顺畅唿吸从养肺开始：168道养肺食谱+10道QR Code影音食谱教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　养肺、护肺，协调气血循环和唿吸功能，
　　人生从此排气顺畅、夏不燥热、冬不畏寒，
　　并能同步调养心肝脾肾和肠道，
　　达到五脏六腑协调，
　　还能增强免疫，免除气喘、咳嗽、提不上气等困扰

　　【介绍最受医界肯定的养肺补气法】
　　72种补肺食材+12种常见肺病的饮食调养法+7种护肺中医名方
　　高达168道养肺食谱
　　并提供10道QR Code影音食谱教学
　　让您吃得健康又安心，轻松养好肺脏

　　★养生必先养肺★
　　西医所说的肺，是唿吸作用中最重要的一个器官；中医认为，肺「主气、司唿吸」，同时也是人体的「宰相」，可见保护好肺就是保障全身的健康。本书介绍中西医对肺脏的不同见解，说明养肺的原因和重要性，避免生活中易伤肺的行为，并解说肺脏和全身各个筋络穴位、脏腑的关系，充分做好全身调养功夫。

　　★补肺、护肺，这样吃就对了★
　　本章介绍72种常见的养肺食材，提供食材功效、搭配宜忌、正确吃法、特别提醒的实用资讯，搭配168道润肺、养心、强肝、健脾、益肾的养生佳餚，提供详细做法，并精选10道食谱提供QR Code影音教学，直接跟着影片动手做，一看就懂、一学就会，轻松选择最适当的食物，做出养肺保健的佳餚。

　　★12种常见肺病的饮食调养法★
　　本章分别介绍12种常见肺病，例如过敏性鼻炎、支气管炎、咳嗽、肺结核等，详细解说每种肺病的典型症状、饮食原则、日常保健要领等，并提供食疗方，让读者了解，得了肺病要怎么从饮食上调养，才能吃得美味、吃出健康。

　　★顺应四时的的补肺养生法★
　　此四时养生的基本原则为「春夏养阳，秋冬养阴」，在不同的季节侧重养护某个脏腑，而每一个脏腑的健康其实也都关系着肺脏的健康。本章特别介绍春夏秋冬四季的补肺调理方，使人体能够适应季节变化，正确饮食，达到健脾、补肝、清肺、益气功效，进而减少疾病侵扰，保有健康身体。

　　★特别收录！养肺消肺中医名方★
　　针对肺部问题，特别收录7道传统中医名方，可做为自我调理的参考。

　　这样吃最养肺
　　补肺、护肺，克服气喘、唿吸不畅，人生从此平顺好调理
　　详述72种养肺食材、168道健康食谱
　　12种常见肺病饮食调养法，
　　7种养肺清肺中医名方，
　　图文并茂、浅显易懂。

　　西医所说的肺，是唿吸作用中最重要的一个器官；中医认为，肺「主气、司唿吸」，也是人体的「宰相」。肺对气血在全身各个部位的正常运行都具有「治理」和「调节」作用，可见其重要性。保护好肺就是保障全身的健康。
   
　　书中精选72种养肺最佳食物，详细解说性味归经、食用建议、相宜搭配和美味食谱，并介绍如何在不同的季节透过食疗养肺。最后，针对12种常见的肺部问题，如鼻炎、感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等，推荐相应的调理食谱。书中的菜餚配有精美的图片及QR Code，扫一扫，立即就能观看教学影片，一学就会。

　　特别介绍
　　全书搭配QR Code，随时随地看影片学做养肺餐
　　全书精选10个菜餚提供QR Code，透过手机或平板电脑扫一扫条码，就能立即观赏食谱的教学影片，轻松学会做出健康又美味的菜餚。

本书特色

　　〔提供养肺重要观念〕
　　所谓知己知彼百战百胜，要战胜肺病，就要从源头了解。了解肺脏的基本知识与重要性要知道，才能时时刻刻提醒自己爱护肺脏。本书介绍中西医对肺脏的不同见解，说明养肺的原因和重要性，避免生活中易伤肺的行为，并解说肺部病症，能防患未然，提早做好调养功夫。

　　〔轻松挑选护肺食材，达到吃对方法，更健康〕
　　生活中，当出现抵抗力下降，经常感冒、唿吸不顺、气喘吁吁、皮肤干燥、毛发脱落全身无力、易疲劳倦怠等问题时，就显示肺出现问题，必须从根本着手改善。本书有系统的介绍各种有关肺的知识，指导正确的生活习惯，以及如何吃对食物，调养肺脏。

