具体描述
为什么女儿的眼泪让妳内疚又心碎？
当母亲只能从女儿寻求肯定时，
正是母女关系的最大陷阱。
什么样的恐惧难倒了妳和妳的女儿？
前一刻她还跟妳讲心事，下一秒就转头不理妳……
（曾经的母女连心呢？）
妳为她想东想西，她却嫌东嫌西……
（那个说「我最爱妈妈了」的女孩，去哪里了？）
她愤怒地对妳大喊：「我恨妳！真倒楣才有妳这种妈！」
（她为什么这样对我？我做错了什么？！）
面对青春期女儿，妳并不是唯一一个快崩溃的母亲。成长引发的情绪变化太剧烈，令人无所适从，她一再挑衅更逼得妳失控，冷战、尖叫、暴吼……妳们对彼此丢出巨大的情绪炸弹，炸开了母女的依恋，也几乎炸掉了妳当妈妈的自信。
「我是个好妈妈吗？」妳不只一次这样自我怀疑，自责为女儿做得还不够。但事实上，真能改善母女关系的不是为她多付出什么，而是身为母亲的妳，给了自己什么：
．当妳好好照顾自己，打从心底感到满足，也能使她觉得快乐。
．当妳不再苛求完美，接纳真实的好，也能教她去认识自己多可爱。
．当妳终于为梦想勇往直前，也能带给她生活的勇气与智慧。
青春期的前奏从九岁响起，不管对妳或女儿来说，这趟旅途的确都不轻松，然而，也不必太过恐惧，透过一步一步觉察，运用实际的应对策略，由此而生的压力和冲突将获得根本的解决。走过这段关键历程，妳们更将成为彼此最珍视的同伴，建立起属于妳们母女之间，独一无二的亲密。
本书特色
◎针对青春期少女喜怒无常的躁动身、心发展，帮助母亲做好心理建设，带来充分疗癒，更减少母女关系里的失控冲突，转而享受女儿的青春期生活，以全新视野，拥抱和谐的母女关系。
◎从妈妈要爱自己的角度切入，使妈妈感到被同理，写法在体贴中又带点幽默，不时带入实例故事，易读性高，也让母亲觉得「原来不只我这样」。专业说明循序渐进，所教方法的步骤清楚实用，令人信服。
◎这四项「无效妈妈信条」，只会消耗妳对女儿和对自己的爱：1.我应该全心全意为家庭奉献，永远把自己放在最后一位。2.身为妈妈，关注自己是自私的。3.只要我够担心，就可以保护女儿。4.努力把所有事情都做好，比完美更容易。
◎这四项「有效妈妈信条」，才能成为妳和女儿相互依恋的能量：1.给予自己关注，让自己感觉美好。2.对自己承诺，让自己有力量。3.身为妈妈，要发挥智慧，採取有效的行动保护女儿。4.我的目标不是成为完美的妈妈，拥有完美的女儿。即使女儿不完美，我也爱她、相信她。
◎本书作者柯琳．欧葛蕾迪（美国婚姻与家族治疗权威，二十五年资深心理治疗师，数千对母女关系重建经验，一个青少女的母亲）：「我不是完美的母亲，也没有完美的女儿，我不相信有这种『完美组合』的存在。但我确信自己是『投入的』母亲。妳是怎么样的呢？对于一位忙碌的妈妈来说，读这本书就是一个投资，妳可以改变自己的生活，以及与女儿之间的关系。这些方法，将会改变一个母亲的人生。」
好评推荐
◎周慕姿（心曦心理谘商所所长．《情绪勒索》作者）特别推荐！
◎美国亚马逊网路书店亲子关系类畅销百大，读者5颗星佳评！
著者信息
柯琳．欧葛蕾迪 Colleen O'Grady
她是美国休士顿大学「德州心理科学研究所家庭研究中心」主任，有二十五年丰富经历的婚姻与家族治疗师，协助过上千对母女圆满解决相处问题。同时，她也是一个女儿的母亲。
她从同为母亲的经验出发，以其丰富的心理专业背景，帮助了许许多多的母亲们重建与女儿的关系，传授实用的方法，陪伴母亲化解内心的紧张、冲突、焦虑和情绪化，并学会真正有效的沟通和教养方式，与女儿一同成长。
◎官方网站：colleenogrady.com/
译者简介
李慧中
