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　　◆忙碌的现代人往往忘记日常生活中行、住、坐、卧是什么滋味。本系列用不啰唆却发人深省的简短段落，让人在纷扰的世界中，随时随地，念念清明。全套5册，完整收集，体会一行禅师的日常禅法。
　　
　　◆一行禅师的方法非常直观，从聆听、感受下手，讲的是一般人都能体会、理解的方法。尤其是被忙碌生活节奏拉着走的都市人，更能在一切回归简单的过程中，找到自己，碰触生命的肌理，实实在在感受生活的喜悦。
　　
　　◆繁体中文版佐以台湾知名插画家王春子的作品，陪伴你重新体验「走」的单纯与美好。
　　
　　本书从禅法的角度重新定义什么是走路。用清楚的觉察接触地球的时候，我们便停止「梦游」，完整地来到当下。一行禅师让我们了解，透过行走这项每日都会做的事，能重新发现神奇有意思的事物、表达感谢，还可以减少痛苦。他与我们分享了走路的修持方式、走路时的禅观，还有一些小故事，说明每一步都能提高专注、洞察力，还有活着的喜悦。
　　
　　《怎么走》是【跟一行禅师过日常】系列的第四本，提供简单明了的指导，任何想要探索正念禅修的人都能深受启发。书末的「行禅」列出实际可行的步骤，让你感受何谓「天堂就在脚下」。
　　
　　对一行禅师的禅法有兴趣者，请洽：
　　亚洲应用佛学院（AsianInstituteofAppliedBuddhism）
　　以一行禅师及梅村承传的应用佛学及修习中心
　　pvfhk.org/
　　地址：莲池寺香港大屿山昂坪村
　　电话：(852)2985-5281

