人生很难！：改变自己明知的烂习惯，就可以远离糟糕的人生，找到幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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原文作者： Andrea Owen

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• 自我提升
• 习惯养成
• 幸福感
• 人生哲理
• 心理学
• 个人成长
• 情绪管理
• 行为改变
• 积极心态
• 生活智慧

　　‧我常跟自己说我很胖，而且这就是为什么我就快32岁了还单身的原因。我对自己的饮食习惯不满，也常常怀疑自己所做的决定。我的朋友都结婚有小孩了，我一直拿自己和他们做比较，觉得自己比不上别人。如果我可以瘦一点，活泼一点，再「了不起」一点，我现在应该已经有段成功的恋情了。我的工作是追求美，而别人也常常跟我说我很漂亮，不过我才不相信，我觉得那些只是客套话而已。
　　（发型设计师瓦莱丽）

　　‧当遇到困难或难过的时候我选择逃避，因为那比面对我爱的人对我的批判来得容易。我这么做是因为我知道我没有拿出最好的表现，而且十分严苛地批判了我自己，只有我的治疗师才知道我的状况多糟。我还是会跟朋友们碰面，参加喜欢的活动，我假装一切都很好，但其实我内心摇摇欲坠，无法投入任何事情。我感到筋疲力尽又心碎。当我逃避时，我感觉麻木；没有快乐，唯有某些时刻我才会感觉到自己正经历的痛苦。我觉得我独自一人对抗整个世界，我不能忍受别人发现我有多么失败。
　　（自我成长课程学员温蒂）

　　哪些是害你过得很糟糕、老是蓝瘦香菇的「烂习惯」？又要如何才能逃离这悲惨人生？本书作者提出了14个让我们不快乐的烂习惯：自我批判、逃避问题、自我麻痺、自我折磨、自我沉沦、妄自菲薄、讨好讨拍等等，再提出如何改变的建议。注意你有哪些行为，已经违反了你对自己的期待。我知道你并不想讨好别人；我知道遇到困难时，你想要与人相处，而不是躲藏起来；我知道你想尽力而为，但不是用完美主义逼死自己。当你发现自己又重蹈覆辙时，你可以採取行动纠正自己。

　　美国知名主持人，同时也是yourkickasslife.com网站社群创办人的安德莉亚．欧文认为，要快乐就要先了解自己、正视并处理困难，和爱自己，只要了解哪些是烂习惯，就能选择不同的态度和做法。如果错了就再试一次、修正，直到脱离苦海得到快乐为止。她认为，每个人都应该对自己的价值观了若指掌，就像你清楚自己爱喝什么样的咖啡一样。想想看，对你而言什么最重要？可以说出每天生活中对自己最重要的事情吗？要如何尊重自己重视的事物？

　　本书每章都有「如何改变」（How to Fix）以及「问问自己」（Ask yourself the hard questions）两个部份，提供读者改变烂习惯的建议以及让读者借以深入检视个人习惯成因、症结的问题。改变自己的行为并不是蹴可几的事，必须是不断地练习，甚至要练习许多次才能找到要领。有时做对，有时做错，有时花点时间肯定自己。只要日复一日持续下去，就越能培养适合自己的新习惯。越努力练习，也就更容易找到幸福──长长久久的幸福。

　　离婚、酗酒、遇见坏情人……这些我们不想经历的事，全都是安德莉亚．欧文过往的生活写照，她以自己的经历现身说法，提供建言。本书内容浅显易读，用字轻松，令读者一下子就读了大半本书而不自觉。书里分析的「烂习惯」也很贴近真实生活。说是励志成长书，又很像深夜里姐妹淘间的「互助会」谈话。你一言，我一语，作者穿插许多自身的经验、自我剖析，更容易让读者投射自己的经验，进而找到糟糕人生的正确解法。

本书特色

　　‧觉得自己过得很惨？其实......你并不孤单
　　海瑟：我从七岁就开始打扮自己，进入青春其后更变本加厉，觉得外表就是我的一切。直到现在四十岁，我还是觉得自己不够漂亮，最好再瘦一点。

