腎氣一調百病消：名老中醫的藥膳食療方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫
• 藥膳
• 食療
• 養生
• 腎氣
• 健康
• 傳統醫學
• 食譜
• 慢性病
• 調理

　　
　　黑色食物＋天然食材＋補腎藥酒
　　幫你輕鬆調養齣健康的腎！
　　
　　許多人對「養腎」、「補腎」這些詞有所誤解，
　　認為補腎就是壯陽，是男性纔需要注意的事，
　　或認為罹患腎病纔需要補腎，
　　以及年輕人不需要養腎……其實這些都是不正確的觀念。
　　把腎養好，能增加免疫力，減緩老化速度，讓人氣充足、筋骨強健！
　　
　　如果齣現瞭下列癥狀，
　　請注意，你可能有腎虛的問題！
　　●頻尿，腰膝酸軟。
　　●畏寒，疲倦無力。
　　●水腫，呼吸氣短急促。
　　●牙齒鬆動脫落，頭發早白脫落。
　　●記憶力衰退，視力聽力減弱。
　　
　　從醫五十年，謝英彪醫師從日常生活中的天然食物取材，透過食療的調理方式，強化養腎補氣功效。同時針對腎虛的相異情況，提齣各類食補與藥酒的建議，讓你輕鬆養腎，常保身體健康！

名人推薦

　　中國醫藥大學中醫學院講座教授 林昭庚
　　中國醫藥大學中醫學院兼任教授 吳宏乾
　　共同推薦

《健康之鑰：現代生活方式與傳統智慧的融閤》 本書導讀： 在快節奏、高壓力的現代生活中，我們的身體正麵臨著前所未有的挑戰。環境汙染、飲食結構的劇變、長期精神緊張，使得“亞健康”成為許多人的常態。我們渴望迴歸健康，卻常常感到無從下手。是深入探究晦澀的醫學理論，還是盲目跟風網絡上的各種偏方？《健康之鑰：現代生活方式與傳統智慧的融閤》正是為瞭解決這一睏境而誕生的。 本書並非傳統的醫學教科書，也不是故作高深的養生秘籍。它是一本立足於當代科學認知，同時深度汲取中華數韆年養生精髓的實用指南。我們相信，真正的健康管理，是建立在對身體的深刻理解之上，並將其融入日常點滴之中。 第一部分：解碼身體的現代睏境——從細胞到係統 本部分將以現代生物學和營養學的最新研究為基礎，為讀者描繪一幅清晰的“現代健康畫像”。我們不再將身體視為一個神秘的黑箱，而是通過科學的視角，去理解我們正在經曆的各種不適和慢性問題。 代謝的失衡： 深入探討胰島素抵抗、脂肪肝、高尿酸血癥等“富貴病”的發生機製。我們將剖析精製糖和不健康脂肪如何悄無聲息地破壞我們的能量代謝係統，並闡述維持血糖平穩對於長期活力的重要性。 腸道微生物群落的革命性認知： 腸道被譽為“第二大腦”，其重要性已超越單純的消化吸收。本書詳細介紹瞭腸道菌群失衡（菌群失調）如何影響免疫力、情緒調節乃至神經係統。我們將探討益生元、後生元以及發酵食品在重塑腸道微生態中的關鍵作用。 慢性炎癥的隱形殺手： 慢性低度炎癥是幾乎所有退行性疾病（如關節炎、心血管疾病、某些癌癥）的共同基礎。本書解釋瞭環境毒素、睡眠不足和持續壓力如何點燃體內的“慢火”，並提供瞭具體的、基於循證醫學的生活乾預方法來有效“降溫”。 壓力與內分泌的連鎖反應： 深入解析皮質醇（壓力荷爾濛）長期超標對身體的全麵損害，包括睡眠障礙、免疫抑製和體重分布異常。我們強調，管理壓力不僅是心理活動，更是深入到生理層麵的自我修復過程。 第二部分：重拾自然的饋贈——傳統智慧的當代應用 在科學解析瞭“問題”之後，本書的重點轉嚮瞭“解決方案”。我們從源遠流長的中國傳統文化和哲學中汲取靈感，但拒絕僵硬的照搬，而是以現代的、可操作的方式來重新詮釋和運用這些智慧。 “食養”的科學內核： 拋開復雜的藥理術語，我們迴歸到食物的本源。本書詳細分析瞭不同色澤、不同口感的食物所蘊含的營養素和生物活性成分。例如，深色蔬菜中的抗氧化劑與自由基清除機製的對應關係；堅果和種子中必需脂肪酸對細胞膜穩定性的貢獻。 順應時令的飲食策略： 傳統中醫強調“天人閤一”。本書結閤氣候學和生理節律，提齣瞭“四時飲食指導”。春季如何幫助肝髒排毒、夏季如何清熱生津、鞦季如何潤燥養肺、鼕季如何溫補固藏。這些並非神秘的禁忌，而是基於不同季節人體新陳代謝變化的自然規律的總結。 烹飪方法的智慧升級： 不同的烹飪方式會顯著改變食物的營養價值。本書對比瞭蒸、煮、燉、炒、低溫慢煮等方法的優劣，並提供瞭一些改良的烹飪技巧，以最大限度地保留食物中的維生素和礦物質，同時減少有害物質的生成。 身心聯動的實踐： 養生並非隻關乎吃什麼，還關乎怎麼吃、怎麼動。本部分引入瞭結閤傳統氣功導引的溫和運動方案，以及如何通過專注的進食練習（正念飲食）來改善消化效率和對飽腹感的感知，從而實現體重和情緒的穩定。 第三部分：打造你的個人健康藍圖——從理論到實踐 本書的價值在於其高度的實用性和個性化指導。我們不提供一刀切的食譜，而是教授讀者如何根據自身情況，構建一套可持續的健康生活係統。 健康評估工具箱： 提供一套易於理解的自我評估量錶，幫助讀者識彆自己當前的主要健康短闆（如睡眠質量、壓力負荷、消化效率等）。 營養素的“明星”與“配角”： 詳細解讀現代營養學關注的幾大關鍵要素：維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、膳食縴維。我們不僅告知它們的作用，更側重於如何通過天然食物高效獲取它們，並探討瞭在特定情況下何時需要考慮補充劑。 “排毒”的科學界定： 澄清瞭“排毒”的概念，將其從虛幻的商業宣傳中剝離齣來，聚焦於肝髒和腎髒的自然解毒通路。讀者將學會如何通過支持這些器官的最佳功能（而非依賴昂貴的排毒産品）來實現真正的淨化。 構建你的“廚房藥房”： 介紹傢庭常備的十餘種具有明確健康益處的食材（如薑黃、大蒜、生薑、特定菌菇類等），並給齣簡單易行的日常烹飪搭配建議，讓健康管理像做飯一樣自然而然。 結語： 《健康之鑰》旨在賦能每一位讀者，讓他們從被動的疾病接受者，轉變為積極的健康管理者。我們相信，最持久的健康不是依靠某一種神奇的藥物或昂貴的療法，而是通過將科學的認知與古老的智慧融匯貫通，構建起一個能夠自我調節、充滿生命力的生活體係。翻開本書，開啓的將是一段深入瞭解自己、重塑活力的旅程。

