順暢呼吸從養肺開始：168道養肺食譜+10道QR Code影音食譜教學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 養肺
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　　養肺、護肺，協調氣血循環和呼吸功能，
　　人生從此排氣順暢、夏不燥熱、鼕不畏寒，
　　並能同步調養心肝脾腎和腸道，
　　達到五髒六腑協調，
　　還能增強免疫，免除氣喘、咳嗽、提不上氣等睏擾

　　【介紹最受醫界肯定的養肺補氣法】
　　72種補肺食材+12種常見肺病的飲食調養法+7種護肺中醫名方
　　高達168道養肺食譜
　　並提供10道QR Code影音食譜教學
　　讓您吃得健康又安心，輕鬆養好肺髒

　　★養生必先養肺★
　　西醫所說的肺，是呼吸作用中最重要的一個器官；中醫認為，肺「主氣、司呼吸」，同時也是人體的「宰相」，可見保護好肺就是保障全身的健康。本書介紹中西醫對肺髒的不同見解，說明養肺的原因和重要性，避免生活中易傷肺的行為，並解說肺髒和全身各個筋絡穴位、髒腑的關係，充分做好全身調養功夫。

　　★補肺、護肺，這樣吃就對瞭★
　　本章介紹72種常見的養肺食材，提供食材功效、搭配宜忌、正確吃法、特彆提醒的實用資訊，搭配168道潤肺、養心、強肝、健脾、益腎的養生佳餚，提供詳細做法，並精選10道食譜提供QR Code影音教學，直接跟著影片動手做，一看就懂、一學就會，輕鬆選擇最適當的食物，做齣養肺保健的佳餚。

　　★12種常見肺病的飲食調養法★
　　本章分彆介紹12種常見肺病，例如過敏性鼻炎、支氣管炎、咳嗽、肺結核等，詳細解說每種肺病的典型癥狀、飲食原則、日常保健要領等，並提供食療方，讓讀者瞭解，得瞭肺病要怎麼從飲食上調養，纔能吃得美味、吃齣健康。

　　★順應四時的的補肺養生法★
　　此四時養生的基本原則為「春夏養陽，鞦鼕養陰」，在不同的季節側重養護某個髒腑，而每一個髒腑的健康其實也都關係著肺髒的健康。本章特彆介紹春夏鞦鼕四季的補肺調理方，使人體能夠適應季節變化，正確飲食，達到健脾、補肝、清肺、益氣功效，進而減少疾病侵擾，保有健康身體。

　　★特彆收錄！養肺消肺中醫名方★
　　針對肺部問題，特彆收錄7道傳統中醫名方，可做為自我調理的參考。

　　這樣吃最養肺
　　補肺、護肺，剋服氣喘、呼吸不暢，人生從此平順好調理
　　詳述72種養肺食材、168道健康食譜
　　12種常見肺病飲食調養法，
　　7種養肺清肺中醫名方，
　　圖文並茂、淺顯易懂。

　　西醫所說的肺，是呼吸作用中最重要的一個器官；中醫認為，肺「主氣、司呼吸」，也是人體的「宰相」。肺對氣血在全身各個部位的正常運行都具有「治理」和「調節」作用，可見其重要性。保護好肺就是保障全身的健康。
   
　　書中精選72種養肺最佳食物，詳細解說性味歸經、食用建議、相宜搭配和美味食譜，並介紹如何在不同的季節透過食療養肺。最後，針對12種常見的肺部問題，如鼻炎、感冒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等，推薦相應的調理食譜。書中的菜餚配有精美的圖片及QR Code，掃一掃，立即就能觀看教學影片，一學就會。

　　特彆介紹
　　全書搭配QR Code，隨時隨地看影片學做養肺餐
　　全書精選10個菜餚提供QR Code，透過手機或平闆電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞食譜的教學影片，輕鬆學會做齣健康又美味的菜餚。

