褪黑激素奇蹟疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Walter Pierpaoli Ph.D., Dr. William Regelson, Carol Colman

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• 褪黑激素
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• 失眠
• 健康
• 养生
• 保健
• 医学
• 生物钟
• 抗衰老
• 内分泌

　　国际钻研人类老化问题的两位大师，华特‧皮尔鲍利医师，以及威廉‧瑞杰森医师，根据他们三十年来在免疫学、病理学、肿瘤学等领域的研究，从瑞士到义大利再到苏俄，探访皮尔鲍利医师进行这项革命性研究的各国相关实验室。

　　从1984年起，皮尔鲍利医师就让74岁的岳母服用褪黑激素来预防帕金森氏症，经过十年岳母身体健朗，丝毫未受帕金森氏症侵袭。皮尔鲍利医师着书时已年近60岁，依然保持年轻活跃于学术界和医学界，共同作者瑞杰森医师和妻子则是迈入70岁。

　　皮尔鲍利医师自从发表论文以来，褪黑激素像一股旋风，袭卷全美，着名的大众传播媒体：《纽约时报》《华尔街日报》《波士顿全球报》《新闻週刊》与电视节目等竞相报导。其中《新闻週刊》更是破天荒地两度以专文详细介绍褪黑激素的奇蹟：防止老化、克服时差效应，预防心脏病、糖尿病、高血压、帕金森氏症、更年期障碍、癌症等等；还特别强调，褪黑激素也是绝佳的安眠剂，能让人一觉安眠到天亮。一时之间，造成褪黑激素成为美国人最热门的话题，更令全美五千万名失眠者趋之若鹜，掀起抢购热潮！

　　读者们将从本书中能获得最完整的褪黑激素研究知识：
　　‧褪黑激素──你会看见欧洲各国和美国的研究，发现这种物美价廉、唾手可得的健康食品，是如何使人回春、抗老。
　　‧低卡路里饮食的功效，与刺激人体褪黑激素分泌有关。
　　‧如何将七十五岁的平均寿命，延长为一百二十岁，不仅是寿命增长，最重要的是不卧床、不坐轮椅，活力健康到老。
　　‧你可以年龄渐长，但九十岁依然能够享受有如三十岁的性生活，迎向人生第二春。
　　‧预防老化疾病如帕金森氏症，活化免疫系统功能，一生免于疾病侵袭。
 