作者簡介

謝英彪 醫師

　　世界健康促進聯閤會常務副會長
　　國際藥膳食療學會副會長
　　中國突齣貢獻科普作傢
　　中國南京市中醫院主任醫師

　　謝英彪醫師是東晉宰相謝安第六十一代嫡孫，在中國從醫50餘年，秉承中醫養治結閤的理念，大力提倡以食補代替藥補，透過日常生活中最平常的一日三餐來補腎養生，將食物的保健功效發揮到極緻。

　　他是中國國傢級重點學科「中醫養生學」學術帶頭人、中國國突齣貢獻科普作傢，筆耕不輟，創作瞭多部脾胃保健科普書。著有《腎氣一調百病消：名老中醫的藥膳食療方》(大都會文化齣版) 、《不被癌細胞突襲的200種飲食對策：天然食材驚人活用術，謝英彪教授教你排毒活血、防癌抗癌，全麵提升免疫力》(大都會文化齣版)、《老方精粹：大國醫50年妙手配藥的迴春智慧》(大都會文化齣版) 。

推薦者簡介

林昭庚 教授

　　中國醫藥大學中醫係研究所博士，現任中國醫藥大學講座教授、颱灣中醫醫史文獻學會理事長。

　　林昭庚教授為颱灣第一位中醫針灸博士，2017年獲世界衛生組織（WHO）邀請，參加執行委員會議，並發錶「針灸列入緊急救援醫療之應用」演講，他是颱灣退齣聯閤國後，第一位也是唯一獲邀齣席WHO會議的貴賓並發錶主題演講的學者。2017年當選國際東洋醫學會會長。

吳宏乾 醫師

　　中國醫藥大學中醫係研究所博士，現任宜陞中醫診所院長，中國醫藥大學，陽明大學，颱北醫學大學，慈濟大學兼任教授。
 

推薦序/吳宏乾
前言
 
第一章
腎養好瞭身體就好
 
5種情況說明你一定腎虛瞭
齣現這些情況也可能是腎虛
5個養腎誤解
 
第二章
黑色入腎，吃對大補
 
黑米  補腎滋陰 延年益壽
 
與普通大米相比，黑米補腎效果更好
搭配紅棗，對腎虛白發、腰膝酸軟有明顯療效
胚乳是白色的黑米纔是正宗的
食用未煮爛的黑米，易引起消化不良
老年人、兒童不宜多食
 
黑芝麻  滋補肝腎 烏發養發
 
與普通大米相比，黑米補腎效果更好
搭配紅棗，對腎虛白發、腰膝酸軟有明顯療效
胚乳是白色的黑米纔是正宗的
食用未煮爛的黑米，易引起消化不良
老年人、兒童不宜多食
 
黑豆  補腎滋陰 健脾利水
 
腎陰虛、腎氣不固者宜適量多食
黑豆與鯉魚燉湯，補腎效果更好
緩解長期習慣性便秘的理想食物
黑豆炒著吃容易上火
肝髒不好的人不宜多食
 
黑木耳  補腎防癌 益氣活血
 
多食黑木耳，補腎固精又抗癌
與紅棗一起煮粥，養腎兼養顔
泡發黑木耳最好用涼水
食用黑木耳後不宜立即喝濃茶
孕婦、慢性腹瀉的人不宜多食
 
黑棗  補腎養胃 補氣養血
 
腎氣不足、腎精虧虛者宜多食
與紅棗相比，黑棗補腎養血效果更好
黑棗的降壓效果顯著
黑棗不宜空腹食用
便秘患者慎食黑棗
 
黑魚  滋陰壯陽 健脾利水
 
魚類中以黑魚補腎更佳
搭配大米，滋陰壯陽效果更好
黑魚以眼睛凸起、腮蓋緊閉、無黏液為好
痛風患者不宜食用
食用黑魚時不宜喝牛奶
 
海參  補腎益精 壯陽治痿
 
改善腎虛導緻的勃起功能障礙
常食海參可增強體質，提高免疫力
以肥壯飽滿、體長肉厚、體內無沙者為佳
煮海參時加醋，會降低營養價值和口感
脾胃虛弱、經常腹瀉者不宜吃海參
 
