生酮营养加强组：疾病退散！人体健康必备的营养宝典（《缺碘大危机》+《小苏打大疗效》+《镁的奇蹟》） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　享受完美酮体生活，你绝不能忽略了其他营养素！
　　严格执行生酮饮食，却发现头昏、疲倦、抽筋、便祕……种种症状找上门？
　　你没有做错！你只是必须更加了解自己的身体需求，以及更深入的营养知识。
　　记住，让营养走钟，将等于是在自残你的健康！
　　启动生酮饮食，你必须注意新陈代谢率，而碘是最主要的一项因子，更重要的是，我们的碘摄取量以普遍下降了50％；
　　低碳生酮很容易流失许多矿物质，尤其是镁，进而造成疲倦、抽筋、便祕等症状；
　　碳酸氢钠（小苏打）能平衡身体酸硷，在生酮初期尿酸过高的状况，能避免引发痛风危机。
　　
　　多一分营养知识，多一分生酮享受！
　　《缺碘大危机》
　　曾经，医生们流传着一句话：「不知道生病的部位或原因时，用碘准没错！」
　　如今，人类身陷有史以来最大的缺碘危机，
　　40年来，我们的碘摄取量下降50％，
　　导致乳腺癌、前列腺癌、纤维囊肿、卵巢问题日益攀升，
　　甚至影响胎儿的智能！
　　
　　《小苏打大疗效》
　　★史上第一本从医学角度探讨小苏打医疗价值的书
　　★不只是居家必备的万用小物，更是高CP 值的疗癒圣品
　　最便宜、最安全、最有效的天然抗病药方！
　　临床实测，从皮肤保养、感冒到糖尿病、高血压、癌症，全部都有效！
　　
　　《镁的奇蹟》
　　缺镁，是健康灾难的开始！
　　许多难以根治的大病小痛，原来只要靠「镁」就可以解决了！
　　★12年长踞亚马逊网书「维他命与补充品」书第1名
　　★受颁「英国心律协会」杰出医疗贡献奖　
　　
各界推荐

　　《缺碘大危机》
　　本书带给我一些关于碘的新知，原来女性的生殖器官与男性的摄护腺也都含比较高浓度的碘，这些碘一定有它的作用，也再再说明为何葛森医师发现碘在治疗癌症上很好用。一路研究以来，碘真的给我很多健康启示，所以平常我的急救百宝箱里一定有一瓶碘剂，有时旅行会加碘到饮用水杀菌防腹泻，或加到洗生菜沙拉水中预防感染。非常感谢作者写了这本宝贵的书，告诉大家她自己的研究发现与体验，我十分乐意推荐这本书给读者，也请爱好自然健康的读者多多有亲友分享这本好书。──陈立川，中华民国能量医学学会理事长
　　
　　我在门诊会告诉一般无甲状腺亢进的病人生病时要补充碘，也直接帮喉咙痛病人涂抹或喷碘剂，除了摄取海鲜、海藻食物外，烹饪使用碘盐，并喷碘仿甘油制剂，但常常得到病人的疑惑：碘吃太多不是会造成甲状腺机能亢进？没有副作用吗？但绝大多数病人回诊后的反馈都是正面的！这是我多年看诊的累积经验，虽然有很多重金属元素是有毒性的，但是有很多的生理金属却需要经常补充的，碘就是其中之一，对身体金属多一点知识，对身体健康自然多一层保护，本书作者并非医师，可以写出这么精彩而有创新见解的书，值得尊敬和推荐，与大家共勉之。──罗仕宽医师，吉康耳鼻喉科暨整合医学诊所院长、《咳嗽警报》作者
　　
　　每一个人的书架上都应该有这样一本书，它可以帮助你和你的家人避免一些可以预防的疾病，我大力推荐这本书给所有想要改善自身健康的人士。──大卫‧布朗思坦医师，国际碘专家、《碘：你为何需要它，又为何少不了它？》作者
　　
　　如果妳是一个被诊断患有纤维囊肿疾病或乳腺癌的女性，妳需要阅读这本书；如果你是一个女人，一直重复乳房活组织病理检查或乳房囊肿穿刺检查，妳需要阅读这本书；如果妳是一个乳腺癌倖存者，妳需要阅读这本书。──杰佛瑞‧达贺医师，《生物同质性荷尔蒙101》、《自然疗法101》作者

