跟阿德勒学正向教养：从49个练习开始，用鼓励提升孩子的归属感与自我价值 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： JANE NELSEN, MARY NELSEN TAMBORSKI, BRAD AINGE

图书标签:

• 阿德勒
• 正向教养
• 亲子关系
• 鼓励
• 归属感
• 自我价值
• 儿童教育
• 家庭教育
• 心理学
• 育儿方法

★台湾第一本「正向教养」正宗书籍。阿德勒学派教养权威、美国风行超过35年「正向教养」创始人──简．尼尔森的最新经典力作。
　　★「正向教养」是美国主流亲子教育法之一，以阿德勒心理学为基础，系列书共出版18本，以16种语言发行全球60国，总销量高达200万册以上。
　　★台湾首位获美国PDA正向教育协会认证导师及讲师──姚以婷专文导读、审订。

　　行为不当的孩子，是一个受挫的孩子，
　　挫折感来自于「没有归属感」的信念。
　　阿德勒相信每个人都在追求归属感与自我价值，
　　停止餵养孩子惩罚和奖赏，用「鼓励」赋予权力和责任，
　　孩子才能真正具有自信与能力！

　　我们无法保护孩子免于人生的苦难。因此，有必要让他们为此先做好准备。──鲁道夫．德瑞克斯

　　「正向教养」是以阿德勒学说为基础的教养法，主张消除所有惩罚与奖赏，强调用「鼓励」来教养孩子。简．尼尔森在一九八○年代，接受美国联邦政府委託，主持一项儿童教育研究专案，结果发现家长与教师运用阿德勒心理辅导法，对孩童有明显正面的影响，因而她发展出一套涵盖沟通、冲突处理与相互尊重的教养方法。过去三十五年，「正向教养」的理论与200多种实用方法，已经成为美国的主流教养方式。

　　阿德勒相信改变行为的最佳途径是要由内而外，帮助扭转错误的信念，协助个人体验「归属于群体」的深层需要。阿德勒去世后，他的门徒鲁道夫．德瑞克斯继续传布阿德勒学说，将人人平等、尊严、尊重等理念扩及父母与师长。阿德勒与德瑞克斯教导我们，孩子所做的行为只是冰山一角，在冰山底层隐藏着行为背后的信念，那才是孩子行为产生的主因。

　　【正向教养的五大特色】
　　一般的教养法只讨论如何修正孩子的行为，「正向教养」则同时讨论行为与其背后的信念，并包含以下五大特色：
　　．协助孩子感受到情感连结、归属感与自我价值。
　　．父母能同一个时间表现出和善与坚定。
　　．具有长期的成效。
　　．教导孩子兼具品格与价值的技能，培养尊重、关心他人、解决问题与合作的精神。
　　．促使孩子发现自己拥有能力，并且了解如何正确运用这些能力。

　　【如何运用正向教养工具？】
　　研究指出，正向教养工具能够协助孩子自我调整，产生内在动机，并能帮助家庭关系更和谐，对孩子产生长远的效果。
　　．破解孩子心中密码：运用「错误目的线索侦测表」与「错误目的表」，找到孩子行为背后的原因。
　　．和善且坚定：从重视孩子的感受开始，表现理解并尽可能提供选项，但仍坚持原则。
　　．先连结情感，再纠正行为：孩子在感觉好时，会做得更好。传递关爱的讯息，建立起亲密感与信任，就足以解决问题。
　　．家庭会议：运用举办家庭会议的十步骤，营造气氛，使所有人专注在解决方案上。
　　．修复错误的3R’s：坦然承认自己的错误，透过道歉来和解，一起找出彼此愿意实行的解决方案。

　　本书撷取「正向教养」最经典实用及最新的49项练习，每项都是有利于家庭关系与孩童发展的方法。简．尼尔森与她的儿女，婚姻与家庭治疗师玛丽．尼尔森．坦伯斯基，以及育有三名子女且为正向教养协会执行长的布莱德．安吉，共同分享亲身的育儿经验，并提供来自世界各地正向教养的成功案例。在孩子性格发展过程中，家长扮演非常重要的角色。在教养路上，给予孩子尊严与尊重，提升孩子的归属感与自我价值，你将发现孩子不仅能改善负面行为，也会拥有更好的品格与技能。

本书特色

　　◎每个练习都有正向教养工具的重点介绍，文后并统整实用的运用技巧，协助父母更容易抓到教养诀窍。
　　◎每章都有三位作者分享他们实际运用正向教养工具的经验，并提供世界各地成功运用的正向教养工具案例，帮助读者了解如何运用与实行。
　　◎本书提供明确、以研究为基础的指引，教导孩子自我激励，最终能够自行管理自己的行为。

诚挚推荐

　　李佳燕／家庭医师
　　李贞慧／亲职作家暨阅读推广者
　　李崇建／亲子作家
　　周慕姿／心曦心理谘商所所长
　　姚以婷／台湾亚和心理谘商和训练中心院长、美国正向教养协会认证资深导师、北美和台湾阿德勒协会认证讲师
　　曾端真／国立台北教育大学心理与谘商学系退休教授
　　曾文志／国立清华大学教育心理与谘商学系教授、正向心理学&阿德勒谘商与认真玩实验室主持人
　　曾国荣／台湾生命教育学会讲师
　　黄尹柔／安佐爱读书的主人
　　杨瑞珠／台湾阿徳勒心理学会理事长、北美阿德勒心理学会代言人、国立高雄师范大学教育系教授
　　蔡静芬／野家院子儿童自然美学创办人
　　郑浩仁／宽欣心理治疗所所长、临床心理师、美国正向教养协会家长正向教养讲师
　　卢苏伟／世纪领袖文教基金会创办人
　　魏世台／台湾婚姻与家庭辅导学会理事长
　　魏玮志（泽爸）／亲职教育讲师
　　（依姓名笔划顺序排列）

　　「如果在教育和养儿路上，你自认责骂、恫吓、处罚、奖赏……什么方法都已用尽，孩子却依然故我，请务必展读这本书。你将从颠覆过去的观念与作法中，找到你与孩子共同的重生之路。」──李佳燕，家庭医师

　　「这本书提的教养观念，我几乎百分百认同，和我所了解最好的教养，几乎完全一致，简．尼尔森也是我景仰的教育家。」──李崇建／亲子作家

　　「阿德勒学说的核心是社会情怀，这也是正向教养的主要元素。简．尼尔森的书中充分展现这种精神，并且将正向教养原理，转化为实际操作的方法。」──曾端真，国立台北教育大学心理与谘商学系退休教授

　　「孩子的行为背后都有其可定义的目的；这本循証化的实用宝典带你进入孩子的世界，教你停止餵养孩子惩罚或奖赏的毒药，赋予权力和责任，展现身为父母的大智慧。」──曾文志，国立清华大学教育心理与谘商学系教授、正向心理学&阿德勒谘商与认真玩实验室主持人