北京大学心理学系（现改为心理与认知科学学院）毕业。目前于北京大学光华管理学院市场营销系攻读博士。曾任职于中国银行、财经集团媒体等。
在工作和学习之余，致力于心理学、社会学、教育学等人文社科类的经典着作翻译。
图书目录
1.以全新角度，爱上当了妈妈的自己
妳是对女儿全心投入的妈妈吗？ 026
妈妈为什么会心力交瘁？ 027
无效妈妈信条1：我应该全心全意为家庭奉献，永远把自己放在最后一位。 029
无效妈妈信条2：身为妈妈，关注自己是自私的。 031
什么叫做「妈妈现象」？ 032
如何避免「妈妈现象」？ 035
有效妈妈信条1：给予自己关注，让自己感觉美好。 038
让自己感觉美好的五项基础需要 040
从日常小事做起，练习关注自己 049
有效妈妈信条2：对自己承诺，让自己有力量。 050
如何让丈夫支持妳的自我实现？ 051
恐惧破坏了妳和女儿的关系吗？ 053
恐惧如何影响我们的大脑？ 055
恐惧如何引发压力双人舞？ 057
无效妈妈信条3：只要我够担心，就可以保护女儿。 062
管理恐惧的三个对策 063
有效妈妈信条3：身为妈妈，要发挥智慧，採取有效的行动保护女儿。 069
驯服恐惧的两项工具 071
母女要好好相处就那么难吗？ 074
「完美」的压力从何而来？ 075
无效妈妈信条4：努力把所有事情都做好，比完美更容易。 076
妳不是唯一这么想的妈妈 079
看清母女关系的最大陷阱 080
妈妈要建立全新的价值观 086
有效妈妈信条4：我的目标不是当完美的妈妈，有完美的女儿。即使女儿不完美，我也爱她、相信她。 087
接受自己的不完美 087
努力做最好的自己 089
妳就是最好的示范 091
清晰思考，驱散「妈妈迷雾」 094
疲惫、恐惧和压力，会打乱妳的思路 096
胁迫、逻辑和贴心，是女儿的小技俩 099
驱散「妈妈迷雾」的两个步骤 102
思考过后，设定妳的「目标」 107
设立目标的五个好处 108
设立目标的三个方法 111
如何再一次让自己感觉美好？ 116
母亲的生活就像一个杯子 117
以正能量带动祝福的循环 118
是什么耗尽了妳的正能量？ 121
减少不必要的耗竭 125
重新赢回正能量 127
回顾：让自己感觉美好的五项基础需要 133
2.以全新深度，重建亲密的母女连结
重新与女儿相爱 138
不要放弃建立健康、和谐的母女关系 140
在女儿身边：陪着女儿，像安静的港湾 143
协调与平衡：不过度关注自己，也不过度关注女儿 151
积极回应她：维持母女之间的安全依附 160
为什么妳的女儿这么情绪化？ 165
第一个影响：波动的荷尔蒙 167
第二个影响：尚未发育成熟的前额叶 168
第三个影响：活跃的边缘系统 172
第四个影响：多巴胺的驱动 174
在二十五岁之前，女儿的大脑会持续发展 175
为什么女儿让妳这么情绪化？ 184
与女儿生活的对比，使妈妈崩溃 186
辨识逼妳失控的四大情绪化开关 188
了解家庭系统，可远离情绪陷阱 190
触动妈妈情绪化地雷的五大场景 192
管理情绪，掌握形势，主导大局 198
青春期的女儿怎么教？ 206
有效教养的基础：清楚思考和正确心态 207
女儿犯了错，妳是怎么想的？ 209
在家里，设立明确的相处界线 211
第一个有效教养工具：进行对话 216
第二个有效教养工具：有影响力的处罚 219
第三个有效教养工具：做出弥补 224
第四个有效教养工具：储存信用值 226
3.以全新态度，关照彼此的美丽未来
女儿的成长需要注意什么？ 230
