晴妈咪副食品全攻略【实例突破革新版2.0】：一到多全营养均衡食物泥Ｘ作息调整方案，教你养出睡眠、作息、饮食、情绪都稳定的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 副食品
• 宝宝辅食
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• 儿童营养
• 睡眠
• 作息
• 情绪管理
• 亲子关系
• 0-3岁

　　【本书两大重点】

　　Point 1：孩子的睡眠、作息、饮息及情绪是彼此相关连的
　　Point 2：副食品时间虽短，却是养成孩子不挑食、不偏食最重要的阶段

　　★Point 1：孩子的睡眠、作息、饮息及情绪是彼此相关连的
　　人体自有生理时钟，只要按照一定的规律，即可顺利养成孩子良好作息；
　　作息规律的孩子拥有充足的安全感，
　　反应在生活上则是睡得饱、吃得好，自然身体健康、情绪好。

　　▶▶▶作息规律十分重要，养成习惯并不难
　　本书作者以10多年教育经验＋上万名父母育儿谘询经验，
　　规划出最适合各月龄孩子作息调整方案，
　　难解的「夜奶」及「生理时钟卡住」等问题，
　　也有相应解决方法可供参考。

　　★Point 2：副食品时间虽短，却是养成孩子不挑食、不偏食最重要的阶段
　　孩子的大脑发育高峰期一生只有一次，
　　5岁前是智力发展的关键期；
　　副食品吃得好的孩子，
　　衔接一般食物后不挑食、不偏食、胃口好，
　　营养吸收自然好。

　　▶▶▶「副食品吃得好」有两层意思
　　一是「让孩子摄取充足的营养」，
　　二是「让孩子熟悉天然食材的滋味」。

　　◤让孩子摄取充足的营养◢
　　食物泥是「大量食材、少量水」，
　　一般粥品则是「少量食材、大量水」，
　　在食用同等分量的情况下，
　　当然是食物泥能提供更多的营养。

　　◤让孩子熟悉天然食材的滋味◢
　　孩子的味蕾是清新的，
　　若能及早让他们熟悉食材原味，
　　日后「这也不吃、那也不吃」的挑食机率会大幅下降。

本书特色

　　新手爸妈制作副食品必备的观念和祕诀，完整全记录！
　　对大多数的新手爸妈来说，刚开始要帮孩子准备副食品时，常常手忙脚乱，本书提供许多制作副食品前一定要知道的观念，例如：什么是食物泥？该怎么餵食食物泥？每天食物泥的食用量等，让孩子天天都吃得开心，快乐成长！

　　破解市面上食用副食品的各种迷思！
　　网路流传的副食品制作百百种，但到底哪个是正确？哪个又是错误？例如：豆类吃了会胀气！？叶菜类要去梗！？副食品要添加盐与油！？现在就一一为你破除各种食用副食品的迷思，新手爸妈们快来检视一下吧！

　　主食Ｘ蔬菜，宝宝副食品营养均衡学问大！
　　孩子跟大人一样，营养必须均衡摄取才能健康长大，晴妈咪设计的食物泥中，都有4～7种以上的食材，这样才能真正达到营养均衡。让孩子每天的副食品食物泥中都有主食＋蔬菜＋各式菜类，每餐的副食品至少都有15～25种食材在内，营养满分！

　　询问率超高！新手爸妈常见Q&A
　　有10年育儿谘询经验的晴妈咪，将最常被新手妈妈们问到的副食品Q&A，分享给大家，做详细完整的解答。到底孩子可以吃些什么？该吃些什么？要吃多少？怎么吃呢？在这里将通通告诉你！

名人推荐

　　【专家好评推荐】

　　养生达人、癌症关怀基金会董事长  陈月卿
　　京华中医诊所专任医师  邹玮伦

　　★众多父母一致推荐＋多位妈妈实际经验见证谈

　　我是一位新手妈妈，对副食品一知半解的我，在儿子5个多月时求助于晴妈咪，当时得到立即的解答与帮助，她不藏私地教导我如何循序渐进地准备与制作副食品。现在孩子3岁，从小就有好胃口，没有便祕的问题，也不挑食。我一直相信这都是因为一开始对副食品有了正确的认知和作法，才能在小孩的饮食过程里达到事半功倍的效果。　─Aya妈咪