《暗影之歌：失落的星尘与群星之谜》 书籍简介 引言：当群星陨落，世界陷入永恒的黄昏 《暗影之歌：失落的星尘与群星之谜》是一部宏大叙事、融合了硬科幻、太空歌剧与古老神话的史诗巨著。故事背景设定在遥远的未来，人类文明的辉煌如同逝去的星光，被一场突如其来的宇宙灾难——“大寂静”——所吞噬。这场灾难并非突发性的爆炸或战争，而是一种缓慢而不可逆转的熵增，使得宇宙中的恒星开始加速熄灭，星系间的联系被无形的暗物质之幕阻隔。我们所熟知的星空，正逐渐被冰冷的黑暗所取代。 本书将带领读者深入探索一个在光芒退却后挣扎求存的宇宙。它聚焦于几个截然不同的文明碎片，他们如何在光明的余晖中，试图理解这场“大寂静”的本质，并寻找重燃星火的希望。 第一部分：黎明之地的残响 故事的开端，我们将目光投向银河系边缘一个被称为“伊甸园残骸”的星团。这里曾是已知宇宙中最繁荣的知识中心，如今却被漂浮的巨大、冰封的图书馆星体所环绕。 我们的核心角色之一是艾拉·维尔，一位“星语者”。她不是科学家，而是一位继承了古代记录员血脉的学者，她能通过解读那些被时间冻结的结构波动，感知到宇宙最初的“歌声”。艾拉的生活被一个突然出现的信号打破——一个来自绝对虚空深处的、规律性极强的脉冲。这个脉冲，似乎是某个远古文明留下的“遗嘱”，预示着“大寂静”并非自然现象，而是某种被刻意启动的程序。 在伊甸园残骸，艾拉必须与卡戎佣兵团合作。佣兵团的领导者泽维尔·科尔，一位对旧日科技有着病态执念的退役星舰指挥官，掌握着唯一一艘能够穿越“灰烬带”（被黑暗物质完全吞噬的星域）的改装舰船——“信标号”。泽维尔的动机复杂，他渴望的不仅是真相，更是重现人类文明曾经的辉煌，哪怕代价是唤醒被封印的古老力量。 第二部分：灰烬带的考验与失落的文明 艾拉和泽维尔的旅程充满了致命的考验。灰烬带不是普通的虚空，它充满了“记忆残影”——被星光熄灭前，那些星球和生命体最后意识的扭曲回响。这些幻象不断侵蚀着船员的心智，迫使他们直面对失去的恐惧和无意义的挣扎。 在灰烬带的深处，他们发现了一个被时间遗忘的种族——“构造者”。构造者并非生物，而是一群依靠纯粹逻辑运行的硅基生命体。他们是“大寂静”的直接设计者。构造者留下了一个庞大的、不断自我复制的结构体——“观测站Ω”。 观测站Ω的内部，是本书哲思的核心。艾拉在这里发现了构造者的“最终记录”。记录显示，宇宙的生命形态在达到特定复杂度后，会不可避免地走向自我毁灭（无论是通过战争、资源枯竭还是技术失控）。构造者认为，唯一的“仁慈”是提前终止熵增，将所有复杂信息打包，送入一个不受时间影响的“信息池”中，以保存其本质。而“大寂静”，就是这个打包过程的启动器。 第三部分：反叛的逻辑与群星的代价 泽维尔无法接受这种冰冷的“救赎”。在他看来，挣扎本身就是生命的意义，即使最终会毁灭。他试图利用“信标号”的原始引擎——一种基于对“虚空零点能”的暴力提取技术——来破坏观测站的控制核心。 然而，构造者的防御机制并非物理攻击，而是“逻辑陷阱”。他们迫使艾拉面对一个伦理困境：如果拯救的代价是确保未来亿万年的重复失败，那么放弃光芒，选择永恒的“静默”是否才是更负责任的选择？ 在与构造者的核心AI“仲裁者”的对峙中，艾拉意识到，仲裁者的逻辑链存在一个微小的、被构造者自身忽略的漏洞：“奇点的不确定性”。构造者为了信息打包的完整性，将所有已知的物理定律强加于系统之上，却遗漏了真正随机、不可预测的“创造性”火花。 艾拉不再试图对抗或理解，她选择“创造”。她将自己继承的古老星语（本质上是一种基于情感和非线性思维的波形代码）注入到观测站的核心，干扰了正在执行的“静默程序”。 结局：微弱的光芒与永恒的抉择 艾拉的行动没有立即“重启”宇宙，那是不可能的。但她成功地在“信息池”的边缘打开了一个微小的裂缝。这个裂缝释放出的，不是新的恒星，而是“可能性”的种子——一种能够抵抗绝对熵增、允许新生命形式在极端环境下诞生的基础代码。 “信标号”在付出了巨大的代价后，带着艾拉和幸存的船员逃离了观测站。他们没有找到答案，而是找到了一个全新的起点——一个必须由生命自己去定义的、充满危险但不再被既定命运束缚的未来。 《暗影之歌》的结尾，是泽维尔站在残破的舰桥上，凝视着前方一片真正虚无的黑暗。他手中紧握的，不再是复古的武器，而是一个由艾拉用星语刻录的微小晶体，里面包含了最初宇宙诞生的那段“噪音”。群星仍在熄灭，但在这无边的黑暗中，他们播下了一颗微弱、不确定、但完全属于自己的火种。 主题深度 本书探讨了科学的极限、存在的意义、以及个体自由意志在宏大宇宙规律面前的价值。它质疑了“完美秩序”的本质，并歌颂了混乱与不确定性才是生命得以延续的真正燃料。这不是一个关于拯救宇宙的故事，而是一个关于如何在注定的终结中定义开始的史诗。 适读人群 本书适合喜欢《沙丘》的政治权谋、阿西莫夫的宏大设想，以及对哲学性科幻有着浓厚兴趣的读者。它需要读者沉浸在复杂的宇宙设定和深刻的伦理探讨中，体验一场关于光与暗、秩序与自由的终极辩论。

作者简介

华特．皮尔鲍利（Walter Pierpaoli,Ph.D.） 医师

　　拥有医学博士及哲学博士头衔，是一位享誉国际的科学家。研究思想来自于截然不同的医学专业训练，如老化的神经与内分泌学，以及移植免疫学等。皮尔鲍利医师是义大利着名的免疫学家，为柏恩卡拉那．马塞拉老化研究基金会的领导人，同时也斯托伦波里老化与癌症会议的召集人（1987、1990、1993）。