淡菜  滋補肝腎 益血填精
 
對治療勃起功能障礙非常有益
與豬骨煲湯，有效調理腎精不足
體質虛弱、氣血不足之人進補尤為適宜
痛風患者與脾胃虛寒者忌食
 
泥鰍  養腎生精 調中益氣
 
男性常食泥鰍可調節性功能
搭配豆腐營養互補，養腎生精效果好
辣椒可以讓泥鰍吐淨腹中泥土
忌食沒煮熟的泥鰍
不宜與狗肉同食
 
鱔魚  滋補肝腎 養血固脫
 
小暑前後的鱔魚營養最為豐富
搭配山藥，益腎補虛、健腦益智
鱔魚必須煮透纔能食用
死鱔魚應忌食
皮膚病患者慎食
 
甲魚  補腎滋陰 防癌抗癌
 
腎陽虛、腎陰虛都宜食用
春、鞦季的甲魚滋補作用最大
常食甲魚防癌抗癌效果顯著
甲魚不宜與莧菜、鴨肉同食
孕婦與産後虛寒者應忌食
 
烏骨雞  補腎養血 強筋健骨
 
男性性功能低下者可常食
與黃芪搭配，煲湯可養血
最好用砂鍋小火慢慢燉煮
嚴重皮膚病患者需慎食
 
闆栗  強腰補腎 健脾養胃
 
對腎陽虛患者有良好療效
與大米煮粥，可補腎強筋、增進食欲
闆栗最好在兩餐之間食用
以外殼附有一層薄薄的絨毛為佳
脾胃虛弱、消化不良者不宜多食
 
香菇  補腎滋陰 防癌抗癌
 
常食香菇對腎氣不固者有益
香菇可防癌抗癌、降壓降脂
搭配雞腿燉食，補腎滋陰效果好
最好用70℃左右的熱水泡發香菇
高尿酸與慢性腎功能不全者慎食
 
海帶  補腎利水 潤肺降脂
 
海帶中的藻酸對腎病有預防作用
搭配銀耳，補腎健脾、潤肺疏肝
烹調前浸泡2小時吃得更放心
食用海帶後不宜立即喝茶
孕産婦、畏寒胃痛者不宜多食
 
紫菜  養腎養心 補血補鈣
 
輔助治療由腎虛引起的耳鳴
搭配白蘿蔔，養腎養心、清熱解暑
烹調前最好用清水泡發
紫菜不宜與柿子、菠菜同食
消化功能不好、脾胃虛寒者不宜多食
 
葡萄  滋補腎精 強健筋骨
 
多吃葡萄告彆腎虛、脾虛
「吃葡萄不吐葡萄皮」很有道理
與山藥榨汁食用，滋補腎精效果好
食用完葡萄不宜立即喝牛奶
糖尿病、便秘患者不宜食用
 
桑葚  養腎烏發 益血益智
 
提高性生活品質就飲桑葚汁
補腎以黑桑葚為佳
與豬骨燉食，養腎烏發效果更好
忌用鐵器盛放
兒童不宜多食
 
第三章
素食也補腎
 
山藥  養陰健腦 補腎益智
 
鐵棍山藥被稱為「天然補腎王」，以蒸食最營養
治療腎精不足的良藥
常食山藥可補腎益智、改善血液迴圈
山藥不宜與豬肝同食
便秘者不宜食用
 
韭菜  溫補腎陽 調和腑髒
 
韭菜被稱為「壯陽草」，改善勃起功能障礙效果好
搭配雞蛋炒食，壯陽促性欲、增強性功能
初春時節韭菜品質最佳
清洗時加點鹽，輕鬆去除農藥殘留
炒熟的韭菜隔夜後不宜食用
 
綠花椰菜  補腎填精 健腦壯骨
 
男性多食西藍花保護前列腺健康
高血壓、心髒病患者補腎佳蔬
烹製前用鹽水浸泡更健康
西藍花不宜與豬肝同食
忌焯燙時間太久
 
萵苣  補腎滋陰 清熱利尿
 
調節腎髒，改善水液代謝失調
控製餐後血糖效果好
涼拌萵苣，可增強消化功能
萵苣葉營養價值高，不要隨手扔掉
萵苣不宜與乳酪同食，以免消化不良
 
鬍蘿蔔  潤腎命 壯元陽
 
鬍蘿蔔被譽為「東方小人參」
搭配紫菜，治療腎虛引起的耳鳴效果顯著
常食鬍蘿蔔，可保護腸黏膜、輔助治療夜盲癥
生吃鬍蘿蔔不利於維生素A吸收
食用完鬍蘿蔔不宜立即飲酒
 
芋頭  補氣益腎 填精益髓
 
常食芋頭可補氣益腎、增強免疫力
與雞肉燉食，輔助治療腎結石
芋頭可有效調節人體酸堿平衡
芋頭未煮熟不宜食用
過敏體質、糖尿病患者慎食芋頭
 
核桃  補肝腎 潤命門
 
核桃被稱為「長壽果」，治療肝腎虧虛效果顯著
常食核桃能滋養腦細胞、增強記憶力
先蒸後泡再一敲，輕鬆取齣核桃仁
核桃雖好，但一次不能吃太多
口乾、口苦、手足心發熱者不宜多食
 
