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　　★理解「焦虑」最好的敲门砖！
　　★以简白的语汇将基础科学与研究说给你知！
　　★易懂的比喻、恰如其分的机智，混搭美丽的插画，平易好理解。
　　★随页适时补述专业学说沿革与故事，简要却不漏失重点。
　　★实际、有效的实践方法，让你的生活更完满。
　　★提供重要的延伸阅读与研究资讯，让你可以继续深入探究。

　　「恐惧与兴奋，有什么不一样？」
　　「大脑与身体如何制造出情绪？」
　　「焦虑在什么样的时机能够发挥益处？」
　　「如何消解焦虑带来的负面效应？」

　　你的大脑对于要保护你，是非常固执的！
　　有时大脑对于预测危险显得有些……敏感，
　　这样的本能便会使你产生某些复杂的情绪，
　　当然，这只是焦虑形成的其中一种面向。
　　本书总合多项科学研究，要为你解谜焦虑形成的奇特之处。

　　过去的经验告诉我们，
　　了解焦虑的根源、学会以新方式理解自己的感受，
　　都能协助我们克服焦虑。
　　作者除了提供舒缓症状的建议与方法，
　　也将传授改变思考习惯的技巧，
　　让你学习重新诠释感受，掌握选择回应情绪的自由。

各界推荐：

　　有很多人，身心天天都遭受焦虑与恐惧的侵扰……史提夫．海恩斯在这本精彩的绘本里，为读者提供了释放的工具。这些工具除了帮助你理解这些感受，或许也能减少引发焦虑与恐惧的原因。内容深入浅出，口吻轻松诙谐。――强纳森．萨丁（Jonathan Sattin），TriYoga执行长

　　海恩斯整理出简单易懂、平易近人的内文，并在页尾附上深入的学术註释。双管齐下的作法（再加上斯坦汀略带幽默的插图）极具说服力。他带领读者穿越身体／大脑／心理的迷雾，帮助读者理解人类焦虑的运作方式。――大卫．欧弗林医师（Dr. David O’Flynn）精神科医学顾问，兰贝斯与莫斯里联合医院（Lambeth & Maudsley Hospitals），南伦敦与莫斯里国民保健署信託基金会（South London & Maudsley NHS Foundation Trust）

　　史提夫学识渊博、充满睿智，他把哲学思想、神经学研究与心理学观念归纳成一套有用的方法，能用来重新诠释令现代人饱受痛苦的焦虑。精神分析师与帮助焦虑症患者的治疗师，无论是自己阅读，或是跟患者分享这本书，都可从中获益。――彼得．奈文斯医师（Dr. Peter Nevins），精神分析师，心理慈善机构Mind伊斯陵顿分部主任

　　如果你有兴趣认识焦虑与焦虑的心理机制，无论是帮助你了解自己或亲友的情况，或是你想深入理解「焦虑」这个主题，我都强力推荐这本书。――摘自A Beautiful Chaos部落格
 

作者简介

史提夫．海恩斯（Steve Haines）

　　从事医疗工作超过25年，1998年开始徒手治疗专业。认识疼痛与创伤的科学原理，改变了他的治疗方式；目前以教育、唤醒身体本能与轻触协助人们能更自在地移动与感受当下。史提夫对于瑜伽、指压、头荐骨生物动力学与创伤释放运动（TRE）有相当研究，拥有英国嵴骨师证照，并在世界各地教授创伤释放运动与头荐骨疗法。日常主要在伦敦与日内瓦两地生活与工作。着有《疼痛的修复练习》、《创伤的修复练习》；合着《颅荐智能》（Biodynamic Craniosacral）。

　　www.stevehaines.net/

苏菲．斯坦汀（Sophie Standing）

　　以伦敦为根据地的插画兼设计师，2014年毕业自金斯顿大学（Kingston University）。对人体构造很有兴趣，经常从中找寻创作灵感。

　　www.sophiestanding.com

译者简介

骆香洁

　　清华大学外语系，辅仁大学翻译研究所，专事中英翻译，译作包括《路：行迹的探索》、《侍酒之人：那些葡萄酒宅神教我的事》、《技艺中的生活练习：一个木工学徒的修业之旅》（行路出版）、《用科学打开脑中的顿悟密码》、《今天，我比昨天勇敢一点点》、《德兰修女：来作我的光》等，并为《How It Works知识大图解》杂志与《BBC知识》国际中文版杂志合作译者。

　　赐教信箱：judyjlo@gmail.com
 

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