一次读懂心理学经典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tom Butler-Bowdon

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• 思维方式
• 行为心理学
• 人格心理学
• 自我认知
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　　汤姆‧巴特勒—鲍登：「无论你是不是心理学者，人性总是吸引着我们每个人，而本书是小小的尝试，让可能永远不会正式学习心理学的人，也能接触到心理学的洞见。」

　　你是否反覆听过一些心理学名词与概念，想要了解却找不到时间读完一本书？不管是想搞懂网红名嘴的术语，或是被博学的老板问倒、或是想在脸书上贴一句发人深省的小语，由汤姆‧巴特勒—鲍登编写的《一次读懂心理学经典》（50 Psychology Classics）都可以满足你的需求。

　　本书囊括五十本心理学领域的书籍和数百种相关观念，时间跨越一世纪，介绍最吸引人的心理学问题。作者提及的每一本着作都有附上格言、理论重点、评论以及专家小传，同时提供与该理论相关的人物和运动脉络。从佛洛伊德、荣格、阿德勒等古典大师，到当前仍在影响世人的科学家如康纳曼、塞利格曼、萨克斯，本书通通收录，随身随时都能自我探索，与友人分享感性、洞察人性的话题。

　　《一次读懂心理学经典》宗旨不在解决问题，而是希望可以引领读者进入心理学的世界，觉察自我，了解本性，改善人际关系，提升生活品质。

专业好评

　　「门外汉总算有机会发现，心理学除了佛洛伊德和荣格还有更广阔的天地。《一次读懂心理学经典》提供独一无二的机会，让读者几乎是在一夜之间熟悉心理学文献中熠熠生辉的关键着作。」――Raj Persaud博士，格雷萨姆学院「大众精神医学讲堂」教授

　　「这本读来愉悦的着作既周全又有趣，概述了最具影响力的五十本心理学经典。考虑以心理学为业的学生『不可不读』。」――VS Ramachandran医学博士，圣地牙哥加州大学教授，「大脑与认知中心」主任

　　「出色的汇集了众家之言。作者让复杂的观念变得容易理解而且实用，又没有过度简化文本。我发现自己心里不断说：『哇，这就是那家伙的意思。』――Douglas Stone，哈佛法律学院法律系讲师，Difficult Conversations共同作者