　　「我与我的家庭从正向教养的学习与教导中成长，并且得到很多帮助，也期望读者能运用书中实用的教养知识与练习，创造更美好的家庭生活。」──姚以婷，台湾亚和心理谘商和训练中心院长、美国正向教养协会认证资深导师、北美和台湾阿德勒协会认证讲师

　　「正向教养不是说教，而是期待透过体验活动，协助教养者深刻反思与觉察自身的教养迷思，经由演练，熟悉并掌握和善与坚定兼具的教养态度。即使先前带过近百场的亲职讲座，当我开始尝试带领家长们进行正向教养的体验活动后，家长们闪闪发亮的眼神、真挚的回馈，每每让我感动不已。如果你已经听过许多的教养讲座，仍然每天只能无奈地对着你家的孩子碎念，这本书，会成为你钟爱的床头书。」──郑皓仁，宽欣心理治疗所所长、临床心理师、美国正向教养协会家长正向教养讲师

　　「植物朝阳光的方向成长，人朝赞美的方向努力，这是一本教父母老师用对方法，有效教导孩子的一本难得的好书，一定要读哦！」──卢苏伟，世纪领袖文教基金会创办人

　　「给孩子那么多爱，为何换不到孩子有能力又快乐，并且拥有爱己爱人的社会情怀？49招教养法让孩子开心又聪明，爸妈得心又应手！」──魏世台，台湾婚姻与家庭辅导学会理事长、台北医学大学心理学兼任教授

　　「透过本书，作者们提供了明确、以研究为基础的指引，教导孩子自我激励，最终能管理自己的行为。」──郝爱德．朗寇（HAL RUNKEL），婚姻与家庭治疗师，着有畅销书《Cool学：「零吼叫」养出乖宝贝》（ScreamFree Parenting）

　　「对任何家长而言，本书都是强大的基础架构与解决问题的帮手。不论你的孩子是婴孩、青少年、或处于这两者之间的年纪，你将发现本书充满了真实生活的体验与策略。我唿吁每位父母今天就拿起来阅读！」──艾咪．麦克格雷迪（AMY McCREADY），着有《＂Me, Me, Me＂ Epidemic》

　　「所有家长的必读书籍。本书除了为家庭提供有效、变革的理论与技巧，还充满了来自全球各地家长的真实生活故事。阅读本书是件乐事，而且能立刻轻松上手。」──艾莉森．薛佛（ALYSON SCHAFER），着有《Honey, I Wrecked the Kids and Ain’t Misbehavin’》
 

好的，以下是一份针对该主题图书的详细简介，但内容不涉及提及《跟阿德勒学正向教养：从49个练习开始，用鼓励提升孩子的归属感与自我价值》这本书本身。 --- 探寻有效育儿的基石：构建健康亲子关系与独立人格的实用指南 在当今瞬息万变的社会环境中，父母们无不渴望为孩子提供最佳的成长环境，培养出内心强大、具有社会责任感和独立思考能力的个体。然而，在日常的教养实践中，我们常常感到困惑：为什么付出了大量心力，孩子却依然表现出抵触、缺乏自信，甚至在人际交往中感到疏离？传统的奖惩机制似乎效果有限，而更深层次的情感连接与价值塑造，才是决定孩子未来幸福感的关键。 本书旨在为广大家长提供一个全面、务实且富有洞察力的育儿框架，它不依赖于僵化的规则，而是根植于对儿童心理发展的深刻理解和对人际关系本质的把握。我们将探索如何从根本上重塑亲子互动模式，让家庭成为滋养孩子自信心与归属感的沃土。 第一部分：理解孩子行为背后的“语言”——超越表象的洞察力 许多看似“不听话”或“消极”的行为，实际上是孩子表达内心需求和感受的独特方式。他们可能在用行为语言诉说自己的挫败、被误解或对连接的渴望。本书将引导父母像侦探一样，学会解读这些行为背后的真正动机。我们不急于纠正表面的行为，而是深入探究行为所指向的内在需求。 探究错误行为的根源： 错误行为并非天生，而是源于对“被接纳”和“有能力”的错误认知。我们会详细分析孩子在不同发展阶段可能出现的挑战性行为，并拆解这些行为如何反映了他们对归属感与价值感的寻求。 倾听沉默的声音： 学习识别孩子非语言的沟通信号，包括肢体语言、情绪波动和社交退缩。培养一种敏锐的洞察力，能够在冲突发生之前，预判并介入，提供恰当的支持。 区分需求与要求： 明确区分孩子是真正在表达深层次的需求（如安全感、被爱），还是在发出一个需要被满足的表面要求。这种区分是有效回应的第一步。 第二部分：重塑互动模式——以鼓励为核心的连接艺术 鼓励，不是廉价的赞美或物质奖励，而是一种赋能的艺术。它关注的是孩子的努力、进步和内在的品质，而非仅仅是最终的结果。这种基于尊重的沟通方式，能潜移默化地建立孩子稳定的自我价值感。 鼓励的力量与赞美的陷阱： 深入探讨“过程性鼓励”与“结果性赞美”之间的关键差异。了解为什么过度的、针对性的赞美反而可能扼杀孩子的内在驱动力，使他们过度依赖外部评价。 如何进行有效的“挑战性”对话： 当孩子面临困难或犯错时，如何运用提问而非评判的技巧，引导他们自主思考解决方案？我们将提供一系列实用的对话脚本和引导框架，帮助父母在冲突中保持冷静与建设性。 建立共同解决问题的伙伴关系： 将亲子关系从“管理者与被管理者”转变为“共同探险的伙伴”。鼓励孩子参与到家庭规则的制定和问题的解决中，从而培养他们的责任感和解决问题的能力。 第三部分：培养坚韧的内心——建立持久的自我价值体系 真正的教养目标，是让孩子相信自己“有价值，值得被爱”，无论他们做得好坏。这种根深蒂固的信念，是他们面对未来挑战时的最坚实后盾。 从“我做到了”到“我能行”的转变： 引导父母关注孩子的“能力感”而非“表现”。通过提供恰当的挑战和支持，让孩子亲身体验“我能够克服困难”的过程，从而建立起真正的自信。 接纳与处理不完美： 教导孩子将错误视为学习的机会，而非失败的证明。父母如何示范如何坦然面对自身的不足，并以积极的态度处理失望和挫折，对孩子的影响远超任何说教。 责任感与社会情感的培养： 探讨如何通过赋予孩子与其年龄相符的家庭责任，让他们感受到自己对家庭的重要性，从而自然而然地发展出利他精神和社会连接感。归属感不仅是对家庭的依恋，更是对更大社区的贡献意识。 第四部分：父母的自我关照——教养的持续精进 有效的教养始于父母自身的觉察与成长。在教育孩子的同时，父母也在经历一场深刻的自我发现之旅。 识别并打破代际循环： 很多教养模式源自我们自己的成长经历。本书将帮助父母识别出那些可能在无意中传递给下一代的负面模式，并提供工具进行积极的转变。 情绪自我调节的实践： 父母在压力下的情绪反应，是孩子模仿学习的蓝本。掌握即时的情绪降温技术，确保在最需要保持耐心的时候，能够做出深思熟虑的回应，而非冲动的反应。 建立支持性的教养网络： 认识到教养不是一场孤军奋战。探索如何与伴侣、其他家长及专业人士建立有效的支持系统，共享经验，共同成长。 通过深入阅读和实践本书中提供的理念与工具，家长将能构建一个充满理解、尊重与赋能的家庭环境，让孩子不仅在学业上取得进步，更能在心智上茁壮成长，成为一个内心丰盈、乐于贡献的独立个体。这是一场关于如何真正“看见”并“赋能”孩子的深度学习之旅。