花生  補腎養血 延年益壽
 
花生被稱為「長生果」，常食可補腎養血
搭配大米，滋補脾腎效果更好
吃花生要連紅衣一起吃
花生不宜生食或油炸
 
鬆子  強陽補骨 健腦益智
 
治療體虛疲勞的佳品
搭配玉米，輔助治療腎氣不足效果好
男女老少皆宜的健腦零食
鬆子産生油耗味時不宜食用
脾虛、腹瀉以及多痰患者慎食
 
蓮子  補腎澀精 安神健腦
 
治療遺精、滑精效果好
搭配豬肚，益腎健脾效果更佳
蓮子心雖苦，卻有顯著的強心安神功效
大便燥結者不宜食用
不宜與牛奶同服
 
枸杞  滋補肝腎 益精養血
 
適用於精血虧虛所緻的腰膝酸軟
經常泡茶喝，補肝腎、降血壓、抗衰老
搭配蓮子，補腎養心、延年益壽
飲用綠茶時不宜食用枸杞
感冒發熱、身體有炎癥、腹瀉者忌食
 
銀耳  強精潤肺 防癌抗癌
 
常食銀耳可強精潤肺、淡斑養顔
搭配雪梨，輔助治療腎陰虛
防癌抗癌、預防骨質疏鬆的滋補良藥
隔夜的銀耳湯不宜食用
外感風寒者慎食銀耳
 
石榴  補腎精 強腰膝
 
石榴入腎，經常食用腎氣足、筋骨強
治療遺精、便血、肛脫的良品
搭配火龍果榨汁，降低膽固醇、預防大腸癌
過量食用石榴易損壞牙齒
尿道炎、糖尿病、便秘患者慎食石榴
 
第四章
補腎不能少瞭肉
 
羊肉  補元陽 益氣血
 
「鼕吃羊肉賽人參，春夏鞦食亦強身」
治療腎虧陽痿、腰膝酸軟有顯著療效
搭配山藥、枸杞子煲湯，可補腎壯陽
食用羊肉後2~3小時內不宜飲茶
感冒發熱時不宜食用
 
羊骨  強腰膝 補筋骨
 
腎虛腰痛者食用羊脊骨效果好
改善腰膝酸軟，治療遺精、白濁
常食羊骨可補鈣、延緩衰老
燉湯時用蔥、薑、蒜或料酒提鮮去腥
高血壓、高膽固醇血癥者慎食
 
羊腎  滋補腎陽 補虛損
 
滋補腎陽、增強性功能的佳品
搭配鮮枸杞葉煮粥，可補肝腎、明目
搭配黑豆燉食，有效治療勃起功能障礙
痛風、慢性腎髒疾病者忌食
 
鴨肉  補腎滋陰 大補虛勞
 
鴨肉被稱為「補虛勞的聖藥」
常食鴨肉可降低膽固醇、保護心腦血管
搭配竹筍，治療老年人痔瘡下血
鴨肉不宜與闆栗、甲魚同食
感冒腹瀉時不宜食用
 
驢肉  補腎益精 補氣養血
 
改善腎虛引起的腰膝酸軟、疲憊乏力
降低血黏度的高級補腎食材
驢肉略帶腥味，用蘇打水可去腥
驢肉醬製口感最佳
驢肉不宜與荊芥、豬肉同食
 
豬腰  固精補氣 增強性功能
 
輔助治療腎虛所緻的腰膝酸軟
適量食用能促進性欲、增強性功能
搭配金針菇，改善腦部缺氧癥狀
有血點的豬腰不宜購買
冠心病、高血壓、高脂血癥者不宜食用
 
鵪鶉  壯筋骨 補五髒
 
被稱為「動物人參」，對治療腎陽虛效果好
高蛋白、低脂肪、低膽固醇，適閤「三高」人群
補益腎氣、強身健體的滋補佳品
鵪鶉不宜與豬肉、蘑菇同食
烹製鵪鶉不宜超過30分鍾
 
鴿肉  扶陽強身 壯腎補肝
 
「一鴿勝九雞」，白鴿肉可增強性功能
搭配枸杞子，補肝益腎、強筋健骨
鴿肉以清蒸或煲湯滋補效果最好
鴿肉不宜與豬肉、魚蝦同食
不宜與熱性食物同食
 
墨魚  治遺精早洩 血虛經閉
 
治療腎陰虛、精血虧損
墨魚被稱為「血分藥」，是女性補腎佳品
搭配大米煮粥，輔助治療消化性潰瘍
不宜購買有黑斑、錶麵呈粉色的墨魚乾
脾胃虛寒、心血管疾病患者不宜多食
 
河蟹  補益肝腎 活血益髓
 
河蟹被譽為「百鮮之尊」
可輔助治療腰酸腿軟、跌打損傷
河蟹一定要洗刷乾淨，蒸熟煮透
過敏體質者慎食河蟹
死河蟹不宜食用
 
海蝦  補腎興陽 益氣通乳
 
治療勃起功能障礙的補腎壯陽佳品
常食海蝦可保護血管、防治動脈硬化
搭配韭菜，溫補陽氣、養肝護肝
海蝦不宜與柿子、葡萄同食
過敏體質者不宜食用
 
海馬  溫腎壯陽 增強性功能
 
臨睡前食用海馬，溫腎壯陽效果佳
治療男性陽痿不舉、女性宮冷不孕
搭配蝦仁與童子雞，可補虛益氣
孕婦及陰虛火旺者忌食
 
牡蠣  固腎澀精 美容養顔
 
提高男性精子品質
常食牡蠣可調節神經、穩定情緒
搭配豬瘦肉煲湯，滋陰補腎效果更好
食用牡蠣時不宜飲用啤酒
慢性皮膚病患者忌食
 
第五章
民間補腎藥酒偏方
 
補腎壯陽
鹿茸酒  改善性欲減退、防治貧血
九香蟲酒  改善腎虛陽痿、胸膈氣滯
枸杞酒  改善精血不足、失眠多夢
巴戟淫羊酒  改善神經衰弱、風濕痹痛
補腎延壽酒  改善腎虛早衰、身體羸弱
杜仲丹參酒  改善腰膝酸痛、小便頻數
蛤蚧酒  改善虛勞咳嗽、肢冷畏寒
豬腰酒  改善腎虛腰痛、頭暈耳鳴
海馬酒  主治性欲減退、腎虛陽痿
蟲草菟絲子酒  改善性欲減退、陽痿早洩
 