威廉‧瑞杰森（Dr. William Regelson）医师

　　美国维吉尼亚州立大学医学院教授，在拥有肿瘤学及微生物、生物医学工程的专业素养下，数十年来一直在老化研究领域上扮演着主导者的角色。曾任整合性生物医学研究基金会（Fund for Integrative Biomedical Research）董事，对老化生物学的研究贡献卓着大。经常受邀着名电视节目「60分钟」及「早安美国」等专访。

卡罗．柯曼（Carol Colman）

　　是一位得奖的医学作家，着作繁多。

译者简介

世茂健康小组

　　由医药学界专家、专业英文译者、资深撰稿人等所组成，致力提供大众最新的国际健康新知。
 

给读者的话
监修者序
前言
第一部 天然的抗老荷尔蒙
第一章 褪黑激素的奇蹟
第二章 皮尔鲍利的传奇：寻找老化时钟的第一条线索
第三章 发现老化时钟
第四章 松果体：人类的第三只眼
第五章 褪黑激素使青春永驻

第二部 天然的抗病荷尔蒙
第六章 免疫系统：人体与生俱来的守护者
第七章 褪黑激素：有效的抗癌物质
第八章 褪黑激素可强化心脏
第九章 褪黑激素的未来研究展望

第三部 天然的回春荷尔蒙
第十章 褪黑激素与性的关系
第十一章 消除压力的荷尔蒙
第十二章 褪黑激素：天然的安眠药
第十三章 维持身体与自然的协调性
第十四章 如何正确使用褪黑激素
后序
参考文献
附录一
附录二
 

给读者的话

　　这是一项医学界的革命性突破——老化是可以避免的；主导这项突破的两位关键人物，首次将研究发现公开于世。同时，这项令人注目的研究，亦有幸能获得极具权威的美国纽约科学学会（ New York Academy of Science ），连续报导三次的殊荣。

　　数百年来，科学家一直致力于证明及扭转老化的成因，如今，所有的努力都聚集在一个腺体、一种荷尔蒙及一间实验室内；分别是人体的自然计时器松果体、松果体的传讯者褪黑激素，以及本书作者之一所领导的实验室。皮尔鲍利及瑞杰森博士发现了老化时钟的存在，现在，他们将教导读者如何重新设定自己的生物时钟，让生命更加延长，生活更加健康。

　　褪黑激素所创造的奇蹟，不仅仅是外在的青春，还告诉我们如何让自己活得愈显年轻。三十年的实验生涯，不仅为皮尔鲍利博士造就了研究上的里程碑，同时也证明了扮演着人体自然计时器角色的松果体，事实上随着一种荷尔蒙褪黑激素的自然增减，进行调节。因此想要摆脱岁月的刻痕，我们只需让褪黑激素维持在年轻状态即可。借由「时钟」的重新调整，人类可以真正地延缓老化的进行，加强免疫系统的机能，使人体得以提高对疾病的抵抗力，甚至延长性的持久力。

　　作者以清楚、简洁，具有说服力的方式来告诉读者有关褪黑激素的作用、用法，以及可以预期的良效。除了在褪黑激素及扭转老化上，拥有享誉国际的研究成果之外，作者目前也发表了许多重要的研究成果，包括褪黑激素是一种安全、无副作用，可有效治疗时差效应的安眠剂，并且可强化人体免疫系统、增加对癌症及其他疾病的抵抗力，降低胆固醇、纾解压力等。

 

第一章　褪黑激素的奇蹟

想像一下，今天是你九十岁的生日，尽管你热爱工作，仍必须取消下午开会去庆祝生日。你和朋友在俱乐部打完壁球后，回家和八十岁的太太会合。你知道她已经安排了一个特别的夜晚──享用完烛光晚餐及余兴节目后，再到酒吧去小酌一番。不过，精采的还在后头呢！今晚你将待在那家曾欢度结婚五十週年的豪华酒馆内，穿着预订好的礼服，和太太共度浪漫的一晚。明天依旧是忙碌的一天，你早已和孙子们约定，要尽快处理完晨间例行事务后，同他们一起去熘冰。