作者简介

简．尼尔森（JANE NELSEN）

　　教育博士，正向教养畅销丛书的合着者，亦是专长于婚姻、家庭和亲子关系的合格心理治疗师及国际知名演说家；着作已销售超过125万本。

　　她是7名孩子的母亲（22名孙子女、9名曾孙子女……持续增加中）。着作与合着的正向教养丛书发行超过60个国家；如今年近80岁，依旧活跃于全球巡回的演讲与工作坊。

玛丽．尼尔森．坦伯斯基（MARY NELSEN TAMBORSKI）

　　文学硕士、三名男孩的母亲，以及执业于圣地牙哥的婚姻与家庭治疗师；同时也是正向教养认证导师与家长讲师。

　　玛丽接受母亲简．尼尔森的真实人生训练不亚于所接受的正规训练。从她有记忆以来，双亲就让她参与相互尊重的沟通、鼓励，并专注在解决方案上。

　　玛丽与母亲合着有《Keeping the Joy in Marriage Tool Cards》一书（包含电子书）。她活跃于演讲与工作坊，也教授许多正向教养家长课程。

布莱德．安吉（BRAD AINGE）

　　正向教养协会执行长、「Empowering People」组织执行长，也是www.positivedescipline.com网站上许多正面教养产品的出版者与发行者。

　　布莱德是个全职的单亲爸爸，育有凯尔西、吉普森与爱玛三名子女，亦是兼职部落客；部落格专门分享游走在养育孩子、约会与赚钱维生之间的独特体验。嗜好包括洗衣、洗碗、管理动物、偶尔担任争执的仲裁者（「他先动手的！」「不对，她先动手的！」）。他期望有朝一日能逃到遥远的苏格兰村庄，整天打高尔夫球。

译者简介

刘盈盈

　　台湾大学工商管理学系毕业。
　　文字滋养我，我吐纳文字。

导读．审订者简介

姚以婷

　　台湾亚和心理谘商和训练中心院长、美国正向教养协会认证资深导师、北美和台湾阿德勒协会认证讲师。

推荐序　教出有勇气、能合作与贡献社会的孩子／曾瑞真
导读　正向教养──积极主动的阿德勒教养法／姚以婷
作者序　给台湾读者的话／玛丽．尼尔森．坦伯斯基
前言　要改变孩子行为，先转换他的信念

第一章　教养的基础原则
练习1　破解孩子心中的密码
练习2　花时间训练
练习3　和善且坚定
练习4　先连结情感，再纠正行为
练习5　鼓励孩子
练习6　赢得孩子的合作

第二章　正向教养指南
练习7　家庭会议
练习8　重视孩子的感受
练习9　决定你的作法
练习10　彻底执行你的决定
练习11　对孩子放手

第三章　孩子犯错时的处理方式
练习12　了解大脑如何运作
练习13　积极暂停
练习14　视犯错为学习的机会
练习15　修复错误的3R’s

第四章　连结你与孩子的情感
练习16　共同拥有一段特殊时光
练习17　展现信心
练习18　对孩子表达感谢
练习19　私密倾听

第五章　怎么解决问题？
练习20　给孩子机会，思考如何解决问题
练习21　达成协议，彻底执行
练习22　请求协助
练习23　专注于解决方案上
练习24　选择轮
练习25　动机式启发性提问
练习26　避免溺爱

第六章　一步步达成
练习27　拥抱
练习28　眼神相对
练习29　拆解为小步骤
练习30　鼓励与赞美的不同
练习31　对话式启发性提问
练习32　有限的选择

第七章　生活的实用技巧
练习33　零用钱
练习34　做家事
练习35　限制开启萤幕的时间
练习36　建立日常惯例表

第八章　话少胜于话多
练习37　倾听
练习38　充分给予关注
练习39　安静地行动
练习40　与孩子建立暗号
练习41　单词法

第九章　逻辑后果与自然后果的不同
练习42　逻辑后果
练习43　自然后果
练习44　对孩子一视同仁

第十章　父母要以身作则
练习45　控制你的行为
练习46　留意你的语气
练习47　孩子顶嘴时不要回应
练习48　保有幽默感
练习49　赋予孩子权力

感言
 

推荐序

教出有勇气、能合作与贡献社会的孩子
曾端真／古典阿德勒学派心理治疗师、国立台北教育大学心理与谘商学系退休教授

　　阿尔弗雷德‧阿德勒〔註：Alfred Adler，一八七○年到一九三七年〕，创立个体心理学派（Individual Psychology），对后世心理学、教育、心理治疗等影响深远。迄今，阿德勒的学说已逾一百年，历久弥新，举世风靡。台湾近几年来，阿德勒的相关译书深受读者喜爱，蔚为风潮。
正向教养的原理承自阿德勒心理学学派，作者也强调运用本书时，必须先了解其中的基本原理。阿德勒学说的核心是社会情怀，这也是正向教养的主要元素。简．尼尔森的书中充分展现这种精神，并且将正向教养原理，转化为实际操作的方法。

　　勇气、合作、贡献，是社会情怀的实践。运用本书时，父母需要时时提醒自己，以社会情怀为起点，以勇气面对教养孩子的挑战，以合作邀请孩子一起努力。

　　本书不只让读者从练习中增进亲职效能，更珍贵的是在每个主题下，分享连专家都会感到困顿的案例，作者让父母看到希望，这对处于气馁中的父母是莫大的鼓励。被鼓励的人才有勇气迎接困难。阿德勒主张出现问题行为的孩子，不是坏孩子，他们只是失去勇气且深感气馁。父母不也像孩子一样，在教养孩子时，常常感到气馁？作者坦然地分享他们的情绪和挫折，让父母从自责的泥淖中走出来。有勇气的父母，才能真心地用语言和行动鼓励孩子。

　　阿德勒学派的心理治疗格言：「用他的眼睛看世界、用他的耳朵听声音、用他的心去感受。」这是倾听的最高指南。本书的每个练习和策略，都需要父母用倾听来了解孩子的想法和感受，才能赢得孩子的合作。例如：〈练习1　破解孩子心中的密码〉，它不是一张行为检核表，而是用来了解孩子的参照表。进行练习时，「做什么」和「如何做」同等重要。父母须展现倾听、鼓励与平等的精神，才能达到成效。

