具体描述
★英国亚马逊网路书店畅销榜
★美国亚马逊网路书店读者四颗半星评价
★国际重量级媒体好评推荐：
英国《泰晤士报》、《书商杂志》、
美国《纽约时报》、《出版者週刊》、香港《新报》
99%的成功者不是天才，只是比别人更加努力！
在成功与失败的背后，有一股更微妙、更深奥的力量在运作，
关键不在于基因或天赋，而是「有目标的练习」。
透过练习，将技能内化为致胜反应，
面对人生赛局，当然无往不利！
为什么英国有一群顶尖桌球高手全住在同一条街上？是因为他们有特殊DNA还是巧合？
毕卡索、贝克汉、费德勒为何在各自领域表现卓越非凡？
别人总是获得赏识，而自己努力成果往往打折，问题究竟出在哪？
人生是充满比赛的竞技场，不论在学校或职场，我们不断面临输赢挑战。但为什么有人能在压力下胜出，却有人患得患失，陷入撞墙瓶颈？内在天赋、后天苦练和意志力，这些因素在输赢间究竟扮演了什么角色？
英国奥运国手兼新闻奖得奖作家马修‧施雅德，在本书中借由遗传学、心理学、经济学与社会文化等观点，精辟解析如何让「练习」成为决定胜负的关键，以及面对每场人生赛事的正向心态与成功心法。他以自身经验加上丰富学理佐证出一个事实──成功有一定的公式可循。
透过「练习的力量」，你我，都有可以成为旁人眼中的卓越天才！
【「练习的力量」10大关键词】
1.天赋 →天赋并不像你以为的那么重要。
2.动机 →唯有自己决定要投入时，才能累积有意义的练习时数。
3.教养 →神童并非拥有特殊基因，只不过有不寻常的教养方式。
4.目标 →将练习的目标放在追求进步时，可以发挥身心最大潜能，超越极限。
5.心理素质 →不把跌倒看成失败，而是从中找到自己进步的证据。
6.努力 →不要称赞孩子聪明，而是要称赞他「很努力」，培养他正向的成长心态。
7.信仰 →相信某种超越自我的力量，可以产生巨大心理效益与安全感。
8.乐观 →以「非理性的乐观」创造自信，在压力下仍能有卓越表现。
9.双重思考 →同时抱持两种互相矛盾的信念，两者都接受，在不合时宜时丢弃，等需要时再重拾回来。
10. 高度抗压 →临上场前几分钟彻底抛开原本信念，改为说服自己：这场比赛其实没什么大不了的。
【盛情推荐】
陈美儒 建中国文资深名师
张碧娟 复兴实验高中校长
杨斯棓 医师‧台湾菲斯特顾问
刘威麟 知名趋势专家Mr.6
苏丽文 2008北京奥运跆拳道国手
作者在书中一再表示，人人都有潜力迈向卓越之路，但……要迈向卓越，就必须走出原来的舒适圈，不断地发奋向上，努力练习，接受不可避免的试炼与磨难。……相信所有的成功都必须经历无数次的练习与坚持；不断的练习，就是迈向成功最大的力量。──陈美儒（建中国文资深名师）
作者用他奥运国手的经验以及亲访几十位世界顶尖运动员得到的证据，来谈「一万小时」之说。其他人是讲别人的故事，举精采的例子，但用亲身经验来直球对决一万小时的，独独本书作者马修‧施雅德一人。也正因如此，本书读来才更加具有说服力。──杨斯棓（医师‧台湾菲斯特顾问）
看完这本书，我对自己在运动上的成功找到了解释。……原来我只是每天比别人多努力一点时间，比别人多坚持一点时间，在我认为理所当然的付出习惯中，养成了那一万小时深度训练的神奇威力。──苏丽文（2008北京奥运跆拳道国手）
【国际好评】
大家常拿运动和企业、教育及人际关系类比。这部深具洞察力又兼具娱乐性的着作中，作者施雅德带领我们更进一步深入运动世界，也让我们能更了解自己的行为。──丹‧艾瑞利（Dan Ariely） 纽约时报畅销书《谁说人是理性的！》《非理性的力量》作者
作者施雅德精辟剖析关于追求内在天赋卓越的秘密。他在本书中不但以学术证据综合归纳他的论点，更以记者流畅的文笔表达他的想法，同时又以运动员的积极性来说服读者。别找借口，赶紧抢读本书！──马克‧汤玛士（Mark Thomas） 伦敦大学演化遗传学教授
本书挑战了我对于生命与成功所相信的信念。──乔纳森‧爱德华兹（Jonathan Edwards） 奥运三级跳远金牌选手
引人入胜的主题，作者施雅德的写作技巧令人佩服。──欧文‧施朗特（Owen Slot） 英国《泰晤士报》体育版总编辑
本书对于竞争的神经科学，包括非理性的乐观所造成的安慰剂效应，以及自我怀疑和迷信等问题，都有十分中肯的探讨，论数非常具说服力，喜欢《谁说人是理性的！》和《苹果橘子经济学》的读者也会蜂拥而来抢阅本书。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）
财经人不只爱盯着金鱼缸，还爱看心理书，目的为妥善管理自己的投资情绪。香港投资专家黄国英推荐本书......股民要当自己是运动员，缩短自己的低潮，延长高峰期，就要在乎个人心理素质。──香港《新报》
★美国亚马逊网路书店读者四颗半星评价
★国际重量级媒体好评推荐：
英国《泰晤士报》、《书商杂志》、
美国《纽约时报》、《出版者週刊》、香港《新报》
99%的成功者不是天才，只是比别人更加努力！
在成功与失败的背后，有一股更微妙、更深奥的力量在运作，
关键不在于基因或天赋，而是「有目标的练习」。
透过练习，将技能内化为致胜反应，
面对人生赛局，当然无往不利！
为什么英国有一群顶尖桌球高手全住在同一条街上？是因为他们有特殊DNA还是巧合？
毕卡索、贝克汉、费德勒为何在各自领域表现卓越非凡？
别人总是获得赏识，而自己努力成果往往打折，问题究竟出在哪？
人生是充满比赛的竞技场，不论在学校或职场，我们不断面临输赢挑战。但为什么有人能在压力下胜出，却有人患得患失，陷入撞墙瓶颈？内在天赋、后天苦练和意志力，这些因素在输赢间究竟扮演了什么角色？
英国奥运国手兼新闻奖得奖作家马修‧施雅德，在本书中借由遗传学、心理学、经济学与社会文化等观点，精辟解析如何让「练习」成为决定胜负的关键，以及面对每场人生赛事的正向心态与成功心法。他以自身经验加上丰富学理佐证出一个事实──成功有一定的公式可循。
透过「练习的力量」，你我，都有可以成为旁人眼中的卓越天才！
【「练习的力量」10大关键词】
1.天赋 →天赋并不像你以为的那么重要。
2.动机 →唯有自己决定要投入时，才能累积有意义的练习时数。
3.教养 →神童并非拥有特殊基因，只不过有不寻常的教养方式。
4.目标 →将练习的目标放在追求进步时，可以发挥身心最大潜能，超越极限。
5.心理素质 →不把跌倒看成失败，而是从中找到自己进步的证据。
6.努力 →不要称赞孩子聪明，而是要称赞他「很努力」，培养他正向的成长心态。
7.信仰 →相信某种超越自我的力量，可以产生巨大心理效益与安全感。
8.乐观 →以「非理性的乐观」创造自信，在压力下仍能有卓越表现。
