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本书特色
　
　　成功需要有健康的身体，男人的健康维系着全家的幸福！本书给那些正在固守成功和追逐成功的人们一个重要的警示：健康不容忽视。

　　社会的巨大压力压得男人喘不过气来，使男性的健康容易被忽视，男人应该得到更多的关爱。每一个男性都应该提高保健的意识，只有保养好自己，才会让自己的男人魅力于千万人之中发出耀眼的光芒。
    
　　这里要告诉男性的是，最科学的保养方法只有一种，本书就是一本有关男性保健的秘笈。本书以关爱男性身体健康问题为出发点，专业医师的忠告为主线，深层次涉及男性健康和生活中的各方面，从生活习惯、饮食营养、健康误区、运动健身等各个方面精选精华内容，让男性轻松点击到健康的每一个角落，从而拥有健康，成功一生！
 

1.不要总做夜猫子
2.当心熬夜“后遗症
3.熬夜加班有技巧
4常熬夜要多吃胡萝卜
5.摆脱委靡，做做伸展运动
6.辗转难眠也是病
7.“憋醒”是种病
8.咖啡，喝出辗转难眠
9.睡前，给心情放个假
10.喝杯牛奶，做个好梦
11.在音乐中进入梦乡
12.睡前，彻底清洁面部
13.睡前刷牙很重要
14.好睡眠要有好环境
15.选择适合你的枕头
16.趴睡有危险
17.别湿着头发睡觉
18.午休，大脑的中场休息
19.饭前午睡更科学
20.不要再吞云吐雾
21.吸烟误区，害上加害
22.预防肺癌，从控烟开始
23.过度喝酒伤身
24.在“夜光杯”中保持清醒
25.喝酒就喝红酒
26.莫贪杯，小心喝出酒精肝
27.让维生素C和烟酒同步
28.山珍海味不及粗茶淡饭
29.宵夜，吃出来的毛病
30.早餐，来点稀饭加点心的温情
31.饮食习惯要科学
32.暴饮暴食有害健康
33.别把细菌吃进肚里
34.电脑前不宜就餐
35.营养在“偏食”中流失
36.别随“速食主义”走
37.给午餐加点绿色
38.人到中年要补铬
39.男人饮食从大豆开始
40.剩饭热后吃可致胃病
41.从饭后反应窥胃肠疾病
42.调节好你的“胃动力”
43.防胃炎要忌的饮食因素
44.哪些吃法有损胃健康
45.胃肠健康需要膳食纤维
46.魔芋，胃肠道的“清道夫”
47.合理饮食安慰“胃休期”
48.胃经常泛酸是否有毛病
49.为什么会出现胃灼热
50.单独进餐易患胃病
51.“胃痛”不一定都是胃病
52.胃病与腹泻
53.胃病与哮喘
54.急性胃炎的饮食管理
55.慢性胃炎怎么吃
56.浅表性胃炎无需长期服药
57.萎缩性胃炎要注重自我保护
58.心病，竟使胃炎难愈
59.别让药物损伤胃
60.青香蕉防治胃溃疡
61.高盐食物与胃癌零距离
62.春天饮食调理四原则
63.春暖花开，多吃大枣和山药
63春季，打响防病第一枪
65.随时留意身体异常
66.患病不可硬熬
67.药，胡乱吃不得
68.肺炎的诱因
69.初春，打好肺炎“预防针”
70.春天，养肾的好季节
71.肾虚别心虚
72.注意肾虚的警报
73.防治肾虚的简易运动
74.强壮肾脏，按摩腰眼
75.洗肾保健，不可盲从
76.滥用药物易致肾病
77.肾病莫依赖补品
78.治肾病不宜滥用黄芪
79.吃豆角可补肾
80.吃畸形草莓，小心伤肾肾
81.补肾食品推荐
82.“哑巴肾炎”会咬人
83.慢性肾衰要以预防为重
84.慢性肾衰的饮食治疗
85.慢性肾衰病人也能吃豆制品
86.肾病不一定都要忌盐
87.肾炎病人怎样烹制美食
88.每天8杯水，远离肾结石
89.有肾病，每天喝杯牛奶
90.被牛奶拒绝的4种食物
91.钙片别和牛奶同步
92.喝牛奶不可过量
93.加热牛奶，别蒸发营养
94.每天喝足8杯水
95.白开水更有益身体健康
96.不要被“概念水”所迷惑
97.给性爱来点红酒
98.让维生素家族来助“性”
99.水果也能增加阳刚气
100.完美性爱的心理因素
101.不良习惯可导致不育
102.性生活后不宜喝凉水
103.不能随“性”所欲
104.不要迷信“伟哥”
105.雄性激素慎重补
106.要时尚，更要男性健康
107.补肾壮阳多吃韭菜
108.过量饮酒可导致ED
109.判断阳痿不能盲目
110.包皮过长，危害健康
111.小心沙发的“温柔一击”
