具体描述
读完本书，你将心境豁达、身体精进，
看起来比实际年龄小10岁。
美国CBS、《华尔街日报》大力推荐，
NBA、Nike、adidas、资生堂、香奈儿、三星、《纽约时报》、耶鲁大学、
健全食品（Whole Foods）……各界正在推广的身心修复术。
什么是金缮修复？
「金缮」发源于日本室町时代（1334年），是一种用漆补缝或黏合碎片，
再以金粉谨慎覆盖裂缝的工艺，借此修复破损的器皿。
尽管金缮之后的裂痕象征着不完美，但也因为这些精心修复过的痕迹，
凸显出物件有多么珍贵，反而更提升价值，
这种修复的能力是人人都需要的自我照顾；你，也需要。
作者坎蒂斯‧熊井是国际知名的健康专栏作家、厨师，
被《ELLE》杂志、《赫芬顿邮报》称为女性新典范；
笔下的文字经常散见于《华尔街日报》、《富比士》等媒体。
熊井的母亲是日本移民，父亲是波兰移民，这样的背景让她
小时候常因外表与众不同而备受欺负；但人生就是这样，弱势常反转为优势，
异国风情的外貌反而让她成为知名模特儿，足迹遍及美国与全球时尚界。
时尚生活虽令人羡慕，但追求「完美」身型的她，也被这两个字缠身，
怕自己不够好，被别人取代，以致她每天的心情都支离破碎、忧心忡忡。
直到回到母亲的故乡日本，看金缮大师津吉修补破碎器皿，
他注入自己的精神与巧思，让破碎器具起死回生甚至更出色。
这一刻，熊井突然顿悟：金缮，是所有人都需要的自我疗癒方法。
从支离破碎、伤痕累累到欣赏生活中的不完美，活出自己的风格。
坎蒂斯‧熊井的金缮修复功课包括：
◎生命的力量，源自内在
‧拥有「金缮之心」，让不完美，呈现美感：
我们如何才能了解，受伤与悲伤是无妨的、脆弱是无妨的？
要从察觉自己内心支离破碎做起，试着把它们拾起、摆放在一起，
然后，学习怎么让那些裂痕显得自己更珍贵。让伤痕成为你的勋章。
‧耐心、弹性与宽容：
日本小孩对生活抱怨时，母亲会告诉他：「我慢！」
意思是忍耐、克制与原谅，
怎么练习？可以跟作者学学。
◎营养食：滋养你的身体
烹煮，是作者受金缮精神启发而重视自我照顾的基础，
本身就是厨师的熊井，融合东西方食材，提供超过30道凸显原味的食谱，
让你借由「真正的食物」（不是食品），来涤净思绪。
◎充盈你的心
三种方法，简单到不行，但我们多数人都忘了。
◎活出自己的风格
‧保重自己：学学沖绳人的智慧
套用飞机上这条规则：帮助别人之前，自己先戴上氧气罩。
当你告诉别人「保重喔」，也等于提醒了你要先好好照顾自己，而非牺牲自己。
‧没办法的事，不纠结：
为什么沖绳女性长寿且精力充沛？因为她们很懂得说：「那也没办法。」
怎么在日常生活中实践「不纠结」？作者有好多方法可以教你。
就算做得再多──他（他们）也觉得我不够好。
我越想越觉得自己做错选择，后悔可能来不及了，
为什么他总是读了老半天才回？
被分手，我付出了这么多……
这样下去，是不是有人要取代我的工作了？
如果你也经常这样想，欢迎进入金缮修复的世界，
你终将了解：因为这些不完美，你的人生才完美。
名人推荐
临床心理师／洪仲清
姊妹淘专栏作家／蔡侑霖 Danny TSAI
中央广播电台《健康知识家》主持人／黎慧芝
知名作家／李欣频
《Girlboss》杂志创办人暨执行长／苏菲亚．阿莫鲁索（Sophia Amoruso），
《赫芬顿邮报》（Huffington Post）执行长暨共同创办人／阿瑞安娜．赫芬顿（Arianna Huffington）
美国日本协会会长／艾琳．海拉诺（Irene Hirano Inouye）
《柯梦波丹》（Cosmopolitan）总编辑／蜜雪儿．普洛莫雷科（Michele Promaulayko）
日本文化协会Talks＋Program 副处长／关谷朋美（Tomomi Sekiya）
看起来比实际年龄小10岁。
美国CBS、《华尔街日报》大力推荐，
NBA、Nike、adidas、资生堂、香奈儿、三星、《纽约时报》、耶鲁大学、
健全食品（Whole Foods）……各界正在推广的身心修复术。
什么是金缮修复？
「金缮」发源于日本室町时代（1334年），是一种用漆补缝或黏合碎片，
再以金粉谨慎覆盖裂缝的工艺，借此修复破损的器皿。
尽管金缮之后的裂痕象征着不完美，但也因为这些精心修复过的痕迹，
凸显出物件有多么珍贵，反而更提升价值，
这种修复的能力是人人都需要的自我照顾；你，也需要。
