网路让我们变笨？数位科技正在改变我们的大脑、思考与阅读行为（数位时代横排版、附完整中英对照索引） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Nicholas Carr

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• 信息过载
• 科技与社会

 

网际网路是资讯宝藏，还是知识荒漠？它会让我们无所不知，还是变得浅薄？
◎ 2011普立兹奖非小说类决选入围
◎荣登《纽约时报》畅销书榜
◎AMAZON读者★★★★好评推荐

你计算过吗？每日对着电脑几个小时？不对着电脑，就打开手机，或者阅读器？FB、LINE、MESSENGER、INSTAGRAM都要不时看一下、分享、转贴几个连结吧？除了睡觉，你可以离线多久？还是睡到一半也要爬起来回个贴图？当我们不再记得亲朋好友的电话号码、不再会用地址找路，其实我们的脑袋已经产生巨大的变化。

新媒体会直接影响神经系统
虽说科技始终来自人性，但是网际网路却已改变了我们的大脑，在人类智能与文化层面造成影响！科技评论家卡尔汇整从柏拉图到麦克鲁汉等思想家的观点，探讨「智能科技」（如字母系统、地图、时钟、印刷术、网际网路）的演进，说明大脑的神经通道如何因经验而改变。

「我想念我的旧脑袋！」
举例来说，印刷的书籍使人类可以集中注意力，促成有深度又有创造力的思考，继而缔造文明。网际网路则鼓励我们以打游击的方式，到处採集、蒐罗细碎的资讯，我们愈来愈习惯快速略读，接收资讯的来源无远弗届，但也很容易被干扰、打断、离题，遑论培养专注与沉思的能力。

