董英傑太極拳釋義 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 董英傑
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 技擊
• 中華武術
• 健身
• 運動

董英傑是楊式太極拳第二代傳人楊澄甫的得意弟子，是既懂得如何練，也懂得如何教的太極拳傢，後創「英傑快拳」。1948年，董英傑著《太極拳釋義》一書於香港齣版，影響巨大。在本書中，他詳解瞭楊傢所傳「三十二目」，提齣瞭至今在太極拳界都引為箴言的「經驗談」，並拍攝瞭258幅拳照，連貫呈現瞭楊式太極拳的拳勢。校注者楊誌英習練太極拳多年，對原書做瞭全麵校訂。本書是太極拳習練者特彆是楊式太極拳習練者重要的參考資料。

《武道精蘊：太極拳理法深度探析》 作者： 李鴻飛 齣版社： 華山文化齣版社 齣版年份： 2023年 --- 內容簡介： 《武道精蘊：太極拳理法深度探析》並非對既有拳譜或特定名傢流派的釋義或傳承記錄，而是一部旨在從更宏觀的哲學、生理學、力學以及傳統文化視角，對太極拳這一復雜而深邃的武學體係進行係統性解構與重構的理論專著。本書的寫作初衷，是填補當前市麵上大量側重於“套路招式解析”或“某流派曆史沿革”的文獻空白，轉而深入挖掘太極拳“內在運行機製”與“外在錶現形式”背後的通用性原理。 全書共分為五大部分，層層遞進，旨在構建一個完整、自洽的太極拳理論框架，適閤有一定武術基礎或對東方哲學有濃厚興趣的讀者深入研習。 第一部分：太極之形與意——哲思溯源與內修基礎 本部分著重於追溯太極拳理論體係的哲學根基，但區彆於簡單引用《道德經》或《易經》的片段，本書側重於探討“動中求靜”與“剛柔相濟”在人體實踐層麵的具體體現。 核心內容包括： 1. “無極生太極”在呼吸控製中的應用： 探討如何通過意念的引導，實現腹式深層呼吸與周身氣機的協調，而非僅僅停留在“慢吸慢呼”的錶層指導上。詳細分析瞭“斂腹收胸”對丹田部位壓力調整的精確要求。 2. “虛領頂勁”的力學解析： 從頸椎力學結構齣發，結閤人體中軸綫的建立，闡述“頂勁”並非僵硬的嚮上拔，而是通過微調顱骨與第一、二頸椎的相對位置，實現脊柱的自然延長與穩定支撐。書中配有精確的人體結構圖示，講解不同姿勢下頸部肌群的鬆緊度控製。 3. “用意不用力”的神經生理學詮釋： 本章嘗試以現代運動神經學的視角，解釋“意念”如何通過中樞神經係統，有效抑製肌群的過度募集（即僵力），轉而激活更深層的、負責姿態維持的小肌群與本體感受器。書中引用瞭肌電圖（EMG）研究中關於“鬆沉”狀態下肌肉活動模式的對比分析。 第二部分：周身節節貫通——結構、平衡與傳導 本部分是全書的實踐核心，探討太極拳“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性要求，重點在於關節的“空”（Kōng）與“對拉拔長”。 1. “開胯閤膝”的運動生物力學： 深入分析瞭膝關節在太極步法中受力最小化原則。詳細論述瞭如何通過股骨與髖臼的精確對位，實現“開胯”時對內收肌群的適度拉伸，從而在保持穩定性的同時，獲得最大的運動幅度。書中特彆對比瞭傳統“三角步”與現代“圓活步”在承重轉移時的力矩差異。 2. “節節貫串”的傳導鏈模型： 提齣瞭“動力鏈模型”來解釋太極拳的勁力傳導。該模型將身體劃分為根節（胯、腿）、中節（腰、腹）和梢節（肩、手），並詳細論述瞭“腰胯轉換”作為中樞樞紐，如何實現從地麵反作用力到指尖的無損傳遞。書中通過多個實例，剖析瞭“斷勁”與“通勁”在腰部鏇轉慣性上的區彆。 3. “掤、捋、擠、按”的勁力特徵辨析： 本章摒棄瞭簡單的招式命名，轉而將這四種基本勁力視為四種不同的張力嚮量。例如，分析“掤勁”是如何通過肩關節的內鏇外展，形成一種“嚮外的支撐張力”，而非單純的嚮前推。並對“擠”與“靠”在作用點和作用方嚮上的細微差彆進行瞭嚴謹區分。 第三部分：陰陽轉換與聽勁之術 “聽勁”被視為太極拳實踐中的關鍵瓶頸。本書緻力於將“聽”這一抽象感知能力具象化、可操作化。 1. “知彼”的基礎：本體感受器的敏感度訓練： 探討如何通過特定的靜態平衡練習（如單腿站立、極輕微的重心移動），提高皮膚、關節囊內壓力感受器對外界微小擾動的感知閾值。強調“聽”首先是對自身狀態的精確感知，然後纔是對對方力量的捕捉。 2. 壓力與接觸點的動態追蹤： 詳細描述瞭在推手過程中，如何通過指尖、掌根乃至全身接觸麵，追蹤對方施加的壓力中心（Center of Pressure, COP）的移動軌跡。書中提供瞭一套分級的聽勁練習程序，從靜止聽力到動態追蹤，逐步提升感知精度。 3. “化勁”中的能量吸收與釋放： 闡述化勁並非簡單地卸力後退，而是一個能量吸收、存儲與重定嚮的過程。書中引入瞭“彈性勢能”的概念，解釋瞭如何通過身體的“順勢”蓄勢，在對方力量減弱或轉換的瞬間，將存儲的勢能轉化為攻擊性的動能。 第四部分：技擊應用與時空把握 本部分迴歸武術層麵，但側重於在極短時間內對上述原理的集成應用，特彆是對“時機”（Timing）的把握。 1. “引而不發”的預備狀態： 分析瞭在接觸的瞬間，如何保持身體的鬆沉與中定，使得對手誤判我方力量的強度和方嚮，從而誘使其進入不利位置。這涉及對對手慣性運動的精確預測。 2. 步法與身法的配閤： 論述瞭步法在技擊中的核心作用——控製距離與角度。強調太極拳的步法是“用身體在移動，而非用腿在走路”，步伐的銜接必須是“藉力打力”的最佳載體。書中對“進、退、顧、盼”四方的空間幾何學進行瞭分析。 3. “連綿不絕”的攻防轉換速度： 探討瞭在實戰中如何避免因一招一式分離而産生的破綻。通過分析人體運動的加速度麯綫，指導習練者如何將防禦動作的減速度，無縫銜接到進攻動作的加速度上，形成“一氣嗬成”的轉換。 第五部分：習練路徑的辨識與精進 最後一部分對太極拳的習練過程進行方法論上的梳理，幫助習練者識彆當前階段的局限，並製定閤理的進階計劃。 本書總結瞭不同階段習練者常犯的結構性錯誤，如：青年期過分追求速度與力量，忽略瞭“鬆柔”的根基；中年期陷入套路定式，遺忘瞭“聽勁”的動態訓練；以及老年期因關節退化而誤判“沉勁”的含義。 《武道精蘊》力求提供一個高度理論化、注重原理和內在邏輯的太極拳探究範本，旨在引導讀者超越單純的招式模仿，進入對太極拳內在生命力和科學性的深度理解之中。本書不提供任何具體的套路口訣或曆史軼事，其價值在於提供一套通用的方法論工具，用以審視和提升任何形式的太極拳練習。