　　我家的希衡，从吃副食品开始就是全食物泥。刚出生体重一直是3%以下，一直到吃食物泥后体重慢慢上升，现在已经1岁8个月，体重上升了50～85%左右，之前我们一直不敢给希衡尝试太多食材，但是跟着晴妈咪的副食品各阶段慢慢尝试，希衡在这段时间，也尝试了很多新食物呢！真的很感谢晴妈咪提供给孩子营养均衡丰富的食物泥。　─希衡妈咪

　　有一天突然接到朋友的电话，约我一起去上制作食物泥的课程，当时我第一个反应是，这不是看看书、上上网就会的事情吗？为什么还要上课？不过我还是去了（幸好我有去），让我在日后准备孩子食物泥的日子，非常轻松且愉快。  ─樱桃妈咪

作者简介

洪嘉穗（晴妈咪）

　　教书10多年，在教师与人母的双重身分后，启动想为更多孩子付出的心，并期盼能帮助更多的新手爸妈，将良好的作息与饮食习惯在婴幼儿时期就奠定基础，让父母轻松养出有规律作息、营养均衡、充足睡眠、情绪佳、学习能力强的孩子。

　　我们没有任何派别，只希望将多年来协助父母们所累积的真实育儿经验，分享给需要的父母们，为这些父母们提供另一种养育孩子的方式。

　　经历：
　　大学视觉传达设计系讲师
　　伊甸文化基金会职训中心讲师
　　国、高中美术教师

　　现职：
　　天晴兴业有限公司
　　晴妈咪文化事业社 负责人
　　婴幼儿生活作息、食物泥制作课程讲师

　　天晴工作坊网站：kidsfood.com.tw
　　「晴妈咪副食品全攻略」读书会： FB「晴妈咪副食品全攻略」社团
　　天晴粉丝专页：FB「天晴工作坊」
　　天晴Blog：mr-hands.blogspot.com/
 

作者序
推荐序
妈妈们的经验谈

Chapter 01 轻松带孩子的第一步─生活规律
让孩子睡得好、吃得好、情绪好
养成孩子什么都吃的好习惯，奠定健康的基石
养成孩子一觉到天亮的好习惯
预防与改善婴幼儿副食品食用问题的8大方法
从小的饮食习惯，影响孩子一生

Chapter 02  Start！从小养成饮食好习惯，从食物泥开始
食物泥的餵食方式
掌握黄金关键期，养出不挑食的孩子
孩子厌食与拒食的原因&解决方法
食物泥之余的点心

Chapter 03  Do it─食物泥！动手跟我这样做
自己亲手做食物泥，坚持给孩子最好的
制作食物泥的器具
煮米的步骤与小技巧

主食类
1号餐  胚芽米
2号餐  胚芽米＋米豆（黑眼豆）
3号餐  胚芽米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁
4号餐  糙米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁
5号餐  糙米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁＋南杏仁
6号餐  糙米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁＋南杏仁＋黑芝麻
7号餐  十谷米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁＋南杏仁＋黑芝麻

如何清洗及处理蔬菜
叶菜类
1号餐  高丽菜
2号餐  高丽菜＋绿花椰菜
3号餐  高丽菜＋绿花椰菜＋当季绿色叶菜类1种
4号餐  高丽菜＋绿花椰菜＋当季绿色叶菜类2种
5号餐  高丽菜＋绿花椰菜＋当季绿色叶菜类3种～多种

如何清洗及处理根茎菜类
根茎菜类
1号餐  地瓜
2号餐  地瓜＋栗子
3号餐  地瓜＋栗子＋莲藕
4号餐  地瓜＋栗子＋莲藕＋山药
5号餐  地瓜＋栗子＋莲藕＋山药＋洋葱
6号餐  地瓜＋栗子＋莲藕＋山药＋洋葱＋牛蒡
7号餐  地瓜＋栗子＋莲藕＋山药＋洋葱＋牛蒡＋甜菜根

关于食物泥的稠稀度与颗粒感
根茎豆类
1号餐  红萝卜
2号餐  红萝卜＋马铃薯
3号餐  红萝卜＋马铃薯＋苹果
4号餐  红萝卜＋马铃薯＋苹果+豆仁
5号餐  红萝卜＋马铃薯＋苹果＋豆仁＋玉米
6号餐  红萝卜＋马铃薯＋苹果＋豆仁＋玉米＋青椒
7号餐  红萝卜＋马铃薯＋苹果＋豆仁＋玉米＋青椒＋黑木耳
1～7号餐食用方式
关于粥