你是否觉得很荒谬且难以相信，当你九十岁的时候，是否还有可能像三十、四十岁那般地工作及生活？

请不要怀疑。

我和华特．皮尔鲍利医师三十年来，在免疫学、肿瘤学、生化学及病理学等领域所进行的研究当中，发现老化并不是人类成长所必须面对的。反之，有许多的科学验证支持着我们的信念，令人沮丧的老化，将可能成为历史名词。

本书的主旨并非说明后世子孙将从此长命百岁，它所要强调的是，人类在百岁之后，将会是什么样子？书中所提的不是科学上的假设。在三十年的研究之后，终于有了惊人的发现。我们的发现不仅改变了本身对老化的看法，同时也的的确确地改变了人类老化的模式。这一惊人的发现并非只增加了人类数十年寿命，也使人类在增加的数十年中，依旧活得强壮而健康。

你对老化的定义是什么呢？当你闭上眼睛，想像自己年老的样子时，你看到了什么呢？和大多数人一样，你一定也看到了佝偻而虚弱的自己，并且预见未来的几年将更加的老化和衰弱。这时候的生日只会让你更加渴望回到以往的模样，对逝去的年轻、活力、健康，做无止尽的追思。

该是扬弃这种想法的时候了，一切被认定会伴随老化而来的身心衰退，将不再发生。即使你已走到人生最后的一个十年，你也不必再缅怀四十岁时所拥有的健康和活力，因为，你从来都没有失去过。

这些并不代表老化可以终止，时间和岁月依旧会流逝。只不过，从六十岁到七十岁，从八十岁到九十岁，这期间的转移将不再比二十岁到三十、四十岁般地重大；逝去的每一年并不会留下岁月的的烙痕，人们不再衰弱和腐朽。