作者坎蒂斯‧熊井是国际知名的健康专栏作家、厨师，
被《ELLE》杂志、《赫芬顿邮报》称为女性新典范；
笔下的文字经常散见于《华尔街日报》、《富比士》等媒体。
熊井的母亲是日本移民，父亲是波兰移民，这样的背景让她
小时候常因外表与众不同而备受欺负；但人生就是这样，弱势常反转为优势，
异国风情的外貌反而让她成为知名模特儿，足迹遍及美国与全球时尚界。
时尚生活虽令人羡慕，但追求「完美」身型的她，也被这两个字缠身，
怕自己不够好，被别人取代，以致她每天的心情都支离破碎、忧心忡忡。
直到回到母亲的故乡日本，看金缮大师津吉修补破碎器皿，
他注入自己的精神与巧思，让破碎器具起死回生甚至更出色。
这一刻，熊井突然顿悟：金缮，是所有人都需要的自我疗癒方法。
从支离破碎、伤痕累累到欣赏生活中的不完美，活出自己的风格。
坎蒂斯‧熊井的金缮修复功课包括：
◎生命的力量，源自内在
‧拥有「金缮之心」，让不完美，呈现美感：
我们如何才能了解，受伤与悲伤是无妨的、脆弱是无妨的？
要从察觉自己内心支离破碎做起，试着把它们拾起、摆放在一起，
然后，学习怎么让那些裂痕显得自己更珍贵。让伤痕成为你的勋章。
‧耐心、弹性与宽容：
日本小孩对生活抱怨时，母亲会告诉他：「我慢！」
意思是忍耐、克制与原谅，
怎么练习？可以跟作者学学。
◎营养食：滋养你的身体
烹煮，是作者受金缮精神启发而重视自我照顾的基础，
本身就是厨师的熊井，融合东西方食材，提供超过30道凸显原味的食谱，
让你借由「真正的食物」（不是食品），来涤净思绪。
◎充盈你的心
三种方法，简单到不行，但我们多数人都忘了。
◎活出自己的风格
‧保重自己：学学沖绳人的智慧
套用飞机上这条规则：帮助别人之前，自己先戴上氧气罩。
当你告诉别人「保重喔」，也等于提醒了你要先好好照顾自己，而非牺牲自己。
‧没办法的事，不纠结：
为什么沖绳女性长寿且精力充沛？因为她们很懂得说：「那也没办法。」
怎么在日常生活中实践「不纠结」？作者有好多方法可以教你。
就算做得再多──他（他们）也觉得我不够好。
我越想越觉得自己做错选择，后悔可能来不及了，
为什么他总是读了老半天才回？
被分手，我付出了这么多……
这样下去，是不是有人要取代我的工作了？
如果你也经常这样想，欢迎进入金缮修复的世界，
你终将了解：因为这些不完美，你的人生才完美。
名人推荐
临床心理师／洪仲清
姊妹淘专栏作家／蔡侑霖 Danny TSAI
中央广播电台《健康知识家》主持人／黎慧芝
知名作家／李欣频
《Girlboss》杂志创办人暨执行长／苏菲亚．阿莫鲁索（Sophia Amoruso），
《赫芬顿邮报》（Huffington Post）执行长暨共同创办人／阿瑞安娜．赫芬顿（Arianna Huffington）
美国日本协会会长／艾琳．海拉诺（Irene Hirano Inouye）
《柯梦波丹》（Cosmopolitan）总编辑／蜜雪儿．普洛莫雷科（Michele Promaulayko）
日本文化协会Talks＋Program 副处长／关谷朋美（Tomomi Sekiya）
著者信息
作者简介
坎蒂斯‧熊井（Candice Kumai）
坎蒂斯‧熊井是国际知名的健康作家、厨师及内容创造者，亦有前节目主持人的身分。《ELLE》杂志把她描述为一位「健康领域中可敬的女性」（The Golden Girl of the Wellness World）。她除了身为Well+Good Council的一员，更入选2017年「阿瑞安娜‧赫芬顿前20位新楷模」（Arianna Huffington’ s Top 20 New Role Models）。
她是受过训练的厨师、健康领域记者及畅销书作家，其中尤以《清新绿色食谱》（Clean Green Eats）、《清洁的绿色饮品》（Clean Green Drinks）广为人知。
坎蒂斯的见解被国际媒体如《ELLE》、《柯梦波丹》、《好胃口》（Bon Appétit，美食杂志）、《男士健康》（Men’s Health）、《华尔街日报》、《富比士》等，除此之外，NBA、Nike、adidas、资生堂、香奈儿、健全食品超市（Whole Foods）、三星、《纽约时报》、耶鲁大学都曾分享其专业观点。
坎蒂斯为电视节目《奥兹博士秀》（Dr. Oz Show）撰文。此外，她也是《料理铁人》、《美食频道》（Food Network）的常驻评审；亦为《顶尖主厨大对决》（TOP CHEF）校友。现在居于纽约布鲁克林区，由美国权威的经纪公司WME IMG代言长达8年以上。