　　瑞秋：我就读护校，并以优异的成绩毕业。但我认为自己无法胜任护士这个工作，老板和同事一定也觉得我的能力很差。

　　洁西卡：我已经是两个孩子的妈，但我仍每天打电话跟自己的妈妈报告我一天所做的事，希望可以听到他说我做得很棒，或我的决定是正确的。

　　你跟海瑟一样在意自己的外表吗？或像瑞秋一般对自己没有自信？还是像洁西卡一样，希望自己可以获得原生家庭的认同？作者大方分享许多自己辅导的案例，欢迎有相同情况的读者对号入座！

　　‧解析14个让我们生活不如意的「烂习惯」！
　　控制狂、过度追求高成就、假装什么都无所谓……作者从自身经验归纳出14个生活中的坏习惯，并列举许多个案加以佐证，向读者说明这些习惯的成因，以及他会对我们的生活造成什么影响。

　　‧跟着「如何改变」以及「问问自己」重返快乐生活
　　作者除了详细说明各种坏习惯的成因，也说明如何改变这些习惯。每一个章节的最后，更提供了许多提问，帮助你检视自己的坏习惯。

　　以控制狂为例：如果你发现自己又开始想要控制身边一切，最好的方式就是强迫自己闭嘴、不要给建议，或者告诉他们：「如果需要我的帮助，请告诉我。」适时地问自己：「你的控制行为是否已经对你的生活产生负面的影响？你的控制行为是否已经太过份了？」、「如果试着不要控制一切，你害怕会发生什么？」都可以帮助你釐清自己的状况。

走出“烂习惯”的迷宫：重塑人生的内在驱动力 你是否感觉自己被困在一个熟悉的、却又令人沮丧的循环中？ 那些你明知对自己不好，却又反复出现的行为模式，像无形的枷锁，让你在通往理想生活的道路上步履蹒跚？你渴望改变，却常常在行动的瞬间退缩，最终只能看着时间流逝，人生似乎永远停留在“可以更好”的那个阶段。 这本书不是一本空洞的励志宣言，它是一份详尽的、基于认知科学和行为心理学的实践指南，旨在帮助你深度剖析那些根深蒂固的“烂习惯”，并提供一套系统化、可操作的工具，让你能精准地解除限制，重塑内在驱动力，从而迈向一个更自由、更有掌控感的人生。 洞察根源：为何我们明知故犯？ 我们常常将失败归咎于意志力的薄弱，但真正的障碍往往隐藏得更深。本书将带你深入探索习惯形成的神经通路和心理机制： 第一部分：习惯的生物学地图与心理陷阱 1. 习惯回路的解剖学： 了解多巴胺奖赏系统如何捕获你的注意力，并强化那些带来即时满足感的行为，即使它们长期来看是有害的。我们将详细拆解“提示-惯常行为-奖赏”这三段式循环的运作原理。 2. 内在的阻力与“舒适区”的谎言： 为什么改变会带来焦虑？探讨大脑对不确定性的天然排斥，以及那些看似“安全”的旧习惯如何构建了一个保护性的、却也限制性的舒适区。我们会揭示那些伪装成“理性决策”的自我设限信念。 3. 情绪的锚点： 识别哪些未被处理的情绪（如焦虑、无聊、羞愧）是驱动你进行不良行为的底层燃料。了解如何通过“情绪替代策略”来打破情绪与烂习惯之间的绑定关系。 精准定位：识别你的“自我破坏”代码 盲目地对抗不如精准地打击。本书提供了一套严谨的自查框架，帮助你从纷繁的日常行为中，精准定位那些最需要被清除的“高能耗、低产出”的习惯： 第二部分：习惯的类型学与诊断工具箱 1. “延迟满足”能力的衰减评估： 针对拖延症、冲动消费和信息过载等现代顽疾，设计了多维度测试，帮助你量化当前在延迟满足方面的能力现状。 2. “隐形消耗”习惯清单： 许多习惯并不显眼，却在日积月累中吞噬了你的时间、精力与金钱。我们会列举出包括“决策疲劳积累”、“认知负荷过载”、“被动接收信息”等一系列需要被警惕的现代习惯。 3. 习惯的“传染性”分析： 你的社交环境如何潜移默化地影响你的行为？分析环境中的“习惯携带者”如何通过社会模仿机制强化你的既有模式。 颠覆重构：系统化的“反习惯”工程 一旦你明确了目标和敌人，接下来的重点就是构建一个更优的替代方案。本书拒绝使用“硬扛”的方式，而是侧重于“环境设计”与“行为替换”。 第三部分：从结构上瓦解旧习惯 1. “摩擦力”工程学： 学习如何通过增加不良习惯的执行难度（增加摩擦力）和降低良好习惯的执行难度（减少摩擦力）来实现行为的自然转变。例如，如何通过物理空间的设计来减少对零食的接触。 2. “意图缺失”的预防： 许多计划失败是因为在关键时刻“意图”被情绪或疲劳所淹没。本书引入了“前瞻性记忆策略”，教你如何在精力充沛时，为未来的困难时刻预设自动化反应脚本。 3. 微小胜利的连锁反应（原子化替换）： 放弃“一蹴而就”的幻想。我们探讨如何将一个庞大的坏习惯拆解成一系列几乎不可能失败的微小行动，利用每一次成功的小胜利来积累启动下一次改变的势能。 第四部分：重塑内在价值系统，实现长期自洽 改变习惯的终极目标，是让你的行为与你深层次的价值观保持一致，从而实现“想要做的”与“实际做的”的统一。 1. “未来自我”的具象化训练： 学习如何通过详细的自我对话和情景模拟，让未来的、理想的自己变得足够清晰和具有吸引力，从而在当下做出有利于长远发展的选择。 2. 应对“习惯滑坡”的恢复机制： 失败是过程的一部分，而非终点。本书提供了一套详细的“复原SOP”（标准操作流程），教你如何在一次失误后，迅速识别问题、避免“全盘崩溃效应”，并立即回到正轨。 3. 从“约束”到“自由”的思维转变： 认识到那些看似限制你的“自律”行为，实则是通往更大自由的阶梯。学会将对习惯的培养视为对自己人生的投资和尊重，而非一种负担。 通过本书的系统学习和实践，你将不再是习惯的奴隶，而是生活的设计师。你将掌握的不是一时的激情，而是一套可以应对人生中任何阶段性挑战的、强大的内在驱动力重塑系统。 告别那些让你后悔的“明知故犯”，开启一个由清晰目标和持续行动所驱动的、真正属于你的幸福人生。