112.牛仔裤，少穿为妙
113.如何克服“恐艾症”
114.对待爱滋病，预防为重
115.吸烟者更易患爱滋病
116.哪些食物可防爱滋病
117.“有车族”，给身体多点关爱
118.给坐骑做做身体检查
119.开车需要注意的四大危险
120.向酒后驾车说“不”
121.假期，放松紧张的神经
122.节日不要找罪受
123.别让“灰色”笼罩你的心
124.别为工作狂
125.别把工作带入生活
126.节假日狂睡伤身
127.不要走进休息误区
128.酸性体质毛病多
129.把压力变成文字
130.阳光明媚，进行日光浴
131.男人哭吧不是罪
132.为你烹制的“心灵鸡汤”
133.把烦恼说出来
134.自我解嘲，给心理的正当防卫
135.放弃，是种解脱
136.星期一并不可怕
137.别让密码弄昏头
138.享受遗憾美
139.步伐悠着点
140.培养一个爱好
141.工作空歇，偷偷懒
142.心情别随信息走
143.别在拥挤中迷失健康
144.在游山玩水中放松
145.正确对待“例假期”
146.不可忽视的更年期
147.透视“微笑”背后的忧郁
148.强迫也是一种伤害
149.走出职业倦怠的阴影
150.办公间挂面镜子缓解疲劳
151.玩具玩儿的是减压
152.手浴能缓解疲劳
153.别把疲劳当感冒
154.吃鱼头能补脑
155.用脑过度先休息
156.让工作变得更有条理
157.别让嫉妒蒙蔽你的心
158.在芬芳中放松
159.值得享受的SPA
160.不宜洗澡的5种情况
161.不要贪图“桑拿浴”
162.“下面”要用水
163.男人也要“养”皮肤
164.谨防走进洗脸误区
165.不同肤质的护肤体验
166.别让皱纹过早来
167.不做“缺锌”先生
168.每天吃苹果，前列腺炎远离你
169.管理人员，需防前列腺炎
170.不要“灌醉”你的前列腺
171.久坐易患前列腺炎
172.自行车与前列腺炎
173.防治前列腺炎的生活调理
174.前列腺按摩能否“自己来”
175.再忙也不能“憋”
176.男人排尿要健康
177.厕所不是学习的好地方
178.排出毒素，一身轻松
179.预防便秘，从饮食开始
180.软垫椅子易诱发痔疮
181.便秘、腹泻与情绪有关
182.小心冰箱导致腹泻
183.腹泻别光吃止泻药
184.苹果止泻的奥秘
185.急性腹泻不可禁食
186夏秋腹泻，药茶调理
187.天热厌食怎么办
188.夏天，别赤膊睡觉
189.做好防护，预防中暑
190.防止“空调病”来袭
191.开窗只是举手之劳
192.炎炎夏日，摆脱“香港脚”的尴尬
193.夏天，挑选一双合适的袜子
194.内裤选择有技巧
195.领带不要系得过紧
196.夏季要警惕过敏性肺炎
197.新鲜蔬果可保肺健康
198.白领更要护肺
199.“三足鼎立”远离脂肪肝
200.甲型肝炎的预防免疫
201.乙肝疫苗并非一劳永逸
202.乙肝没症状用治吗
203.保护肝脏的饮食原则
204.强化肝功能，试试以下食物
205.防治肝病多吃葡萄
206.肝病患者吃鸡蛋好不好
207.肝硬化病人少吃鱼
208.霉变食物，肝癌的主要诱因
209.防止乙肝→肝硬化
210.吃肝真能补肝吗
211.炎热酷暑，保护好你的肝脏
212.夏天保肝，切勿吃生贝
213.平肝利胆多吃苦瓜
214.保肝护胆：请勿喝酒吃菜不吃饭
215.别让胆结石“打碎”健康
216.防治胆结石的食物
217.“双生子”：胆囊炎与胆结石
218.胆囊炎患者不宜长期吃素
219.防治胆囊炎、胆结石的细则
220.病由“坐”生
221.颈性眩晕，预防最关键
222.换个坐姿，缓解腰酸背痛
223.摆脱“豆芽”男的头衔
224.男人实施减脂计画
225.啤酒肚的解决方法
225.让压力在运动中宣洩
227.穿一身合适的衣服去健身
228.不同年龄选择不同的运动
229.掌握好有氧运动的尺度
230.运动前后的饮食安排
231.不做“斗牛士”
232.累了，吃块巧克力
233.慢跑可强身健骨
234.“游”出好身心
235.晨练不利健康
236.在瑜珈中感悟生命
237.秋季养肝要则
238.秋天，给嘴唇点关爱
239.天凉，注意胃部保暖
240.秋季谨防“水果病”
