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　　★孩子是否常常打断你做事？每当他们唿唤你，你是否就停下手边的事，把注意力转移到他们身上？
　　★你希望孩子可以不要再哭哭啼啼或大吼大叫吗？但每当他们哭闹鬼叫时，你是否也仍然回应了他们？
　　为什么这些情形会造成你的困扰？你该思考的是：你的行为其实也决定了孩子的行为模式。
    
　　作者艾莉卡．赖许是一名心理学家，成为妈妈那年手忙脚乱，面临初为人母种种窘境，决定成立工作坊，让头痛家长们彼此交流。艾莉卡将工作坊交流心得整理成十条守则，帮助父母改造孩子类似上述令人头疼的行为，没想到这些守则获得共鸣广为流传，全球各地电子信件挤爆艾莉卡的信箱，甚至把守则列印出来贴在冰箱上，以便随时派上用场。这也激励艾莉卡继续将棘手问题编写成七十五条守则，成为本书。书里收录的各项范例及诀窍也成为艾莉卡的工作坊教案，阅读本书就像是跨海参与艾莉卡的工作坊与世界各地家长们交流，完全零时差。

　　★75条守则让你快速掌握，不再为小朋友们头痛！

　　孩子的大脑和成人不一样，个个都是小探险家与小科学家；家长们应该以温暖关爱的态度去引导孩子。艾莉卡以工作坊的共学结果为核心，结合临床心理的研究与看诊经验，和所有家长们日常最头痛的问题集结，编撰而成的这七十五条守则，等于七十五个「单纯的策略」，堪称家长们的教养问题小百科！她详细解释孩子各种行为的心理需求与背后成因，每则搭配清楚的实例理论，还有明白易懂的小诀窍，每位家长透过本书都能不厌其烦的持续练习与实践！

　　★成功的关键在于「有心」和「练习」：先从改变自己做起

　　艾莉卡提到一个小故事，她曾经去报名狗狗训练课，意外发现课程不是训练狗，而是训练主人。因为主人需要学习像狗一样思考、解读牠的行为，才能与之互动进而让牠学习成长。艾莉卡认为这个法则适用于所有人际关系；同样的，家长们不仅能从本书各项守则快速得到教养祕诀，也能从中做到自我成长与启发。

　　如果你每天只有两分钟空档，这本快速教养攻略就是你最好的选择！轻松阅读，立即上手！

本书特色

　　◎每条守则的篇名即为方法，并附解释、范例及「父母可以这样做」单元，让你在生活中轻松上手。
　　◎各守则及策略互有关连，可相互对照，随时可前后翻阅运用，功效十足。家长们也可根据最实用的策略创造出个人的教养法宝。
　　◎根据书中教养守则立即应用的同时，家长们也能即时做到自我觉察，亦是实用的成长书籍。

热情推荐

　　「《冰箱上的75条教养守则》是你唯一需要的亲职教战手册，你找不到其他更精简且兼具科学根据的教养诀窍了！如果你一天只有两分钟的空档，快拿起这本快速教养攻略吧，而且本书读起来更轻松愉快、技巧也更丰富，这可是必读宝典！」－－克莉斯汀．卡特博士（Christine Carter, PhD），着有《微调5个地方，每天开心醒来》（The Sweet Spot）等书，柏克莱分校共同利益科学中心（Greater Good Science Center）资深研究员。

　　「伟大的人类学家玛格丽特．米德（Margaret Mead）曾经说过，她搞不懂大家的缓急轻重：法律规定开车要有执照，但是我们却让毫无教养才能的人扶养小孩。如果可以改变这种情况，赖许博士的书可以当成新手父母必备的手册，内容计画严谨、研究深入，而且文字流畅。」──契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi），克莱蒙研究大学心理和管理学（Psychology and Managment, Claremont Graduate University）特聘教授，着有《快乐，从心开始》（Flow : The Psychology of Optimal Experience）等书。

　　「充满有用实际的建议和方法，每位家长肯定会希望第一天当父母时就有这本书。」──麦德琳．雷文医师（Dr. Madeline Levine），着有《给孩子，金钱买不到的富足》（The Price of Privilege）等书。

　　「艾莉卡．赖许提供了最好教养方法的备忘录。在她的智慧引导下，我们都有成为杰出父母的潜能。」──佩姬．欧伦史坦（Peggy Orenstein），着有《校园中的女学生：探究年轻女孩自尊与自信的缺口》（Schoolgirls : young women, self- esteem, and the confidence gap）等书。
 

作者简介

艾莉卡．赖许 （Erica Reischer）

　　艾莉卡．赖许是一名心理学家及亲职教育者，她以优等成绩从普林斯敦大学毕业，同时取得芝加哥大学心理学及人类发展所博士。赖许先前曾任麦肯钖公司的顾问，现在是「健康快乐孩子网站」（www.happyhealthykids.com）的谘询委员，也在学校和机构内教授热门的教养课程，例如加州大学旧金山分校（UCSF）的贝尼奥夫儿童医院（Benioff Children’s Hospital）、哈比托儿童博物馆（Habitot Children’s Museum）和加州大学。