结合人类智能史、脑神经科学与文化评论，全面且深入地探讨现代人的心智状态。卡尔这本书将永远改变我们对于网际网路和大脑的想法，端看你能否离线够久，好把这本书读完！

《屏幕之下的心灵：新媒体如何重塑我们的认知与学习》 引言：在信息洪流中定位自我 我们正身处一场前所未有的信息革命之中。智能手机、平板电脑、社交媒体以及无处不在的互联网，构筑了一个全新的信息生态系统。这个系统以惊人的速度、无限的广度和极其碎片化的形式呈现内容，彻底颠覆了我们获取、处理和存储知识的方式。许多人对这种转变感到兴奋，认为这标志着知识民主化的胜利；然而，也有一股日益增强的担忧，即这种新的媒介环境是否正在潜移默化地侵蚀我们深度思考的能力、专注力，以及对复杂概念的理解深度。 本书无意于对数位科技进行简单的道德审判，更不认为所有的屏幕接触都是有害的。相反，我们旨在深入探究，当人类的认知系统——这个经过数万年演化以适应线性文本和慢速信息流的系统——突然被置于高强度、多感官刺激的环境中时，其内部机制会发生怎样的调整、适应乃至受损。我们将聚焦于认知心理学、神经科学的前沿发现，结合教育学和社会学的观察，构建一个关于“新阅读者”心智模型的全面图景。 第一部分：注意力经济下的心智架构 第一章：从“深潜”到“快速扫描”：阅读范式的转移 传统的阅读，尤其指对长篇、严谨文本的阅读，要求高度集中的注意力，是一种“深潜”式的认知活动，它构建了强大的心智模型和抽象推理能力。然而，数位文本的特性——超链接、通知提醒、多媒体嵌入——鼓励读者采取一种“F形”或“Z形”的阅读模式，即进行快速的掠视和关键词扫描。 本章将详细分析这种扫描行为对信息捕获的影响。研究表明，虽然快速扫描提高了信息检索的效率，但它往往牺牲了对文本深层含义的理解和记忆的巩固。我们将探讨“表层处理”如何成为默认模式，以及这种模式下，我们的大脑如何对冗余信息进行“舍弃”，从而可能错过微妙的语境和论证的细微差别。我们会引入“认知负荷”的概念，分析即时反馈和多任务处理如何挤占工作记忆的空间，使得复杂问题的解决和创造性联想变得更加困难。 第二章：多巴胺的陷阱：即时满足与耐挫力的消减 社交媒体和即时通讯工具的设计核心，在于最大化用户参与时间，这往往通过间歇性强化（Intermittent Reinforcement）来实现——一种类似于赌博机制的奖励系统。每一次“赞”、每一次新消息的弹出，都会触发大脑奖励回路释放多巴胺，形成一种强烈的预期和依赖。 本书将剖析这种持续性的、低门槛的即时满足感，如何影响我们的“延迟满足”能力和挫折容忍度。一个习惯于即时反馈的头脑，在面对需要长期投入、回报周期漫长（如学习一门新技能或完成一项复杂研究）的任务时，会表现出显著的“心智不耐烦”。我们将探讨这种行为模式如何渗透到教育领域，导致学生对需要反复推敲和自我修正的学术任务产生排斥。 第二部分：知识的碎片化与记忆的重构 第三章：上下文的流失：超链接与知识的解耦 互联网将信息以非线性的方式呈现，通过超链接将一个概念链接到看似无限的关联信息中。这种互联性是其优势，但也带来了一个核心问题：知识的“上下文”如何维系？ 在线阅读时，我们的大脑倾向于将屏幕上的信息视为一个个孤立的片段，而非一个有机整体。本章将通过对比传统书籍的“物理边界”和“叙事弧线”对记忆结构构建的帮助，来论证数位环境如何削弱了知识间的内在联系。当知识被剥离了其原始的论证结构和叙事框架后，它更容易被遗忘，或者被错误地整合进现有的认知图谱中。我们将讨论“背景依赖性学习”理论，并评估数位信息流如何使我们的记忆变得更加情境化，也更易受干扰。 第四章：外部化心智：记忆依赖与认知外包 搜索引擎和云存储的普及，使得我们对外部信息资源的依赖达到了前所未有的高度。我们不再努力记住事实和数据，而是记住“去哪里可以找到这些信息”。这被称为“认知外包”。 本书将深入探讨这种趋势对内部知识库的影响。虽然将不重要的信息外包可以解放认知资源用于更高级的思考，但过度依赖外部存储可能导致“数字健忘症”（Digital Amnesia）。当记忆的肌肉缺乏锻炼时，它是否会萎缩？我们不仅会探讨记忆容量的变化，更关注“元认知能力”的退化——即我们对自己知识状态的评估能力。如果连什么知识是自己掌握的都依赖外部系统，那么自我导向的学习和批判性判断的基础将受到动摇。 第三部分：情感、社群与认知边界 第五章：算法的过滤气泡：观点的极化与共识的消散 社交媒体算法的优化目标是最大化用户粘性，这通常意味着向用户推送与其已有观点高度一致的内容。这种现象形成了“过滤气泡”（Filter Bubbles）和“回音室”（Echo Chambers）。 本章将分析这种信息隔离对认知多样性和社会共识的破坏性影响。批判性思维的核心在于接触、理解并回应对立的观点。当算法不断强化我们的既有偏见时，我们处理异议信息的认知弹性会降低，对复杂社会问题的理解趋于简化和情绪化。我们将审视这种环境如何影响青少年的身份认同建构，以及他们对“事实”与“观点”的区分能力。 第六章：屏幕对感知与情绪的调控 除了认知层面的改变，屏幕的物理特性——蓝光、高对比度、快速闪烁的图像——也直接影响我们的生理状态。睡眠质量的下降、持续的轻度焦虑和视觉疲劳，都会反过来削弱认知功能。 更重要的是，本书将探讨数位互动中“非语言线索”的缺失。面对面的交流依赖于细微的面部表情、肢体语言和声音语调来传递情感和意图。数位沟通（如文本和表情符号）大大简化了这些线索，可能导致我们在理解他人复杂情绪状态时的敏感度下降，进而影响共情能力和社会认知能力的发展。 结论：如何在数字时代保持心智的自主性 数位科技本身是中性的工具，关键在于我们如何使用它们。本书的最终目的，是提供一套基于科学证据的认识框架，帮助读者有意识地管理自己的注意力资源，并策略性地选择媒介。我们不能回到过去，但我们可以学会如何在“沉浸式阅读”与“快速检索”之间进行审慎的权衡，在享受连接便利的同时，保留深度思考和持久学习的能力。真正的智能，在于驾驭工具，而非被工具所驾驭。

作者简介

卡尔Nicholas Carr
知名作家与科技评论家，专研商业策略、资讯科技及两者的交叉点，着作授权国际版本超过25种语言。文章散见于《纽约时报》、《大西洋月刊》、《连线》等。另着有畅销书The Big Switch与《IT有什么明天？》，以及《被科技绑架的世界》。

相关着作：《网路让我们变笨？－－数位科技正在改变我们的大脑、思考与阅读行为》

译者简介

王年恺
台湾大学外文系、台北艺术大学管絃击乐研究所毕业。现从事专业翻译工作，译着包括《台湾产业聚落：蜕变与重生》、《隔间》等，文章亦散见于《PAR表演艺术》和《缪斯客》杂志。翻译之余，亦以大提琴家身分穿梭在台北的艺文表演场所之中，或是当免费好人，处理各种电脑和3C产品的疑难杂症。毕生最大梦想是一直宅在家里上网，变成名副其实的Google笨蛋。

