跟日本妈妈教出十优孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　孩子的人生，除了知识的学习，内在涵养更是人生重要的功课。
　　父母希望孩子拥有什么样的人生？
　　担心孩子落败、受挫，不知如何面对孤独、忧郁吗？

　　本书探讨「好孩子」具体而言是什么模样？该怎么做才能达成此目标。在孩子身上与其投资金钱让其学习各种才艺，不如投入更多时间与孩子相处，作者总结出88个不花钱又简单易学的教育方法，让父母和孩子可以共同成长。

　　日本着名教育专家杉山由美子以最新的脑科学研究为基础，结合自身採访事例，总结出88个简单易学的教育方法，让你的孩子成为：

　　积极进取的孩子／待人友善的孩子
　　专注力强的孩子／喜爱交友的孩子
　　有学习力的孩子／喜欢上学的孩子
　　擅长运动的孩子／懂得结交异性朋友的孩子
　　有社会适应力的孩子／与父母友好相处的孩子

名人推荐

　　亲子教育家‧建中资深名师 陈美儒
　　亲职教育专家 杨俐容
 

《静默的涟漪：现代都市女性的自我觉醒与成长》 导言 在钢筋水泥的丛林中，无数女性身披着“职场精英”、“贤内助”、“完美母亲”等多重身份的外衣，穿梭于日常的角力与平衡之中。她们是新时代的弄潮儿，也是传统期待的承载者。然而，在这光鲜亮丽的外表下，一种深层次的迷茫与渴求正在酝酿——那是对“自我”的追问，是对内心真实渴望的探寻。本书《静默的涟漪》并非一部教条式的成功指南，而是一场深入现代都市女性内心世界的细致观察与陪伴，旨在描绘她们如何在复杂多变的社会结构中，重新锚定自我价值，激发出内在的韧性与光芒。 第一部分：隐形的枷锁——现代女性的角色迷思 本书开篇聚焦于现代都市女性普遍面临的“多重角色陷阱”。我们首先剖析了社会建构下，女性被赋予的那些看不见的“标准”：职场上，要求具备男性的竞争力和果断，同时不能失去“亲和力”；家庭中，需要扮演高效的管理者、温柔的伴侣和智慧的育儿者。 1. 身份的碎片化与内耗： 我们通过一系列深入的个体访谈和案例分析，揭示了这种多重角色如何导致身份的碎片化。当一个人试图同时满足所有角色的期望时，能量被过度分散，最终导致严重的“身份内耗”。书中详细阐述了“表演型人格”在职场和家庭中的普遍性，以及长期扮演非自我状态所带来的焦虑和倦怠。我们探讨了社交媒体对这种现象的放大作用——完美的“人设”与真实的“自我”之间的鸿沟，如何成为现代女性心理压力的主要来源。 2. “足够好”的陷阱： 本书深入分析了“足够好”（Good Enough）这一概念在女性成长中的悖论。社会潜意识中对女性的期待往往是“完美”，而“足够好”的自我接纳，反而成为一种需要刻意练习的技能。我们剖析了完美主义倾向如何阻碍决策、抑制创新，并详细描述了如何识别并拆解那些源于童年经验或原生家庭的“完美主义脚本”。 第二部分：重塑边界——从他者认可到自我定义 本书的核心部分，在于引导读者如何主动设置和维护个人边界，将关注点从“外界如何看待我”转向“我如何定义我的价值”。 1. 情绪劳动与能量管理： 情绪劳动（Emotional Labor）是现代女性最常见却最不被看见的付出。本书将情绪劳动细分为“关系维护型”、“形象管理型”和“冲突消解型”三种，并提供了系统性的方法来识别、量化和平衡这些付出。我们不提倡彻底拒绝情感付出，而是主张“有选择的给予”。书中提供了一套“能量审计”工具，帮助女性明确哪些付出能带来积极反馈，哪些仅仅是无谓的消耗。 2. 拒绝“应激性反应”： 许多女性习惯于对外界的要求做出即时反应，缺乏思考的缓冲带。本书重点阐述了如何建立“暂停机制”。通过引入正念练习和认知行为疗法（CBT）的简化工具，引导读者在接收到压力信息时，先进行“情绪降温”，再进行“理性评估”。书中收录了大量的日常对话情景模拟，教导读者如何以坚定而不失尊重的态度，说出“不”。 3. 重建价值体系： 真正的自我觉醒，源于清晰的价值排序。本书提供了一套深入的自我探索练习，帮助读者剥离社会强加的标签，找出驱动自身行为的核心价值观（如：创造力、宁静、深度连接、独立性等）。当价值体系清晰后，面对冲突或诱惑时，决策路径自然清晰，从而减少了因摇摆不定而产生的自我怀疑。 第三部分：静默中的力量——深度连接与持续创造 第三部分将目光投向个体成长之外，探讨如何在社会关系中维持深度连接，并在日常生活的“静默时刻”中孕育持续的创造力。 1. 友谊的重塑： 在高度竞争和时间稀缺的环境下，女性友谊往往沦为“低效社交”。本书倡导发展“高质量、低频率”的深度友谊。我们分析了“竞争性友谊”与“共情性友谊”的区别，并提供了维护关键支持系统的方法，强调友谊在应对职业低谷和家庭变故中的缓冲作用。 2. 培养“非目标导向”的活动： 现代社会一切向“结果”看齐，导致许多人失去了“过程的乐趣”。本书提倡恢复“纯粹的爱好”，即那些不以变现、不以炫耀为目的的活动——无论是园艺、阅读冷僻书籍，还是学习一项手艺。这些“非目标导向”的活动是心灵的庇护所，它们通过激活大脑中不常被使用的区域，提供了一种深刻的“心流”体验，是抵抗倦怠的有效良方。 3. 慢下来，看见流动： “静默的涟漪”象征着微小但持续的内在变化。本书最后一部分强调了日常生活中“留白”的重要性。这并非指物理空间的空闲，而是指时间上的自主权。通过实践简化的生活哲学，减少信息过载，女性可以更好地捕捉到那些通常被喧嚣掩盖的内在直觉和灵感火花。这是一种从外部驱动转向内部引领的生活范式的转变。 结语 《静默的涟漪》旨在陪伴每一位在现代迷宫中探索的女性。它不承诺消除所有困难，而是提供一套清晰的地图和指南针，帮助读者在不断变化的世界中，找到那个坚定、清晰且充满力量的自我。真正的成熟，不是学会如何完美地扮演所有角色，而是勇敢地选择做回那个真实的自己，让内在的光芒，如涟漪般自然扩散。