　　〔12种常见肺病饮食调养法〕
　　所谓的肺部疾病，其实就是肺脏本身的疾病或全身性疾病的肺部表现。常见的肺部疾病有过敏性鼻炎、感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、肺炎、支气管扩张、硅肺、肺癌、肺结核等。食疗法可以做为辅助治疗的参考。书中针对12 种典型的肺病，描述每种病症的发病原因及饮食原则、日常保健法，并针对该病症提供适合患者日常食疗的食谱。有助读者化解肺部不适，进而改善全身健康。

　　〔顺应四季巧补肺，并调养五脏〕
　　四季养生的基本原则为「春夏养阳，秋冬养阴」，在不同的季节侧重养护某个脏腑，而每一个脏腑的健康其实也都关系着肺脏的健康。书中解读四季之中如何透过养护五脏达到强化肺功能、防治肺病的目的。

　　〔影音QR Code，彷彿行动厨房，随时带着走〕
　　书内提供10道食谱的制作教学QR Code，可连结相对应的教学影片，不知道怎么料里吗？只要拿出身边的手机或平板电脑，扫一扫书中QR Code，就可以轻松学做健康菜餚。

好的，以下是为您量身定制的图书简介，严格遵循您的要求，不提及《顺畅唿吸从养肺开始：168道养肺食谱+10道QR Code影音食谱教学》的内容，力求自然详实： --- 《四季养生秘典：探索传统智慧与现代生活融合的健康之道》 一卷囊括千年养生精髓，一本立足当代生活实践的健康指南。 在这个节奏日益加快的现代社会，人们对健康的渴求从未如此迫切。我们追求的不再仅仅是疾病的缺席，而是一种由内而外的、持久的生命活力。本书，《四季养生秘典》，正是基于这一深层需求而创作，它并非聚焦于单一器官的调理，而是提供了一套全面、系统、可操作的东方养生哲学与实践框架。 本书的深度与广度超越了单纯的食疗范畴，它深入挖掘了中国传统医学（TCM）中关于“天人合一”的宏大叙事，并将其细化为可执行的日常指南。我们相信，真正的健康管理是一场与自然节律的和谐共舞。 第一篇：溯源与基石——东方生命哲学的重构 本篇旨在为读者建立坚实的理论基础，摒弃晦涩的术语，以清晰、现代的语言阐述传统养生智慧的核心概念。 1. “精、气、神”的现代解读与维护： 详细阐释了生命的三大基石——“精”（物质基础）、“气”（能量流动）与“神”（精神意识）是如何相互依存、共同构成个体健康屏障的。我们提供了具体的自我评估工具，帮助读者识别当前“三宝”的盈亏状态。内容不涉及任何呼吸系统或肺部特定的调理方案，而是着重于整体生命力的衡量。 2. 脏腑间的动态平衡： 深入探讨了中医“五行”理论在解释人体生理功能和病理变化中的应用。重点分析了肝、心、脾、肾之间的相互滋生与制约关系，强调健康是一个动态平衡的过程，而非静态的完美状态。例如，我们将探讨脾土对整体能量转化的影响，以及肾水如何支撑骨骼和生殖系统的活力，所有论述均立足于整体系统的互动，而非单一器官的强化。 3. 顺应四时——节气养生的核心法则： 详细介绍了二十四节气对人体生理和环境气场的影响。每一节气，我们都提供了相应的起居作息建议、情志调摄重点，以及环境适应的策略。例如，在“立春”时，我们强调的是顺应生发之气，如何调整活动量和饮食结构以配合春季的勃发，但这些建议是宏观的，侧重于整体身体的应激与适应。 第二篇：生活美学——环境与起居的调适 健康不仅仅是吃进去的，更是生活环境中吸收和释放的能量总和。本篇聚焦于如何通过优化生活环境和日常习惯来提升生命质量。 1. 睡眠的艺术：深度修复的科学： 探讨了不同睡眠阶段（如深度睡眠与快速眼动期）对身体修复的重要性。书中提供了优化卧室环境的实用技巧，如光线管理、温度控制，以及睡前放松的冥想引导（侧重于心神宁静，而非特定呼吸技巧）。我们强调的是“质量”而非“时长”，目标是达到身心的完全松弛。 2. 动静之间——形体活动的智慧： 介绍了一系列温和、注重内在调和的形体锻炼方法。这些方法源自中国传统武术与导引术的精髓，旨在疏通经络、提升气机流通的效率，而非追求肌肉力量或爆发力。内容包含站桩的基本姿势、舒缓的八段锦基础动作解析，重点在于“意”的引导和身体的觉知，而非特定部位的强化训练。 3. 情志梳理——情绪的能量管理： 情绪是影响健康最隐蔽却强大的力量。本章详细区分了“喜、怒、忧、思、恐”五种主要情绪对身体能量分布的影响。提供了如书法、品茗、自然行走等“静心”活动，帮助读者学会识别并温和地释放负面情绪，保持心境的宽广与平和。 第三篇：饮食的智慧——构建平衡的餐桌哲学 本书的饮食篇章，秉持的是“药食同源”的理念，着重于食物的性味归经、能量属性及其在不同体质和季节中的应用。 1. 食物的心性与归经： 系统梳理了常见食材的“寒、热、温、凉”属性，以及它们主要作用于人体的经络系统（如归经）。读者将学会如何根据自身的体质倾向（例如，易寒、易燥等），来选择最适合的食材进行搭配。 2. 药食同源的日常实践： 提供了大量不涉及特定器官强化的基础食谱组合。例如，侧重于健脾和胃的粥品系列（如山药芡实粥、薏米莲子羹），重点在于改善消化吸收能力，提升全身气血生化之源。又如，针对夏季调理的清热解暑饮品（如酸梅汤、绿豆沙），目标是维持体液平衡与内环境的凉爽。 3. 饮品的选择与制作： 详尽介绍了传统茶饮、药膳汤水的基础配方。内容涵盖如何使用常见的草本植物（如菊花、枸杞、玫瑰花）进行日常泡饮，以达到润燥、疏肝或安神的效果。这些饮品是作为日常保健的补充，而非针对特定疾病的密集治疗方案。 4. 辨体质，配餐谱： 提供了详细的“辨体质自测表”，帮助读者准确判断自己属于哪一类基础体质（如气虚质、湿热质等）。随后，为每种体质提供了贯穿四季的、通用的饮食调养建议，确保每餐的摄入都能更好地顺应个体的内在需求。 本书旨在成为您个人健康管理工具箱中不可或缺的一部分，它提供的是一套可以融入日常、世代相传的生命哲学，带领您回归身体的本源智慧，达成真正持久的安康状态。 ---