　　「机敏、迷人而且简洁……想要更了解自己、伴侣、同事或老板的人都会受到吸引。」――Wendy Taylor，《世纪报》（The Age）


　　巴特勒－鲍登带着深具感染力的热情写作……他是这类型着作的真正专家。――《今日美国》（USA Today）

专业推荐：

　　海苔熊（科普心理作家）、许皓宜（谘商心理师）、苏益贤（临床心理师）
 

探索人类心智的广阔疆域：一本关于认知、情感与行为的深度导览 引言：解码心智的奥秘 人类的心灵世界，是宇宙中最复杂也最迷人的领域之一。我们如何感知世界，做出选择，体验爱与痛苦，又如何在社会环境中塑造自我？《解码人类心智：认知、情感与行为的深度导览》旨在带领读者深入探索现代心理学最前沿、最核心的理论与实践。这本书并非对既有经典理论的简单罗列，而是力求构建一座桥梁，连接实验室的严谨数据与日常生活的真实体验。我们将抛弃晦涩难懂的学术术语，以清晰、富有洞察力的笔触，揭示驱动人类行为的深层机制。 --- 第一部分：感知的错觉与实在的构建（认知心理学核心） 我们通常认为眼睛看到的就是世界的真实面貌，但认知心理学的研究揭示了感知的脆弱性与建构性。本部分将详尽阐述人类如何接收、加工和解释信息。 1. 视觉的陷阱：不仅仅是光线的反射 我们将深入探讨人类视觉系统的运作原理，从视网膜上的光感细胞到大脑皮层的图像重建。我们会详细分析格式塔原理在日常设计和艺术欣赏中的应用，解释我们如何将零散的信息片段组织成有意义的整体。更进一步，我们将展示常见的视觉错觉（如穆勒-莱耶错觉、潘佐错觉），探讨这些错觉暴露出的我们大脑在进行“快速判断”时存在的默认偏见。例如，我们如何通过上下文线索来“填补”缺失的信息，以及这些填补机制在面对模糊信息时可能带来的偏差。 2. 记忆的重塑：为何历史会改变？ 记忆并非一个录像机，而是一个不断被编辑和重写的叙事过程。本章将详细剖析短时记忆（工作记忆）的容量限制及其对复杂任务处理的影响。我们将重点探讨长时记忆的编码、储存与提取过程，区分陈述性记忆（语义与情节）和非陈述性记忆（程序性）。研究表明，重构性记忆的机制是导致目击者证词不可靠的重要原因。我们将分析“虚假记忆”是如何在暗示和时间流逝中被植入的，并讨论“闪回记忆”的神经生物学基础及其在创伤中的作用。 3. 语言的力量：思维的框架 语言不仅是交流的工具，更是我们组织思维的底层架构。我们将对比乔姆斯基的普遍语法理论与萨丕尔-沃尔夫假说（语言相对论），探讨不同语言结构是否真的会塑造使用者的世界观。读者将了解到，我们如何通过内部言语（Inner Speech）进行自我调控和问题解决，以及失语症患者的案例如何揭示了语言与高级认知功能之间的紧密关联。 --- 第二部分：情感的化学与深层驱动力（情绪与动机） 人类行为的燃料是情感与动机。本部分将探究驱动我们行动的内在力量，从生物化学反应到复杂的社会情感体验。 4. 情绪的神经基础与功能 情绪并非总是理性的对立面，它们是高度进化的适应性反应。我们将介绍李察·所罗门的情绪二因素理论（生理唤醒与认知标签），并对比詹姆斯的周边理论和坎农-巴德理论。聚焦于大脑的情感中枢——杏仁核的作用，我们将解析恐惧、愤怒等基本情绪是如何在毫秒间被触发的。同时，我们也将分析情绪调节策略（如认知重评与表达抑制）的有效性及其对长期心理健康的影响。 5. 动机的层次结构：从生存到自我实现 本章将重新审视马斯洛的需求层次理论，并结合当代研究对其进行修正和深化。我们不仅关注“缺乏性需求”，更着重于“成长性需求”——如自主性、胜任感和归属感。我们将详细阐述自我决定理论（SDT），解释内在动机（基于兴趣和满足感）相比外在动机（基于奖励或惩罚）在促进长期投入和创造力方面的重要性。读者将学会如何识别并培养内在动机，以应对职业倦怠和学习停滞。 6. 压力、应对与韧性 现代生活充斥着压力源，而我们的身体和心灵如何应对这些挑战？我们将探讨塞里的压力反应总模型（GAS），区分急性应激与慢性应激对免疫系统的损害。本部分将详细介绍应对机制的类型，从积极的问题解决导向到消极的情绪逃避。重点在于培养心理韧性（Resilience），探讨那些使个体在逆境中反弹的认知模式和环境支持系统。 --- 第三部分：社会互动与自我心智（社会心理学与发展） 我们是社会性动物，我们的“自我”总是在与他人的互动中被定义和塑形。本部分关注个体如何理解他人、融入群体，以及群体如何影响个体决策。 7. 归因偏差与人际判断 我们如何解释他人的行为？为什么我们会将他人的失败归咎于其内在特质（如懒惰），而将自己的失败归咎于外部环境（如运气不好）？我们将系统梳理基本归因错误、行动者-观察者偏差和自我服务偏差。这些无意识的思维捷径，虽然节省了认知资源，却常常导致误判和冲突。本章还将分析刻板印象的形成、维持机制，以及如何通过接触假说来有效地减少群体间的偏见。 8. 从众压力与群体决策的异化 群体往往比个体更具影响力。我们将分析经典的阿希从众实验和米尔格拉姆服从实验，深入探讨权威、社会压力在引导个体行为中的强大作用。更重要的是，我们将研究群体思维（Groupthink）的危险性，探讨在高度凝聚的群体中，如何因追求一致性而压制了批判性意见，导致灾难性的决策失误。 9. 发展中的心智：终身学习的轨迹 心理学的发展视角贯穿生命始终。我们将回顾皮亚杰的认知发展阶段理论，并介绍维果茨基的社会文化理论，强调环境和导师在学习中的关键角色。在成人期，我们将探讨埃里克森的心理社会发展阶段，特别是中年期的“生产性对停滞感”的冲突。最后，我们将关注老年的认知变化，理解积极的老龄化（Successful Aging）的心理学要素，包括选择性优化与补偿（SOC）策略。 --- 结语：整合的视角 本书的最终目标是提供一个整合的视角，显示认知、情感、动机和社会因素并非孤立运作，而是相互交织，共同构建出我们独特的、不断变化的“我”。通过理解这些深刻的心理学原理，读者将不仅能更好地理解他人的行为模式，更能获得提升自我觉察、优化决策、建立更健康人际关系的实用工具。这是一场关于理解“人之所以为人”的深入旅程。

