被讨厌也没关系：给孩子的阿德勒勇气心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　欸，被讨厌真的没关系吗？
　　认识自己或是和别人相处需要多大的勇气呢？
　　受欢迎一定是好的？而被骂是我们自己选择的？
　　想要成为什么样的人，也能自己决定吗？

　　请跟着平凡的国小四年级学生艺书和艺书的爷爷，一起展开得到勇气的心灵之旅吧。

　　你是否也很好奇是什么样的旅行？因为搬进爷爷的家中而转学的艺书，要适应新学校，又要交新朋友，所以觉得很累。当她昂首期待的暑假终于来了，原本想和妈妈到处去玩而非常期待的心情，却因为妈妈去海外出差而失落。在旁边看着艺书的爷爷，为了帮助她，因此准备了勇气旅行，以阿德勒的心理学的理论为基础，说很多故事。透过这些故事，让孩子知道「我是谁」、「我真实的模样」，还能了解如何成为自己人生的主人，并变得幸福。在这趟旅行结束之后，相信所有的人能获得「被讨厌的勇气」！
　　
　　很好奇被讨厌是不是真的没关系对吧？怎么样？一起进到书里的世界吧？一定能变勇敢的！

　　孩子，你人生的主人就是自己！
　　父母也能一起读的勇气心理学！

　　给孩子看的阿德勒故事、儿童版《被讨厌的勇气》

联合推荐（按姓名笔划排序）

　　李贞慧（亲职作家暨儿童文学工作者）、李崇建（作家、亲子教育专家）、陈安仪（亲子作家）、陈清枝（宜兰森小创办人）、番红花（亲职作家）、温美玉（国立台南大学附设实验国民小学教师）、罗怡君（亲职沟通作家）、苏明进（老ㄙㄨ老师）

好评推荐

　　从珍视自我到与人相处，这本书为孩子最棒的指南，让孩子懂得独处也懂得团体，透过生活的小故事，疗癒与引导纯真的心灵成长。－－李崇建（作家、亲子教育专家）

　　日常生活中，孩子会遇到搬家、转学或转换班级，必须与新的同学相处。这过程看起来十分平常，但对一些孩子来说，却是有无比的困难和挑战，必须打破陌生的藩篱，走出全新的自我。

　　阿德勒的理论强调「人要与社会有所连结，不要离群索居」，阿德勒心理学用于解决人生三大任务「爱、工作、友谊」所面临的困境，给人们许多正面的思考与勇气。本书内容是以因为搬家而转学的艺书，要适应新学校，又要交新朋友，觉得害怕和辛苦。但在爷爷的帮助下，艺书慢慢正确认识「我」，学会尊重并喜欢自己的价值，最后和别人成为好朋友。

　　这是一本给孩子看的《被讨厌的勇气》，以结合阿德勒心理学的简单生活故事，引导孩子明白何谓真正幸福的价值，教导孩子学会独自一人的勇气，以及和别人相处的勇气。可以让孩子自己阅读，也可以由家长陪伴共读、一起讨论，学习克服与陌生朋友相处的能力。尤其个性较无法开放的孩子，更需要由家长陪伴和鼓励，透过书中的故事，帮助孩子认识自己的价值。－－陈清枝（宜兰森小创办人、宜兰县和花莲县实验教育审议委员
 