Chapter 04 别再搞错了！关于副食品的迷思
迷思1   过敏的孩子需延后食用副食品的时间？
迷思2　副食品一定要现做才新鲜？
迷思3　米豆（黑眼豆）要剥皮？
迷思4　叶菜类要去梗？
迷思5　副食品要添加油品？
迷思6　动物性蛋白质优于植物性蛋白质？
迷思7　吃食物泥学不会咀嚼？长大后会懒得咬食物？
迷思8　配方奶应该要一直喝到大？
迷思9　大骨汤、吻仔鱼、起司能补充钙？
迷思10　吃食物泥孩子语言发展会变慢？
迷思11　吃食物泥比吃粥容易饿？
迷思12　餐与餐之间要吃点心？
迷思13　食物泥一定要甜孩子才喜欢？
迷思14　副食品只是过渡性的食物，所以不重要？
迷思15　长大就会好了？
迷思16　因为会色素沉淀，所以不要吃红萝卜？
迷思17　复合食物泥里多种食材混着吃，孩子不知道自己在吃什么？

Chapter 05询问率超高！新手妈妈常见Q&A
1岁前孩子饮食Q&A
【Q1】孩子不喜欢吃红萝卜，可以不要加在食物泥中吗？
【Q2】为什么不给孩子喝米汤？
【Q3】为什么不给孩子喝果汁、吃果泥？
【Q4】孩子便祕怎么办？该如何解决？
【Q5】孩子拒吃食物泥，该如何解决呢？
【Q6】孩子喝奶和吃食物泥都不专心，该怎么办？
【Q7】为什么孩子常常吃食物泥吃到一半就开始不耐烦？
【Q8】饮食的恶性循环
【Q9】孩子半夜常常起来夜奶该怎么办呢？
【Q10】孩子生理时钟卡住该怎么办？
【Q11】孩子不吃肉怎么补充蛋白质、铁质呢？
【Q12】如何从小增强孩子的抵抗力与免疫力？
【Q13】孩子生病时该如何补充营养？该吃些什么？
【Q14】孩子得了肠病毒怎么办？
【Q15】过敏儿是不是很多食材都不能吃呢？
【Q16】假日外出的作息与饮食方式仍要固定吗？？
【Q17】如何维持从小建立的作息、饮食好习惯？
1岁后孩子饮食Q&A
【Q18】为什么孩子不能在1岁后就正常吃大人的食物？
【Q19】什么时候才可以开始让孩子吃大人的食物？
【Q20】 为什么孩子吃了食物泥还是偏食？
【Q21】在食物泥之后……，为何孩子拒绝大人的食物？
【Q22】在食物泥之后……，如何让孩子吃得健康、吃得营养、吃得不挑食？
【Q23】大孩子的早餐该吃什么？
 

推荐序一

给孩子最好的第一口

　　接到晴妈咪的书稿便迫不及待的展读，因为这正是我推广全食物历程中缺少的一块拼图， 也是我人生中一个缺口。

　　最早接触晴妈咪是在健康2.0 的节目，我们要制作婴儿副食品，所以邀访她，我对她制作的婴儿副食品非常地着迷，因为不仅颜色漂亮、好吃，而且营养丰富，对孩子们非常地健康， 尤其她跟我一样喜欢用破壁调理机，释放出全食物的全营养，可谓志同道合。

　　那为什么说：晴妈咪为孩子所做的，正是我推广全食物全营养饮食观念缺少的一块拼图呢？因为孩子的口味应该从小养成，如果从小就能够吃妈妈用天然食物亲手做成的副食品， 不仅不容易偏食，还有助于婴幼儿期的成长发育，并且养成清新的味蕾，为日后良好的饮食习惯奠定扎实的基础，更重要的是良好的饮食可以减少孩子的身心健康问题，让孩子健康、快乐的成长。

　　这也是我们癌症关怀基金会目前在推广亲子饮食当中力有未逮的一块。癌症关怀基金会在照顾癌友饮食营养的同时，发现要预防癌症应该从孩子的饮食教育开始着手，于是深入新北市和台北市各小学，教孩子从游戏中认识「真食物」、「好食物」、「全食物」，以及均衡饮食的重要。同时举办亲子饮食班，借着让孩子和父母一起动手做餐点，让孩子认识食物的营养，爱上吃蔬菜。但是，我们也发现，要扭转父母和孩子的饮食观念和饮食习惯，要更早开始、阻力更小、成效更好。而晴妈咪从孩子的副食品开始，正是孩子的第一口。