身体健康的基础：营养、睡眠和运动 233
富有活力的家庭气氛 240
一个有归属感的地方 247
集合大人之力，组成女儿的后援队 251
如何找回属于妳自己的生活？ 255
优先考虑妳想要的人生 257
使用「优先派」评估工具 259
把时间保留给重要的事情 264
安排妳自己想要的人生 270
成为女儿的「梦想协助者」 275
妳真的知道女儿有什么梦想吗？ 276
学会放手，让孩子走自己的路 281
激励女儿的五个有效方法 284
重新定义孩子的「成功」 290
欣赏妳的女儿，建立永恆的母女亲密 294
正面看待女儿的一切 295
欣赏女儿1：记住，妳的女儿不断在成长和进步。 296
欣赏女儿2：青少年有很多成年人没有的优点。 297
长远看待母女关系 299
长远关系1：母女之间，不要彼此伤害。 299
长远关系2：趁现在，创造妳所渴望的母女关系。 300
图书序言
妈妈，才是一切的答案
【本书的结构】
本书分为三个篇章，互有紧密关联。
◎第一篇：以全新角度，爱上当了妈妈的自己
在第一篇，主要是帮助妳重新以母亲的身分来看待一切，进而重拾身为一个女人的正常生活。首先，我们要探讨深植于文化里的一些观念，例如：「关注自己是自私的」，以及「妈妈应该负责打理所有的事情，而且要做好」。这些说法深深影响了每位母亲，我称之为「无效妈妈信条」，因为事实上，它们剥夺了母亲的权利，影响了我们思考和反应的方式，使我们感到无力、压力极大，觉得自己被掏空了。相反地，「有效妈妈信条」则不同。面对家里的青春期女儿，有效妈妈信条将带给妳全新的视野与清晰的思路，还能够减轻担忧和压力，帮助妳做回自己。当妳因女儿某项大胆的选择而担惊受怕时，有效妈妈信条有助于化解妳的担心，思考出一个周详的计划来保护她，并能让妳脑海中「完美主义」的声音安静下来，为妳们母女俩提供全新的思考角度。养育一个青少年是非常耗神的，我们将会讨论，为什么除了事业成就、有余力照顾好女儿之外，「让自己感觉美好」也很重要！有效妈妈信条讲的是积极主动的教养观，而非消极被动。而在整个过程中，妳将重塑妳的人生。
◎第二篇：以全新深度，重建亲密的母女连结
到了第二篇，则要协助妳与女儿重建连结──在女儿还没到青春期之前，这个连结原本是存在的。当妳筋疲力竭的时候，很容易就会陷入与女儿的情绪化冲突中，而且随着时间流逝，这种戏剧性的沟通方式会转化成可预期的反应模式，我称为「情绪化之舞」。
事实上，情绪化表现是妳的女儿与生俱来的。我的意思是她极端的情绪波动与行为反应，都有心理层面的原因，因此她会犯错，这也就是为什么孩子还需要母亲从旁指引。她所犯的错并不代表她这个人，反而可以让我们了解到她还不成熟之处。理解了这点，我们便能更有效地引导、规范、养育并保护孩子，同时，有助于我们维持一切平稳地进展，找到机会发展出更正向的母女关系。妳还可以特别创造出一种新的「舞步」，让妳们母女以全新的方式重新连结起来。
◎第三篇：以全新态度，关照彼此的美丽未来
最后，在第三篇中妳将学到的是，如何为自己和女儿创造崭新的未来，包括了：主动教养、教养目标以及教养技巧。焦点要放在妳和女儿所拥有的可能性上，而不是彼此对峙。同时，要专注于女儿如何能好好成长，实现梦想，这也可以帮助妳更进一步去关注自己的梦想。第三篇是关于如何与女儿建立足以维系一生的关系。而这也是妳的一个机会。试想，在女儿青春期的时候，妳可以把怨恨抛到脑后，让生活过得丰富又有趣，当妳重新回到了生活正轨上，这是有可能的，而且妳不会让其他人的事情影响妳的生活。一旦妳创造了自己所热爱的生活，对于女儿来说，妳这个妈妈更有吸引力了。她喜欢跟妳在一起，因为和妳在一起更轻松、更有趣了！