9.双重思考 →同时抱持两种互相矛盾的信念，两者都接受，在不合时宜时丢弃，等需要时再重拾回来。
10. 高度抗压 →临上场前几分钟彻底抛开原本信念，改为说服自己：这场比赛其实没什么大不了的。
【盛情推荐】
陈美儒 建中国文资深名师
张碧娟 复兴实验高中校长
杨斯棓 医师‧台湾菲斯特顾问
刘威麟 知名趋势专家Mr.6
苏丽文 2008北京奥运跆拳道国手
作者在书中一再表示，人人都有潜力迈向卓越之路，但……要迈向卓越，就必须走出原来的舒适圈，不断地发奋向上，努力练习，接受不可避免的试炼与磨难。……相信所有的成功都必须经历无数次的练习与坚持；不断的练习，就是迈向成功最大的力量。──陈美儒（建中国文资深名师）
作者用他奥运国手的经验以及亲访几十位世界顶尖运动员得到的证据，来谈「一万小时」之说。其他人是讲别人的故事，举精采的例子，但用亲身经验来直球对决一万小时的，独独本书作者马修‧施雅德一人。也正因如此，本书读来才更加具有说服力。──杨斯棓（医师‧台湾菲斯特顾问）
看完这本书，我对自己在运动上的成功找到了解释。……原来我只是每天比别人多努力一点时间，比别人多坚持一点时间，在我认为理所当然的付出习惯中，养成了那一万小时深度训练的神奇威力。──苏丽文（2008北京奥运跆拳道国手）
【国际好评】
大家常拿运动和企业、教育及人际关系类比。这部深具洞察力又兼具娱乐性的着作中，作者施雅德带领我们更进一步深入运动世界，也让我们能更了解自己的行为。──丹‧艾瑞利（Dan Ariely） 纽约时报畅销书《谁说人是理性的！》《非理性的力量》作者
作者施雅德精辟剖析关于追求内在天赋卓越的秘密。他在本书中不但以学术证据综合归纳他的论点，更以记者流畅的文笔表达他的想法，同时又以运动员的积极性来说服读者。别找借口，赶紧抢读本书！──马克‧汤玛士（Mark Thomas） 伦敦大学演化遗传学教授
本书挑战了我对于生命与成功所相信的信念。──乔纳森‧爱德华兹（Jonathan Edwards） 奥运三级跳远金牌选手
引人入胜的主题，作者施雅德的写作技巧令人佩服。──欧文‧施朗特（Owen Slot） 英国《泰晤士报》体育版总编辑
本书对于竞争的神经科学，包括非理性的乐观所造成的安慰剂效应，以及自我怀疑和迷信等问题，都有十分中肯的探讨，论数非常具说服力，喜欢《谁说人是理性的！》和《苹果橘子经济学》的读者也会蜂拥而来抢阅本书。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）
财经人不只爱盯着金鱼缸，还爱看心理书，目的为妥善管理自己的投资情绪。香港投资专家黄国英推荐本书......股民要当自己是运动员，缩短自己的低潮，延长高峰期，就要在乎个人心理素质。──香港《新报》
好的，这是一份为一本名为《匠心独运：精湛技艺的非凡之旅》的图书撰写的详细介绍。 --- 匠心独运：精湛技艺的非凡之旅 导言：隐匿于日常的卓越 我们生活在一个推崇“一蹴而就”和“网红效应”的时代，似乎一夜成名才是衡量成功的唯一标准。然而，真正的力量，往往潜藏于那些日复一日、看似枯燥却充满专注的打磨之中。它们是看不见的基石，支撑起那些令人惊叹的成就，构建了我们所尊敬的专业领域。 《匠心独运：精湛技艺的非凡之旅》并非一本鼓吹速成或简单励志的书籍。它是一次深入的探索，旨在揭示“精湛技艺”（Mastery）的本质，剖析那些将普通人与领域内的顶尖人物区分开来的核心要素。本书将带领读者穿越历史长河与现代职场，探寻那些在各自领域深耕不辍的工匠、艺术家、科学家以及问题解决者，理解他们如何通过系统化的、有意识的训练，将知识内化为本能，最终实现超越平庸的卓越表现。 本书的核心理念是：技艺的精进并非神秘的灵感闪现，而是一段结构清晰、充满挑战、需要高度投入的旅程。 第一部分：技艺的基石——理解“刻意练习”的深度 精湛的技艺并非天赋的专属，而是一个可以被系统习得的过程。本部分将首先建立一个坚实的基础认知。 第一章：天赋的迷思与潜力的唤醒 我们首先要打破“天赋决定一切”的固有观念。本书将援引神经科学的最新研究，解释大脑的可塑性如何为任何技能的学习提供了可能。我们将讨论“固定型思维”与“成长型思维”的根本差异，并阐明，对努力的认知偏差如何阻碍了许多人潜力的发挥。这一章着重于心态的重塑，让你认识到，你所拥有的“起点”并不重要，你如何管理你的“训练过程”才是关键。 第二章：区分练习的层级：从机械重复到认知重构 并非所有的练习都是有效的。本书将细致区分“盲目重复”、“有目的练习”和“刻意练习”（Deliberate Practice）之间的鸿沟。我们将详细介绍刻意练习的四大支柱：清晰的目标设定、即时且精准的反馈回路、走出舒适区以及对弱点进行高度集中的攻克。书中将通过具体的案例分析，展示如何将抽象的技能拆解为可操作的训练模块，确保每一次投入的时间都能带来最大化的认知收益。 第三章：反馈的艺术：构建自我校准系统 缺乏有效的反馈，练习就如同在黑暗中摸索。《匠心独运》将深入探讨如何主动寻求、有效吸收和内部化反馈信息。这包括：如何设计“微型实验”来测试假设、如何与导师或同行建立高质量的反馈关系，以及最重要的——如何训练自己成为自己最严苛的批评家，构建一个能够自我诊断和修正的内部校准系统。 第二部分：通往精通之路——技能内化与心流体验 当基础训练完成，真正的挑战在于如何将这些分散的技能整合成一种流畅、直觉性的能力。 第四章：知识的自动化与提取速度 在压力下，你需要的是快速、准确地调用知识。本章探讨了“流式处理”的机制，即如何通过高强度的情境模拟训练，使关键技能从“慢速、有意识的”处理阶段，过渡到“快速、无意识的”自动化状态。我们将介绍记忆宫殿的科学基础，以及如何使用间隔重复和情景关联技术，确保知识的长期稳定和即时提取。 第五章：应对复杂性：建立心智模型 顶尖的专家之所以能应对突发状况，是因为他们心中拥有比别人更丰富、更精准的“心智模型”（Mental Models）。本书将展示如何通过系统性的案例研究、跨领域知识的融合，以及“反向工程”优秀作品的方法，来构建这些强大的认知框架。这些模型帮助从业者在信息不全的情况下，快速做出高质量的决策。 第六章：心流的科学与巅峰表现 心流状态（Flow State）是高效训练的理想境界，也是许多人梦寐以求的“忘我”体验。《匠心独运》将深入解析心流产生的生理和心理条件——挑战与技能的完美平衡、清晰的即时目标、专注力的深度。本书提供了一套实用的“心流预热流程”，帮助读者在需要进行高强度创造或解决难题时，快速进入这种高效的意识状态。 