好的，以下是关于一本名为《被讨厌也没关系：给孩子的阿德勒勇气心理学》的图书简介，但不会包含该书的任何具体内容。这个简介旨在勾勒出类似主题的心理学读物可能涵盖的广泛领域和核心思想，语言风格力求自然、贴近生活和教育场景。 --- 书名：《心之铠甲：在成长的风雨中，构建自我接纳的力量》 导言：成长的迷宫与内心的罗盘 每一个孩子，都是一个正在探索世界的微型宇宙。他们带着天然的好奇心踏入校园、社交圈，却很快会遭遇现实的第一个难题：如何与他人共处，以及更重要的——如何与自己相处？在这个信息爆炸、评价体系多元的时代，外界的声音似乎比以往任何时候都更响亮、更具穿透力。赞美如蜜糖般诱人，批评却像尖刺一样扎心。许多父母和教育者都在困惑：我们如何才能在保护孩子敏感心灵的同时，赋予他们抵御外界负面评价的“心之铠甲”？ 本书并非传统的说教手册，而是一本陪伴孩子穿越青春期迷雾的实操指南。它深入探讨了人类心理深处对“被需要感”和“归属感”的原始渴望，并系统地阐述了如何将这种渴望转化为强大的内在驱动力，而非外在的讨好行为。我们相信，真正的勇气，并非从不犯错，而是允许自己在不完美中前行。 第一部分：理解“自我”的边界与价值 一、镜子里的陌生人：如何认识真实的自己 孩子，你看到了一个怎样的自己？是成绩单上的数字，还是朋友圈里的点赞数？本书首先引导孩子和家长一起审视“自我认知”的构建过程。我们讨论了“理想自我”与“现实自我”之间的张力，以及社交媒体如何扭曲了这种感知。 区分“评价”与“事实”： 教孩子辨析外界的反馈哪些是基于客观事实，哪些是源于他人主观的投射或期待。我们提供了实用工具，帮助他们建立一个“内心过滤器”，将无益的噪音阻挡在外。 成长的纹理： 错误和失败不是终点，而是构成“自我”不可或缺的肌理。我们探讨了“成长型思维”的根基，鼓励孩子将每一次跌倒视为数据收集，而非能力低下的证明。 二、归属感的双刃剑：我们为何如此渴望被接纳 人类是社会性动物，对融入群体的需求刻在基因里。然而，对归属感的过度渴求，往往导致孩子牺牲真实的自我去迎合群体。 “对立”的诱惑： 分析了“标签化”现象，比如霸凌群体或边缘群体，他们为了获得归属感而采取的极端行为。引导孩子思考：你愿意为了“在群里”而放弃“做自己”吗？ 构建“内在社群”： 强调真正的归属感首先来源于自我接纳。当孩子能够接纳自己的独特性时，他们便不再需要外部世界的持续验证，此时，他们所吸引来的关系也更健康、更真诚。 第二部分：驯服“被讨厌”的恐惧 三、恐惧的溯源：被拒绝的原始信号 被拒绝的感受，在人类早期生存机制中等同于死亡威胁。我们必须理解这种恐惧的深度，才能有效应对它。本书将恐惧具象化，帮助孩子“看见”并“命名”这种焦虑。 “应该”的枷锁： 探讨了社会文化中无处不在的“你应该……，你不应该……”的隐形规定。这些规定一旦内化，任何偏离都会引发强烈的自我谴责。我们提供了一系列“打破脚本”的练习。 “害怕冲突”的代价： 很多孩子为了避免冲突或不被讨厌，选择沉默、隐忍甚至说谎。我们深入分析了这种“息事宁人”策略长期来看对孩子心理健康的损害，并引入了“建设性表达”的艺术。 四、勇敢地说“不”的艺术：设定清晰的界限 真正的勇气并非对抗世界，而是清楚地知道自己的底线在哪里，并有能力温和而坚定地捍卫它。 界限的建立与沟通： 如何在不伤害他人的前提下，清晰地表达自己的需求和底线？本书提供了一套实用的“我信息”沟通技巧，重点在于描述自己的感受而非指责对方的行为。 接受“不完美关系”： 认识到人际关系中摩擦和不理解是常态，并学习如何放下对“人人友好”的幻想。有些关系注定无法持续，接受这一点，是成熟的标志。 第三部分：迈向自主与责任 五、从“被动接受”到“主动选择” 勇气心理学的核心在于个体的主动性。当孩子不再被外界的评价所驱动，他们便能从“受害者”的角色走向“创造者”的角色。 责任的重量与轻盈： 区分“为他人的情绪负责”和“为自己的行为负责”。孩子需要理解，他们无法控制别人的感受，但可以完全掌控自己的反应和行动。这种责任感带来的是自由，而非负担。 目标导向而非问题导向： 当遇到困难时，与其纠结“为什么会这样”，不如聚焦于“我接下来想达成什么”。本书教授如何将注意力从过去的“创伤”转移到未来的“可能”。 六、终极自由：活出自己定义的成功 真正的“不被讨厌”的最高境界，是发现即便被少数人讨厌，你依然能够享受生活，因为你的价值系统是稳固的。 内心的鼓掌： 鼓励孩子建立“内在的掌声”。当你做了一件符合自己价值观的事情，即使外界反应平平，也要给自己肯定。 长期主义的勇气： 真正的自我接纳是一个持续的过程，而非一蹴而就的成就。本书以温暖而坚定的笔调，陪伴家长和孩子，共同培养这种面对生活波折时，依然能够坚定前行的韧性与温柔。 结语：你的独特，便是你的力量 在这个世界上，总会有人因为你的某些特质而喜欢你，也总会有人因为同样的原因不喜欢你。这与你自身的价值无关，而与他们的视角有关。你的任务不是去取悦所有人，而是去认识、接纳并发挥那个最真实的自己。只有这样，你才能真正拥有属于自己的、不可剥夺的内心平静与力量。 本书旨在成为您家庭书架上的一盏温暖的灯，照亮孩子通往独立、自信和真正自由的道路。