迷途的灯塔：一座城市光影下的心灵漫游 书籍信息： 书名： 迷途的灯塔 作者： （虚构）林溪 类型： 城市文学、哲学随笔、人文探索 内容简介： 《迷途的灯塔》并非一部指向明确目的地的指南，而是一次深入现代都市肌理的、充满感官体验与哲学思辨的漫游记录。它聚焦于“人与空间”之间微妙而复杂的关系，探讨在钢筋水泥的丛林中，个体如何寻找方向、定义归属，以及那些被高速运转的社会结构所遗忘的“微小存在”。 全书由二十五个相互关联又可独立阅读的篇章构成，每一章都以一处具体的城市角落为引子，从一个看似不起眼的观察点出发，层层剥开城市的表象，直抵人心深处的隐秘境地。 第一部分：光影的几何学——建筑与记忆的交错 本部分审视现代建筑的冷峻美学与历史的温情之间的永恒拉扯。林溪以老城区边缘那座即将被拆除的钟楼为开端，描述了它在城市天际线中孤独而坚定的存在感。她不仅仅描绘了砖石的纹理，更追溯了钟楼下每一次日出日落所承载的市民集体记忆。接着，笔锋转向那些玻璃幕墙构成的写字楼，探讨“透明度”的悖论——我们看得见所有人的身影，却从未真正了解过谁。 书中详细记录了作者在凌晨三点的城市高架桥上观察到的景象：车流如同被精确编程的血液，在城市的血管中快速流动，而桥下的世界，是偶尔亮着灯的便利店，是等待第一班地铁的环卫工人。她试图捕捉“失速感”——当所有人都追求效率与速度时，停下来意味着什么？这里的“迷途”，并非物理上的迷失方向，而是精神上对既定人生轨道的质疑与徘徊。 第二部分：看不见的河流——人际关系的断裂与重构 《迷途的灯塔》的精髓在于对都市人际交往的细腻刻画。作者在一家二十四小时营业的咖啡馆里，成为了一个永恒的“观察者”。她记录了多组人物的片段：一对在同一张桌子上，却各自沉浸在不同屏幕世界的年轻情侣；一位坚持用钢笔手写信件的老先生；以及那些通过共享办公空间建立起“松散连接”的自由职业者。 她提出“社交的趋同性”这一概念，认为在信息爆炸的时代，人们更容易在网络上找到观点一致的群体，却在现实中丧失了面对差异、进行深度对话的能力。章节中穿插着对“邻里关系”的失落的感叹。作者试图通过深入社区的旧货市场和布告栏，寻找人与人之间曾经那种基于空间共享的、非功利性的连接痕迹。这里的“灯塔”，象征着在数字迷雾中，那些不期而遇的、带着人情味的瞬间。 第三部分：时间的拓扑结构——慢与快的哲学辩证 本部分是对现代时间观的解构。作者以跟随一位钟表匠修理老式机械表的过程，探讨“机械时间”与“生命时间”的冲突。钟表匠的专注与耐心，与外界对“即时反馈”的渴求形成了鲜明的对比。 林溪花了大量篇幅描述了“等待”的艺术。在医院的候诊室、在漫长的红灯前、在等待一封重要邮件的焦虑中，时间被拉伸、扭曲。她认为，现代人害怕“空余时间”，总试图用各种活动填满每一秒，这反而造成了深层次的疲惫。真正的“灯塔”，或许就隐藏在那些被我们主动屏蔽掉的、无所事事的时间碎片里。 书中收录了对几位“非主流”城市居民的访谈，例如一位坚持步行上下班的图书管理员，以及一位在城市公园里收集落叶做拼贴画的退休教师。他们的生活节奏，提供了一种对抗主流“快文化”的可能路径。 第四部分：边界的消融——自我身份的流动性 在城市这座巨大的熔炉中，个体身份变得前所未有的复杂与流变。《迷途的灯塔》深入探讨了“职业人”、“家庭成员”、“网络角色”等多重身份之间的张力。作者坦诚地剖析了自己作为一名城市漫游者的迷惘：当空间不再是固定的，当工作与生活界限模糊，我们究竟是谁？ 在对一座城市地下通道文化的探索中，她观察到那些将涂鸦视为个人宣言的年轻人，以及在夜间表演的街头艺人。他们的创作，是对主流叙事的一种反抗，是在既定空间中开辟出的、属于自我的微观疆域。这些边界的消融，既带来了自由，也带来了身份认同的巨大挑战。 总结与回响： 《迷途的灯塔》没有给出任何标准化的“如何行走”的指示，它更像是一份邀请函——邀请读者暂时放下手中的导航仪，去感受脚下路面的温度，去聆听城市背景噪音中隐藏的旋律。它相信，真正的方向感，并非来自外部的坐标系，而是源于对自身内在迷失的深刻理解和接纳。当我们不再害怕迷路，城市本身就成为了那座永远闪烁、指引着心灵归处的灯塔。这本书，献给所有在城市中感到既被包围又无比孤独的旅人。

作者简介

一行禅师（Thich Nhat Hanh）

　　一九二六年生于越南，十六岁在慈孝寺出家，一九四九年受具足戒，为临济禅宗第四十二代、越南了观禅师第八代传人。

　　一九六○年赴美普林斯顿大学研读比较宗教学，并于哥伦比亚大学、康乃尔大学讲学。持续推动反战运动。一九六七年，美国黑人民权领袖马丁‧路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
　　
　　一九七三年越南政府取消他的护照，自此离开越南，流亡法国。目前住在法国南部的禅修中心「梅村」（一九八二年创立），由僧俗弟子协助到世界各地带领禅修活动，宣扬正念生活的艺术。
　　
　　他是目前世界上最着名的禅师之一，教导正念禅修长达七十余年，畅销作品包括《正念急救箱》（The Mindfulness Survival Kit）和《自在》（Be Free Where You Are）。

译者简介

张怡沁

　　台大政治系学士，纽约大学硕士，曾任新闻记者、金融公关与出版编辑，现专事翻译与修习瑜伽哲学。

 

行走笔记
行禅

 

首先提起脚。吸气。向前踏步，先放下脚跟，然后是脚趾。唿气。感受脚底稳定地踏在大地上。你已经到了。
 
走路时，我们多半只想到一件事，那就是要去到某个地方。但是从启程到终点之间，我们在哪里呢？我们每踏出一步，都能感受到行走在坚实大地的奇蹟。于是随着每个步伐，我们来到当下一刻。
 