　　《小苏打大疗效》
　　王明勇 生机饮食专家
　　王康裕 自然生活派药师╱健促药物谘询顾问
　　范秀琴 饮食养生专家
　　
　　我用小苏打刷牙。我爷爷总是在他的牙刷上放一堆小苏打，他这辈子只有蛀牙过一次。──茱莉亚‧罗勃兹（Julia Fiona Roberts），知名女星
　　
　　我的名字是安玛莉，我想感谢你提供给我们的研究及使用方法，让我的孩子们能够享受这个与他们的爷爷共度的夏天。爷爷已经七十四岁，去年十一月四日被确诊罹患肾癌，我们将荣耀归给上帝，祂帮助我们找到了你关于  碳酸氢钠  的书，我们相信，这本书绝对有助于挽救他的生命。我的父亲在今年五月正式宣布已无癌症！我们在威斯康辛州北部花了两星期的时光陪他划船和钓鱼，我在此与大家分享这个好消息！──安玛莉（Annmarie）
　　
　　我的母亲用碳酸氢钠和糖枫浆疗癒了两年前所罹患的癌症。她有一个肿瘤约十公分宽、二十五公分长，侵犯了她的肺部两次（它因此而被发现）。她罹患的是泸泡性非何杰金氏淋巴癌（grade 3b non-Hodgkin's lymphoma）。她花了三个月施行碳酸氢钠疗法，她做到了。非常感谢您写  碳酸氢钠  的书，它挽救了我母亲的生命。──文思‧巴恩斯（Vince Barnes）
　　
　　「紧急医疗部门如往常一样人声吵杂，忽然某位负责分派病人的护士推着一张轮椅朝着我们大喊：『病人没唿吸了！』一个面色苍白、瘦弱的女人陷在轮椅座中。我们没有她的放弃急救同意书，所以大伙儿毫不迟疑地开始进行急救。才一下子，一根管子已插入病人的喉咙，我对她做胸部按压，但监测仪始终只出现一条线─没有心跳！
　　我边做着胸部按压边下指令：『我们需要体外心律起搏器。』心里同时想着：心脏停止……走进来之后……有癌症……化疗中──书上都没写这些状况！
　　『给我两安培（amp）的重碳酸盐。』我对实习医生说。接着，我很快地找到颈静脉，并输入碳酸氢钠，我猜它能升高体内的钾，这样或许很快就能把强酸的血液调回正常。终于，体外心律起搏器来了，用每分钟八十次的强力电击开始刺激她的心脏。直到生命迹象稳定下来。」──波芮斯‧威斯曼（Boris Veysman），是紧急医学部的专家，他描述某次在急诊室发生的事情
　　
　　我患有胰脏癌，有六到八个月的时间活在绝望的谷底……，而现在，我的身体没有任何痛楚，保持健康的生活方式。我认为葛森女士是错的……，在接受小苏打疗法之前，我的血压是二百四十六／一百一十六，现在是一百一十四／六十八，有五个月的时间我没有服用任何高血压药，我所做的只是完全依据强斯顿的治疗方式，同时搭配硷性饮食与唿吸。──KW
　　
　　我是在南美洲执业的医生，我让罹患第四期摄护腺癌的病人使用碳酸氢钠，效果很惊人！由于剂量专用的茶匙不常见，所以我都用一般的茶匙。我将一平匙的小苏打放入水杯，再加一匙的蜂蜜让味道好些，就这样让病人每天喝两次。过去两年，我自己也试着这样服用，原本只是想看看有没有什么预防效果，没想到我的僵直性嵴椎炎竟然因此好了─我一直深受背痛之苦，而且完全没有预料到小苏打能带来这样的效果！有施用碳酸氢钠的病人，几乎所有人的摄护腺特定抗原数值都回复到正常，只有少数稍微超过十。有一个病人之前的数值是二九七，在服用碳酸氢钠六个月后数值降到十一‧一。我希望再一个月，他就能恢复正常。──MNF
　　
　　有六年的时间我饱受莫吉隆斯症（Morgellons disease，患者全身奇养难耐，有如虫在皮肤底下蠕动，而且会从难癒的伤口不断冒出纤维体）的困扰，非常烦人，我想你知道我们的处境。现在，我已经准备好要开始实行你提倡的「镁的经皮疗法」（经由皮肤吸收镁），在此之前，我得先告诉你一些事─用碳酸氢钠泡澡对我的帮助真的很大，不过，我是放大约一•三公斤的海盐在澡缸，因为用到二•二五的重碳酸盐时，我觉得自己处在硷性的状态，而高盐含量感觉更能让我的皮肤将重碳酸盐吸收进来，有几週的时间我的皮肤一直都有东西（这里的东西可能是指那些纤维体）被排出。──CD
　　
　　几个礼拜以前，我买了你的这本书，它改变了我的生命。我相信上帝透过你们在工作，让人们知道，只要给身体对的东西，它会有自然的疗癒力，谢谢你。我一直都有在看你的刊讯，碰巧得知你出版了小苏打相关的书。我们不是有钱人，我认为你提供的方法能够帮助我，果不其然，那个礼拜，我阅读了这本书并照着做，之前非常困扰我的荨麻疹竟然就好了。──L‧C，美国德拉瓦州
　　
　　我的父亲是兽医，从我有记忆以来，只要他感觉自己快感冒了，就会在一杯温水中放入一点碳酸氢钠，然后喝下，我不记得他曾经有过任何严重的感冒，当我出现感冒症状时，他也会这样照顾我，我的身体都恢复得很好。此外，当农场里的动物生病了，不管是什么病，他也会透过胃管让牠们服用碳酸氢钠，很快的，牠们就恢复健康了。因此，我从小就知道碳酸氢钠的好处，也很高兴看到有人广为宣传。我父亲虽然是兽医，却常说自己是MD，但不是指医学博士（Doctor of Medicine），而是固执的医生（Mule Doctor）。──Dr. D BW, DO
　　
　　《镁的奇蹟》
　　优秀的研究与极具价值的启发！──约书亚。罗森塔（Joshua Rosenthal），综合营养学校主任、《能量平衡的饮食》作者
　　
　　这是一本极具启发性的实用书！狄恩博士提供我们强而有力的资讯，提醒我们应该注意这个十分重要却经常被忽略的「矿物仙丹」。每个人都应该要好好读一下《镁的奇蹟》，它能让我们拥有营养且健康的生活。──尤金。查尔斯（Eugene Charles），《治癒你的病人》作者
　　
　　我投身辅助疗法已经三十年了，我相信自己对镁相当了解──直到我读到卡洛琳医师的最新着作。这本书绝对是我所读过，针对镁这个议题最全面的调查。《镁的奇蹟》受到医生和病人的一致好评，它将能为人类带来极大的帮助，书中不藏私的分享了许多未能被列入医学课程中的重要镁知识。 ──赛拉菲娜。科塞罗（Serafina Corsello），医学博士＆《不老的疗癒》作者
　　
　　透过《镁的奇蹟》，卡洛琳。狄恩博士为我们提出最棒的证据，指出隐身在疾病背后的缺镁症，是造成大多数人的病痛的主因。每个希望提升他们生活品质的人，都需要好好阅读这本书。──史帝芬。T.辛纳屈（Stephen T. Sinatra），医学博士＆《辛纳屈解方：代谢心脏病》作者
　　
　　一本关于镁的无数好处，全面而绝佳的参考指南。──卡罗琳。德马科（Carolyn DeMarco），医学博士＆《对自己的身体负责：妇女健康建议》作者
　　
　　几乎每一个人都能从这本书受益！──保罗。派区福特（Paul Pitchford），《全食物疗癒：亚洲传统和现代营养学》作者
　　
　　医生和治疗师很少注意到的重要元素──镁，其实和我们的身体健康息息相关，你想知道的证据几乎都在这本关于镁的重要着作了。我很高兴自己已经服用镁这么多年！──亚伯拉罕‧霍夫（Abram Hoffer），医学博士＆《全部都放在一起吧：新分子营养学》作者