译者简介
黄贝玲
澳洲庞德大学（Bond University）商业资讯管理学士及MBA硕士。曾任《电子时报》网际网路研究员、《电子化企业经理人报告》主编、《资诚通讯》主编。现为自由文字工作者。
译有《聪明人都在用的策略性偷懒法》（大是文化出版）、《点击成金》、《世界一直在变，领导者该做的事》、《任何人都会有的思考盲点》、《打造高绩效健康照护组织》、《50个问题吃定所有对手》、《海龟法则实践心法》等书。
坎蒂斯‧熊井（Candice Kumai）
坎蒂斯‧熊井是国际知名的健康作家、厨师及内容创造者，亦有前节目主持人的身分。《ELLE》杂志把她描述为一位「健康领域中可敬的女性」（The Golden Girl of the Wellness World）。她除了身为Well+Good Council的一员，更入选2017年「阿瑞安娜‧赫芬顿前20位新楷模」（Arianna Huffington’ s Top 20 New Role Models）。
她是受过训练的厨师、健康领域记者及畅销书作家，其中尤以《清新绿色食谱》（Clean Green Eats）、《清洁的绿色饮品》（Clean Green Drinks）广为人知。
坎蒂斯的见解被国际媒体如《ELLE》、《柯梦波丹》、《好胃口》（Bon Appétit，美食杂志）、《男士健康》（Men’s Health）、《华尔街日报》、《富比士》等，除此之外，NBA、Nike、adidas、资生堂、香奈儿、健全食品超市（Whole Foods）、三星、《纽约时报》、耶鲁大学都曾分享其专业观点。
坎蒂斯为电视节目《奥兹博士秀》（Dr. Oz Show）撰文。此外，她也是《料理铁人》、《美食频道》（Food Network）的常驻评审；亦为《顶尖主厨大对决》（TOP CHEF）校友。现在居于纽约布鲁克林区，由美国权威的经纪公司WME IMG代言长达8年以上。
译者简介
黄贝玲
澳洲庞德大学（Bond University）商业资讯管理学士及MBA硕士。曾任《电子时报》网际网路研究员、《电子化企业经理人报告》主编、《资诚通讯》主编。现为自由文字工作者。
译有《聪明人都在用的策略性偷懒法》（大是文化出版）、《点击成金》、《世界一直在变，领导者该做的事》、《任何人都会有的思考盲点》、《打造高绩效健康照护组织》、《50个问题吃定所有对手》、《海龟法则实践心法》等书。
图书目录
各界评语
推荐序一 金缮，让缺口也成了一种入口 让阳光能进来／洪仲清
推荐序二 不需要完美，只要与众不同就好！／蔡侑霖 Danny TSAI
引言 因为伤痕累累，人生才完美
第一部 力量，源自内在
第一章 金缮之心：日本黄金修复艺术
第二章 欣赏不完美
第三章 耐心、弹性与宽容
第二部 营养食
第四章 滋养你的身体
第三部 活出自己的风格
第五章 保重
第六章 全力以赴
第七章 没办法的事，不纠结
第四部 充盈的心
第八章 照料自己人
第九章 懂得感谢
第十章 御接待──对人温暖
探索日本──日昇国度
谢辞
推荐序一 金缮，让缺口也成了一种入口 让阳光能进来／洪仲清
推荐序二 不需要完美，只要与众不同就好！／蔡侑霖 Danny TSAI
引言 因为伤痕累累，人生才完美
第一部 力量，源自内在
第一章 金缮之心：日本黄金修复艺术
第二章 欣赏不完美
第三章 耐心、弹性与宽容
第二部 营养食
第四章 滋养你的身体
第三部 活出自己的风格
第五章 保重
第六章 全力以赴
第七章 没办法的事，不纠结
第四部 充盈的心
第八章 照料自己人
第九章 懂得感谢
第十章 御接待──对人温暖
探索日本──日昇国度
谢辞
图书序言
引言
因为伤痕累累，人生才完美
这本书花了我三十多年的时间撰写。并不是我不想写──事实上，这是我一直想写的书，我只是非常担心用什么字眼才能适切的表达。日本文化总是聚焦于错综复杂的细节、精密度与事前准备。我从不觉得自己「已经够格了」或「已经准备好」来写这一本与我成长文化息息相关的哲理书籍。
我是在什么时候觉得差不多可以着手这项主题？是在我回到母亲在日本的祖厝，去拜访每一位我过去没见几次的家族成员时；品尝日本的味道、观察她的传统与仪典、感受其节奏与脉动。为此，几年前我买了张机票、整装东行。