　　孩子为家人贡献，在家庭中拥有地位，能让他们感受到归属感。父母须调整对孩子的信念，改变上对下的角色关系，相信孩子有能力一起参与家事，并且邀请孩子讨论家务事，包括教养的问题。在讨论过程中，孩子便能拥有归属感和贡献感，很自然地也就激发了责任感。家庭会议的原理便是透过民主式的讨论，培养孩子贡献自我的能力和责任感。如果从众多策略中选一个，我会大力推荐「讨论」这个策略，因为它充分展现倾听和鼓励的效能。

　　我学习阿德勒学派逾三十年，除了在教学上传扬阿德勒学说，也写亲职教育书籍，分享如何运用阿德勒学理来教出有勇气的孩子。非常高兴见到正向教养在台湾受到重视。我是阿德勒的忠实信徒，日月文化出版本书，邀请我推荐，我欣然答应。祝福读者从实践正向教养中，创造出双赢的亲子关系。

导读

正向教养──积极主动的阿德勒教养法
姚以婷／台湾亚和心理谘商和训练中心院长、美国正向教养协会认证资深导师、北美和台湾阿德勒协会认证讲师

　　还记得念小学时，因为在课堂上与同学说话，老师处罚我与同学两人到毕业前都要分坐教室最远的两端，下课时也不能彼此靠近或说话。至今我仍记得那位小学老师，他手拿着藤条、涨红着脸狠狠抽打我的手心，因为太用力而几度脚步往前踉跄了几下；一边要全班听着，大声地朝我怒吼:「今天打你就是要让你记取教训，不敢再犯这样的错误！」这顿震撼教育影响了当时的我，使得我以放弃学业作为无声的抗议，成绩从前段直落后段，跟同学的情谊也因为这条禁令而渐行渐远，成为童年中失落的一段欢乐回忆。

　　许多成人管教孩子的方法也与这位老师类似，使用打骂、恐吓、吼叫、禁止等「惩罚法」，也有人不愿惩罚孩子，改用哄骗、贿赂、赠礼等「奖赏法」，试图停止或改变孩子的不良行为或情绪。「正向教养」（Positive Discipline）又被译为正面管教或积极训导，也被称为正向管教或正向教育，根据心理学大师阿尔弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）对教育的思想，主张不惩罚也不溺爱孩子，认为传统的奖惩制度注重的是改变行为，但多数效果短暂，并可能产生种种负向的后遗症，像退缩或反抗等。

　　正向教养认为管教孩子的重点应放眼于「未来」，着重在培养对孩子未来人生有用的技能；因此，提倡成人应该接纳孩子犯错并妥善运用这个时机来培育品格与能力，同时针对问题行为的深层动机进行调整，而非仅仅改变行为的表相。对照盛行的奖惩制度来看，其着眼于「过去」，要孩子为过去的错误付出痛苦的代价。例如，小学时受罚的我，在当时除了产生强烈的怨恨与害怕、学会偷偷摸摸传纸条等行为外，并没有从处罚中学到其他对往后人生有益的能力。

　　「正向教养」是一套源自美国，针对家庭管理和学校班级经营所设计的教育系统，奠基于心理学大师阿德勒在一九一二年创立的个体心理学和着名儿童心理学家鲁道夫．德瑞克斯（Rudolf Dreikurs）的研究工作。美国教育学博士简．尼尔森（Jane Nelson）在八○年代主持一项以家长与教师运用阿德勒心理辅导概念进行儿童教育的研究专案，这项专案获得美国联邦政府资助，研究结果发现阿德勒心理辅导的概念对儿童有明显正面的影响。

　　简．尼尔森于一九八一年写下《正向教养》（Positive Discipline）一书，一九八八年简．尼尔森与家庭治疗师琳洛特（Lynn Lott）合写《青春期孩子的正向教养》（Positive Discipline for Teenagers）（暂译），同时为家长和教师编写出正向教养的课程指南，开始四处教导正向教养的理念和方法。在过去将近四十年期间，正向教养已经成为美国主流的亲子教育法之一，涵盖不同年龄层孩子、环境或特殊情况的系列书籍共出版了二十本，以十六种语言在全球六十个国家发行，销量超过六百万册。

　　正向教养由美国协会认证的导师培训家长、教师、儿青辅导人员等，鼓励爱好者成为认证讲师，并分享与传授给周遭的人，正向教养课程与培训遍布全球，进入台湾也已经有六年的历史，在美国、欧洲和中国等地都有实施正向教养的示范学校，学习的人正持续增加中。

　　正向教养发展出超过两百种可运用于各项亲子问题的实用教养法，这些教养法包括教养的心态、原则与技巧。本书是简．尼尔森在八十岁高龄，与老五布莱德．安吉（Brad Ainge）和小女儿玛丽．尼尔森．坦伯斯基（Mary Nelson Tamborski）合着而成的书籍，是系列着作中最新的作品，内容说明并展示了四十九项最经典或最新的正向教养工具，包括私密倾听、动机式和对话式启发提问、萤幕时间与幽默感等。在每一篇章，说明每项工具之后，三位作者会分别对这些教养工具写出亲身的经验，有些是母亲写自己养育孩子的故事，有些是儿女写使用工具养育孙子的经验，母子间的故事对话，读来生动有趣，格外能够帮助读者领略正向教养工具的使用精髓。刚过八十大寿的简．尼尔森，看起来就像六十岁般朝气蓬勃，工作时认真睿智的状态像四十岁，下课休闲时的亲切幽默像二十岁。年轻时的她，一边生孩子，一边攻读硕士和博士，她有七个孩子和二十二个孙子，被誉为「全球最会带孩子的阿嬷」。

　　笔者在攻读硕士期间，在恩师国立台北教育大学退休教授暨副校长曾端真博士的指导下，完成阿德勒学派专题及论文研究并取得硕士学位；也在曾博士的引荐下，于二○一一到二○一六年专程到美国正向教养协会（Positive Discipline Association），接受创始人简．尼尔森亲自培训，成爲台湾唯一获取正向教养协会认证的导师。数年来的亲身实践让我了解到，成人实践正向教养，需要从自身开始改变，培养接纳孩子犯错的勇气和信心，以身作则示范，并以平等和尊重的态度对待彼此。不受孩子行为和情绪引爆自身的脾气，转变成以暴制暴；而是採取温和坚定的态度进行沟通，聚焦于共同解决问题的过程。当成人能够做到这些时，自身的成长与突破已经让他成为一位更好的家长和教师了。我与我的家庭自然也从正向教养的学习与教导中成长，并且得到很多帮助，也期望读者能运用书中实用的教养知识与练习，创造更美好的家庭生活。

作者序

给台湾读者的话
玛丽．尼尔森．坦伯斯基

　　我真心地鼓励所有家长：「天下没有完美的父母。」即使我被本书作者兼教养专家简．尼尔森养育长大，我仍旧发现如果没有使用正向教养，父母在现实生活中真的会充满挑战。

　　使用正向教养工具时，教养孩子真的会变得简单许多，孩子也会互相尊重与合作；在我没有使用正向教养工具时，则会遭遇很艰鉅的状况。所以，请记得「天下没有完美的父母与孩子」，从今天起，就开始阅读这本书，立刻开始执行正向教养工具吧。

