别让抗压力害死你：写给心累上班族，找回工作平衡的逆境力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：今周刊订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：游韵馨

出版日期出版日期：2018/06/28

语言语言：繁体中文

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发表于2024-09-21

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图书描述

别再让抗压力绑架你！
10个思考模式，
帮助你找回属于自己的加法人生。

　　★已经很努力，人生却总是不顺利
　　每天加班工作却还被主管洗脸，
　　明明用尽全力冲刺，
　　结果却无法尽如人意，
　　心好累，怎么办？

　　★人生越艰难，你就越该学会柔软
　　这个社会嫌你没有抗压力，
　　殊不知忍耐得不到效果，
　　一味坚强反而成为最大弱点！
　　真正的失败不是被击垮，而是主动放弃。

　　★10个思考模式+13个好习惯，
　　提高逆境力，打造完美职场表现

　　‧设定双重目标，事前全力以赴，事后宽心面对
　　投入工作时用困难目标督促自己，
　　面对成果用简单目标审核自己。

　　‧工作不是交友场
　　私交让你不仅无法公事公办，
　　还被卷进同事纷争的修罗场。

　　‧上司的言语羞辱让你快爆炸，赶快转播自己的内心世界
　　用第三人称复述自己的情绪，
　　三秒内就能获得冷静。

名人推荐
　　
　　世纪奥美公关创办人　丁菱娟
　　律师娘　林静如
　　哇赛心理学总编辑　蔡宇哲　
　　临床心理师　苏益贤

著者信息

作者简介

榎本博明

　　心理学博士。
　　一九五五年出生于东京都。
　　东京大学教育心理学科毕业。

　　在东芝市场调查课服务后，进入东京都立大学研究所攻读博士，心理学专攻博士课程肄业。先后担任川村短期大学讲师、加州大学客座研究员、大坂大学研究所副教授。

　　现为MP人类科学研究所代表，产业能率大学兼任讲师。

　　主要着作包括《别让这三种笨蛋坏了你的前途》、《有人就是要害死你！》、《过度温柔的社会》、《享受孤独的勇气》、《暴走社会》、《愈是不安，愈要负面思考》等。

译者简介

游韵馨

　　在豆府小楼与六只汪星人一起过着乡下生活的全职译者。译作包括《情绪松绑：跟自己和好的44个方法》、《超简单、不失败的电子锅料理100》、《哆啦A梦科学任意门14：海底迷宫探测号》、《躲猫猫之猫控天堂！和猫咪一起快乐生活！》等多部作品。

　　部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

别让抗压力害死你：写给心累上班族，找回工作平衡的逆境力 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序　培养柔软的坚毅，抗压不必硬碰硬／苏益贤
推荐序　面对压力，别再故作坚强／林静如
前言　在关键时刻也能勇往直前的逆境力

序章　失败不会击倒你，脆弱才会
CASE1　因为害怕失败而过度紧张
CASE2　成功机率低于五成时
CASE3　原本十拿九稳却中箭落马
CASE4　过去的失败形成心理阴影
CASE5　因为出错被严厉斥责
CASE6　被上司刻意打压

第一章　抵抗压力，不如适应挫折
为什么你会觉得心好累
不过度沉浸于情绪
具备逆境力的人拥有的人格特质
允许犯错才能带来创新
舍弃掉根植于心中的「减法观念」
玻璃心不是拒绝学习的借口
接受建议不等于否定自我
善用逆境力化失败为转机
过度赞美让人无法认清现实
赞美应该视状况使用
错误的赞美让人害怕失败

第二章　人生很长，成功和失败并非全部
NG行为1　不愿意全力投入工作
NG行为2　只在乎结果成败
NG行为3　缺乏内在动机
NG行为4　缺乏遭遇挫折的经验
NG行为5　对于他人的指责反应过度
NG行为6　没有心灵缓冲垫
NG行为7　总是把过错归咎于他人
NG行为8　关键时刻身体就出状况
NG行为9　一直发牢骚
NG行为10　不愿意检讨自己
NG行为11　过度在乎CP值
NG行为12　期待别人称赞自己
为什么有的赞美反而让人没自信

第三章　你无法改变结果，但可以改变自己的角度
逆境力的三大因子
逆境力高的人有何心理特征
思考模式1　乐观思考
切换观点让自己重新站起来
咳声叹气只会让自己重蹈覆辙
思考模式2　接纳不成熟的自己
思考模式3　专注眼前的工作
思考模式4　失败可耻却有用
不怕失败就能乐于挑战
思考模式5　享受全力以赴的过程
让自己用心投入每个工作
思考模式6　不被表象的数字迷惑
怎么找到有趣的工作
思考模式7　失败时先检讨自己
思考模式8　不过度参与职场人际关系
思考模式9　从日常生活与工作寻找意义
让工作成为贡献社会的一种方式
思考模式10　比起击垮对方不如思考如何提升自己

第四章　不让成败左右你的十三个好习惯
习惯1　重视学习胜过结果
习惯2　不因失败闹情绪
习惯3　让困境成就自己
习惯4　投入每个当下
习惯5　工作不是交朋友
习惯6　拥有同事之外的好友
习惯7　练习不被情绪影响
习惯8　六大祕诀帮助自己摆脱「焦虑体质」
习惯9　坦然面对挫折和失败
习惯10　替自己设立双重目标
习惯11　对全力以赴的自己感到自豪
习惯12　不贪图安逸
习惯13　找到属于自己的纾压法

终章　那些杀不死你的使你更强大
提高逆境力，事业发展截然不同
提高逆境力，人际关系变融洽
提高逆境力，不再害怕失败且勇于挑战
提高逆境力，过去的一切都是自己的老师
提高逆境力，每次跌倒都能跳得更高

结语　逆境力改变你的人生

图书序言

为什么你会觉得心好累

各位听过逆境力这个词汇吗？

逆境力是近年来迅速普及于教育现场与心理学领域的新用语，可能许多读者尚未听过。即使在商业界，也只是偶尔听闻的用词。

相信在不久的将来，逆境力将成为每个人的日常用语，但现阶段在职场还未充分普及。因此，即使曾经听过逆境力，还是有不少人一知半解。

「虽然听过逆境力，但这个词到底是什么意思？我真的完全搞不清楚……」

「我算喜欢追求新鲜事物，早就注意到逆境力这一词，但还是不清楚它是什么意思……」

首先，就让我们一起来探讨逆境力的意义吧！逆境力，原文是resilience。在物理学上指的是弹力；在心理学上则是「复原力」或「重新振作的能力」。

总而言之，在商业界里，resilience的意义偏向「复原力」或「重新振作的能力」。

说得具体一点，就是在强烈的压力下依旧维持稳定，可以从容应付压力的能力，以及受到负面生活状况影响，也能在短时间内平复的特性。

人处于不知该如何冲破的难关时，会感受到巨大的压力。

会因为不知道该做什么而焦虑，甚至感到绝望，觉得自己将会一直处于无能为力的状态，再也无法成功达成任何事情。

这时最重要的就是逆境力。拥有逆境力的人，无论处于多困难的状况都不灰心，可随时适应环境，即使内心感到挫折、沮丧，也能很快恢复，重新振作的能力。

更是待在艰辛环境中仍不放弃，勇往直前的能力。

当一个人缺乏逆境力便无法忍受困境，度过难关。

缺乏逆境力的人最常说的话就是：「我受不了了！」