　　为什么又说晴妈咪所做的是我人生中的一道缺口呢？

　　因为当我养育两个孩子的时候，其实心里专注的是，如何帮先生抗癌？如何恢复自己的健康？一时并没有想到可以用调理机来亲手制作天然食物的婴儿副食品，所以就错过了这个契机，一直到孩子们2、3 岁了以后才开始打蔬果汁、精力汤给他们喝。

　　第一次听说我使用的破壁调理机也可以用来制作婴儿副食品，是在主持人间卫视的「每日新生机」节目时，营养师在节目后跟我分享她如何用这部调理机制作婴儿副食品给自己的孩子，只要一点点的分量就可以制作了，而且打出来的效果非常好。当时我的心立刻酸楚了起来，甚至有点想淌血，因为我发现我竟然没给孩子最好的第一口，还餵他们吃市售的婴儿食品。

　　所以晴妈咪的着作一出来，我就迫不及待地拜读，并且在紧凑的行程里抽空写序，因为我不希望再有妈妈会像我一样日后遗憾、后悔。而最让我感动的是晴妈咪的爱心与坚持，从教职中发现孩子吃错食物的后遗症，到亲身体验孩子吃真食物的好处，因而把帮助孩子吃到最好的第一口当成志业，不断的学习、成长，同时苦口婆心、不计辛苦地帮助许多新手妈妈。

　　我希望有更多的妈妈从她的书中获得启发，用这样好的方式来帮助孩子培养清新的味蕾和良好的饮食习惯，从小打好健康饮食的基础，让我们的下一代更健康、更快乐，国家、社会更和谐、更有希望！
推荐序二

通往孩子心中唯一的通道―妈妈味

　　妈妈不是懒惰，妈妈在学习。
　　妈妈不是不会，是忙乱到快起肖。
　　妈妈需要好帮手，一本好书。

　　宝宝的营养是脑力发育的原料，5 岁前的营养决定90% 的脑部成熟。宝宝的营养也是妈妈非常苦恼的，因为不能买外食、不能吃隔夜菜、不能用速食或泡面随便填塞，一定是每餐都用心调理，料理出新鲜健康营养又容易吸收的食物。

　　晴妈咪的《晴妈咪副食品全攻略》是现在市面上少见有系统，又简单的副食品料理书， 况且晴妈咪将在教导新手妈妈时，大家常见的疑问与餐桌教养，也一併包含在内，对新手妈妈餵养小孩时会遇到的困难，减轻了不少。

　　食物泥和阿嬷年代只会煮粥餵养孙子的想法完全大不相同，食物泥不仅保留了食物的原味，且营养浓度更是丰富。

　　孩子的口腔肠胃满足来自妈妈的用心，妈妈的味道也是孩子一生的记忆。
作者序

　　教书10 多年，每天都接触到非常多的孩子，近几年才逐渐发现过动、过敏、注意力不集中……的孩子日益增加，但直到2008 年接触婴幼儿副食品后才恍然大悟，原来这些问题与孩子的生活作息及饮食习惯有着极大的关系。

　　因此决定辞掉教职工作，开始替自己和别人的孩子制作副食品，直至今日，经历了为许多孩子解决饮食问题的经验后，我深深感受到副食品不只是让孩子吃饱就好，因为影响孩子副食品吃得好或不好的关键因素包含了：

　　1. 生活作息是否规律
　　2. 副食品是否营养均衡
　　3. 副食品是否好吸收、好消化，不伤孩子的肠胃
　　4. 是否吃了含有人工添加物或过甜、过咸的食物，导致孩子不愿意吃副食品

　　很多的因素都牵引着孩子的副食品之路，而生活作息与饮食习惯更是影响孩子情绪、成长与学习的重大要素，若在婴幼儿时期父母能陪伴孩子一步一步养成规律的作息与饮食的好习惯，父母将会深深感受到孩子成长中的反馈与感动。坦白说这条路并不好走，需要父母莫大的耐心、坚持、毅力与勇气，缺其一都无法达成。

