董英杰太极拳释义 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董英杰是杨式太极拳第二代传人杨澄甫的得意弟子，是既懂得如何练，也懂得如何教的太极拳家，后创「英杰快拳」。1948年，董英杰着《太极拳释义》一书于香港出版，影响巨大。在本书中，他详解了杨家所传「三十二目」，提出了至今在太极拳界都引为箴言的「经验谈」，并拍摄了258幅拳照，连贯呈现了杨式太极拳的拳势。校注者杨志英习练太极拳多年，对原书做了全面校订。本书是太极拳习练者特别是杨式太极拳习练者重要的参考资料。

《武道精蕴：太极拳理法深度探析》 作者： 李鸿飞 出版社： 华山文化出版社 出版年份： 2023年 --- 内容简介： 《武道精蕴：太极拳理法深度探析》并非对既有拳谱或特定名家流派的释义或传承记录，而是一部旨在从更宏观的哲学、生理学、力学以及传统文化视角，对太极拳这一复杂而深邃的武学体系进行系统性解构与重构的理论专著。本书的写作初衷，是填补当前市面上大量侧重于“套路招式解析”或“某流派历史沿革”的文献空白，转而深入挖掘太极拳“内在运行机制”与“外在表现形式”背后的通用性原理。 全书共分为五大部分，层层递进，旨在构建一个完整、自洽的太极拳理论框架，适合有一定武术基础或对东方哲学有浓厚兴趣的读者深入研习。 第一部分：太极之形与意——哲思溯源与内修基础 本部分着重于追溯太极拳理论体系的哲学根基，但区别于简单引用《道德经》或《易经》的片段，本书侧重于探讨“动中求静”与“刚柔相济”在人体实践层面的具体体现。 核心内容包括： 1. “无极生太极”在呼吸控制中的应用： 探讨如何通过意念的引导，实现腹式深层呼吸与周身气机的协调，而非仅仅停留在“慢吸慢呼”的表层指导上。详细分析了“敛腹收胸”对丹田部位压力调整的精确要求。 2. “虚领顶劲”的力学解析： 从颈椎力学结构出发，结合人体中轴线的建立，阐述“顶劲”并非僵硬的向上拔，而是通过微调颅骨与第一、二颈椎的相对位置，实现脊柱的自然延长与稳定支撑。书中配有精确的人体结构图示，讲解不同姿势下颈部肌群的松紧度控制。 3. “用意不用力”的神经生理学诠释： 本章尝试以现代运动神经学的视角，解释“意念”如何通过中枢神经系统，有效抑制肌群的过度募集（即僵力），转而激活更深层的、负责姿态维持的小肌群与本体感受器。书中引用了肌电图（EMG）研究中关于“松沉”状态下肌肉活动模式的对比分析。 第二部分：周身节节贯通——结构、平衡与传导 本部分是全书的实践核心，探讨太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的整体性要求，重点在于关节的“空”（Kōng）与“对拉拔长”。 1. “开胯合膝”的运动生物力学： 深入分析了膝关节在太极步法中受力最小化原则。详细论述了如何通过股骨与髋臼的精确对位，实现“开胯”时对内收肌群的适度拉伸，从而在保持稳定性的同时，获得最大的运动幅度。书中特别对比了传统“三角步”与现代“圆活步”在承重转移时的力矩差异。 2. “节节贯串”的传导链模型： 提出了“动力链模型”来解释太极拳的劲力传导。该模型将身体划分为根节（胯、腿）、中节（腰、腹）和梢节（肩、手），并详细论述了“腰胯转换”作为中枢枢纽，如何实现从地面反作用力到指尖的无损传递。书中通过多个实例，剖析了“断劲”与“通劲”在腰部旋转惯性上的区别。 3. “掤、捋、挤、按”的劲力特征辨析： 本章摒弃了简单的招式命名，转而将这四种基本劲力视为四种不同的张力向量。例如，分析“掤劲”是如何通过肩关节的内旋外展，形成一种“向外的支撑张力”，而非单纯的向前推。并对“挤”与“靠”在作用点和作用方向上的细微差别进行了严谨区分。 第三部分：阴阳转换与听劲之术 “听劲”被视为太极拳实践中的关键瓶颈。本书致力于将“听”这一抽象感知能力具象化、可操作化。 1. “知彼”的基础：本体感受器的敏感度训练： 探讨如何通过特定的静态平衡练习（如单腿站立、极轻微的重心移动），提高皮肤、关节囊内压力感受器对外界微小扰动的感知阈值。强调“听”首先是对自身状态的精确感知，然后才是对对方力量的捕捉。 2. 压力与接触点的动态追踪： 详细描述了在推手过程中，如何通过指尖、掌根乃至全身接触面，追踪对方施加的压力中心（Center of Pressure, COP）的移动轨迹。书中提供了一套分级的听劲练习程序，从静止听力到动态追踪，逐步提升感知精度。 3. “化劲”中的能量吸收与释放： 阐述化劲并非简单地卸力后退，而是一个能量吸收、存储与重定向的过程。书中引入了“弹性势能”的概念，解释了如何通过身体的“顺势”蓄势，在对方力量减弱或转换的瞬间，将存储的势能转化为攻击性的动能。 第四部分：技击应用与时空把握 本部分回归武术层面，但侧重于在极短时间内对上述原理的集成应用，特别是对“时机”（Timing）的把握。 1. “引而不发”的预备状态： 分析了在接触的瞬间，如何保持身体的松沉与中定，使得对手误判我方力量的强度和方向，从而诱使其进入不利位置。这涉及对对手惯性运动的精确预测。 2. 步法与身法的配合： 论述了步法在技击中的核心作用——控制距离与角度。强调太极拳的步法是“用身体在移动，而非用腿在走路”，步伐的衔接必须是“借力打力”的最佳载体。书中对“进、退、顾、盼”四方的空间几何学进行了分析。 3. “连绵不绝”的攻防转换速度： 探讨了在实战中如何避免因一招一式分离而产生的破绽。通过分析人体运动的加速度曲线，指导习练者如何将防御动作的减速度，无缝衔接到进攻动作的加速度上，形成“一气呵成”的转换。 第五部分：习练路径的辨识与精进 最后一部分对太极拳的习练过程进行方法论上的梳理，帮助习练者识别当前阶段的局限，并制定合理的进阶计划。 本书总结了不同阶段习练者常犯的结构性错误，如：青年期过分追求速度与力量，忽略了“松柔”的根基；中年期陷入套路定式，遗忘了“听劲”的动态训练；以及老年期因关节退化而误判“沉劲”的含义。 《武道精蕴》力求提供一个高度理论化、注重原理和内在逻辑的太极拳探究范本，旨在引导读者超越单纯的招式模仿，进入对太极拳内在生命力和科学性的深度理解之中。本书不提供任何具体的套路口诀或历史轶事，其价值在于提供一套通用的方法论工具，用以审视和提升任何形式的太极拳练习。

