模特儿培训师完美仪态攻略：优雅猎男小心机 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　想成为人人称羡、一心向往的「美人」
　　来自模特儿培训师的专业指导
　　让男人移不开眼睛的美丽秘密大公开

　　日常、职场、约会、婚礼……在这些场合应具备什么样的仪态？
　　人前的形象会在不知不觉中显露出自己的特质。
　　想成为「美人」，光靠外表是不够的！
　　模特儿培训师彩希子要来告诉大家收服人心、提升印象的小技巧 ❤

　　常被人说不够端庄，却依旧我行我素的各位大剌剌姐姐妹妹们
　　表面上对近似外貌协会成员的发言嗤之以鼻
　　私底下还是忍不住担心起自己的桃花运…
　　「仪态」可说是教养、礼仪、风度、行为举止的集合体
　　培养优雅仪态，将会大大改变你在人前的印象！
　　举手投足之间流露高雅气质，拥抱重获新生的自己

　　展现修长美腿的站姿、优雅地提着包包的手部姿势、
　　还有传递物品给对方时细心体贴的动作，任谁看了都会怦然心动。
　　光是「学会正确姿势」，就能让他人眼中的自己更加闪耀动人！
　　使出浑身解数秀出迷人的一面吧♪

　　Part.1【美人的日常】用餐、提包包、穿鞋、通勤等例行动作
　　Part.2【美人的工作】接电话、行礼、面试、报告时的基本礼仪
　　Part.3【美人的姿势】运用身体曲线散发魅力的完美姿势
　　Part.4【美人的约会】逛街、看电影、品酒的美好形象全攻略
　　Part.5【美人的婚礼】终身大事更要展现最美的自己
　　Part.6【美人的身体护理】永保青春、紧致肌肤的实用锻鍊法

　　还有【精彩附录】
　　堪称网美等级的「照相小技巧」
　　成为职场赢家的「面试仪态」
　　在家就能做的「美人身体护理」
　　丰富内容都收录在这一本美人究极攻略！
 

作者简介

彩希子

　　现役模特儿、走路仪态讲师、模特儿培训机构Model&Beauty School『sen-se』银座校代表。在广告、时尚秀等领域都很活跃，拥有一群忠贞粉丝。因其充满爱心的指导，加上亲民的个性，让她的授课相当有人气。全力灌注自己的经验热血指导不仅极为有效，也让受训者逐渐习惯严格的训练，因而得到很高的评价。以「传授技术与精神！」、「短时间内一口气达成！」为核心诉求。从小学生到八十多岁，向各式各样性别、职业的人们传送变美丽的乐趣与快感。亦有担任模特儿& 演艺人员事务所、大学、变身企划的电视节目等领域的讲师。

　　『sen-se』官方网站 sen-se.com/
　　Instagram @sakiko_model
 

仪态美人＝印象美人！　002
仪态端正的人，只有1％以下！！　010
立即变身为印象美人！　011
仪态美人的关键字　012
仪态美人的基础力检测　014
 
Part1 美人的日常　015
优美地饮水　手部经常保持涂指甲油的动作　016
优美地坐上沙发　优美地放松休息　018
优美地背包包1大型肩背包　知性地背着大型包　020
优美地背包包2小型肩背包　手和包包都要维持在美丽的状态　022
优美地背包包3手拿包　增加美感的装饰品　024
优美地背包包4小提包　就算是「大妈式拿法」也不显老　026
优美地穿鞋　请务必将膝盖往内收　028
优美地脱鞋　死守「伸出单脚」的原则！　030
优美地穿脱靴子　「不要让膝盖分开」是美人的铁则　032
优美地上楼梯　用「脚尖上楼法」轻盈地登梯　034
优美地下楼梯　宛如明星般优雅地下楼　036
优美地取出IC卡　有气质地翻转手腕　038
优美地搭电车1手握吊环　不要依赖吊环，靠体干站稳　040
优美地搭电车2小憩　请不要疏忽下半身的仪态　041
优美地搭电车3看手机　美人不会依赖手机　042
优美地搭电车4读书　不要太过入迷　043
优美地参加联谊　跪坐时也临危不乱　044
优美地脱下外套　展现魅力的脱法　046
优美地穿上外套　穿外套时请不要抖动　048
Special_001　照片的拍摄方法1自拍　自拍时就要来点小技巧！　050
Special_002　照片的拍摄方法2一个人入镜时　缺乏立体感就显不出美丽　052
Special_003　照片的拍摄方法3和朋友两人入镜时　和朋友一起拍出美美的合照　054
Special_004　照片的拍摄方法4多人入镜时　在众人之中成为那朵耀眼夺目的花！　056
Column 1　美人只要看到镜子，都不会忘记确认笑容　058
 
Part2 美人的工作　059
优美地进行桌上工作　你的工作方式将呈现出你的仪态　060
优美地进行电话应对　姿势不良会从你的声音暴露　062
优美地致意、行礼1高雅的行礼　064
优美地致意、行礼2英姿焕发地行礼　066
优美地交换名片　让人想再次与你相会　068
优美地递出物品　光是手的接触或许就能坠入情网　070
优美地进行简报　展现出「交给我」的站姿　072
优美地品尝便当　美人吃东西时也美得像幅画 074
优美地品尝甜点　不要看到甜点就得意忘形　076
优美地化妆　「平凡的脸」就靠化妆来加分　078
优美地沉思、想事情　让人想要更了解你　080
优美地扎起、解开头发　让人一窥私底下的面貌　082
优美地戴上眼镜　带出「和平常不一样」的感觉　084
优美地看手表　用手表凸显手腕的美丽　085
Special_005　面试的仪态1入内篇　不需要做多余的举动　086
Special_006　面试的仪态2离场篇　留下开朗鲜明的印象　088
Column 2　面试、试镜的心得　090
 