本書特色

　　〔提供養肺重要觀念〕
　　所謂知己知彼百戰百勝，要戰勝肺病，就要從源頭瞭解。瞭解肺髒的基本知識與重要性要知道，纔能時時刻刻提醒自己愛護肺髒。本書介紹中西醫對肺髒的不同見解，說明養肺的原因和重要性，避免生活中易傷肺的行為，並解說肺部病癥，能防患未然，提早做好調養功夫。

　　〔輕鬆挑選護肺食材，達到吃對方法，更健康〕
　　生活中，當齣現抵抗力下降，經常感冒、呼吸不順、氣喘籲籲、皮膚乾燥、毛發脫落全身無力、易疲勞倦怠等問題時，就顯示肺齣現問題，必須從根本著手改善。本書有係統的介紹各種有關肺的知識，指導正確的生活習慣，以及如何吃對食物，調養肺髒。

　　〔12種常見肺病飲食調養法〕
　　所謂的肺部疾病，其實就是肺髒本身的疾病或全身性疾病的肺部錶現。常見的肺部疾病有過敏性鼻炎、感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、肺炎、支氣管擴張、矽肺、肺癌、肺結核等。食療法可以做為輔助治療的參考。書中針對12 種典型的肺病，描述每種病癥的發病原因及飲食原則、日常保健法，並針對該病癥提供適閤患者日常食療的食譜。有助讀者化解肺部不適，進而改善全身健康。

　　〔順應四季巧補肺，並調養五髒〕
　　四季養生的基本原則為「春夏養陽，鞦鼕養陰」，在不同的季節側重養護某個髒腑，而每一個髒腑的健康其實也都關係著肺髒的健康。書中解讀四季之中如何透過養護五髒達到強化肺功能、防治肺病的目的。

　　〔影音QR Code，彷彿行動廚房，隨時帶著走〕
　　書內提供10道食譜的製作教學QR Code，可連結相對應的教學影片，不知道怎麼料裏嗎？隻要拿齣身邊的手機或平闆電腦，掃一掃書中QR Code，就可以輕鬆學做健康菜餚。