作者简介

董英杰（1897－1961年）

　　名文科，字英杰，河北邢台任县北街人，先后随刘瀛洲、刘增魁、李香远学拳，后拜在杨澄甫门下，成为杨澄甫极为器重的弟子，并助师教拳。1931年，董英杰协助杨澄甫出版了《太极拳使用法》。1936年，董英杰移居香港，常年往来于香港、澳门、泰国、新加坡、马来西亚教拳，是将太极拳传播到海外的先行者。1948年，董英杰着《太极拳释义》一书于香港出版，影响巨大。

杨志英

　　河北省邯郸市永年区广府镇人，师从胡凤鸣、吴文翰修炼武式太极拳。当代着名太极拳史论家、武式太极拳家，永年县非物文化遗产（武式太极拳）传承人。任永年广府太极拳协会副会长、永年郝为真太极拳学术研究会常务副会长兼秘书长、中国武派太极养生协会秘书长、北美洲武（郝）派太极拳联盟顾问、邯郸太极学院客座教授、永年太极国术馆教授等职。曾做客河北电视台《燕赵大讲堂》栏目，参与系列节目《永年太极拳》。勤于着述，发表武术文章一百五十多篇，出版专着《解析太极拳档案》。
 

序文十篇
祖师观雀蛇斗智图
着者像
同学合照
着者手书
着者事略
太极拳系统表
太极图表
凡例
太极拳源流
太极拳源流论
宋氏太极拳源流支派论
拳论详解
王宗岳太极拳论・详解
王宗岳行功论・详解
行功口诀・详解
歌诀论解
十三势歌
八字歌
心会歌
功用歌
打手歌
四性归元歌
周身大用论
关要论
八门五部
八门五部用功法
固有分明法
粘连黏随
顶扁丢抗
对待无病
对待用功法守中土
身形腰顶
太极圈
太极进退不已功
太极上下名天地
太极人盘八字歌
太极体用解
太极文武解
太极懂劲解
八五十三势长拳解
太极阴阳颠倒解
人身太极解
太极分文武三成解
太极武功事解
太极正功解
太极轻重浮沉解
太极四隅解
太极平准腰顶解
习拳须知
大小太极解
太极拳能却病延年
谈太极拳养身
学太极拳初步
习太极拳程序
太极虚实之解释
太极弓腿坐腿之解释
身法练法
习拳箴言
经验谈二十则
太极拳式
太极拳架子名目
太极拳架子图附详解
太极推手
四正推手法
四正推手图
四隅推手图
四隅推手法
五行步法
附录
太极剑式（共五十一式）
太极刀歌诀
太极枪
太极快拳
董英杰太极快拳缘起