前言

要改变孩子行为，先转换他的信念

　　正向教养的独特之处

　　人们研究教养风格至今已有数十载，目标通常着重于釐清哪一种教养方式最有效。出生于奥地利维也纳的阿德勒医师，是十九世纪后期第一个与佛洛伊德创建精神心理学的人，他相信每个人的基本目标都在追求归属感与自我价值，在他们努力克服自卑感──感觉自己不够好──的过程中会不断犯错。这些「错误」通常会被视为不当行为。阿德勒认为，不当行为奠基在信念上，就像「如果我获得大量关注，或是由我发号司令时，我才能够感觉良好」、「如果我伤害别人，是因为我受到伤害」，或者「我放弃是因为无法胜任」。这些信念形成阿德勒所谓的「私人逻辑」〔註：（private logic），由一个人信以为真的想法和意图组成的信念〕。阿德勒教导我们，改变行为的唯一方法，就是帮助个人扭转这些信念。

　　美国知名心理学家史金纳（B. F. Skinner，一九○四年到一九九○年）相信改变行为的最佳途径要由外而内（透过惩罚与奖赏等外在动力因素），阿德勒则不同。阿德勒相信改变行为的最佳途径要由内而外（透过鼓励的内在动力因素），协助个人体验到「归属于群体」的深层需要。阿德勒的理论，是要以给予尊严与尊重的方式对待每一个人。他面对面地注视患者，而非让他们躺在沙发上，以优越的姿态对待他们（佛洛伊德的作法）。

　　一九三七年阿德勒去世后，他的门徒兼同事鲁道夫．德瑞克斯继续传布阿德勒学说，将学说中的人人平等、尊严、尊重，扩及到父母与师长，取代原先局限在心理诊疗室中的心理分析。德瑞克斯认为这是「民主式」（有秩序的自由）的学说，不同于「专制式」（没有自由的秩序）与「无政府式」（没有秩序的自由）。他利用这个三维架构，检视家长对孩子的影响力。

　　柏克莱加州大学的心理学家戴安娜．鲍姆林德（Diana Baumrind）运用本书中经常提及的「民主权威式」（authoritative）一词，阐述德瑞克斯指称的「民主式」。德瑞克斯认定民主式的教养风格拥有最多好处，倡导家庭与学校都要採用这种「有回应而坚定」的领导方式。阿德勒与德瑞克斯都认为，需要设计包含尊重的管教法，教导孩子解决问题及其他重要的生活技能。

　　戴安娜．鲍姆林德已经研究教养风格数十年。她的研究成果也支持正向教养的架构，这个架构着重于对孩子与青少年发展出具有影响力的实务方法。鲍姆林德系统性地检视教养方式对孩子与青少年有关社会适应、心理调适、学业成就与一般福祉的影响。她发现，比起来自溺爱或独裁专制家庭的青少年，接受民主权威式教养的青少年，学业表现更好，情绪与社交更稳定，酗酒嗑药的比例也大幅减低。她下了这样的结论：「民主式家庭的青少年，明显表现出乐观、更好的社会能力与成熟度。」他们的口语与数学学习能力也较佳。

　　现今家庭与学校运用的教养方式，大都以惩罚与奖赏为基础。正向教养则以阿德勒学说为基础，消除所有的惩罚与奖赏，是强调用鼓励来支持孩子的基本需求（归属感、自我价值）。我们的任务是协助孩子以对群体有利的方式，找到归属感与自我价值。一开始先理解及说明获取归属感与自我价值的错误信念，接着教导如何用有利群体的技巧，建立孩子的归属感与自我价值。

　　你所看到孩子的行为，只是冰山一角。然而，隐藏的冰山底层（远比冰山一角更庞大）代表着行为背后的信念，以及孩子追求归属感与自我价值的最深层需求。大部分教养课程只讨论行为，正向教养则同时讨论行为与行为背后的信念。

　　孩子做出不当行为时，他们通常会抱持着想要获取归属感的错误信念。信念，导致孩子产生家长所谓的不当行为。绝大多数家长使用某种形式的惩罚（责骂、羞辱或痛苦），对孩子行为做出反应。这么做，只是进一步证实孩子的信念──他没有归属感──进而造成恶性循环。

　　阿尔弗雷德‧阿德勒与鲁道夫．德瑞克斯教导我们，行为不当的孩子，是一位受挫的孩子。挫折感来自于「我没有归属感」的信念。大部分情况下，家长会感到震惊。他们疑惑着：「我的孩子怎么会感到没有归属感？他怎么会不知道我有多爱他？这一点也不合理。」

　　啊哈！你现在已经跨进人生最大的谜团中：孩子如何及为什么创造出这样的信念──尤其是我们觉得不合理的信念。因此，进入孩子世界，理解孩子的「私人逻辑」很重要。我们各有感知世界的独特方式；然而，有时家长会忘记，孩子看世界的观点与他们不同。在本书中，你将学会理解孩子在与外界互动的过程中所形成的信念，并学到你能运用的工具──赋予孩子权力，让他能採纳更鼓舞人心的信念。首先，我们想要质疑大人世界的一些既定错误信念。

　　有些家长认为，正向教养是用正面积极的方式进行惩罚。实际上，我们根本不相信惩罚。此外，我们也不相信赞美、惩罚性隔离、剥夺特权与奖赏。本书中有四十九项正向教养工具，大部分都无关奖赏或惩罚。研究指出，惩罚与奖赏没有长期性效果，还会导致负面影响，如自我调整（self-regulation）、内在动机（Intrinsic Motivation）与家庭关系等方面。我们甚至不鼓励使用逻辑后果（logical consequence，详见第九章）──至少大部分时间不鼓励──因为许多家长企图以「逻辑后果」来掩饰惩罚。以下是惩罚可能造成的信念：

　　惩罚造成的4R
　　1.愤恨（Resentment）：「这不公平，我无法相信大人了。」
　　2.反抗（Rebellion）：「我就是要唱反调，向他们证明我不必按照他们要求的方式做。」
　　3.报复（Revenge）：「这次他们赢了，但我会扳回来的。」
　　4.退缩（Retreat）：
　　．偷偷摸摸的形式：「我下次绝不会被抓到。」
　　．低自尊的形式：「我就是个坏孩子。」

　　有些人认为，如果不惩罚、不奖赏，那么将只剩下一个选项──溺爱，这种方式可能造成与惩罚相同的破坏性结果。溺爱促使孩子形成信念，认为「爱就是要让我随心所欲」，或「我需要你的照顾，因为我没有能力可以负责」，甚至是「我很沮丧，因为你没有满足我的所有需求」。