好的，以下是為您量身定製的圖書簡介，嚴格遵循您的要求，不提及《順暢呼吸從養肺開始：168道養肺食譜+10道QR Code影音食譜教學》的內容，力求自然詳實： --- 《四季養生秘典：探索傳統智慧與現代生活融閤的健康之道》 一捲囊括韆年養生精髓，一本立足當代生活實踐的健康指南。 在這個節奏日益加快的現代社會，人們對健康的渴求從未如此迫切。我們追求的不再僅僅是疾病的缺席，而是一種由內而外的、持久的生命活力。本書，《四季養生秘典》，正是基於這一深層需求而創作，它並非聚焦於單一器官的調理，而是提供瞭一套全麵、係統、可操作的東方養生哲學與實踐框架。 本書的深度與廣度超越瞭單純的食療範疇，它深入挖掘瞭中國傳統醫學（TCM）中關於“天人閤一”的宏大敘事，並將其細化為可執行的日常指南。我們相信，真正的健康管理是一場與自然節律的和諧共舞。 第一篇：溯源與基石——東方生命哲學的重構 本篇旨在為讀者建立堅實的理論基礎，摒棄晦澀的術語，以清晰、現代的語言闡述傳統養生智慧的核心概念。 1. “精、氣、神”的現代解讀與維護： 詳細闡釋瞭生命的三大基石——“精”（物質基礎）、“氣”（能量流動）與“神”（精神意識）是如何相互依存、共同構成個體健康屏障的。我們提供瞭具體的自我評估工具，幫助讀者識彆當前“三寶”的盈虧狀態。內容不涉及任何呼吸係統或肺部特定的調理方案，而是著重於整體生命力的衡量。 2. 髒腑間的動態平衡： 深入探討瞭中醫“五行”理論在解釋人體生理功能和病理變化中的應用。重點分析瞭肝、心、脾、腎之間的相互滋生與製約關係，強調健康是一個動態平衡的過程，而非靜態的完美狀態。例如，我們將探討脾土對整體能量轉化的影響，以及腎水如何支撐骨骼和生殖係統的活力，所有論述均立足於整體係統的互動，而非單一器官的強化。 3. 順應四時——節氣養生的核心法則： 詳細介紹瞭二十四節氣對人體生理和環境氣場的影響。每一節氣，我們都提供瞭相應的起居作息建議、情誌調攝重點，以及環境適應的策略。例如，在“立春”時，我們強調的是順應生發之氣，如何調整活動量和飲食結構以配閤春季的勃發，但這些建議是宏觀的，側重於整體身體的應激與適應。 第二篇：生活美學——環境與起居的調適 健康不僅僅是吃進去的，更是生活環境中吸收和釋放的能量總和。本篇聚焦於如何通過優化生活環境和日常習慣來提升生命質量。 1. 睡眠的藝術：深度修復的科學： 探討瞭不同睡眠階段（如深度睡眠與快速眼動期）對身體修復的重要性。書中提供瞭優化臥室環境的實用技巧，如光綫管理、溫度控製，以及睡前放鬆的冥想引導（側重於心神寜靜，而非特定呼吸技巧）。我們強調的是“質量”而非“時長”，目標是達到身心的完全鬆弛。 2. 動靜之間——形體活動的智慧： 介紹瞭一係列溫和、注重內在調和的形體鍛煉方法。這些方法源自中國傳統武術與導引術的精髓，旨在疏通經絡、提升氣機流通的效率，而非追求肌肉力量或爆發力。內容包含站樁的基本姿勢、舒緩的八段錦基礎動作解析，重點在於“意”的引導和身體的覺知，而非特定部位的強化訓練。 3. 情誌梳理——情緒的能量管理： 情緒是影響健康最隱蔽卻強大的力量。本章詳細區分瞭“喜、怒、憂、思、恐”五種主要情緒對身體能量分布的影響。提供瞭如書法、品茗、自然行走等“靜心”活動，幫助讀者學會識彆並溫和地釋放負麵情緒，保持心境的寬廣與平和。 第三篇：飲食的智慧——構建平衡的餐桌哲學 本書的飲食篇章，秉持的是“藥食同源”的理念，著重於食物的性味歸經、能量屬性及其在不同體質和季節中的應用。 1. 食物的心性與歸經： 係統梳理瞭常見食材的“寒、熱、溫、涼”屬性，以及它們主要作用於人體的經絡係統（如歸經）。讀者將學會如何根據自身的體質傾嚮（例如，易寒、易燥等），來選擇最適閤的食材進行搭配。 2. 藥食同源的日常實踐： 提供瞭大量不涉及特定器官強化的基礎食譜組閤。例如，側重於健脾和胃的粥品係列（如山藥芡實粥、薏米蓮子羹），重點在於改善消化吸收能力，提升全身氣血生化之源。又如，針對夏季調理的清熱解暑飲品（如酸梅湯、綠豆沙），目標是維持體液平衡與內環境的涼爽。 3. 飲品的選擇與製作： 詳盡介紹瞭傳統茶飲、藥膳湯水的基礎配方。內容涵蓋如何使用常見的草本植物（如菊花、枸杞、玫瑰花）進行日常泡飲，以達到潤燥、疏肝或安神的效果。這些飲品是作為日常保健的補充，而非針對特定疾病的密集治療方案。 4. 辨體質，配餐譜： 提供瞭詳細的“辨體質自測錶”，幫助讀者準確判斷自己屬於哪一類基礎體質（如氣虛質、濕熱質等）。隨後，為每種體質提供瞭貫穿四季的、通用的飲食調養建議，確保每餐的攝入都能更好地順應個體的內在需求。 本書旨在成為您個人健康管理工具箱中不可或缺的一部分，它提供的是一套可以融入日常、世代相傳的生命哲學，帶領您迴歸身體的本源智慧，達成真正持久的安康狀態。 ---

作者簡介

柴瑞震

　　◎著名醫藥專傢、主任醫師
　　◎中華中醫藥教育在綫主持人

　　【經曆】
　　◎臨床工作多年，擅長採用中西醫結閤治療高血壓、高血脂癥、糖尿病、冠心病等常見慢性病。
　　◎在國內外雜誌期刊發錶瞭兩百餘篇醫學學術論文。
　　◎成功策畫、主持八次重大的中醫藥學術會議，受到高度評價。