第三部分：跨越瓶颈——维持与创新的平衡 精通并非终点，而是一个动态的平衡。当一个领域的基本技能已经掌握，如何保持进步并避免停滞不前？ 第七章：突破高原期的策略性转向 在任何技艺的学习过程中，都会出现“高原期”——进步速度骤减甚至停滞。《匠心独运》为读者提供了应对高原期的实用工具箱。这包括：引入“破坏性练习”（故意做一些与现有风格相悖的训练）、跨界学习以激发新的联想，以及周期性地“重设基线”——回到基础训练，但采用全新的视角和方法。 第八章：创造力的火花：在规则内颠覆 真正的精湛技艺最终指向创新。本章探讨了创造力如何建立在深厚的专业知识之上。只有完全掌握了“规则”，才能有效地“打破规则”。我们将分析历史上的伟大创新者是如何运用他们精湛的技艺作为跳板，去质疑既有的范式，从而产生革命性的突破。 第九章：技艺的传承与影响力 精通者的责任不仅在于自身，更在于其对所处社群的影响。本章关注如何有效地传授和分享你的技能。书中探讨了如何设计出色的教学方法，如何通过建立良性的学习社群来加速集体进步，以及如何确保你的技艺不会随着你的隐退而消亡，而是成为滋养后继者的土壤。 结语：终身学习者的宣言 《匠心独运》最终是一份邀请函——邀请你加入那些致力于终身精进的行列。它不是提供一张通往顶峰的捷径地图，而是提供一套关于如何攀登、如何穿越迷雾、如何享受攀登过程的哲学和方法论。真正的巅峰不是一个固定的点，而是一种持续的、对卓越永不满足的追求姿态。 适合读者： 渴望在专业领域取得突破性进展的职场人士。 正在学习复杂技能（如编程、乐器、外语、复杂工艺）的学生或爱好者。 希望优化其训练方法和提升工作效率的管理者和团队领导者。 所有对人类潜能和技能习得的内在机制感兴趣的读者。 --- 本书特色： 基于实证： 融合了认知心理学、运动学习理论和顶尖专家访谈的最新研究成果。 可操作性强： 提供了大量可立即应用于日常训练的步骤、清单和反思框架。 深度而非广度： 专注于“如何练得更聪明”，而非泛泛而谈的“如何努力”。 跨领域视野： 案例取材于音乐、体育、科学研究、编程和手工艺等多个高难度领域，确保理论的普适性。
著者信息
作者简介
马修．施雅德 （Matthew Syed）
小时候，施雅德的父亲买了一张乒乓球桌，他与哥哥每天练习，加上在学校遇到一位好教练，结果长大后成为英国第一桌球高手、两届奥运选手。
1995年，施雅德自牛津大学毕业，主修哲学、政治学与经济学。之后成为英国《泰晤士报》专栏作家，发表体育类与社会评论方面的文章，并专注于研究天赋与学习间的关系和迷思。2008年荣获体育记者协会（SJA）年度最佳体育作家奖，2009年获英国新闻业最高荣誉的英国新闻奖（British Press Award）年度最佳体育记者奖。
除写作工作外，施雅德也担任英国BBC新闻评论节目的讲评人，并常受邀演讲分享人生成功法。
译者简介
齐若兰
台大外文系毕业，美国北卡罗莱纳大学教堂山校区新闻硕士，曾任职好时年出版社、《天下杂志》、《康健杂志》。译作包括《彼得．杜拉克的管理圣经》、《杜拉克谈高效能的5个习惯》、《真希望我20岁就懂的事》、《学创意，现在就该懂的事》、《MIT的魔法师和学徒们》、《从A到A+》、《基业长青》、《从A到A+的社会》、《为什么A+巨人也会倒下》、《真希望我20岁就懂的事》等；并曾採访整理《棋局双赢》、《设计管理的美力竞界》等书。
马修．施雅德 （Matthew Syed）
小时候，施雅德的父亲买了一张乒乓球桌，他与哥哥每天练习，加上在学校遇到一位好教练，结果长大后成为英国第一桌球高手、两届奥运选手。
1995年，施雅德自牛津大学毕业，主修哲学、政治学与经济学。之后成为英国《泰晤士报》专栏作家，发表体育类与社会评论方面的文章，并专注于研究天赋与学习间的关系和迷思。2008年荣获体育记者协会（SJA）年度最佳体育作家奖，2009年获英国新闻业最高荣誉的英国新闻奖（British Press Award）年度最佳体育记者奖。
除写作工作外，施雅德也担任英国BBC新闻评论节目的讲评人，并常受邀演讲分享人生成功法。
译者简介
齐若兰
台大外文系毕业，美国北卡罗莱纳大学教堂山校区新闻硕士，曾任职好时年出版社、《天下杂志》、《康健杂志》。译作包括《彼得．杜拉克的管理圣经》、《杜拉克谈高效能的5个习惯》、《真希望我20岁就懂的事》、《学创意，现在就该懂的事》、《MIT的魔法师和学徒们》、《从A到A+》、《基业长青》、《从A到A+的社会》、《为什么A+巨人也会倒下》、《真希望我20岁就懂的事》等；并曾採访整理《棋局双赢》、《设计管理的美力竞界》等书。
图书目录
第一部 天赋的秘密
第一章 成功的潜在逻辑
第一份幸运：桌球／第二份幸运：我哥哥／第三份幸运：查特斯先生／第四份幸运：欧米茄俱乐部／实力之外，还有什么？／天分究竟是什么？／跃升卓越的神奇数字／只因为早生几个月，所以脱颖而出？／超强记忆力是练出来的／网球明星天生反应特别快？／眼力特别好？／关键在软体／棋王与电脑大对决／消防队长的第六感／知识就是力量／经验加速做决定的能力
第二章 他们是神童吗?
他们都是这样练习的／赢在起跑点的风险／波尔加三姊妹的故事／人类计算机
第三章 人人都有潜力迈向卓越之路
「有目标」的练习／为什么中国桌球界高手如林？／两万次摔跤的磨练／巴西的足球奇蹟／成功训练方法的共通点／大脑改造工程／习惯成自然／典范转移，超越极限／必须知道哪里做错了／从高尔夫球学到的一课／名医的快速养成术／运动是一场零和游戏
第四章 改变心智的神秘火花
星星之火可以燎原／重看天赋的迷思／六个字的惊人威力／卓越的大本营／让成长心态进入潜意识／当天才主导一切／安隆的人才战争／后花园的小屋
第二部 心智的矛盾
第五章 安慰剂效应，激发巅峰表现的艺术
信仰的神奇力量／从容应对压力，激发巅峰表现／心灵力量超越肉体痛苦／信仰是最好的安慰剂？／体育界的安慰剂效应／自我怀疑往往导致失误／非理性的乐观／双重思考的心理弔诡／找到胜利的非理性道路
第六章 杰出高手为何马失前蹄？
高压下的失常／大脑的两种系统／过度注意的苦果／双重思考再度奏效
第七章 顶尖高手为何能攀登一座又一座高峰？
为什么顶尖运动员这么迷信？／终于到达巅峰了，然后呢？／负面情绪的正面效应
第三部 深度的反思
第八章 错觉与注意力
专家超凡的讯息解读能力／为什么会视而不见？／东方航空四Ｏ一号班机的悲剧
第九章 禁药是作弊还是提升表现
东德体育界最黑暗的一章／该不该使用禁药？／基因改造的支持与反对／生物科技已主导演化／柯力卡的幸福结局
第十章 黑人真的跑得比较快吗?