241.秋季进补缓着走
242.秋感，多喝蜂蜜水
243.花粉飘香，莫把鼻炎当感冒
244.秋天鼻炎患者别太久晨练
245.鼻药使用不当会引起鼻炎
246.揉搓穴位治疗鼻炎
247.巧洗鼻子，防治感冒
248.“九常”防秋冬感冒
249.冬季，警惕胃肠性感冒
250.抗击流感“保卫战”
251.感冒的“二宜”与“五忌”
252.感冒了，吃什么好
253.调整好你的情绪
254.坏脾气引来中风
255.中青年也要警惕脑中风
256.预防中风的餐桌主张
257.常吃土豆，预防中风
258.梳头10分钟，预防脑中风
259.梳头的三大注意
260.祛除恼人的“雪花片”
261.刮胡子的最佳时间
262.刮胡子不要伤了自己
263.拔胡子，惹出大麻烦
264.越紧张越秃顶
265.秋季，脱发的高峰期
266.食盐水洗头防脱发
267.莫愁白了少年头
268.嚼口香糖别超过一刻钟
269.有口气，当然不顺气
270.口臭的罪魁祸首：唾液
271.“挑食”还你清新口气
272.今年，你洗牙了吗
273.刷牙需要“三三制”
274.单侧咀嚼害处大
275.饮料与牙齿健康
276.食物为你防牙病
277.自我口腔保健的小方法
278.小技巧抵御口腔溃疡
279.预防龋齿，常吃木糖醇
280.健美牙齿吃出来
281.关注牙齿的“隐隐作痛”
282.止牙痛应急法
283.“智慧齿”是拔还是留
284.种植牙人人适宜吗
285.老是口渴，警惕糖尿病
286.你属于“准糖尿病”吗
287.每天快步1小时，防治糖尿病
288.饮食中有“降糖灵”
289.糖尿病人怎样补充蛋白质
290.糖尿病人“春捂”保健康
291.秋季，糖尿病人注意护脚
292.别让电脑“谋杀”眼睛
293.电脑前，隐形眼镜放一边
294.该给眼睛补水了
295.关爱眼睛的生活点滴
296.给眼睛做体操
297.掏耳不当会损害听力
298.从耳鸣查疾病
299.日常护理除耳鸣
300.按摩穴位自治耳鸣
301.耳鸣其实也能“吃”掉
302.别让噪音害了耳朵
303.喝绿茶，把辐射挡在体外
304.与电器和平相处
305.手机虽好，还需科学使用
306.正确摆放电脑
307.光碟摆放不可小视
308.“333”法则让你科学用电脑
309.当心电脑失写症
310.电脑让你越来越笨
311.让狂躁恋上电脑
312.发邮件发出“资讯躁狂征”
313.绿化，从办公室开始
314.电脑族，营养要跟上
315.头痛，电脑惹的祸
316.电脑面前先握拳
317.正确操作，防范“滑鼠手”
318.抽空5分钟做手操
319.调整键盘及萤光屏，轻松防颈肩痛
320.瘦人也会有高血脂
321.高脂血患者如何选择食用油
322.给胆固醇找好“降落伞”
323.餐桌上的降脂“良药”
324.降脂多做有氧运动
325.茶黄素可降低胆固醇
326.警惕“白领高血压”
327.多吃味精会升高血压
328.防治高血压的健康食单
329.高血压的水果疗法
330.合理运动，防治高血压
331.高血压患者要讲究睡眠卫生
332.六字按摩，降低血压
333.寒冬当心冻结肩
334.冷天，保暖工作要做好
335.冬季取暖要慎重
336.吃鱼可保心脏健康
337.保护心脏多吃含镁食物
338.保卫心血管，每天1个柿子
339.长期牙病会“伤”心
340.感冒也会“伤心”
341.捐血可防心脏病
342.强健心脏，常做下蹲运动
343.保护心脏的最佳睡姿：右卧
344.发牢骚也“治”心脏病
345.心口发闷，注意冠心病
346.A型性格易引起冠心病
347.防治冠心病的饮食原则
348.冠心病人，喝好三杯“安全水”
349.冠心病人，该喝什么茶
350.午睡能防冠心病
351.冠心病人备好急救药盒
352.按摩防治冠心病
353.饱食易引起心绞痛
354.卧位型心绞痛发作特点
355.寒冬时节防心梗
356.警惕心肌梗死的“回马枪”
357.心肌梗死后的ABC方案
358.钙，不能单一补
359.补钙不要追求“多”
360.骨质疏松：静悄悄的流行病
361.预防骨质疏松要趁早
362.骨质疏松的饮食防治
363.骨质疏松者，多喝牛奶，多晒太阳
364.远离骨质疏松，补钙更要加运动
365.缺锰易致骨质疏松