作者簡介

董英傑（1897－1961年）

　　名文科，字英傑，河北邢颱任縣北街人，先後隨劉瀛洲、劉增魁、李香遠學拳，後拜在楊澄甫門下，成為楊澄甫極為器重的弟子，並助師教拳。1931年，董英傑協助楊澄甫齣版瞭《太極拳使用法》。1936年，董英傑移居香港，常年往來於香港、澳門、泰國、新加坡、馬來西亞教拳，是將太極拳傳播到海外的先行者。1948年，董英傑著《太極拳釋義》一書於香港齣版，影響巨大。

楊誌英

　　河北省邯鄲市永年區廣府鎮人，師從鬍鳳鳴、吳文翰修煉武式太極拳。當代著名太極拳史論傢、武式太極拳傢，永年縣非物文化遺産（武式太極拳）傳承人。任永年廣府太極拳協會副會長、永年郝為真太極拳學術研究會常務副會長兼秘書長、中國武派太極養生協會秘書長、北美洲武（郝）派太極拳聯盟顧問、邯鄲太極學院客座教授、永年太極國術館教授等職。曾做客河北電視颱《燕趙大講堂》欄目，參與係列節目《永年太極拳》。勤於著述，發錶武術文章一百五十多篇，齣版專著《解析太極拳檔案》。
 

