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‧「工作做不完，每天都加班怎么办？」
‧「订好的计画无法如期达成，总是中途杀出程咬金！」
‧「如何保持脑袋清醒？让效能提高10倍！」
指导超过1700家日企的商业顾问 安田正 图解传授──
将海量工作去芜存菁，
长时间维持专注的时间魔法！

　　～让你从做不完的工作中解放～
　　上班时觉得工作倦怠、弹性疲乏，
　　休假时觉得厌世、心累，人生无意义？
　　事情越来越多，压力越来越大，
　　梦想却离你越来越远？
　　这可能是运用时间的方法出错了！
　　只要花点小心思改变对时间的规画，
　　人生就能重开机！

　　推卸、拖延、拉杂是时间大敌，
　　久而久之则是分心、过劳和疲倦侵袭，
　　效能降低、心态负面，「好忙、没时间」成了口头禅，
　　要改善这样的生活品质，
　　就要终结资讯量庞杂，杂务倍增的恶性循环，
　　让时间变成你「盟友」：
　　人人都能成功的简单时间术──
　　▲用「一天‧三个月‧一年」的视角来订立计画
　　一天是指「短期」，即「当天的目标」，
　　三个月是指「中期」目标，一年则是「长期」目标，
　　人生的最终目标并非一蹴可几，用分段的「吃象技巧」，
　　从「今天该完成什么？」到「这一年该累积什么、如何累积？」
　　再远大的目标都能完成！

　　大幅提升工作效率的时间术──
　　▲90分钟为单位重复三回合，就能提高工作节奏
　　人类的专注力最多只能维持90分钟，
　　因为大脑的能量来源「葡萄糖」无法储存，
　　其消耗完的生理时间约为90分，
　　这期间工作的步调快慢是重点，渐进式地从难度低→高完成工作，
　　能够达到最长时间的专注力及最高的工作效率。

　　让干劲与体力倍增的时间术──
　　▲每天「POWER NAP」，下午也能火力全开
　　正确的睡眠管理和良好的睡眠品质，是大脑活跃的关键！
　　大脑的巅峰通常在上午就结束，
　　但只要在中午小睡10-15分钟，
　　醒来后重复早上的「WAKE UP仪式」，
　　就能唤醒身体的能力，重现早上的巅峰状态。

　　让工作有趣、增加自信的时间术──
　　▲提企画时，要制作「适用范围最大」的企画书
　　订立计画时，一般人往往太着重细节，
　　思考方式因而受限，不知不觉做了很多琐细的工作，
　　每一样计画都从「最大适用范围」着眼，
　　与其制作适用于一家的企画书，不如制作一个种类，
　　却能适用于十家的企画，如此将能提高工作效率。

　　若每个人平均活到80岁，
　　你还剩下多少时间能达成你人生的梦想？
　　且在完成目标的同时，又能保持生活品质？
　　只要开始活用这50个时间魔法，
　　时间将会站在你这边。

本书特色

　　◎50个改变时间观念的时间管理术，指导超过1700家日企的商业顾问，精选上班族最易达成的时间技巧，花点小心思，人人都能成功！

　　◎一页经验法则＋一页图解表格，提供各种时间管理的图表，可直接复制抄写于笔记本中，具体操作，检核自己的人生效率！
 

作者简介

安田正

　　Pan Nations Consulting Group股份有限公司董事长。早稻田大学国际教育中心（WASEDA University Global Education Center）客座教授。拥有丰富的指导实绩，对象以股票上市公司和政府机关为主，担任1700家公司及团体的研讨会讲师或顾问，指导领域涵盖英文、逻辑性沟通、简报、待人接物训练与交涉术等商业技能。此外，也在东京大学、京都大学与一桥大学任教。

　　着作包括畅销书《杂谈力》（人类智库出版）、《成功就是做大家都知道，但都不去做的事！》（如果出版），以及《英语は「インド式」で学べ!）（日本钻石社出版）、《できる人は必ず持っている 一流の気配り力）（日本三笠书房出版）等等。