　　以往在协助其他父母时，我所扮演的角色是先了解孩子的生活作息与饮食状况后，给予适当的建议与改善方法，然而往往父母们在替孩子矫正作息与饮食习惯时，时常会受到来自于孩子、家人、朋友、网路与自我信心不足的打击，面对这些状况时，大部分的父母们都会很受伤、崩溃，甚至想要放弃，因此希望这本书能在父母们寻求协助时给予建议、修正的方向与正向的力量，让父母们有满满的勇气与力量继续为孩子坚持下去。

　　食物泥推广的这条路对我而言漫长又辛苦，但多年来从解决孩子与妈妈们的问题中我学习到各种经验，让自己更快速的知道孩子饮食哪里出了状况、该如何解决，也因此推广规律生活与均衡饮食成了我的志业，因为我由衷希望每个孩子都能从小奠定良好的生活作息及饮食基础，从小就拥有健康的身体、平稳的情绪与快乐的成长。

　　书中给的是一种方式，希望读者能先确认这样的方式适合自己与自己的孩子，再依序进行。因为很多时候，在未了解孩子与坚定自己信念时，较易受到他人言语、网路文字所左右，因此进而怀疑自己所做的事情是对或错，一旦要照着书上为孩子建立作息与饮食习惯，就请不要轻易放弃，因为快则1～3天、慢则1週就可以看到孩子的转变，千万不要还没到一天就放弃原本的坚持，因为下一次想再实行时会比第一次更加困难。

　　往往在谘询中会听到很多的无奈，包含与长辈、保母教养方式不同、沟通的困难、各种外在的资讯干扰……，这些都会影响到父母对待孩子的方式与态度，但父母必须清楚地了解：

　　1.孩子是谁的？
　　2. 孩子长大后若作息混乱、偏食、挑食、情绪不稳，谁该负责？
　　3.孩子成长过程若免疫力不佳、学习力低落，谁该负责？

　　几乎所有的答案都是「家庭或父母」，因为这一切的根源均来自于父母从婴幼儿时期为孩子所养成的习惯，所以父母是造就孩子行为最重要的关键。为了孩子，父母必须找出最适合孩子的方式与坚持对孩子最好的作法，不要随意找寻借口规避责任或偷懒不前，因为借口与偷懒是父母为孩子坚持的最大敌人。

　　规矩≠严格，有了规矩，孩子容易从小依照父母所给予的方式养成习惯，而父母也会减少许多责备孩子的情绪，也不会在孩子年纪愈来愈大时对孩子的坏习惯口出恶言，因为这一切的习惯都是从婴幼儿时期就开始养成的。

　　期望这本书能帮助需要的父母们，让我们一起为孩子努力！

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要这本书了！我女儿最近真的进入了传说中的“睡眠倒退期”，每天晚上都折腾得我快抓狂，白天精神也不好，吃东西更是挑三拣四。每次看到网路上那些“睡过夜”、“乖乖吃饭”的孩子，我都羡慕得不行。朋友推荐了这本《晴妈咪副食品全攻略》，我抱着试试看的心态买了，结果… 真的让我眼前一亮！光是那个“作息调整方案”就太给力了，里面有很多step-by-step的指导，不是那种空泛的理论，而是结合宝宝实际情况的建议，让我知道该怎么一步步引导，而不是瞎猜。而且，它还强调“一到多全营养均衡”，我以前总是在纠结给宝宝吃什么，会不会营养不均衡，现在看了这本书，感觉思路清晰多了，知道怎么把各种食材搭配起来，而且制作方法也特别简单，对我这种每天忙到脚不沾地的妈咪来说，简直是救星！我女儿现在虽然还在调整期，但我已经能看到一些进步了，晚上哭闹的时间好像有减少，白天也稍微愿意配合我的一些作息了。我真心觉得这本书对有婴幼儿的家庭来说，简直是必备品，强烈推荐给所有跟我一样在育儿路上摸索的妈咪们！