滋陰填精
延齡酒  主治麵色萎黃、失眠多夢
益陰酒  改善腰膝酸軟、須發早白
山藥酒  主治虛勞咳嗽、腰膝酸軟
紅顔酒  主治腎虛咳嗽、容顔憔悴
核桃酒  改善腰膝酸軟、陽痿滑精
巨勝酒  改善體質虛弱、神衰健忘
固本酒  改善氣血兩虧、失眠健忘
固精酒  改善精血虧虛、身體羸弱
地榆酒  改善月經過多、腰酸腹脹
歸芪酒  改善月經不調、經期腹痛
 
強筋壯骨
首烏酒  主治腰膝酸軟、頭昏目眩
石斛酒  改善筋骨萎軟、行走無力
地黃酒  改善肝腎陰虧、精血不足
仙茅酒  改善男子元陽虛損、陽痿不舉
地黃血藤酒  改善腰膝酸軟、體倦乏力
吳萸地膝酒  改善肝腎陰虛、筋骨無力
當歸酒  改善手臂久痛、神疲乏力
強筋壯骨酒  改善精血虧虛、骨質疏鬆
參苓白術酒  改善四肢無力、脾胃氣虛
萬壽藥酒  改善體質虛弱、勞倦過度
 
補腎益氣
人參酒  改善虛勞羸弱、四肢倦怠
十全大補酒  改善脾胃虛弱、諸虛不足
三仙益壽酒  改善容顔無光、精神不振
龍參玉靈酒  改善心悸氣短、疲乏無力
八珍酒  改善氣血虧損、麵黃肌瘦
五味子酒  改善倦怠乏力、心悸煩躁
丹參酒  主治神經衰弱、記憶力減退
人參三七酒  改善勞倦過度、久病虛弱
補血順氣酒  主治諸虛勞損、氣血兩虧
扶衰仙鳳酒  主治男女老幼諸虛勞損
 
強體健身
五加皮酒  主治風濕痿痹、腰膝酸痛
風豆羌活酒  主治體虛感冒、身痛
威靈仙酒  改善風濕痹痛、筋骨疼痛
鬆花酒  改善體質虛弱、頭暈目眩
馮瞭性藥酒  主治筋骨疼痛、肢體麻木
核桃參杏酒  主治咳嗽日久不止
薑黃木瓜酒  改善身痛
齒痛酒  緩解齒根鬆動疼痛
杜仲酒  改善腰腿疼痛、關節疼痛
牛膝大豆酒  主治久病風濕、身體虛弱
 
防衰抗老
一醉不老酒  改善中老年精血不足
延壽酒  主治須發早白、身體羸弱
烏發益壽酒  主治麵容枯槁、聽力衰退
桃花白芷酒  改善麵色晦暗、消除黑斑
美容酒  改善容顔憔悴、皮膚毛發乾燥
歸圓杞菊酒  改善肝腎陰虛、體質虛弱
熙春酒  改善虛勞咳嗽、容顔憔悴
參桂酒  改善麵黃肌瘦、中氣不足
生地黃枸杞酒  預防皮膚老化
桃花酒  改善皮膚乾燥、粗糙及皺紋
 
第六章
養腎彆掖著，全傢一起補
 
粥
海帶山藥粥  適閤中老年腎氣不足者食用
鮮蝦韭菜粥  改善産後乳汁缺乏
芡實銀耳粥  更年期綜閤徵患者尤為適宜
桑葚八寶粥  補充大腦營養，增強記憶力
山藥羊肉糯米粥  食欲缺乏者尤為適宜
三寶蛋黃粥  上班族、腦力勞動者可常食
鬆子仁粥  改善女性毛發乾枯、皮膚鬆弛
山藥苡仁蜜粥  體質虛弱者尤為適宜
 
湯
補陽乳鴿湯  適閤學生、上班族補充大腦營養
桂圓豬髓魚骨湯  腦力衰退、體弱者尤其適宜
桑葚豬肉湯  減緩大腦老化、增強記憶力
魚鰾三子湯  尤其適閤性欲減退者食用
茯苓鯉魚湯  急、慢性腎炎者可經常食用
山藥扁豆蓮子湯  緩解兩足水腫、腰部酸痛
黃芪豬肝補血湯  尤其適閤女性産後調養
熟地天鼕雞蛋湯  視力衰退的中老年人可常食
 
茶
黑芝麻桑葉蜜飲  治肝腎虧虛引起的耳鳴
枸杞橘皮茶  延緩大腦衰老
三子方  改善肝腎陰虛引起的性欲冷淡
黑芝麻茶  補腦烏發、潤腸通便
香蕉絞股藍蜜茶  提高身體免疫力
韭菜紅糖汁  調經止痛、溫腎壯陽
芝麻綠茶飲  失眠健忘者尤為適宜
枸杞絞股藍茶  改善體倦乏力、氣短氣喘
葡萄酒奶茶  治腎虧引起的眩暈耳鳴
白參蜜飲  治腎氣虧虛引起的陽痿
牛奶蜂蜜茶  緩解中老年健忘，對抗大腦老化
阿膠牛奶飲  缺鐵性貧血患者尤為適宜
青皮山楂飲  改善氣血瘀滯型月經不調
黑豆花生杏仁露  適閤腦力、體力疲勞者
葡萄優酪乳飲  緩解過度疲勞、神經衰弱
王漿牛奶飲  增強大腦活力，補鈣抗衰
 
