具体描述
「为什么还不去洗澡？都几点了？」
「快去写功课啊，你要写到半夜吗？」
你不断催促，孩子却仍一再拖延，
甚至影响你们的亲子关系……
其实，孩子的拖延，
是来自他内在的恐惧、焦虑与追求完美……
只有了解孩子拖延的原因，才能真正对症下药。
「快去写功课啊，你要写到半夜吗？」
你不断催促，孩子却仍一再拖延，
甚至影响你们的亲子关系……
其实，孩子的拖延，
是来自他内在的恐惧、焦虑与追求完美……
只有了解孩子拖延的原因，才能真正对症下药。
来自亲子教养权威的「拖延症完全作战守则」，
一次看懂孩子的拖延心理，成功戒掉拖延症！
面对孩子的惯性拖延，你总是焦急万分，孩子却仍置身事外；
为了避免冲突，你干脆动手替孩子完成，却担心他因此成了妈宝／爸宝……
孩子的「拖延症」，究竟该怎么「治」？
拖延症常见类型：
．【专注力不足】对任何事情感兴趣，好奇心杀死专注力；
．【里长伯式拖延】自身难保，却对他人请求使命必达；
．【选择性拖延】只听父母其中一人的话，或只对特定事情拖延……
【省力教养一】找出造成拖延的心理因素是关键！
拖延，可能是孩子过度追求完美的表现，也可能出于「害怕失败」的逃避心态，甚至是大人「看不下去了，我来做比较快！」的想法让孩子依赖成性。
资深儿童心理、教养专家王意中心理师，以多年谘商经验，为我们剖析造成孩子拖延的心理成因。同理孩子的无助感，耐心聆听他的真实声音，即可针对症状精准「下药」，成功战胜拖延基因。
【省力教养二】扭转拖延关键大补方
‧过泸待办清单→避免过度的安排造成孩子心理负担。
‧提升对时间的敏感度→孩子不再火烧屁股才做事。
‧调整任务难度→避免挫折感给孩子带来逃避心态。
‧寻找事情的正面意义→启发孩子做事的动力。
著者信息
作者简介
王意中 心理师
王意中心理治疗所所长、临床心理师、教育部部定讲师、《亲子天下》严选部落客、《BabyHome》驻站专栏作家、《未来Family》数位专栏「过动的美好天地」作家、《国语日报》专栏作家。
于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过2000场，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。
高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、中华民国过动儿协会谘商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。
合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导谘商及特教服务）、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、中华民国发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。
于网路上，经营「王意中部落格」，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯，部落格的参观人次，已突破两百三十六万人次！着作包括《资优生教养的头痛问题》、《你被孩子3C勒索吗？》、《为什么孩子要说谎？──心理师亲授的210个诚实力指南》、《孩子不专心，妈妈怎么办？》、《爸妈忘记教我的事？──爱朋友也爱自己，教孩子受用一生的人际力》、《301个自闭儿教养祕诀》、《301个过动儿教养祕诀》、《不吼不叫，激发孩子内在学习力》、《拆解孩子的青春地雷》、《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》、《标准答案──临床心理师的大格局教养》、《孩子不敢说的40个成长困惑》。
●【王意中部落格】blog.xuite.net/atozwyc/blog
●【王意中的301个过动儿教养祕诀网路读书会】www.facebook.com/301ADHD
王意中 心理师
王意中心理治疗所所长、临床心理师、教育部部定讲师、《亲子天下》严选部落客、《BabyHome》驻站专栏作家、《未来Family》数位专栏「过动的美好天地」作家、《国语日报》专栏作家。
于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过2000场，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。
高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、中华民国过动儿协会谘商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。