作者简介

柴瑞震

　　◎着名医药专家、主任医师
　　◎中华中医药教育在线主持人

　　【经历】
　　◎临床工作多年，擅长採用中西医结合治疗高血压、高血脂症、糖尿病、冠心病等常见慢性病。
　　◎在国内外杂志期刊发表了两百余篇医学学术论文。
　　◎成功策画、主持八次重大的中医药学术会议，受到高度评价。

　　【着作】
　　《中国中西医结合内科学》、《黄帝内经素问现代研究》、《中国现代保健药物食物大全》、《现代心血管病的诊断及治疗》、《常见慢性病营养配餐与食疗》。

Part1    「娇」肺要早养，护肺食为先
中西医教你明明白白认识肺
西医角度认识肺
中医角度认识肺
肺的相关经络与穴位
肺与脏腑的「亲密关系」
肺与心
肺与脾
肺与肝
肺与肾
肺与大肠
肺最害怕「燥」和「脏」
肺为「娇脏」 
养肺也需顺应四季，秋季干燥易伤肺
空气不洁净，养肺更重要23
吸烟为养肺大敌
吃得好养肺，吃不好伤肺
白色食物养肺气
辛味食物宣肺气
秋季饮食防肺燥
秋季吃点「酸」，养肺又养肝
这些食物能滋阴润肺    
要养肺，这些饮食习惯不能有