从我五岁起，就数次探索日本，但是这一回当我抵达日本时我就知道，这趟旅程将不同以往。从飞机着地的那一刻起我知道，我回家了。我告诉自己要为这次机会敞开心胸，潜心学习。
说真的，那时我正好结束一段感情，身心俱疲，内心迷惘，只感到心灰意冷，希望能借由这趟旅程疗伤止痛。
我在过去几年的十趟旅程当中，体验日本四季的更迭。春天，我在樱花盛开季节赏樱并和姨婆卓子（Takuko）前往南日本研习抹茶礼节；在夏天的东京，我和表兄妹一起烹煮日本家常菜，并和几位僧侣待在高野山（按：位于和歌山县北部）；秋天，我徒步造访四国神社，再回东京向一位日本料理老师学习厨艺；冬天，与朋友在新潟小酌日本清酒，品尝松山那美味的涮涮锅，也造访了祖谷溪的日式温泉。日本四季分明，国民不仅适应、更欣赏这一切──雨啊、雪啊、暴风雨啊，无论大自然呈现什么。
有一天，我来到京都，在金缮大师津吉（Tsuyoshi）的家庭工作室观察他作业。他让我想起印象派画家祖父的智慧、艺术家性格和他洋溢的才华。津吉谨慎的密合好破损的陶器，然后用黄金填补裂缝。我看着这位大师在破碎的器皿中，注入自己的能量与灵魂，令它起死回生。这幅景象重击着我：金缮是所有人都需要的自我照顾。
金缮艺术应用在破了的但备受珍爱的器皿上。这位艺术家是这么细心的密合裂痕，让完成品比原貌出色。
我们不应该等到身感支离破碎之后，才肯赏自己这项礼物。
我们可以透过自我照顾、自己能接受的顺序，达到疗癒、茁壮与成长。我在这段旅程受到如此丰富的教导，离开日本时感觉身心灵都充分疗癒。我学习让自己振作起来，这经验让今后的自己更健全、更坚强，可以更快的恢复精力。
写这本书的同时，我和友人聊天，听到的许多故事都类似。我发现，太多人都曾感到心灰意冷，不然就是觉得自己不够好，这太常发生了。我们往往忙着严以律己，却忽略自己也值得被照顾，那是维持健康与快乐必需的。金缮身心修复术称颂你、我不完美的特点。它让我们了解，人是因为自己的瑕疵、累累伤痕，不断的从这些课题学习而更加美丽。
日本的生活哲学是本书的导引力量。我将它们分为四大部分：〈力量，源自内在〉、〈营养食〉、〈活出自己的风格〉与〈充盈的心〉，其中包含我自身疗癒经验的简单仪典。在日本，仪典是日常生活的重要环节。这些实务提醒你什么是重要的，也提醒了你在细数过去荣耀的同时，别忘了活在当下。
我希望本书能让你除去生活造成你支离破碎的感觉，然后将身心沉浸于活力、快乐及健康所需的黄金修复。我很高兴有机会与你分享我承继的家族传统，以及我的心意。
推荐序一
金缮，让缺口也成了一种入口，让阳光能进来
临床心理师／洪仲清
「自我贬抑对这世界没有好处，局限自己好让周围的人感到安全，没有意义。我们全都註定会闪闪发光，就像婴儿那般。我们天生要展现存在我们内心那上帝的荣耀。它不是只存在几个人心中而已，而是在每个人身上。当我们让自己闪闪发光，潜意识也允许其他人这么做。打从我们摆脱自己的恐惧那一刻，自身的存在自然而然也解放了其他人。」──玛丽安娜．威廉森，《爱的回归》（A Return to Love）
这段话，是贯串这本书的精神，是作者生活的指引。当我们试着爱自己，自贬、自责、自恨，便慢慢的被我们留在原地。
理想的我，与现实的我，慢慢的靠近。我们也开始懂得保持跟人的适当距离，让彼此自在唿吸，又能彼此分享与关切。
这本书内容非常广泛，是一本生活之书。它涵盖饮食、旅行、家庭、静心、摄影、文化、阅读……在养生、养心方面，下了不少工夫。这本书很特别的地方，是「人」的味道很浓郁，人情四溢，读来温暖、喜悦。
作者的内在状态，投射于外，便幻化成了如此丰富精采的世界。
器物破损，利用漆填补裂缝、以金粉覆盖的工艺，便是金缮。缺口，也是一种入口，是阳光能进来的地方。
金缮的概念延伸，可以让人事物以新的面貌，重现不同于本来的美丽。万物皆在流转，无常是常态，任何状态在当下静心以观，皆美好、可爱。
「生命是短暂的，不完美乃天经地义，而且，从简单中反而能寻得美的踪迹。」
作者引用日本文化中「侘寂」的观念，来凝视我们生命中的苦痛与缺憾。这是用简单的、顺应自然的，不以人心好恶分别的方式，去接纳我们对于不完美的恐惧。然后看见不完美的本身，学着欣赏、包容，从中找出意义，停止比较与批判，享受留白，以及感受在停格中的韵味十足。
