无麸质饮食，让你不生病！：揭开小麦、碳水化合物、糖伤脑又伤身的惊人真相 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： David Perlmutter, Kristin Loberg

出版者出版社：天下文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：廖月娟

出版日期出版日期：2018/04/09

语言语言：繁体中文

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发表于2024-07-05

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图书描述

想要大脑灵活健康、身体不生病，
就从实践无麸质饮食开始！

　　麸质就像「沉默的杀手，
　　在你察觉情况不妙时，
　　早已对你的大脑与身体，
　　造成永久的损害，
　　从现在起，改变每天吃下肚的食物，
　　你也可以远离疾病，长保思绪清晰。

　　◎你知道吗？

　　‧几乎每个人，都会受麸质所害！小麦等含有麸质的谷物，不只让你胃肠不适，还会对你的大脑造成损伤！

　　‧胆固醇是个好东西！胆固醇过高，并不是因为吃下太多高胆固醇食物，而是你吃下太多碳水化合物！

　　‧阿兹海默症又称「第三型糖尿病」，元凶就是吃下太多的碳水化合物，导致血糖不稳、罹患糖尿病，异常蛋白质在脑部增生，发生病变！

　　‧别再吃低脂食品了！大脑有百分七十是由脂肪组成，脂肪是个好东西！

　　本书将告诉你，
　　低碳水化合物、高脂食物，才是理想的饮食！
　　从今天起，不要再吃面包，改吃鸡蛋和奶油，
　　你身体的代谢系统就会改变，
　　一整天活力充沛、轻松减重又不易复胖、睡得好、脑袋更灵光！

　　◎你不知道的健康杀手：小麦、碳水化合物、糖

　　你的大脑会生病，并非遗传基因早注定，罪魁祸首，正是你每天所吃的食物！所有退化性疾病，包括阿兹海默症等脑部病症，都源于发炎，而驱动发炎反应最主要的物质，就是含有麸质或高糖的碳水化合物。如果你每天吃面包、面条等小麦制品、爱喝含糖饮料，你的大脑就像泡在糖水一样，如何不生病？博玛特医生也提到，不论任何年纪，摄取优质脂肪皆能促进脑细胞的新生。

　　本书也提供四週健康计画供读者参考、实行。这个健康计画不但能使大脑强健、敏锐，也能降低罹患多种神经病症的风险，减少病痛，而且完全不必借助药物。这个计画做法简单，还有美味的食谱教你如何吃得健康，并包含每週目标，让你得以把计画化为行动。本书理论与原则都有最新研究结果做为佐证，也容易实践。作者还举出许多真实例证，让人见识改变饮食就能扭转命运的奇蹟。

著者信息

作者简介

大卫‧博玛特医师 David Perlmutter, MD

　　美国神经科专科医师，美国营养学会会员，佛罗里达博玛特健康中心总裁，也是博玛特脑部研究基金会的共同创办人及会长。在营养对神经病症的影响这个研究领域，博玛特医师是世界公认的权威。曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗翠研究奖（Leonard G. Rowntree Research）、美国营养学会颁发的年度人道精神奖，以及以创新方式治疗神经病症而获鲍林奖（Linus Pauling Award）。已出版的着作有《健脑书》（The Better Brain Book）、《五岁前的IQ大跃进》（Raise a Smarter Child by Kindergarten）和《当萨满巫士遇上脑神经医学》（Power Up Your Brain）。《无麸质饮食，让你不生病！》一书在美国甫出版即跃上《纽约时报》书籍销售排行榜第一名。

译者简介

廖月娟

　　1966年生，美国西雅图华盛顿大学比较文学硕士。曾获诚品好读报告2006年度最佳翻译人、2007年金鼎奖最佳翻译人奖、2008年吴大猷科普翻译银签奖。译作繁多，包括《贾伯斯传》、《你要如何衡量你的人生》、《文明的代价》、《告别之前》、《狼厅》、《雅各的千秋之年》等数十册。最新译作为《我的焦虑岁月》。

无麸质饮食，让你不生病！：揭开小麦、碳水化合物、糖伤脑又伤身的惊人真相 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序都是麸质惹的祸？荆宇元
推荐序大家习以为常的健康观念，真的正确无误吗？陈俊旭
推荐序到底该怎么吃才健康？刘秀枝
自序向谷物宣战
自我评量你的危险因子有哪些？

第一部谷物的完全真相
第一章追缉脑部疾病的元凶
第二章小心黏黏的麸质蛋白质
第三章大脑的爱恨情仇
第四章糖的甜蜜陷阱
第五章脑细胞再生的神奇开关
第六章饮食与精神疾病

第二部抢救谷物脑
第七章使大脑高效运转的饮食习惯
第八章身体要多动，大脑才灵光
第九章大脑，晚安
第三部告别谷物脑
第十章四週无麸质饮食挑战计画
第十一章吃出健康脑

食谱
结语别被健康的迷思蒙蔽了
致谢
图片来源

图书序言

几乎每个人，都会受麸质所害
　　
我告诉每一个人，麸质过敏是当今人类健康最大的威胁，但这样的威胁却少为人知。结果，几乎所有的人都有这样的反应：「医生，你在开玩笑吧？怎么可能每一个人都对麸质过敏。当然，得乳糜泻的话又另当别论，但只有极少数人得这种病。」我提到最新科学研究把祸首指向麸质，麸质不但会引发失智症，也会造成癫痫、头痛、忧郁症、精神分裂症、注意力不足过动症等问题，甚至会使人性欲降低。听我这么一说，很多人都答道：「我不知道你在说什么。」他们会有这样的反应，是因为他们以为麸质只与消化系统的健康有关，却不知麸质对神经系统的影响。
　　
麸质不只是乳靡泻这种只有少数人会罹患的自体免疫疾病的元凶。约有四○％的人身体无法妥善处理麸质，而另外的六○％的人也可能在消化麸质的过程中受害。我们不得不提出这么一个问题：万一从大脑来看，我们都对麸质过敏呢？不幸的是，麸质不只存在于小麦等麦类食品，也在我们完全意想不到的产品之中，从冰淇淋到护手霜都有。
　　
愈来愈多的研究已经证实，麸质过敏和神经系统功能障碍有关。即使是消化麸质没问题、麸质过敏检验结果阴性者，麸质依然可能影响这些人的神经系统。我在门诊看过太多这样的病人──他们「什么都试了」，而且已看过几十位医师，但问题依然无解，像是头痛、偏头痛、妥瑞氏症、癫痫、失眠、焦虑症、注意力不足过动症、忧郁症，或是某种奇特、难以名之的神经病症。我第一个做的，就是请他们完全去除含有麸质的食物。而结果总是令我惊异。
　　
研究人员已知，所有退化性疾病（包括脑部疾病）的根源是发炎。但他们直到现在，才知道促成发炎的元凶为何，是什么导致这种要命的反应。他们发现，元凶就是麸质，也就是摄取过多含有碳水化合物的饮食造成的。令人不安的是，我们往往不知我们的大脑也正在遭受麸质的破坏。如果是消化性疾病或食物过敏，则很容易侦测，因为像胀气、腹痛、便祕、腹泻等症状都会很快出现。然而，大脑总是沉默忍受破坏，让你不能察觉有什么不对。除非你出现头痛或神经病变等明显的疾病，否则等你知道大脑出问题时，已经太迟了。很多大脑方面的疾病一旦确诊，已无可反转，如失智症。