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　　克服害羞、拥抱友情、控制怒气、面对霸凌，
　　159个好练习，帮我击退恼人的人际课题！

　　【亲子一起来】
　　提升人际力，闯关大挑战！
　　四大社交课题，一週一个好练习，
　　让孩子快乐上学趣，自信交朋友！

　　1.我不再害羞了──42个练习克服畏缩
　　作者：理查．布洛索维奇、琳达．阙斯

　　42个练习，陪孩子寻找勇气果实，就算带着恐惧也能大步前行！

　　别对孩子说这有什么好害羞，因为，害羞，源自基因。
　　害羞会让孩子不快乐，也会阻挡孩子认识新朋友。

　　从今天开始，带着孩子当个勇气人！
　　想像，如果不害羞，事情会变得怎样？
　　想像，跟别人有说有笑，是多么的快乐？

　　------42个好练习，教孩子克服畏缩，搭建「勇敢桥」------

　　◎练习「眼神接触」：回想跟他人眼神接触的难度差异，陪孩子制作属于他自己的「眼神接触分级清单」，由简单到困难逐步闯关。
　　◎练习「学习微笑」：从分辨对不同对象的「微笑难度」开始，制作每日的微笑纪录，让孩子看见自己的进步！
　　◎练习「有自信的说话」：从找寻身边「不怕说话」的人开始，观察他们如何将头抬起来，看着他人双眼，并让声音被听到！
　　◎练习「大方表达」：从「看着别人眼睛」「用清楚、对方听得到的声量」到「大方说出请和谢谢」，三个步骤，为彼此开启一段刚刚好的互动！

　　2.交个朋友吧──轻松拥有友谊的40个方法
　　作者：劳伦斯．夏皮罗博士、茱莉亚．侯姆斯

　　40个对策，转动社交扭蛋机，让孩子找到结交新朋友、维持友谊的好方法！

　　孤独感，让人害怕，感觉像是被遗弃。
　　交不到朋友，会让孩子很沮丧！

　　带着孩子，从认识自己开始，结交志同道合的好朋友。

　　------40个好对策，学习社交、认知、情绪技巧，与朋友发展稳定、友好的关系------

　　◎对策「社交小侦探」：请孩子记录一件有趣的事，回想「做这件事的人是谁？」「事情是怎么发生的？」「后来产生哪些变化？」当个观察小侦探，留心身边朋友各种的行为，会如何影响情境。
　　◎对策「给予赞美」：在不同情境中，让孩子写下他给朋友的赞美话语；引导他回想自己曾获得哪些赞美，以及为何觉得这些赞美出自真心。
　　◎对策「接纳他人」：画出班上的友情小圈圈，分辨哪些团体容易加入、哪些特别会排外？并让孩子说说曾被排拒、或曾经排斥他人的经验。
　　◎对策「练习道歉」：带孩子写一封道歉信，与他们讨论写信时的感受；试着回想过去曾发生的道歉情境，并分享如何觉察道歉是否真诚。

　　3.我不是坏小孩，只是爱生气──40个帮助孩子控制情绪的游戏
　　作者：劳伦斯˙比若、札克˙佩塔-海勒、安娜˙格林沃尔德

　　40张学习单，教孩子做情绪小主人，学习冷静不抓狂！

　　孩子哭闹，总是让爸妈理智断线，讲不听又骂不得，到底该怎么办？
　　爱生气，是情绪表达的负面行为。
　　带孩子用正面态度表达感受，学习面对自己的愤怒。

　　------40张学习单，循序渐进的活动，让孩子学会排除体内怒气------

　　◎活动「看身体在说话」：带领孩子指认表情、身体姿势所传达出的不同情绪，练习阅读他人的身体语言，并用适切的方式来回应。
　　◎活动「来玩冷静游戏：简单的硬币投掷游戏，带孩子看见正向面对怒气的9种好点子；鼓励他们访问更多人，蒐集更多处理自身怒气的方法。
　　◎活动「管理棘手情绪」：善用「情绪尺」，指认自己的感受；用12种好方法，管理强烈且难以处理的愤怒、焦虑、害怕与沮丧。
　　◎活动「摆脱伤人字眼」：带领孩子写下会让自己、或令周遭亲友生气的字眼或句子；透过一场「撕碎游戏」，让这些字词不再轻易成为激怒引爆点。