合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导谘商及特教服务）、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、中华民国发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。
于网路上，经营「王意中部落格」，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯，部落格的参观人次，已突破两百三十六万人次！着作包括《资优生教养的头痛问题》、《你被孩子3C勒索吗？》、《为什么孩子要说谎？──心理师亲授的210个诚实力指南》、《孩子不专心，妈妈怎么办？》、《爸妈忘记教我的事？──爱朋友也爱自己，教孩子受用一生的人际力》、《301个自闭儿教养祕诀》、《301个过动儿教养祕诀》、《不吼不叫，激发孩子内在学习力》、《拆解孩子的青春地雷》、《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》、《标准答案──临床心理师的大格局教养》、《孩子不敢说的40个成长困惑》。
●【王意中部落格】blog.xuite.net/atozwyc/blog
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图书目录
【自序】戒断拖延，寻找生命中的美丽
克服拖延第一部｜提升时间管理力
锁定外在与生理条件
孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸？——营造适当学习氛围
孩子无法判断轻重缓急，怎么办？——加强对事务的了解
当孩子抱怨：「我没有时间……」——待办事项的过泸与筛选
孩子总说：「我不知道要做什么……」——设定目标、制定待办清单
孩子总是拖到最后一刻才动工，怎么办？——加强自我检视，将时间具体化
孩子没有时间观念，怎么办？——提升对时间的知觉与敏感度
孩子每件事都想做，好奇心惹的祸？——提升冲动控制的能力
孩子动作慢吞吞，不是因为他懒惰！——确认肌肉张力与动作发展状况
拖延是ADHD无法改变的宿命？——为过动儿寻找解套的方法
克服拖延第二部｜提升压力适应力
正向情绪的管理
孩子失去做事的动力，怎么办？——给每件事寻找正面意义
孩子因害怕失败而拖延，怎么办？——留意评价带来的杀伤力
孩子过度在意细节而拖延，怎么办？——别让完美成为拖延的借口
逃避虽可耻，但有用？——提升面对问题的勇气与抗压性
孩子总说：「我就是做不到！」——正视负面自我暗示的杀伤力
别让拖延伤了孩子的自尊——接纳拖延事实，重建自信心
强迫症引发的拖延，怎么「治」？——解决核心的焦虑问题
别当滥好人！谈孩子的「里长伯式」拖延——合理拒绝的必要性
当孩子「非做完不可」，怎么办？——执着与弹性的巧妙拿捏
克服拖延第三部｜最省力教养
建立良好互动与生活公约
为什么孩子「敢」拖延？——适时提醒拖延的代价
为什么有些事情孩子就是不肯做？——谈孩子的选择性拖延
面对孩子的「等一下」，我该妥协吗？——给予明确的责任区与说话用词
「反正你会帮我做！」——谈孩子的妈宝／爸宝型拖延
孩子上学总是迟到，怎么办？——追踪睡眠週期，建立规律生活
孩子生活习惯糟，怎么办？——制定家庭常规，从细微处逐步改变
孩子拖延，能不能用条件交换？——谈奖励的运用
孩子拖延，他竟然比我更生气？——给家长们的省力教养祕诀
当孩子为寻求注意而拖延，怎么办？——谈孩子的蓄意性拖延
爸爸妈妈自己也爱拖延，怎么办？——展现决心，建立身教
克服拖延第一部｜提升时间管理力
锁定外在与生理条件
孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸？——营造适当学习氛围
孩子无法判断轻重缓急，怎么办？——加强对事务的了解
当孩子抱怨：「我没有时间……」——待办事项的过泸与筛选
孩子总说：「我不知道要做什么……」——设定目标、制定待办清单
孩子总是拖到最后一刻才动工，怎么办？——加强自我检视，将时间具体化
孩子没有时间观念，怎么办？——提升对时间的知觉与敏感度
孩子每件事都想做，好奇心惹的祸？——提升冲动控制的能力
孩子动作慢吞吞，不是因为他懒惰！——确认肌肉张力与动作发展状况
拖延是ADHD无法改变的宿命？——为过动儿寻找解套的方法
克服拖延第二部｜提升压力适应力
正向情绪的管理
孩子失去做事的动力，怎么办？——给每件事寻找正面意义
孩子因害怕失败而拖延，怎么办？——留意评价带来的杀伤力
孩子过度在意细节而拖延，怎么办？——别让完美成为拖延的借口
逃避虽可耻，但有用？——提升面对问题的勇气与抗压性
孩子总说：「我就是做不到！」——正视负面自我暗示的杀伤力
别让拖延伤了孩子的自尊——接纳拖延事实，重建自信心
强迫症引发的拖延，怎么「治」？——解决核心的焦虑问题
别当滥好人！谈孩子的「里长伯式」拖延——合理拒绝的必要性
当孩子「非做完不可」，怎么办？——执着与弹性的巧妙拿捏