作者简介

杉山由美子

　　日本着名教育专家。生于静冈县，毕业于早稻田大学文学系，之后长期担任教育记者。主要作品有：《独子时代的育儿之道》、《养育了数学奥林匹克选手的母亲们》、《当你不理解孩子的心情时》等。
 

推荐序
千里马的孩子，来自伯乐妈妈  亲子教育家‧建中资深名师 陈美儒
第1章　如何培养积极进取的孩子？
1 批评孩子之前，先试着称赞
2 「陪伴」是对孩子最好的守护
3 夸奖孩子有技巧
4 培养孩子的自制力，父母可以这样做
5 请多对孩子说正向、积极的话
6 拥抱能促进大脑发育
7 父母这样做，能让孩子得到赞美
8 对孩子的任何进步都及时给予肯定
9 鼓励孩子勇于面对挑战
专栏 动手能促进动脑，考试时不会的题目也不要留下空白

第2章　如何培养待人友善的孩子？
10 告诉孩子：「妈妈爱你」
11 父母的态度，决定孩子的态度
12 让孩子得到被他人接纳的体验
13 吵架也是一种学习
14 父母是孩子的榜样，孩子是父母的镜子
15 给孩子，金钱买不到的富足
16 集合祖父母的力量，让孩子得到更多爱
17 学习「有话未必要直言」的智慧
18 建立爱与信任的「引导式对话」
专栏 五年级以前，妈妈请多和孩子在一起；
五年级以后，请多给孩子独处的时间