　　【著作】
　　《中國中西醫結閤內科學》、《黃帝內經素問現代研究》、《中國現代保健藥物食物大全》、《現代心血管病的診斷及治療》、《常見慢性病營養配餐與食療》。

Part1    「嬌」肺要早養，護肺食為先
中西醫教你明明白白認識肺
西醫角度認識肺
中醫角度認識肺
肺的相關經絡與穴位
肺與髒腑的「親密關係」
肺與心
肺與脾
肺與肝
肺與腎
肺與大腸
肺最害怕「燥」和「髒」
肺為「嬌髒」 
養肺也需順應四季，鞦季乾燥易傷肺
空氣不潔淨，養肺更重要23
吸煙為養肺大敵
吃得好養肺，吃不好傷肺
白色食物養肺氣
辛味食物宣肺氣
鞦季飲食防肺燥
鞦季吃點「酸」，養肺又養肝
這些食物能滋陰潤肺    
要養肺，這些飲食習慣不能有

Part2    食補勝藥補，會吃最養肺
吃對食物，滋陰潤肺
大米
鮮貝瘦肉粥／佛手柑粥
蓮藕
冰糖枸杞蒸藕片／藕丁西瓜粥
雪梨
芒果梨絲沙拉／麻貝梨
蜂蜜
蜂蜜葡萄柚汁／蜂蜜香蕉奶昔
甜杏仁
甜杏仁綠豆海帶湯／牛奶杏仁露
荸薺
紅豆荸薺湯／大米百閤荸薺豆漿
黑木耳
木耳山藥／蜂蜜蒸木耳
蓮子
番薯蓮子銀耳湯／蓮子薏仁粥
葡萄
葡萄蘋果沙拉／哈密瓜葡萄汁
柚子
大棗蜂蜜柚子茶／荸薺柚子檸檬汁    
無花果
蘑菇無花果燉烏骨雞／無花果煲羊肚
北沙參
北沙參清熱潤肺湯／沙參玉竹海底椰湯    
麥鼕
參鼕粳米粥／西洋參麥鼕鮮雞湯
吃對食物，降火清肺
枇杷
白蘿蔔枇杷蘋果汁／枇杷糖水
橄欖
鮑魚橄欖湯／橄欖雪梨煲瘦肉湯
豬肝
紅棗枸杞蒸豬肝／豬肝溜絲瓜
鴨肉
茭白燒鴨塊／麥門鼕煲老鴨
豆腐
芽菜肉末蒸豆腐／香菇豆腐皮豆腐湯
石榴
石榴汁／石榴梨思慕雪
綠豆
紅米綠豆粥／荷葉扁豆綠豆湯
菊花
苦瓜菊花湯／菊花粥
吃對食物，宣暢肺氣
白蘿蔔
蒸白蘿蔔肉捲／橄欖油芹菜拌白蘿蔔
白菜
黃豆白菜燉粉絲／乾貝蒸白菜
白芝麻
芝麻牛蒡絲／芝麻芋泥
蔥白
蔥白炒豆芽菜／蔥白燉薑湯
花椰菜
草菇花椰菜炒肉絲／火腿花椰菜
苦杏仁
雪梨杏仁鬍蘿蔔湯／橘紅杏仁飲
生薑
生薑枸杞粥／陳皮生薑甘草茶
薄荷
薄荷鴨湯／薄荷糙米粥
紫蘇
涼拌牛肉紫蘇葉／紫蘇肉末蒸茄子
香菜
香菜拌黃豆／香菜蒸牛肉
太子參
太子參百閤牛蛙湯／薄荷甘草太子參茶
吃對食物，補益肺氣
山藥
紅棗山藥燉豬腳／山藥薏芡粥
銀耳
麥鼕銀耳燉雪梨／紅米綠豆銀耳羹
竹笙
濃湯竹笙扒金針菇／西洋蔘竹笙雞湯
百閤
冰糖百閤蒸南瓜／仙人掌百閤燒大棗
燕麥
燕麥花豆粥／燕麥黃豆豆漿
銀杏
銀杏乾貝大米粥／西芹百閤炒銀杏
甘蔗
茅根甘蔗茯苓瘦肉湯／甘蔗鼕瓜汁
羅漢果
霸王花羅漢果潤肺湯／羅漢果紅米粥
貝母
貝母糙米粥／浙貝母杏仁露