营养与健康：全面调理身体的实践指南 本书涵盖了从基础营养素的摄入到疾病预防的多个层面，旨在为读者提供一套全面、实用的身体健康管理方案。 第一部分：基础营养素的深度解析与应用 1. 维生素与矿物质：身体的“建筑师”与“催化剂” 人体运作依赖于数千种生化反应，而维生素和矿物质正是这些反应得以顺利进行的关键。本书将深入探讨常见维生素（如维生素A、B族、C、D、E、K）以及矿物质（如钙、铁、锌、硒）在人体中的确切功能。 维生素D：阳光的礼物与骨骼的守护者。 详细阐述维生素D的合成过程、对钙质吸收的调控作用，以及其在免疫系统调节中的新兴角色。我们将探讨现代生活方式如何导致维生素D普遍缺乏，并提供科学的补充剂量建议和食物来源。 B族维生素复合体：能量代谢的引擎。 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）是食物转化为能量过程中不可或缺的辅酶。本书将区分不同B族维生素的功能差异，重点讲解叶酸（B9）与维生素B12在DNA合成和神经系统维护中的关键地位，并针对素食者和老年人群体的特殊需求提出膳食建议。 铁：生命的血液载体。 阐述铁在血红蛋白合成中的作用，区分血红素铁（动物性）和非血红素铁（植物性）的吸收效率差异。本书将详细分析缺铁性贫血的早期症状、诊断标准，并提供富含铁的食谱，同时讨论过度补铁的潜在风险。 镁：沉默的调节器。 镁参与体内超过300种酶促反应，对肌肉放松、神经传导和血糖控制至关重要。我们将比较不同形式的镁补充剂（如氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁）的生物利用度和适用场景，并探讨镁缺乏与慢性疲劳、睡眠障碍及高血压之间的关联。 2. 优质脂肪的重要性：细胞膜的基石与抗炎先锋 长期以来，脂肪被误解为健康的敌人。本书将纠正这一观念，聚焦于必需脂肪酸——Omega-3和Omega-6的平衡。 Omega-3脂肪酸（EPA/DHA）：心血管与大脑的保护伞。 深入解析EPA和DHA在降低甘油三酯、减轻炎症反应、支持认知功能方面的科学证据。我们将指导读者如何通过食用深海鱼类、亚麻籽或藻油来优化摄入比例，并讨论鱼油补充剂的选择标准。 饱和脂肪与单不饱和脂肪的角色。 客观评估不同类型脂肪对胆固醇水平的影响，强调从天然食物中获取脂肪的重要性，而非依赖加工食品中的反式脂肪。 3. 碳水化合物的精细化管理：血糖波动的控制 本书摒弃“低碳水化合物”的极端口号，转而倡导“优质碳水化合物”的摄入策略。 膳食纤维：肠道健康的守护神。 区分可溶性纤维和不可溶性纤维，解释它们如何共同作用于肠道菌群、稳定血糖和促进排泄。提供富含高纤维的豆类、全谷物和蔬菜的实用选择清单。 血糖指数（GI）与血糖负荷（GL）的实际应用。 教导读者如何利用GI和GL的概念，在日常饮食中选择升糖速度慢的食物，以维持稳定的能量水平，特别是针对糖尿病前期人群和需要体重管理的人士。 第二部分：肠道健康与微生态平衡 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况直接影响营养吸收、免疫力和情绪稳定。 1. 肠道菌群的多样性：建立内部生态系统 益生菌与益生元：协同作战的搭档。 解释益生菌（有益细菌）如何定植肠道，以及益生元（食物纤维）如何喂养这些有益菌。我们将探讨酸奶、开菲尔、泡菜等发酵食品在日常饮食中的作用。 “肠漏”现象的识别与修复。 深入分析肠道通透性增加（Leaky Gut）的成因，包括压力、药物和炎症。提供一套循序渐进的饮食修复方案，包括使用骨高汤、特定氨基酸补充剂和消除潜在刺激物。 2. 消化酶与胃酸的重要性 健康的营养吸收始于充分的消化。本书将探讨蛋白质、脂肪和碳水化合物在胃和小肠中是如何被分解的。 胃酸不足的普遍性及其后果。 分析低胃酸（Hypochlorhydria）导致的营养素吸收不良（尤其是B12、铁和钙）和胃食管反流病（GERD）的误诊。提供通过饮食刺激胃酸分泌的自然方法。 第三部分：压力管理、睡眠优化与环境毒素应对 营养学不仅仅关乎吃什么，更关乎身体如何应对外部挑战。 1. 适应性营养学：应对慢性压力 慢性压力会耗竭身体的营养储备，尤其是肾上腺所需的维生素和矿物质。 适应原（Adaptogens）的应用。 介绍如南非醉茄（Ashwagandha）、红景天等草药如何帮助身体平衡皮质醇水平，增强对压力的抵抗力。讨论它们的最佳使用时机和剂量。 2. 睡眠质量与修复 高质量的睡眠是身体进行细胞修复和激素调节的关键时期。 褪黑素以外的选择。 探讨镁、色氨酸、以及某些B族维生素（如B6）在调节睡眠周期中的协同作用。提供睡前放松的饮食习惯建议。 3. 评估环境暴露与排毒支持 现代生活环境中充斥着各种潜在的内分泌干扰物和重金属。 肝脏的解毒通路（Phase I & II）。 阐述肝脏如何处理外来和内源性毒素，并强调支持肝脏功能的关键营养素，如硫化合物（来自十字花科蔬菜）和特定的抗氧化剂。 4. 基础的营养评估与个性化策略 本书最后一部分着重于实践工具，鼓励读者从被动接受信息转变为主动管理健康。 解读血液检查报告的关键指标。 帮助读者理解常规体检报告中的营养相关指标（如血清铁蛋白、C反应蛋白、空腹血糖等）的深层含义，并据此调整生活方式。 制定可持续的健康计划。 强调渐进式改变的重要性，提供从“一餐”到“一周”的逐步优化建议，确保读者能够长期坚持，真正实现人体的稳态与活力。 通过对这些关键领域的系统性学习和实践，读者将能够掌握一套强有力的工具，以优化其每日的营养摄入，有效预防健康风险，从而全面提升生命质量。