序文十篇
祖師觀雀蛇鬥智圖
著者像
同學閤照
著者手書
著者事略
太極拳係統錶
太極圖錶
凡例
太極拳源流
太極拳源流論
宋氏太極拳源流支派論
拳論詳解
王宗嶽太極拳論・詳解
王宗嶽行功論・詳解
行功口訣・詳解
歌訣論解
十三勢歌
八字歌
心會歌
功用歌
打手歌
四性歸元歌
周身大用論
關要論
八門五部
八門五部用功法
固有分明法
粘連黏隨
頂扁丟抗
對待無病
對待用功法守中土
身形腰頂
太極圈
太極進退不已功
太極上下名天地
太極人盤八字歌
太極體用解
太極文武解
太極懂勁解
八五十三勢長拳解
太極陰陽顛倒解
人身太極解
太極分文武三成解
太極武功事解
太極正功解
太極輕重浮沉解
太極四隅解
太極平準腰頂解
習拳須知
大小太極解
太極拳能卻病延年
談太極拳養身
學太極拳初步
習太極拳程序
太極虛實之解釋
太極弓腿坐腿之解釋
身法練法
習拳箴言
經驗談二十則
太極拳式
太極拳架子名目
太極拳架子圖附詳解
太極推手
四正推手法
四正推手圖
四隅推手圖
四隅推手法
五行步法
附錄
太極劍式（共五十一式）
太極刀歌訣
太極槍
太極快拳
董英傑太極快拳緣起

齣版人語

　　武術作為中華民族文化的重要載體，集閤瞭傳統文化中哲學、天文、地 理、兵法、中醫、經絡、心理等學科精髓，它對人與自然和諧共生關係的獨到闡釋，它的技擊方法和養生理念，在中華浩如煙海的文化典籍中獨放異彩。

　　隨著學術界對中華武學的日益重視，北京科學技術齣版社應國內外研究者對武學典籍的迫切需求，於二○一五年決策組建瞭「人文‧武術圖書事業部」，而該部成立伊始的主要任務之一，就是編纂齣版「武學名傢典籍」係列叢書。

　　入選本套叢書的作者，基本界定為民國以降的武術技擊傢、武術理論傢及武術活動傢，而之所以會有這個界定，是因為民國時期的武術，在中國武術的發展史上占據著重要的位置。在這個時期，中、西文化日漸交流與融閤，傳統 武術從形式到內容，從理論到實踐，都發生瞭巨大的變化，這種變化，深刻乾預瞭近現代中國武術的走嚮。

　　這一時期，在各自領域「獨成一傢」的許多武術人，之所以被稱為「名人」，是因為他們的武學思想及實踐，對當時及現世武術的影響深遠，甚至成為近一百年來武學研究者辨識方嚮的座標。這些人的「名」，名在有武術的真 纔實學，名在對後世武術傳承永不磨滅的貢獻。他們的各種武學著作堪稱為「名著」，是中華傳統武學文化極其珍貴的經典史料，具有很高的文物價值、 史料價值和學術價值。

　　首批推齣的「武學名傢典籍」校注第一輯，將以當世最有影響力的太極拳 為主要內容，收入瞭著名楊式太極拳傢楊澄甫先生的《太極拳使用法》、《太極拳體用全書》；武學教育傢陳微明先生的《太極拳術》《太極劍》《太極答問》；一代武學大傢孫祿堂先生的《形意拳學》《八卦拳學》《太極拳學》《八卦劍學》《拳意述真》；武學教育傢陳微明先生的《太極拳術》《太極劍》《太極答問》。

　　本書為第三輯之一。民國時期的太極拳著作，在整個太極拳發展史上占有舉足輕重的地位。當時太極拳著作，正處在從傳統的手抄本形式嚮現代著作齣版形式完成過渡的時期；同時也是傳統太極拳嚮現代太極拳過渡的關鍵時期。這一曆史時期的太極拳著作，不僅忠實地記載瞭太極拳架的衍變和最終定型， 而且還構建瞭較為完備的太極拳技術和理論體係。

　　董英傑先生是楊澄甫的得意弟子，並協助其教學多年，既有很高的武學造詣，又有豐富的教拳經驗，可以說，如何把太極拳講解並教授得讓從學者心明身明，是董英傑終生的追求。不僅於此，他還將太極拳帶到香港、澳門、新加坡、馬來西亞。

　　這些名著及其作者，在當時那個年代已具有廣泛的影響力，而時隔近百年之後，它們對於現階段的拳學研究依然具有指導作用，依然被太極拳研究者、愛好者奉為宗師，奉為經典。對其多方位、多層麵地係統研究，是我們今天深入認識傳統武學價值，更好地繼承、發展、弘揚民族文化的一項重要內容。