我也喜欢作者对「我慢」的体悟，保持在不执着、不抓取的状态，以旁观者的角度去平视着万物更迭。过去的创伤早就过去了，之所以留了下来，有一部分是我们的手没放开，我们一直在当局者的迷惑中，我们没能抽离、超越于对立与抵抗之上。
面对痛苦，我们常採取逃避的姿态，像是麻痺我们的感知与意识。可惜，这样的方式常让我们失衡，反而把苦痛养大了。
期待各位读者借着作者的提醒，看见本来闪闪发光的自己，感受释放后的轻松自在。我祝福你！
推荐序二
不需要完美，只要与众不同就好！
姊妹淘专栏作家／蔡侑霖 Danny TSAI
「没有人喜欢裂痕，但重塑过后的裂痕会让你的健康、情绪与灵魂更出色！」我很喜欢作者说的这句话。
细读《金缮身心修复术》你会发现，自己的内在与外表都被彻底撕开、看透，也让你不得不正视寂寞、那些关系。我在阅读本书前就十分相信书中提及的「你无法从空杯倒出点什么」，彷彿遇见了知己。
举例而言，我把时间与精力都花在工作上，夜以继日的睡醒就工作、累了倒头就睡。后来，将这周而复始的生活都归因于自己总是一个人。这社会充满喧嚣，越来越少人会独自做些什么，能待在公司就继续加班、准备提案……或许你会被贴上「怪人、难以亲近、工作狂」的标签，但客观而言，这样的人通常「孤僻、脾气古怪」，但对于生活却有独到的见解。好比作者也提到：「当我终于放手我对关系的执着，我意识到，我不需要任何人来成就我的美好。接下来，不完美的时刻、不完美的人、不完美的日子，也渐渐能接受了。」笔者认为，人不需要完美，只要与众不同就好！
独处对于一个想提升自己的人来说，是机会
我常说，许多人已经习惯了工作与私下生活，和一群人吹牛、聚会、闲聊。当自己突然变成一个人，总觉得少了点什么。有的人每天忙啊忙，被许多事情缠身，也没什么时间独处；心怀目标的人却设法为自己空出时间。我认为，好好独自读完一本书、看场电影、吃一顿美食、流汗运动……这些事情看似简单，却难以说服自己沉淀下来去执行。
除了独处，按下暂停键也很重要──在冒冒失失做事、让未经思考的话脱口而出之前，先停下来思考。比如当你被一个人激怒，有一股冲动要立马让他见血；或是当你购物、被广告沖昏了头，正要结帐前──记得对自己喊一声「慢着！等一下！」当然说起来容易，做起来肯定很难，但拿捏感性与理性，需要每天不断的练习。
我想，过了30岁，我们已经变得世故，也开始知道有些场合要以退为进。当自己刚出社会的时候，总是血气方刚的认为「没差吧！反正明天又是新的开始。」此时，抱怨是最没用的事情，只会让人过个嘴瘾，完全无助于自己的处境。所以遇到事情少点抱怨，也要同时远离身边那几位爱抱怨的人。
不满意现状？现在就改变。做梦的事情，留给昨天！
如果总是过于在乎结果如何，但过程都没有信心，却反覆思考结果，最后只得出没把握的结论，也不会改变事实，那又何必让自己的心情被影响？与其担心未知的事情，还不如现在全力以赴，也会比较踏实、快乐！
此外，过去的教育及经验，可以不负责任的告诉我们：「善有善报，做坏事必会尝到报应」、「现在你要很努力，未来才会有成就及地位」、「美好的人生，就是永远相信、踏实过日子！」……这应该是每个人都会听到的座右铭，可能是出自学生时代的老师，或某位前辈教我们要铭记在心，不然你就是坏学生、叛逆孩子，将来一定会没有出息。
但出社会后，才发现并不是这样子的！例如从前班上前五名的同学是好强又好争，怎么出社会后变了个人？那些努力又认真的人踏入职场后屡屡碰壁，与同事相处也不见得活络，甚至不知道怎么与主管之间的应对……。
我想表达的是，不仅是学生时代，出社会后的我们都应用千古不变的教条去批判事情的结果，要找出一个合理的答案来说服自己！在年复一年之下，迷惘也成了得过且过……小时候在课堂上，师长教我们对未来要抱持「期待」；然而我们出了社会以后，职场似乎强迫我们要接受失望与无奈。
很多时候，我们都在缅怀「我过去是多么的……」、早知如此何必当初；然而，如果没有这些过程，你会看得清自己真正需要的是什么吗？
唯有自己，才是人生的掌舵者，而不是那群无关痛痒的陌生人，别让他们的情绪主导你的未来。的确，毕业后学校没教过我们的事、社会现实经验、每个阶段的角色扮演，都是自己不断磨练而获得的。因此，满30岁以后的无奈与失望，都是正常的；没有这些意义，哪来的丰收成果。
（本文作者为设计师、时尚买手、lifestyle生活及工作的时尚部落客专栏作家。）
因为伤痕累累，人生才完美
