生命价值的延伸与回响 当自我觉知稳固，且人际关系得以修复后，个体生命便自然流向更广阔的社群。第三部分探讨了如何将个人的生命经验转化为对集体福祉的贡献。 责任与担当： 从公民意识的培养开始，本书引导读者思考自己作为社会一份子的角色。我们不再将“责任”视为负担，而是视其为实现个体价值的出口。这包括对环境的关怀、对弱势群体的关注，以及在日常小事中践行社会公义。我们将探讨如何识别自己最能发挥影响力的领域，避免盲目行动，实现“有的放矢”的社会参与。 建立支持性网络： 成功的社群教育不在于数量，而在于质量。我们介绍了构建“精神家园”的方法，即寻找那些能够提供相互支持、共同成长、价值观一致的群体。本书提供了建立学习小组、互助社群的实操指南，强调在合作中学习，在分享中获得力量。这种高质量的连接，是抵抗现代社会原子化倾向的有效解药。 代际传承与生命教育的循环： 生命教育的终极目标，是确保积极的生命观能够代代相传。《生命教育：从自我到社群》特别关注亲子关系中的生命传递。我们探讨了如何以身作则，将内在的觉察力、情绪管理能力和共情智慧，润物细无声地传递给下一代，使他们能够带着更坚实的基础，迈向他们自己的未来。这不仅是对子女的馈赠，也是对自身生命意义的圆满。 结语：活出完整而有意义的人生 《生命教育：从自我到社群》是一本持续的“生命使用手册”。它邀请每一位读者，将理论内化为生活的实践，将反思转化为日常的行动。生命教育不是一个终点，而是一种持续保持觉知、不断探索、并勇敢连接的动态过程。通过理解自己、改善关系、积极参与社群，我们最终能够活出那个既完整又充满回响的，真正属于自己的生命篇章。 ---

作者简介

邱珍琬

　　现职：
　　屏东教育大学教育心理与辅导学系教授         

　　学历：
　　德州理工大学谘商师教育博士

　　着作：
　　笔名仞冈，已出版《狗狗心事谁人知从》（秀威资讯）、《爸爸我不会忘记你》（秀威资讯）、《让家自由让自己爱》（奇异果文创）、《从逆境走来 满心正能量》（达观）、《国小谘商实务与案例分析》（五南）、《给大一外甥的四十封信》（雅书堂）、《认识心理谘商的第一本书》（五南）、《小学生谘商》（五南）、《女孩勇敢向前冲》（驿站）、《认识心理谘商的第一本书》（书泉）、《关键沟通，让你更成功》（书泉）、《谘商理论与技术》（五南）、《一位心理学博士给外甥的五十封信》（驿站）、《协助自伤青少年──了解与治疗》（五南）、《父亲形象与其转变》（五南）、《生活的道理》（德威）、《生命是很棒的礼物》（德威）、《心理卫生》（五南）、《谘商技术与实务》（五南）、《遇见谘商》（书泉）、《留学纪事》（书泉）、《女性主义治疗理论与实务》（五南）、《我们的父亲母亲》（书泉），《要爱不要伤害－家庭沟通宅急便》（书泉）、《寻回失落的一角》（宏道）、《A+大学生的42把关键钥匙》（宏道）、《成长书》（东阳）、《亲职教育》（五南）、《做个谘商人》（心理）、《作自己的谘商师》（书泉）、《国小校园欺凌行为与对应策略》（东阳）、《甜蜜的婚姻书》（新迪）、《我的家缺角了—一个心理治疗师的观察》（张老师）、《完美的分手—失去，没甚么大不了》（书泉）、《有情人生》（广厦）、《简简单单的生活哲学》（宇河）、《仞冈散文》、《背景》（文祥）、《短歌吟》（知青频道）等；合着作品见于《围炉夜话》、《饮冰室夜话》数集（台视文化），《这会是一季美好的冬》、《生命果真如此轻易》、《贴近每一颗温柔的心》（张老师文化），译作有《协助自伤青少年》（五南）、《倾听》（远流）、《教养新好男孩》（书泉）、《人格心理学》（合译，五南）、《焦点谘商在国高中的运用》（天马）等；专文连载有<人间失格>（希代）等，其他学术着作见专业期刊。