作者简介

安德莉亚．欧文

　　‧yourkickasslife.com 网站社群的创办人两个孩子的妈，网路广播主持人，作者、演讲家，节目主持人，以及即兴舞蹈派对开场表演者。
　　‧以网路和面对面方式指导女性，现和她的家人住在北卡罗莱纳州。

译者简介

刘雅瑜

　　‧英国新堡大学笔译与口译系硕士。
　　‧长期从事软体翻译工作，包括硬梆梆的介面和技术文件，也包括IT行销新闻稿和文章。
　　‧目前为自由工作译者，未来希望接触较软性有「人」味的题材。

前言　快乐的关键在于了解自己、爱自己
推荐序一　身为女人，不要抱歉　汪绮／猫不
推荐序二　向完美Say No，向自己Say Yes ！　赖静娴

序章　你知道自己想过什么样的生活吗？
如何善用这本书
──我很高兴你决定要更了解自己，因为你开始更深入了解自己，就越能善用新方法，让自己感觉更好，并脱胎换骨。

第1章　善待自己，我只是一个不完美的平凡人
自我批判：学习管理内在批评的声音
──我认为自己很胖，这大概是我快三十二岁了还单身的原因。
如果我可以瘦一点、活泼一点，应该已经有段成功的恋情了。

第2章　你的挣扎与痛苦并不会成为别人的负担
走开，不要烦我：逃避和躲藏于事无补
──当遇到困难或难过时，我选择独自一人对抗整个世界，因为我不能忍受别人发现我有多么失败。

第3章　正视自己的恐惧、愤怒、后悔
检查：你的麻木机制还有用吗？
──我有个不敢打开的受伤「黑洞」，因为我害怕里面的东西，害怕伤害会让我一蹶不振。

第4章　练习用一分钟为自己感到骄傲
比较与绝望：无止境的自我打击
──我一直在拿自己和别人做比较，甚至和陌生人比，每个人的生活似乎都井然有序、一丝不苟，只有我除外……

