社畜，也可以很优雅：瑞士地方太太卧底全球最高薪国家的职场必胜心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★《换日线》知名专栏作者瑰娜•第一本瑞士职场工作术专书
　　★个人职场哲学•健康的办公室氛围•跨国高价值人才

　　■想成为优雅的工作者吗？
　　【职场新鲜人】如何提高自己的职涯资本、拥有无法取代的竞争优势？
　　【上班族】找到改善工作流程、高效运用时间，不再累到无力的解方！
　　【企业主】如何打造一个老板放心、员工开心的高品质健康工作环境？

　　作者瑰娜在台湾拥有外语优势，不怕找不到工作；
　　但在瑞士，路边老奶奶可能都会三国语言！
　　佛心的薪水与福利，吸引世界各地人才「瑞士漂」来求职，
　　昔日的职场胜利组，在地表上最竞争的就业市场，却沦为失业鲁蛇……
　　在这个高度竞争、薪资优渥的国家，要如何找到工作？
　　瑞士职场又有什么惊人的魅力，让全球菁英抢着来这里工作？

　　本书以幽默轻松的笔法，分享充满惊叹号的职场故事，地方太太在与跨国菁英共事的过程中，不断感受全球最高薪国家的工作文化冲击，并从各种震撼教育，发现高薪资、低工时背后的关键──高价值劳动力。这群来自不同国家的工作者，为何能优雅处理上班遇到的各种崩溃鸟事？原来是注重时间与效率，精准到每分钟都不浪费的时间观；公私分明的待人处事原则，不仅认真工作，更用心经营下班后的精采生活……

　　32篇跨国企业卧底心得，除了精彩的文化观察，更横跨个人工作哲学到公司经营层面，无论在哪里上班，都能从世界上竞争最激烈的职场，找到工作与生活平衡的诀窍，发现立即运用到职场的高效率心法！

　　拒当悲情社畜，展现最从容的工作姿态！

　　【尊重每个人的时间】
　　Email取代口头沟通／上下班时间自己管理／员工休假就别想打扰

　　【健康的职场文化】
　　公司活动在平日举办／直唿上司姓名、平等沟通讨论／上班再忙，也不忘悠闲喝杯咖啡

　　【阿尔卑斯山小国的高竞争力】
　　为什么可以不打卡又准时下班？／瑞士薪资是台湾的5倍，却有1/3兼职员工？／60%、70%、80%工时？每週只要工作3天半？

本书特色

　　•观点独特的第一手职场观察，了解高薪、高生活品质的祕密。
　　•定居瑞士多年的知名部落客亲身经历，揭开跨国企业神祕面纱。
　　•笔调鲜活、有趣，并有扎实资料与数据支持，听故事也能长知识。
　　•没有教条式告诫，忠实呈现职场文化的多元面貌，提供反思与借镜。

各界好评推荐

　　职场作家              丁菱娟
　　亿万电影主题曲歌姬    林芯仪
　　TVBS新闻台主播       秦绫谦
　　职场作家              御姊爱
　　（依笔划顺序排列）


 