自序

第一章　为何需要生命教育课程
生命教育所为何事？
死亡研究的滥觞与历史
生命教育目标与内容
担任生命教育教师的条件
有关生命教育的研究

第二章　死亡与生命的关系
对于死亡的避讳与不安
生命教育从认识死亡开始
「死亡」观念的发展
面对死亡焦虑的因应方式
我们都是孤单面对死亡
生命的意义与价值在我们的掌握中

第三章　自杀与忧郁症
忧郁症与自杀的关系
理性思考与情绪困扰
忧郁症

第四章　自我与生活觉察
自我觉察的重要性
自我觉察的内涵
自我觉察与生命教育

第五章　我的成长史
自我成长的内涵

第六章　成见与价值观   
文化觉察与价值观
世界观与价值观
种族与民族
宗教与信仰
社经地位与职业
肢体健全与障碍
性别与性少数族群
年龄
对家庭的看法
成功的定义
面对价值观的态度

第七章　我与他人关系
没有人是孤岛
我们从关系中更认识自己
我们对待人的方式就是希望被对待的方式
怎样的关系才算是「好关系」？
道德是维系人际关系的最高准则
建立与维系人际关系
有害的人际关系
沟通能力与人际关系

第八章　生死学大会
失落与悲伤
面对死亡
濒死经验
临终与缓和照顾
丧礼
安乐死
器官捐赠

第九章　充实大学生活
学生生态改变
大学是通识教育不是职业养成所
让你在大学更成功

第十章 我的未来与生涯规划   
生涯与生活的规划
自我概念与生涯
生涯决定

第十一章　现代人的挑战
当代人类面临的挑战
现代人如何面对挑战

第十二章　从这里开始   
生命所要成就的课题与任务

参考书目
附录：生命教育课程大纲示例

生命过程就是要体验。不管是悲喜阴晴、喜怒哀乐，因为有体验，才显示其丰富与波折美丽。

楔子

2014年五月二十一日，台北捷运上发生了二十一岁大学生郑捷的随机杀人事件，造成四死二十二伤，郑嫌被群众与警察人员逮捕时，面无表情。意外事件之后，许多媒体追根究底，企图想要为这个事件找到合理的解释。到底是父母亲在教养过程中发生了什么事？郑捷是不是没有受到良好家庭教育？还是郑嫌本身就有人格违常，却一直被忽略？

对于受害者与其家属亲友来说，生命突然发生巨变，脑中出现许多的「为什么」以及莫名的慌乱与不解，接下来，我们要怎样继续走下去？生者是需要答案的。

同年九月二十三日台大土木系与研究所毕业生张彦文，在清晨等候在要与他分手的女友林小姐住处附近，狂砍对方二十三刀，最后还以自残方式、企图让他人误以为他要殉情。后来张彦文供称买水果刀杀女友，是模仿郑捷。

民国一○四年五月底，北投文化国小发生三十岁龚姓男子以刀刎颈八岁女童，导致女童伤重不治，该男子毫无悔意且供称自己不敢自杀，所以犯罪以求解脱，后来到案后又以自己幻听为借口、希望可以减轻罪责。

生命教育所为何事？

郑捷、张彦文与龚姓男子事件，除了反映出新新一代对于生命意义的无方向感与无为（包括郑捷不知生命目标、张彦文认为得不到的就要毁掉）之外，还看见人与人之间关系的难题（郑捷的人际关系疏离、张彦文的「掌控感」与「自信」之间的关连），许多人因此而「过不去」。

北捷随机杀人事件发生之后，有一回我搭台铁回花莲，我的座位就是面对门、靠走道的第一个。我一反常态的将背包放置在脚边，以往我都是将其放在置物架上；后来我发现自己在返乡全程中，都不能阖眼小憩，对于门口站立的人都怀着猜疑与恐惧。原来，北捷事件的后遗症一直存在，它也让我们对于一向认为平静安全的生活起了怀疑。