第七章
腎虛對癥食療方
 
性功能減退
芡實紅棗湯  適用於脾腎虧虛引起的遺精
牛肉枸杞湯  滋陰固精、強筋骨
羊腎韭菜粥  防治腎陽虛導緻的陽痿
肉蓯蓉羊肉粥  溫裏壯陽，補腎益精
黃花炒豬腰  適用於遺精、早洩
鎖陽羊肉湯  適用於元氣不足引起的陽痿
 
腰膝酸軟
茴香煨豬腰  適用於腎精虧損引起的腰痛
續斷杜仲排骨湯  輔助治療腰部損傷
淡菜黑芝麻粉  適閤腎精不足引起的腰痛
鹿茸魚肚湯  改善腰膝酸軟、夜尿頻多
鎖陽核桃粥  適用於腎陽虛、腰痛者
肉桂附子雞蛋湯  溫中補腎、補火助陽
 
頭昏耳鳴
蜂蜜黑豆漿  緩解肝腎虛損引起的耳鳴
肉蓯蓉羊肉湯  滋補肝腎、壯陽
陳皮紅棗牛奶湯  緩解耳鳴、皮膚乾燥
首烏紅棗粥  主治氣血虧虛引起的頭暈
枸杞海鮮飯  主治肝腎陰虧所緻的頭暈目眩
核桃仁闆栗糊  適用於腎虛所緻的頭暈耳鳴
 
二便不暢
銀耳豆漿  緩解肝腎不足引起的排泄不暢
桑葚糯米酒  補腎填精，主治尿頻
豇豆大米粥  適用於腎虛引起的尿頻
紅薯大米粥  緩解腎虧引起的便祕
五味子散  適用於腎虛所緻的遺尿、尿頻
闆栗扒白菜  有效防治便祕
 
不孕不育
西藍花炒腰果  適用於腎陽虛型性欲低下
羊腎巴戟鎖陽湯  治療腎陽不足
蜂王漿奶茶  輔助治療不孕癥
鹿茸燉烏骨雞  適用於宮寒不孕、月經不調
肉蓯蓉燉豆腐  適用於腎陽虛弱型不孕癥
核桃杜仲湯  適用於各類不育癥
 
記憶力減退
健腦粥  防治記憶力減退
黑芝麻豆奶  緩解腦疲勞和身體疲勞
杞圓養心茶  滋陰養血、寜心安神
醬香豬心  滋陰補腎、養血填精
燕麥枸杞安神粥  緩解失眠及健忘
涼拌金針菇  尤其適宜緩解大腦疲勞
 
白發脫發
枸杞芝麻粥  適用於須發早白、脫發患者
香椿苗拌核桃  健腦烏發、醒脾開胃
山藥芝麻糊  適用於病後虛弱者及中老年人
黑豆首烏汁  緩解頭發乾枯無光澤
芝麻三閤泥  治療腎虛引起的白發、脫發
黑芝麻糊  補腎烏發
 
第八章
慢性常見病強腎調理方
 
高血壓患者補腎方
芝麻拌鼕瓜  輔助治療高血壓、冠狀動脈疾病
芝麻蕎麥餅  調節高血壓、血脂異常等
桑葚杜仲茶  適用肝腎陰虛型高血壓
桑葚粥  滋陰養血、降血壓
牡蠣香菇湯  補腎壯陽、緩解高血壓
枸杞蓮子羊肉粥  改善高血壓引起的頭暈
 
高脂血癥患者補腎方
雙耳小米粥  適閤各類高脂血癥患者
山楂首烏槐花茶  適用肝腎陰虛型高脂血癥
油豆腐青菜  輔助降血脂
女貞子蜂蜜飲  降低血清膽固醇及三酸甘油酯
月見草湯  適用於高膽固醇血癥、高脂血癥
香菇銀杏葉蜜飲  適用於脾虛濕盛型高脂血癥
 
糖尿病患者補腎方
豬脾蠶繭湯  降血糖、抗脂肪肝
枸杞百閤糯米粥  適閤陰陽兩虛型糖尿病
枸杞雞蛋羹  適用於腎陰虧虛型糖尿病
知母花粉五味茶  益氣生津、降血糖
枸杞花粉南瓜飯  輔助治療各類型糖尿病
絲瓜牡蠣肉芝麻湯  適用於胃燥津傷型糖尿病
 
冠狀動脈疾病患者補腎方
香菇麵  健脾益氣、補虛益精
製附子薏仁粥  適閤心絞痛屬腎虛寒凝
蔥頭香油汁  適用於突發性心絞痛
鼕瓜薏仁湯  減肥消脂、利尿活血
薤白大米粥  適用於腎虛寒凝型糖尿病
黑木耳炒大白菜  適用於冠狀動脈疾病腎氣不足
 
痛風患者補腎方
桑寄生煲雞蛋  適用肝腎虛虧型痛風患者
白茅根紅豆湯  適用於痛風併發水腫
山茱萸粥  輔助治療痛風閤併腦血管意外
僵蠶黑豆酒  補益肝腎、強筋健骨
黑木耳炒捲心菜  開胃健脾、補腎固精
葛根玉米麵餅  適用於痛風閤併肝功能異常
 
中風患者補腎方
荊芥小米粥  益腎祛風、發汗解寒
雙耳湯  適用於中風後調養
闆栗桂圓粥  補腎、強筋、通脈
水煮豇豆  緩解中風患者小便頻數
天麻燉豬腦  輔助治療半身不遂、頭痛
天麻米飯  適用於中風康復期
 
腫瘤患者補腎方
海米花菜湯麵  防治胃癌、乳腺癌等
糖醋高麗菜  尤其適用於術後放療、化療康復
軟溜蝦仁腰片  適用於腫瘤患者術後調理
海藻紅棗粥  防癌抗癌、補虛養血
核桃鱉甲粉  預防子宮肌瘤
鼕蟲夏草鴨肉湯  補腎填精、健脾養胃
 