Part2    食补胜药补，会吃最养肺
吃对食物，滋阴润肺
大米
鲜贝瘦肉粥／佛手柑粥
莲藕
冰糖枸杞蒸藕片／藕丁西瓜粥
雪梨
芒果梨丝沙拉／麻贝梨
蜂蜜
蜂蜜葡萄柚汁／蜂蜜香蕉奶昔
甜杏仁
甜杏仁绿豆海带汤／牛奶杏仁露
荸荠
红豆荸荠汤／大米百合荸荠豆浆
黑木耳
木耳山药／蜂蜜蒸木耳
莲子
番薯莲子银耳汤／莲子薏仁粥
葡萄
葡萄苹果沙拉／哈密瓜葡萄汁
柚子
大枣蜂蜜柚子茶／荸荠柚子柠檬汁    
无花果
蘑菇无花果炖乌骨鸡／无花果煲羊肚
北沙参
北沙参清热润肺汤／沙参玉竹海底椰汤    
麦冬
参冬粳米粥／西洋参麦冬鲜鸡汤
吃对食物，降火清肺
枇杷
白萝卜枇杷苹果汁／枇杷糖水
橄榄
鲍鱼橄榄汤／橄榄雪梨煲瘦肉汤
猪肝
红枣枸杞蒸猪肝／猪肝熘丝瓜
鸭肉
茭白烧鸭块／麦门冬煲老鸭
豆腐
芽菜肉末蒸豆腐／香菇豆腐皮豆腐汤
石榴
石榴汁／石榴梨思慕雪
绿豆
红米绿豆粥／荷叶扁豆绿豆汤
菊花
苦瓜菊花汤／菊花粥
吃对食物，宣畅肺气
白萝卜
蒸白萝卜肉卷／橄榄油芹菜拌白萝卜
白菜
黄豆白菜炖粉丝／干贝蒸白菜
白芝麻
芝麻牛蒡丝／芝麻芋泥
葱白
葱白炒豆芽菜／葱白炖姜汤
花椰菜
草菇花椰菜炒肉丝／火腿花椰菜
苦杏仁
雪梨杏仁胡萝卜汤／橘红杏仁饮
生姜
生姜枸杞粥／陈皮生姜甘草茶
薄荷
薄荷鸭汤／薄荷糙米粥
紫苏
凉拌牛肉紫苏叶／紫苏肉末蒸茄子
香菜
香菜拌黄豆／香菜蒸牛肉
太子参
太子参百合牛蛙汤／薄荷甘草太子参茶
吃对食物，补益肺气
山药
红枣山药炖猪脚／山药薏芡粥
银耳
麦冬银耳炖雪梨／红米绿豆银耳羹
竹笙
浓汤竹笙扒金针菇／西洋蔘竹笙鸡汤
百合
冰糖百合蒸南瓜／仙人掌百合烧大枣
燕麦
燕麦花豆粥／燕麦黄豆豆浆
银杏
银杏干贝大米粥／西芹百合炒银杏
甘蔗
茅根甘蔗茯苓瘦肉汤／甘蔗冬瓜汁
罗汉果
霸王花罗汉果润肺汤／罗汉果红米粥
贝母
贝母糙米粥／浙贝母杏仁露

Part3    适时养五脏，四季巧补肺
春养肝——肝气条畅不犯肺
猪血
豆芽菜猪血汤／韭菜炒猪血
番茄
番茄炒冻豆腐／番茄苹果汁
芹菜
醋香芹菜蜇皮／杏仁芹菜蜜汁
黄花菜
黄花菜蒸滑鸡／黄花菜螺片汤
胡萝卜
胡萝卜牛尾汤／胡萝卜鸡肉茄丁
韭菜
金丝韭菜／韭菜豆芽菜蒸猪肝
夏养心——补充心血通肺气
苦瓜
苦瓜牛柳／苦瓜大豆鸡脚汤
小麦
小麦排骨汤／桂圆红枣小麦粥
苹果
核桃苹果拌菠菜／西洋蔘川贝苹果汤
红枣
姜糖蒸红枣／红枣南瓜薏仁甜汤
红豆
红豆煮苦瓜／大麦红豆粥
猪心
卤猪心／参芪陈皮煲猪心
长夏养脾——培土生金肺气足
薏仁
薏仁莲藕排骨汤／红枣薏仁大麦粥
白扁豆
白扁豆瘦肉汤／扁豆薏仁冬瓜粥
鲫鱼
鲫鱼豆腐汤／红腰豆鲫鱼汤
牛肉
红酒炖牛肉／草菇炒牛肉
猪肚
猪肚菜豆汤／薏芡猪肚粥
黄豆
冬瓜黄豆山药排骨汤／黄豆焖茄丁
秋养肺——最是养肺好时节
菠菜
糖醋菠菜／菠菜蒸蛋羹
绿豆芽
素炒绿豆芽菜／绿豆芽菜拌猪肝
冬瓜
干贝冬瓜球／冬瓜雪梨谷芽鱼汤
丝瓜
丝瓜虾皮瘦肉汤／松仁丝瓜
竹笋
蘑菇竹笋汤／竹笋炒鳝段
猪肺
霸王花无花果煲猪肺／杏仁猪肺粥
冬养肾——补肾水来宣肺金
黑米
黑米桂花粥／黑米青豆豆浆
黑豆
黑豆牡蛎粥／黑豆糯米粥
黑芝麻
浓香黑芝麻煳／黑芝麻牛奶粥
泥鳅
豆豉剁椒蒸泥鳅／青笋烧泥鳅
虾
红酒茄汁虾／豆油爆虾仁
鲈鱼
豉汁蒸鲈鱼／马铃薯烧鲈鱼块
核桃
核桃花生猪骨汤／紫米核桃红枣粥
 
