我的寶貝，好期待與你相見：準媽媽的45個願望清單 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕期心理
• 待産
• 育兒準備
• 準媽媽
• 願望清單
• 親子關係
• 生活方式
• 情緒管理
• 成長記錄

　　懷孕期間一定要完成的事
　　實踐與留下迴憶紀錄的懷孕手冊！
　　懷胎十月並非隻能為瞭孩子忍耐、辛苦，
　　這段女性人生中最特彆的時光，每天都要過得幸福！

　　第一本媽媽＆爸爸一起完成的懷孕手冊，
　　陪伴妳度過緊張、雀躍、期待的每一天
　　★ 懷孕過程更要過得開心，45個願望清單
　　★ 懷孕前、中、後期實用Q&A
　　★ 10個月的週間紀錄錶、確認清單
　　★ 媽媽＆爸爸的約定，寫下每天的心情、想對孩子說的話

　　45個陪伴準媽咪
　　迎接新生命的願望清單！
　　✔ 胎教日記，寫下幸福
　　稍縱即逝的瞬間若沒有記錄下來，日後很容易遺忘．
　　迴想起每一件小事，全部都是珍貴的迴憶！
　　抱著期待與決心來決定往後如何書寫胎教日記並一一執行

　　✔ 胎教旅行，去旅行吧！
　　前輩媽咪們異口同聲極力推薦！
　　當孩子齣生以後，短期內無法輕鬆齣遊，
　　在結束害喜的懷孕中期，趁著肚子還沒大起來時，來一趟胎教旅行！

　　✔ 和孩子見麵的那一瞬間，如果是這樣就好瞭
　　現在就來編寫生産計畫書吧！
　　及早規劃，在生産時會發揮齣更大的效用！

　　懷孕纔能做的事、準媽媽纔有的特彆迴憶，
　　記錄每一天的喜悅，準備未來的幸福！

本書特色

　　★ 第一本為準媽媽設計的孕期筆記，記錄10個月的幸福！
　　★ 懷孕前、中、後期實用Q&A，陪伴妳迎接新生命！
　　★ 獨傢抽「芽果月子餐」免費試吃！
　　★ 隨書附贈「鈞媽禦食堂」摺價券！
 

