具体描述
全世界将近一半的人一生中都会遭遇睡眠问题，你也是其中之一吗？
一天该睡几小时才正常？生理时钟如何调控身体正常运作？
笑到不支倒地竟然是睡眠障碍惹的祸？睡觉打鼾有可能危及性命？
「鬼压床」是幽灵作祟还是睡眠出状况？怎样才能不失眠一觉到天亮？
一位患有「猝睡症」的科学记者从自身的经历出发，追索种种睡眠障碍的起因，
耗费近六年时间，专访全球数十位顶尖医师、科学家与临床医学人员，
以及和深受睡眠失调所苦的人士进行数百次访谈，
引述实际发生过的案例与故事、採取幽默风趣的笔法，
介绍科学界对睡眠障碍病症最新的研究与见解。
亨利．尼可斯在二十一岁时被诊断出患有猝睡症，一种会让他无预警睡着的疾病。大多数身体健康但工作量过大的人，或许巴不得自己罹患这种病，可是对亨利而言，无法保持清醒的状态严重损害他的行为能力，尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻觉与睡眠麻痺等症状伴随出现的时候。
身为科学记者与生物学家的亨利．尼可斯决心探究睡眠障碍的科学，发现有近半数的人在一生中都会经历某种睡眠失调的情况。从针对失眠的认知行为治疗到一群患有嗜睡症的杜宾犬，这段旅程带他走过晦暗不明的睡眠世界，让他彻底领悟自己的人生与健康。
《睡眠脑科学》以诙谐幽默且富含智慧的文笔，透过个人的反思、与睡眠障碍者及相关研究学者的访谈、医学史的趣闻及艺文界的洞察，改变我们理解睡眠的方式。
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书系共同策画──清华大学生命科学系助理教授 黄贞祥
林志豪（林新医院脑中风中心主任及神经内科主治医师）、陈钖中（台大精神医学部暨睡眠疾患中心医师）、蔡宇哲（台湾应用心理学会理事长、高医心理系助理教授）、郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）──同声推荐
著者信息
作者简介
亨利．尼可斯Henry Nicholls
亨利．尼可斯是科学记者，专事演化生物学与自然资源保护，定期为《新科学人》（New Scientist）、《自然》（Nature）、《BBC焦点》（BBC Focus）与《BBC野生动物》（BBC Wildlife）杂志撰文。他为《BBC地球》（BBC Earth）与《卫报》（The Guardian）写作定期专栏，也着有《寂寞的乔治》（Lonesome George）、《来自中国的礼物:大猫熊与人类相遇的一百年》（The Way of the Panda）与《加拉巴哥群岛的自然史》（The Galapagos: A Natural History）等三本书。
上推特输入@WayOfThePanda，就能得到亨利．尼可斯的最新消息。
译者简介
张馨方
政大阿语系毕，英国爱丁堡翻译研究硕士。现为自由译者，作品包括《恨意、精神分析与罗夏克墨渍测验》、《脂肪的祕密生命》、《俄罗斯方块：从诞生、版权之争到风靡全球的故事》等。译作赐教：nurachang@gmail.com。
亨利．尼可斯Henry Nicholls
亨利．尼可斯是科学记者，专事演化生物学与自然资源保护，定期为《新科学人》（New Scientist）、《自然》（Nature）、《BBC焦点》（BBC Focus）与《BBC野生动物》（BBC Wildlife）杂志撰文。他为《BBC地球》（BBC Earth）与《卫报》（The Guardian）写作定期专栏，也着有《寂寞的乔治》（Lonesome George）、《来自中国的礼物:大猫熊与人类相遇的一百年》（The Way of the Panda）与《加拉巴哥群岛的自然史》（The Galapagos: A Natural History）等三本书。
上推特输入@WayOfThePanda，就能得到亨利．尼可斯的最新消息。
译者简介
张馨方
政大阿语系毕，英国爱丁堡翻译研究硕士。现为自由译者，作品包括《恨意、精神分析与罗夏克墨渍测验》、《脂肪的祕密生命》、《俄罗斯方块：从诞生、版权之争到风靡全球的故事》等。译作赐教：nurachang@gmail.com。
图书目录
导读 你的睡眠不是你的睡眠／黄贞祥（清华大学生命科学系助理教授）
导读推荐 一夜好眠有多重要／郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）
推荐文 像个侦探解开睡眠的奥祕／蔡宇哲（台湾应用心理学会理事长，高医心理系助理教授）
序言
第一章 睡不好
第二章 光照有其必要
第三章 一笑就倒地
第四章 睡眠的阶段
第五章 会突然睡着的狗
第六章 唿吸不顺
第七章 完美的神经风暴
第八章 迷失在半梦半醒之间
第九章 鬼魅与恶魔
第十章 辗转难眠
第十一章 精神、身体与灵魂