Part4  不同的肺病，不同的食疗法
过敏性鼻炎
丝瓜豆腐汤／辛夷花鸡蛋汤
风寒感冒
芥菜胡椒猪肚汤／花椒姜枣汤
风热感冒
金银花连翘茶／菊花粥
秋燥咳嗽
金橘枇杷雪梨汤／银耳百合粳米粥
慢性支气管炎
银耳白果无花果瘦肉汤／鱼腥草炖鸡蛋
哮喘
鸿喜菇炒小白菜／款冬花粥
肺炎
上海青鸡丝干贝粥／西瓜番茄汁
支气管扩张
油豆腐烧冬瓜／佛手柑胡萝卜荸荠汤
硅肺
枸杞百合蒸木耳／豆腐猪血炖白菜
肺结核
夏枯草猪肺汤／椒丝炒苋菜
肺源性心脏病
远志炒菜心／杏仁百合白萝卜汤
肺癌
蜜橘鸡丁／海带拌彩椒

附录 养肺清肺中医名方

细数肺与脏腑的「亲密关系」
 
中医认为，不同脏腑之间的健康息息相关，下面就来看看肺与其他脏腑的关系。
 
肺与心
 
肺与心的关系主要是心主血与肺主气之间的相互依存、相互为用的关系。心主行血，肺主气而司唿吸。所以心与肺的关系，实际上是气和血相互依存、相互为用的关系。肺主气，具有促进心行血的作用。因此，肺气正常是血液正常循行的必要条件。反之，只有正常的血液循环，方能维持肺唿吸功能的正常进行，故有「唿出心与肺」之说。连结心之搏动和肺之唿吸两者之间的中心环节，主要是积于胸中的「宗气」。由于宗气具有「贯心脉而行气血，走息道而司唿吸」的生理功能，从而强调了血液循环与唿吸运动之间的相互联系，以及在病理上的相互影响。
 
肺与脾
 
肺与脾的关系，主要体现在「宗气」的生成和水液的代谢两个方面。一是宗气的生成：肺司唿吸，吸入自然之清气；脾主运化，吸收水谷之精气，而清气与精气是生成宗气的主要物质，只有在肺、脾协同作用下，才能保证宗气正常生成。二是水液的代谢。就肺、脾的作用而言，需要肺的宣发和肃降作用，以通调水道，使水液正常地输布与排泄；需要脾的运化水液作用，使水液正常地生成与输布。肺、脾两脏，既相互协同，又相互为用，以保证水液的代谢正常。
 
肺与肝
 
肺与肝的关系，主要体现在气机调节方面的依存与协同关系。肺气以肃降为顺，肝气以升发为调。肺与肝，一升一降，对全身气机的调节起着重要作用。有升有降动态平衡，好像唿吸一样，只唿不吸，或只吸不唿都是不行的。
 