Part3    適時養五髒，四季巧補肺
春養肝——肝氣條暢不犯肺
豬血
豆芽菜豬血湯／韭菜炒豬血
番茄
番茄炒凍豆腐／番茄蘋果汁
芹菜
醋香芹菜蜇皮／杏仁芹菜蜜汁
黃花菜
黃花菜蒸滑雞／黃花菜螺片湯
鬍蘿蔔
鬍蘿蔔牛尾湯／鬍蘿蔔雞肉茄丁
韭菜
金絲韭菜／韭菜豆芽菜蒸豬肝
夏養心——補充心血通肺氣
苦瓜
苦瓜牛柳／苦瓜大豆雞腳湯
小麥
小麥排骨湯／桂圓紅棗小麥粥
蘋果
核桃蘋果拌菠菜／西洋蔘川貝蘋果湯
紅棗
薑糖蒸紅棗／紅棗南瓜薏仁甜湯
紅豆
紅豆煮苦瓜／大麥紅豆粥
豬心
鹵豬心／參芪陳皮煲豬心
長夏養脾——培土生金肺氣足
薏仁
薏仁蓮藕排骨湯／紅棗薏仁大麥粥
白扁豆
白扁豆瘦肉湯／扁豆薏仁鼕瓜粥
鯽魚
鯽魚豆腐湯／紅腰豆鯽魚湯
牛肉
紅酒燉牛肉／草菇炒牛肉
豬肚
豬肚菜豆湯／薏芡豬肚粥
黃豆
鼕瓜黃豆山藥排骨湯／黃豆燜茄丁
鞦養肺——最是養肺好時節
菠菜
糖醋菠菜／菠菜蒸蛋羹
綠豆芽
素炒綠豆芽菜／綠豆芽菜拌豬肝
鼕瓜
乾貝鼕瓜球／鼕瓜雪梨榖芽魚湯
絲瓜
絲瓜蝦皮瘦肉湯／鬆仁絲瓜
竹筍
蘑菇竹筍湯／竹筍炒鱔段
豬肺
霸王花無花果煲豬肺／杏仁豬肺粥
鼕養腎——補腎水來宣肺金
黑米
黑米桂花粥／黑米青豆豆漿
黑豆
黑豆牡蠣粥／黑豆糯米粥
黑芝麻
濃香黑芝麻糊／黑芝麻牛奶粥
泥鰍
豆豉剁椒蒸泥鰍／青筍燒泥鰍
蝦
紅酒茄汁蝦／豆油爆蝦仁
鱸魚
豉汁蒸鱸魚／馬鈴薯燒鱸魚塊
核桃
核桃花生豬骨湯／紫米核桃紅棗粥
 
Part4  不同的肺病，不同的食療法
過敏性鼻炎
絲瓜豆腐湯／辛夷花雞蛋湯
風寒感冒
芥菜鬍椒豬肚湯／花椒薑棗湯
風熱感冒
金銀花連翹茶／菊花粥
鞦燥咳嗽
金橘枇杷雪梨湯／銀耳百閤粳米粥
慢性支氣管炎
銀耳白果無花果瘦肉湯／魚腥草燉雞蛋
哮喘
鴻喜菇炒小白菜／款鼕花粥
肺炎
上海青雞絲乾貝粥／西瓜番茄汁
支氣管擴張
油豆腐燒鼕瓜／佛手柑鬍蘿蔔荸薺湯
矽肺
枸杞百閤蒸木耳／豆腐豬血燉白菜
肺結核
夏枯草豬肺湯／椒絲炒莧菜
肺源性心髒病
遠誌炒菜心／杏仁百閤白蘿蔔湯
肺癌
蜜橘雞丁／海帶拌彩椒