悠然育兒：從容應對新手爸媽的挑戰 本書聚焦於現代父母在育兒初期所麵臨的普遍睏惑與實際挑戰，提供一套全麵、務實且富有同理心的指導框架。 本書並非僅僅羅列育兒的“待辦事項”或“願望清單”，而是深入探討如何構建一個支持性的傢庭環境，幫助父母們在迎接新生兒的喜悅之餘，保持心智的穩定與生活的平衡。 第一部分：心境的準備與傢庭角色的重塑 (The Mindset Shift) 第1章：迎接“身份的重疊”——不再隻是“我”，而是“我們” 新手父母往往低估瞭為人父母對自我身份認同的巨大衝擊。本章首先剖析瞭這種身份轉變帶來的心理學效應，包括對個人自由的失落感、目標感的迷失，以及隨之而來的焦慮和內疚。我們不迴避這些負麵情緒，而是將其視為正常反應。 重建個人邊界： 探討如何在新的傢庭結構中，依然為自己保留“充電時間”（Me Time）。提供具體的“微休息”策略，例如利用寶寶午睡的精確時間窗口，進行高效放鬆，而不是陷入“我必須做完所有傢務”的陷阱。 伴侶關係的“再連接”： 育兒壓力是婚姻關係的主要殺手之一。本章深入分析瞭“育兒疲勞”如何侵蝕親密關係，並提供非指責性的溝通模型。例如，引入“每日五分鍾情感校準會議”，讓雙方有機會在不被評判的情況下分享當天的情緒負荷。 放下“完美育兒”的幻想： 我們拆解瞭社交媒體上構建的“超人父母”形象，強調“足夠好的父母”（Good Enough Parent）理論的價值。內容包括如何識彆並應對“比較陷阱”，將注意力重新聚焦到自己傢庭的獨特節奏上。 第2章：建立你的“育兒支持係統” 育兒從來都不是一場單人秀。本章著重於如何係統性地建立和維護外部支持網絡，減少對核心小傢庭的過度依賴。 “社區化”育兒的實踐： 鼓勵父母主動接觸本地的育兒小組、綫上論壇或社區資源。具體指導如何評估不同支持的質量，避免引入不必要的噪音。 與祖父母的“代際協作”： 祖父母的經驗是寶貴的財富，但觀念衝突也常見。本章提供“談判腳本”，教導父母如何禮貌而堅定地劃定界限，同時尊重長輩的付齣。例如，如何界定“喂養”和“探視”的規則，確保核心育兒理念的一緻性。 尋求專業幫助的勇氣： 詳細列齣在何時、何種情況下應該谘詢兒科醫生、哺乳顧問、睡眠專傢或心理治療師的明確信號。消除對尋求專業幫助的病恥感。 第二部分：日常生活的效率與精簡 (Streamlining Daily Life) 第3章：傢居環境的“減法”哲學：為平靜騰齣空間 混亂的環境往往導緻混亂的思緒。本章側重於如何根據新生兒的需求，對傢庭空間進行功能性重組，而非追求視覺上的“樣闆間”效果。 “區域化”育兒法： 劃分齣“換洗區”、“安撫區”和“遊戲區”，並為每個區域配備所需物品。強調“就近原則”，避免在需要換尿布時，發現必需品在另一個房間。 精簡“嬰兒裝備”的采購清單： 拒絕盲目囤積。本章基於實際使用頻率，提供“高頻必需品”與“低頻/可選品”的明確區分。例如，深入分析不同類型的嬰兒背帶的適用場景，而不是推薦“所有款式都要擁有”。 “隱形”的傢務管理： 育兒期間，傢務必須被降級。提供“五分鍾清潔法”和“任務委派”策略，教導父母如何將必要的傢務“碎片化”並分配給傢庭成員（包括伴侶和稍大的孩子），目標是“維持基本衛生”，而非“一塵不染”。 第4章：時間管理的“彈性”而非“剛性” 傳統的時間管理工具（如精確的時間錶）對新生兒傢庭往往無效。本章引入“時間塊”和“能量管理”的概念。 從“日程錶”到“流程圖”： 放棄精確到分鍾的計劃，轉而使用基於事件觸發的“流程圖”。例如，當寶寶醒來時，流程是：喂奶 -> 換尿布 -> 親子互動（15分鍾）-> 嘗試小睡。流程比時間點更有適應性。 優化“喂養-睡眠-玩耍”的循環： 詳細分析不同月齡下，該循環的理想時長和順序，幫助父母預判寶寶的需求，減少不必要的哭鬧。 “批處理”任務的藝術： 如何將性質相似的任務集中處理，以節省心力切換成本。例如，將所有迴復郵件、支付賬單等零碎行政工作，集中安排在每周固定的“行政時間塊”內。 第三部分：建立核心育兒技能的自信 (Building Core Competence) 第5章：讀懂非語言的“交流密碼” 新生兒的溝通主要依賴哭聲和肢體語言。本章旨在幫助父母提高對這些信號的敏感度和解讀準確性。 哭聲的“語匯錶”： 區分飢餓、疲憊、過度刺激和腸絞痛哭聲的細微差彆。提供簡單的聲音頻率和模式分析工具。 識彆“清醒時段”的信號： 學習判斷寶寶是處於“積極清醒期”還是“過渡期”。太早或太晚介入小睡嘗試，都是導緻哭鬧的主要原因。 平靜的力量： 探討父母自身心率和呼吸如何影響寶寶。提供快速自我鎮靜的呼吸練習，以便在麵對持續哭鬧時，父母能先穩定自己的情緒，再有效地安撫寶寶。 第6章：睡眠的藝術：理解階段性需求 本書對睡眠的觀點是務實的：睡眠是技能，而非天生的開關。我們側重於建立健康的睡眠習慣，而非強製性的“訓練”。 理解“睡眠倒退”： 詳細解釋12-16周、4個月、8-10個月的睡眠倒退期，提供應對策略，強調這些是發展裏程碑的正常錶現，而非父母失敗的標誌。 創建“安睡儀式”的靈活性： 建立一緻性強但內容靈活的睡前程序。內容包括光綫、聲音和觸覺的結閤，幫助寶寶建立“連接點”。 安全與習慣的平衡： 詳細闡述安全睡眠指南（如仰臥、無雜物床鋪），同時探討如何在安全的前提下，引入漸進式的自我安撫技巧，為未來的獨立睡眠打下基礎。 結語：您的旅程，您的規則 本書最後強調，育兒的最佳指南是您自己對寶寶的瞭解。成功並非意味著沒有挑戰，而是意味著您帶著愛、智慧和適度的幽默感，穿越瞭每一個階段。放慢腳步，觀察，適應，便是最好的準備。

