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这本书是为那些对健康有深切渴望的人、想提升自己的能量而有更好竞争力的人、想要健康地活到老的人而写的。原本打算十年后再来写养生书的，但有感于许多亲朋好友及诸多名人(医)，在壮年时相继辞世，因此在许多人的鼓励之下，抽空写下我研究养生抗病二十多年的心得与大家分享。或许以我光电的背景来写这本书有一点突兀，但是超过二十五年以上研究养生及助人健康的实务经验，我知道大多数人是处在「半健康」的状态下的，各种压力一大堆，但无力克服，我已找到许多很棒的方法，且身体力行超过二十五年了，故着书与有缘人分享。

作者简介

吴季华

　　◆现职：铭传大学生物医学工程学系 教授
　　◆学历：国立中央大学光电研究所博士
　　◆经历：
　　1. 中华整合医学与健康促进协会理事
　　2. 铭传大学生物医学工程学系副教授
　　3. 低碳健康生活基金会董事
　　4. 中华民国九十六年全国大孝奖得奖人
　　5. 铭传大学生物医学工程学系助理教授
　　6. 中华红外线科技产业应用发展协会常务理事
　　7. 汉唐集成股份有限公司光电事业部顾问
　　8. 国立清华大学动力机械系（生医光电组）博士后研究员
　　9. 中华长江股份有限公司（光电事业部）顾问
　　10. 国立勤益科技大学创新育成中心专案经理
　　11. 国防部中山科学研究院聘任技士
 

江序
林序
邓序
自序

Part I　生机饮食新观念
第1章　幸福人生从健康开始
1.1 为自己及家人的健康加分
1.2 惊人的数字
1.3 创造加分的人生
1.4 现代人常生病的原因
1.5 健康七字诀：柴米油盐酱醋茶

第2章　生机饮食面面观
2.1 生活中的毒物    
2.2 毒物评价法
2.3 营造无毒的生活环境
2.4 何谓初级、二级、三级机能性食品?
2.5 生机饮食的定义
2.6 生机饮食的实行
2.7 生机饮食的见证者：国父孙中山先生

PartⅡ　初级营养篇
第3章 自然健康茶：绿抹茶
3.1 茶的外形分类
3.2 绿抹茶的由来
3.3 绿抹茶的药理
3.4 绿抹茶的功效
3.5 绿抹茶的沖泡方式

第4章　完美的初级营养：花粉及蜂王乳
4.1 蜂花粉的成分
4.2 蜂花粉的功效
4.3 蜂王乳的主要成分
4.4 蜂王乳的保健功效

第5章　小兵立大功：酵素
5.1 酵素的专一性
5.2 酵素的组成
5.3 酵素的六大功能
5.6 对抗癌细胞
5.5 其他饮食养生法(位置需再考量)

PartⅢ　三级营养篇
第6章　现代人的解毒剂：灵芝
6.1 灵芝的历史背景及种类
6.2 灵芝的相关研究
6.3 灵芝安全性分析
6.4 灵芝的功效
6.5 灵芝的使用方法
6.6 灵芝的副作用
6.7 灵芝的循经排毒的现象
6.8 如何选购灵芝生品

第7章　解毒抗癌之王：樟芝
7.1 樟芝的命名与分类      
7.2 栽培方式
7.3 揭开樟芝的神秘面纱
7.4 樟芝对人体的作用
7.5 与癌症和平相处不是梦

Part IV　健康全方位
第8章　抗老的关键：抗自由基氧化物
8.1 人体常见的自由基
8.2 自由基的形成因素
8.3 SOD的研发
8.4 自由基的破坏与疾病的产生
8.5 SOD日常保健延年强身的圣品

第9章　断食健康法
9.1 断食的历史与价值
9.2 实施断食的必要性
9.3 减肥的最佳良方
9.4 断食健康法的分类
9.5 如何施行断食健康法   
9.6 施行断食健康法应注意事项
9.7 哪些病症不适合施行断食健康法
9.8 饮食总量亦是保守场

第10章　时间医学的力量
10.1 肝胆相照体力源头
10.2 肺与大肠互为表里
10.3 胃脾好营养吸收高
10.4 心与小肠气气相连
10.5 膀胱与肾是好伙伴
10.6 心包与三焦是兄弟
10.7 人体的十二经脉简介

第11章　面部望诊简介
11.1 面部望诊的基础理论
11.2 面部热像图介绍

第12章　心健康，人就健康
12.1 人命无常 国土危脆
12.2 天生我材必有用
12.3 给特定对象的健康建议
12.4 决心健康过一生

参考书籍
 

第1章   幸福人生从健康开始

1.1为自己及家人的健康加分

古人为求生存，与人争更要与大自然争，狩猎、种植、豢养畜牲等，无一不是为了活命而已，如今早已进入文明时代，除了极少数的地区比较原始外，大多数地区是众人分工，各司其职，例如，老师只要教育学生不用自己种田种菜就有饭吃，商人货畅其流就有利润，学生只要用功读书或学一技之长，将来就有饭吃，凡此种种皆只是求生存的另一种形态罢了，所有的根源还是活命求生存，而我们现在要努力活命的方式与以前不同，除了不断地要与别人竞争，还要面临自然老化及科技进步所带来的遍地毒物。

由于工商业进步，社会日益繁荣，污染（空气、水、食物、家用品）与压力日增，致使现代人的健康状况愈来愈糟，加上不能持续地运动以及心灵精神的匮乏，大部分人皆生活在恐惧疾病的阴影下，且多数皆是「半病人」。请您现在试着闭着双眼想一想，若您躺在医院的病床上等待治疗或手术的过程，将生命交给医生时，再多的财富与地位与您何干，或者您的亲人被医生宣布只剩三个月的寿命时，您有何感想。而且一个人生病时气场、磁场（或说能量）变差也会逐渐影响其他家人，终将拖垮全家而陷入困境，有人说：「一个人中风就像全家人中风一样」，此可为大家的借镜。

证严法师说：「人生不能等的两件事，尽孝及行善！」，我在此唿吁要加入保健一项，因为有了健康，才能尽孝及行善，不但能帮助家人、朋友获得健康，更能积功累德，实是人间一大乐事。而保健（或说养生）是需要认真学习且努力实践的！不是网路资讯看一看，转传后就了事的！

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