这本书花了我三十多年的时间撰写。并不是我不想写──事实上，这是我一直想写的书，我只是非常担心用什么字眼才能适切的表达。日本文化总是聚焦于错综复杂的细节、精密度与事前准备。我从不觉得自己「已经够格了」或「已经准备好」来写这一本与我成长文化息息相关的哲理书籍。
我是在什么时候觉得差不多可以着手这项主题？是在我回到母亲在日本的祖厝，去拜访每一位我过去没见几次的家族成员时；品尝日本的味道、观察她的传统与仪典、感受其节奏与脉动。为此，几年前我买了张机票、整装东行。
从我五岁起，就数次探索日本，但是这一回当我抵达日本时我就知道，这趟旅程将不同以往。从飞机着地的那一刻起我知道，我回家了。我告诉自己要为这次机会敞开心胸，潜心学习。
说真的，那时我正好结束一段感情，身心俱疲，内心迷惘，只感到心灰意冷，希望能借由这趟旅程疗伤止痛。
我在过去几年的十趟旅程当中，体验日本四季的更迭。春天，我在樱花盛开季节赏樱并和姨婆卓子（Takuko）前往南日本研习抹茶礼节；在夏天的东京，我和表兄妹一起烹煮日本家常菜，并和几位僧侣待在高野山（按：位于和歌山县北部）；秋天，我徒步造访四国神社，再回东京向一位日本料理老师学习厨艺；冬天，与朋友在新潟小酌日本清酒，品尝松山那美味的涮涮锅，也造访了祖谷溪的日式温泉。日本四季分明，国民不仅适应、更欣赏这一切──雨啊、雪啊、暴风雨啊，无论大自然呈现什么。
有一天，我来到京都，在金缮大师津吉（Tsuyoshi）的家庭工作室观察他作业。他让我想起印象派画家祖父的智慧、艺术家性格和他洋溢的才华。津吉谨慎的密合好破损的陶器，然后用黄金填补裂缝。我看着这位大师在破碎的器皿中，注入自己的能量与灵魂，令它起死回生。这幅景象重击着我：金缮是所有人都需要的自我照顾。
金缮艺术应用在破了的但备受珍爱的器皿上。这位艺术家是这么细心的密合裂痕，让完成品比原貌出色。
我们不应该等到身感支离破碎之后，才肯赏自己这项礼物。
我们可以透过自我照顾、自己能接受的顺序，达到疗癒、茁壮与成长。我在这段旅程受到如此丰富的教导，离开日本时感觉身心灵都充分疗癒。我学习让自己振作起来，这经验让今后的自己更健全、更坚强，可以更快的恢复精力。
写这本书的同时，我和友人聊天，听到的许多故事都类似。我发现，太多人都曾感到心灰意冷，不然就是觉得自己不够好，这太常发生了。我们往往忙着严以律己，却忽略自己也值得被照顾，那是维持健康与快乐必需的。金缮身心修复术称颂你、我不完美的特点。它让我们了解，人是因为自己的瑕疵、累累伤痕，不断的从这些课题学习而更加美丽。
日本的生活哲学是本书的导引力量。我将它们分为四大部分：〈力量，源自内在〉、〈营养食〉、〈活出自己的风格〉与〈充盈的心〉，其中包含我自身疗癒经验的简单仪典。在日本，仪典是日常生活的重要环节。这些实务提醒你什么是重要的，也提醒了你在细数过去荣耀的同时，别忘了活在当下。
我希望本书能让你除去生活造成你支离破碎的感觉，然后将身心沉浸于活力、快乐及健康所需的黄金修复。我很高兴有机会与你分享我承继的家族传统，以及我的心意。
推荐序一
金缮，让缺口也成了一种入口，让阳光能进来
临床心理师／洪仲清
「自我贬抑对这世界没有好处，局限自己好让周围的人感到安全，没有意义。我们全都註定会闪闪发光，就像婴儿那般。我们天生要展现存在我们内心那上帝的荣耀。它不是只存在几个人心中而已，而是在每个人身上。当我们让自己闪闪发光，潜意识也允许其他人这么做。打从我们摆脱自己的恐惧那一刻，自身的存在自然而然也解放了其他人。」──玛丽安娜．威廉森，《爱的回归》（A Return to Love）
这段话，是贯串这本书的精神，是作者生活的指引。当我们试着爱自己，自贬、自责、自恨，便慢慢的被我们留在原地。
理想的我，与现实的我，慢慢的靠近。我们也开始懂得保持跟人的适当距离，让彼此自在唿吸，又能彼此分享与关切。
这本书内容非常广泛，是一本生活之书。它涵盖饮食、旅行、家庭、静心、摄影、文化、阅读……在养生、养心方面，下了不少工夫。这本书很特别的地方，是「人」的味道很浓郁，人情四溢，读来温暖、喜悦。
作者的内在状态，投射于外，便幻化成了如此丰富精采的世界。
器物破损，利用漆填补裂缝、以金粉覆盖的工艺，便是金缮。缺口，也是一种入口，是阳光能进来的地方。
金缮的概念延伸，可以让人事物以新的面貌，重现不同于本来的美丽。万物皆在流转，无常是常态，任何状态在当下静心以观，皆美好、可爱。
「生命是短暂的，不完美乃天经地义，而且，从简单中反而能寻得美的踪迹。」