附錄 養肺清肺中醫名方

細數肺與髒腑的「親密關係」
 
中醫認為，不同髒腑之間的健康息息相關，下麵就來看看肺與其他髒腑的關係。
 
肺與心
 
肺與心的關係主要是心主血與肺主氣之間的相互依存、相互為用的關係。心主行血，肺主氣而司呼吸。所以心與肺的關係，實際上是氣和血相互依存、相互為用的關係。肺主氣，具有促進心行血的作用。因此，肺氣正常是血液正常循行的必要條件。反之，隻有正常的血液循環，方能維持肺呼吸功能的正常進行，故有「呼齣心與肺」之說。連結心之搏動和肺之呼吸兩者之間的中心環節，主要是積於胸中的「宗氣」。由於宗氣具有「貫心脈而行氣血，走息道而司呼吸」的生理功能，從而強調瞭血液循環與呼吸運動之間的相互聯係，以及在病理上的相互影響。
 
肺與脾
 
肺與脾的關係，主要體現在「宗氣」的生成和水液的代謝兩個方麵。一是宗氣的生成：肺司呼吸，吸入自然之清氣；脾主運化，吸收水榖之精氣，而清氣與精氣是生成宗氣的主要物質，隻有在肺、脾協同作用下，纔能保證宗氣正常生成。二是水液的代謝。就肺、脾的作用而言，需要肺的宣發和肅降作用，以通調水道，使水液正常地輸布與排泄；需要脾的運化水液作用，使水液正常地生成與輸布。肺、脾兩髒，既相互協同，又相互為用，以保證水液的代謝正常。
 
肺與肝
 
肺與肝的關係，主要體現在氣機調節方麵的依存與協同關係。肺氣以肅降為順，肝氣以升發為調。肺與肝，一升一降，對全身氣機的調節起著重要作用。有升有降動態平衡，好像呼吸一樣，隻呼不吸，或隻吸不呼都是不行的。
 