我们刚学走路时，走路纯粹就是享受走路。我们一边走、一边发现经历的每时每刻。现在，我们可以再次以学步那样的精神来好好走路。
 
你到了
走路时，每一步都让你到达了，这就是行禅，没有别的诀窍。
 
为何而走？
有人问我：「你为什么要练习行禅？」我最好的答案是：「因为我喜欢啊。」每一步都带给我快乐。如果你不觉得自己走的每一步是享受，那就没有行禅的必要了；不过是浪费时间罢了。禅坐也是一样的道理。如果有人问：「坐上好几小时，到底有什么用呢？」最好的回答是：「因为我喜欢坐禅。」静坐与行禅可以带来平静与快乐。我们必须好好学习怎么坐与怎么走，那么在坐下或行走的时间里，自然能创造平静与喜乐。学着走，是为了享受每一步。正念与专注可以提升我们唿吸、静坐与行走的品质。
 
抵达
其中一项最有深度的教导，也是最简洁的：「我到了。」回到自己的唿吸，就是回到当下，回到真正的家。我们不需要拚命地去到哪里，毕竟人生终点不就是一方墓地。何必急着走向终点呢？为什么不顺着生命方向走，也就是此时此地？即使只是练习行禅数日，我们都能经历深层的转化，学到如何在生命的每个片刻享受平静。我们微笑，那么宇宙里无数的生命也会对我们微笑，因为我们的平静是如此深深扎根。我们所思、所感、所做的每件事，都会影响到先辈与未来的世代，在浩瀚宇宙间回盪。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到《怎么走》这本书的时候，我其实没抱太大期待。封面虽然好看，但名字有点太过于直白，让我担心内容会比较说教或者空洞。然而，读完之后，我得承认自己被狠狠地“打脸”了。这本书的视角非常独特，它不是那种从宏大叙事入手，告诉你应该如何颠覆世界，而是选择了一种非常个人化、非常微观的角度，去探讨“走”的意义。作者用一种近乎诗意的语言，勾勒出一个个鲜活的形象，他们的“走”，有的是为了逃离，有的是为了寻找，有的是随波逐流，有的则是带着明确的目标。最让我印象深刻的是，书中并没有给出明确的“好”与“坏”的判断，而是让你去感受，去体会每个角色在他们各自的“走”中所经历的情感起伏。我尤其欣赏作者对细节的捕捉能力，比如一个眼神，一个微小的动作，都能传达出人物内心深处的情感。读到某些段落，我感觉自己就像置身于那个场景，和书中的人物一起感受着他们的喜怒哀乐。虽然书中没有直接告诉你“怎么走”，但我感觉作者似乎在用一种更温柔的方式，提醒我们，无论我们选择怎样的方向，都应该带着一份觉察，一份对自身内心和周遭世界的关注。这本书让我重新审视了“行走”这个行为，它不仅仅是身体的移动，更是一种精神的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本《怎么走》的封面设计还蛮吸引我的，那种淡淡的色调和留白，给人一种宁静又带点神秘的感觉。我平常就喜欢翻翻书，尤其是一些带有故事性的作品，总觉得书本里藏着好多不一样的世界。读完这本书，我脑海里浮现出的画面，不是什么惊心动魄的情节，而是一种淡淡的，有点怅然若失的情绪。作者的文字功底很扎实，叙事方式有点像散文，但又不是纯粹的散文。他好像总能在不经意间，用一种非常细腻的笔触，描绘出人物内心的波澜，以及环境带来的微妙影响。很多时候，我读着读着，会不自觉地停下来，反复咀嚼某个句子，或者回想某个场景。书中角色的心境变化，我感觉自己好像也经历了一遍。那种迷茫，那种寻找，那种偶尔的顿悟，都刻画得入木三分。虽然书里没有直接告诉你“要怎么走”，但读完之后，你反而会开始思考自己“怎么走”。这可能就是这本书的魅力所在吧，它不是给你答案，而是激发你去寻找属于自己的答案。我特别喜欢其中一段关于“回家”的描写，那种对熟悉又陌生的故土的眷恋，那种在人群中却又感到孤独的疏离感，都让我产生了强烈的共鸣。这本书的节奏不快，需要静下心来慢慢品味，如果你是一个喜欢深度思考，并且对生活中的细微之处充满好奇的人，那么这本书，我想你会喜欢的。