出版人语

　　武术作为中华民族文化的重要载体，集合了传统文化中哲学、天文、地 理、兵法、中医、经络、心理等学科精髓，它对人与自然和谐共生关系的独到阐释，它的技击方法和养生理念，在中华浩如烟海的文化典籍中独放异彩。

　　随着学术界对中华武学的日益重视，北京科学技术出版社应国内外研究者对武学典籍的迫切需求，于二○一五年决策组建了「人文‧武术图书事业部」，而该部成立伊始的主要任务之一，就是编纂出版「武学名家典籍」系列丛书。

　　入选本套丛书的作者，基本界定为民国以降的武术技击家、武术理论家及武术活动家，而之所以会有这个界定，是因为民国时期的武术，在中国武术的发展史上占据着重要的位置。在这个时期，中、西文化日渐交流与融合，传统 武术从形式到内容，从理论到实践，都发生了巨大的变化，这种变化，深刻干预了近现代中国武术的走向。

　　这一时期，在各自领域「独成一家」的许多武术人，之所以被称为「名人」，是因为他们的武学思想及实践，对当时及现世武术的影响深远，甚至成为近一百年来武学研究者辨识方向的座标。这些人的「名」，名在有武术的真 才实学，名在对后世武术传承永不磨灭的贡献。他们的各种武学着作堪称为「名着」，是中华传统武学文化极其珍贵的经典史料，具有很高的文物价值、 史料价值和学术价值。

　　首批推出的「武学名家典籍」校注第一辑，将以当世最有影响力的太极拳 为主要内容，收入了着名杨式太极拳家杨澄甫先生的《太极拳使用法》、《太极拳体用全书》；武学教育家陈微明先生的《太极拳术》《太极剑》《太极答问》；一代武学大家孙禄堂先生的《形意拳学》《八卦拳学》《太极拳学》《八卦剑学》《拳意述真》；武学教育家陈微明先生的《太极拳术》《太极剑》《太极答问》。

　　本书为第三辑之一。民国时期的太极拳着作，在整个太极拳发展史上占有举足轻重的地位。当时太极拳着作，正处在从传统的手抄本形式向现代着作出版形式完成过渡的时期；同时也是传统太极拳向现代太极拳过渡的关键时期。这一历史时期的太极拳着作，不仅忠实地记载了太极拳架的衍变和最终定型， 而且还构建了较为完备的太极拳技术和理论体系。

　　董英杰先生是杨澄甫的得意弟子，并协助其教学多年，既有很高的武学造诣，又有丰富的教拳经验，可以说，如何把太极拳讲解并教授得让从学者心明身明，是董英杰终生的追求。不仅于此，他还将太极拳带到香港、澳门、新加坡、马来西亚。

　　这些名着及其作者，在当时那个年代已具有广泛的影响力，而时隔近百年之后，它们对于现阶段的拳学研究依然具有指导作用，依然被太极拳研究者、爱好者奉为宗师，奉为经典。对其多方位、多层面地系统研究，是我们今天深入认识传统武学价值，更好地继承、发展、弘扬民族文化的一项重要内容。

　　本丛书由国内外着名专家或原书作者的后人以规范的要求对原文进行点校、注释和导读，梳理过程中尊重大师原作，力求经得起广大读者的推敲和时间的考验，再现经典。

　　「武学名家典籍校注」，将是一个展现名家、研究名家的平台，我们希望，随着本丛书第一辑、第二辑、第三辑......的陆续出版，中国近现代武术的整体风貌，会逐渐展现在每一位读者的面前；我们更希望，每一位读者，把您心仪的武术家推荐给我们，把您知道的武学典籍介绍给我们，把您研读诠释这些武术家及其武学典籍的心得体会告诉我们。我们相信，「武学名家典籍校注」这个平台，在广大武学爱好者、研究者和我们这些出版人的共同努力下，会越办越好。
 