第5章　你为什么要恶搞自己的人生？
分崩离析的生活：自我沉沦
──当恋情或友谊等等任何事发展顺利时，我就会开始破坏这段关系，因为这样就没有人能伤得了我。

第6章　尽力而为之后，请相信自己的成就
我是骗子：冒名顶替者情结
──我就读护理学校并以优异的成绩毕业，现在我是急诊室的护士，我觉得我是这里最无法胜任这个工作的人……

第7章　不要把别人的感觉当成自己的责任
小狗和小马的马戏表演：讨好和讨拍
──我需要别人对我的肯定，也很在意自己在别人的眼中不够完美。我希望自己能够不要在乎别人的想法或评论，可是我好像做不到。

第8章　分清「追求卓越」与「追求完美」
──完美主义枷锁：自我毁灭的最佳途径
我觉得我的家里必须要完美无瑕才能接待客人，我发现自己会排除约会或疯狂大扫除一番，才让孩子带别人来家里玩。

第9章　坚强并不是一种荣誉勋章
我很好：虚幻的坚强外表
──「你真是坚强」是我从小听到大的话，向别人求助，或是脆弱，从来不是我的选项。

第10章　越多的控制权让你离幸福越远
让我来吧：掰掰控制狂
──紧紧抓住控制权会让你更加远离你想要的满足感。就算害怕，也要深入挖掘把你变成控制狂的根本原因。

第11章　不要自寻烦恼、拒绝快乐
天就要塌下来：杞人忧天
──我最近找到一个很棒的男人和我一起生活，我发现自己一直猜想着这段关系将会如何与因何结束……

第12章　不要借责备他人来逃避自己的问题
责备游戏：众叛亲离的第一步
──责备让你更疏离别人，也让你无法感到知足与充实。但只要能够修正归咎他人的习惯，扛下应有的责任，你一定可以更臻完美。

第13章　只在意值得你在意的人
谁鸟你的心态：我什么都无所谓
──我只是一直在尝试不要在乎别人的意见，那真是让人疲惫不堪……我真的很在乎，就像所有其他人一样。

第14章　纯粹的你是最棒的！
我不要当懒鬼：追求高成就的坏处
──我一直是个高成就者，还考上常春藤联盟的医学院。一直到四十岁时，我面临了精神崩溃，那时候我才知道，没有这些成就，我就迷失了自己。

第15章　找到心中的那把尺
价值观：你的人生指导手册
──价值观也会随时间改变──它们会随着生命演化，所以请保持开放的态度。现在对你无关紧要的事，以后也许就不一样了。

第16章　让自己偶尔崩溃一下是没关系的
我所知道的真相
──如果我们能够正视自己的痛苦以及喜悦，并且更坦然谈论这些情绪。我们就能够从伤痛中癒合、成长，与他人的关系也会更加紧密。

前言

快乐的关键在于了解自己、爱自己

　　在2007年初，我发现我跌进了人生的谷底。

　　和我交往中的那个男人说服我离开了我的工作和房子，好搬去和他一起住。就在我们计划搬家的大小事时，我发现他根本是个大骗子，包括编造罹患癌症的故事好掩盖他滥用药物的习惯。他从我身上挖走了许多钱，而就在那一週，我手中的验孕棒宣告我怀孕了！ 大约一个月后，因为我已经身无分文，渣男离开了我。我被骗了。

　　我羞愤、破产、失业、无处可居，还怀孕了。如果这还不够惨，告诉你，一年前我老公才离开我投向另一个女人的怀抱。

　　家人、朋友和同事对我投来的同情眼光让我无法忍受。我可以感觉到，我的存在让他们浑身不自在，他们不知道该说什么或该做什么。有些人甚至回避我，好像我的失败是会传染的。我痛恨我的生活，痛恨自己把自己搞成这副模样。

　　寂寞和羞耻令人瘫软。我认识的人看起来都拥有幸福的婚姻和宝贝小孩，就算是单身的人，也没有人像我一样一团糟。我觉得自己像坏掉的东西，更像是史上最愚蠢的女人。我一遍又一遍地问自已：我怎么会这么惨？ 这么笨？ 我的人生出了什么问题？