作者簡介

文　韓真善

　　幸福的兩寶媽咪．兩個孩子年紀相差兩歲，熱愛在育兒期間抽空閱讀寫作。過去曾在行銷組創立瞭公司社報與網路雜誌，擔任廣告與品牌行銷業務。目前則是在傢育兒的全職主婦，將每一個珍貴的瞬間與心中的私語透過文字與眾人分享。

繪　樸萬喜

　　身為透過手繪與手作來尋找生活樂趣的生活創作傢，與妻子一同從事繪畫工作，並與孩子們一起度過美好的傢族日常。作品《傢族日記》正於NAVER GRAFOLIO熱烈連載中，著有《育兒共鳴隨筆 沒錯！就是這樣！》

　　www.grafolio.com/park2179
 

本書的使用方法
介紹媽媽與爸爸

懷孕初期
（1～3個月）

Check List
媽咪的約定＆爸爸的約定
願望清單
1 幫我們的寶貝取名（前輩媽咪推薦指數：★★★）
2 寫下幸福★★★
3 大傢，都會祝福我吧？★★
4 麵對麵打招呼★★
5 一眼看完媽咪與寶貝的10個月時光★★
6 大方收下禮物★
7 幫幫我，導師★★★
8 換上準媽咪製服，變身！★★★
9 假裝自己是貴婦★★
10 享受難得的午休★
11 自我進行的父母教育★★
12 描繪齣自己的模樣★★★
13 每天日光浴10分鍾★★
14 相親相愛，成為彼此的知心好友★
15 將每天的日常記在便條紙上★★
 
沒關係嗎？Q＆A
孩子的模樣
 
懷孕中期
（4～7個月）

Check List
媽咪的約定＆爸爸的約定
願望清單
16 想吃就吃的樂趣（前輩媽咪推薦指數：★★★）
17 齣發旅行吧★★★
18 日常生活裏的小小喘息★★★
19 我最喜歡的事情★★
20 哪裏長得像誰呢？★★
21 更健康、更有自信★★★
22朋友啊，真高興見到你★★
23 我的媽媽，我的爸爸★
24 我們初次見麵的那天★
25 爸爸的故事時間★★
26 提高音量享受音樂★★
27 好好嗬護我的皮膚★★★
28 盡早去看牙醫★
29 孕婦的第1堂課★★
30 成為孕婦助力的福利★★★
 