错误引申的种族言论／基因能将人种系统化吗？／体育界的印第安那琼斯／遗传之外造就长跑奇蹟的原因／黑人投入体育领域的精神因素／黑人真的只有运动优越吗？／刻板印象的威胁
第一章 成功的潜在逻辑
第一份幸运：桌球／第二份幸运：我哥哥／第三份幸运：查特斯先生／第四份幸运：欧米茄俱乐部／实力之外，还有什么？／天分究竟是什么？／跃升卓越的神奇数字／只因为早生几个月，所以脱颖而出？／超强记忆力是练出来的／网球明星天生反应特别快？／眼力特别好？／关键在软体／棋王与电脑大对决／消防队长的第六感／知识就是力量／经验加速做决定的能力
第二章 他们是神童吗?
他们都是这样练习的／赢在起跑点的风险／波尔加三姊妹的故事／人类计算机
第三章 人人都有潜力迈向卓越之路
「有目标」的练习／为什么中国桌球界高手如林？／两万次摔跤的磨练／巴西的足球奇蹟／成功训练方法的共通点／大脑改造工程／习惯成自然／典范转移，超越极限／必须知道哪里做错了／从高尔夫球学到的一课／名医的快速养成术／运动是一场零和游戏
第四章 改变心智的神秘火花
星星之火可以燎原／重看天赋的迷思／六个字的惊人威力／卓越的大本营／让成长心态进入潜意识／当天才主导一切／安隆的人才战争／后花园的小屋
第二部 心智的矛盾
第五章 安慰剂效应，激发巅峰表现的艺术
信仰的神奇力量／从容应对压力，激发巅峰表现／心灵力量超越肉体痛苦／信仰是最好的安慰剂？／体育界的安慰剂效应／自我怀疑往往导致失误／非理性的乐观／双重思考的心理弔诡／找到胜利的非理性道路
第六章 杰出高手为何马失前蹄？
高压下的失常／大脑的两种系统／过度注意的苦果／双重思考再度奏效
第七章 顶尖高手为何能攀登一座又一座高峰？
为什么顶尖运动员这么迷信？／终于到达巅峰了，然后呢？／负面情绪的正面效应
第三部 深度的反思
第八章 错觉与注意力
专家超凡的讯息解读能力／为什么会视而不见？／东方航空四Ｏ一号班机的悲剧
第九章 禁药是作弊还是提升表现
东德体育界最黑暗的一章／该不该使用禁药？／基因改造的支持与反对／生物科技已主导演化／柯力卡的幸福结局
第十章 黑人真的跑得比较快吗?
错误引申的种族言论／基因能将人种系统化吗？／体育界的印第安那琼斯／遗传之外造就长跑奇蹟的原因／黑人投入体育领域的精神因素／黑人真的只有运动优越吗？／刻板印象的威胁
图书序言
推荐文一
成功，来自练习的力量
陈美儒 （建中国文资深名师、教育大爱菁师奖得主）
在这所谓菁英群集、各方才子会聚的建中红楼，任教了近四十年，见过不少在国际奥林匹亚比赛勇夺金牌、银牌的数理生物地科小天才，亲手将他们送上医学系、电机系、法律系，而终究成为悬壶济世的医生、高收入的电机工程师或律师，没有上千也至少八、九百人。
无论是在个人演讲会后或公共场合，最常遇到听众、读者或家有青少年的爸爸妈妈问我：「老师呀，建中的孩子都特别聪明喔？他们才这么会唸书、考高分吗？」
是这样吗？在许多家长心中，总以为特别聪明的才能考上建中，其实依我这数十年与孩子们朝夕相处的真实观察与体验，建中的孩子跟所有的青少年资质没什么大差别，聪明才智更是彼此彼此，说起疯动漫、迷电玩、爱打球也是跟一般青少年一样。唯一最大的不同就是：专注力。
是的，我所说的「专注力」，就是读起书来就「八风吹不动」的专注，而且可以长时间维持不受外物外事动摇的专心度。
多年前，第三类组（丙组）医学系联考要考国文、数学、英文、物理、化学、生物、三民主义七大科；通常台大医学系总分五百五十分左右就可以上，联考前的北区模拟考题目总是比较刁钻，大概也要五百三十分才有上台大医学系的机会。
班上有个来自中部小乡镇的小罗，榜单一出，哇，满分七百，他竟然考了个六百六十八分，真是吓死一堆宝宝，「威震」整个北北区所有师生；被扣的三十二分全来自申论题和国文、英文的作文。
他父亲在家乡的一家肥料工厂当班，母亲在村子口帮人修改衣服兼卖槟榔，小罗每个月回家一次，总是帮忙剪槟榔、卖槟榔。爸爸妈妈要养他们兄弟姊妹四人再加上阿公阿嬷，实在十分辛苦。所以小罗高中三年没上过补习班，读书考试全靠自己「土法炼钢」，一步一脚印地一个字一个字啃下来，数理公式一一仔细判读演练，一遍又一遍。
当我要求他上台跟同学说自己的读书心得时，只见他双颊微红、腼腆地说：「其实，只要屁股在椅子上黏得比别人久一些，就可以了。」什么嘛？同学哪肯轻易放过他。「少来啦，怎么黏？用强力胶黏啊？」小罗只好再追加说明：「就是练习呀，不断地、反反覆覆地练习，练习多了，练习久了，自然就通通熟习，原本不会的也就会了。」
当年七科考六百六十八分的少年，后来拿到美国加州理工学院电机博士的全额奖学金，完成了电机博士又唸了柏克莱的法学博士，如今在美国与人合伙开业，他是电机法学专业律师。
至今人记忆深刻的是少年当时腼腆害羞的模样，他诚实地说出了他拿高分的「祕诀」，就是练习、练习、再练习。成功的背后，就是练习的力量！
本书作者马修‧施雅德（Matthew Syed）是英国颇富盛名的体育记者，更是1992巴塞隆纳、2000雪梨两届奥运的桌球选手；在二十四岁获得全英国排名第一的乒乓手时，他已打了十八年的乒乓球。
十八世纪古典音乐大师莫札特，刚过六岁生日就以超人般的钢琴技巧、迷人的乐符轰动整个欧洲宫廷，成为人人赞叹的「天才阿玛帝斯」。其实，莫札特的父亲李奥波德‧莫札特（Leopold Mazart）本身就是位作曲家及演奏家，莫札特三岁时便被父亲密集训练作曲及演奏，五岁开始创作小提琴和钢琴乐曲。〈第九号钢琴协奏曲〉是莫札特第一首被世人视为极品的杰作，当时年轻的莫札特才二十一岁，而他已历经了十八年近严苛的专业训练。
英国着名的心理学家侯威（Michael J. A. Howe）在《天才的奥祕》一书中说，估计莫札特在六岁生日前，音乐上练习的时数可能已达三千五百小时。
日本史上公认最杰出的熘冰选手之一荒川静香，从一个怀抱熘冰梦的五岁女孩到2006年奥运金牌得主过程中，教练细数她摔倒次数决对超过两万次。是呀，摔个四脚朝天、嵴背酸痛两万次以后，才能创造出超越常人的卓越表现。
作者在《练习的力量》一书中一再表示，人人都有潜力迈向卓越之路，但他强调，练习是要有目标且专注。他说，要迈向卓越，就必须走出原来的舒适圈，不断地发奋向上，努力练习，接受不可避免的试炼与磨难。唯有经历失败才能奠定进步的基础。
美儒在教学路上春风化雨已逾四十载，我愿全力推荐《练习的力量》，相信所有的成功都必须经历无数次的练习与坚持；不断的练习，就是迈向成功最大的力量。