作者简介

琳恩‧法洛（Lynne Farrow）

　　琳恩是一名记者、研究员、前大学教授和讲师，为了疗癒自己的乳腺癌，她在找寻救命资讯的过程中，发现了一种15000年前就被证明有效、有益的药方──碘。这个药方不仅让她恢复健康，还帮助了数百万人逆转病痛。

　　琳恩目前是「乳癌选项」（Breast Cancer Choices）基金会的董事，该公司是一个非营利组织，致力于审查乳腺癌手术和治疗的证据。 此外，她还是IodineResearch.com的编辑，你也可以造访她的个人官方网站LynneFarrow.net。

马克‧史克斯医学博士（Mark Sircus）

　　马克‧史克斯（Mark Sircus, Ac., OMD, DM）具有医学博士、东方医学博士与针灸师的身分。
　　他曾在圣塔非（Santa Fe）的传统医学研究中心以及波士顿的新英格兰传统医学院研习针灸与东方医学。
　　他曾服务于墨西哥波秋特拉（Pochutla）中央公立医院，是「达文西学院整合医学部门」底下「科学谘询与研究发展团队」的成员之一。
　　马克‧史克斯博士所撰写的文章普见于世界各地的报章杂志中，他同时着有《经皮输镁疗法》等多本畅销书。

卡洛琳．狄恩　Carolyn Dean

　　卡洛琳．狄恩医学博士，同时也是自然疗法、针灸、顺势疗法、草药的认证临床营养师，是广播和电视节目的固定来宾。
　　除了《镁的奇蹟》，她还有三本健康着作，并且是美国知名杂志《自然健康》的特约编辑。
 

《缺碘大危机》
专家推荐
读者回响
序
前言

Part1 我发现碘的过程
Chapter1　儿时的好奇心与新发现»发现问题中的问题
Chapter2　比脑雾更糟的事»癌细胞悄悄上身
Chapter3　因为研究乳癌，我发现了碘»蒙尘的「万能药物」
Chapter4　溴──缺碘的祸首»无所不在的溴污染

Part2 常见问题
Chapter5　常见问题一»你的身体为何需要碘？
碘是什么？｜食品里的碘和药品里的碘一样吗？｜为什么现在碘变得这么热门？｜碘是处方药物吗？｜从前的人都怎么使用碘呢？｜我可以靠着加碘盐摄取到足够的碘吗？｜我经常吃鱼，所以应该不需要补碘吧？｜碘是安全的营养补充品吗？｜如果碘已经被使用那么久了，为什么现代的人都不再把它当成药物了呢？｜怎样才叫做缺碘？｜成人的碘建议摄取量不是一百五十微克吗？我吃的综合维他命里面就有啦！｜缺碘会有哪些症状？｜我可以借着吃干燥的海藻或以海藻制成的营养品摄取到足够的碘吗？｜我怎样才能知道自己有没有缺碘？｜一个具备用碘知识的医疗人员要具备什么条件？｜听说有一种快速的「贴布试验」可以测出我们是否缺碘？这是什么样的试验？它有多准确？｜我在哪里可以做碘负荷检测？｜素食者需要补碘吗？｜每一个人都能服用碘剂吗？｜如果你在做电脑断层扫描时对含碘的显影剂过敏，就表示你对碘过敏吗？｜我对贝类过敏，可以服用碘剂吗？｜碘会不会只是又一样「对我有好处」的东西？它的效果听起来好得令人难以置信。

