具体描述
探险家会探访他们从未去过的地方。这些探险家需要花费许多时间才能有所发现，而在过程中他们可能难以看懂地图，也有可能会走错路，甚至必须全部从头开始。
假如探险家无法接受错误，还不断往前走，那他们可能就不会有新发现！这有点像你吗？假如你难以接受错误，假如你所有事情都很努力要做对，或假如你担心没有做到最好，那么这本书就是为你而写！
《害怕犯错怎么办》运用了根据认知行为原则的策略和技术来引导孩子和父母经历害怕犯错心里底下的情绪。这本具有互动性质的自助书籍是教育、触发及赋权孩子去面对错误的完整资源－－接下来他们就可以探索新的领域而不会感到害怕。
假如探险家无法接受错误，还不断往前走，那他们可能就不会有新发现！这有点像你吗？假如你难以接受错误，假如你所有事情都很努力要做对，或假如你担心没有做到最好，那么这本书就是为你而写！
《害怕犯错怎么办》运用了根据认知行为原则的策略和技术来引导孩子和父母经历害怕犯错心里底下的情绪。这本具有互动性质的自助书籍是教育、触发及赋权孩子去面对错误的完整资源－－接下来他们就可以探索新的领域而不会感到害怕。
著者信息
作者简介
Claire A. B. Freeland和Jacqueline B. Toner
Claire A. B. Freeland博士和Jacqueline B. Toner博士是马利兰州巴尔的摩的私人执业临床心理师，拥有儿童与父母处理经验超过三十年。
绘者简介
Janet McDonnell
Janet McDonnell是住在温第市郊区的一位作家兼插画家。她所画的人物出现在许多儿童书籍和杂志里面。
译者简介
陈信昭
学历：台北医学大学医学系毕业
现职：殷建智精神科诊所主治医师
台南市立医院精神科兼任主治医师
台湾儿童青少年精神医学会监事
台湾心理剧学会训练师
国际哲卡。莫雷诺心理剧机构导演及训练师
台南区中等学校心理卫生谘询服务中心顾问医师
社团法人台湾心阳光协会理事长
自然就好心理谘商所创办人
专长：儿童及青少年精神疾病之诊断与治疗
心理谘商实务及督导
心理剧实务、训练及督导
游戏／沙盘治疗实务、训练及督导
陈弘恩
学历：国立台南第二高级中学学生
兴趣：桌球、动画、日语
陈玠纶
学历：国立台湾艺术大学美术系学生
兴趣：篮球、排球、摄影、旅游写生
Claire A. B. Freeland和Jacqueline B. Toner
Claire A. B. Freeland博士和Jacqueline B. Toner博士是马利兰州巴尔的摩的私人执业临床心理师，拥有儿童与父母处理经验超过三十年。
绘者简介
Janet McDonnell
Janet McDonnell是住在温第市郊区的一位作家兼插画家。她所画的人物出现在许多儿童书籍和杂志里面。
译者简介
陈信昭
学历：台北医学大学医学系毕业
现职：殷建智精神科诊所主治医师
台南市立医院精神科兼任主治医师
台湾儿童青少年精神医学会监事
台湾心理剧学会训练师
国际哲卡。莫雷诺心理剧机构导演及训练师
台南区中等学校心理卫生谘询服务中心顾问医师
社团法人台湾心阳光协会理事长
自然就好心理谘商所创办人
专长：儿童及青少年精神疾病之诊断与治疗
心理谘商实务及督导
心理剧实务、训练及督导
游戏／沙盘治疗实务、训练及督导
陈弘恩
学历：国立台南第二高级中学学生
兴趣：桌球、动画、日语
陈玠纶
学历：国立台湾艺术大学美术系学生
兴趣：篮球、排球、摄影、旅游写生
图书目录
对父母及照顾者的说明
第１章 来探险吧！
第２章 探索想法及感受
第３章 那并不是灾难
第４章 留意非黑即白想法！
第５章 糟糕、好惨及哎呀
第６章 探索失败
第７章 习惯于犯错
第８章 你有什么很好的部分？
第９章 你一定做得到！
第１章 来探险吧！
第２章 探索想法及感受
第３章 那并不是灾难
第４章 留意非黑即白想法！
第５章 糟糕、好惨及哎呀
第６章 探索失败
第７章 习惯于犯错