译者简介

伊之文

　　翻译生涯迈入第九年，挑战过的领域包括商业管理、亲子教育、心理励志、医疗保健、文学小说与童书，很想继续挑战文学、推理、悬疑、绘本、食谱与漫画。

　　工作邀约与译文赐教：jptrans.tw@gmail.com

　　噗浪：译恐迟迟龟
 

‧作者序
第1章　把时间变成盟友，你成功的机率将会提高10倍
‧让人人都能成功的时间管理术
‧让人人都能成功的时间管理术要点
‧01确立对未来的想像后，成功就几乎百分之百确定了
‧02超一流的人会抱着「一天‧三个月‧一年」的视角
‧03为了赚进一亿圆，今天的过法很重要
‧04每三个月检讨一次，就能维持梦想的实现机率
‧05若能透过工作提高技能，就能当个永远的成功者  
‧06把能力提升到比三个月前的你高５％
‧07如果能找出「不必现在做的事」，就会非常轻松
‧08成功只会躲在强项的后头
 
第2章　花点小心思，就能大幅提升工作效率
‧摆脱「工作做不完」的时间管理术
‧摆脱「工作做不完」的时间管理术要点
‧09把90分钟重复三个回合，工作节奏就会加快
‧10把巅峰时段安排在早上，工作进度就会飞快
‧11先预测工作所需的时间，再开始工作
‧12以「3D优先次序」来找出首要的工作项目
‧13以５：５的比例来思考「要做什么」和「不做什么」，效率就会提升10倍
‧14靠「逆推思考」来确实做出成果
‧15能不能从杂务中学习，结果差很大
‧16「图解力」能显着提高思考和表达能力
‧17当下能做到最好的事不是追求完美
‧18预估时间的小诀窍
‧19工作计画做得好，就不必加班
‧20把握时间与浪费时间的人，差别在哪里？
 
第3章　如何让一天变得超有乐趣
‧让干劲倍增的时间管理术
‧让干劲倍增的时间管理术要点
‧21借由早晨的仪式，让大脑火力全开
‧22只要夸奖自己，就能变身为理想的自己
‧23让睡眠管理APP教你正确的睡眠方式
‧24「Power Nap」让你午后也能全速工作
‧25成功者知道早上该怎么起床
‧26让你快速熟睡的神奇入睡法
‧27活用交通时间，让自己在转眼间成长
‧28把行为模式「公式化」，内化成自己的一部分
‧29如何分别运用电子邮件和电话？
‧30酒席和应酬要在晚上10点之前散会
 
第4章　让工作变有趣，马上培养起自信的方法
‧达成目标与计画的时间管理术
‧达成目标与计画的时间管理术要点
‧31只要有「自己的目的」，无论什么样的工作都能变得正向积极
‧32如果目标够明确，所有的工作都是有意义的
‧33无论是谁都能达成目标的技能提升法
‧34制作适用于十家、而非一家公司的企划书
‧35能抓住梦想的人，不会让工作有漏洞
‧36没做完的小事会变成大阻碍
‧37如何挑选工作才能获得成功？
‧38让别人忍不住想要协助你的工作术
‧39花一点小心思，把忙碌变成乐趣
‧40让你不被负荷压垮的预设模式网路
 
第5章　只有发觉自身能力的人才能实现梦想
‧把能力发挥到极致的时间管理术
‧把能力发挥到极致的时间管理术要点
‧41工作之所以会受阻，是因为没有俯瞰全貌
‧42陷入瓶颈时，写下原因是第一步
‧43小小的成就感会带来无限的能量
‧44让自己恢复干劲的「犒赏」
‧45长时间维持专注力的方法
‧46会做事的人，也擅于运用自己的强项
‧47记录自身强项的「机密笔记本」将使人生大转变
‧48快速翻页也能有效吸收的阅读法
‧49借由output把input的资讯变成知识
‧50靠「吐嘈＆纠正阅读术」来拓展自己的观点
 
‧找出巅峰时间的检核表
 
专栏
‧01在一天结束时也要检视「待办清单」                                                      
‧02如何让电子邮件变成更有效率的工具                                                      
‧03整理好周遭环境是时间管理的基本条件  

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