职场生存指南：打破刻板印象，拥抱多元机遇 一部关于现代职场人如何在新时代背景下，重塑自我认知、提升核心竞争力、并最终实现职业价值的深度思考录。 在快速迭代的全球经济格局中，“职场”二字早已不再是单一模式的代名词。传统的晋升路径正变得模糊，取而代之的是对个人适应性、创新思维和跨文化理解能力的更高要求。本书并非聚焦于某一特定行业或地域的经验分享，而是致力于构建一套适用于任何背景的职场人士，用以导航复杂环境、化解职业焦虑的底层方法论。 本书的核心论点在于：真正的职场优势，源于对“可能性”的持续探索，而非对“确定性”的盲目依附。 许多职场人士常陷入“内卷”的泥沼，过度关注外部竞争的细枝末节，却忽略了构建自身独特的价值壁垒。我们必须学会如何辨识信息噪音，聚焦于那些能带来长期回报的投入。 第一部分：重构职业叙事——从“被动接受”到“主动塑造” 我们首先要探讨的是职场人的自我定位问题。在信息爆炸的时代，职场人的“标签”很容易被外界定义，无论是基于学历、过往成就还是工作年限。本书强调，首要任务是夺回叙事权。 1. 识别并解构“职业神话”： 现代职场充斥着各种关于“成功人士”的简化模板——例如“必须在三十岁前达到某个职位”、“创业是唯一的出路”等。这些神话往往忽略了个体差异和环境复杂性。我们将深入分析这些神话的成因，并提供工具，帮助读者审视自身目标与社会期望之间的落差，从而避免盲目跟风带来的职业倦怠。 2. 建立可迁移的核心技能矩阵： 技能的保质期正在缩短。与其死守一门技术，不如发展一套能够跨领域应用的“元技能”。本书将详细阐述如何识别并精进那些不易过时、高价值的元技能，例如：复杂问题拆解能力、高质量沟通的结构化思维、以及高效率的自我驱动系统。这部分内容将侧重于操作层面的训练手册，帮助读者将抽象的概念转化为日常工作中的具体行动。 3. 叙事的力量：将经历转化为资产： 每一个挫折、每一次转型，都应被视为构建个人品牌叙事的关键节点。我们探讨的不是如何“包装”失败，而是如何通过精准的语言和框架，将看似随机的经验提炼成具有逻辑性的成长轨迹。这关乎如何在面试、述职或人际网络拓展中，清晰、有力地传达自己的“价值主张”。 第二部分：在动态环境中实现“战略性适应” 今天的职场环境是高度动态的，组织结构扁平化、项目制成为常态。这意味着员工需要具备更强的“战略性适应”能力，即在变化中看到机会，而不是只看到风险。 1. 拥抱“非线性”的职业轨迹： 许多人对职场抱有线性的期望，认为每一步都必须向上。本书将提供多种成功的职业路径模型，包括横向发展、战略性后退（Gap Year的重新定义）、以及跨界合作的潜力。关键在于理解不同阶段职业发展的“目标函数”是不同的。例如，早期可能侧重于技能广度，中期则应聚焦于深度和影响力。 2. 职场中的“信息熵管理”： 信息的过载是效率的最大敌人。我们如何有效地从海量邮件、会议和报告中，提取出真正影响决策的关键信息？本书提供了一套精简的“信息过滤模型”，帮助职场人士建立个人的知识管理和决策支持系统，确保精力始终投入在最高价值的活动上。 3. 跨界协作的艺术：打破专业壁垒： 在复杂的现代项目中，孤立的专家往往不如善于连接不同领域的协作者高效。我们将探讨如何有效跨越不同专业背景的同事之间的“专业语言鸿沟”，建立高效的信任机制，并成为团队中的“翻译官”和“整合者”。这部分内容特别关注情商（EQ）在实际项目推进中的具体应用场景。 第三部分：构建可持续的职业能量系统 职业生涯是一场马拉松，而非百米冲刺。本书的最后部分转向了个人福祉与长期效率的内在联系，强调“可持续性”才是现代职场人最重要的长期资产。 1. 科学管理注意力，而非时间： 传统的时间管理术往往失效，因为它们没有考虑人脑的注意力和能量周期。我们将引入基于生物节律和认知科学的“注意力地图”概念，帮助读者找到自己的“高能时段”，并将最需要专注的工作安排在这些时段内完成，从而实现事半功倍的效果。 2. 建立边界，管理“虚拟在场”的压力： 随着远程和混合办公的普及，工作与生活的界限日益模糊，导致“虚拟在场”（Always-On Culture）的疲惫感。本书提供了实用的工具和心理策略，指导读者如何在不损害职业形象的前提下，清晰地设置和维护工作边界，保护个人的恢复时间。 3. 职业的“再校准”机制： 职业倦怠往往源于目标长期未被校准。我们提供了一个定期的“职业健康检查清单”，帮助读者在每隔一段时间进行一次深度反思，评估当前的投入产出比、个人成长曲线以及职业方向是否依然与核心价值观保持一致。这种主动的“校准”是确保长期职业满意度的关键。 本书适合对象： 感到职业发展停滞，渴望系统性突破的职场人士。 正在经历行业转型或职业中期调整的专业人员。 致力于提升领导力、沟通效率和复杂问题解决能力的管理者。 任何希望摆脱“为工作而工作”的惯性思维，主动设计自己职业未来的探索者。 通过阅读本书，你将获得一套清晰、可操作的框架，用以驾驭现代职场的复杂性，最终实现高效、有意义且可持续的职业生涯。

作者简介

瑰娜（陈雅惠）

　　彰化人，定居苏黎世，笔名「瑰娜」来自法文名Gwenaëlle的缩写。在辅大主修法文、辅系义大利文，又在苏黎世修习德文。淡江欧洲研究所时代，写过很正经的政经论文，现在则把「瑞士」当作研究的对象。