作者简介

作者․黄才演（Hwang Jaeyeon）

　　大学主修哲学，曾在加拿大设立儿童学院并全心投入教学，回到韩国后，至今仍然持续从事儿童教学，也总是思索着什么书对人们有帮助。不仅致力于书籍企划与写作，也投入翻译文学的工作，希望孩子们能透过《被讨厌也没关系》学习堂堂正正爱自己的方法。

绘者简介

金完鎭（Kim Wanjin）

　　大学主修西洋画，目前以插画家的身分活动，作品以儿童书籍的插图为主。作品有：《到Big Bag岛上》、《再读一次就好！》、《爸爸睡不着》、《我们都是主角》、《时钟维修工的宝物》、《小小魔术师蹦呀》、《我妈妈总是很忙》等书。（书名为音译）

审定简介

朴Yejun（Park Yejin）

　　拥有高丽大学与鲍林格林州立大学的经营学硕士，以及诚信女子大学的经营学博士学位。1992年起在韩国推行阿德勒哲学与谘商和教育接轨，现在是韩国阿德勒协会的会长，也是Alder Korea公司的代表；并经营谘商中心，推广心理教育及正面管教法。

译者简介

吴诗芸

　　是个喜爱韩国，在韩国短期的生活之后，一步一步走进翻译世界的兼职译者。

　　近期多从事字幕翻译，享受各种不同翻译的乐趣。

　　Email：j67351210@gmail.com
 

推荐序　拿出展现原本的自己的勇气吧
审定者序　我们本来就很珍贵
开始之前　和艺书一起展开勇气的旅行
开端

Part 1 　独自一人的勇气
透过我的眼镜看世界
我人生的主角就是我
我是因为想生气才生气的？
我办得到的与办不到的
为自己的人生课题负责就好

Part 2　和别人相处的勇气
【与手足．朋友的关系】
比较之下的优越感和自卑感
受欢迎就会感到幸福？
不被别人肯定也没关系
专注自己能改变的事更重要

【与父母．老师的关系】
被骂是自己选择的？
称赞就一定是好的吗？
我有我自己的价值
不特别又怎样，鼓起勇气吧！
 
【与团体的关系】
信任使我们相处得更好
我们不可能得到所有人的理解和喜爱
我喜欢我们班
勇气心理学学者─阿德勒

推荐序

拿出展现原本的自己的勇气吧

　　世界上没有人就算被讨厌也觉得无所谓，因此《被讨厌也没关系》并不是一本要我们培养被讨厌的耐心的书，而是希望我们能有勇气建立自信心。自信心包含了：确信自己能被爱，以及认为自己有完成被交付的事的能力。虽然成功的经验能让我们的自信心更加坚固，但其实健康的自信心才是成功的基础，因此自信心是如此重要。

　　为了拥有坚强的自信心，必须确切地了解自己；完全了解自己之后，才能好好地爱自己，并获得自信。此时，勇气就显得十分重要，因为要有能展现原本的自己的勇气，才能真正了解自己。而无法拒绝别人又一味地配合别人，正是没勇气的行为。

　　不懂得拒绝的人，虽然当下能维持人际关系，却会错过展现与了解自己的机会。到最后，自己仍然无法了解自己喜欢的是什么；倘若自己都不清楚自己的喜好，要提升生活的满意度就更加困难了。

　　本书可以被称为《被讨厌的勇气》儿童版，它介绍了幸福的本质给孩子们：虽然有一大群朋友也不错，不过至少要有一位得以交心的朋友才更加的重要；不用为了配合周遭的标准折磨自己，有时候更需要的是用爱了解并拥抱自己那颗珍贵的心。

　　为了幸福地过生活，努力虽然重要，但对于幸福，也需要建立正确、坚固的价值观，而本书能帮助我们往那样的幸福走去。我想，父母在和孩子一起阅读本书时，或许反而能先得到回头看看自己的机会，因此我相当推荐这本书。－－尹大贤（首尔大学医院江南中心 心理健康医学科教授）

审定者序

我们本来就很珍贵

　　《被讨厌也没关系》主要是告诉孩子们：每一个人都很宝贵，而且都有不同的特点，也让孩子产生「我是那唯一、特别的存在」的自信心。然后鼓励孩子们，即使自己和别人相比有不同或不足，仍要有向前进的勇气，同时也支持孩子们找出自己拥有的特殊能力或优秀长才，勇于尝试更大的挑战。