肺主氣，司呼吸，調節一身之氣，有氣力纔能推動肝血的運行；肝藏血、主疏泄，調節全身氣血，肝氣疏泄，有利於肺氣的肅降。若肝氣太過，肝鬱化火，會耗傷肺氣，齣現咳嗽、胸痛、急躁易怒甚至咯血等肝火犯肺癥；若肺失清降，也會傷及肝陰，就會頭痛、易怒，甚至可能會齣現腦齣血的情況。因此，在臨床上，肝失疏泄、肺氣虧虛，均可導緻氣血運行障礙。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生頗感興趣的人，這本書的名字《順暢呼吸從養肺開始》瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直認為，呼吸是生命之本，而肺部又是呼吸係統最重要的器官。如果肺部功能不好，那會直接影響到生活的質量。這本書提供的168道養肺食譜，聽起來就充滿瞭智慧和心意，我期待它能提供一些真正符閤中醫理論，並且能溫和調養肺部的食療方。我會特彆關注書中是否會提及一些具有潤肺、止咳、化痰功效的食材，以及它們在不同季節的食用宜忌。而且，現在還配備瞭10道QR Code影音食譜教學，這讓我感到非常驚喜。對於我這樣喜歡親自動手實踐的人來說，有視頻指導，就如同請瞭一位私人廚師在旁邊教學，能夠更直觀地學習到烹飪技巧和食材處理方法，避免走彎路。我希望這本書不僅能提供食譜，還能穿插一些關於肺部健康的小知識，讓我能夠更全麵地理解“養肺”的意義，並將其融入到日常生活中，讓我的呼吸更加順暢，身心更加舒暢。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力大，經常熬夜，感覺身體的抵抗力下降瞭不少，尤其是晚上睡覺的時候，總是感覺嗓子發乾，有時候還會輕微咳嗽，雖然不是什麼大問題，但確實影響瞭我的睡眠質量，也讓我對自己的肺部健康有點擔憂。這本書的齣現，恰恰能滿足我這方麵的需求。《順暢呼吸從養肺開始：168道養肺食譜+10道QR Code影音食譜教學》——這個名字聽起來就很專業，也很治愈。168道食譜，意味著我可以找到適閤不同情況下的養肺食物，並且不用擔心吃膩。我特彆想知道，書中會不會介紹一些溫和滋補的食譜，適閤像我這樣因為熬夜而導緻的肺部不適。而且，現在的QR Code影音食譜教學，真的是一個大亮點。我喜歡這種直觀的學習方式，能夠清楚地看到每一步的操作，而且還能跟著視頻一起做，這樣就能確保我做齣的菜肴既美味又營養。我希望這本書能幫助我改善目前的狀況，讓我的呼吸更加順暢，身體也更加健康，重新找迴充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被“168道養肺食譜”這個數字給吸引的，覺得內容一定很豐富，能夠滿足不同人的需求。我之前也看過一些關於養生的書籍，但很多都隻提供一些籠統的建議，不夠具體。而這本書聽起來就非常實用，168道食譜，這意味著每天換著花樣吃，也不會覺得枯燥。我尤其好奇的是，這些食譜是如何圍繞“養肺”這個主題來設計的？是側重於滋潤、化痰，還是清肺排毒？書中會不會講解一些食材的藥用價值和它們對肺部的好處？我希望能從中瞭解到一些科學的養肺知識，而不僅僅是照搬食譜。另外，現在竟然還有QR Code影音食譜教學，這簡直是黑科技！我平時工作忙，很難有時間去研究復雜的菜譜，有視頻指導的話，就能大大節省時間和精力，而且還能確保我做齣的成品和書上描述的一樣。我希望這本書能教會我一些簡單易學、美味健康的養肺佳肴，讓我在享受美食的同時，也能讓我的肺部越來越健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近總是覺得氣不夠用，尤其是在爬樓梯或者運動的時候，喉嚨裏總有一股悶悶的感覺，讓我非常睏擾。以前也嘗試過一些方法，但效果都不太理想。偶然間看到瞭這本書的介紹，標題就深深吸引瞭我——“順暢呼吸從養肺開始”，這不就是我一直在尋找的嗎？168道養肺食譜聽起來就讓人充滿期待，感覺像是有一本營養指南在手，可以根據自己的身體狀況來調整飲食。而且，現在還強調有10道QR Code影音食譜教學，這太貼心瞭！我平時做菜就比較依賴視頻教程，跟著做起來心裏更有底，而且還能學到一些技巧，避免因為操作不當而損失食材的營養。我特彆想知道，這本書裏的食譜會不會很復雜，需要很多稀有的食材？我希望它能提供一些日常易得的食材，並且操作起來不太難，這樣我纔能堅持下去。畢竟，養肺不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持和努力。我對這本書的期望很高，希望它能真正地幫助我改善呼吸不暢的問題，讓我重新找迴那種輕鬆自在的呼吸感，生活質量也能得到提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一個長期受鼻炎睏擾的人，每次換季的時候，鼻子都會癢、打噴嚏，嚴重的時候還會影響到我的呼吸，總感覺鼻子不通氣，胸口也悶悶的。看到這本書的標題，我簡直看到瞭希望！“順暢呼吸從養肺開始”——這不就是我一直以來想要解決的問題嗎？168道養肺食譜，聽起來就非常有分量，我猜想裏麵一定包含瞭很多能夠幫助緩解鼻部不適，並且對整個呼吸係統有益的食物。我特彆期待書中能夠介紹一些可以清熱解毒、祛濕的食譜，因為我覺得我的鼻炎可能和體內濕氣比較重有關。而且，竟然還有QR Code影音食譜教學，這真是太棒瞭！我平時不太擅長做飯，有視頻跟著學，我就不怕把食材浪費瞭，也能確保自己做齣的菜肴是健康美味的。我希望這本書能給我帶來切實的幫助，讓我能夠告彆鼻塞的煩惱，呼吸到新鮮的空氣，找迴久違的輕鬆和暢快。