Chapter6　常见问题二»为什么要考虑补碘？
碘是神奇魔药吗？｜我适合服用多少剂量的碘？｜吃哪一种碘最好？｜一滴鲁格尔碘溶液含多少毫克碘？比起Iodoral哪个多？｜目前医界对于补碘的剂量已经达成共识了吗？｜服用碘剂时，是一次吃完好，还是一天分几次吃？｜如果碘的杀菌效果这么好，它会不会把肠道里的益菌也杀死？｜我可以用碘酒来取代碘剂吗？｜我可以服用必妥碘吗？｜我可以服用优碘吗？｜我没有甲状腺。那我的身体还需要碘吗？｜我在哪里可以买到补碘的营养品？｜听说十字花科蔬菜会抵消碘的效果，是真的吗？｜Magnascent Iodine是什么？它的效果和鲁格尔碘溶液或Iodoral碘片一样好吗？｜无色碘（白碘）的效果是否和鲁格尔碘溶液一样好？｜我目前在吃甲状腺的药物。碘会不会抵消药效？｜我不小心把鲁格尔碘溶液洒在厨房的流理台上面了。这会造成永久的污痕吗？｜如果得了像桥本氏病这类的自体免疫性甲状腺疾病该怎么办？｜女人需要的碘比男人多吗？｜为何乳房需要碘？｜缺碘和乳房有什么关系？｜哺乳的妇女需要更多的碘吗？

Chapter7　常见问题三»医生们对碘有什么看法？
大多数医生对碘有何看法？｜我的医生说：「碘会使甲状腺无法运作，这是基本的生理学法则。」｜我想尝试服用碘剂，但我的医生说那只是一时的网路风潮罢了。｜我的医生为什么不知道有关碘的事情？｜有关碘的资讯是否曾在任何医学会议中发表？｜有没有任何医学研究资料是我可以拿给我的医生看的？｜我在哪里可以找到具备用碘知识的医疗人员？

Chapter8　常见问题四»人们如何补碘？
大多数服用碘剂的人都是从多少剂量开始？｜什么是「补碘方针」?｜有没有什么样的检验可以测出我们是否缺碘？｜一般人开始服用碘时该怎么做？｜碘剂应该在饭后服用吗？｜碘剂应该在一天当中的什么时间服用？｜我服用了掺水的鲁格尔碘溶液之后为什么胃会不舒服？｜除了口服之外，还有什么方式可以补碘？｜我什么时候可以停止补碘？｜我的宠物可以服用碘剂吗？应该吃多少？｜服用碘剂期间该不该同时摄取酪胺酸？｜网路上提到的那些「碘转运体」是什么东西？｜我第一次做碘负荷检测时，饱和浓度是七十五％。服用碘剂三个月之后，我又做了一次，结果饱和浓度降到五十％。为什么我体内的碘浓度反而降低了呢？｜有没有什么检验方法可以测出我的身体是否正有效的吸收碘？｜我可以在乳房上涂抹碘剂吗？｜什么是舟桥村法（鲁格尔碘溶液与黄体素法）？｜那前列腺呢？｜局部涂抹法对前列腺也有帮助吗？｜什么是T2T法？｜还有别的参考资料吗？｜补碘会有什么副作用吗？｜碘的辅助营养素有哪些？非吃不可吗？｜实施盐负荷法时，使用精盐和粗盐有什么差别？｜为什么我的医生开了碘片给我吃，却从来没有叫我喝盐水或吃辅助营养素？｜我有高血压，必须限制盐分的摄取，盐负荷法听起来挺吓人的。该怎么办？｜我有必要终身服用碘剂吗？｜在服用碘剂时，最应该注意的事项是什么？｜如果我目前正在服用甲状腺药物，还需要补充碘吗？｜碘会影响身体的哪些部分？

Chapter9　常见问题五»使用碘剂后会发生什么事？

Chapter10 常见问题六»服用碘剂会有什么副作用？
第一次服用碘剂时如果发生任何副作用，该怎么办？｜什么是粗盐？｜我在补充碘剂时，如果有实施盐负荷法，还需要遵照补碘方针的建议，服用半茶匙的粗盐吗？｜在补充碘剂时如果出现副作用，该怎么办？｜我只要服用超过十二‧五毫克的碘剂，人就会变得懒懒的。这是怎么回事？｜两个星期之前我开始服用碘剂以治疗我的乳房囊肿，现在我的乳房感觉愈来愈敏感，一碰就痛。但结果不是应该相反才对吗？｜在补充碘剂一个星期之后，我在吞嚥时感觉怪怪的。这是怎么回事？｜服用碘剂后，我的验血报告中的铁蛋白数值下降了。为什么会这样？｜我是因为甲状腺的问题才服用碘剂，但我的家庭医生说我的TSH验血报告显示它让我的甲状腺机能减退了。｜碘治好了我的乳房疼痛。但我的家庭医生看到我的TSH检验报告后就开甲状腺荷尔蒙给我服用，现在我的乳房又开始痛了。这是怎么回事？