作者简介

汤姆‧巴特勒－鲍登（Tom Butler-Bowdon）

　　雪梨大学政治与历史优等学士，伦敦政治经济学院国际政治经济学硕士，曾经在澳洲南威尔斯内阁办公室担任顾问，目前住在英国牛津区。他的第一本着作《一次读懂自我成长经典》2001年在澳洲出版，被翻成十五种语言，还获颁美国班哲明富兰克林奖，并挤入《前言》杂志年度好书决选。

　　此后陆续撰有《一次读懂成功学经典》（2004）出版、《一次读懂灵性经典》（2005）、《一次读懂哲学经典》（2013）、《一次读懂政治学经典》（2015）、《一次读懂经济学经典》（2017）等书，并授权出版25种语言版本。此外，也撰写励志着作Never Too Late To Be Great: The Power of Thinking Long

译者简介

林莺

　　毕业于台湾大学外文系，喜欢看书、看电影和亲近大自然。曾任职于汉声、人本和张老师月刊，现专事翻译。译有《天翻地覆》、《艾伦．图灵传》等书。
 

序言
谢辞
导言

1 阿尔弗雷德•阿德勒《认识人性》（1972）
2 葛登•奥尔波特《偏见的本质》（1954）
3 亚伯特•班杜拉《自我效能》（1997）
4 盖文•德贝克《求生之书》（1997）
5 艾瑞克•伯恩《天生不同》（1964）
6 伊莎贝尔•布里格斯•迈尔斯《天生不同》（1980）
7 露安•布哲婷《女人的大脑很那个……》（2006）
8 大卫•柏恩斯《好心情》（1980）
9 苏珊•凯恩《安静，就是力量》（2012）
10 罗伯特•席尔迪尼《影响力》（1984）
11 米哈里•奇克森特米海伊《创造力》（1996）
12 卡萝•杜维克《心态致胜》（2006）
13 亚伯•艾里斯、罗伯•哈波《理性生活指南》（1961）
14 米尔顿•艾瑞克森、史德奈•罗森《催眠之声伴随你》（1982）
15 艾瑞克•艾瑞克森《青年路德》（1958）
16 汉斯•艾森克《人格的维度》（1947）
17 维克多•法兰可《追求意义的意志》（1969）
18 安娜•佛洛伊德《自我与防卫机制》（1936）
19 西格蒙德•佛洛伊德《梦的解析》（1900）
20 霍华德•嘉纳《发现七种IQ》（1983）
21 丹尼尔•吉伯特《快乐为什么不幸福？》（2006）
22 麦尔坎•葛拉威尔《决断2秒间》（2005）
23 丹尼尔•高曼《EQ2》（1998）
24 约翰•高曼《七个让爱延续的方法》（1999）
25 天宝•葛兰汀《我的大脑和你不一样》（2013）
26 史戴分•格罗兹《说不出的故事，最想被听见》（2011）
27 哈利•哈洛《爱的本质》（1958）
28 汤姆斯•哈里斯《我好你也好的沟通练习》（1967）
29 艾里克•贺佛尔《群众运动圣经》（1951）
30 凯伦•荷妮《我们的内在冲突》（1945）
31 威廉•詹姆斯《心理学原理》（1890）
32 卡尔•荣格《原型与集体潜意识》（1968）
33 丹尼尔•康纳曼《快思慢想》（2011）
34 阿尔弗雷德•金赛《人类女性的性行为》（1953）
35 朗纳•连恩《分裂的自我》（1960）
36 亚伯拉罕•马斯洛《人性能达到的境界》（1971）
37 史丹利•米尔格兰《服从权威》（1974）
38 沃尔特•米歇尔《忍耐力》（2014）
39 雷纳•曼罗迪诺《潜意识正在控制你的行为》（2012）
40 伊凡•帕夫洛夫《制约反射》（1927）
41 弗利兹•波尔斯《完形治疗》（1951）
42 尚•皮亚杰《儿童的语言与思考》（1923）
43 史迪芬•平克《白板》（2002）
44 拉马钱德兰《脑中幻影》（1998）
45 卡尔•罗哲斯《成为一个人》（1961）
46 奥立佛•萨克斯《错把太太当帽子的人》（1970）
47 贝瑞•史瓦兹《只想买条牛仔裤》（2004）
48 马汀•塞利格曼《真实的快乐》（2002）
49 伯尔赫斯•史金纳《超越自由与尊严》（1971）
50 威廉•史泰隆《看得见的黑暗》（1990）