相关着作：《网路让我们变笨？－－数位科技正在改变我们的大脑、思考与阅读行为》

前言    看门狗与小偷
第一章　HAL与我
第二章　必经之路
〔插叙〕大脑自我思考时在想什么
第三章　思考的工具
第四章　逐渐加深的页面
〔插叙〕佛莱斯和他的神奇球型管
第五章　就本质而言最为通用的媒体
第六章　书籍本身的形象
第七章　杂耍的大脑
〔插叙〕智力测验分数的浮动性
第八章　Google教会
第九章　搜寻，记忆
〔插叙〕关于写这本书的动机
第十章　像我一样的东西
后　记　人性元素
参考书目
中英文对照索引

各界专业推荐（按姓氏笔画序）
王智弘（彰化师范大学辅导与谘商学系教授）、李家同（清华大学荣誉教授）、李伟文（亲子作家、环保志工、牙医师）、洪兰（中央大学认知神经科学研究所创所所长）、张碧娟（前北一女中校长）、梁文道（文化评论家）、詹宏志（PChome Online网路家庭创办人）

阅读心得精华分享
网路迷人风貌下，本书指出其潜藏令人心惊的风险。──王智弘（彰化师范大学辅导与谘商学系教授）

每当史上任何一种新技术正以摧枯拉朽之势在改变人类生活的时候，总会有人不合时宜地唱出刺耳的反调。也许事后大家会嘲笑这种声音的落伍与可笑；但是更久之后，我们往往才能发现原来这是一段把握到时代变化之关键的冷静低音。说不定这本书就是如此一盆冷水，能够稍息我们过度火热而浅薄的情绪。──梁文道（知名文化评论家）

这本书既非不断坚持忧虑立场的悲叹之作，亦不是天真乐观的数位颂歌；卡尔的《网路让我们变笨？》是一部有深度又充满惊奇的作品，探索我们「急躁」的性灵在网路时代下的样貌。不论你透过书页或萤幕来阅读，都一定要读这本书。──范德比尔特（《马路学》作者）

卡尔仔细地检视了当代文化最重要的议题：新的数位环境造成的心智和社会变迁。他在书中不偏离重大的议题，以镇静的步调拆解了网际网路相关讨论时经常出现的陈腔滥调。《网路让我们变笨？》充满机智、企图心，又浅显易懂，亦真正描述了我们当今诡异的人工新世界。──乔欧亚（诗人、美国国家艺术基金会前主席）

教育的核心是发展出专心一致的能力。这种能力结成的果实，我们称为文明。但这一切有可能都要结束了。欢迎进入肤浅时代，人类的反教育过程正要开始。在这本杰作里，卡尔统合了近年来的认知相关研究，同时委婉地反驳了把科技进展过度理想化的人，真正点出线上生活习惯所造成的危险：我们的头脑会被重组。读者将会逐渐发现一个冷酷的事实：我们好像真的把自己搞砸了。──柯劳佛（《摩托车修理店的未来工作哲学》作者）

总结来说，《网路让我们变笨？》试图留住人类深思远虑的心智能力，这些能力在当今看来受到愈来愈大的威胁。卡尔的陈述发人深省，他直言不讳地指出网际网路这个媒体如何改变我们现在的思考方式，以及未来的世代会如何思考，或是不用哪些方式思考。几乎没有别的作品比这本书更重要。──沃夫（《普鲁斯特与乌贼》作者）

卡尔写了一本很重要的书，来得也正是时候。试试看你能不能离线得够久，好把这本书读完！──寇柏儿特（《灾难现场笔记》作者）

评分☆☆☆☆☆

最近翻了翻这本《网路让我们变笨？数位科技正在改变我们的大脑、思考与阅读行为》，老實說，一開始我對這個書名有點猶豫，畢竟我們每天都離不開網路，但「變笨」這個詞聽起來有點太極端了，總覺得有點誇張。不過，好奇心還是驅使我買了下來。讀完之後，我必須說，這本書確實引發了我不少反思。作者用了很多實際的例子和研究數據，來探討網路對我們認知能力的影響。例如，書裡提到我們現在習慣於碎片化的資訊接收，這可能削弱了我們深入思考和建立複雜知識架構的能力。想想看，有多少時候我們在滑手機，隨意點擊各種連結，看了標題就覺得自己好像懂了，但真正能記住多少、理解多少，又是另一回事了。還有關於注意力不集中這點，更是現代人的通病。作者分析了為什麼我們越來越難專注在一件事情上，以及這對學習和工作效率可能造成的影響。這本書並不是一味地批評網路，而是試圖客觀地呈現數數碼化時代帶來的改變，讓我們能夠更清楚地認識到這些變化，進而思考如何在享受便利的同時，保護我們的思維能力。對於常常覺得自己越來越「浮」的讀者來說，這本書絕對是一劑猛藥，也是一份促人深思的提醒。