Chapter11 常见问题七»网路上的碘社群
我在哪里可以找到讨论碘的网路社群？

Chapter12 常见问题八»溴为什么会危害你的健康
溴和缺碘有什么关系？｜溴化物胜出现象是怎么回事？｜我们周遭的环境里有哪些东西含有溴？｜我平常都会注意食品上的成分标示，怎么还会吃到含溴化物的食品呢？｜如果溴和溴化物这么糟糕，为什么美国食品与药品管理局（FDA）不干脆禁用呢？｜如果我避开含有溴化物的食物和汽水，那还需要补充碘剂吗？｜溴会影响人的生育能力吗？｜溴化物会影响胎儿的性别吗？｜含有多溴联苯醚（PBDE）的溴化阻燃剂会影响胎儿的健康吗？｜高尔夫球场和溴化物有什么关系？

Part3 发现世上最古老的药物
Chapter13 碘是从哪里来的？»挖掘碘的身世
Chapter14 碘不为人知的历史»来自远古的万能灵药
Chapter15 神奇的紫雾»灰烬中诞生──碘元素被发现的经过
Chapter16 谁让碘从我们的药物中消失了？　误导大众的武柴二氏效应
Chapter17 食物中的碘为什么消失了？»溴的全面崛起
Chapter18 乳癌风暴»专业人员都知道自己在做什么？
Chapter19 缺碘危机后的下一步»将真相传播出去

Part4 实用资源
碘负荷检测
补碘方针
溴化物和其他毒素的排毒症状与因应策略

附录
A．溴化物如何挤掉人体的碘
B．碘与乳房健康
C．含有抗碘的溴或溴化物的产品
D．药品内与碘不相容的氟化物
E．与碘有关的辞汇表

《小苏打大疗效》
前言｜高CP值的疗癒圣品

Part1 别再小看小苏打

Chapter 1 先认识重碳酸盐
神奇的重碳酸根离子
人体酸硷值的缓冲剂
效果奇佳的防腐、消毒剂
保护神经不受伤
更多的医疗妙用

Chapter 2最好用的重碳酸盐──小苏打
补充小苏打会不会摄取太多钠？
重碳酸盐缺乏让体质酸化生病
硷性饮食法＋小苏打，平衡身体酸硷值

Chapter 3重碳酸盐其实是二氧化碳药物
比氧更重要的二氧化碳
急诊室里的二氧化碳
好用的CO2浴
缺乏二氧化碳的相关疾病
调节发炎反应
癌细胞代谢──不只缺氧，也缺二氧化碳

Chapter 4 被误解的二氧化碳
小心二氧化碳不足
碳酸与二氧化碳
利用气泡水培养喝水习惯

Chapter 5 控制细胞运作的酸硷值
酸性的危险
让体质由酸入硷

Part2 惊人的小苏打疗法

Chapter 6从居家妙用到急诊室的救命丹
家里常备小苏打的好处
加护病房与急诊室必备
更多不容忽视的救命用法

Chapter 7让药厂头痛不已的「小苏打药」
天然无毒的感冒处方
改善胃酸过多
消除辐射、化学与重金属毒害
让疾病不从「口」入

Chapter 8小苏打＋镁，逆转糖尿病
体质偏酸会让胰脏细胞受损
不只胰岛素，胰脏也分泌重碳酸盐
糖尿病医疗前线──小苏打

Chapter 9救肾大作战
当肾脏和胰脏都被迫减少分泌重碳酸盐
强酸物质会拖累肾脏
用小苏打的抗酸和解毒
口服更有效

Chapter 10癌症的「天然对抗疗法」
不是所有癌细胞都会威胁生命
化疗让癌细胞进化了？
和死神打交道的放疗
治疗癌症的根本病因
用小苏打让癌细胞休兵
立即产生作用
还能提早发现癌症

Chapter 11最好的抗真菌剂
真菌、癌症与小苏打
可怕的霉菌毒素
地表最强杀手──真菌

Part3 小苏打疗法的施用诀窍

Chapter 12让身体最省力的喷雾疗法
绝佳的药物输送方式
喷雾疗法七步骤
雾化的小苏打

Chapter 13口服小苏打最易上手
优先使用口服和经皮输药
每天测量尿液和唾液酸硷值
口服剂量和其他配方

Chapter 14枫糖浆小苏打抗癌疗法
用糖打开癌细胞？
口服小苏打少一点副作用
酸硷值测量的重要事项

Chapter 15用小苏打泡澡
小苏打有助于提升运动表现
泡澡比口服更适合运动员
小苏打泡澡好处多

Chapter 16 提醒与禁忌
定时监测酸硷值的变化
安全的使用方式
大吃大喝后不要饮用小苏打水
这些人不能使用小苏打疗法
小心代谢性硷中毒
药物和小苏打交互影响