　　旅游世界30余国，跑遍瑞士26邦。目前人生中最不可思议的事是和双胞胎妹妹（缇琪）一起变成瑞士人妻。因为身兼苏黎世州居民和弗里堡州媳妇，所以游走于瑞士德法语区之间。思考模式就像家中的电视频道，德语和法语台之间切来切去，但最熘的还是国台语。
现任瑞士官方新闻网《瑞士资讯》（Swissinfo）和天下杂志旗下《换日线》专栏作者，着有《瑞士不简单：从社会、文化、教育面向，走进瑞士缓慢的生活哲学》和《瑞士不一样：颠覆你对最强小国的想像》（木马文化）等书。

　　脸书专页：瑞士。瑰娜 All About Switzerland （www.facebook.com/gwenasuisse）
　　Instagram：瑰娜Gwena （www.instagram.com/gwenasuisse）
　　Email：gwenasuisse@gmail.com

 

作者序
序幕／地表最竞争的求职市场
 
Part1　强者我同事的工作哲学
‧工作中不可承受之重──保护资料
‧自己的时间自己管理──只有一种功能的门禁卡
‧一分钟都不能少：7点11分我和监理站有约
‧你有没有空？慢慢来，并非什么事都得立即解决
‧请善用你的电子邮件──以电邮代替口头通知或电话
‧早起自律的瑞士上班族：早上班就早下班
‧提早下班不为倒头大睡、看电视；而是为了让眼神发光的嗜好
‧休假时别打扰我：休假是员工的权益
‧生病不要去上班：请病假无须医师证明不扣薪不扣假
‧特别篇：没有什么事是不能喝一杯咖啡解决的
 
Part2　我们与幸福企业的距离
‧崇尚劳动的价值：工作、工作、工作！
‧瑞士同事竟然说华人没有家庭观念？！
‧午餐怎么吃？佛心满满的员工食堂
‧公司活动只在平日举办，圣诞晚会请史汀开金口演唱
‧与年资无关的无差别有薪假：人人年假20天以上
‧正视职业倦怠的问题：拒绝Burn-Out，过劳死就会Out
‧你敢直唿主管的名字吗？
‧和主管一起吃饭，谁付钱？
‧AWA要来劳检了！让企业头疼的经济劳动办公室
‧特别篇：谁说上班族一定得天天工作？许多任性的瑞士人就是不做全职工作
 
Part3　高价值人才是这样练成的
‧都市传说：为什么许多主管是德国人？
‧打招唿：拥有好人缘的祕密
‧我被排挤了吗？为什么瑞士同事只说瑞士德语？
‧来自上流社会的瑞士同事：如何吸引大咖参加活动？
‧展现本土特色的摆饰：办公室里有一头牛
‧跨文化沟通能力：一个大老板赠送的礼物
‧瑞士工作环境最棒的公司：原来办公室可以像主题餐厅
‧花钱别省：想做就要做到最好
‧进修风气兴盛：追求更好、更专业
 
番外篇／简历怎么写？履历表也要入境随俗
番外篇／有没有如何面试成功的八卦？
 

作者序

　　「什么？妳开始上班？」、「哇，妳竟然做100%的全职工作？」、「难怪，妳看起来这么累。」当瑞士圈的亲友得知我开始上班时，他们的反应大都很惊讶。几个台湾朋友更无法理解，为什么我会突然投身瑞士职场？有的人甚至认为我一定是哪里想不开，才会做出这样的决定。尤其，在这个只有四成女性工作者上全职班的国家，我天天上班似乎不太正常，太勐了。

　　自从我从瑞士地方太太变成上班族，我平日留下最多生物足迹的地方，便从自家公寓移至办公室。过去，我时常一个人窝在家，老公话又少，几乎快要得失语症。相反地，这14个月以来，我每天像巨星一样忙着跟同事打招唿说话，休息时间还得加码喝咖啡闲聊。除此之外，我更肩负一项重要的任务──搞懂瑞士职场。

　　在亚洲，领死薪水的上班族似乎无法脱离迟到扣钱、无薪加班或生病不敢请假的魔咒，通常带点儿悲情的成分（老师，音乐请下）。我曾经是在台北走跳多年的上班族，因此当我进入瑞士职场，便带着在台湾工作时累积的（前世）记忆，凡事卑躬屈膝。不过，很快地我便发现这是行不通的……。

