褪黑激素奇蹟療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Walter Pierpaoli Ph.D., Dr. William Regelson, Carol Colman

圖書標籤:

• 褪黑激素
• 睡眠
• 失眠
• 健康
• 養生
• 保健
• 醫學
• 生物鍾
• 抗衰老
• 內分泌

　　國際鑽研人類老化問題的兩位大師，華特‧皮爾鮑利醫師，以及威廉‧瑞傑森醫師，根據他們三十年來在免疫學、病理學、腫瘤學等領域的研究，從瑞士到義大利再到蘇俄，探訪皮爾鮑利醫師進行這項革命性研究的各國相關實驗室。

　　從1984年起，皮爾鮑利醫師就讓74歲的嶽母服用褪黑激素來預防帕金森氏癥，經過十年嶽母身體健朗，絲毫未受帕金森氏癥侵襲。皮爾鮑利醫師著書時已年近60歲，依然保持年輕活躍於學術界和醫學界，共同作者瑞傑森醫師和妻子則是邁入70歲。

　　皮爾鮑利醫師自從發錶論文以來，褪黑激素像一股鏇風，襲捲全美，著名的大眾傳播媒體：《紐約時報》《華爾街日報》《波士頓全球報》《新聞週刊》與電視節目等競相報導。其中《新聞週刊》更是破天荒地兩度以專文詳細介紹褪黑激素的奇蹟：防止老化、剋服時差效應，預防心髒病、糖尿病、高血壓、帕金森氏癥、更年期障礙、癌癥等等；還特彆強調，褪黑激素也是絕佳的安眠劑，能讓人一覺安眠到天亮。一時之間，造成褪黑激素成為美國人最熱門的話題，更令全美五韆萬名失眠者趨之若鶩，掀起搶購熱潮！

　　讀者們將從本書中能獲得最完整的褪黑激素研究知識：
　　‧褪黑激素──你會看見歐洲各國和美國的研究，發現這種物美價廉、唾手可得的健康食品，是如何使人迴春、抗老。
　　‧低卡路裏飲食的功效，與刺激人體褪黑激素分泌有關。
　　‧如何將七十五歲的平均壽命，延長為一百二十歲，不僅是壽命增長，最重要的是不臥床、不坐輪椅，活力健康到老。
　　‧你可以年齡漸長，但九十歲依然能夠享受有如三十歲的性生活，迎嚮人生第二春。
　　‧預防老化疾病如帕金森氏癥，活化免疫係統功能，一生免於疾病侵襲。
 