再加五十本心理学经典
按照出版年代排序的书单
英文参考书目

 

1 阿尔弗雷德•阿德勒《认识人性》（1972）

一九〇二年，有一群人，大多数是医生，而且全部是犹太人，开始每星期三在维也纳的一间公寓聚会。佛洛伊德的「星期三学会」最后成为「维也纳精神分析学会」，第一任会长就是阿德勒。

身为维也纳朋友圈的第二号重要人物，也是「个体心理学」的创建者，然而阿德勒从来不认为自己是佛洛伊德的弟子。佛洛伊德是盛气凌人、带着贵族气息的典型，来自高教育背景的家庭，住在维也纳的时髦地区，而阿德勒是粮商之子，相貌平平，在城市的外围长大。佛洛伊德以丰富的古典知识和古物收藏闻名，阿德勒则是孜孜矻矻于提升劳工阶层的健康与教育，以及女性权利。

两人着名的决裂发生在一九一一年，在阿德勒越来越恼怒佛洛伊德相信所有心理议题都是源自压抑的性感受之后。之前几年阿德勒出版了《器官不如人及其心理补偿的研究》，主张人们对于自己的身体与身体缺陷的认知，是形塑他们人生目标的主要因素。佛洛伊德相信人类完全受潜意识心灵的骚动所驱使，但是阿德勒把人类看成是社会性存在，会回应环境以及自觉欠缺的创造出人生风格。每个人都自然而然追求个人权力与自我认同感，不过如果心理健康，我们也会寻求适应社会，并且为大义贡献一己之力。

补偿弱点

如同佛洛伊德，阿德勒相信童年初期形塑了人的心灵，而且那些行为模式会惊人的保持不变，延续到我们成年。不过佛洛伊德聚焦于婴儿的性慾，而阿德勒更感兴趣的是：儿童如何寻求加强自己在这个世界的权力。成长于其他人似乎都比自己高大、有力量的环境里，每位孩童都会寻找最容易的途径来获得他们所需要的。

阿德勒以他关于「出生序」（或者我们在家庭的位置）的观点而闻名。举个例子，最小的孩子因为显然比其他人幼小而且权力小，往往会努力「超越家里其他成员，成为最能干的一员」。发展途径上的岔路会把孩子导向模仿大人让自己变得比较果断和强大，或者是刻意展露弱点以取得大人的协助和关注。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人类行为的动机和模式感到好奇，但又对心理学领域庞杂的知识体系感到无从下手。《一次读懂心理学经典》这本书，恰恰满足了我这种需求。它没有选择堆砌海量的心理学词汇，而是以一种非常清晰的逻辑线索，将心理学发展史上的重要思想和理论串联起来。我感觉自己就像是在跟随一位向导，在心理学的广阔天地里进行一次精彩的徒步旅行，每一步都有新的发现和收获。书中对一些关键人物的介绍，比如马斯洛的需求层次理论，行为主义的强化原则，认知失调等等，都做得非常到位，既有历史的维度，又有理论的深度，最重要的是，它让我明白这些理论是如何影响我们当下的生活和决策的。我经常会把自己遇到的问题，或者观察到的社会现象，套用书中的理论去分析，竟然发现了很多以前从未意识到的规律。这不仅仅是阅读，更像是一种思维训练，让我变得更善于观察和分析。这本书给我最大的价值，是它教会了我如何“思考”心理学，而不是被动地“接受”它。

