亲子共读「阿德勒」：我要充满勇气又自信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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先天才华不代表一切！
　　不要畏缩！努力挑战！
　　不害怕失败，才是掌握幸福的人生的重点！

　　无论在哪个时代，父母都希望自己的孩子得到幸福，不断思考：　　「身为父母，能够为孩子做些什么，才能够让孩子迈向幸福的人生？」

　　以「被讨厌的勇气」等心理学理论闻名的阿德勒，更是知名的亲子教养专家。阿德勒认为，孩子无法挑战新的事物，或是无法做好某件事，并不是因为没有能力，或是没有出息，而是因为「缺乏不畏失败，敢于挑战的勇气」，一旦有了勇气，每一个孩子都会勇敢挑战。

　　日本教育大师斋藤孝精选阿德勒的理论，以孩子也能理解的话语、情境加以解释，让孩子在阅读本书的过程中，学会「无畏」，培养自信及勇气。

　　本书的五大重点
　　●一切掌握在自己手上：幸福的人生，必须由你自己创造！
　　●持续不断地挑战：鼓起勇气，勇于面对难题！
　　●不必在意过去的失败：即使曾经失败，并不代表下一次也会失败！
　　●和他人携手合作：只要和他人相互帮助，天下无难事！
　　●积极面对，勇往直前：现在可以改变未来，迈开步伐向前进！

　　培养孩子的勇气，是父母能够送给孩子的最佳礼物，
　　希望能透过本书，让每一个孩子都拥有「幸福的未来」。

本书特色

　　★日本教育大师亲自解析亲子教养学家阿德勒的理论。
　　★孩子最需要的一本书，父母送给孩子一生最棒的礼物！

《成长之翼：探索自信与勇气培养的智慧》 一、 导言：点燃内在力量的钥匙 在这个瞬息万变的时代，如何帮助我们的孩子，乃至我们自己，建立起坚不可摧的内心力量，是每一位关注成长者必须面对的课题。自信与勇气并非与生俱来的天赋，而是可以通过后天学习、环境熏陶和科学方法精心培育的品质。 《成长之翼：探索自信与勇气培养的智慧》是一本深度聚焦于个体潜能开发与心理韧性构建的指南。它并非停留在口号式的鼓励，而是深入探讨了人类行为背后的深层动机、信念系统如何塑造现实，以及如何通过具体的实践路径，将“我能行”的信念植入心田，将“我敢试”的行动力转化为日常习惯。 本书的结构严谨而富有启发性，它从心理学的基石出发，层层递进，带领读者构建一套完整的自信与勇气培养体系。我们相信，真正的自信源于清晰的自我认知和对挑战的积极预期，而勇气则是恐惧被理解和管理后的有效行动。 二、 第一篇：认知重塑——理解自信的底层逻辑 (约400字) 本篇致力于解构公众对自信的常见误解。自信不是盲目自大，也不是永远不犯错，而是建立在“我可以应对”的现实评估之上。 1. 破除“完美主义”的枷锁： 我们首先探讨了完美主义如何成为自信的最大阻碍。过高的标准制造了持续的挫败感，让人在行动前就选择退缩。本书引入了“足够好”（Good Enough）原则，倡导接受过程中的不完美性，将焦点从结果的绝对性转移到成长的积累性上。 2. 探索“自我效能感”的核心： 借鉴社会认知理论，我们详细阐述了阿尔伯特·班杜拉提出的自我效能感（Self-Efficacy）概念。这不仅仅是相信自己能成功，更是相信自己有能力完成特定任务的信念。通过分析掌握的四种主要来源——直接经验、替代经验（观察学习）、言语说服和生理情绪状态——读者将学会如何系统性地为自我效能感“充电”。 3. 信念系统的自我审查： 每个人内心深处都潜藏着限制性的核心信念，例如“我不够聪明”、“我总是不走运”。