1. 不要总做夜猫子

太太留言
看着你熟睡的样子，不忍心叫醒你。对你的凌晨归来，虽然有些许怨言，但知道你也有自己的无奈。茶几上是泡好的「醒酒茶」，别忘了多喝几口。新年的第一天，能与我共同度过吗？

医生忠告
 医院门诊常会遇见无器质性病变，但近期觉得倦怠无力的人来就医，他们大多患有神经性失眠及血管性疾病。而作息不规律、频繁夜生活是主要的致病原因。

频繁的夜生活会打破正常的作息安排，扰乱人体生理时钟，逐渐形成晚睡觉的习惯。在夜间活动结束后，神经处于持续亢奋状态，难以调整，从而影响睡眠品质，造成睡眠不足、精神委靡。严重的还会导致视力减退、神经中枢功能障碍、胃肠功能失调、肝功能异常等。

充足的睡眠是健康身体的保障，而睡眠不足会对健康产生不良影响。睡眠不足时进食高碳水化合物，机体调节血糖水准的速度会减慢，分泌及分解胰岛素的速度也会 减慢。睡眠不足还会影响其他激素的生长和运作，阻碍甲状腺刺激的激素分泌。长期睡眠不足会加快人体的衰老，增加疾病的发生率，甚至导致抑郁症、神经官能症 以及心脏病。

小提醒：
「夜生活综合症」引起了「一迟三多」的社会现象。「一迟」是指就寝高峰时段推迟，夜晚就寝高峰从原来的２２点左右延至后半夜。「三多」主要体现为：酗酒引起的酒精中毒增多；打架斗殴造成的创伤病人增多；交通事故导致的病例增多。

2. 当心熬夜「后遗症」
   
太太留言
看你昨天又熬夜了，起床是一副熊猫眼。少熬点夜，身体不是钢做的。

医生忠告
随着工作压力的增大，加班熬夜成为了很多上班族的家常便饭。从健康的角度出发，这种生活方式真是害处多多。
（1）容易疲劳，免疫力下降。经常熬夜，自然容易疲劳、精神不振，同时免疫力也随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会找上你。
（2）头痛。由于大脑没有得到正常的休息，熬夜的隔天经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。如果长期熬夜，记忆力也会在无形中受到损伤。

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