评分☆☆☆☆☆

这本《一次读懂心理学经典》真是太棒了！我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但又常常被那些深奥的理论和晦涩的术语所吓退。市面上的心理学书籍，要么太过于学术化，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既能让我深入理解，又不会感到枯燥的。直到我遇到它，我才发现原来心理学可以如此生动有趣，如此贴近我们的生活。书中的每一章都像是在解剖一个我们内心深处的秘密，用通俗易懂的语言，配合生动的案例，将那些看似遥不可及的心理学原理一一呈现。我尤其喜欢书中对弗洛伊德、荣格、斯金纳等心理学巨匠理论的解读，不再是枯燥的公式和定义，而是像在听一个充满智慧的老朋友在讲述他的人生哲学。读完之后，我感觉自己好像拥有了一副新的眼镜，能够更清晰地看待自己和周围的人。那些曾经让我困惑的行为模式，现在似乎都有了合理的解释。我迫不及待地想将书中的知识运用到生活中，去更好地理解家人、朋友，甚至是那个在镜子里的自己。这本书不仅仅是一本知识的集合，更是一次自我探索的旅程，一次与内心对话的契机。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上的“读懂”心理学的书。我过去也读过一些心理学方面的书籍，但总觉得隔靴搔痒，无法触及到核心。而《一次读懂心理学经典》就像一把钥匙，打开了我对心理学世界的全新认知。它没有回避那些深刻的哲学命题，却能用一种非常接地气的方式去阐述，让你在阅读的过程中，不时发出“原来是这样！”的感叹。书中对不同学派的介绍，如精神分析、人本主义、认知心理学等等，都做得非常精辟，让我能够快速地把握它们的核心观点和区别，避免了混淆。而且，它不仅仅是在罗列知识点，更是在引导读者去思考，去反思自己的经历和感受。我发现，书中的很多观点，竟然能在我的日常生活中找到生动的例证。这种学习过程，让我感觉自己不再是旁观者，而是参与者。这本书让我明白，心理学并非高高在上的学科，而是与我们每个人息息相关的学问。它让我更了解自己，也更理解他人，对生活充满了新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《一次读懂心理学经典》的时候，我抱着一种试试看的心态。毕竟“经典”两个字有时候会让人望而却步，担心内容过于艰涩。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。它就像一位循循善诱的老师，用最简洁明了的语言，为我打开了心理学的大门。我曾试图啃读过一些原著，但往往是读了一半就坚持不下去，感觉云里雾里。而这本书，通过精炼的概括和生动的比喻，让我迅速掌握了核心思想。最让我印象深刻的是，书中不仅介绍了理论，还深入分析了这些理论是如何在现实生活中产生影响的，比如我们在人际交往中的一些误区，或者是如何被广告商巧妙地利用我们的心理弱点。这种理论与实践相结合的讲解方式，让我觉得学到的东西是实实在在的，而不是空穴来风。我感觉自己好像在给大脑做一次“升级”，思维模式变得更加开阔，对很多事情的看法也更加理性。这本书就像是一本“心理学速成指南”，让我能在短时间内触及到最精华的部分，并且能够真正理解和吸收。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“为什么我们会这样做”这个问题充满好奇，这本书可以说给了我一个非常全面的解答。它不像是那种快餐式的励志读物，而是循序渐进地带领我深入了解人类心灵的奥秘。我特别欣赏书中对那些著名心理学实验的解读，比如米尔格拉姆服从实验，阿希从众实验等等。这些实验的描述，不仅仅是枯燥的步骤和结果，而是深入地分析了实验的意义，以及它们对我们理解人类行为的启示。读到这些部分，我常常会感到一种震撼，原来人类的内在驱动力可以如此复杂，又如此容易被外界影响。这本书的写作风格非常吸引人，语言流畅，逻辑清晰，即使是对于复杂的概念，也能用清晰的比喻和生动的例子来解释。我感觉自己就像是在听一位经验丰富的心理学家，在娓娓道来他的洞见。这本书让我对心理学产生了前所未有的热情，它不仅增长了我的知识，更重要的是，它改变了我看待世界的方式，让我变得更加敏锐和深刻。