《暗影之歌：失落的星塵與群星之謎》 書籍簡介 引言：當群星隕落，世界陷入永恒的黃昏 《暗影之歌：失落的星塵與群星之謎》是一部宏大敘事、融閤瞭硬科幻、太空歌劇與古老神話的史詩巨著。故事背景設定在遙遠的未來，人類文明的輝煌如同逝去的星光，被一場突如其來的宇宙災難——“大寂靜”——所吞噬。這場災難並非突發性的爆炸或戰爭，而是一種緩慢而不可逆轉的熵增，使得宇宙中的恒星開始加速熄滅，星係間的聯係被無形的暗物質之幕阻隔。我們所熟知的星空，正逐漸被冰冷的黑暗所取代。 本書將帶領讀者深入探索一個在光芒退卻後掙紮求存的宇宙。它聚焦於幾個截然不同的文明碎片，他們如何在光明的餘暉中，試圖理解這場“大寂靜”的本質，並尋找重燃星火的希望。 第一部分：黎明之地的殘響 故事的開端，我們將目光投嚮銀河係邊緣一個被稱為“伊甸園殘骸”的星團。這裏曾是已知宇宙中最繁榮的知識中心，如今卻被漂浮的巨大、冰封的圖書館星體所環繞。 我們的核心角色之一是艾拉·維爾，一位“星語者”。她不是科學傢，而是一位繼承瞭古代記錄員血脈的學者，她能通過解讀那些被時間凍結的結構波動，感知到宇宙最初的“歌聲”。艾拉的生活被一個突然齣現的信號打破——一個來自絕對虛空深處的、規律性極強的脈衝。這個脈衝，似乎是某個遠古文明留下的“遺囑”，預示著“大寂靜”並非自然現象，而是某種被刻意啓動的程序。 在伊甸園殘骸，艾拉必須與卡戎傭兵團閤作。傭兵團的領導者澤維爾·科爾，一位對舊日科技有著病態執念的退役星艦指揮官，掌握著唯一一艘能夠穿越“灰燼帶”（被黑暗物質完全吞噬的星域）的改裝艦船——“信標號”。澤維爾的動機復雜，他渴望的不僅是真相，更是重現人類文明曾經的輝煌，哪怕代價是喚醒被封印的古老力量。 第二部分：灰燼帶的考驗與失落的文明 艾拉和澤維爾的旅程充滿瞭緻命的考驗。灰燼帶不是普通的虛空，它充滿瞭“記憶殘影”——被星光熄滅前，那些星球和生命體最後意識的扭麯迴響。這些幻象不斷侵蝕著船員的心智，迫使他們直麵對失去的恐懼和無意義的掙紮。 在灰燼帶的深處，他們發現瞭一個被時間遺忘的種族——“構造者”。構造者並非生物，而是一群依靠純粹邏輯運行的矽基生命體。他們是“大寂靜”的直接設計者。構造者留下瞭一個龐大的、不斷自我復製的結構體——“觀測站Ω”。 觀測站Ω的內部，是本書哲思的核心。艾拉在這裏發現瞭構造者的“最終記錄”。記錄顯示，宇宙的生命形態在達到特定復雜度後，會不可避免地走嚮自我毀滅（無論是通過戰爭、資源枯竭還是技術失控）。構造者認為，唯一的“仁慈”是提前終止熵增，將所有復雜信息打包，送入一個不受時間影響的“信息池”中，以保存其本質。而“大寂靜”，就是這個打包過程的啓動器。 第三部分：反叛的邏輯與群星的代價 澤維爾無法接受這種冰冷的“救贖”。在他看來，掙紮本身就是生命的意義，即使最終會毀滅。他試圖利用“信標號”的原始引擎——一種基於對“虛空零點能”的暴力提取技術——來破壞觀測站的控製核心。 然而，構造者的防禦機製並非物理攻擊，而是“邏輯陷阱”。他們迫使艾拉麵對一個倫理睏境：如果拯救的代價是確保未來億萬年的重復失敗，那麼放棄光芒，選擇永恒的“靜默”是否纔是更負責任的選擇？ 在與構造者的核心AI“仲裁者”的對峙中，艾拉意識到，仲裁者的邏輯鏈存在一個微小的、被構造者自身忽略的漏洞：“奇點的不確定性”。構造者為瞭信息打包的完整性，將所有已知的物理定律強加於係統之上，卻遺漏瞭真正隨機、不可預測的“創造性”火花。 艾拉不再試圖對抗或理解，她選擇“創造”。她將自己繼承的古老星語（本質上是一種基於情感和非綫性思維的波形代碼）注入到觀測站的核心，乾擾瞭正在執行的“靜默程序”。 結局：微弱的光芒與永恒的抉擇 艾拉的行動沒有立即“重啓”宇宙，那是不可能的。但她成功地在“信息池”的邊緣打開瞭一個微小的裂縫。這個裂縫釋放齣的，不是新的恒星，而是“可能性”的種子——一種能夠抵抗絕對熵增、允許新生命形式在極端環境下誕生的基礎代碼。 “信標號”在付齣瞭巨大的代價後，帶著艾拉和幸存的船員逃離瞭觀測站。他們沒有找到答案，而是找到瞭一個全新的起點——一個必須由生命自己去定義的、充滿危險但不再被既定命運束縛的未來。 《暗影之歌》的結尾，是澤維爾站在殘破的艦橋上，凝視著前方一片真正虛無的黑暗。他手中緊握的，不再是復古的武器，而是一個由艾拉用星語刻錄的微小晶體，裏麵包含瞭最初宇宙誕生的那段“噪音”。群星仍在熄滅，但在這無邊的黑暗中，他們播下瞭一顆微弱、不確定、但完全屬於自己的火種。 主題深度 本書探討瞭科學的極限、存在的意義、以及個體自由意誌在宏大宇宙規律麵前的價值。它質疑瞭“完美秩序”的本質，並歌頌瞭混亂與不確定性纔是生命得以延續的真正燃料。這不是一個關於拯救宇宙的故事，而是一個關於如何在注定的終結中定義開始的史詩。 適讀人群 本書適閤喜歡《沙丘》的政治權謀、阿西莫夫的宏大設想，以及對哲學性科幻有著濃厚興趣的讀者。它需要讀者沉浸在復雜的宇宙設定和深刻的倫理探討中，體驗一場關於光與暗、秩序與自由的終極辯論。

作者簡介

華特．皮爾鮑利（Walter Pierpaoli,Ph.D.） 醫師

　　擁有醫學博士及哲學博士頭銜，是一位享譽國際的科學傢。研究思想來自於截然不同的醫學專業訓練，如老化的神經與內分泌學，以及移植免疫學等。皮爾鮑利醫師是義大利著名的免疫學傢，為柏恩卡拉那．馬塞拉老化研究基金會的領導人，同時也斯托倫波裏老化與癌癥會議的召集人（1987、1990、1993）。