第3章　如何培养专注力强的孩子？
19 懂得玩与懂得学习一样重要
20 让孩子尽情地去做想做的事
21 玩耍时手脑并用，能增强专注力
22 走向户外，启发孩子空间认知能力
23 你经常和孩子交谈吗？
24 边散步边聊天，放松有助于高效学习
25 孩子主动做事，会得到更多成就感
26 给孩子独处的时间，让他自己去探索
27 早晨适度运动，有助于一天的学习
专栏 只要把写错的题目多做两遍，能力就会提高

第4章　如何培养喜爱交友的孩子？
28 培养表达情感的能力，是交友的第一步
29 引导孩子结交各式各样的朋友
30 重视孩子感受、不做令孩子反感的事
31 敞开家门，随时迎接小客人的到来
32 在孩子的人际互动关系帮上忙
33 良好的自理能力，有助于孩子交友
34 「礼貌」能让孩子不再是外星人
35 让孩子为家里做点事，会更懂感恩
36 父母的交友态度，决定孩子的眼界
专栏 从能力所及的事情开始设定目标

第5章　如何培养有学习力的孩子？
37 每一次的尝试，都是为成功做准备
38 教导朋友是深化记忆的最佳方法
39 「闲聊」能启发孩子的学习力
40 写作业计时，有助提高学习效率
41 让孩子充满自信，认为自己办得到
42 让孩子在兴趣中学习
43 每一次的挫折，都是成功的练习
44 搞懂题目比分数重要
45 厨房也是学习的好课堂
46 种下孩子心中文化涵养的种子
47 让孩子成为自己想成为的人
48 拥有一起努力的伙伴
专栏 每天累积点滴的努力，培养基础体力

第6章　如何培养喜欢上学的孩子？
49 给孩子选择朋友的自由
50 如果孩子被霸凌……
51 没有坏孩子，只有需要理解的孩子
52 就算失败，人生也不会毁了
53 没有人是孤岛，培养孩子求救的勇气
54 爱他，所以尊重孩子的选择
55 借助他人的力量，让爱更丰富
56 喘口气，给孩子一个释放情绪的空间
专栏 如果想让孩子喜欢阅读，请为孩子准备专用书架

第7章　如何培养擅长运动的孩子？
57 「运动」能让孩子更棒！
58 增强体力，为日后的学习打好基础
59 一堂让孩子学习向着目标努力的课
60 教室外的学问：运动家的精神
61 多运动，脑袋越灵活
62 运动是提高读书效果的有效途径
63 「运动」让孩子学会人生态度
64 过动儿的特效药：运动
专栏 让孩子完全投入，手脑并用，尽情玩拼图、玩游戏

第8章　如何培养懂得结交异性朋友的孩子？
65 教给孩子让人幸福的能力
66 让孩子在大自然中「放羊」
67 教孩子如何和异性相处
68 体会「为他人做事」的喜悦
69 教孩子「和好」的技巧
70 为心情命名：陪孩子把情感说出来
71 不吝对孩子说出心中的愤怒
72 每一次的犯错，都能让孩子变得更好
专栏 音乐鑑赏、乐器演奏有助于培养聪明的孩子

第9章　如何培养有社会适应力的孩子？
73 放手让孩子自己做决定
74 球队如小社会，让孩子从中累积经验
75 孩子越小经历失败，越早学会勇敢
76 教孩子如何打招唿？
77 点燃孩子对于梦想的热情
78 打扫环境，让孩子懂得感恩
79 鼓励孩子当干部
80 父母是孩子成长路上最好的伙伴
专栏 无论是课外活动还是文化祭，持续参与的孩子表现突出