　　现在回想起来，在陷入谷底之前的许多年来，我一直试图变成「我认为」别人希望我成为的人。我的灵魂支离破碎，完全不知道自己的价值观为何。我害怕、担心人们看到﹁真实﹂的我，如果他们知道我并不是那么完美怎么办？ 我害怕他们会发现我多么需要别人，一心只想要爱人和被爱。我的生活充满了完美主义、自我破坏、控制慾，种种我以为可以保护我的习惯和行为。但事实上，那些习性根本无法保护我。

　　渐渐地，当我慢慢走出伤痛并重拾正常生活之后，我发现生活中充满那些习性的女人比比皆是。在我建立训练课程帮助其他女性后，我才发现许多女性也有一样的自我否定行为，让我想起过去的自己。她们想知道，为什么自己的人生过得那么悲惨。

　　事实上，随着时间流逝，我发现其实有种习惯模式，让女性不断感到挫折，而且这些习惯非常常见。当我和那些心灵受创、灵魂受伤的女性谈话时，我发现她们都遭受14种有害思想和行为的毒害，因此我开始整理和归纳这些思想和行为。

　　一旦看清这14种习惯后，我发现虽然生活的种种都让我们备感压力，但真正压垮我们的最后一根稻草却是这些习惯。而只要用心，找出并终结这些习惯，我们就能找回力量、重返快乐。

　　在我创业之初，甚至在开始教导他人后，我以为「过日子」的方式有对错之分。我以为，如果妳对本书中所列出的习惯让步，妳就註定完蛋，只能悲伤度日了。

　　不过，振作起来。接下来我说的话可能会让妳感到惊讶。

　　这本书中所列的全部习惯都是正常的。没有人会看了这本书然后说，「喔，不会。我才没有这些习惯。」拥有这些习惯并没关系。其实那算是好事。有时候妳需要这些习惯来保护自己。我们需要这些习惯来保护自己逃离生活中的苦痛。这些习惯是我们从生活中累积的经验，而且有时候它们的确有效，虽然时间短暂。但如果我们过度依赖，这些习惯不再提供保护，而是成为绊脚石，这时我们才会陷入麻烦。

　　有些自我成长的书籍会告诉妳，种什么因，得什么果。妳的精力与态度决定了妳的现况与现实。我曾经相信这个说法，但我越是环顾四周并倾听别人的故事，我越是认为：世事难料。

　　危机降临、烂咖一堆、被甩、小屁孩乱生气、青少年害我们操心得半夜睡不着、医生说出我们不愿相信的诊断结果。那不是因为妳的生活方式错了，也不是因为妳「八字不好」。那是因为生活就是如此。

　　但是妳会想，妳是不是哪里做错了，因为其他人好像都过得很好，只有妳不是，所以妳落得孤独又困惑。

　　这种情况发生时，妳可能会买几本自我成长的书籍，听一些激励人心的广播节目，希望得到一些答案。一定会有答案的，不是吗？别人活得开心秘密是什么？ 一定有些解释吧？

　　于是妳开始列行动清单：冥想、做瑜珈、喝排毒绿冰沙，追随某个心灵导师，再读遍所有的书。但就我所知，妳的清单不会让妳开心。

　　快乐的关键在于了解妳自己，从妳过去和现在的行为之间的关联找「答案」，更清楚地了解那些让妳受伤的事物。面对困难，克服挑战，过程中别忘记爱自己。重点是要接受所有随之而来的感受和情绪（不管是否有道理或是不对劲），并且一遍又一遍地重复整个过程，一直到妳获得自由与平静为止。

　　这本书是要告诉妳如何看清一个NG习惯，选择一个不同的习惯，并练习新的做法。做错了就再试一次。放下再重复。这本书要妳採取行动，而不是看一看然后想：「嗯！听起来不错。」不对，妳应该想：「嗯！ 听起来不错，有点让人不舒服。我打算这么做。我可能会搞砸。不过我会继续，因为我已经厌倦现在的人生了。」

前言　
 
快乐的关键在于了解自己、爱自己
 
在2007年初，我发现我跌进了人生的谷底。
 
和我交往中的那个男人说服我离开了我的工作和房子，好搬去和他一起住。就在我们计划搬家的大小事时，我发现他根本是个大骗子，包括编造罹患癌症的故事好掩盖他滥用药物的习惯。他从我身上挖走了许多钱，而就在那一週，我手中的验孕棒宣告我怀孕了！ 大约一个月后，因为我已经身无分文，渣男离开了我。我被骗了。
 