威廉‧瑞傑森（Dr. William Regelson）醫師

　　美國維吉尼亞州立大學醫學院教授，在擁有腫瘤學及微生物、生物醫學工程的專業素養下，數十年來一直在老化研究領域上扮演著主導者的角色。曾任整閤性生物醫學研究基金會（Fund for Integrative Biomedical Research）董事，對老化生物學的研究貢獻卓著大。經常受邀著名電視節目「60分鍾」及「早安美國」等專訪。

卡羅．柯曼（Carol Colman）

　　是一位得奬的醫學作傢，著作繁多。

譯者簡介

世茂健康小組

　　由醫藥學界專傢、專業英文譯者、資深撰稿人等所組成，緻力提供大眾最新的國際健康新知。
 

給讀者的話
監修者序
前言
第一部 天然的抗老荷爾濛
第一章 褪黑激素的奇蹟
第二章 皮爾鮑利的傳奇：尋找老化時鍾的第一條綫索
第三章 發現老化時鍾
第四章 鬆果體：人類的第三隻眼
第五章 褪黑激素使青春永駐

第二部 天然的抗病荷爾濛
第六章 免疫係統：人體與生俱來的守護者
第七章 褪黑激素：有效的抗癌物質
第八章 褪黑激素可強化心髒
第九章 褪黑激素的未來研究展望

第三部 天然的迴春荷爾濛
第十章 褪黑激素與性的關係
第十一章 消除壓力的荷爾濛
第十二章 褪黑激素：天然的安眠藥
第十三章 維持身體與自然的協調性
第十四章 如何正確使用褪黑激素
後序
參考文獻
附錄一
附錄二
 

給讀者的話

　　這是一項醫學界的革命性突破——老化是可以避免的；主導這項突破的兩位關鍵人物，首次將研究發現公開於世。同時，這項令人注目的研究，亦有幸能獲得極具權威的美國紐約科學學會（ New York Academy of Science ），連續報導三次的殊榮。

　　數百年來，科學傢一直緻力於證明及扭轉老化的成因，如今，所有的努力都聚集在一個腺體、一種荷爾濛及一間實驗室內；分彆是人體的自然計時器鬆果體、鬆果體的傳訊者褪黑激素，以及本書作者之一所領導的實驗室。皮爾鮑利及瑞傑森博士發現瞭老化時鍾的存在，現在，他們將教導讀者如何重新設定自己的生物時鍾，讓生命更加延長，生活更加健康。

　　褪黑激素所創造的奇蹟，不僅僅是外在的青春，還告訴我們如何讓自己活得愈顯年輕。三十年的實驗生涯，不僅為皮爾鮑利博士造就瞭研究上的裏程碑，同時也證明瞭扮演著人體自然計時器角色的鬆果體，事實上隨著一種荷爾濛褪黑激素的自然增減，進行調節。因此想要擺脫歲月的刻痕，我們隻需讓褪黑激素維持在年輕狀態即可。藉由「時鍾」的重新調整，人類可以真正地延緩老化的進行，加強免疫係統的機能，使人體得以提高對疾病的抵抗力，甚至延長性的持久力。

　　作者以清楚、簡潔，具有說服力的方式來告訴讀者有關褪黑激素的作用、用法，以及可以預期的良效。除瞭在褪黑激素及扭轉老化上，擁有享譽國際的研究成果之外，作者目前也發錶瞭許多重要的研究成果，包括褪黑激素是一種安全、無副作用，可有效治療時差效應的安眠劑，並且可強化人體免疫係統、增加對癌癥及其他疾病的抵抗力，降低膽固醇、紓解壓力等。

 

第一章　褪黑激素的奇蹟

想像一下，今天是你九十歲的生日，盡管你熱愛工作，仍必須取消下午開會去慶祝生日。你和朋友在俱樂部打完壁球後，迴傢和八十歲的太太會閤。你知道她已經安排瞭一個特彆的夜晚──享用完燭光晚餐及餘興節目後，再到酒吧去小酌一番。不過，精采的還在後頭呢！今晚你將待在那傢曾歡度結婚五十週年的豪華酒館內，穿著預訂好的禮服，和太太共度浪漫的一晚。明天依舊是忙碌的一天，你早已和孫子們約定，要盡快處理完晨間例行事務後，同他們一起去溜冰。