　　我在书中分享多篇故事，以及针对当地办公室文化、工作制度与做事方法的个人观察。因为我们天天花费大约8小时在工作岗位上，和同事相处的时间可能比交往对象还要长，所以工作日常一定要好（握拳）。希望这本书可以为你带来正面的影响。不然，开心阅读，增广见闻，也很好。

　　感谢这14个月的日子以来，我接触的所有同事与朋友们。你们都是我写作的灵感来源。书中人物的名字几乎全以英文字母取代，有的国籍也做了更变。而且，某部分的故事内容和对话更做了改写。套入书中提及的某个概念──遵守GDPR，保护隐私很重要呢。
 
 

一分钟都不能少：7点11分我和监理站有约
 
我有好几位义大利同事，凑巧我在办公室的邻居N便来自靴子国东北部。N头顶光熘熘的，晒成和脸孔一样的小麦色，拥有健壮的体格。
 
虽然他看起来很威勐，心思却非常细腻，不时与我分享他的义大利观点。
 
某天，我正想和N约定一项任务。把握他的空档时间，我提出一个问题：「请问11月9日下午3点左右，你有空吗？」
 
N马上翻出个人的行事历，指着当天的行程回答：「我上午7点11分必须去监理站一趟，但是下午是空着的。」
 
虽然我知晓瑞士人的时间观极为精确，约定时间不侷限于整点钟或5的整数分，但是第一次知道公家机关也这么做，引发了我极大的好奇心。我盯着N的行事历看，以提高一度的音调唸道：「7点11分。」
 
N露出上排强健好看的牙齿回应：「我好几次遇见约会时间出现零星分钟的情况了。我一开始以为这是在跟我开玩笑，但是瑞士同事都说这是常态。瑞士人的时间观真的好奇特。」
 
这让我勾起大约半年前我与香港TVB新闻团队见面的回忆。当时东昇和晓莹前来瑞士採访，双方约定第一次见面时，我便依据谷歌地图的行程通知他们我将在隔天早上7点41分抵达饭店。当天上午工作结束后，大伙儿便去老城区共进午餐。在餐桌上，晓莹突然聊起邀访的经历：「瑞士人的时间管理观念好强呀。我们习惯约定整点钟或半点钟见面，但是好几个受访者竟然给了我们10点32分之类的怪时间。」
 
「一位受访者甚至告诉我，如果我们搭哪班电车过去，28分钟之后便能抵达。所以，昨晚当我收到妳的简讯，得知妳约定7点41分碰面时，我吓了一跳，觉得好瑞士！」
 
听了晓莹的分享，我心头为之一颤。曾几何时，我不再认为约会只能敲定整点钟、半点钟或一刻钟的时间，不再觉得相约在7点41分见面是一件很奇怪的事。如果时间确定是39或41分钟，我也不会自动四舍五入，告诉对方大约是40分钟。时间一去不复返，每分每秒都何其珍贵。我们没有理由忽视那宝贵的一分钟，就算它只有60秒，也得精确计算。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《社畜，也可以很优雅：瑞士地方太太卧底全球最高薪国家的职场必胜心法》的时候，脑海里立即勾勒出了一幅画面：一个原本生活在瑞士宁静小镇的女性，突然闯入了一个我们只能在新闻里看到的、充满挑战和机遇的“全球最高薪国家”的职场。这个“卧底”的设定，本身就充满了张力，让我很好奇她在这个陌生的环境中将如何生存，又会遇到哪些出乎意料的经历。我一直在想，她所说的“优雅”，究竟是一种什么样的状态？它是不是指在激烈的竞争中，不丢弃自己的原则和底线；是不是指在处理复杂的人际关系时，依然保持着体谅和智慧；是不是指在面对工作中的挫折和压力时，依然能找回内心的平静和力量？这本书对我来说，不仅仅是一本关于职场技能的书，更像是一扇窗，让我得以窥见一种完全不同的生活态度和思维方式。我期待它能为我这样的“社畜”提供一种新的视角，告诉我，即使身处职场泥沼，也能找到属于自己的那片“优雅”的天空，而不是被无休止的内耗和焦虑所吞噬。