　　鲍姆林德发现，因为过于放任孩子，溺爱的教养方式可能造成伤害。此外，缺乏组织性与日常惯例的过度溺爱，更是没有好处。她的研究进一步指出，专制与控制慾强的独裁式家长重视孩子必须立即顺从，长期也有不好的影响。研究清楚显示，溺爱与独裁专制式的教养方式，都无法满足孩子长期社交、情绪发展与学业成就的需要。

　　你可能会问：「那么，如果不能惩罚、不能溺爱，那该怎么办？」

　　答案是「鼓励」。正向教养就是以鼓励为主的架构。既然行为不当的孩子是受挫的孩子，德瑞克斯教导我们，如同植物需要灌溉，孩子也需要鼓励。我们与你分享的所有工具，都在鼓励孩子与家长。这些工具是用来提升归属感与自我价值，因此，它们专注在行为背后的信念。说得更明确一点，它们都符合正向教养的五大必要条件：

　　正向教养的五大特色
　　1.协助孩子感受到情感连结、归属感与自我价值。
　　2.父母能在同一时间表现出和善与坚定。
　　3.具有长期的效果。
　　4.教导孩子兼具品格与价值的生活技能，培养尊重且关心他人、解决问题与合作的精神。
　　5.促使孩子发现自己拥有许多能力，并且了解该如何正确运用这些能力。

　　就算正向教养工具的设计都符合这些条件，理解它们都以阿德勒学说为基础还是很重要。如果照本宣科使用，这些工具将不会产生效果。一旦你理解工具的基本原则，加上真心与智慧，听起来就不像是照本宣科。相反地，你会找到自己独特的运用方式，用自己的作法来运用这些工具。

　　如果你非常了解自己对孩子的期望，那么帮助更大。在孩子性格发展的过程中，家长扮演了非常重要的角色，将会影响孩子的未来。不同的教养风格与社会、情感健全度及学业成就的特定发展密切相关。许多研究显示，教养风格、自我调整程度和整体生活满意度、成绩、酗酒、攻击及反抗等行为都有直接的关连性。本书的每一项正向教养工具，都是用来协助家长有效运用已由研究证实，最有利于家庭关系、孩童发展的方法。这些方法佐证阿德勒多年前的说法：教养风格是一种影响家庭动态的领导方式，进而会改变孩子的观点、适应程度与日后的发展。

　　你对孩子有何期望？

　　展开正向教养旅程的同时，心中抱持目的与指引你前进的地图，将有很大的帮助。拟出一份你希望协助孩子养成的品格与生活技能清单，当作你的地图。想像孩子是一名回家探亲的成人。你希望与什么样的人共度美好时光？你希望他拥有什么样的品格与生活技能？花点时间制作清单，看看你的清单是否与下述条件相近？

　　‧问题解决技巧　‧适应力
　　‧责任感　‧自信
　　‧团队合作　‧勇气
　　‧自我原则、自我控制　‧礼貌、耐心
　　‧沟通技巧　‧开放的心胸
　　‧幽默感　‧乐于学习
　　‧怜悯心　‧正直
　　‧尊重自己与他人　‧相信自己的能力
　　‧同理心　‧社会意识
　　‧诚实　‧自我激励
　　‧对生活的热情    

　　在你的清单上，补上你觉得遗漏的品格。将清单放在手边，时常用它来检视正向教养工具是否协助你达到目的。

　　现在，制作一份你与孩子或你孩子正面临的挑战清单。你将在本书中学习到处理每一项挑战的工具。

　　下方是经由上百位家长脑力激盪出来的挑战汇整清单。知道你不是唯一面临这些挑战的人，也许你会稍感安慰。

　　挑战
　　‧不听话　‧欺骗
　　‧顶嘴　‧争吵
　　‧缺乏动力　‧咬人
　　‧理所当然拥有一切的态度　‧攻击行为
　　‧物质主义　‧说谎
　　‧固执　‧偷窃
　　‧挑衅　‧不写作业
　　‧不重视家务／工作　‧不容易起床或不容易入睡
　　‧沉迷传播媒体，总是在传简讯　‧脏话
　　‧容易发脾气、发牢骚　‧打断他人谈话或行动

　　补上任何困扰你的挑战，你将会欣慰地体验到，本书教导的正向教养工具，不仅能改善负面行为，还有助于养成孩子应该拥有的品格与生活技能。

　　进入孩子的世界

　　在正向教养的工作坊或课程上，我们会透过体验活动让家长扮演父母与孩子的角色。这么做，让他们有机会进入孩子的世界，体验到什么样的方法有效果、什么样的方法没有效果。

　　每次活动后，扮演孩子的大人来到张贴在墙上的两张清单前（类似上述的清单），我们会询问他：「作为一个孩子，你有学到任何品格或生活技能吗？」

　　体验了无效的教养方式后，扮演孩子的人总会回答：「没有。」

　　接着我们指着挑战清单，询问他们是否被触动去从事这些行为。通常他们会指出几项被触动，想去从事的不当行为。这么做帮助家长了解到，他们的部分作为可能影响孩子做出不当的行为。他们体验到孩子在面对不尊重孩子的教养方式时，会做出更多不当行为，以及背后的因素。

　　在扮演过程中，扮演孩子的父母体验到正向教养工具后，他们总能找出几项自己学到的品格或生活技能。这样的体验式学习，对家长的影响远胜过其他学习方式。

　　介绍完「两张清单」活动后，我们会从激励式的启发提问开始，处理「不听话」的挑战。在第五章〈激励式启发提问〉中，你也能透过角色扮演，深刻体认到进入孩子世界所获得的感受。

　　这些活动与工具，能使你成为完美的父母吗？抱歉，没有办法。世界上没有完美的父母。（你会在第三章〈处理犯错〉中学到更多的讯息。）

　　孩子会感到有归属感、自我价值，以及相信自己的能力等强烈信念吗？会的。这代表孩子会完美得不再犯错吗？不是！犯错是他们个体化发育过程中的一环──测试界限，找出自我定位，以及学会如何使用自己的能力。事实上，你提供一个完成个体化的安全环境，让他们觉得可以安全地反抗（换言之，个体化）。有更多理由认为家长应该使用专注在解决问题上的教养工具，来取代导致权力争夺与报复循环的教养方式。

　　正向教养是一种操控吗？

　　在某次工作坊上，一名参加的人提到，她觉得某项正向教养工具听起来有操控的感觉。事实上，所有的正向教养工具都具有操控性。也许，比起「操控」，使用「引导」一词更合适。我们不都希望孩子养成我们期望他们拥有的性格与生活技能吗？

　　关键在于「操控」的形式。是给予尊重并赋予权力（赋权）？还是不尊重、使人气馁的方式？正向教养工具的设计，全都属于鼓励与赋权的。为了确保这一点，有个非常重要的关键：如同前面所说的，每一项工具都奠基于基础原则。