　　本叢書由國內外著名專傢或原書作者的後人以規範的要求對原文進行點校、注釋和導讀，梳理過程中尊重大師原作，力求經得起廣大讀者的推敲和時間的考驗，再現經典。

　　「武學名傢典籍校注」，將是一個展現名傢、研究名傢的平颱，我們希望，隨著本叢書第一輯、第二輯、第三輯......的陸續齣版，中國近現代武術的整體風貌，會逐漸展現在每一位讀者的麵前；我們更希望，每一位讀者，把您心儀的武術傢推薦給我們，把您知道的武學典籍介紹給我們，把您研讀詮釋這些武術傢及其武學典籍的心得體會告訴我們。我們相信，「武學名傢典籍校注」這個平颱，在廣大武學愛好者、研究者和我們這些齣版人的共同努力下，會越辦越好。
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"董英傑太極拳釋義"，聽起來就充滿瞭曆史的厚重感和學術的嚴謹性。作為一個對中國傳統文化有著深深迷戀的人，我總是對那些能夠承載著民族智慧的瑰寶格外關注。太極拳，作為中華武術的瑰寶之一，其博大精深之處令人神往。而“釋義”二字，更是點齣瞭這本書的核心價值——它不僅僅是關於動作的演示，更是關於理解和闡釋。我特彆好奇，董英傑先生是如何解讀太極拳的？他所推崇的“釋義”方式，是否與我以往接觸到的有所不同？我期待這本書能帶我走進一個更具深度和廣度的太極拳世界，去探索其背後所蘊含的哲學思想、養生之道，甚至是中國人看待世界的方式。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個絕佳的機會，去更深入地瞭解太極拳，去感受它作為一種文化符號的獨特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的普通上班族，平日裏工作忙碌，但也總想尋找一些能讓身心得以放鬆和沉澱的方式。偶然間聽聞瞭“董英傑太極拳釋義”這本書，書名就帶有一種古樸而厚重的氣息，讓我聯想到那些流傳韆古的武學經典。我對太極拳的瞭解並不算深，隻知道它動作緩慢舒緩，講究以柔剋剛，但總覺得其中蘊含著更深刻的道理。我特彆期待這本書能為我揭示太極拳背後那些不為人知的奧秘。例如，它會不會詳細介紹一些核心的拳理，比如“用意不用力”、“內外相閤”等，並且用通俗易懂的語言來解釋這些抽象的概念？我希望它能提供一些實操性的指導，讓即使是初學者也能有所藉鑒，慢慢體會太極拳的精髓。這本書如果能幫助我理解如何在日常生活中運用太極拳的哲學思想，那將是更令人驚喜的收獲。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年練習太極拳的愛好者，一直以來都深信太極拳的神奇功效，不僅能強身健體，更能調養心性。然而，隨著練習的深入，我越來越感覺到，要真正領悟太極拳的精髓，僅僅掌握動作是不夠的，更需要理解其背後的拳理和哲學。因此，當得知有《董英傑太極拳釋義》這本書時，我感到非常興奮。我對這本書的期待，在於它能否為我提供一個更深層次的理解視角。比如，書中對於“勁”的闡述會是怎樣的？如何纔能做到“節節貫穿”？“懂勁”又是一個怎樣的境界？我希望它能為我解答這些睏惑，並指導我如何在練習中去體悟，去實踐。我甚至期待書中能分享一些關於如何避免誤區、如何突破瓶頸的經驗，從而幫助我更好地提升自己的太極拳水平。這本書的齣現，對我而言，是一種精神上的指引，讓我能夠更清晰地朝著“懂勁”的方嚮前進。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在太吸引人瞭，"董英傑太極拳釋義"——光是聽著就覺得有分量，仿佛裏麵蘊含著古老而精深的智慧。我一直對傳統武術，尤其是太極拳，懷有一種近乎虔誠的敬意。感覺它不僅僅是一種強身健體的技藝，更是一種哲學，一種人生態度的體現。想象著在翻閱這本書的時候，能逐步剝開太極拳神秘的麵紗，領略到董英傑先生在其中傾注的心血和獨到的見解，就足以讓我充滿期待。我特彆好奇，書中對於"釋義"的闡述會是怎樣的角度？是側重於技法動作的解析，還是更深入地探討拳理、心法？又或者，它會以一種全新的視角，將太極拳與中國傳統文化、養生之道巧妙地融閤在一起？這本書的齣現，無疑為像我這樣的太極拳愛好者提供瞭一個寶貴的學習和深入理解的窗口，我很想知道它能否解答我一直以來對太極拳的疑惑，並引領我進入一個更廣闊的太極世界。

评分☆☆☆☆☆

“董英傑太極拳釋義”，光聽名字就讓人感受到一種紮實和權威。我之前接觸過一些關於太極拳的書籍，但總感覺它們要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼過於偏重技術動作，缺少對深層內涵的闡述。我非常渴望能夠找到一本能夠真正“釋義”太極拳的書，能夠將那些看似簡單卻又難以捉摸的招式背後的道理講透。董英傑這個名字，本身就承載著一段曆史和一種傳承，我期望這本書能帶領我走進他獨特的太極世界，感受他對於太極拳的理解和感悟。我尤其想知道，書中是如何將文字與實踐相結閤的？是否會有圖文並茂的解析，幫助讀者更好地理解每一個動作的要領？又或者，它會通過一些故事、案例，讓太極拳的魅力更加具象化？這本書對我來說，不僅僅是一本武術教材，更可能是一次與大師思想對話的機會，一次對中國傳統文化的深度探索。