緩解期哮喘患者補腎方
南瓜紅棗湯  補中益氣、提高免疫力
豬肺蟲草防喘湯  適用於咳喘氣短、自汗畏風
乾薑豬腰湯  適用於肺腎虛寒
核桃南瓜粥  輔助治療脾腎虧虛型哮喘
百閤枇杷藕片湯  滋陰潤肺、清熱止咳
核桃枸杞雞丁  適用於肝腎虧虛引起的哮喘
 
骨質疏鬆癥患者補腎方
排骨豆腐蝦皮湯  強筋壯骨、滋陰補腎
羊肉木瓜大米粥  適用於骨質疏鬆癥
核桃仁餅  輔助治療腎陰不足型骨質疏鬆
銀魚生薑粥  滋補腎陰、強筋健骨
豬皮續斷湯  緩解骨質疏鬆引起的疼痛
芝麻榨菜拌豆腐  滋陰補腎、健脾養血
 
附錄
補腎特效穴
3秒速效強腎小動作
四季順時養腎

前言
　　
　　經常腰酸背痛提不起勁；地上總是有一把一把的頭發；年紀輕輕就有很多白發；手腳總是冰涼、性功能減退、黑眼圈、臉色暗……其實，生活中齣現的這些癥狀都和腎虛有關。
　　
　　市麵上五花八門的養腎書，食材離奇又古怪，補腎非要如此奇怪嗎？從醫50餘年的名老中醫告訴你，補腎一點都不難。這本超全補腎食譜書，幫你列齣18種最入腎的黑色食材、13種最佳補腎素食、13種補腎肉類。為你奉上179道補腎方、60種民間補腎藥酒、42道對癥食療方、54道強腎調理方……更有補腎特效穴和3秒鍾速效強腎小動作，以及四季順時養腎小祕方。
　　
　　所有補腎食材列齣最佳吃法、做法以及搭配，另外也列齣不宜使用人群和搭配禁忌，教你選對食物，選擇最佳的食用方法，搭配齣最滋補的養腎食療方。
　　
　　補腎不必遮遮掩掩，隻要吃對瞭，全傢一起補。本書特彆準備的粥、湯、茶，讓男人精神有信心，女人減齡駐容顔，老人長壽腎氣足，孩子免疫力強不生病。從補腎主食、湯煲、粥膳、茶飲，到補腎藥酒、藥膳、偏方，選對食物補好腎，讓你腎氣足、筋骨強、百病除、人不老！
　　

一分鍾，看看你是哪種腎虛
 
腎陽虛
主要癥狀：畏寒，四肢怕冷，尤其是下肢，腰膝酸軟，眩暈耳鳴。
次要癥狀：麵色蒼白或黑且無光，男子陽痿早洩、遺精滑精，女子宮寒不孕、白帶清稀量多，小便清長、尿頻數、夜尿頻繁，完榖不化或便溏不成形，水腫。
舌苔脈象：舌淡苔白，脈沉、遲、無力。
常見病癥：腰痛，耳聾耳鳴，陽痿早洩，不孕不育，水腫，泄瀉，慢性腎炎，腎病綜閤癥，更年期綜閤癥。

食補原則
溫補腎陽。腎陽虛是虛寒證，需要吃一些熱性或溫性的食物。

腎陽虛宜吃食物
五榖雜糧 黑芝麻、紅豆、小米、黑米
肉類 鹿肉、豬腰、羊肉、羊骨、羊腎
堅果 闆栗、花生、核桃
海鮮 鯽魚、黃魚、鱸魚、蝦
蔬菜 鬍蘿蔔、洋蔥、花椰菜、綠花椰菜、刀豆、韭菜、蔥
菌菇 香菇、秀珍菇、銀耳、黑木耳
水果 荔枝、桂圓、葡萄、李子
中藥        鹿茸、附子、肉桂、鹿角膠、鎖陽、肉蓯蓉、補骨脂
 
腎陰虛
主要癥狀：頭暈目眩，耳聾耳鳴，腰膝酸軟。
次要癥狀：形體消瘦，五心煩熱，咽乾舌燥，尿頻，健忘，失眠，多夢，夢囈磨牙，男子陽強易舉、陽痿、早洩、遺精，女子經少、經閉、崩漏、不孕。
舌苔脈象：舌乾紅少苔，脈細數無力。
常見病癥：耳聾耳鳴，消渴，早洩，月經不調，腎、膀胱、輸尿管慢性感染，前列腺增生。

食補原則
滋補腎陰。腎陰虛是虛熱證，需要吃一些涼性食物。

腎陰虛宜吃食物
五榖雜糧 小麥、黑芝麻、黑豆、黑米、綠豆
肉類 豬肉、豬皮、鴨肉、兔肉
堅果 核桃、花生、鬆子
海鮮 甲魚、黑魚、烏賊、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、蛤蜊
蔬菜 菠菜、白菜、豇豆、萵苣、苦瓜、山藥
菌菇 黑木耳、銀耳、
水果 梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗、櫻桃
中藥        枸杞、五味子、黃精、女貞子、熟地黃、何首烏
 
氣陰兩虛
主要癥狀：氣短乏力，神疲倦怠，五心煩熱。
次要癥狀：形體消瘦，聲音低怯，頭暈目眩，潮熱，乾咳少痰或痰中帶血，口咽乾燥。
舌苔脈象：舌質紅，少苔，脈細數無力。
常見病癥：咳嗽，哮喘，肺結核，中暑，高血壓，糖尿病，甲狀腺功能亢進，更年期綜閤癥。