　　一个原则，可以有许多种使用方法。例如，依据数学原则，你可以有许多方法拼凑出数字：四可以是二加二、三加一，或八减二减二。一旦正向教养工具以一项或多项原则为基础，并加入你的真心与智慧，就可以有许多不同的运用方式。举例来说，你将启发性提问搭配基本原则（例如：先连结情感、再纠正行为；理解行为背后的信念；和善且坚定），加上真心与智慧，你的启发性提问将因地制宜，并且是鼓励且赋权的。但是，如果你照本宣科地使用启发性提问，听起来会很虚伪，如此一来，将成为负面的操控。如果你试图使用正向教养工具，却不理解工具背后的原则，孩子通常会给予负面的回应。

　　孩子测试界限时，你可以使用正向教养工具，协助他们学会被社会接受的行为，提升他们的能力、归属感与自我价值。有的时候，撒下的种子需要一点时间发芽。朋友或邻居赞美你的孩子很棒时，或许你还疑惑着他们是不是在说别家的孩子，那时你就可以知道自己做得很好。因为孩子觉得与你在一起时，尝试「个体化」很安全，然后等到他们自立自强时，就会运用从你这里学到的技巧。

　　在本书中，你会听到全球各地的家长，与大家分享正向教养工具的效果，以及他们的成功故事。现在，就从我们自己的成功故事开始说起吧。

　　简．尼尔森的成功经验

　　一九八一年，我撰写了第一本正向教养书籍。当时，我刚学会这些依据阿尔弗雷德‧阿德勒与鲁道夫．德瑞克斯学说的教养方式。即使我认同他们的基本原理──放弃所有惩罚，并以有尊严且尊重的方式对待孩子──改变旧习惯还是很不容易。运用工具的过程中，我仍旧不断从成功与错误中学习与改善，为人父母的愉悦感增加了十几倍，我想与任何愿意倾听的人分享学到的方法。

　　那时候的我根本没想到，有一天我会巡回全球各地。过去三十五年来，正向教养蓬勃发展，听到这么多证言与成功故事让我觉得非常地感动。

　　然而，这一切都比不上我的孩子成功运用正向教养工具教导孙子带给我的感受。与我两个孩子（老五布莱德与老七玛丽）共同撰写本书，你们能想像我有多开心吗？我们已经在部落格上撰写这些工具好几年，发现许多家长乐于看到执行正向教养的真实故事──无论这些故事成功与否。他们在得知过程无须完美后，都感到如释重负。

　　玛丽．尼尔森．坦伯斯基的成功经验

　　我记得小时候，妈妈在教导正向教养课程，而我就坐在教室的后方卖书。我听见许多家长对她演讲的好评。他们感谢她改变了他们的生活。一直到我当了妈妈之后，我才真正理解到她对这些家长产生的影响。

　　最近，妈妈问我：「妳认为自己多常运用正向教养？」

　　我说：「至少有百分之八十的时间。」

　　她笑着说：「哇，这很棒，我写了这些书，但我只做到大约百分之七十。」

　　我找出一些可能的原因：一、也许百分之八十的推估不够实际；二、也许身为作者的女儿，让我多出百分之十的优势；三、也许因为我在正向教养的方式下长大，真正且深度理解执行它的好处。

　　我一直知道自己很幸运，被着作过正向教养丛书的作者抚养长大。但直到我与大学室友运用「家庭会议」的工具后，我才理解到正向教养工具如何帮助我们家人能够和乐生活，并成为终身的好朋友。

　　自从二儿子诞生后，我开始传授正向教养工具，至今已经七年多了。借由参与家长工作坊与训练，我谦卑地分享了知识与个人体验。我能想像妈妈有多么地以我为荣，她毫无疑问是我最大的支持者。不论在推广、演讲或写书上，一起工作使我们两人如此快乐。我很荣幸、也很幸运，能与妈妈一起工作──她也是我最好的朋友。

　　单亲爸爸布莱德的成功经验

　　我会成为全职的单亲爸爸，一开始我感到十分震惊。就如同大多数父亲，我比较擅长担任救援投手的角色。我会在工作后返家，陪孩子玩耍；也许在睡前念一下故事书；我也乐于担任小小棒球队的教练，或协助他们其他的课外活动。但就如同我认识的多数父亲，如果独自在家陪孩子超过一个小时，我就会崩溃。

　　所以，当开始独自养育小孩时，我完全慌了！再也没有看电视的余暇。必须牺牲打高尔夫球的时间，将洗衣当成我的新嗜好。这段新冒险旅程进展了一个月（我称为单亲家长的新兵训练营）之后，我们全家都染上流行性感冒。当然，孩子不是同时发病，而是各自相隔一个星期才感冒。所以，我花了整整三週，照顾他们恢复健康、更换床单、清理呕吐物。然而，当我以为恶梦已经结束时，我也跟着感冒了。

　　突然间，我得到了单亲家长才有的新领悟。当一名全职的单亲家长真的不容易，但当要应付感冒病毒时，你才发现情况还可以更糟。自从那天起，我尽量抱持着感恩的心态。

　　为人父母，是世界上最值得的工作。也是最具挑战的工作。因此，我开始长达一年的冒险之旅，每週执行一项正向教养工具。这个实验使我重新看待亲子关系，以及该如何改善自己的教养技巧。

　　别苛求你自己。尝试新事物的风险在于，有时我们会抱持太高的期待，当事事无法如意时，就容易感到挫败。刚开始使用这些工具时，我有几次发现自己期望孩子做到完美，而我的失望情绪使得情况变得更糟。但是当我改变态度，专注在改善、而非完美时，我家的气氛就变得好多了。

　　每个家庭都不同，每个孩子也不一样。重点是要找出哪些方法对你有效、让你感觉你做对了。善用你的直觉，好好享受吧！

 

第四章　连结你与孩子的情感
 
练习16　共同拥有一段特殊时光
 
如果想要养育出更好的孩子，父母就必须成为更好的教育家。
──鲁道夫．德瑞克斯
 
安排与平时不同的特殊时光。
 
1.将话筒拿离机座，或者让手机静音或关机。
 
2.从你们一起脑力激盪出的清单上，轮流选出一项你们都喜欢的活动。
 
简的故事分享
 
你可能已经花了很多时间陪伴孩子。然而，被迫抽出的时间、休闲时间与排定的专属时间，三者是有差异的。针对专属时间，重点是让孩子明确地知道，他们可以期待何时会是一段特意保留给他们的定期特殊时光。
 
我们建议家长将话筒拿离机座，借此强调这是一段特别且不受干扰的时间。然而，一名陪伴三岁女儿的妈妈可能会将话筒留在机座上。当电话响起，她会接起电话说：「对不起，我现在不能跟你讲电话。现在是我与萝莉的特殊时光。」当萝莉听见妈妈告诉其他人，有多重视与她相处的时间，萝莉将会露齿而笑。
 