【为什么我要写这本书？】
这本书能让妳免受「我是好妈妈？还是坏妈妈？」的困扰。事实上，「我是好妈妈吗？」是一个错误的问题！妳应该要问：「我是全心投入的妈妈吗？」
妳可以只是女儿的司机，忙着带她参加各种活动，却不投入她的生活。这种例子，我见过太多了！妳是如此厌烦女儿的情绪化表现，觉得受到伤害、被背叛，于是停止了对母女关系的投入。表面上，没有人察觉到，妳仍旧准备好晚饭，带她去踢足球，但在心里或许已经决定了──妳可能已放弃去找回妳可爱的孩子，妳可能一直数着时间过日子直到她离开家。妳可能告诉自己：没关系，等她长大了，我们再好好相处……也许妳早已认定事情就只能这样了，但是，只要妳诚实地面对自己就会知道，妳的内心总是带着伤感，因为妳和女儿之间并不亲近。
写这本书，是因为我不想要妳放弃与女儿重新建立连结。我有个正在上大学的女儿，而最近，就在我的办公室里，她对我说她想和「她的妈妈」有真正的第二种谈话方式──她想要妈妈倾听她，而不是打断她，或者发表一段长长的独白。妳的女儿希望妳知道当下她是怎样的，她不要妳只把她当成「戏剧女王」，或者总记着她上一次犯了什么错。妳的观念会影响妳的女儿。
对女儿投入，就是去认识「真正的她」是什么样的人，以及她「将要变成」什么样的人。也就是说，妳得暂停对她的批评，倾听她的心，多多创造美好回忆，投入这段母女关系里。即使当女儿态度大不敬的时候，妳们之间也能保持着一种相互尊敬的连结。
这并不容易。要维系良好的连结，妳将面临许多挑战，这也正是我写《妈妈，才是一切的答案》的另一个原因。本书将引导妳解决青春期错综复杂的问题，提供妳所需的一切，帮助妳获得丰富、美好的母女关系，享受母女俩一起度过的所有珍贵时光。
我不是完美的母亲，也没有完美的女儿，我不相信有这种「完美组合」的存在。但我确信自己是「投入的」母亲。回顾过去与女儿共度的日子，我记不清那些情绪化冲突。我记得的是那些日常，我们一起分享的种种时刻──我不会忘记女儿的勇气、创造力、同情心、幽默感和聪明伶俐。我珍惜那些我们一起经历过的探索，我也始终庆幸自己没有错过那些无价的岁月。
妳是怎么样的呢？对于一位忙碌的妈妈来说，读这本书就是一个投资，妳可以改变自己的生活，以及与女儿之间的关系。
妳准备好要化解那些情绪化冲突，好好享受女儿的青春期生活了吗？
图书试读
上百位母亲坐过我办公室的这张红色皮沙发，她们都是心力交瘁的母亲。
珍妮丝有个青春期的女儿。我们进行治疗时，她总是在查看手机，等着女儿给她回讯息。「我觉得很有压力，」她告诉我，「我没办法集中精神工作，在家里也什么事都做不了，我总是在为我女儿操心。她有一个很不可靠的男朋友，也不完成学校作业。只要她开车出去，我就不停地点开手机定位ＡＰＰ查看，但她永远都不在她应该在的地方。」
莎朗有三个女儿。该有的她似乎都有了：精致的妆容、完美的发型和时髦的衣服。但实际上，她压力非常大，而且筋疲力竭。「我就是感觉不像自己了，」她倾诉，「我有那么多事情得做，甚至连二十分钟坐下来休息的时间都没有。我的丈夫要工作到很晚，所有事情都得靠我，我送一个孩子去跳舞、做晚饭、陪另外两个小孩做功课……我想要让家里的一切都好，但我觉得自己根本做不到。说真的，我女儿让我感觉很无力。要她们把盘子放到洗碗机里真的很过分吗？」
我们的女儿常常让我们觉得心力交瘁。有时是完全情绪化的女儿带来的压力，把妳逼到了极限。有时是日积月累的愤怒，比如女儿不做家事、把毛巾扔在浴室地板上，或者把屋子弄得乱七八糟，妳都不知道是什么东西住在这里。