第８章 你有什么很好的部分？
第９章 你一定做得到！
图书序言
序
对父母及照顾者的说明
害怕犯错是一件很自然的事。你可能会害怕在会议中讲了不得体的话，或是在未去过的城市里迷路。孩子也会这么想。事实上，有些孩子怕犯错怕到不敢接受挑战，或是自己做错却责怪别人。孩子可能会因为担心无法得胜而不参加活动；或者，学生可能无法如期完成作业，因为他擦拭太多、不断重写，或是写得太仔细了。担心做错或犯错的孩子可能会竭尽所能地控制情境以确保成功，也可能自己做失败却责怪他人，以负面的角度看待自己，或是批评一切。他们可能会因为担心做错选择而无法下决定。竭尽所能地避免犯错其实是一件相当耗人心力的事情－对你和对孩子都是。
了解并接受错误可以帮助孩子更快从生活的挫折中恢复，并且鼓励孩子不害怕学习新的事物。因此，当你的孩子犯错、被三振或是无法达成目标，你可以做些什么呢？作为父母的你如何帮助孩子愿意冒险犯错、面对失败，以及接受跌倒呢？当你观察到孩子因为担心不会成功而裹足不前，你可以如何回应呢？
＜害怕犯错怎么办＞将会帮助你和你的孩子检视导致孩子担心犯错的想法及信念。这本书将会提供不同的思考策略，使得在面对生活中不可避免的挑战时可以从容不迫。基本的方法是认知行为原则，也就是认为想法、情绪和行为之间互有关联。换句话说－一个人的想法会影响他的情绪，进而影响他的感受和行为。
担心犯错的孩子会想什么呢？这实在很难说，因为这些信念来得很快，而且一般都超出个人的觉察之外，同时每个人的想法又可能都不一样。当你开始帮助你孩子找出他的想法，接下来你就可以帮助他留意那些没有帮助的想法。举例来说，假设你的孩子拒绝学习骑脚踏车，他心里面的想法可能是”我永远都学不会”、”我不行，我会受伤”、”我会看起来很可笑”、”如果我不马上学会的话，我就无法掌握”，或是其他想法。
当你的孩子拒绝尝试骑脚踏车，他可能受到他想法的影响－他也拒绝承认在真实经验中自己有可能学会骑车。以下是一个不一样的情境：有个孩子花了非常多的时间读书，因为她觉得不可以答错任何题目。她可能想着”假如我没有每一题都答对，我就是完全的失败”，或是”我必须每一题都做对，因为别人这样期待”，或是”假如我没有每天花几小时读书，并且重复确定我完全学会了，那我一定会答错”。她每一次的成功都在说服她额外的研读时间有其必要。你一定知道逼迫这类孩子改变不太可能成功；因此我们在这里反而提供一种温和却不同的方式来做出逐步的进展。
在你使用这本书之前，我们建议你自己先看过一遍。跟你孩子谈谈你自己的成长经验，谈谈你以前是如何因应她所害怕的那些犯错经验，还有你现在是如何因应。当你的孩子在尝试做书中的一些练习，你可以帮助她的方式就是让她有空间可以实验犯错或是实验某些有挑战性的事物。
在运用这本书的时候必须谨记一些有用的重点：
●强调努力多于结果。
●容许你的孩子犯错－不要帮孩子做他可以做的事情。
●示范自我接纳。
●说明在犯错时为何可以觉得自己还好。
●展现幽默。
●工作和玩乐要平衡。
●孩子的成就属于他自己－不要透过孩子的成就（或错误）来衡量自己。
你和你的孩子正要展开未知领域的一个探索。慢慢来：一次只读一到两章。鼓励你的孩子跟着书本做一些练习。一起谈谈书中的一些例子和练习如何运用到真实生活中。在探索新的想法时，要做一个有耐心的陪伴者。一定要想办法享受这段共处的特别时光。你和你的孩子可以有一些绝佳的路径来一起游览。
所有孩子都必须面对犯错；然而，经常挣扎于担心犯错的孩子可能有比较高的危险性会出现焦虑症、忧郁症、负向行为、挫折或愤怒。你可以在”孩子的怎么办系列”中找到其他书籍来处理相关的困难感受及问题。必要时可以谘询儿童精神科医师或心理师。
对父母及照顾者的说明