评分☆☆☆☆☆

买这本书之前，我真的算是踩了不少坑，各种育儿文章、社群信息一股脑地涌进来，反而让我更混乱。尤其是关于宝宝辅食的部分，今天说这个好，明天说那个不行，搞得我手足无措。看到《晴妈咪副食品全攻略》的封面，我本来没抱太大希望，想着可能又是那种“道理都懂，就是做不到”的书。但是翻开之后，我才发现我的想法大错特错！这本书最大的亮点在于它的“实例突破革新版2.0”，感觉是针对我们这些实际操作妈妈的痛点去设计的。它提供的“一到多全营养均衡食物泥”的食谱，真的太具体了！不仅仅是列出食材，还配上了详细的步骤图，甚至连不同月龄宝宝的口味和消化能力都考虑到了，这让我觉得非常贴心。更不用说那个“作息调整方案”，简直是给我打开了新世界的大门！我以前总以为作息是天生的，没法改变，看了这本书才知道，原来很多时候是我们可以通过一些方法去引导的。它教会我怎么观察宝宝的信号，怎么建立固定的生活节奏，而不是死板地按照时间表来。这本书让我觉得育儿这件事，好像没有那么“不可能”了，它给了我信心和方法，让我在面对宝宝的哭闹和挑食时，不再那么焦虑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的标题有点长，一开始我都没怎么注意，但是当我女儿进入了那个“怎么都喂不饱，但又挑食得要命”的阶段时，我朋友硬是塞给了我一本。当时我真的很崩溃，每天都要花大量时间准备她可能愿意吃的食物，结果她吃几口就吐出来，或者干着急不吃。这本书的“全攻略”三个字，真的不是盖的！它从宝宝的“睡眠、作息、饮食、情绪”四个方面都给出了详细的解决方案，而且是相互关联、环环相呼应的。最让我惊喜的是“一到多全营养均衡食物泥”的部分，我之前以为制作宝宝辅食就是蒸熟了打泥，但这本书教了我很多新的搭配和技巧，让原本单调的食物变得色彩丰富、营养更全面。而且，它提到了“实例突破”，我最喜欢的就是里面大量的实际案例和图解，感觉作者就像坐在我旁边，手把手教我一样。尤其是关于“作息调整方案”，它不是教我怎么强制宝宝睡觉，而是教我怎么通过建立规律来引导宝宝，让宝宝自己学会入睡和保持睡眠。这些方法对我来说太实用了，也让我终于理解了为什么宝宝会变得爱哭闹、情绪不稳定，原来很多时候都是作息不规律惹的祸。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为《晴妈咪副食品全攻略》这本书打call！之前我的育儿生活简直是一团糟，宝宝睡眠不稳定，白天爱闹，吃辅食也是我最大的噩梦。每天都像打仗一样，我整个人也变得神经兮兮的。这本书的“实例突破革新版2.0”真的名副其实，它提供了一套非常完整且操作性强的“一到多全营养均衡食物泥”制作方法，不仅让宝宝吃得营养，还让原本枯燥的辅食变得有趣起来。我学会了怎么根据宝宝的月龄和口味，变化出各种不同的搭配，而且很多食材的组合我之前根本就没想过！更让我惊喜的是，它不仅仅是关于吃，那个“作息调整方案”简直是我的救星！它教我如何观察宝宝的信号，如何通过建立规律性的作息来帮助宝宝建立健康的睡眠习惯。我一直以为宝宝不好带是因为他天生就这样，但这本书让我明白，很多时候是我们作为父母没有找到正确的方法。按照书里的建议，我尝试调整了宝宝的午睡和晚睡时间，慢慢地，我发现宝宝白天更开心了，晚上也能睡得更安稳一些。这本书让我从焦虑和迷茫中走出来，重新找回了育儿的乐趣和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，简直是我育儿生涯中的一道曙光！在我儿子进入“什么都抗拒”的阶段时，我真的快被逼疯了。尤其是辅食，他看到勺子就跑，稍微有点口感不对就吐掉，我每天都愁得吃不下饭。朋友推荐了《晴妈咪副食品全攻略》给我，我当时只是抱着试试看的心态，没想到它真的给了我一个巨大的惊喜！“一到多全营养均衡食物泥”这个概念，彻底改变了我对宝宝辅食的看法。它提供的食谱不仅营养搭配得当，而且很多制作方法都非常简单易学，最重要的是，它有很多“实例突破”，用图文并茂的方式展现出来，让我这个新手妈妈也能轻松上手。最让我感动的是，这本书不仅仅关注“吃”，它还提供了一个非常实用的“作息调整方案”，帮助我理顺宝宝的睡眠和日常活动。以前我总是觉得宝宝哭闹、情绪不稳定是因为他“不乖”，看了这本书我才明白，很多时候是作息不规律造成的。通过遵循书里的建议，我开始尝试建立更规律的作息，慢慢地，我发现儿子白天玩耍的时间更长了，晚上也更容易入睡，甚至出现了“睡过夜”的迹象！这本书就像一位经验丰富的导师，给了我方向和力量，让我不再害怕育儿路上的挑战。