【妈妈为什么会心力交瘁？】
不断地争吵、得盯着女儿做功课、听女儿讲她和朋友还有同学的各种八卦、躺在床上了还在为孩子担心……所有这些事都令我们感到心力交瘁，但这些只是其中一部分的原因。
还有其他原因，不过，与我们十几岁的女儿毫无关系。我们有孩子、伴侣、整个大家庭和朋友，我们被年迈的父母、经济压力、工作、家庭责任和人际关系的压力所迫。生活中还可能出现我们不愿承受的挫折，像是离婚、失业或重大疾病。
母亲，真的是非常神奇的一种生物。但是妈妈们没有超能力！问题就在于当我们付出了那么多、那么忙的同时，也迷失了自我，并且随之耗尽了自己所有的母性资源。
用户评价
说实话，我一开始对这类“育儿书”是抱着些许怀疑的，总觉得它们过于理论化，难以在实际生活中落地。但是，《妈妈，才是一切的答案》这本书，彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是一本“育儿书”，更像是一本“自我成长书”。作者以非常接地气的笔触，描绘了青春期女儿可能出现的种种情绪反应，那些尖锐的言语，那些突如其来的沉默，那些难以捉摸的喜怒哀乐，在作者的笔下都变得生动而真实。我读的时候，常常会心一笑，仿佛看到了自己的女儿，也看到了过去的自己。这本书最打动我的地方在于，它没有提供一套僵化的“公式”，而是鼓励我们去探索，去理解，去找到最适合自己和女儿的相处之道。作者反复强调“妈妈的内在力量”，以及如何通过自我疗愈和情绪管理，来影响女儿的情绪状态。这一点对我来说，尤为重要。我一直以为，只要我做到“严厉”或者“温柔”，就能解决问题，但这本书告诉我，真正的力量源于内心的平和与接纳。我开始尝试着去观察自己的情绪反应，去觉察那些容易被女儿激发的“点”，并且学习如何用更成熟的方式去应对。这本书让我感觉，我不再是那个孤军奋战、手足无措的妈妈，而是一个正在学习如何更好地爱自己、也更好地爱女儿的成长型母亲。
评分这本书的标题就深深地吸引了我，因为它直接击中了我在女儿青春期最深刻的痛点——那些无法化解的情绪化冲突。每次女儿因为一点小事就情绪失控，我都会感到无比的茫然和无助，甚至会怀疑自己是不是一个不够好的妈妈。而这本书，恰恰给了我最直接、最有力的回应。它没有回避青春期可能遇到的所有难题，反而将它们一一剖析，并且给出了切实可行的解决方案。我尤其欣赏作者的逻辑，她没有将责任完全推给孩子，而是将重点放在了“妈妈”这个角色上。她反复强调，妈妈的情绪状态和应对方式，是化解冲突的关键。我曾经尝试过很多“技巧”，试图去“安抚”女儿，但效果总是不尽人意。这本书让我明白，很多时候，我们需要的不是去“安抚”女儿的情绪，而是去“理解”情绪背后的原因，并且调整自己的回应方式。书中关于“同理心”的讲解，让我学会了如何站在女儿的角度去看待问题，如何用更温和、更具建设性的方式去沟通。我开始意识到，我不是在和女儿“对抗”，而是在和她一起面对成长中的困惑。这本书让我看到了希望，让我相信，即使面对再大的情绪风暴，我也有能力成为那个稳固的港湾，给女儿最坚实的依靠。