害怕犯错是一件很自然的事。你可能会害怕在会议中讲了不得体的话，或是在未去过的城市里迷路。孩子也会这么想。事实上，有些孩子怕犯错怕到不敢接受挑战，或是自己做错却责怪别人。孩子可能会因为担心无法得胜而不参加活动；或者，学生可能无法如期完成作业，因为他擦拭太多、不断重写，或是写得太仔细了。担心做错或犯错的孩子可能会竭尽所能地控制情境以确保成功，也可能自己做失败却责怪他人，以负面的角度看待自己，或是批评一切。他们可能会因为担心做错选择而无法下决定。竭尽所能地避免犯错其实是一件相当耗人心力的事情－对你和对孩子都是。
了解并接受错误可以帮助孩子更快从生活的挫折中恢复，并且鼓励孩子不害怕学习新的事物。因此，当你的孩子犯错、被三振或是无法达成目标，你可以做些什么呢？作为父母的你如何帮助孩子愿意冒险犯错、面对失败，以及接受跌倒呢？当你观察到孩子因为担心不会成功而裹足不前，你可以如何回应呢？
＜害怕犯错怎么办＞将会帮助你和你的孩子检视导致孩子担心犯错的想法及信念。这本书将会提供不同的思考策略，使得在面对生活中不可避免的挑战时可以从容不迫。基本的方法是认知行为原则，也就是认为想法、情绪和行为之间互有关联。换句话说－一个人的想法会影响他的情绪，进而影响他的感受和行为。
担心犯错的孩子会想什么呢？这实在很难说，因为这些信念来得很快，而且一般都超出个人的觉察之外，同时每个人的想法又可能都不一样。当你开始帮助你孩子找出他的想法，接下来你就可以帮助他留意那些没有帮助的想法。举例来说，假设你的孩子拒绝学习骑脚踏车，他心里面的想法可能是”我永远都学不会”、”我不行，我会受伤”、”我会看起来很可笑”、”如果我不马上学会的话，我就无法掌握”，或是其他想法。
当你的孩子拒绝尝试骑脚踏车，他可能受到他想法的影响－他也拒绝承认在真实经验中自己有可能学会骑车。以下是一个不一样的情境：有个孩子花了非常多的时间读书，因为她觉得不可以答错任何题目。她可能想着”假如我没有每一题都答对，我就是完全的失败”，或是”我必须每一题都做对，因为别人这样期待”，或是”假如我没有每天花几小时读书，并且重复确定我完全学会了，那我一定会答错”。她每一次的成功都在说服她额外的研读时间有其必要。你一定知道逼迫这类孩子改变不太可能成功；因此我们在这里反而提供一种温和却不同的方式来做出逐步的进展。
在你使用这本书之前，我们建议你自己先看过一遍。跟你孩子谈谈你自己的成长经验，谈谈你以前是如何因应她所害怕的那些犯错经验，还有你现在是如何因应。当你的孩子在尝试做书中的一些练习，你可以帮助她的方式就是让她有空间可以实验犯错或是实验某些有挑战性的事物。
在运用这本书的时候必须谨记一些有用的重点：
●强调努力多于结果。
●容许你的孩子犯错－不要帮孩子做他可以做的事情。
●示范自我接纳。
●说明在犯错时为何可以觉得自己还好。
●展现幽默。
●工作和玩乐要平衡。
●孩子的成就属于他自己－不要透过孩子的成就（或错误）来衡量自己。
你和你的孩子正要展开未知领域的一个探索。慢慢来：一次只读一到两章。鼓励你的孩子跟着书本做一些练习。一起谈谈书中的一些例子和练习如何运用到真实生活中。在探索新的想法时，要做一个有耐心的陪伴者。一定要想办法享受这段共处的特别时光。你和你的孩子可以有一些绝佳的路径来一起游览。
所有孩子都必须面对犯错；然而，经常挣扎于担心犯错的孩子可能有比较高的危险性会出现焦虑症、忧郁症、负向行为、挫折或愤怒。你可以在”孩子的怎么办系列”中找到其他书籍来处理相关的困难感受及问题。必要时可以谘询儿童精神科医师或心理师。
图书试读
第一章 来探险吧！
探险家常会有新发现。
以前的探险家们航行广大的海洋而发现了新大陆。
他们跋山涉水而找到了一群以前从未见过的人。
现代的探险家乘坐火箭朝向宇宙旅行。
其他的探险家向深海探险，他们潜到最深最深的海底，观察鱼儿们以及其他的深海生物。
这些探险家们的共同点就是他们都造访了那些人们不曾去过的地方。
有许多孩子也是探险家，他们常常在周遭探险，发现一些好玩的地方，并且很享受大自然。他们甚至会探索家里或公寓里面的空间–一个小巧且使用过的衣柜、一个装着老旧家庭照片的盒子，或是一间阁楼。