评分☆☆☆☆☆

這本《網路讓我們變笨？》絕對不是一本輕鬆讀物，但它所探討的議題，卻是我們每個人都應該正視的。作者以一種非常紮實的研究態度，從神經科學、心理學、教育學等多個角度，深入剖析了數碼科技如何重塑我們的大腦。我特別喜歡書中關於「注意力」的論述。我們現在是不是越來越難長時間專注在一件事情上？無論是工作、學習，還是日常的交流，似乎都充滿了各種干擾。作者解釋了這種「多工處理」的幻覺，以及它對我們認知效率的實際損害。他並沒有鼓吹我們回到沒有網路的時代，而是提出了一些更為務實的建議，幫助我們在數位時代保持批判性思維和深度思考的能力。例如，書裡有提到一些關於如何培養專注力的練習，以及如何有意識地選擇我們接收的資訊，而不是被動地被演算法牽著鼻子走。對於我這種常常覺得自己「思緒混亂」，或者感到「資訊過載」的人來說，這本書提供了一個很有價值的視角和一些實用的工具。看完這本書，我開始更加謹慎地使用我的手機和電腦，試圖找回一些屬於自己的專注和深度。

评分☆☆☆☆☆

拿到《網路讓我們變笨？》這本書，我第一個感覺是：這年頭，誰不是「網路人」？但書名又帶著點警示意味，讓我好奇作者到底想表達什麼。一口氣讀下來，最讓我印象深刻的是作者對於「數位閱讀」的剖析。過去我們讀書，是沉浸在文字的世界裡，慢慢品味。現在呢？很多人都是在螢幕上「瀏覽」文字，快速掃描，尋找關鍵字，跳躍式的閱讀。作者深入探討了這種閱讀模式的改變，對我們理解能力、專注力，甚至是想像力可能造成的影響。他沒有否定數碼化閱讀的優勢，像是資訊的即時性與檢索的便利，但他更強調了傳統閱讀方式在培養深度思考和同理心方面的重要性。書中舉的例子也很有說服力，像是我們在讀一篇長文時，很容易因為彈出通知而分心，或是習慣性地打開另一個網頁尋找額外資訊，結果卻離原本的主題越來越遠。這本書讓我重新審視了自己的閱讀習慣，開始意識到，或許我需要的不是更多資訊，而是更專注、更有深度的閱讀。對於那些在資訊爆炸的時代感到迷失，或是懷疑自己專注力下降的讀者，這本書絕對是個很好的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本抱持著「看看也好」的心態來閱讀《網路讓我們變笨？》，畢竟網路和社群媒體已經滲透到生活中的每一個縫隙，很難想像沒有它們會是怎樣。但這本書真的讓我大開眼界！作者並沒有簡單地把網路妖魔化，而是用一種比較科學、比較宏觀的角度，去探討數碼科技對我們大腦結構和認知功能的潛移默化。最讓我感到震撼的是，書裡提到的一些關於「記憶」的討論。我們是不是因為有了Google，就懶得去記住一些事情了？作者分析了這種「外掛記憶」的現象，以及它對我們內在記憶能力的影響。還有，關於「決策」的部分也讓我思考良多。在網路世界裡，資訊太多太雜，我們是不是越來越難做出有條理、有深度的判斷？反而容易被演算法推送的資訊所影響，產生「同溫層效應」，讓自己的觀點越來越狹隘。這本書就像一面鏡子，照出了我們在數位時代的種種「習慣」，有些習慣是便利的，有些卻可能正在悄悄地掏空我們的思考能力。附帶一提，書後面的中英對照索引真的非常貼心，對於需要進一步研究或查找原文的讀者來說，是莫大的福音。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種探討科技與大腦關係的書不是很有興趣，總覺得離我生活有點遙遠，或是太過學術。但《網路讓我們變笨？》這本書的切入點很巧妙，它不是從高深的理論開始，而是從我們最日常的行為切入，像是我們在社群媒體上發布訊息、搜尋資料、甚至是閱讀的方式。作者在書中點出了許多我從來沒有意識到的細節。比如，我們現在是不是越來越依賴搜尋引擎，遇到問題就馬上Google，而不是先自己思考一下？這是不是讓我們的記憶力變差，或是解決問題的能力退化了？書裡提到的一些研究結果，像是長期使用智慧型手機可能影響視覺皮質的發育，或是社群媒體演算法如何影響我們的觀點，都讓我感到有點驚訝，同時也覺得很寫實。閱讀這本書的過程，就像是在自我審視，不斷地問自己：「我真的是這樣嗎？」「我還有救嗎？」這本書的結構也很清晰，條理分明，讀起來不會感到吃力，反而會讓人想一口氣讀完。特別是書末的索引，真的非常實用，可以方便讀者回頭查找感興趣的章節。總之，這是一本值得推薦給大家，尤其是那些每天在數位世界裡遨遊的「網蟲」們。