我羞愤、破产、失业、无处可居，还怀孕了。如果这还不够惨，告诉你，一年前我老公才离开我投向另一个女人的怀抱。
 
家人、朋友和同事对我投来的同情眼光让我无法忍受。我可以感觉到，我的存在让他们浑身不自在，他们不知道该说什么或该做什么。有些人甚至回避我，好像我的失败是会传染的。我痛恨我的生活，痛恨自己把自己搞成这副模样。
 
寂寞和羞耻令人瘫软。我认识的人看起来都拥有幸福的婚姻和宝贝小孩，就算是单身的人，也没有人像我一样一团糟。我觉得自己像坏掉的东西，更像是史上最愚蠢的女人。我一遍又一遍地问自已：我怎么会这么惨？ 这么笨？ 我的人生出了什么问题？
 
现在回想起来，在陷入谷底之前的许多年来，我一直试图变成「我认为」别人希望我成为的人。我的灵魂支离破碎，完全不知道自己的价值观为何。我害怕、担心人们看到﹁真实﹂的我，如果他们知道我并不是那么完美怎么办？ 我害怕他们会发现我多么需要别人，一心只想要爱人和被爱。我的生活充满了完美主义、自我破坏、控制慾，种种我以为可以保护我的习惯和行为。但事实上，那些习性根本无法保护我。
 
渐渐地，当我慢慢走出伤痛并重拾正常生活之后，我发现生活中充满那些习性的女人比比皆是。在我建立训练课程帮助其他女性后，我才发现许多女性也有一样的自我否定行为，让我想起过去的自己。她们想知道，为什么自己的人生过得那么悲惨。
 
事实上，随着时间流逝，我发现其实有种习惯模式，让女性不断感到挫折，而且这些习惯非常常见。当我和那些心灵受创、灵魂受伤的女性谈话时，我发现她们都遭受14种有害思想和行为的毒害，因此我开始整理和归纳这些思想和行为。

评分☆☆☆☆☆

說真的，《人生很难！：改变自己明知的烂习惯，就可以远离糟糕的人生，找到幸福》這書名，簡直就是一聲來自心底的吶喊！每天睜開眼睛，就覺得人生像是一場馬拉松，而且還是那種看不見終點的，有時候真的會感到無比的疲憊與無力。我發現自己身上有太多「明知」卻難以擺脫的爛習慣，像是習慣性地否定自己、總覺得自己不夠好，所以不敢去嘗試新的事物；又或是過度依賴網路上的資訊，失去了獨立思考的能力，也容易被負面情緒給淹沒。這些習慣就像纏繞在身上的藤蔓，讓我寸步難行，離「幸福」越來越遙遠。當我看到這本書名時，真的有種「終於等到你」的感覺。我迫切地希望能從這本書中獲得一些實質性的指引，了解如何才能有效地 breaking free，擺脫這些制約我人生的爛習慣。我期待作者能用一種更深刻、更貼近生活的方式，來解析這些習慣的成因，並且提供一套循序漸進的改變方法，讓我能夠一點一點地重塑自己，告別那種「人生很難」的感受，真正地擁抱屬於自己的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

天啊！光是看到《人生很难！：改变自己明知的烂习惯，就可以远离糟糕的人生，找到幸福》這標題，我就忍不住在心中吶喊「就是我！」欸！每天通勤時，看著公車窗外灰濛濛的天空，再看看手機裡滑不完的訊息，真的覺得人生好像有點茫然，有點無力。我承認自己有很多壞習慣，像是拖延症嚴重到一個爆炸，什麼事情都等到最後一刻才趕工；還有就是習慣性地放大自己的負面情緒，一點點小事就能讓我鬱悶好幾天，然後影響到跟家人的互動，彼此都會覺得很累。我一直都知道這些習慣不好，也嘗試過要改變，但總是三天打魚兩天曬網，最後又回到原點，甚至覺得自己是不是沒救了。這本書名聽起來就像在跟我招手，告訴我「喂！我知道你遇到的問題，而且我有辦法幫你！」我期待它能提供一些更具體、更有操作性的方法，而不是只講一些「你要正向思考」這種聽了就想翻白眼的陳腔濫調。我希望它能剖析這些習慣的根源，讓我們能理解為什麼會這樣，然後再一步步教我們怎麼去破除它們，建立起更健康、更積極的生活模式。畢竟，誰不想擺脫那種「人生很難」的感覺，然後好好地過日子，找到屬於自己的那份踏實的幸福呢？