你有多常说：「不行，我现在太忙了？」多加几个字，会让孩子听起来截然不同：「我现在没办法，但我很期待我们的特殊时光。」
 
孩子能够期待与你共度特殊时光，此时他们就会感到与你连结了情感。他们会感觉自己对你很重要，就会减少透过错误方式寻找归属感与自我价值的不当行为。
 
玛丽的故事分享
 
与双亲相处的特殊时光，是我童年最快乐的回忆之一。我们称唿它为「晚上的约会」，每週轮流有不同的安排。例如，某个星期轮到妈妈与我，而哥哥与父亲外出「约会」；下星期则会交换，我与父亲、而哥哥与妈妈；第三个星期是全家的约会；最后一个星期则是双亲两人的约会。
 
我们许多晚上的约会，不需要外出或花钱。我喜欢与父亲、哥哥一起建筑堡垒，或是与妈妈一起烤饼干。哥哥与我思考出我们想做的事情，将想法列成清单，而我们的双亲热切地应允，所以这些时光才会如此特别。
 
我在我的小家庭与儿子身上延续了这项传统。小儿子还在襁褓时，大儿子与我每星期至少会有一次的特殊时光。我们会送小儿子上床睡觉，然后享受我们晚上的约会──通常是玩他选择的游戏，接着在床上看电影与吃爆米花。
 
我发现，在床上看电影与吃爆米花对我并不特别；称唿它为晚上的约会、规画并期待，使得这件事变得对儿子而言很特别。他整星期都会问我今天是不是星期六，是不是到了我们晚上的约会。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流，为我这个新手妈妈解开了无数育儿的困惑！我之前总觉得自己已经尽力去理解孩子，但很多时候还是会陷入负面情绪，比如孩子不听话时的急躁，或者自己做得不够好时的自责。读了这本书，我才意识到很多问题根源在于我没有真正理解“正面管教”的核心。书里提到的“归属感”和“自我价值”，真的像一盏明灯，指引我看到了更深层次的育儿之道。书中提供的49个练习，听起来数量不少，但实际操作起来却异常灵活，而且很多都可以根据孩子的年龄和具体情况进行调整。我尤其喜欢那些强调“鼓励”的部分，以前我总以为鼓励就是夸奖，现在才知道，真正的鼓励是看见孩子的努力，肯定他们的尝试，而不是只关注结果。比如，当孩子第一次尝试自己穿鞋，即使穿得歪歪扭扭，我以前可能会直接帮他重穿，现在我学会了去发现他努力的过程，然后鼓励他“你很努力想自己完成，真棒！”这种细微的改变，让我和孩子之间的互动变得更加和谐，也让我自己不再那么焦虑。这本书不是那种空泛的理论，而是非常实操，让我感觉每天都有具体的方向可以努力，而且效果是立竿见影的。

评分☆☆☆☆☆

这本《跟阿德勒学正向教养》真是让我眼前一亮！作为一名二胎妈妈，我自认为在育儿方面已经积累了不少经验，但这本书还是给我带来了全新的视角和深刻的启发。尤其吸引我的是它强调了“归属感”和“自我价值”对于孩子成长的重要性。我常常在想，为什么孩子有时候会表现出叛逆或者不愿意合作，是不是因为他们觉得不被理解，或者觉得自己不够好？这本书就给了我一个非常清晰的框架去思考和解决这些问题。书中的49个练习，并非枯燥的说教，而是充满了智慧和趣味性，让我能够轻松地将阿德勒的心理学理念融入到日常生活中。我特别尝试了其中一些关于“共同解决问题”的练习，效果出奇地好。比如，当孩子不愿意收拾玩具时，我不再强迫，而是和他一起讨论，设定一个“玩具回家”的时间，并给予他选择权，让他觉得自己是被尊重的，而不是被命令的。这种方式不仅解决了眼前的问题，更重要的是，孩子学会了为自己的行为负责，也感受到了家庭的温暖和支持。这本书让我明白，教养不是控制，而是引导；不是说教，而是陪伴。它教会了我如何用更耐心、更理解的方式去与孩子沟通，去培养他们独立、自信、有责任感的品格。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对育儿理念有一定研究的读者，我一直对阿德勒心理学在家庭教育中的应用很感兴趣。这本《跟阿德勒学正向教养》无疑是一本非常值得推荐的实践指南。它没有停留在理论层面，而是提供了49个精选的练习，将阿德勒关于“归属感”和“自我价值”的核心理念，巧妙地融入到日常亲子互动中。我尤其欣赏书中强调的“过程中的鼓励”和“合作解决问题”的方法。以往，我可能更关注孩子是否达到了某个标准，而这本书教会了我关注孩子努力的过程，以及如何通过与孩子平等对话，共同找到解决问题的方案。例如，当孩子对某项任务感到畏难时，我不再直接代劳，而是引导他分析困难所在，一起 brainstorm 解决方案，这不仅提升了孩子的自主解决能力，也增强了他对家庭的归属感。这本书的语言风格平实易懂，案例丰富，让我感觉仿佛有一个经验丰富的导师在身边指导，让我能够更自信、更从容地面对育儿中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直就是育儿路上的“及时雨”。我一直觉得，教育孩子不仅仅是教会他们知识，更重要的是帮助他们建立健康的心理。当我读到书中关于“归属感”和“自我价值”的论述时，我恍然大悟，原来孩子很多行为背后的需求，都与这两个方面息息相关。49个练习的设计非常贴心，它们不是那种遥不可及的宏大理论，而是非常接地气，可以马上在日常生活中实践。我尤其喜欢书里关于“鼓励”的阐述，它让我明白，真正的鼓励不是锦上添花，而是雪中送炭，是看见孩子微小的进步，并给予他们继续前进的动力。我尝试了书中的一些练习，比如“不带评判地倾听”，发现这能极大地缓解孩子的不安情绪，也能让我更好地理解他们的内心世界。这本书不仅提升了我作为家长的育儿技巧，更重要的是，它改变了我看待孩子的方式，让我更加珍视与孩子共度的每一刻，也让我自己在这个过程中获得了成长。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对如何有效引导孩子感到迷茫，市面上很多育儿书要么理论过于晦涩，要么方法过于僵化，直到我遇到了这本《跟阿德勒学正向教养》。这本书最大的亮点在于它将阿德勒心理学的核心理念——“归属感”与“自我价值”——具象化，并通过49个切实可行的练习，让读者能够轻松上手。我一直以为“鼓励”只是简单的赞美，这本书却让我意识到，真正的鼓励是看见孩子的努力，肯定他们的尝试，并给予他们解决问题的力量。很多时候，我因为孩子犯错而感到沮丧，甚至会不自觉地指责，这本书让我明白，孩子犯错是成长的一部分，关键在于如何引导他们从中学习。书中的练习，比如“看见孩子的优点并写下来”，或者“和孩子一起制定小目标”，都给了我非常具体的操作思路。我尝试了“看见优点”的练习，每天都认真观察孩子身上闪光的地方，写在小本子上，然后和孩子分享，我发现孩子变得更加积极主动，也更愿意尝试新事物。这本书让我感到，育儿不再是一场艰辛的战斗，而是一段充满爱与成长的旅程。