　　事实上，现在的孩子们有部分在童年时期就过得十分辛苦，因为有些父母会将自己未完成的梦想投射到孩子身上，并对他们要求完美，不容许一丝错误。这样的父母可能没有办法好好养育孩子、给予关心，而且还以大人的立场，硬将孩子变成大人。因此，孩子们受到各种压力的折磨，活在充满否定的环境，不仅有学业压力，在情感调节上遇到困难
时，也可能出现暴力倾向或过度依赖某样事物，甚至上瘾的倾向，这些都是非常严重的社会问题。

　　而这本书就是以阿德勒心理学的观点来协助解决这些问题，它透过主角艺书和爷爷对话的方式增进亲近感，带孩子们从故事中领悟，并诱导他们透过行动去改变。同时，本书也告诉孩子们，与其勉强自己的行为符合他人期待，不如努力认同自己，反而更为重要；孩子们也可以自己做选择，而且选择的权利与责任都在他们身上；这本书还谈论克服所在的环境需要具备什么心态，并希望能诱发小朋友产生正向的动机。

　　希望家长和孩子们透过《被讨厌也没关系》可以了解自己所拥有的潜能和能力是重要的资产，更能因这本书有所成长。更希望孩子们能获得接受「独一无二的自己」的勇气，并以这样的勇气为基础，成为自己人生的主人，也堂堂正正地成为这个社会的一员。－－朴艺珍（韩国阿德勒协会会长）
 

哈啰！我是艺书。这个暑假，我和爷爷展开了勇气的旅行，过程中我产生了人生需要的勇气，内心也成长了许多，不过这一切都是因为有一个人才存在，不好奇这个人是谁吗？
 
勇气心理学学者─阿德勒
 
看看这张照片，这位就是阿德勒爷爷，正确来说是阿尔弗雷德．阿德勒博士。这个暑假，我和我的爷爷谈了很多，关于我是谁、我真正的模样是什么、怎么做可以更幸福等等的话题，爷爷说他是以这位阿德勒博士研究的个人心理学为基础来给我建议的。跟你说，这是秘密喔！其实一开始听爷爷说什么主观、客观、彩虹颜色⋯⋯，我都不知道他在说什么，脑袋一片空白，只是点头。可是啊，过了一段时间，认真地听爷爷所说的话之后，慢慢地会这样想「喔∼只要我下定决心，是可以改变的啊！」、「我也想像爷爷一样思考和行动」。
 
现在我可以更有自信的说，因为我的爷爷和阿德勒爷爷，我更了解我自己，也变得更加幸福！因此，我也对阿德勒到底是一位怎么样的人物产生好奇心，所以去了解一番，要一起看看吗？
 
阿德勒爷爷在一八七零年奥地利的首都维也纳出生，三岁时因为肺炎，差点失去性命，虽然自己好不容易活下来，弟弟却在不久后因病过世，这件事让他决定要成为医生。一般来说，很会念书的人才能当医生，但阿德勒爷爷身体不好，身高不高，也不太会念书，在和哥哥的比较之下，阿德勒爷爷产生了自卑感，并且受自卑感折磨。不过，阿德勒爷爷在他爸爸的帮助下，鼓起勇气、打起精神，经过不间断的努力下，不仅成绩进步到全班第一名，也克服了自卑感。更惊人的是，他也完成小时候的愿望，成为了一位医生。
 
之后，阿德勒爷爷遇见了心理学领域的权威─佛洛伊德博士，也对心理学越来越有兴趣，努力研读心理学后，他也成为一位心理学家。我虽然不清楚心理学是什么，不过我听说是一种了解人的心理的学问，所以阿德勒爷爷不仅成为治疗人的身体的医生，也变成了解人的心理的心理学家了。
 