本章引导读者运用思维工具，如“证据检验法”和“替代叙事构建”，来识别并挑战这些根深蒂固的消极自我对话，从而清理掉阻碍自信生长的思想杂草。 三、 第二篇：勇气构建——化解恐惧的实践框架 (约450字) 勇气是行动的燃料，它不是没有恐惧，而是带着恐惧前行。本篇专注于将抽象的“勇敢”转化为可执行的步骤。 1. 恐惧的“生理学”解析： 我们从神经科学的角度解析了恐惧反应（“战或逃”）的机制，帮助读者理解焦虑和恐惧感在生理上的必然性。认识到这些反应是身体的保护机制，而非软弱的信号，是迈向勇气的第一步。 2. “暴露疗法”的温和应用： 借鉴行为疗法的核心技术，我们设计了一套适用于日常生活的情境暴露阶梯。这个阶梯是高度个性化的，从最小、最不费力的挑战开始，逐步增加难度。关键在于，每一步的成功体验都会强化大脑的“安全信号”，逐步降低对特定情境的恐惧阈值。 3. 拥抱失败的“实验精神”： 本书强调，对于追求进步的人而言，失败不是终点，而是高质量的数据反馈。我们提出了“最小可行性失败”（Minimum Viable Failure, MVF）的概念，鼓励人们用科学实验的态度对待生活中的决策，目标是快速迭代，而不是追求一次性完美成功。这极大地减轻了行动前的心理负担。 四、 第三篇：环境塑造——滋养自信成长的土壤 (约400字) 自信与勇气的发展离不开外部环境的支持系统。本篇关注如何优化家庭、职场和社交环境，使其成为积极力量的来源。 1. 建设性的反馈艺术： 详细区分了“评价式反馈”（如“你做得真差”）与“描述式反馈”（如“我注意到你在步骤三时停顿了很久，那里遇到了什么困难？”）。后者专注于行为而非人格，是培养孩子和自我接纳态度的关键工具。 2. 赋权的沟通技巧： 阐述了如何通过“我信息”（I-Messages）来清晰、自信地表达需求和界限，同时避免指责。这不仅是自信表达的体现，也是建立健康人际关系的基础。 3. 积极榜样与社群的力量： 探讨了观察学习在自信建立中的作用。当个体看到与自己相似的人成功克服了挑战，他们的“替代经验”就会被激活。本书提供了识别并接触支持性社群的方法，强调“圈子”对个人信念的强大塑造力。 五、 第四篇：持续精进——将自信内化为生命特质 (约300字) 成长的旅程是持续的，自信和勇气需要日复一日的维护和深化。 1. 行动日志与成就回顾： 强调记录“微小胜利”的重要性。这不是自恋，而是为了对抗人类大脑中固有的“消极偏见”。定期回顾自己克服的困难，能够在大脑中建立起强大的“能力证据库”。 2. 设立“成长导向”的目标： 区别于侧重于达成的“结果导向”目标，本书提倡设立“过程导向”或“技能提升”目标。例如，与其定下“我要完成这份报告”，不如设定“我将每天投入一小时学习报告所需的某项新技能，直到熟练为止”。这种目标设定使人专注于可控的努力，而非不可控的结果。 3. 自我同情（Self-Compassion）的保护伞： 在面对不可避免的挫折时，自我同情是维持长期动力的关键。本书详细介绍了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情三大支柱——正念、共同人性、自我友善——并提供实用的冥想与自我对话练习，确保在追求卓越的道路上，我们始终是自己最坚定的盟友。 结语： 《成长之翼》旨在提供一套可操作、可验证的工具箱，帮助读者跨越自我怀疑的鸿沟，以更坚定的步伐迈向自我实现的彼岸。真正的强大，源于对自身局限的清晰认识，以及选择无畏前行的勇气。