画下来或写下你喜欢探险的一个地方
你曾经使用过任何东西来帮助你探险吗？例如放大镜、指南针或是手电筒。
你找到了什么？
大部分的探险家都会花一段时间在探险上面。他们会用地图来探险，但是可能会不知道自己在哪里，或是不知道自己要寻找的目标是什么。举例来说，亚马逊流域的探险家可能在找到想要发现的河流之前探索了部分丛林，但却一无所获。他们可能会走错路，甚至有可能必须从头开始再探险一次。
假如有一个探险家说:「只有在我不犯错的前提下，我才会开始我的探险。」，那你会对他说什么呢？你可能会想要说服他，让他知道犯错也是探险的一部分。
或者，假设探险家在探索了一两个地方之后说:「我对这种探险不在行！」然后便开始哭泣。你可能会想要说服他继续探险久一点！
没有人想要犯错，但是犯错是生活的一部分。有些人不能接受自己犯错，
他们通常会…
‧画地自限。（除非我确定我不会走错路或迷路，不然我不会去探索丛林。）
‧指责别人的错误。（因为你我才会走错路。）
‧跟自己说一些没有帮助的话。（我不擅长探险。）
‧强势的坚持自己的作法。（你只会把我们带到错的路，跟着我就对了。）
不能接受自己犯错的人通常还会有以下的这些反应：
‧无法做出决定。（我无法决定要走哪一条路。）
‧把计画搞得太复杂，因为他们想要做出最好的计画。（我要制作一个很精确的丛林地图，包含每一颗树和所有植物。）
‧等到最后一刻才开始做，因为他们会害怕做得不够好。（我之后还有一些时间来准备这次的探险，不用现在就开始准备。）
‧花更多注意力在自己的错误上而不是优点上。（那个错误的转弯把一切都搞砸了。）
探险家常会有新发现。
以前的探险家们航行广大的海洋而发现了新大陆。
他们跋山涉水而找到了一群以前从未见过的人。
现代的探险家乘坐火箭朝向宇宙旅行。
其他的探险家向深海探险，他们潜到最深最深的海底，观察鱼儿们以及其他的深海生物。
这些探险家们的共同点就是他们都造访了那些人们不曾去过的地方。
有许多孩子也是探险家，他们常常在周遭探险，发现一些好玩的地方，并且很享受大自然。他们甚至会探索家里或公寓里面的空间–一个小巧且使用过的衣柜、一个装着老旧家庭照片的盒子，或是一间阁楼。
画下来或写下你喜欢探险的一个地方
你曾经使用过任何东西来帮助你探险吗？例如放大镜、指南针或是手电筒。
你找到了什么？
大部分的探险家都会花一段时间在探险上面。他们会用地图来探险，但是可能会不知道自己在哪里，或是不知道自己要寻找的目标是什么。举例来说，亚马逊流域的探险家可能在找到想要发现的河流之前探索了部分丛林，但却一无所获。他们可能会走错路，甚至有可能必须从头开始再探险一次。
假如有一个探险家说:「只有在我不犯错的前提下，我才会开始我的探险。」，那你会对他说什么呢？你可能会想要说服他，让他知道犯错也是探险的一部分。
或者，假设探险家在探索了一两个地方之后说:「我对这种探险不在行！」然后便开始哭泣。你可能会想要说服他继续探险久一点！
没有人想要犯错，但是犯错是生活的一部分。有些人不能接受自己犯错，
他们通常会…
‧画地自限。（除非我确定我不会走错路或迷路，不然我不会去探索丛林。）
‧指责别人的错误。（因为你我才会走错路。）
‧跟自己说一些没有帮助的话。（我不擅长探险。）
‧强势的坚持自己的作法。（你只会把我们带到错的路，跟着我就对了。）
不能接受自己犯错的人通常还会有以下的这些反应：
‧无法做出决定。（我无法决定要走哪一条路。）
‧把计画搞得太复杂，因为他们想要做出最好的计画。（我要制作一个很精确的丛林地图，包含每一颗树和所有植物。）
‧等到最后一刻才开始做，因为他们会害怕做得不够好。（我之后还有一些时间来准备这次的探险，不用现在就开始准备。）
‧花更多注意力在自己的错误上而不是优点上。（那个错误的转弯把一切都搞砸了。）
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