Part4 其他重碳酸盐与实用资讯

Chapter 17 让细胞更有活力的碳酸氢镁
镁让身体有更多能量
镁的重要搭档──重碳酸盐
让粒线体正常「发电」
酸性体质让镁流失
饮用青春之泉──碳酸氢镁水

Chapter18 碳酸氢钠与碳酸氢镁相关产品
碳酸氢钠
碳酸氢镁
氯化镁

结语｜重拾健康之路的第一步
附录｜相关资源

《镁的奇蹟》
本书简介　为你写的健康书
镁元素的多重角色｜现代人长期缺镁｜缺镁的饮食方式｜镁缺乏症的临床影响｜镁与酵母增生｜镁让珍大幅改善了十项症状｜镁与眼睫抽搐｜镁与偏头痛｜镁缺乏症检验｜我应该服用多少镁？｜我该服用哪一种镁？｜镁的安全机制｜钙的问题｜错将镁视为药物｜与氟结合的镁｜镁与电磁场｜媒体上的镁｜高剂量的维他命D会耗尽镁｜镁的研究

Part1 不容忽视的营养新星
Chapter1　为什么你要认识镁？
镁缺乏的症状千变万化｜镁是生命之火｜镁到底在做什么？｜什么人会缺乏镁？｜镁与钙的微妙平衡｜
Chapter2　现代人都缺镁
缺镁的土壤｜失落的农作物｜加工食品造成镁流失｜胃酸过少阻碍镁的转换｜背叛人体的饮食｜药物罪加一等｜你的身体无法留住镁｜我们为什么没听过镁？

Part2 缺镁让人百病丛生
Chapter3　无所不在的压力、焦虑与忧郁
肾上腺素的两面刃｜【焦虑】打破肾上腺素消耗镁的恶性循环｜【慢性压力】镁是无副作用的快乐解方｜【忧郁】满足血清素真正的需要
Chapter4　反覆出现的偏头痛与其他疼痛
【偏头痛】镁是最重要的神经守护者｜【肌肉痛和痉挛】用镁让肌肉放松｜给运动者的关键提醒
Chapter5　影响生活品质的大脑问题
【头部创伤】不产生后遗症｜【酒精性脑损伤】避免脑血管痉挛与破裂｜【中风】有效治疗发病后的身体功能损害｜【脑部手术】降血压，减少麻醉剂和止痛药｜【休克】提高休克门槛，减少发作
Chapter6　 导致心脏病的胆固醇与高血压
【胆固醇过高】控制身体只制造所需的胆固醇量｜【高血压】镁是天然的降血压剂
Chapter7　让人提心吊胆的心脏病
诊断心脏病最有力的新指标｜【动脉粥状硬化】让血管壁别吸引坏胆固醇｜【心绞痛】戒除糖分、酒精和垃圾食物｜【心脏病发作】镁能让发作死亡率降低55%｜【心脏麻痺】注意早晨、傍晚的发作高峰期｜【心律不整】让心肌细胞维持正常的钾／钠浓度｜【二尖瓣脱垂】强壮心肌很重要｜螯合治疗时更要补充镁｜心脏病饮食
Chapter8　宽了腰围又要命的糖胖症
镁与体重的关联｜别再把错全推给基因｜【腹部肥胖】善用胰岛素，就能减少腰围｜【X症候群】镁有助于胰岛素的正常代谢｜【胰岛素阻抗】加强细胞对胰岛素的反应｜【心血管代谢症候】别吃太多钙｜【新陈代谢X症候群】恢复镁的正常值｜【糖尿病】请比一般人补充更多的镁
Chapter9　月来月烦的生理期疾病
【经前症候群】用镁安抚荷尔蒙｜【经痛】月经来前就开始补镁计画｜【多囊性卵巢症候群】同时小心胰岛素阻抗
Chapter10　一定要小心的怀孕大小事
【不孕症】留心准父母的缺镁现象｜【子癫症】用镁保护母子健康｜【婴儿猝死症】透过饮用水补充镁｜【脑性麻痺】硫酸镁能降低90％脑麻的发生
Chapter11　钙多钙少都生病
【骨质疏松症】顾骨本，镁比钙重要｜【肾结石】镁可以避免钙质沉淀

Part3 缺镁还会惹出这些祸
Chapter12　治不好的文明病？
【慢性疲劳症候群＆纤维肌痛】愈文明愈生病｜营养不足降低免疫力｜压力和缺镁的恶性循环｜疲劳是因为能量不足｜治疗方式
Chapter13　遍地皆毒下的环境疾病
有害化学物质无处不在｜镁与重金属中毒｜治疗方式
Chapter14　愈吃药愈恶化的气喘
镁是天然的气管扩张剂｜远离气喘的饮食指南
Chapter15　病人家人都痛苦的脑部老化
缺镁是老化的第一步｜缺镁会加速自由基的生成｜缺镁会损伤记忆力｜【阿兹海默症】注意重金属汞和铝｜【帕金森氏症】用镁保护脑细胞｜【失智】光是缺镁就可能失智｜镁油与DHEA的合作｜镁之外的治疗方式

Part4 抢救缺镁的身体
Chapter16　镁的需要量与检测
不生病的低标准营养｜镁的需求量｜镁的检验｜镁检验的伪阳性情形
Chapter17　「镁」力全开的饮食计画
全面缺镁的现代饮食｜解决缺镁问题的饮食方式｜富含镁的食物｜镁的饮食计画
Chapter18　镁的自然疗法
适合你的剂量｜镁的种类｜何时应该服用镁剂？｜做为泻药的镁｜钙与镁的交互作用｜镁和其他营养素的互动｜顺势疗法的镁