作者简介

斋藤孝

　　1960年出生于静冈县，明治大学文学系教授，专攻教育学、肢体论与沟通论。着有《唿吸入门》、《创造好心情》、《三色原子笔资讯活用术》、《修养就是语汇力》、《想要大声说出口的日语》、《提升闲聊能力的说话术》、《教导儿童学「学问」》等众多作品，并在NHK教育电视台「用日语玩游戏」担任综合指导。

译者简介

王蕴洁

　　专职日文译者。热爱阅读、热爱故事，除了或严肃或浪漫、或惊悚或温馨的文学小说翻译外，也尝试多种风格的童书翻译。过程中，充分体会童心、幽默和许多乐趣。童书译作：「小青蛙」系列、「小熊学校」系列、《胡萝卜忍者忍忍》等绘本。脸书交流专页：「绵羊的译心译意」。

评分☆☆☆☆☆

《亲子共读「阿德勒」：我要充满勇气又自信》这本书，绝对是我近几年来阅读过的最有价值的育儿类书籍之一。它并不是那种让你看了之后立刻就能“解决”所有育儿问题的速成手册，而是提供了一种全新的视角，一种更深层次的思考方式。我非常赞同书中关于“自主性”的强调。以前我总以为，为了孩子好，就应该帮他们做好一切决定，替他们铺好所有的路。结果反而让孩子变得依赖性很强，缺乏独立思考的能力。这本书通过对阿德勒心理学理论的解读，让我深刻理解到，真正的爱，是放手，是信任。它教导我们如何与孩子建立一种平等的伙伴关系，如何尊重孩子的意见，如何引导他们自己去寻找答案，而不是直接把答案塞给他们。书中的很多例子都让我产生强烈的共鸣，仿佛作者就是在我家客厅里，和我一起经历着那些挑战。读完之后，我感觉自己不再是那个总是“担心”和“操心”的父母，而是变成了一个更懂得欣赏和陪伴的家长。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲子共读「阿德勒」：我要充满勇气又自信》真是让我眼前一亮。作为一名焦虑的父母，我一直在寻找一种能够真正帮助我与孩子建立深层连接，同时又能引导孩子建立内在力量的方法。市面上充斥着各种育儿书籍，但很多都流于表面，要么讲一些空洞的大道理，要么提供一些短期有效的“技巧”，用过后反而觉得更迷茫。然而，当我翻开这本书，一种久违的踏实感油然而生。作者并没有直接灌输“育儿经”，而是巧妙地将阿德勒心理学的精髓融入到亲子互动的场景中。我特别喜欢其中关于“课题分离”的阐述，这让我深刻反思自己过去很多时候都在替孩子承担本应属于他自己的“课题”。这种“过度关怀”反而剥夺了孩子成长的机会。书中通过生动的对话和案例，一点点地剖析了孩子行为背后的心理需求，以及父母如何用一种更具支持性而非控制性的方式去回应。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是教父母怎么做，更是引导父母去理解“为什么”。它鼓励我们审视自己的固有观念，挑战那些可能阻碍孩子发展的“标签”。读到“无论孩子怎样，他都是独一无二的，都值得被爱”这句话时，我忍不住热泪盈眶。这正是我一直想要传达给孩子的，也是我一直在努力去实现的。这本书就像一位温柔的导师，在我迷茫时指引方向，在我懈怠时给我力量。

评分☆☆☆☆☆

《亲子共读「阿德勒」：我要充满勇气又自信》这本书，老实说，起初我抱着试试看的心态去阅读，毕竟“阿德勒”这个名字听起来就有点深奥，担心会过于理论化，难以在实际生活中落地。然而，这本书的作者却用一种极其贴近生活的方式，将阿德勒心理学的核心理念，比如“贡献感”、“共同体”以及“勇气”这些概念，转化成了父母与孩子之间可以反复实践的对话和行为模式。我印象最深刻的是书里关于“鼓励”的部分。我以前总以为鼓励就是夸奖孩子做得好，但这本书让我明白，真正的鼓励是关注孩子的努力过程，肯定他们的付出，即使结果不尽如人意，也要让他们感受到被看见和被支持。这与我过去那种“只要考高分就表扬”的模式截然不同。通过书中提供的具体练习，我学会了如何更好地倾听孩子，如何不带评判地接纳他们的情绪，以及如何引导他们从小事做起，为家庭贡献自己的力量。这本书最可贵的一点是，它不仅仅是关注孩子，更是强调了父母自身的成长。它提醒我们，父母的勇气和自信，很大程度上会直接影响到孩子。读完这本书，我感觉自己不再是被动的“育儿者”，而是成为一个更主动、更有智慧的“陪伴者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书《亲子共读「阿德勒」：我要充满勇气又自信》，对我来说，就像一场心灵的洗礼。作为一位曾经深受传统教育观念影响的父母，我总以为，孩子必须听话，必须成绩好，才是“好孩子”。这种观念无形中给孩子施加了巨大的压力，也让我自己身心俱疲。然而，这本书却像一股清流，让我看到了另一种可能性。它没有贩卖焦虑，没有制造恐慌，而是以阿德勒心理学为基石，用一种极其温和、理性且充满人文关怀的方式，解读了儿童成长的本质。我尤其欣赏书中对“归属感”和“贡献感”的深入探讨。它让我明白，孩子行为的背后，往往是对被接纳、被认可的需求。当我开始尝试书中提出的沟通技巧，比如用“我”开头的句子表达自己的感受，而不是指责孩子，我惊讶地发现，孩子变得更愿意与我分享，我们的关系也变得更加融洽。这本书让我认识到，与其一味地“纠正”孩子，不如先“理解”孩子，并从自身做起，成为孩子学习勇气和自信的榜样。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《亲子共读「阿德勒」：我要充满勇气又自信》这本书，给我带来的冲击是前所未有的。我是一名全职妈妈，每天围着孩子转，感觉自己像个永不停歇的陀螺，虽然忙碌，但内心却常常感到空虚和迷茫。这本书就像一道曙光，照亮了我前行的道路。我一直以为，要让孩子变得勇敢自信，就得时刻监督他们，给他们报各种补习班，让他们“优秀”。但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，真正的勇敢和自信，源自于孩子内心深处被接纳、被尊重的感觉，源自于他们被允许犯错并从中学习的体验。书中大量的对话案例，简直就是我日常生活中无数个场景的缩影。我看到了自己曾经是如何因为焦虑而说出伤人的话，又是如何因为不安全感而过度干涉孩子的选择。作者用温和而坚定的笔触，一步步引导我认识到，我们作为父母，最大的责任不是“培养”一个完美的孩子，而是成为孩子最坚实的后盾，让他们敢于探索，敢于失败，敢于成为他们自己。这本书就像一面镜子，让我看到了自己的不足，但更多的是给了我一种重新出发的勇气和力量。