评分☆☆☆☆☆

《生命教育：从自我到社群》这本书，给我最深刻的启发在于，它打破了我之前对“生命教育”的一些刻板印象。我原本以为这类的书会比较理论化，或者是比较偏向于哲学思辨，但这本书的内容非常接地气，而且充满实践性。它不仅仅是告诉我们应该如何“生活”，更是教我们如何“更好地生活”。关于“社群”的部分，作者用了很多篇幅来讲解如何建立健康的社群关系，如何处理社群中的矛盾，甚至是如何在社群中找到归属感。这一点对我触动很大，因为我发现自己有时候在社群中会感到格格不入，不知道如何融入，或者总是害怕说错话。这本书提供了一些很实用的方法，让我学会如何更自信地参与到社群活动中，也让我明白了，社群的价值不仅仅在于我们能从中获得什么，更在于我们能为社群贡献什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格很温暖，读起来一点也不枯燥，反倒有种像在跟一位知心朋友聊天一样。我尤其欣赏作者在探讨“自我”和“社群”之间的关系时，所展现的平衡感。它既强调了自我认知和自我关怀的重要性，又不会把人引向一种“孤芳自赏”的状态，而是鼓励我们积极地去与他人建立连接，去参与到更大的社群中。书里面有很多关于“同理心”和“互相理解”的讨论，我觉得特别有启发性。以前我可能会觉得，只要我做得对，别人就应该理解我，但这本书让我明白，理解是一个双向的过程，我需要先尝试去理解别人，才能期待被理解。里面的一些小练习，比如尝试站在对方的角度去看待问题，或者用“我”开头的句子来表达自己的感受，都非常有操作性，我已经在生活中尝试并看到了效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角很独特，它不只是教你如何“爱自己”，而是更深入地探讨了“认识自己”这个更根本的课题。我特别喜欢书中关于“自我认知”的章节，里面用了不少生活化的例子，像是跟家人朋友相处的点滴，或是工作中遇到的挑战，来解释我们是如何形成自己的信念系统和行为模式的。读的时候，我常常会联想到自己过去的一些经历，然后恍然大悟，原来我当时之所以那样反应，是因为我内心深处有这样的想法，或者我有这样的恐惧。它不是要你去评判自己过去的对错，而是提供了一个观察和理解自己的视角。而且，这本书没有把“自我”完全孤立起来，它很自然地就把话题延伸到了“社群”的部分，这一点是我觉得非常难得的。因为我们终究是生活在人群中的，一个人的成长不可能脱离与他人的互动。书中对于如何在社群中找到自己的位置，如何与不同的人建立有效的连接，也有很深入的探讨。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本《生命教育：从自我到社群》，感觉跟以往接触的很多关于心灵成长或人际关系的书不太一样，它更像是带你走一条从内观自身到连结外部世界的旅程。书里面很多关于认识自己情绪的部分，不是那种空泛的理论，而是提供了一些很具体的方法，让我去觉察自己平常很容易忽略的细微感受。举例来说，有一次我因为工作上的一点小挫折感到闷闷不乐，以前可能就压抑着，或者怪罪别人，但读了这本书后，我试着去体会那种不开心到底是什么感觉，是沮丧？是愤怒？还是失望？然后试着去跟那个情绪对话，不是要克服它，而是去理解它为什么会出现，它想告诉我什么。这个过程很有趣，也让我发现原来很多时候我们不快乐，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的解读和自己的情绪应对方式出了问题。书里也提到了如何建立健康的边界，这一点对很多人来说应该都很实用，毕竟现代社会人与人之间的关系太复杂了，学会保护自己又不伤害别人，真的不容易。

评分☆☆☆☆☆

读《生命教育：从自我到社群》，给我最大的感受就是一种“觉醒”的感觉。在阅读过程中，我常常会有“原来是这样”的顿悟时刻。书里关于“社群”的讨论，不是那种泛泛而谈的社会责任感，而是落脚在非常实际的人际互动层面。它会教你如何在团队中扮演好自己的角色，如何与意见不同的人沟通，甚至是如何处理冲突。我尤其印象深刻的是关于“倾听”的部分，书中花了相当大的篇幅来讲解什么是真正的倾听，它不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受对方的情绪和意图。我尝试在生活中运用这些技巧，发现沟通的效果真的不一样了，以前觉得很难聊下去的人，现在反而能聊得比较顺畅，也更能理解他们的立场。这本书让我意识到，很多时候问题的根源不在于对方有多么难以沟通，而是我们自己缺乏有效沟通的工具和心态。