推荐文二
一万小时的关键四道密码
杨斯棓（医师、台湾菲斯特顾问）
近来「一万小时」一词满城争说，有人精神振奋，深信不疑，准备开始踏上自己的万里征途；有人啐一口痰，鄙之无稽，直斥绝不可能。前者隐隐相信努力有用，后者多持天赋决定论──有天赋者如行康庄大道，无天赋者在无尾巷窜逃。
我没有动机说服你，你没有义务相信我，但我必须说，一万小时之说，绝对成立，但有个前提是：你得知道究竟该如何支配这一万小时。否则如果三十岁才开始洗手作羹汤、每天逛传统市场、看杰米‧奥利佛（Jamie Oliver）、实际下厨加起来达四小时过了两千五百天，也应该成了傅培梅，可是怎么还是巷口大妈？
号子里多的是步履阑珊的老人家，有些人从退休后每天固定来吹凉风坐半晌，回家后继续看各台股市大师滔滔不绝地开释。假设退休后他们一天花十小时在「研究股票」上，过了一千天，他们也累积了一万小时，难道投资功力因而突飞勐进？
奇怪，难道是一万小时之说失灵？大伙在一头热个什么劲？
在教育训练领域深受欢迎的谢文宪宪哥，是善用一万小时密码的翘楚，他花超过一万小时苦练销售这门功夫，在房仲业、科技业等数个领域，把难卖的产品卖掉，把好卖的产品卖到数量冲上历史新高，还远赴夏威夷领奖。
宪哥跟他的好伙伴福哥擅长用精炼、通俗的语言要学员记住他们一天课程的核心价值，譬如说：「练到死，轻松打」、「准备有多少，上台有多好」、「大家都是妈生的，没有谁是天生的」。要我来说，这几句话和一万小时的核心价值，其实彼此强烈共振。
既然知道「准备有多少，上台有多好」，就一定知道重要的是有目标的练习，而非漫无目的挥桿。
既然知道想要「轻松打」，就要「练到死」，就一定清楚practice makes perfect，就是要一再唿吁众人得花长时间练习，无论是练琴、练棋，还是勤练你手边任何一门技艺。
「大家都是妈生的，没有谁是天生的」就是告诉你天赋没那么重要，天赋可以让你在一开始小小领先，但你不勤练，很快就会被天赋不如你的人追上再狠狠甩开。
而天赋的定义是什么？要我说，天赋是一道有效期间愈来愈短的护身符。不要迷信这道护身符！持续有目标地练习变得身强体壮、头脑精光，才是最好的护身符。
二○○九年开始，书市讨论「一万小时」的书如雨后春笋，包括年初的《异数》和年底的《我比别人更认真》；前者听来文青，后者接地气。二○一一年也很精彩，年初《天才密码》问世，下半年还有远流的《一万小时的神奇威力》，而此次出版的《练习的力量》，可说是此书的重版出来。二○一三年，蔡淇华老师写的《一万小时的工程》出版；二○一七年，上述作者都敬重有加的安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）出版《刻意练习》一书中文版，他费心研究多年的结果，可视为一万小时理论的祖师爷。
我仿宪哥语言，把我读过这些书籍浓缩成十二个字，来形容这一万小时的关键四道密码：「有教练，常常练，要意见，要改变」。
这十二个字清楚说明为什么号子里大多数老人，投资能力过了一万小时还是成长缓慢。因为他们缺乏有目标的练习，他们去那里只做自己熟悉的事，不会去尝试舒适圈外的活动（譬如本来不会看财报，也不试着去学怎么看），他们没有得到教练的反馈意见，没有根据好的意见去修正自己的投资行为，当然也从未建立自己的投资纪律。
所以有些人说马齿徒长，不是谦称，而是真话，那真的就是把人生虚度成无数个「无效一万小时」的写照。
为何有些教三、五年书的老师比教二十年书的老师受欢迎（医师亦然）？受欢迎的原因当然很多，我针对教学技巧受欢迎这个面向来讨论。如果一个老师刚毕业，担心自己教学经验不够，所以选择「老实备课，老实教学」（语出另一位企管名师杨田林），观摩温美玉、蓝伟莹、叶丙成老师等人的教学经验，我想他仍能有不错的教学成绩；反之如果是教二十年书从不进修，万年讲义在手，教学法就一招讲授法，甚至强迫学生购买他着作否则死当者，教学成效如何可想而知，一万小时在此辈身上绝对没有意义，只是折磨学子的一万小时经验值。如果只有教学（看诊）资历增加，过程中没有积极取得反馈意见，没有持续找更厉害的知识来源充电，教学（看诊）能力也将停滞，甚至逐年退步，被社会淘汰。
宪哥的演讲内容常出现讲故事、举例子、分享亲身经验的桥段。这次我推荐远流出版的这本书，就是贵在作者用他奥运国手的经验以及亲访几十位世界顶尖运动员得到的证据，来谈「一万小时」之说。其他人是讲别人的故事，举精采的例子，但用亲身经验来直球对决一万小时的，独独本书作者马修‧施雅德一人。也正因如此，本书读来才更加具有说服力。
推荐文三
我不是天才，只是比别人更努力
苏丽文（2008北京奥运跆拳道国手）
《一万小时的神奇威力》这本书真的好有趣，作者马修．施雅德用了各种不同的方式证明自己说的是对的，从生活中找了好多不同领域且几乎完全没有交集或相关的成功者，找出他们共同的成功轨迹，这点真的很有趣。
然而，更有趣的是，一边看着内文我也会不自觉一边寻找自己过去的轨迹，后来发现，其实我和他的成功轨迹一样，只是他发现成功的祕密并且用数字统计出来。
看完这本书，我对自己在运动上的成功找到了解释，我先天的运动条件一开始比同期的选手差，也一直不被看好会被列在未来成功选手名单中，但我却超乎所有人预期、跌破众人眼镜，原来我只是每天比别人多努力一点时间，比别人多坚持一点时间，在我认为理所当然的付出习惯中，养成了那一万小时深度训练的神奇威力。
这本书点醒了我，我不是天才，只是比别人更努力，所以才可以换来成功。未来我会继续用更多一万个小时，让自己继续走在成功的轨迹上，这是一本值得大家细心阅读的一本书，他会让你知道，每个人都能成功，只要你找到方法。
作者感谢辞
2008年，我在一次运动科学家的圆桌论坛上，第一次听到艾瑞克森（Anders Ericsson）的名字。与会人士一个接一个（有的语带钦佩，有的则不以为然）提到这位杰出的佛罗里达心理学家。艾瑞克森的理论彻底颠覆传统智慧，他的核心观点是：卓越的成就并非少数幸运儿的专利，而是每个人都有可能达到的目标。
艾瑞克森的论点深得我心，因为当我思考自己过去在运动场上的经验，以及採访了数十位世界顶尖运动员得到的证据后，愈来愈有同感。
本书第一部主要以艾瑞克森革命性的研究为基础。虽然我们对于直觉在专家决策中扮演的角色有不同的看法，但本书的许多结论仍然衍生自艾瑞克森及其门生的理论。我非常感谢艾瑞克森，他不厌其烦地回答我的问题，而且还在阅读本书初稿后提供很好的建议。