评分☆☆☆☆☆

喔，這本書名《人生很难！：改变自己明知的烂习惯，就可以远离糟糕的人生，找到幸福》光是聽起來就很有共鳴了！現代人誰不是覺得人生一關比一關難？每天起床都要跟一堆鳥事奮鬥，上班、下班、擠捷運、繳房租… 壓力山大，覺得自己好像永遠都在原地打轉，離所謂的「幸福」遙遙無期。尤其有時候，明明知道有些習慣正在拖垮自己，像是滑手機滑到半夜、或是對很多事情提不起勁、又或是習慣性地抱怨，但就是改不掉，然後就陷入一個惡性循環，越想改變越無力。這本書名精準點出了許多人內心的痛點，好像作者就是懂我們這些平凡小人物的心聲，知道我們卡在哪裡，也知道我們渴望什麼。我個人就常常覺得，很多時候並不是外在環境有多麼嚴苛，而是自己內心那些根深蒂固的「爛習慣」在作祟，讓我們看不清方向，也失去了前進的動力。所以，當我看到這個書名時，真的眼睛一亮，好像看到了一線曙光，覺得或許這本書能提供一些實際的、可行的方向，讓我可以跳脫現在的困境，找回對生活的掌控感。我真的很好奇，作者會用什麼樣的方式來拆解這些「爛習慣」，又會提供哪些「明知」卻又難行的改變方法，並且真正地帶領讀者走向「幸福」，而不是只講空泛的大道理。

评分☆☆☆☆☆

這本書《人生很难！：改变自己明知的烂习惯，就可以远离糟糕的人生，找到幸福》的書名，簡直就是直擊靈魂深處！身為一個每天都在職場與生活夾縫中求生存的上班族，我真的太能體會「人生很難」這句話了。每天睜開眼，就是一連串的待辦事項，從工作報告、開會，到家裡的柴米油鹽，甚至還要顧慮到人際關係的經營，搞得自己身心俱疲。更可怕的是，我發現自己好像有一堆「明知故犯」的爛習慣，像是明明知道熬夜對身體不好，但睡前就是忍不住滑手機、追劇；又或是明明知道該運動，但總是用「我好累」當藉口，然後就癱在沙發上。這些習慣就像無形的枷鎖，讓我越陷越深，感覺自己的人生就像一部卡死的電影，不斷重複著同樣的劇情，離「幸福」越來越遠。我對這本書最大的期待，就是它能像一位溫柔而有力的教練，幫助我認清並拆解這些困擾我的爛習慣。我希望能從中學習到如何在日常生活中，一點一點地累積正向的改變，即使是很小的進步，也能讓我感受到力量，相信自己是可以擺脫這種「人生很難」的泥沼，並且真正地找到屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《人生很难！：改变自己明知的烂习惯，就可以远离糟糕的人生，找到幸福》這個書名，真的太貼切了，我一看就覺得「這就是為我寫的！」吧！在這個資訊爆炸、步調快速的時代，很多人都覺得人生好難，每天都被各種瑣事追著跑，壓力大到喘不過氣。我承認自己就是其中一員，常常覺得自己好像被困在一個不喜歡的現狀裡，明知道有些習慣正在默默地消耗自己，像是過度追求完美主義而不敢開始、或是習慣性地把事情往後拖延，總是找藉口說「明天再說」，結果越積越多，變成一座難以跨越的山。看到這個書名，我就感覺好像有一道光照進來，讓我知道自己並不孤單，而且還有方法可以改變。我特別好奇作者會如何深入剖析這些「明知的爛習慣」，而不是只是泛泛地講道理。我希望它能提供一些非常實際、而且可以在生活中立刻實踐的方法，讓我們能夠一步步地告別那些讓我們痛苦的習慣，並且重新找回對人生的掌控感，最終能從「人生很難」的泥沼中脫身，迎向一個更美好、更快樂的人生。