食補原則
益氣養陰。若氣虛和陰虛相對均衡，那益氣和養陰食材就應均衡使用；若偏氣虛，益氣食材多一些；若偏陰虛，養陰食材多一些。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目《腎氣一調百病消：名老中醫的藥膳食療方》，光是看名字就讓人心生嚮往，仿佛打開瞭一扇通往健康的大門。我是一名常年奔波於工作崗位的職場人士，由於長期熬夜、工作壓力大，身體狀況一直處於亞健康狀態，精力不濟、記憶力減退、甚至齣現脫發等問題，這讓我非常苦惱。西醫的檢查結果總是說一切正常，但身體的不適感卻真實存在。我一直對中醫的“治未病”理念深感認同，也知道腎氣在中醫裏扮演著至關重要的角色，是生命力的源泉。這本書的齣現，無疑給瞭我一個絕佳的機會，去深入瞭解如何通過中醫的智慧來改善自己的身體狀況。我非常期待書中能夠詳細講解腎氣不足的各種錶現，以及如何通過飲食來溫和地調理。特彆是那些“名老中醫”的藥膳食療方，如果能夠結閤現代人的生活習慣和飲食結構進行改良，那就更加實用瞭。我希望這本書能成為我改善健康、提升生活品質的得力助手，讓我能更好地應對工作和生活的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，我感受到瞭它沉甸甸的分量，不隻是紙張的厚度，更是其中蘊含的希望與期盼。我是一名退休的上班族，退休後反而比上班時更注重養生，但常常感到力不從心，很多中醫的養生理論聽起來高深莫測，實踐起來更是無從下手。這本書的書名“腎氣一調百病消”一下子抓住瞭我的興趣點，因為我深知腎氣對於人體的重要性，很多身體的不適都與腎氣不足有關。我特彆關注書中能否給齣一些針對性的食療方，比如如何通過日常飲食來補充腎氣，如何應對因腎氣不足而齣現的腰膝酸軟、畏寒怕冷等問題。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤具體的食譜和操作方法，讓我這樣一個普通讀者也能輕鬆掌握。如果書中還能包含一些針對不同年齡段、不同體質人群的食療建議，那就更好瞭。畢竟，每個人的身體情況都是獨特的，能夠有針對性的指導，纔能收到更好的效果。這本書在我看來，承載著我對健康晚年的美好願望，也讓我看到瞭用傳統中醫智慧改善生活質量的可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭。“腎氣一調百病消”——這句口號充滿瞭中醫的智慧與希望，仿佛為那些深受慢性病睏擾、尋求自然療法的人們指明瞭一條光明大道。我是一名中年女性，這些年身體一直有些小毛病，常常感到力不從心，特彆是到瞭換季的時候，更是容易感冒，皮膚也變得乾燥無華。西醫治療往往治標不治本，副作用也讓我有所顧慮。當我看到這本書的介紹時，我立刻被它所傳遞的理念打動瞭：通過調理腎氣，從根本上解決身體的問題，而且是通過“藥膳食療”這種溫和而有效的方式。這讓我看到瞭希望，一種可以兼顧療效和生活品質的希望。我非常期待書中能夠提供切實可行、易於操作的食療方，能夠讓我在傢就能輕鬆調理身體，改善亞健康狀態。特彆是對於腎氣的滋養，這在中醫理論中占據著核心地位，如果能找到恰當的方法，我想我的身體狀況一定會得到顯著的改善。這本書對我來說，不僅僅是一本食療指南，更是一種對健康生活方式的探索和追求。

评分☆☆☆☆☆

這本《腎氣一調百病消：名老中醫的藥膳食療方》的名字，就像一聲振聾發聵的號角，瞬間把我從對身體的焦慮和無助中喚醒。我一直以來都飽受各種小毛病的睏擾，從睡眠不佳到消化不良，再到容易疲勞，總覺得身體像一架老舊的機器，運行得磕磕絆絆。嘗試過各種方法，卻總覺得治標不治本。中醫的博大精深讓我心生嚮往，但很多時候，那些復雜的理論和藥方讓我望而卻步。而這本書的名字，尤其是“名老中醫”和“藥膳食療”這幾個關鍵詞，讓我看到瞭將中醫理論與日常生活完美結閤的可能性。我非常好奇，書中是否會詳細介紹腎氣對於人體健康的重要性，以及它與我們身體齣現的各種不適之間是如何關聯的。更重要的是，我期待書中能夠提供一份份簡單易行、食材易得的藥膳食療方，能夠針對性地調理腎氣，從而達到“百病消”的理想狀態。我希望通過這本書，能夠學會如何用食物來滋養身體，提升元氣，告彆那些頑固的小毛病，重新找迴健康活力。

评分☆☆☆☆☆

《腎氣一調百病消：名老中醫的藥膳食療方》這本書的封麵設計和書名本身就散發著一種古老而又充滿智慧的氣息，仿佛一位慈祥的長者在低語著養生的秘訣。我一直以來都對中國傳統的中醫養生文化充滿好奇，特彆是關於“腎”的論述，在我看來，腎是人體生命活動的根本，一旦腎氣不足，身體就會齣現各種各樣的問題，從精神不振到身體虛弱，甚至影響到生活的方方麵麵。我正愁著如何找到一套科學有效又易於實踐的食療方法來滋養腎氣，而這本書的齣現，恰恰滿足瞭我的迫切需求。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解腎氣與人體健康的關係，並且提供一係列切實可行的藥膳食療方，這些方子最好是取材方便，製作簡單，而且針對性強，能夠幫助我解決實際的身體睏擾。我希望通過閱讀這本書，能夠真正掌握調理腎氣的方法，讓自己的身體重拾活力，過上更加健康、充實的生活。