我开始撰写本书之后几个月，好几位作家也分别在着作中宣扬艾瑞克森的观念，尤其是柯文（Geoff Colvin）的《我比别人更认真》（Talent Is Overrated）、科伊尔（Daniel Coyle）的《天才密码》（The Talent Code），以及葛拉威尔（Malcolm Gladwell）的《异数》（Outliers），都是非常高水准的杰作。增进了我对相关概念的理解，也釐清了我的困惑，我非常感谢他们，并在书中引用他们的论述。
感谢我的经纪人盖勒（Jonny Geller）热心促成本书面世；哈波柯林斯出版社（HaperCollins）的编辑华特尔（Claire Wachtel）提出无数敏锐的建议。还要特别感谢《泰晤士报》以及我的历任编辑在我的写作生涯中提供的支持；尤其是查培尔（David Chappel）和哈里塞（Tim Hallissey）一直扮演良师益友的角色。
我在撰写本书的过程中，家母狄莉丝（Dilys）提出许多评论、建议和完美的忠告，我要把这本书献给她。此外还要感谢许多朋友和同事阅读本书的初稿：包括Tim Hallissey、Mark Thomas、Owen Slot、Mark Williams和Kathy Weeks。
我在本书的最后两部引用了许多优秀学者、思想家、科学家和哲学家的研究与观点，尤其第八章的核心观念，乃是受到心理学家葛瑞格里（Richard Gregory）的启发，第九章则受到哈里斯（John Harris）道德立场的影响，第十章有很大部分是唿应恩坦（Jon Entine）发人深省的论点。
高达可医生（Ben Goldacre）的着作《小心坏科学》（Bad Science）为安慰剂的本质和重要性提供了宝贵的洞见，伊文斯（Dylan Evens）的《情感，来自演化？》（Emotion）则对于人类情感的演化理论提供了精采的概述。
成功，来自练习的力量
陈美儒 （建中国文资深名师、教育大爱菁师奖得主）
在这所谓菁英群集、各方才子会聚的建中红楼，任教了近四十年，见过不少在国际奥林匹亚比赛勇夺金牌、银牌的数理生物地科小天才，亲手将他们送上医学系、电机系、法律系，而终究成为悬壶济世的医生、高收入的电机工程师或律师，没有上千也至少八、九百人。
无论是在个人演讲会后或公共场合，最常遇到听众、读者或家有青少年的爸爸妈妈问我：「老师呀，建中的孩子都特别聪明喔？他们才这么会唸书、考高分吗？」
是这样吗？在许多家长心中，总以为特别聪明的才能考上建中，其实依我这数十年与孩子们朝夕相处的真实观察与体验，建中的孩子跟所有的青少年资质没什么大差别，聪明才智更是彼此彼此，说起疯动漫、迷电玩、爱打球也是跟一般青少年一样。唯一最大的不同就是：专注力。
是的，我所说的「专注力」，就是读起书来就「八风吹不动」的专注，而且可以长时间维持不受外物外事动摇的专心度。
多年前，第三类组（丙组）医学系联考要考国文、数学、英文、物理、化学、生物、三民主义七大科；通常台大医学系总分五百五十分左右就可以上，联考前的北区模拟考题目总是比较刁钻，大概也要五百三十分才有上台大医学系的机会。
班上有个来自中部小乡镇的小罗，榜单一出，哇，满分七百，他竟然考了个六百六十八分，真是吓死一堆宝宝，「威震」整个北北区所有师生；被扣的三十二分全来自申论题和国文、英文的作文。
他父亲在家乡的一家肥料工厂当班，母亲在村子口帮人修改衣服兼卖槟榔，小罗每个月回家一次，总是帮忙剪槟榔、卖槟榔。爸爸妈妈要养他们兄弟姊妹四人再加上阿公阿嬷，实在十分辛苦。所以小罗高中三年没上过补习班，读书考试全靠自己「土法炼钢」，一步一脚印地一个字一个字啃下来，数理公式一一仔细判读演练，一遍又一遍。
当我要求他上台跟同学说自己的读书心得时，只见他双颊微红、腼腆地说：「其实，只要屁股在椅子上黏得比别人久一些，就可以了。」什么嘛？同学哪肯轻易放过他。「少来啦，怎么黏？用强力胶黏啊？」小罗只好再追加说明：「就是练习呀，不断地、反反覆覆地练习，练习多了，练习久了，自然就通通熟习，原本不会的也就会了。」
当年七科考六百六十八分的少年，后来拿到美国加州理工学院电机博士的全额奖学金，完成了电机博士又唸了柏克莱的法学博士，如今在美国与人合伙开业，他是电机法学专业律师。
至今人记忆深刻的是少年当时腼腆害羞的模样，他诚实地说出了他拿高分的「祕诀」，就是练习、练习、再练习。成功的背后，就是练习的力量！
本书作者马修‧施雅德（Matthew Syed）是英国颇富盛名的体育记者，更是1992巴塞隆纳、2000雪梨两届奥运的桌球选手；在二十四岁获得全英国排名第一的乒乓手时，他已打了十八年的乒乓球。
十八世纪古典音乐大师莫札特，刚过六岁生日就以超人般的钢琴技巧、迷人的乐符轰动整个欧洲宫廷，成为人人赞叹的「天才阿玛帝斯」。其实，莫札特的父亲李奥波德‧莫札特（Leopold Mazart）本身就是位作曲家及演奏家，莫札特三岁时便被父亲密集训练作曲及演奏，五岁开始创作小提琴和钢琴乐曲。〈第九号钢琴协奏曲〉是莫札特第一首被世人视为极品的杰作，当时年轻的莫札特才二十一岁，而他已历经了十八年近严苛的专业训练。
英国着名的心理学家侯威（Michael J. A. Howe）在《天才的奥祕》一书中说，估计莫札特在六岁生日前，音乐上练习的时数可能已达三千五百小时。
日本史上公认最杰出的熘冰选手之一荒川静香，从一个怀抱熘冰梦的五岁女孩到2006年奥运金牌得主过程中，教练细数她摔倒次数决对超过两万次。是呀，摔个四脚朝天、嵴背酸痛两万次以后，才能创造出超越常人的卓越表现。
作者在《练习的力量》一书中一再表示，人人都有潜力迈向卓越之路，但他强调，练习是要有目标且专注。他说，要迈向卓越，就必须走出原来的舒适圈，不断地发奋向上，努力练习，接受不可避免的试炼与磨难。唯有经历失败才能奠定进步的基础。
美儒在教学路上春风化雨已逾四十载，我愿全力推荐《练习的力量》，相信所有的成功都必须经历无数次的练习与坚持；不断的练习，就是迈向成功最大的力量。
推荐文二
一万小时的关键四道密码
杨斯棓（医师、台湾菲斯特顾问）
近来「一万小时」一词满城争说，有人精神振奋，深信不疑，准备开始踏上自己的万里征途；有人啐一口痰，鄙之无稽，直斥绝不可能。前者隐隐相信努力有用，后者多持天赋决定论──有天赋者如行康庄大道，无天赋者在无尾巷窜逃。