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终于下定决心，从堆积如山的待读书单里翻出了这本《社畜，也可以很优雅》。我得承认，当初被书名吸引，一半是因为“社畜”二字勾起了我那份深深的共鸣，另一半则是因为“瑞士地方太太”、“全球最高薪国家”、“职场必胜心法”这些标签，总觉得里面藏着什么不为人知的“秘籍”。拿到书的那一刻，我脑子里闪过的第一个念头就是：这得是怎样的故事？一个来自瑞士小镇的家庭主妇，怎么会跑到那个高薪到令人咋舌的国家去“卧底”职场？而且，她还带回来了“必胜心法”？听起来就充满了戏剧性，不知道她会在那里遭遇什么样的挑战，又会以何种意想不到的方式去应对？我开始想象，或许里面会有很多关于文化差异的趣事，不同国家职场文化的碰撞，甚至可能还会涉及一些关于人际关系、沟通技巧的实用建议。但更吸引我的是“优雅”这个词，它似乎在暗示，即便是在充满竞争的职场，也可以保持一份从容和体面，这对于很多在职场中摸爬滚打、感到疲惫不堪的“社畜”来说，无疑是巨大的安慰和鼓舞。这本书，我期待它能给我带来一次超越日常的阅读体验，让我看到一种不同于以往的职场生存之道。

评分☆☆☆☆☆

这本《社畜，也可以很优雅》的封面，真的很有意思，尤其是“瑞士地方太太”和“卧底全球最高薪国家”这样的组合，瞬间就激发了我强烈的求知欲。我总是对那些“局外人”的视角充满了兴趣，而一个来自瑞士这样以精致、严谨闻名的国家、同时又拥有“地方太太”身份的女性，去“卧底”一个“全球最高薪国家”的职场，这本身就充满了反差萌和戏剧性。我脑海里会忍不住去想象，她是如何在不被当作“本地人”或者“专业人士”的情况下，去观察、去学习、去适应那个全新的环境的？她看到的职场，会和我们这些“身处其中”的人看到的有什么不一样？会不会有那种“当局者迷，旁观者清”的洞察？而且，她还能从中提炼出“必胜心法”，这说明她一定不仅仅是观察者，更是实践者，并且取得了成功。我很好奇，她的“必胜心法”会是关于人脉的建立？沟通的艺术？还是关于自我价值的实现？我更期待的是，她的经验能够为我这样的普通“社畜”提供一些真正可行、并且真正能带来改变的启示，让我能够摆脱“社畜”的标签，活出自己的“优雅”。

评分☆☆☆☆☆

光是看书名《社畜，也可以很优雅：瑞士地方太太卧底全球最高薪国家的职场必胜心法》，就让我感觉这不是一本普通的职场励志书。我很好奇，这个“瑞士地方太太”究竟是什么样的存在？她是不是像电影里的特工一样，拥有某种特殊的技能，能够不动声色地潜入高薪职场，然后观察和学习？“卧底”这个词，本身就充满了悬念和故事性。而且，她还能从中提炼出“职场必胜心法”，这说明她绝非泛泛之辈。我非常想知道，她是从什么角度切入，去观察这个“全球最高薪国家”的职场生态的？是不是从一个完全不同的文化视角，看到了我们习以为常的职场规则中隐藏的弊端？或者，她发现了一些我们忽略的、能够让我们在职场上更进一步的“秘密武器”？更重要的是，“优雅”这个词，让我对这本书充满了期待，它暗示着一种不同于“内卷”、“拼命”的职场生存方式。我希望这本书能告诉我，如何在压力山大的职场中，保持内心的平和与从容，不被环境同化，而是活出自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是抱着一种“看看究竟能有多‘优雅’”的好奇心。毕竟，“社畜”这两个字，在我看来，往往和“疲惫”、“焦虑”、“内卷”这些词联系得更紧密，而“优雅”似乎是遥不可及的奢侈品。但是，当我对照着封面上的那些关键词——“瑞士地方太太”、“全球最高薪国家”、“职场必胜心法”——开始脑补故事情节时，脑海里浮现的画面却并非是那种高高在上、不食人间烟火的“优雅”。我反而觉得，这种“优雅”可能是一种在重压之下依然能保持内心平静、不卑不亢的态度，是一种在纷繁复杂的职场环境中，能够清晰地找到自己位置，并且游刃有余地应对各种挑战的能力。我很好奇，这位“瑞士地方太太”究竟是如何在那个“全球最高薪国家”的职场里，将“社畜”的身份与“优雅”的生活方式巧妙地融合在一起的？她是用什么样的方法，把那些看似不可能的任务一一化解，又是在怎样的契机下，提炼出了那些“必胜心法”？我期待的故事，不仅仅是关于职场上的成功，更重要的是，关于如何在追求事业发展的同时，依然能保持自己的生活品质和个人尊严，这对我来说，比任何硬核的职场技巧都来得重要。