作者引用日本文化中「侘寂」的观念，来凝视我们生命中的苦痛与缺憾。这是用简单的、顺应自然的，不以人心好恶分别的方式，去接纳我们对于不完美的恐惧。然后看见不完美的本身，学着欣赏、包容，从中找出意义，停止比较与批判，享受留白，以及感受在停格中的韵味十足。
我也喜欢作者对「我慢」的体悟，保持在不执着、不抓取的状态，以旁观者的角度去平视着万物更迭。过去的创伤早就过去了，之所以留了下来，有一部分是我们的手没放开，我们一直在当局者的迷惑中，我们没能抽离、超越于对立与抵抗之上。
面对痛苦，我们常採取逃避的姿态，像是麻痺我们的感知与意识。可惜，这样的方式常让我们失衡，反而把苦痛养大了。
期待各位读者借着作者的提醒，看见本来闪闪发光的自己，感受释放后的轻松自在。我祝福你！
推荐序二
不需要完美，只要与众不同就好！
姊妹淘专栏作家／蔡侑霖 Danny TSAI
「没有人喜欢裂痕，但重塑过后的裂痕会让你的健康、情绪与灵魂更出色！」我很喜欢作者说的这句话。
细读《金缮身心修复术》你会发现，自己的内在与外表都被彻底撕开、看透，也让你不得不正视寂寞、那些关系。我在阅读本书前就十分相信书中提及的「你无法从空杯倒出点什么」，彷彿遇见了知己。
举例而言，我把时间与精力都花在工作上，夜以继日的睡醒就工作、累了倒头就睡。后来，将这周而复始的生活都归因于自己总是一个人。这社会充满喧嚣，越来越少人会独自做些什么，能待在公司就继续加班、准备提案……或许你会被贴上「怪人、难以亲近、工作狂」的标签，但客观而言，这样的人通常「孤僻、脾气古怪」，但对于生活却有独到的见解。好比作者也提到：「当我终于放手我对关系的执着，我意识到，我不需要任何人来成就我的美好。接下来，不完美的时刻、不完美的人、不完美的日子，也渐渐能接受了。」笔者认为，人不需要完美，只要与众不同就好！
独处对于一个想提升自己的人来说，是机会
我常说，许多人已经习惯了工作与私下生活，和一群人吹牛、聚会、闲聊。当自己突然变成一个人，总觉得少了点什么。有的人每天忙啊忙，被许多事情缠身，也没什么时间独处；心怀目标的人却设法为自己空出时间。我认为，好好独自读完一本书、看场电影、吃一顿美食、流汗运动……这些事情看似简单，却难以说服自己沉淀下来去执行。
除了独处，按下暂停键也很重要──在冒冒失失做事、让未经思考的话脱口而出之前，先停下来思考。比如当你被一个人激怒，有一股冲动要立马让他见血；或是当你购物、被广告沖昏了头，正要结帐前──记得对自己喊一声「慢着！等一下！」当然说起来容易，做起来肯定很难，但拿捏感性与理性，需要每天不断的练习。
我想，过了30岁，我们已经变得世故，也开始知道有些场合要以退为进。当自己刚出社会的时候，总是血气方刚的认为「没差吧！反正明天又是新的开始。」此时，抱怨是最没用的事情，只会让人过个嘴瘾，完全无助于自己的处境。所以遇到事情少点抱怨，也要同时远离身边那几位爱抱怨的人。
不满意现状？现在就改变。做梦的事情，留给昨天！
如果总是过于在乎结果如何，但过程都没有信心，却反覆思考结果，最后只得出没把握的结论，也不会改变事实，那又何必让自己的心情被影响？与其担心未知的事情，还不如现在全力以赴，也会比较踏实、快乐！
此外，过去的教育及经验，可以不负责任的告诉我们：「善有善报，做坏事必会尝到报应」、「现在你要很努力，未来才会有成就及地位」、「美好的人生，就是永远相信、踏实过日子！」……这应该是每个人都会听到的座右铭，可能是出自学生时代的老师，或某位前辈教我们要铭记在心，不然你就是坏学生、叛逆孩子，将来一定会没有出息。
但出社会后，才发现并不是这样子的！例如从前班上前五名的同学是好强又好争，怎么出社会后变了个人？那些努力又认真的人踏入职场后屡屡碰壁，与同事相处也不见得活络，甚至不知道怎么与主管之间的应对……。
我想表达的是，不仅是学生时代，出社会后的我们都应用千古不变的教条去批判事情的结果，要找出一个合理的答案来说服自己！在年复一年之下，迷惘也成了得过且过……小时候在课堂上，师长教我们对未来要抱持「期待」；然而我们出了社会以后，职场似乎强迫我们要接受失望与无奈。
很多时候，我们都在缅怀「我过去是多么的……」、早知如此何必当初；然而，如果没有这些过程，你会看得清自己真正需要的是什么吗？
唯有自己，才是人生的掌舵者，而不是那群无关痛痒的陌生人，别让他们的情绪主导你的未来。的确，毕业后学校没教过我们的事、社会现实经验、每个阶段的角色扮演，都是自己不断磨练而获得的。因此，满30岁以后的无奈与失望，都是正常的；没有这些意义，哪来的丰收成果。