阿德勒爷爷好像也很喜欢小朋友，十分关心教育，除了在公立学校内设置儿童谘询室，帮助小朋友，也帮助小朋友的父母、老师和医生。他在有生之年，还以心理学家的身分写了很多书，并到处演讲，甚至在美国当过心理学教授，我想他一定很喜欢心理学。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下了非常深刻的印象，它用一种非常贴近孩子生活的方式，解读了阿德勒心理学的核心理念。我一直觉得，很多心理学理论听起来高大上，但真正落地到孩子身上，如何让他们理解和运用，却是个大挑战。这本书在这方面做得非常出色。它没有直接灌输概念，而是通过一个个生动有趣的故事，将“课题分离”、“共同体意识”这些概念巧妙地融入其中。我尤其喜欢书中关于“ Adler 勇气”的部分，它告诉孩子，即使犯错，即使不被所有人喜欢，也依然可以勇敢地追求自己的目标，这对于正在建立自我认同的孩子来说，是多么宝贵的精神食粮。我常常在想，如果我们小时候也能读到这样的书，我们的人生会少走多少弯路。书中关于如何与他人建立良好关系的建议，也相当实用，它不是简单地说“要和大家做朋友”，而是教孩子理解人与人之间的界限，尊重他人的选择，同时也坚定自己的立场。这种循序渐进、润物细无声的引导方式，比任何枯燥的说教都有效。我感觉它就像一位温和又智慧的朋友，在陪伴孩子成长的过程中，悄悄地种下一颗颗积极、勇敢、独立的心灵种子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常吸引人，有一种娓娓道来的亲切感，仿佛作者就坐在我们身边，用最朴实无华的语言，为孩子们讲述着关于勇气和成长的故事。我读的时候，常常会想象着孩子坐在我身边，我一边读，一边看着他们若有所思的表情。书中的例子非常贴近孩子的日常，比如在学校里与同学发生的小摩擦，或者在尝试新事物时遇到的困难，这些都是孩子们每天都会面对的场景。作者并没有回避这些“不愉快”的经历，而是从中提炼出深刻的道理，告诉孩子们如何以一种更健康、更积极的态度去面对。我最欣赏的是书中关于“被讨厌也没关系”的这一核心观点。这个观点在当下这个强调“受欢迎”和“融入群体”的社会里，显得尤为珍贵。它提醒孩子，我们不必为了迎合他人而牺牲自己的个性和想法，真正的价值在于我们是否活出了真实的自己。这种自信的种子，一旦在孩子心中种下，将会让他们受益终生。它不是鼓励孩子孤芳自赏，而是引导他们认识到，尊重自己、爱自己，才是与世界和谐相处的前提。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书有一个很特别的地方，它没有过于强调“成功”或者“优秀”，而是把重点放在了“过程”和“态度”上。在我们的教育环境中，似乎总是把分数、名次看得比什么都重要，孩子们也因此承受了巨大的压力。而这本书，却在用一种非常温和的方式告诉孩子，即使你不是最聪明的，即使你不是最完美的，你依然可以拥有勇气，依然可以做出贡献，依然可以快乐地生活。这种“不追求完美”的勇气，反而能让孩子卸下包袱，更自在地去探索和学习。书中关于“人生的意义在于贡献”的阐述，也让我深受触动。它不是让孩子去想“我能获得什么”，而是引导他们思考“我能为他人、为集体做些什么”。这种由内而外的价值感，比任何外在的赞扬都更能滋养孩子的心灵。我感觉这本书就像一位有智慧的长辈，在用充满爱和理解的目光注视着孩子，引导他们发现自己内在的力量，并学会如何去运用这份力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它为孩子们提供了一个非常宝贵的“心理安全网”。在成长的过程中，孩子们难免会遇到挫折、失望，甚至是被误解。而这本书，就像一剂温柔的良药，能够帮助他们疗愈内心的伤痛，重新找回自信。它教导孩子，失败并不可怕，重要的是从失败中学习，继续前进。它告诉孩子，即使不被所有人喜欢，也并不代表你不够好，而是你的独特性值得被尊重。这种“被讨厌也没关系”的信念，能够极大地增强孩子的心理韧性，让他们在面对生活中的风风雨雨时，能够更加从容和坚定。我尤其喜欢书中关于“ Adler 自由”的解读，它并没有将自由理解为为所欲为，而是强调了责任与自由的统一。它教会孩子，真正的自由来自于对自己行为负责，并且为他人和社会做出贡献。这对于培养孩子的公民意识和责任感，具有非常重要的意义。这本书不仅仅是一本给孩子的书，我认为它同样能给家长带来启示，让我们更好地理解孩子，更好地陪伴他们成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“阿德勒勇气心理学”这个主题有点担心，觉得会不会太学术化，孩子不容易理解。但读了这本书之后，我的疑虑完全被打消了。作者的叙述方式太聪明了！他用了一种非常童趣、拟人化的方式来解释一些心理学概念，比如把“课题分离”比作“自己的事情自己做，别人的事情别人管”，把“共同体意识”说成是“大家都是一家人，要互相帮助”。这种形象的比喻，让那些抽象的概念瞬间变得生动起来，孩子们很容易就能get到。我特别喜欢书中强调的“活在当下”的理念，这对于很多容易焦虑、担心未来的孩子来说，简直是及时雨。它教会孩子专注于眼前的事情，不去过度担忧那些还不发生的事情。这种能力，我相信对于孩子日后的学习、生活，乃至心理健康，都至关重要。这本书不仅仅是教孩子一些心理学知识，它更像是在塑造一种积极向上的人生态度，一种面对困难不退缩、面对挑战敢于尝试的精神。