　　4.别找我麻烦──37个帮助孩子勇敢面对霸凌的好对策
　　作者：苏珊．艾考芙．格林

　　37个实用对策，教孩子正面迎击霸凌，不再忍气吞声！

　　遭受霸凌，不是孩子的错！
　　面对霸凌，带着孩子相信勇气就在我们独心中，一起拥抱被讨厌的勇气！

　　------37个实用对策，贴近孩子受伤的心，陪他远离霸凌的侵害------

　　◎对策「你是哪一型？」：透过情境故事，帮助孩子判断他是属于「坚定果断」「积极强悍」还是「消极被动」类型，并练习说出适当的反应话语。
　　◎对策「善用『我觉得……』」：帮助孩子练习果断说出自身感受、表达自己为何会有这些感觉，以及明确说出期待对方可以怎么做。
　　◎对策「当被冷落时……」：跳出自我否定，让孩子回想并写下自己的强项与正面特质，练习对其他朋友表达友善，尝试结交新朋友。
　　◎对策「对抗网路霸凌」：带孩子回溯曾听闻过的虚拟霸凌事件并写下来；提供11种方法，带孩子保护自己的网路安全。
 

作者简介

理查．布洛素维奇（Richard Brozovich）

　　医学博士，哥伦比亚大学精神科临床副教授，擅于运用另类疗法及整合医学，处理忧郁、焦虑、注意力缺失（ADD） 和创伤后压力症候群（PTSD） 等心理问题。他所设计的「全身心唿吸工作坊」结合瑜伽、气功、谐振式唿吸（coherent breathing）、开放焦点静坐（Open-Focus meditation） 的唿吸和动功，帮助众多灾民，走出大规模天灾人祸的阴影。 柏崔霞L. 葛巴（Patricia L. Gerbarg, MD）/t医学博士，毕业于哈佛医学院，现为纽约医学院精神科临床助理教授，开立私人诊所，协助推动全身心治疗的研究，着重于焦虑、创伤后压力症候群等压力相关疾病，并受美国精神医学学会（American Psychiatric Association） 等诸多专业团体之邀，介绍精神疾病治疗的整体疗法。

琳达．阙斯（Linda Chase, Lmsw）

　　在小学服务的社会工作者，专长于运用活动带领学生和家长解决生活技能、人际沟通等问题。

劳伦斯．夏皮罗（Lawrence E.Shapiro）

　　美国知名儿童心理学家，以创新的游戏疗法着称。着有二十余本相关书籍，并创造四十余种治疗游戏。创办儿童工作/儿童游戏型录出版公司，领先代理心理学导向的玩具及游戏。着作颇丰，包括《我家小孩高EQ》（天下文化）及《读懂你的孩子：孩子的秘密语言》（简体版，大陆中国青年出版社）等。

茱莉亚．侯姆斯（Julia Holmes）

　　定居纽约的自由作家。着有《一百名纽约客：着名人物与景点导览》。 持有哥伦比亚大学的创意写作硕士学位。

札克．佩塔-海勒（Zach Pelta-Heller）

　　自由作家，而他的作品已经在哈芬登邮报（The Huffington post）、美国前景杂志（American Prospect）和改变网（Alternet）和其他的出版品中出现。 近年来，他和他的妻子安娜住在费城。

安娜．格林沃尔德（Anna F. Greenwald）

　　近来在布林莫尔学院（Bryn Mawr Graduate school）的社会工作研究所进行社会服务的硕士学位（MSS）。他曾经是一个幼稚园老师，现在和他的丈夫住在费城 。

苏珊．艾考芙．格林（Susan Eikov Green）

　　作家与节目制作人，制作超过150部得奖的青少年教育节目，题材涵盖霸凌、品格教育与预防毒品。现居美国康乃狄克州。

译者简介

吴艾蓁

　　辅仁大学中文系，美国奥克拉荷马市大学幼教硕士。具蒙特梭利AMS国际教师认证，曾任信谊基金会附设实验托儿所研究教师、宜兰市安康托儿所教学主任。

黄敦晴

　　曾任《天下杂志》记者、主编，现为文字工作者，译有《我到我们的世代》。

李岳霞

　　国立台湾师范大学英语系毕业，英国巴斯大学口笔译研究所硕士。现任杂志编辑。

王素莲

　　辅仁大学社会系毕业，辅修英国文学，纽约长岛大学企管硕士。曾任职信谊基金出版社、讲义杂志、天下文化、数位时代杂志。现为自由文字工作者。
 

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