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的普通上班族，平日里工作忙碌，但也总想寻找一些能让身心得以放松和沉淀的方式。偶然间听闻了“董英杰太极拳释义”这本书，书名就带有一种古朴而厚重的气息，让我联想到那些流传千古的武学经典。我对太极拳的了解并不算深，只知道它动作缓慢舒缓，讲究以柔克刚，但总觉得其中蕴含着更深刻的道理。我特别期待这本书能为我揭示太极拳背后那些不为人知的奥秘。例如，它会不会详细介绍一些核心的拳理，比如“用意不用力”、“内外相合”等，并且用通俗易懂的语言来解释这些抽象的概念？我希望它能提供一些实操性的指导，让即使是初学者也能有所借鉴，慢慢体会太极拳的精髓。这本书如果能帮助我理解如何在日常生活中运用太极拳的哲学思想，那将是更令人惊喜的收获。

评分☆☆☆☆☆

“董英杰太极拳释义”，光听名字就让人感受到一种扎实和权威。我之前接触过一些关于太极拳的书籍，但总感觉它们要么过于理论化，让人望而却步，要么过于偏重技术动作，缺少对深层内涵的阐述。我非常渴望能够找到一本能够真正“释义”太极拳的书，能够将那些看似简单却又难以捉摸的招式背后的道理讲透。董英杰这个名字，本身就承载着一段历史和一种传承，我期望这本书能带领我走进他独特的太极世界，感受他对于太极拳的理解和感悟。我尤其想知道，书中是如何将文字与实践相结合的？是否会有图文并茂的解析，帮助读者更好地理解每一个动作的要领？又或者，它会通过一些故事、案例，让太极拳的魅力更加具象化？这本书对我来说，不仅仅是一本武术教材，更可能是一次与大师思想对话的机会，一次对中国传统文化的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年练习太极拳的爱好者，一直以来都深信太极拳的神奇功效，不仅能强身健体，更能调养心性。然而，随着练习的深入，我越来越感觉到，要真正领悟太极拳的精髓，仅仅掌握动作是不够的，更需要理解其背后的拳理和哲学。因此，当得知有《董英杰太极拳释义》这本书时，我感到非常兴奋。我对这本书的期待，在于它能否为我提供一个更深层次的理解视角。比如，书中对于“劲”的阐述会是怎样的？如何才能做到“节节贯穿”？“懂劲”又是一个怎样的境界？我希望它能为我解答这些困惑，并指导我如何在练习中去体悟，去实践。我甚至期待书中能分享一些关于如何避免误区、如何突破瓶颈的经验，从而帮助我更好地提升自己的太极拳水平。这本书的出现，对我而言，是一种精神上的指引，让我能够更清晰地朝着“懂劲”的方向前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"董英杰太极拳释义"，听起来就充满了历史的厚重感和学术的严谨性。作为一个对中国传统文化有着深深迷恋的人，我总是对那些能够承载着民族智慧的瑰宝格外关注。太极拳，作为中华武术的瑰宝之一，其博大精深之处令人神往。而“释义”二字，更是点出了这本书的核心价值——它不仅仅是关于动作的演示，更是关于理解和阐释。我特别好奇，董英杰先生是如何解读太极拳的？他所推崇的“释义”方式，是否与我以往接触到的有所不同？我期待这本书能带我走进一个更具深度和广度的太极拳世界，去探索其背后所蕴含的哲学思想、养生之道，甚至是中国人看待世界的方式。这本书的出现，无疑为我提供了一个绝佳的机会，去更深入地了解太极拳，去感受它作为一种文化符号的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在太吸引人了，"董英杰太极拳释义"——光是听着就觉得有分量，仿佛里面蕴含着古老而精深的智慧。我一直对传统武术，尤其是太极拳，怀有一种近乎虔诚的敬意。感觉它不仅仅是一种强身健体的技艺，更是一种哲学，一种人生态度的体现。想象着在翻阅这本书的时候，能逐步剥开太极拳神秘的面纱，领略到董英杰先生在其中倾注的心血和独到的见解，就足以让我充满期待。我特别好奇，书中对于"释义"的阐述会是怎样的角度？是侧重于技法动作的解析，还是更深入地探讨拳理、心法？又或者，它会以一种全新的视角，将太极拳与中国传统文化、养生之道巧妙地融合在一起？这本书的出现，无疑为像我这样的太极拳爱好者提供了一个宝贵的学习和深入理解的窗口，我很想知道它能否解答我一直以来对太极拳的疑惑，并引领我进入一个更广阔的太极世界。