我没有动机说服你，你没有义务相信我，但我必须说，一万小时之说，绝对成立，但有个前提是：你得知道究竟该如何支配这一万小时。否则如果三十岁才开始洗手作羹汤、每天逛传统市场、看杰米‧奥利佛（Jamie Oliver）、实际下厨加起来达四小时过了两千五百天，也应该成了傅培梅，可是怎么还是巷口大妈？
号子里多的是步履阑珊的老人家，有些人从退休后每天固定来吹凉风坐半晌，回家后继续看各台股市大师滔滔不绝地开释。假设退休后他们一天花十小时在「研究股票」上，过了一千天，他们也累积了一万小时，难道投资功力因而突飞勐进？
奇怪，难道是一万小时之说失灵？大伙在一头热个什么劲？
在教育训练领域深受欢迎的谢文宪宪哥，是善用一万小时密码的翘楚，他花超过一万小时苦练销售这门功夫，在房仲业、科技业等数个领域，把难卖的产品卖掉，把好卖的产品卖到数量冲上历史新高，还远赴夏威夷领奖。
宪哥跟他的好伙伴福哥擅长用精炼、通俗的语言要学员记住他们一天课程的核心价值，譬如说：「练到死，轻松打」、「准备有多少，上台有多好」、「大家都是妈生的，没有谁是天生的」。要我来说，这几句话和一万小时的核心价值，其实彼此强烈共振。
既然知道「准备有多少，上台有多好」，就一定知道重要的是有目标的练习，而非漫无目的挥桿。
既然知道想要「轻松打」，就要「练到死」，就一定清楚practice makes perfect，就是要一再唿吁众人得花长时间练习，无论是练琴、练棋，还是勤练你手边任何一门技艺。
「大家都是妈生的，没有谁是天生的」就是告诉你天赋没那么重要，天赋可以让你在一开始小小领先，但你不勤练，很快就会被天赋不如你的人追上再狠狠甩开。
而天赋的定义是什么？要我说，天赋是一道有效期间愈来愈短的护身符。不要迷信这道护身符！持续有目标地练习变得身强体壮、头脑精光，才是最好的护身符。
二○○九年开始，书市讨论「一万小时」的书如雨后春笋，包括年初的《异数》和年底的《我比别人更认真》；前者听来文青，后者接地气。二○一一年也很精彩，年初《天才密码》问世，下半年还有远流的《一万小时的神奇威力》，而此次出版的《练习的力量》，可说是此书的重版出来。二○一三年，蔡淇华老师写的《一万小时的工程》出版；二○一七年，上述作者都敬重有加的安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）出版《刻意练习》一书中文版，他费心研究多年的结果，可视为一万小时理论的祖师爷。
我仿宪哥语言，把我读过这些书籍浓缩成十二个字，来形容这一万小时的关键四道密码：「有教练，常常练，要意见，要改变」。
这十二个字清楚说明为什么号子里大多数老人，投资能力过了一万小时还是成长缓慢。因为他们缺乏有目标的练习，他们去那里只做自己熟悉的事，不会去尝试舒适圈外的活动（譬如本来不会看财报，也不试着去学怎么看），他们没有得到教练的反馈意见，没有根据好的意见去修正自己的投资行为，当然也从未建立自己的投资纪律。
所以有些人说马齿徒长，不是谦称，而是真话，那真的就是把人生虚度成无数个「无效一万小时」的写照。
为何有些教三、五年书的老师比教二十年书的老师受欢迎（医师亦然）？受欢迎的原因当然很多，我针对教学技巧受欢迎这个面向来讨论。如果一个老师刚毕业，担心自己教学经验不够，所以选择「老实备课，老实教学」（语出另一位企管名师杨田林），观摩温美玉、蓝伟莹、叶丙成老师等人的教学经验，我想他仍能有不错的教学成绩；反之如果是教二十年书从不进修，万年讲义在手，教学法就一招讲授法，甚至强迫学生购买他着作否则死当者，教学成效如何可想而知，一万小时在此辈身上绝对没有意义，只是折磨学子的一万小时经验值。如果只有教学（看诊）资历增加，过程中没有积极取得反馈意见，没有持续找更厉害的知识来源充电，教学（看诊）能力也将停滞，甚至逐年退步，被社会淘汰。
宪哥的演讲内容常出现讲故事、举例子、分享亲身经验的桥段。这次我推荐远流出版的这本书，就是贵在作者用他奥运国手的经验以及亲访几十位世界顶尖运动员得到的证据，来谈「一万小时」之说。其他人是讲别人的故事，举精采的例子，但用亲身经验来直球对决一万小时的，独独本书作者马修‧施雅德一人。也正因如此，本书读来才更加具有说服力。
推荐文三
我不是天才，只是比别人更努力
苏丽文（2008北京奥运跆拳道国手）
《一万小时的神奇威力》这本书真的好有趣，作者马修．施雅德用了各种不同的方式证明自己说的是对的，从生活中找了好多不同领域且几乎完全没有交集或相关的成功者，找出他们共同的成功轨迹，这点真的很有趣。
然而，更有趣的是，一边看着内文我也会不自觉一边寻找自己过去的轨迹，后来发现，其实我和他的成功轨迹一样，只是他发现成功的祕密并且用数字统计出来。
看完这本书，我对自己在运动上的成功找到了解释，我先天的运动条件一开始比同期的选手差，也一直不被看好会被列在未来成功选手名单中，但我却超乎所有人预期、跌破众人眼镜，原来我只是每天比别人多努力一点时间，比别人多坚持一点时间，在我认为理所当然的付出习惯中，养成了那一万小时深度训练的神奇威力。
这本书点醒了我，我不是天才，只是比别人更努力，所以才可以换来成功。未来我会继续用更多一万个小时，让自己继续走在成功的轨迹上，这是一本值得大家细心阅读的一本书，他会让你知道，每个人都能成功，只要你找到方法。
作者感谢辞
2008年，我在一次运动科学家的圆桌论坛上，第一次听到艾瑞克森（Anders Ericsson）的名字。与会人士一个接一个（有的语带钦佩，有的则不以为然）提到这位杰出的佛罗里达心理学家。艾瑞克森的理论彻底颠覆传统智慧，他的核心观点是：卓越的成就并非少数幸运儿的专利，而是每个人都有可能达到的目标。
艾瑞克森的论点深得我心，因为当我思考自己过去在运动场上的经验，以及採访了数十位世界顶尖运动员得到的证据后，愈来愈有同感。
本书第一部主要以艾瑞克森革命性的研究为基础。虽然我们对于直觉在专家决策中扮演的角色有不同的看法，但本书的许多结论仍然衍生自艾瑞克森及其门生的理论。我非常感谢艾瑞克森，他不厌其烦地回答我的问题，而且还在阅读本书初稿后提供很好的建议。
我开始撰写本书之后几个月，好几位作家也分别在着作中宣扬艾瑞克森的观念，尤其是柯文（Geoff Colvin）的《我比别人更认真》（Talent Is Overrated）、科伊尔（Daniel Coyle）的《天才密码》（The Talent Code），以及葛拉威尔（Malcolm Gladwell）的《异数》（Outliers），都是非常高水准的杰作。增进了我对相关概念的理解，也釐清了我的困惑，我非常感谢他们，并在书中引用他们的论述。