第10章　如何培养与父母友好相处的孩子？
81 亲子关系也有规则
82 家长爱读书是对孩子最好的教育
83 爱的言语，成就孩子的一生
84 陪伴是父母送给孩子最美好的礼物
85 孩子教给家长的……
86 当孩子的头号粉丝
87 为博得孩子的尊敬而努力
88 亲子携手度过青春期

后记
 

鼓励孩子勇于面对挑战

坚信「只要努力就能做到」的孩子，会从失败的经验中学习。

「又考100分，你真聪明！」

「你的芭蕾跳得好轻盈，真有天分。」

你可曾这样夸奖过孩子？

若称赞孩子「聪明」、「有天分」等与生俱来的特质，当孩子碰到难题时会容易放弃。总被夸奖「聪明」的孩子，会害怕一旦做不好，就被认为「笨」，于是变得畏惧挫折，遇事绑手绑脚；常被夸「有天分」的孩子，也会害怕一旦失败，被认为「没有天分」，于是不敢挑战。总之，以这样的词语夸奖小孩，会使孩子们一旦受挫，难以重新振作。

然而，坚信「只要努力就能做到」的孩子，则会这样想：

「这次没做到，是因为方法不对，应该换个方法。可以请教老师有什么好办法。」

「第一次挑战需要勇气，无论是谁，一开始都不会顺利。只要花时间努力去做，就一定能做到。应该向做得好的同学讨教。」

美国的发育心理学家透过调查，证明「能力不是与生俱来」。同时，称赞孩子「有能力」，对提高孩子的智力毫无帮助，而被称赞「很努力」的孩子，智力却会提高。因为孩子认为「只要努力，就能做到」，即使过程曲折或失败，也能奋起直追，可以让他们的能力与日俱增。

「这次没得奖，真遗憾！爸爸知道你其实非常努力。得奖的人肯定比你更早开始练习，练习时也更努力。虽然你的技能不如他，但是你更有活力，有积极进取的干劲，下次一定可以做得更好。」

一定要教孩子不逃避失败，从失败中汲取经验教训以及学习如何才能做得更好，唯有如此，才能培养出坚信「只要努力就能做到」的孩子。

专栏 动手能促进动脑，考试时不会的题目也不要留下空白

请告诉孩子：考试时，即使不知道答案的题目，也要动手试着写。

一动不动地绞尽脑汁思考，常常无法釐清头绪。结果却是这样也不对，那样也不对，始终在原地打转，毫无进展。大人也常会碰到这种情况。

望着眼前的考卷发呆也没用。能干的孩子为了找出头绪，会在纸上写各式各样的解题思路，总之手不断的写。例如：题目是「10朵花分给3个人」，在画10朵花和3个人的过程中，或许就有灵感闪现。如果是图形问题，也可以试着画上辅助线，或许就能发现解决问题的方法。就算做错也没有关系，动手做各种尝试能有所启发，远比坐着苦想来得有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是勾起了我强烈的好奇心。《跟日本妈妈教出十优孩子》，光听名字就觉得充满了智慧和奥秘。我一直对日本的教育理念非常感兴趣，总觉得他们能在注重孩子学业成绩的同时，还能培养出独立、有礼貌、懂得感恩的孩子，这背后一定有我们值得学习的秘诀。特别是“十优”这个词，让人不禁想知道，这“十优”到底是指哪些方面？是学习成绩、品德修养，还是艺术体育等综合能力？这本书会不会深入剖析日本妈妈们是如何一步步实现这个目标的？我期待书中能分享一些具体的教育方法和日常实践，而不是泛泛而谈的理论。如果能有真实的家庭案例，那就更好了，这样我才能更直观地感受到这些教育理念是如何落地生根的。我希望这本书能给我带来启发，让我更好地引导自己的孩子，培养出他们全面发展的优秀品质。