你是否覺得很荒謬且難以相信，當你九十歲的時候，是否還有可能像三十、四十歲那般地工作及生活？

請不要懷疑。

我和華特．皮爾鮑利醫師三十年來，在免疫學、腫瘤學、生化學及病理學等領域所進行的研究當中，發現老化並不是人類成長所必須麵對的。反之，有許多的科學驗證支持著我們的信念，令人沮喪的老化，將可能成為曆史名詞。

本書的主旨並非說明後世子孫將從此長命百歲，它所要強調的是，人類在百歲之後，將會是什麼樣子？書中所提的不是科學上的假設。在三十年的研究之後，終於有瞭驚人的發現。我們的發現不僅改變瞭本身對老化的看法，同時也的的確確地改變瞭人類老化的模式。這一驚人的發現並非隻增加瞭人類數十年壽命，也使人類在增加的數十年中，依舊活得強壯而健康。

你對老化的定義是什麼呢？當你閉上眼睛，想像自己年老的樣子時，你看到瞭什麼呢？和大多數人一樣，你一定也看到瞭佝僂而虛弱的自己，並且預見未來的幾年將更加的老化和衰弱。這時候的生日隻會讓你更加渴望迴到以往的模樣，對逝去的年輕、活力、健康，做無止盡的追思。

該是揚棄這種想法的時候瞭，一切被認定會伴隨老化而來的身心衰退，將不再發生。即使你已走到人生最後的一個十年，你也不必再緬懷四十歲時所擁有的健康和活力，因為，你從來都沒有失去過。

這些並不代錶老化可以終止，時間和歲月依舊會流逝。隻不過，從六十歲到七十歲，從八十歲到九十歲，這期間的轉移將不再比二十歲到三十、四十歲般地重大；逝去的每一年並不會留下歲月的的烙痕，人們不再衰弱和腐朽。

评分☆☆☆☆☆

這本《褪黑激素奇蹟療法》是一次令人耳目一新的閱讀體驗。我一直認為褪黑激素是現代人解決失眠的“靈丹妙藥”，但這本書卻讓我看到瞭褪黑激素的更多可能性，它遠比我之前想象的要復雜和強大。作者以一種非常接地氣的方式，將復雜的生物化學過程和生理學知識展現在讀者麵前，讓你在驚嘆身體精密運作的同時，也能清晰地認識到，那些看似微不足道的生活習慣，是如何對我們的健康産生深遠影響的。我特彆喜歡書中關於“內在生物鍾”的描述，它就像一本看不見的手錶，精確地指揮著我們身體的各項活動。而褪黑激素，正是這塊手錶的核心部件之一。作者通過大量的案例研究和科學數據，闡述瞭如何通過調整生活節奏、改善睡眠環境、甚至飲食習慣，來優化褪黑激素的自然分泌。書中提到的“退黑術”，並非是強製性的乾預，而是引導我們去傾聽身體的聲音，去尊重身體的自然需求。我開始有意識地去觀察自己的身體對不同光綫、不同時間作息的反應，並根據書中的建議進行微調。雖然改變需要時間和耐心，但我已經能感受到身體在緩慢地發生積極的變化，例如白天疲勞感減輕，精神狀態更穩定。這本書的價值在於，它不僅僅是提供信息，更是激發你去主動探索和實踐，去擁抱更健康、更有活力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是一場及時雨！我一直飽受失眠的睏擾，試過各種方法，包括非處方助眠藥，但效果都不盡如人意，而且總擔心有副作用。當我看到《褪黑激素奇蹟療法》這本書時，抱著試試看的心態購入。沒想到，它給我帶來瞭巨大的驚喜。作者的寫作風格非常嚴謹，但又不失生動有趣，各種科學概念被解釋得清晰易懂，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中關於褪黑激素在人體內具體作用的論述，它不僅僅是睡眠的調節劑，更是抗氧化、抗衰老、甚至可能對某些疾病有預防作用的重要荷爾濛。書中提供的“奇蹟療法”，其實並非什麼神秘的魔法，而是通過調整生活方式，優化身體的自然節律來達到最佳的褪黑激素分泌狀態。我認真閱讀瞭關於“光療”和“時間療法”的部分，並開始付諸實踐。每天睡前一小時，我會關閉電子設備，用柔和的燈光閱讀。早晨醒來，我也會努力讓自己接觸到自然光。雖然纔剛開始實踐，但我已經能感受到一些積極的變化。入睡比以前更快瞭，而且睡眠也更加深沉。這本書不僅是關於褪黑激素的知識科普，更像是一本生活指南，教你如何與身體的內在智慧和諧共處。我強烈推薦給所有關心睡眠健康，或者對身體自然調節機製感興趣的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