克服拖延第三部｜最省力教养
建立良好互动与生活公约
为什么孩子「敢」拖延？——适时提醒拖延的代价
为什么有些事情孩子就是不肯做？——谈孩子的选择性拖延
面对孩子的「等一下」，我该妥协吗？——给予明确的责任区与说话用词
「反正你会帮我做！」——谈孩子的妈宝／爸宝型拖延
孩子上学总是迟到，怎么办？——追踪睡眠週期，建立规律生活
孩子生活习惯糟，怎么办？——制定家庭常规，从细微处逐步改变
孩子拖延，能不能用条件交换？——谈奖励的运用
孩子拖延，他竟然比我更生气？——给家长们的省力教养祕诀
当孩子为寻求注意而拖延，怎么办？——谈孩子的蓄意性拖延
爸爸妈妈自己也爱拖延，怎么办？——展现决心，建立身教
图书序言
◎孩子总说：「我就是做不到！」
——正视负面自我暗示的杀伤力
每个人说话时多少都会有些口头禅，但要注意的是，有些口头禅很容易让周围的人感到不舒服，甚至让气氛陷入一股沉重、消极的氛围。
「反正，我就是不行！」
「反正，我就是没办法！」
「反正，我就是做不到！」
这种「反正，我……」的句型一出现，往往会令周围的人不知道该如何回应。而正诚妈发现自己过去好像也有这样的倾向，但都不以为意，直到这阵子从正诚的口中听到类似的话语，才开始反省：「正诚这孩子，是不是也被我影响了？」妈妈的心，纠结了。
最近为了正诚的问题，妈妈很烦恼。因为正诚老是无法准时交付应该完成的报告，老师不断透过LINE催促，妈妈也急了起来。然而，只要妈妈一提醒，正诚就马上搬出「反正，我就是做不到！」的託词，让妈妈顿时不知所措。那时妈妈才惊觉，自己过去的说话方式，已在正诚身上埋下负面思考的种子。「反正」这两个字，是多么具有破坏力。
今晚，正诚又歇斯底里了。
「反正，我就是这么讨人厌、这么糟糕！我烂透了！」正诚愈说愈激动，不时紧握双拳往自己的大腿捶打。
「正诚，你冷静一下。」妈妈试着安抚正诚。正诚却将妈妈用力推开，说：
「不要管我！不只妳和爸爸说我无法把答应的事情做好，现在连同学也都说我是个不值得信任的家伙，谁跟我同一组，谁就倒楣。」妈妈猜想，正诚大概又迟交报告了。
「那你就把报告写完，不要迟交呀。」不说还好，妈妈这话一出口，正诚暴跳如雷。
「妳以为我想要拖延吗？我也想把事情做好啊！反正，我就是做不到！」后面那句话，正诚刻意拉高了音量。
妈妈以前都觉得只要自己愿意，没有什么事情是不能改变的。现在，拖延却成了正诚最难以克服的难题。
孩子拖延，心理师这么说——
检视拖延的内容
孩子的拖延，有时也反映他们对那件事情有所抗拒。有些孩子在面对一件有难度的事情时，容易在心里暗示自己：「这件事太困难了，我一定无法完成」，接着便停在原地，没有其他作为。
当孩子再次为自己的拖延找来许多理由和借口，可以让他反问自己：「然后呢？接下来我可以怎么做？」
没错，重点就在于接下来可以怎么做。
——正视负面自我暗示的杀伤力
每个人说话时多少都会有些口头禅，但要注意的是，有些口头禅很容易让周围的人感到不舒服，甚至让气氛陷入一股沉重、消极的氛围。
「反正，我就是不行！」
「反正，我就是没办法！」
「反正，我就是做不到！」
这种「反正，我……」的句型一出现，往往会令周围的人不知道该如何回应。而正诚妈发现自己过去好像也有这样的倾向，但都不以为意，直到这阵子从正诚的口中听到类似的话语，才开始反省：「正诚这孩子，是不是也被我影响了？」妈妈的心，纠结了。
最近为了正诚的问题，妈妈很烦恼。因为正诚老是无法准时交付应该完成的报告，老师不断透过LINE催促，妈妈也急了起来。然而，只要妈妈一提醒，正诚就马上搬出「反正，我就是做不到！」的託词，让妈妈顿时不知所措。那时妈妈才惊觉，自己过去的说话方式，已在正诚身上埋下负面思考的种子。「反正」这两个字，是多么具有破坏力。
今晚，正诚又歇斯底里了。
「反正，我就是这么讨人厌、这么糟糕！我烂透了！」正诚愈说愈激动，不时紧握双拳往自己的大腿捶打。
「正诚，你冷静一下。」妈妈试着安抚正诚。正诚却将妈妈用力推开，说：
「不要管我！不只妳和爸爸说我无法把答应的事情做好，现在连同学也都说我是个不值得信任的家伙，谁跟我同一组，谁就倒楣。」妈妈猜想，正诚大概又迟交报告了。
「那你就把报告写完，不要迟交呀。」不说还好，妈妈这话一出口，正诚暴跳如雷。
「妳以为我想要拖延吗？我也想把事情做好啊！反正，我就是做不到！」后面那句话，正诚刻意拉高了音量。
妈妈以前都觉得只要自己愿意，没有什么事情是不能改变的。现在，拖延却成了正诚最难以克服的难题。
孩子拖延，心理师这么说——
检视拖延的内容
孩子的拖延，有时也反映他们对那件事情有所抗拒。有些孩子在面对一件有难度的事情时，容易在心里暗示自己：「这件事太困难了，我一定无法完成」，接着便停在原地，没有其他作为。
当孩子再次为自己的拖延找来许多理由和借口，可以让他反问自己：「然后呢？接下来我可以怎么做？」
没错，重点就在于接下来可以怎么做。
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