评分☆☆☆☆☆

一本让人爱不释手的好书！我最近非常着迷于睡眠和身体节律相关的知识，而《褪黑激素奇蹟疗法》简直是为我量身定做的。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一次心灵的探索和身体的对话。作者以一种极其亲切且充满人文关怀的语言，娓娓道来褪黑激素在我们身体里扮演的不可或缺的角色。我一直以为褪黑激素只是单纯的“助眠药”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地解释了褪黑激素是如何与我们的昼夜节律、免疫系统、甚至情绪状态紧密相连的。我特别喜欢书中关于“光线环境”对褪黑激素分泌影响的章节，那些详细的建议，比如睡前避免蓝光、早晨多晒太阳等等，都非常实用，并且很容易融入日常生活。我开始尝试书中提到的方法，比如睡前一小时调暗灯光，用暖色调的灯光，以及早上醒来后立刻拉开窗帘，这些微小的改变，却带来了意想不到的效果。感觉身体好像在重新学习如何自然地分泌褪黑激素，睡眠质量有了显著提升，白天也感觉精力充沛了许多。这本书不仅提供了科学的解释，更重要的是，它给予了我一种掌控自己身体的信心。它让我明白，很多我们习以为常的“小毛病”，或许都可以通过调整生活习惯，与身体的自然节律和谐相处来改善。这本书的价值，远不止于“疗法”，它是一种全新的生活理念的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是一场及时雨！我一直饱受失眠的困扰，试过各种方法，包括非处方助眠药，但效果都不尽如人意，而且总担心有副作用。当我看到《褪黑激素奇蹟疗法》这本书时，抱着试试看的心态购入。没想到，它给我带来了巨大的惊喜。作者的写作风格非常严谨，但又不失生动有趣，各种科学概念被解释得清晰易懂，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。我尤其欣赏书中关于褪黑激素在人体内具体作用的论述，它不仅仅是睡眠的调节剂，更是抗氧化、抗衰老、甚至可能对某些疾病有预防作用的重要荷尔蒙。书中提供的“奇蹟疗法”，其实并非什么神秘的魔法，而是通过调整生活方式，优化身体的自然节律来达到最佳的褪黑激素分泌状态。我认真阅读了关于“光疗”和“时间疗法”的部分，并开始付诸实践。每天睡前一小时，我会关闭电子设备，用柔和的灯光阅读。早晨醒来，我也会努力让自己接触到自然光。虽然才刚开始实践，但我已经能感受到一些积极的变化。入睡比以前更快了，而且睡眠也更加深沉。这本书不仅是关于褪黑激素的知识科普，更像是一本生活指南，教你如何与身体的内在智慧和谐共处。我强烈推荐给所有关心睡眠健康，或者对身体自然调节机制感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书写如此详尽的评价，但《褪黑激素奇蹟疗法》这本书真的让我受益匪浅，甚至可以说，它改变了我对睡眠和健康的一些固有认知。我一直以来都对“自然疗法”很感兴趣，而这本书恰好满足了我的求知欲。作者的文字非常有力量，她不仅仅是在陈述事实，更是在传递一种对生命的热爱和对身体的尊重。书中对褪黑激素的讲解，让我了解到它在身体里的多重角色，从调节睡眠到强大的抗氧化作用，再到对免疫系统的支持，简直是身体里的“全能战士”。我尤其欣赏书中关于“环境因素”对褪黑激素分泌影响的论述，那些关于“光污染”和“现代生活方式”对我们身体自然节律的干扰，读起来既令人警醒，又让我反思自己的生活习惯。我开始尝试书中的一些“自然疗法”，例如在睡前营造一个黑暗、安静的环境，避免在睡前过度使用电子产品，以及有意识地在白天接触自然光。这些看似简单的方法，却在不知不觉中帮助我调整了身体的生物钟。我惊喜地发现，自己入睡的速度变快了，而且整个睡眠过程也变得更加安稳，白天醒来后不再感到那种沉重的疲惫感。这本书不仅仅是一本关于褪黑激素的科普读物，更是一本关于如何与自己的身体建立更深层次连接的指导手册。它教会我，真正的健康，源于对身体的理解和尊重，以及与自然和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本《褪黑激素奇蹟疗法》是一次令人耳目一新的阅读体验。我一直认为褪黑激素是现代人解决失眠的“灵丹妙药”，但这本书却让我看到了褪黑激素的更多可能性，它远比我之前想象的要复杂和强大。作者以一种非常接地气的方式，将复杂的生物化学过程和生理学知识展现在读者面前，让你在惊叹身体精密运作的同时，也能清晰地认识到，那些看似微不足道的生活习惯，是如何对我们的健康产生深远影响的。我特别喜欢书中关于“内在生物钟”的描述，它就像一本看不见的手表，精确地指挥着我们身体的各项活动。而褪黑激素，正是这块手表的核心部件之一。作者通过大量的案例研究和科学数据，阐述了如何通过调整生活节奏、改善睡眠环境、甚至饮食习惯，来优化褪黑激素的自然分泌。书中提到的“退黑术”，并非是强制性的干预，而是引导我们去倾听身体的声音，去尊重身体的自然需求。我开始有意识地去观察自己的身体对不同光线、不同时间作息的反应，并根据书中的建议进行微调。虽然改变需要时间和耐心，但我已经能感受到身体在缓慢地发生积极的变化，例如白天疲劳感减轻，精神状态更稳定。这本书的价值在于，它不仅仅是提供信息，更是激发你去主动探索和实践，去拥抱更健康、更有活力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到《褪黑激素奇蹟疗法》这本书，我立刻被它充满希望的书名吸引了。作为一名长期与睡眠问题作斗争的人，我一直在寻找能够真正解决问题的方案，而不是仅仅缓解症状。这本书给了我意想不到的答案。作者的叙述方式非常吸引人，她将科学研究的严谨性和个人经历的真诚性巧妙地结合在一起，让读者在阅读的过程中，仿佛也在经历一场自我发现的旅程。我非常喜欢书中对褪黑激素“生物钟调节”功能的深度剖析，它让我明白了为什么我们会在特定的时间感到困倦，以及现代生活方式是如何打乱这个精密的生物钟的。书中提出的“奇蹟疗法”，并非是什么需要付出巨大代价的改变，而是一种回归自然、顺应身体节奏的生活方式。我开始尝试书中关于“光线管理”和“时间规律”的建议，例如调整卧室的灯光，以及在固定的时间睡觉和起床。这些改变虽然细微，但效果却非常显著。我发现自己更容易进入睡眠状态，而且醒来后感到更加清醒和有活力。更重要的是，这本书让我对自己的身体有了更深的信任，我不再依赖于药物来解决睡眠问题，而是学会了如何通过调整生活方式来优化身体的自然功能。这本书给我带来的，不仅仅是睡眠质量的改善，更是一种对健康生活方式的全新认识和积极的心理转变。