　　她撰写关于儿童和家庭的文章，刊登在《当代心理学杂志》（Psychology Today）、《纽约时报》（The New York Times）、《华盛顿邮报》（The Washington Post），以及《大西洋杂志》（The Atlantic）等。目前和先生及两个孩子住在加州奥克兰，经营一间私人心理谘商诊所。

译者简介

黄庭敏

　　台湾大学外国语文学系毕业，师大翻译研究所硕士，热爱跑步、游泳、阅读和法文，译作《资源革命》曾获颁经济部中小企业金书奖。专长是中英双向笔译，觉得翻译有一种解码的快感，虽然脑袋里的中文和英文也常常在打架，但是只要去运动一下，脑袋里的语言系统又可以恢复正常。
 

前言

1.说到做到
2.起而力行
3.从改变自己做起
4.在乎当下，更考虑长远的影响
5.教养是一种技能
6.以同理心看待孩子
7.避免「可是」两字
8.尊重孩子的真实样貌
9.接受孩子的本性
10.不说伤害孩子的话
11.让孩子自我觉察，并选择想採取的行动
12.天下没有完美父母
13.让孩子犯错，并经历失败
14.别急着安抚孩子的情绪
15.做自己情绪的主人
16.承认自己的情绪和感受
17.时时留心
18.培养自我觉察
19.正向触碰及温暖拥抱
20.帮助孩子培养好习惯
21.区别目标和方法
22.教导孩子方法
23.别放纵孩子的不当行为
24.主动赞美孩子好的表现
25.以爱教养
26.别在公开场合教养孩子
27.避免在疲累或饥饿时管教孩子
28.教养的目标是学习，而非处罚
29.孩子的大脑不一样
30.注意用辞和语气
31.身教胜于言教
32.引导孩子的情绪
33.提升孩子的自我控制
34.孩子都是小探险家和小科学家
35.预先告知
36.先相信孩子
37.分享权力
38.掌握局面
39.保持温暖与关爱
40.对孩子尊重、体恤和亲切
41.期待孩子对父母尊重、体恤和亲切
42.请少说「做得好！」或是「你好聪明！」
43.别给孩子贴标签
44.诚实相告
45.提供鹰架
46.说明理由
47.事先警告
48.决策透明化
49.讲理也有极限
50.顺其自然
51.超速罚单
52.设置减速路障
53.始终如一
54.保持淡定
55.教养孩子快乐的习惯，一起力行
56.教养孩子：练习、耐心、毅力
57.坚守孩子的玩耍时间
58.睡眠优先
59.鼓励合理的冒险
60.鼓励孩子「做好事」
61.避免亲子角力战
62.避免奖励的交易制度
63.全心陪伴孩子
64.照顾自己
65.转换说法
66.稍后处理
67.重新组合
68.保持正面的态度
69.改变气氛
70.避免场面失控
71.喊卡
72.让孩子重演
73.让孩子排演
74.重视亲子关系
75.从现在开始

【守则9 接受孩子的本性】

接受孩子的本性跟爱孩子不太一样，很多父母是爱他们的孩子的，却也可能因为无法忍受孩子喜欢、想要或是思考的东西，而觉得孩子很丢脸，或是排斥孩子。

所以我用「接受」这两个字，其中就包含了爱，而且接受的境界比爱还要高深，也可以称作是无条件的爱。

然而，接受孩子的本性并不表示你喜欢或同意他的行为，这可是关键的差别。当你接受孩子时，你爱他，也接受他的本性，虽然你不一定喜欢他所做的事。你在孩子本身和他的行为之间划下清楚的界线。（我用「行为」这个两个字来描述他人会感受到的任何举动，包括言语。根据这个方法，行为包括了我们所做的事和我们所说的话。

把个人和他的行为区别开来，这样可以清楚分辨哪方面才是神圣的。你孩子个人，也就是他的想法和他的感受是神圣的，而你的目标应该是要了解和接受他的想法和感受。要试着改变孩子的想法和感受是很难成功的，而且非常可能破坏你和孩子之间的关系。

另一方面你孩子的行为，包括他所说的话和他所做的事，在他还在你的照顾之下时，孩子会受到你的管束，你可以规范他哪些事可以做，哪些事不可以做。

差别在哪？行为会受到管教的影响，但是人的想法和感觉是不会受到他人控制的。

★父母可以这么做

把孩子的想法和感受，以及他的行为和言词，看作是两码子的事。举例来说，你儿子私底下跟你说，他希望弟弟没有出生，你可能会很想骂他居然没有友爱弟弟，但是你不认同他的想法，也无法改变他的感受，而且还有可能让他以后更不愿意和你分享他的感受。

相反地，让孩子有自己的感受，而且试着对孩子的感受表示好奇。「宝贝，为什么你会这么觉得呢？」（他的回答也可能会帮助你辨别出方法，帮助他增进对弟弟的手足之爱。）你大可和他分享你所听到的内容，只要你不要羞辱到他，或是让他深感罪恶。你可以说：「我不知道你会有这种感觉，我很高兴你跟我说，不过，听你这么说我会难过。」

同时，不管在什么时候，你发现到你儿子对他弟弟的举动是令人无法接受时，绝对要设下清楚的规矩和界线，但是除非孩子已经把感受化成了行动，不然那些都还只是他的感受而已。

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