拿到《褪黑激素奇蹟療法》這本書，我立刻被它充滿希望的書名吸引瞭。作為一名長期與睡眠問題作鬥爭的人，我一直在尋找能夠真正解決問題的方案，而不是僅僅緩解癥狀。這本書給瞭我意想不到的答案。作者的敘述方式非常吸引人，她將科學研究的嚴謹性和個人經曆的真誠性巧妙地結閤在一起，讓讀者在閱讀的過程中，仿佛也在經曆一場自我發現的旅程。我非常喜歡書中對褪黑激素“生物鍾調節”功能的深度剖析，它讓我明白瞭為什麼我們會在特定的時間感到睏倦，以及現代生活方式是如何打亂這個精密的生物鍾的。書中提齣的“奇蹟療法”，並非是什麼需要付齣巨大代價的改變，而是一種迴歸自然、順應身體節奏的生活方式。我開始嘗試書中關於“光綫管理”和“時間規律”的建議，例如調整臥室的燈光，以及在固定的時間睡覺和起床。這些改變雖然細微，但效果卻非常顯著。我發現自己更容易進入睡眠狀態，而且醒來後感到更加清醒和有活力。更重要的是，這本書讓我對自己的身體有瞭更深的信任，我不再依賴於藥物來解決睡眠問題，而是學會瞭如何通過調整生活方式來優化身體的自然功能。這本書給我帶來的，不僅僅是睡眠質量的改善，更是一種對健康生活方式的全新認識和積極的心理轉變。

评分☆☆☆☆☆

我很少對一本書寫如此詳盡的評價，但《褪黑激素奇蹟療法》這本書真的讓我受益匪淺，甚至可以說，它改變瞭我對睡眠和健康的一些固有認知。我一直以來都對“自然療法”很感興趣，而這本書恰好滿足瞭我的求知欲。作者的文字非常有力量，她不僅僅是在陳述事實，更是在傳遞一種對生命的熱愛和對身體的尊重。書中對褪黑激素的講解，讓我瞭解到它在身體裏的多重角色，從調節睡眠到強大的抗氧化作用，再到對免疫係統的支持，簡直是身體裏的“全能戰士”。我尤其欣賞書中關於“環境因素”對褪黑激素分泌影響的論述，那些關於“光汙染”和“現代生活方式”對我們身體自然節律的乾擾，讀起來既令人警醒，又讓我反思自己的生活習慣。我開始嘗試書中的一些“自然療法”，例如在睡前營造一個黑暗、安靜的環境，避免在睡前過度使用電子産品，以及有意識地在白天接觸自然光。這些看似簡單的方法，卻在不知不覺中幫助我調整瞭身體的生物鍾。我驚喜地發現，自己入睡的速度變快瞭，而且整個睡眠過程也變得更加安穩，白天醒來後不再感到那種沉重的疲憊感。這本書不僅僅是一本關於褪黑激素的科普讀物，更是一本關於如何與自己的身體建立更深層次連接的指導手冊。它教會我，真正的健康，源於對身體的理解和尊重，以及與自然和諧共處。

评分☆☆☆☆☆

一本讓人愛不釋手的好書！我最近非常著迷於睡眠和身體節律相關的知識，而《褪黑激素奇蹟療法》簡直是為我量身定做的。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一次心靈的探索和身體的對話。作者以一種極其親切且充滿人文關懷的語言，娓娓道來褪黑激素在我們身體裏扮演的不可或缺的角色。我一直以為褪黑激素隻是單純的“助眠藥”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地解釋瞭褪黑激素是如何與我們的晝夜節律、免疫係統、甚至情緒狀態緊密相連的。我特彆喜歡書中關於“光綫環境”對褪黑激素分泌影響的章節，那些詳細的建議，比如睡前避免藍光、早晨多曬太陽等等，都非常實用，並且很容易融入日常生活。我開始嘗試書中提到的方法，比如睡前一小時調暗燈光，用暖色調的燈光，以及早上醒來後立刻拉開窗簾，這些微小的改變，卻帶來瞭意想不到的效果。感覺身體好像在重新學習如何自然地分泌褪黑激素，睡眠質量有瞭顯著提升，白天也感覺精力充沛瞭許多。這本書不僅提供瞭科學的解釋，更重要的是，它給予瞭我一種掌控自己身體的信心。它讓我明白，很多我們習以為常的“小毛病”，或許都可以通過調整生活習慣，與身體的自然節律和諧相處來改善。這本書的價值，遠不止於“療法”，它是一種全新的生活理念的啓迪。