评分☆☆☆☆☆

《怎么走》这本书，说真的，有点考验我的耐心。它不像市面上很多畅销书那样，情节跌宕起伏，或者给读者提供一套立竿见影的解决方案。这本书的叙事方式更像是涓涓细流，慢慢渗透进你的心里。我一开始读的时候，有点不太适应这种缓慢的节奏，觉得它好像在“绕圈子”。但是，当我坚持读下去之后，我慢慢体会到作者的用意。他并没有急于给你一个结论，而是在字里行间，铺陈出一种氛围，一种情绪。书中的人物，他们并没有做什么惊天动地的大事，他们的“走”，可能只是生活中很普通的一次搬家，一次离乡，甚至是一次内心的纠结。然而，就是这些看似平凡的“走”，却承载着深刻的情感和思考。作者用一种非常内敛的方式，去描绘人物的内心世界，去展现他们面对困境时的挣扎，以及在迷茫中寻求出路的那份执着。我尤其喜欢书中对“家”的描绘，那种复杂的情感，既有归属感，又有束缚感，让我产生了很深的共鸣。这本书没有直接告诉你“怎么走”，但它让你去思考，在每一个选择的十字路口，你真正想要的是什么。它不是给你地图，而是让你学会辨认方向。

评分☆☆☆☆☆

《怎么走》这本书，给我最深刻的印象是它所营造的那种独特的氛围。不是那种热闹喧嚣的都市感，也不是那种田园牧歌的宁静，而是一种介于两者之间的，一种带有疏离感和孤独感的都市气息。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到城市中那些不为人注意的角落，以及身处其中的人们，他们微小的情感波动。书中的“走”，并不总是指向某个具体的目的地，更多的时候，它是一种状态，一种在城市空间里，在人群中，却又常常感到孤立无援的状态。我喜欢作者对细节的描写，比如某个街角的咖啡店，某个深夜的地铁站，这些场景都充满了生活的气息，也承载着人物的情感。书中的角色，他们并没有什么惊天动地的故事，他们的“走”，可能只是每天上班下班，或者在城市中漫无目的地游荡。然而，正是这些看似平淡的“走”，却勾勒出了现代都市人内心深处的迷茫和渴望。这本书并没有直接告诉你“怎么走”，但它让你开始审视自己的“走”，审视你在城市中的位置，审视你内心的方向。它是一种温柔的提醒，让你在匆忙的生活中，找到片刻的宁静，去思考，去感受。

评分☆☆☆☆☆

读完《怎么走》，我脑海里一直萦绕着一种淡淡的忧伤，但这种忧伤又不是绝望，而是一种对生活有着更深刻理解的平静。作者的文字非常有力量，虽然他用的词语并不华丽，但字里行间透着一种沉静的智慧。这本书给我的感觉，就像是在一个安静的午后，坐在窗边，看着外面的人来人往，思绪却飘得很远。书中描绘的每一个“走”的场景，都充满了画面感。有的人，他们的“走”是为了追逐梦想，有的人，他们的“走”是被迫无奈，但无论哪种，都体现了生命的不确定性和丰富性。我特别欣赏作者对人物心理的刻画，他并没有去评判角色的对错，而是用一种 empathetic 的视角，去展现他们内心的挣扎和选择。读到一些关于“告别”的片段，我忍不住红了眼眶。那种不舍，那种成长，那种在每一次告别中，我们又不得不继续前行的无奈，都被作者描绘得淋漓尽致。这本书并没有给出明确的“出路”，但它让我明白了，生活本身就是一场持续的“走”，重要的是我们在“走”的过程中，是否能保持一颗清醒的头脑，以及一颗柔软的心。