导读推荐 一夜好眠有多重要／郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）
推荐文 像个侦探解开睡眠的奥祕／蔡宇哲（台湾应用心理学会理事长，高医心理系助理教授）
序言
第一章 睡不好
第二章 光照有其必要
第三章 一笑就倒地
第四章 睡眠的阶段
第五章 会突然睡着的狗
第六章 唿吸不顺
第七章 完美的神经风暴
第八章 迷失在半梦半醒之间
第九章 鬼魅与恶魔
第十章 辗转难眠
第十一章 精神、身体与灵魂
图书序言
【导读推荐】
一夜好眠有多重要
郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）
睡眠障碍本身就是一种酷刑
「（我）拿尖锐物品戳自己、原地快跑，或是放声尖叫……想睡的感觉会不断蔓延。」作者亨利．尼可斯这样写着，从一位亲身患有猝睡症的他笔下，写出一句句令人心酸却真确的纪实日志。「猝睡症」是一种无法抑制睡眠冲动的疾病，病患通常很难在单调的氛围中保持觉醒，所以作者曾经在与教授面谈时打瞌睡，又在工作中突然失去意识，产生类似梦游的自发性行为。他又这样写道：「睡眠剥夺是一种酷刑」，你或许会想：猝睡症的人怎么会懂睡眠被剥夺的感受？他们应该睡得再饱足不过了？事实刚好相反，猝睡症的人除了无法好好保持清醒之外，偏偏真正睡眠的时候又会不停中断，作者在书中记述自己的确很难维持一段完整又深层的好眠。
我是一位神经科临床医师，每天在我门诊流转的睡眠障碍患者不计其数，临床的经验中，所有病人几乎都有这样的经历，白天因为睡眠不足所以倦怠、疲劳不已，但真正躺到床上时，尽管身体再疲倦，脑子却转个不停无法好好入眠，睡着后多半又处于浅眠，不停做梦、频尿，这样的「觉醒—睡眠」节律一旦出了问题，就像失衡的天秤一般，如滚雪球一样地恶性循环，更有病患会在睡眠当中出现可怕的梦魇，甚至将梦境演出的肢体暴力。
睡眠障碍，让你更接近心脏病和死亡。在一九八九年发表的一个科学研究中，科学家在实验中彻底剥夺了十只大鼠的睡眠，也就是不让牠们睡，看看这些大鼠们会发生什么事？结果是，这些大鼠分别在十一至三十二天不等的时间内，全数死亡或几乎濒临死亡。在二○一九年二月发表在《自然》（Nature）重磅科学期刊的研究，研究人员反覆破坏和中断了小鼠的睡眠，发现这会恶化小鼠们血管壁中的粥状动脉硬化，就像水管壁上卡了太多脏东西，水管管径会渐趋狭窄，到水流不过去的那天，就像血管堵塞，这通常就是我们未来产生中风、心肌梗塞的重要原因。
也因此，睡不好已经不是你困不困，或能不能忍耐的问题了，是这会导致未来增加中风、心脏病甚至死亡的风险。而你真的睡得好吗？
一夜好眠有多重要
郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）
睡眠障碍本身就是一种酷刑
「（我）拿尖锐物品戳自己、原地快跑，或是放声尖叫……想睡的感觉会不断蔓延。」作者亨利．尼可斯这样写着，从一位亲身患有猝睡症的他笔下，写出一句句令人心酸却真确的纪实日志。「猝睡症」是一种无法抑制睡眠冲动的疾病，病患通常很难在单调的氛围中保持觉醒，所以作者曾经在与教授面谈时打瞌睡，又在工作中突然失去意识，产生类似梦游的自发性行为。他又这样写道：「睡眠剥夺是一种酷刑」，你或许会想：猝睡症的人怎么会懂睡眠被剥夺的感受？他们应该睡得再饱足不过了？事实刚好相反，猝睡症的人除了无法好好保持清醒之外，偏偏真正睡眠的时候又会不停中断，作者在书中记述自己的确很难维持一段完整又深层的好眠。
我是一位神经科临床医师，每天在我门诊流转的睡眠障碍患者不计其数，临床的经验中，所有病人几乎都有这样的经历，白天因为睡眠不足所以倦怠、疲劳不已，但真正躺到床上时，尽管身体再疲倦，脑子却转个不停无法好好入眠，睡着后多半又处于浅眠，不停做梦、频尿，这样的「觉醒—睡眠」节律一旦出了问题，就像失衡的天秤一般，如滚雪球一样地恶性循环，更有病患会在睡眠当中出现可怕的梦魇，甚至将梦境演出的肢体暴力。
睡眠障碍，让你更接近心脏病和死亡。在一九八九年发表的一个科学研究中，科学家在实验中彻底剥夺了十只大鼠的睡眠，也就是不让牠们睡，看看这些大鼠们会发生什么事？结果是，这些大鼠分别在十一至三十二天不等的时间内，全数死亡或几乎濒临死亡。在二○一九年二月发表在《自然》（Nature）重磅科学期刊的研究，研究人员反覆破坏和中断了小鼠的睡眠，发现这会恶化小鼠们血管壁中的粥状动脉硬化，就像水管壁上卡了太多脏东西，水管管径会渐趋狭窄，到水流不过去的那天，就像血管堵塞，这通常就是我们未来产生中风、心肌梗塞的重要原因。
也因此，睡不好已经不是你困不困，或能不能忍耐的问题了，是这会导致未来增加中风、心脏病甚至死亡的风险。而你真的睡得好吗？
图书试读
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