评分☆☆☆☆☆

“跟日本妈妈学育儿”——这个宣传语简直是为我量身定制的！我一直以来都对日本的育儿观念非常着迷，觉得他们总能在看似轻松的氛围中，将孩子培养得既懂事又有才华。这本书的标题“跟日本妈妈教出十优孩子”，让我对“十优”这个概念充满了遐想。这“十优”是涵盖了哪些方面呢？我猜想，除了学业上的优异，一定也包括了品德、礼仪、生活技能、艺术修养，甚至可能是心理健康和独立思考能力。我特别希望能在这本书里找到一些关于如何从小培养孩子良好习惯的秘诀，比如如何让孩子爱上阅读，如何培养孩子的专注力，以及如何引导孩子进行深度思考。此外，我也很好奇，日本妈妈们是如何处理孩子成长过程中的叛逆期，或者如何帮助孩子建立自信心和抗压能力的？如果书中能分享一些具体的案例和方法，让我能够模仿学习，那将是我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，真是让人眼前一亮，也勾起了我内心深处对理想育儿的憧憬。《跟日本妈妈教出十优孩子》，光是这个标题就充满了吸引力，让我忍不住想要一探究竟。我一直觉得，日本的教育体系在培养孩子的同时，也非常注重他们的人格塑造和独立思考能力，这一点是我非常欣赏的。我特别好奇，书中所指的“十优”具体包含了哪些维度？是学术上的杰出，还是品德上的高尚？亦或是艺术、体育、情商、领导力等各方面的均衡发展？这本书是否会深入探讨日本妈妈们是如何在日常生活中，通过言传身教，将这些宝贵的品质传递给孩子的？我期待书中能提供一些具体的、可操作的育儿方法，例如如何培养孩子的阅读兴趣、如何引导孩子进行独立探索，以及如何帮助孩子建立积极的人生态度。如果能有一些鲜活的家庭案例，那就更好了，这样我才能更直观地理解和借鉴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上，“日本妈妈”这个词立刻吸引了我。我对日本文化一直有着特别的偏爱，尤其是那种严谨、细致、注重细节的生活态度，我相信这种态度也会渗透到她们的育儿方式中。我很好奇，日本妈妈是如何在繁忙的生活中找到平衡，既能给予孩子足够的关爱和陪伴，又能培养出孩子的独立性？“十优孩子”这个概念，听起来就让人心生向往，也充满了挑战。我非常期待书中能够揭示那些让孩子成为“十优”的秘诀，例如她们是如何培养孩子的学习习惯、阅读能力、解决问题的能力、社交能力，以及情商和艺术素养的。这本书是否会分享一些日本独特的教育理念，比如“匠人精神”在育儿中的体现？或者，是关于如何培养孩子的专注力、自律性，以及面对挫折的勇气？我希望这本书能提供一些实用、可操作的建议，让我能将这些理念融入到自己的家庭教育中，帮助我的孩子成为一个全面发展、内心强大的人。

评分☆☆☆☆☆

“教出十优孩子”，这四个字，就像一把钥匙，打开了我对更深层次育儿的探索欲。这本书的标题《跟日本妈妈教出十优孩子》，让我想到了日本社会对孩子教育的重视程度，以及他们独特的育儿方式。我很好奇，这本书是否会揭示一些不同于我们传统教育理念的日本育儿哲学？比如，是如何在鼓励孩子发挥创造力的同时，又不失规矩和纪律的？“十优”这个概念，我个人觉得它不应该仅仅是学习成绩的优异，更应该包含品德、社交、情商、身体健康、艺术修养、独立思考、解决问题的能力、团队协作能力、感恩之心以及责任感等多个方面。我非常期待书中能够提供一些实操性的建议，让我能够具体地去学习和实践，而不是停留在理论层面。例如，日本妈妈们是如何培养孩子的阅读习惯？是如何引导孩子建立健康的饮食习惯？又是如何帮助孩子学会管理自己的情绪，面对挑战的？我希望这本书能给我带来全新的视角和方法，帮助我成为一个更懂育儿的家长。