评分我是一位在女儿青春期摸索前行的母亲，常常感到力不从心，这本书的出现，就像是黑夜里的一盏明灯，为我指明了方向。我一直以为，作为妈妈，我的职责就是解决女儿所有的问题，控制她的行为，确保她的人生道路一帆风顺。然而，这本书让我认识到，青春期恰恰是女儿需要探索自我、建立独立性的关键时期，而我过度的干预和控制，反而可能成为她成长的阻碍。作者提出的“妈妈，才是一切的答案”这个观点，并非让我承担所有责任，而是强调了妈妈作为家庭情感核心的重要性。妈妈的情绪状态、认知模式，直接影响着家庭的氛围，也深刻地影响着女儿的成长轨迹。我深受触动的是关于“界限”的论述，我之前总担心给女儿太多限制会伤害她，但这本书告诉我，健康的界限是保护，是引导，是让女儿学会自我负责。我开始尝试着不再替女儿“铺路”，而是放手让她自己去跌倒、去尝试，并在她需要的时候，给予温暖的支持和适度的引导。书中很多案例都让我感同身受，仿佛看到了自己和女儿的日常。作者的文字没有居高临下的说教，而是像一个过来人，用真诚和智慧与我们分享她的经验和感悟。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑和沮丧，而是充满了一种新的力量和期待，期待着与女儿一起，共同穿越这场充满挑战又无比珍贵的青春期旅程。
评分这是一本真正能触及灵魂的书，它不仅仅是关于如何与青春期女儿沟通，更像是一次深刻的自我探索和成长之旅。读这本书的过程，我仿佛看到自己曾经的影子，那些曾经因为女儿情绪而产生的无力感、焦虑感，那些深夜里反复回想的对话，那些不知如何回应的眼泪，都在这本书里得到了理解和疗愈。作者以一种极其细腻且充满智慧的方式，剖析了青春期女儿情绪波动的根源，不仅仅是外部环境的刺激，更是内在的荷尔蒙变化、自我认同的建立、以及对独立性的渴望。而她提出的“妈妈，才是一切的答案”这个核心理念，更是点醒了我——所有的解决之道，并非指向女儿，而是指向我们自己，指向我们如何调整自己的心态，如何重新认识亲子关系，如何学会爱与被爱。书中提供的很多方法，比如如何识别女儿情绪背后的真正需求，如何用同理心去回应，如何设定健康的界限，都不是生硬的理论，而是充满实践性的指导。我尤其喜欢其中关于“情绪隔离”的章节，让我明白，女儿的情绪并不等同于我的失败，我不需要为她的所有情绪负责，但我可以通过自己的情绪管理，成为她情绪稳定的锚。这本书让我从一个常常陷入“救火队员”角色的母亲，转变为一个能够引导和陪伴女儿走过青春期风暴的智慧母亲。它带来的不仅仅是技巧，更是精神上的解放，让我不再恐惧女儿的青春期，而是将其视为一次与女儿共同成长的宝贵机会。
评分我真的要强烈推荐这本书给所有正在经历或者即将经历女儿青春期的妈妈们！这本书就像一股清流，瞬间融化了我心中积压已久的“青春期恐惧症”。我一直以为，青春期就是一场与女儿的“战争”，充满了叛逆、争吵和眼泪。读了这本书才明白，原来我们以为的“问题”，很多时候只是沟通方式和认知角度的偏差。作者用一种极其贴近生活化的语言，将那些复杂的情绪冲突，拆解成一个个容易理解的节点。她强调了“倾听”的重要性，不是那种心不在焉的听，而是真正用心去捕捉女儿话语背后的情绪和需求。还有关于“情绪触发点”的分析，简直让我醍醐灌顶！我这才意识到，原来我自己的某些反应，并非源于女儿的行为本身，而是触动了我内心深处的某些未解情结。这本书教会我，与其试图去“改变”女儿，不如先去“理解”自己，当我们能够更好地管理自己的情绪，当我们能够带着爱和耐心去回应，女儿的情绪自然会发生积极的变化。我尝试了书中一些简单的沟通技巧，比如在女儿情绪激动时，先深呼吸，然后用“我注意到……”开头，结果发现效果出奇的好！女儿虽然依旧有情绪，但不再是我们之间的“火药桶”，反而多了几分理解和接纳。这本书不仅仅给了我工具，更重要的是给了我信心，让我相信，我能够成为女儿青春期最好的陪伴者，而不是最糟糕的“叛逆对象”。
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