感谢我的经纪人盖勒（Jonny Geller）热心促成本书面世；哈波柯林斯出版社（HaperCollins）的编辑华特尔（Claire Wachtel）提出无数敏锐的建议。还要特别感谢《泰晤士报》以及我的历任编辑在我的写作生涯中提供的支持；尤其是查培尔（David Chappel）和哈里塞（Tim Hallissey）一直扮演良师益友的角色。
我在撰写本书的过程中，家母狄莉丝（Dilys）提出许多评论、建议和完美的忠告，我要把这本书献给她。此外还要感谢许多朋友和同事阅读本书的初稿：包括Tim Hallissey、Mark Thomas、Owen Slot、Mark Williams和Kathy Weeks。
我在本书的最后两部引用了许多优秀学者、思想家、科学家和哲学家的研究与观点，尤其第八章的核心观念，乃是受到心理学家葛瑞格里（Richard Gregory）的启发，第九章则受到哈里斯（John Harris）道德立场的影响，第十章有很大部分是唿应恩坦（Jon Entine）发人深省的论点。
高达可医生（Ben Goldacre）的着作《小心坏科学》（Bad Science）为安慰剂的本质和重要性提供了宝贵的洞见，伊文斯（Dylan Evens）的《情感，来自演化？》（Emotion）则对于人类情感的演化理论提供了精采的概述。
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用户评价
评分
我是一名学生，常常会在学业上遇到瓶颈，有时候会因为成绩不如人意而感到沮丧，甚至怀疑自己是不是不适合学习某个专业。《练习的力量：努力可以超越天赋，每个人都能站上巅峰(2版)》这本书对我来说，简直就是一场及时雨。作者用非常易懂的语言，将复杂的心理学和教育学理论融入到一个个引人入胜的故事中。我特别喜欢书中关于“心流”和“反馈”的章节，它让我明白，学习不仅仅是死记硬背，更重要的是要找到学习的乐趣，并在过程中不断获得正向的反馈。我开始尝试书中介绍的各种练习技巧，比如主动回忆、费曼学习法等，这些方法不仅让我的学习效率大大提高，也让我对学习本身产生了浓厚的兴趣。这本书让我从“我是不是不聪明”的担忧，转变为“我该如何更有效地学习”的积极探索，这种心态的转变，对我未来的学习之路有着深远的影响。
评分作为一个对个人成长和心理学有浓厚兴趣的读者，我一直对“天赋”这个概念感到困惑。我们常常听到有人说“某某人就是有天赋”，这似乎暗示着成功与否很大程度上取决于与生俱来的条件。然而，《练习的力量：努力可以超越天赋，每个人都能站上巅峰(2版)》彻底颠覆了我这一认知。作者以严谨的学术研究为基础，结合生动有趣的案例，深刻地阐述了“刻意练习”的核心理念。它并非简单地强调“多练”，而是强调“如何练”，即如何找到自己的短板，设定清晰的目标，并在舒适区边缘进行有针对性的、反馈及时的训练。这本书让我明白，那些看起来“天赋异禀”的人，背后往往付出了远超常人的艰辛努力和科学的方法。读完之后，我立刻调整了自己的学习计划，不再追求“一蹴而就”，而是将大目标分解成小步骤，每天坚持完成，并积极寻求反馈，不断优化自己的练习方式。这种循序渐进、量变引起质变的过程，让我感受到了前所未有的成就感和自信心。
评分我是在一个偶然的机会下，在朋友的书架上看到了《练习的力量：努力可以超越天赋，每个人都能站上巅峰(2版)》。当时我正面临职业生涯的瓶颈期，对自己的能力和未来的发展方向感到迷茫。这本书的标题虽然有些励志，但我内心深处还是抱着一丝怀疑的态度，毕竟“努力可以超越天赋”听起来像是美好的口号，现实中似乎很难实现。然而，随着阅读的深入，我被书中扎实的论证和丰富的实例所折服。作者并没有回避天赋的作用，而是强调了在不同领域的“天赋”其实是不同技能的集合，而这些技能绝大多数都可以通过后天的刻意练习来获得和提升。这本书给我最大的启发在于，它让我认识到，真正的“天才”往往是将某项技能练习到极致的“熟能生巧”者，而我们每个人都可以通过科学的练习方法，在自己感兴趣的领域达到“巅峰”。我开始运用书中的方法来提升自己的专业技能，不再害怕挑战高难度的项目，而是将其视为提升自己的机会。
评分一直以来，我都对那些在各自领域内取得卓越成就的人心生敬佩，但内心也常常会产生一种“可望而不可即”的距离感，总觉得他们拥有我所不具备的“天赋”。直到我读了《练习的力量：努力可以超越天赋，每个人都能站上巅峰(2版)》，我才意识到，这种距离感很大程度上源于我对“努力”的认知不足。这本书并没有宣扬“只要努力就能成功”的空洞口号，而是深入浅出地剖析了“刻意练习”的科学方法论。它让我明白了，真正的关键不在于练习的时间有多长，而在于练习的质量有多高。书中提出的“目标明确、高度专注、及时反馈、不断挑战”等原则，对于任何想要提升自己能力的人来说，都具有极强的指导意义。我开始有意识地将这些原则应用到我的工作中，发现自己不仅取得了比以往更好的成绩，也重新找回了对自身潜能的信心。这本书让我相信，无论起点如何，只要掌握正确的方法并持之以恒，每个人都有机会超越自己，站上属于自己的巅峰。
评分这本书刚出版的时候我就被它的标题深深吸引了。《练习的力量：努力可以超越天赋，每个人都能站上巅峰(2版)》，这个名字本身就带着一种振奋人心的力量。当时我正处于人生的一个低谷期，感觉自己无论怎么努力都无法达到预期的目标，甚至开始怀疑自己的能力是否就是所谓的“天赋不足”。市面上关于成功学的书籍很多，但我总觉得那些书离我太遥远，讲的都是一些宏大概念，却缺乏可操作性的方法。直到我读了这本书，才真正意识到，天赋并非不可逾越的鸿沟，而持之以恒的刻意练习才是通往成功的关键。书中通过大量的真实案例，比如某位世界级的运动员如何通过日复一日的枯燥训练，将每一次动作磨练到极致；某位艺术家如何花费数年时间，反复揣摩最细微的笔触变化，最终成就了传世之作。这些故事让我热血沸腾，仿佛看到了自己身上无限的可能性。我开始反思自己过去的学习和工作习惯，意识到自己常常是三天打鱼两天晒网，遇到困难就容易放弃。这本书就像一盏明灯，指引我走向一条更有效、更踏实的成长之路。
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