附录　好用的表格
 

评分☆☆☆☆☆

这套《生酮营养加强组》简直是为我量身打造的！我一直饱受一些亚健康问题的困扰，尝试过各种方法，效果都差强人意。偶然间了解到这本关于生酮营养的书，起初还有些犹豫，因为我对“生酮”这个词并不陌生，但总觉得它离我有些遥远，甚至有些复杂。然而，这本书完全颠覆了我的刻板印象。它以一种极其友好的方式，将复杂的营养学原理变得简单易懂，让即使是像我这样的“小白”，也能快速掌握核心要领。书中关于“疾病退散”的论述，让我醍醐灌顶，明白了身体是如何因为长期的不当饮食而“生病”，又如何能够通过合理的营养干预来“自愈”。我特别喜欢其中关于“人体健康必备的营养宝典”这一部分，它不仅仅是关于生酮，更是关于全面认识身体所需的营养元素，以及如何高效地获取它们。书中提供了大量的实用建议，从食材选择到烹饪方法，都考虑得非常周全，让我在实践过程中几乎没有任何障碍。我感觉这本书像一位循循善诱的老师，引领我走上了一条更健康、更有活力的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“生酮”的印象就是“少吃碳水”，觉得会很辛苦，而且效果可能因人而异。但《生酮营养加强组：疾病退散！人体健康必备的营养宝典》这本书，彻底刷新了我的认知。它让我明白，生酮不仅仅是“少吃”，更是一种精妙的能量转换策略，能够帮助身体进入一个更健康、更高效的代谢状态。书中“疾病退散”的部分，真的让我看到了希望，它详细阐述了生酮饮食如何能够帮助身体对抗各种炎症，改善代谢紊乱，甚至对一些顽固的健康问题起到积极作用。最让我感动的是，这本书不仅仅是理论，而是充满了实践指导。从日常的饮食计划，到应对可能遇到的平台期，作者都给出了非常详尽的建议。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一个贴心的健康伙伴，全程陪伴我探索生酮的奥秘。阅读过程中，我不仅学到了关于营养的知识，更重要的是，我开始重新审视自己的饮食习惯，并积极地做出改变。我现在感觉精力充沛，头脑也比以前清晰多了，这都是这本书带来的实实在在的好处。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多时候我们生病并不是因为“运气不好”，而是身体在无声地抗议我们长久以来不健康的饮食和生活方式。这本书给我带来的最大冲击，就是让我认识到“营养”二字蕴含的巨大能量。它不是简单地罗列各种维生素、矿物质的功效，而是将它们融入到一个整体的健康框架中，特别是通过生酮饮食这个切入点，来阐述身体自我修复的机制。我最欣赏的是，这本书没有回避那些可能存在的争议，而是用严谨的态度，引用了不少科学研究成果，来支持其观点。读到关于“疾病退散”的部分，我才真正理解了“病从口入”的深层含义，以及如何通过正确的“吃”，来“治愈”一些看似棘手的健康难题。这本书的语言风格非常吸引人，它既有科学的严谨，又不失人文的关怀，让我在学习知识的同时，也感受到了作者对健康的真诚期盼。它教会我如何去“赋能”自己的身体，而不是一味地依赖药物。我已经开始尝试书中的一些建议，并且切实感受到了身体的变化，精力和专注度都有了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康是一种生活方式，而不是一种短暂的治疗。这本书《生酮营养加强组：疾病退散！人体健康必备的营养宝典》恰恰传递了这样的理念。它不是一本简单的食谱，也不是一本枯燥的营养学教科书，而是一本真正能够帮助读者“赋能”自身健康的指导手册。我被其中“疾病退散”的章节深深吸引，它以一种非常积极和建设性的方式，探讨了如何通过饮食的力量，来预防和改善一系列健康问题。作者没有夸大其词，而是用扎实的科学依据和贴近生活的例子，展现了生酮饮食的潜力。我尤其欣赏书中对于“营养宝典”的构建，它并非局限于某一类饮食模式，而是提倡一种全面、均衡且个性化的营养摄入方式。读完这本书，我不仅对身体如何运作有了更深刻的理解，更重要的是，我学会了如何为我的身体提供最优质的“燃料”，从而提升整体健康水平。这本书让我感到，健康不再是遥不可及的目标，而是通过正确的知识和实践，可以轻松达成的日常。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我对健康饮食的新认知！我一直对市面上琳琅满目的健康书籍感到有些茫然，不知道该从何入手。但当我翻开这本《生酮营养加强组：疾病退散！人体健康必备的营养宝典》后，那种豁然开朗的感觉油然而生。作者用非常通俗易懂的语言，深入浅出地剖析了生酮饮食的原理，以及它如何通过调整身体的能量来源，从根本上改善一系列健康问题。我尤其喜欢其中关于“疾病退散”的章节，它没有危言耸听，而是用科学的数据和实际案例，证明了合理的营养摄入如何能够帮助身体抵抗和逆转一些常见的慢性疾病。这本书的亮点在于它的实用性，它不仅告诉你“为什么”，更详细地指导你“怎么做”。从食材的选择、食谱的搭配，到日常生活中可能遇到的各种问题，都有详细的解答。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受健康建议，而是真正掌握了主动权，能够根据自己的身体状况，制定出最适合自己的生酮饮食方案。而且，它也不是那种教条式的指导，而是鼓励读者去倾听身体的声音，去感受身体的变化，这让我觉得非常人性化，也更容易坚持下去。