肺主气，司唿吸，调节一身之气，有气力才能推动肝血的运行；肝藏血、主疏泄，调节全身气血，肝气疏泄，有利于肺气的肃降。若肝气太过，肝郁化火，会耗伤肺气，出现咳嗽、胸痛、急躁易怒甚至咯血等肝火犯肺症；若肺失清降，也会伤及肝阴，就会头痛、易怒，甚至可能会出现脑出血的情况。因此，在临床上，肝失疏泄、肺气亏虚，均可导致气血运行障碍。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近总是觉得气不够用，尤其是在爬楼梯或者运动的时候，喉咙里总有一股闷闷的感觉，让我非常困扰。以前也尝试过一些方法，但效果都不太理想。偶然间看到了这本书的介绍，标题就深深吸引了我——“顺畅呼吸从养肺开始”，这不就是我一直在寻找的吗？168道养肺食谱听起来就让人充满期待，感觉像是有一本营养指南在手，可以根据自己的身体状况来调整饮食。而且，现在还强调有10道QR Code影音食谱教学，这太贴心了！我平时做菜就比较依赖视频教程，跟着做起来心里更有底，而且还能学到一些技巧，避免因为操作不当而损失食材的营养。我特别想知道，这本书里的食谱会不会很复杂，需要很多稀有的食材？我希望它能提供一些日常易得的食材，并且操作起来不太难，这样我才能坚持下去。毕竟，养肺不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。我对这本书的期望很高，希望它能真正地帮助我改善呼吸不畅的问题，让我重新找回那种轻松自在的呼吸感，生活质量也能得到提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期受鼻炎困扰的人，每次换季的时候，鼻子都会痒、打喷嚏，严重的时候还会影响到我的呼吸，总感觉鼻子不通气，胸口也闷闷的。看到这本书的标题，我简直看到了希望！“顺畅呼吸从养肺开始”——这不就是我一直以来想要解决的问题吗？168道养肺食谱，听起来就非常有分量，我猜想里面一定包含了很多能够帮助缓解鼻部不适，并且对整个呼吸系统有益的食物。我特别期待书中能够介绍一些可以清热解毒、祛湿的食谱，因为我觉得我的鼻炎可能和体内湿气比较重有关。而且，竟然还有QR Code影音食谱教学，这真是太棒了！我平时不太擅长做饭，有视频跟着学，我就不怕把食材浪费了，也能确保自己做出的菜肴是健康美味的。我希望这本书能给我带来切实的帮助，让我能够告别鼻塞的烦恼，呼吸到新鲜的空气，找回久违的轻松和畅快。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力大，经常熬夜，感觉身体的抵抗力下降了不少，尤其是晚上睡觉的时候，总是感觉嗓子发干，有时候还会轻微咳嗽，虽然不是什么大问题，但确实影响了我的睡眠质量，也让我对自己的肺部健康有点担忧。这本书的出现，恰恰能满足我这方面的需求。《顺畅呼吸从养肺开始：168道养肺食谱+10道QR Code影音食谱教学》——这个名字听起来就很专业，也很治愈。168道食谱，意味着我可以找到适合不同情况下的养肺食物，并且不用担心吃腻。我特别想知道，书中会不会介绍一些温和滋补的食谱，适合像我这样因为熬夜而导致的肺部不适。而且，现在的QR Code影音食谱教学，真的是一个大亮点。我喜欢这种直观的学习方式，能够清楚地看到每一步的操作，而且还能跟着视频一起做，这样就能确保我做出的菜肴既美味又营养。我希望这本书能帮助我改善目前的状况，让我的呼吸更加顺畅，身体也更加健康，重新找回充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被“168道养肺食谱”这个数字给吸引的，觉得内容一定很丰富，能够满足不同人的需求。我之前也看过一些关于养生的书籍，但很多都只提供一些笼统的建议，不够具体。而这本书听起来就非常实用，168道食谱，这意味着每天换着花样吃，也不会觉得枯燥。我尤其好奇的是，这些食谱是如何围绕“养肺”这个主题来设计的？是侧重于滋润、化痰，还是清肺排毒？书中会不会讲解一些食材的药用价值和它们对肺部的好处？我希望能从中了解到一些科学的养肺知识，而不仅仅是照搬食谱。另外，现在竟然还有QR Code影音食谱教学，这简直是黑科技！我平时工作忙，很难有时间去研究复杂的菜谱，有视频指导的话，就能大大节省时间和精力，而且还能确保我做出的成品和书上描述的一样。我希望这本书能教会我一些简单易学、美味健康的养肺佳肴，让我在享受美食的同时，也能让我的肺部越来越健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生颇感兴趣的人，这本书的名字《顺畅呼吸从养肺开始》瞬间就抓住了我的眼球。我一直认为，呼吸是生命之本，而肺部又是呼吸系统最重要的器官。如果肺部功能不好，那会直接影响到生活的质量。这本书提供的168道养肺食谱，听起来就充满了智慧和心意，我期待它能提供一些真正符合中医理论，并且能温和调养肺部的食疗方。我会特别关注书中是否会提及一些具有润肺、止咳、化痰功效的食材，以及它们在不同季节的食用宜忌。而且，现在还配备了10道QR Code影音食谱教学，这让我感到非常惊喜。对于我这样喜欢亲自动手实践的人来说，有视频指导，就如同请了一位私人厨师在旁边教学，能够更直观地学习到烹饪技巧和食材处理方法，避免走弯路。我希望这本书不仅能提供食谱，还能穿插一些关于肺部健康的小知识，让我能够更全面地理解“养肺”的意义，并将其融入到日常生活中，让我的呼吸更加顺畅，身心更加舒畅。