Part3 美人的姿势　091
优美地站立1基本的站姿、基本的模特儿站姿　光是直挺挺地站着就很美！　092
优美地站立2交叉脚、开脚　直线与交叉的简单姿势　094
优美地站立34字脚、膝盖以下开脚　运用曲线与直线展现魅力　096
优美地坐下1就座　美人都是安静沉稳地就座　098
优美地坐下2从椅子上站起　不是靠脚，而是靠腹肌站起　100
优美地坐下3基本的坐姿、女主播坐姿、女演员坐姿　用脚的摆法改变印象　102
优美地行走1穿着高跟鞋时的步行法　膝盖能够弯曲的场合只有在脚抬起的时候！　104
优美地行走2穿着平跟鞋时的步行法　让整个脚底感受大地　106
Column 3　美人每天都会进行身体检测　108
 
Part4 美人的约会　109
优美地上车　像是女演员那样从腰部入座　110
优美地勾着对方的手漫步　走在对方后面约半步，达成小脸效果　112
优美地坐上高脚凳1咖啡厅　脚不要摇来晃去　114
优美地和他一起观赏电影　在电影院让他的心为你悸动　116
优美地配合对方的服务就座　配合对方的服务优雅地就座　118
优美地品尝香槟　轴线和身体都会让持杯的手更美　120
优美地品尝红酒　使用不同的持杯方式　121
优美地用餐　不要挥舞刀具　122
优美地使用餐巾　不要遮掩，大大方方地擦拭　124
优美地坐上高脚凳2Bar　感受美艳的我　126
优美地在Bar与他相邻而坐　请感受男性的视线　128
优美地斟酒　斟酒时请用全身来灌注你的心意　130
优美地品尝日本酒1用猪口杯享用　用陶醉的神情成为侧脸美人　132
优美地品尝日本酒2升酒　性感地饮用升酒　134
优美地在海滩放松身心　试着在海滩变身为美人鱼　136
Special_007　帅气地伴护1勾手　瞬间拉近她的手　138
Special_008　帅气地伴护2用手扶住她的腰部　呵护的气氛、搀扶、引导　140
Column 4　只要理解伴护的形式就可以了　142
 
Part5 美人的约会　109
优美的礼服站姿1 A-Line˙Princess Line　穿Princess等款式请弓起腰部　144
优美的礼服站姿2 Slender Line˙Mermaid Line　成熟的礼服要显出直线美　146
优美地两人并列　请抱有主角的自觉　148
优美地身穿礼服步行　用整个身体撑起礼服　150
优美地拿着捧花　展示捧花的正面　152
优美地脱下手套　在说结婚誓词之前请不要慌乱　154
优美地戴上手套　一根一根穿、谨慎的动作才美丽　156
优美地交换戒指　向众人展现公主的指尖　158
优美地让对方掀起头纱　在新郎的面前重获新生　160
优美地提起礼服　方便行动有时比观感重要　162
优美身穿礼服行礼　使用膝盖优雅地行礼　164
优美地切蛋糕、点蜡烛　成对的佳偶进行动作　166
优美的和服站姿　和服美人要经常维持内八字　168
优美地身穿和服步行　以「内八字＋缓步」贤淑地行走　170
Special_009　帅气地身穿燕尾服站立、行走　以自信满满的王子殿下风格登场　172
Special_010　帅气地身穿和服站立、行走　集大人物风范于一身　174
Column 5　让你成为完美新娘的4个秘诀　176
 
Part6 美人的身体护理　177
Type_001　改善不美丽的颈部、背部！
给驼背、低头族的你　178
僵硬背部∼肩膀的肌肉训练　179
伸直颈部∼背部的伸展运动　180
Type_002　改善不美丽的腹部！
给小腹婆、骨盆前倾的你　182
和缓的腹部肌肉训练　183
和缓的腹部肌肉伸展　184
Type_003　改善不美丽的臀部！
给放养臀部、扁臀的你　186
迅速抬臀的肌肉训练　187
和缓的臀部周遭伸展　188
Type_004　改善不美丽的膝盖！
给大大敞开双膝的你　190
和缓的大腿内侧肌肉训练&伸展　191
Type_005　改善不美丽的大腿！
给下半身丰腴的你1大腿　192
改善肉肉大腿的肌肉训练　193
改善肉肉大腿的伸展　194
Type_006　改善不美丽的小腿肚！
给下半身丰腴的你2小腿肚　196
浮肿小腿肚的肌肉训练&伸展　197
 
成为美人的身体护理
超～舒服　足部穴道&淋巴按摩　198
舒缓脚的前端　199
足部穴道按压&淋巴按摩　200
消除浮肿！　小颜&锁骨部位按摩　202
从脸部一路按向锁骨部位　203
Column 6　美人的心得　204
结语　206

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