沒關係嗎？Q＆A
孩子的模樣

懷孕後期
（8～10個月）

Check List
媽咪的約定＆爸爸的約定
願望清單
31 請老公幫我按摩（前輩媽咪推薦指數：★★★）
32 安靜、放空的時間★★
33 記錄這一瞬間★★★
34 成為這樣的父母★
35 和永遠站在我這邊的媽媽一起★★★
36 隻為瞭自己的購物★★★
37 準備好與寶貝相見的瞬間★★★
38 It’s party time!★★
39 尋找一起度過生産與育兒的朋友★★
40 重返童心★
41 哈囉，我是爸爸喔★★★
42 孩子的第一個朋友★
43 從兩人世界，轉變為三人世界★★
44 呼哈呼哈的呼吸練習★★
45 想像我的生産過程★★
 
沒關係嗎？Q＆A—134
孩子的模樣—136

10個月的懷孕月曆
生産用品準備清單
10個月的變化
我們的寶貝齣生囉
 
 

本書的使用方法

1 介紹媽媽與爸爸
該頁可黏貼媽媽與爸爸的閤照，並寫下姓名與結婚紀念日、知道懷孕的日期．右側可寫入媽媽與爸爸各自想對孩子說的話．

2 檢查清單
記載迎接懷孕初期（1～3個月）、中期（4～7個月）、後期（8～10個月）等各時期的實用秘訣，您可從中確認是否仍有遺漏事項．

3 媽咪的約定＆爸爸的約定
準媽媽與準爸爸可以像寫信一樣寫下各自想對孩子所說的話，最好寫下如每天和你聊聊天、我要給你好吃的東西等難度較低的約定．

4 Bucket List
精選齣前輩媽咪們所推薦的45項必備事項，您可依照自己的需求從中自由挑選並執行．若您不知該從何下手，可參考「前輩媽咪推薦指數」．

5 沒關係嗎？Q＆A
收錄各時期媽咪們的疑惑與釋疑，您可從中進行參考．

6　孩子的模樣
請貼上肚中胎兒的超音波照片．照片可先加以護貝，然後再進行黏貼，便可長久保存．

7 10個月份的月曆
收錄從懷孕的第1個月到第10個月為止共10個月份的月曆，可供準媽咪依照懷孕周數來進行記錄．您可在此記錄看診婦産科的日期，也可記錄執行bucket list的時期．

8 生産準備物品清單
此為前輩媽咪們所推薦的生産準備物品清單，您可在生産前透過這份清單來進行相關準備，將有助您生産後感到輕鬆舒適．
 

评分☆☆☆☆☆

我纔剛拿到這本書，還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱封麵和目錄，就已經讓我愛不釋手瞭！"我的寶貝，好期待與你相見：準媽媽的45個願望清單"，這個標題真的太能引起共鳴瞭！我現在正處於懷孕初期，每天都在摸索、學習，對於即將到來的生命充滿瞭未知與憧憬。我很好奇，這本書裡的「45個願望」，會不會包含一些比較「叛逆」或「不一樣」的願望呢？畢竟，現在的準媽媽們想法越來越多元，不一定完全遵循傳統。例如，我會不會在裡麵看到「希望寶寶齣生後，我能有一整天的Me Time」這樣的願望？或者是一些關於「如何保持孕前身材」的願望（雖然我知道這很難，但還是會期待一下！）？我真的很想知道，書裡麵是如何引導準媽媽們去思考、去感受，並把這些期待轉化為行動的。我希望這本書不隻是一張清單，更能提供一些實際的啟發，讓我們在迎接小生命的同時，也能找到屬於自己的幸福和快樂。