（本文作者为设计师、时尚买手、lifestyle生活及工作的时尚部落客专栏作家。）
图书试读
金缮是我的核心思想、是我生命的圣歌。金缮让我成为今天的我。
金缮修复──就是利用漆填补裂缝，再谨慎的以金粉覆盖裂缝，借由这道工序修复破损的器皿，这是门非凡的艺术。日本人相信，黄金裂痕让器皿更加珍贵，也提高它的价值。
以这种艺术隐喻生命：你破损、艰困或痛苦的经历，就好比反射四方的光芒、黄金及美的事物。金缮教导你，正是因你身心破损的部分，让你比过去更坚强、更美好。当你察觉自己支离破碎，请试着拾起它们、摆放在一起，学习怎么用那些裂痕显得自己更珍贵。
我们都努力想变更好，在需要时有足够的动力，不会被其他人超越。我们不断追寻自我改善的祕方。但是，我们在内心深处都知道，其实并不存在什么立刻见效的方法。为了疗癒自己，我们得建立起一些习惯。
多年来，我带着支离破碎的心度过每一天。那时的我没有意识到自己的情况，因为我不太关注自己。我一直觉得，好像必须努力、再努力，我对自己相当严苛；心中深藏着愤怒、久久萦绕不去，有时也会悲伤，再加上，我总是在追求归属感。我从来不觉得自己「够好了」，因此不断追寻别人的肯定。
在我和姊姊珍妮（Jenni）的成长过程中，妈妈和爸爸对我们俩极度严格，他们总是期待我们好还要更好。后来我才了解，父母的理念是根植于传统日本的「改善」（kaizen）、「全力以赴」（ganbatte）、「好好保重」（ki o tsukete）及「感恩」（kansha）等，我们姊妹俩自年幼时起，便不断被灌输教育的观念，姊姊和我一直奉行不悖。当眼前的挑战无法避免时，我们把它们当成疗癒自己的机会，一次做得比一次好、不断改善，让自己在更短的时间内复原，度过艰困的时期。
日本有一句谚语：「亲の背を 见て、子は 育つ。おやの せを みて、こは そだつ。」（oyano se wo mite ko wa sodatsu.）
意思是：「小孩的学习是源自观察父母的作为，而不是父母说什么。」我的父母不曾告诉我这些日本道理，他们总是以身作则。他们教我：如果遵从这些教诲，我们就能够做自己，最终离我们所追寻的越来越接近。
金缮修复──就是利用漆填补裂缝，再谨慎的以金粉覆盖裂缝，借由这道工序修复破损的器皿，这是门非凡的艺术。日本人相信，黄金裂痕让器皿更加珍贵，也提高它的价值。
以这种艺术隐喻生命：你破损、艰困或痛苦的经历，就好比反射四方的光芒、黄金及美的事物。金缮教导你，正是因你身心破损的部分，让你比过去更坚强、更美好。当你察觉自己支离破碎，请试着拾起它们、摆放在一起，学习怎么用那些裂痕显得自己更珍贵。
我们都努力想变更好，在需要时有足够的动力，不会被其他人超越。我们不断追寻自我改善的祕方。但是，我们在内心深处都知道，其实并不存在什么立刻见效的方法。为了疗癒自己，我们得建立起一些习惯。
多年来，我带着支离破碎的心度过每一天。那时的我没有意识到自己的情况，因为我不太关注自己。我一直觉得，好像必须努力、再努力，我对自己相当严苛；心中深藏着愤怒、久久萦绕不去，有时也会悲伤，再加上，我总是在追求归属感。我从来不觉得自己「够好了」，因此不断追寻别人的肯定。
在我和姊姊珍妮（Jenni）的成长过程中，妈妈和爸爸对我们俩极度严格，他们总是期待我们好还要更好。后来我才了解，父母的理念是根植于传统日本的「改善」（kaizen）、「全力以赴」（ganbatte）、「好好保重」（ki o tsukete）及「感恩」（kansha）等，我们姊妹俩自年幼时起，便不断被灌输教育的观念，姊姊和我一直奉行不悖。当眼前的挑战无法避免时，我们把它们当成疗癒自己的机会，一次做得比一次好、不断改善，让自己在更短的时间内复原，度过艰困的时期。
日本有一句谚语：「亲の背を 见て、子は 育つ。おやの せを みて、こは そだつ。」（oyano se wo mite ko wa sodatsu.）
意思是：「小孩的学习是源自观察父母的作为，而不是父母说什么。」我的父母不曾告诉我这些日本道理，他们总是以身作则。他们教我：如果遵从这些教诲，我们就能够做自己，最终离我们所追寻的越来越接近。
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