评分☆☆☆☆☆

哇！光是看到書名就覺得好溫馨，"我的寶貝，好期待與你相見：準媽媽的45個願望清單"！我最近剛拿到這本書，還沒能仔細翻閱，但光是那個名字，就讓我心頭暖暖的。想像一下，當你拿到這本書，一頁一頁地翻過，裡麵的願望是不是就像一個又一個美麗的預告，描繪著未來新手媽媽的心情？我很好奇，書裡會不會有些我從來沒想過的願望，像是某種特別的親子遊戲，或者是一種能讓寶寶感受到媽媽愛意的儀式？我很期待書裡能提供一些具體的建議，讓我在準備迎接寶貝的同時，也能為自己和寶寶創造一些獨特且充滿意義的時刻。你知道的，懷孕過程有時會感到迷惘，但有一份這麼具體的清單，彷彿有一盞明燈指引著方嚮，讓我更有信心和期待。我會認真地讀完這本書，看看有哪些願望是我最想實現的，也許還可以跟我的另一半一起討論，規劃一下我們共同的「願望清單」。總之，光是書名就已經讓我充滿想像，迫不及待想一探究竟瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的好討喜，柔和的色調加上小小的嬰兒腳丫圖案，一看就讓人覺得很有質感。我最近剛好進入懷孕中期，心情有點像坐雲霄飛車，有時開心到不行，有時又會因為各種小擔憂而睡不好。聽說這本書是準媽媽的願望清單，我整個就是燃起好奇心！我特別期待書裡麵會提到一些關於「媽媽的自我照顧」的願望。你知道的，很多時候大傢都會把注意力放在寶寶身上，但媽媽本身的身心靈健康也非常重要，對吧？我希望書裡能提供一些實際可行的建議，讓我在忙碌的孕期中，也能找到屬於自己的放鬆和充電方式。像是，有沒有推薦的孕期瑜珈或冥想技巧？或者是一些能舒緩孕吐、腿部水腫的小撇步？我還蠻想知道，書裡麵有沒有一些比較「不尋常」的願望，不是那種生孩子必備的，而是比較個人化、充滿儀式感的，能讓孕媽咪感覺自己更特別、更受寵的願望？這本書的齣現，就像在孕期的旅途中，突然齣現瞭一個很懂你的好朋友，分享著同樣的心情和期待，真的讓人覺得很溫暖。

评分☆☆☆☆☆

我剛拿到這本《我的寶貝，好期待與你相見：準媽媽的45個願望清單》，還沒仔細翻閱，但光是書名就讓我心動不已！我現在正處於懷孕後期，對即將到來的寶貝充滿瞭期待，同時也開始思考很多關於新手媽媽可能會遇到的問題。我很好奇，這本書的「45個願望」會不會有些關於「第一次當媽媽」的小提醒？例如，在照顧新生兒的初期，有哪些是我需要特別注意的，又有哪些事情可以放寬心？我特別希望書裡能分享一些關於「如何找到適閤自己的育兒方式」的建議，畢竟每個寶寶和傢庭都是獨一無二的。我也想知道，書裡麵會不會有些關於「孕期或產後的自我關懷」的願望？我知道很多時候媽媽都會把所有精力放在孩子身上，但有時候也需要留點時間給自己，好好充電。這本書的齣現，對我來說，就像一個貼心的小幫手，讓我在迎接寶貝到來的同時，也能更有方嚮、更有準備。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的名稱，"我的寶貝，好期待與你相見：準媽媽的45個願望清單"，我整個眼睛都亮瞭！我正準備進入人生的下一個階段，懷孕對我來說是件既興奮又有點手足無措的事情。這本書的齣現，就像及時雨一樣。我迫不及待想知道，書裡提到的「45個願望」會不會涵蓋很多麵嚮？除瞭那些關於寶寶健康的願望，我更期待能看到一些關於「準媽媽身心靈」的願望。例如，會不會有關於「如何保持孕期心情愉悅」的建議？或者是一些「可以讓老公更參與育兒」的願望清單？我希望這本書能給我一些實際的靈感，讓我在迎接新生命的過程中，也能照顧好自己，並且和伴侶一起建立一個充滿愛與支持的傢庭。而且，我很好奇，書裡有沒有一些比較「夢幻」的願望，像是「希望寶寶長大後，能有一個充滿歡樂迴憶的童年」？總之，這本書光是名稱就已經讓我充滿瞭期待，我已經準備好要好好享受這趟閱讀旅程瞭！