为人祝福，你会更健康：脑内荷尔蒙催产素为你治疗疾病、召唤幸福！（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　⊙跳脱医学框架与见解，全然崭新的大脑荷尔蒙催产素疗法，是当今生物学、医学、宗教研究上的最重要发现！
　　国际权威医学期刊《自然》指出，脑内催产素（oxytocin）不再只是促进女性分娩的催产素而已，早已远远超越「母亲的荷尔蒙」的旧印象，新命名为「爱的荷尔蒙」，不但有助于人类孕育爱情，甚至建立信赖关系。尤其，脑内催产素缤纷美妙的多种作用也纷纷见诸科学研究报告之中。

　　作者高桥德拥有美日医学专业背景，旅美任教于威斯康辛医科大学期间，更专精于脑内催产素的研究，他从生物学、医学、宗教等多方向下手，经过层层抽丝剥茧与实证研究而有惊人的重大发现，他深信且指证历历的告诉我们：脑内催产素是「某种伟大的存有」在人类的设计蓝图中，嵌入了爱与善意的遗传基因，同时也是人体身心健康复原力的重要关键。

　　原来人体生来就已经具备了威力强大的脑内催产素，既可维持心性稳定，又能维护肉体健康。作者更进一步指出，超健康、超疗癒的脑内催产素，不光只是母爱的荷尔蒙、是人体康健复原力的开关，更是上帝安排人神沟通的桥樑、佛陀所认定的成佛种子所在……；最棒的是，不分男女和年龄，甚至不假外求，人体自己就能分泌源源不绝的从大脑分泌催产素。

　　⊙脑内催产素是被人遗忘的健康原动力，抗压力、抗忧虑、抗发炎、强化心血管、促进新陈代谢……！
　　现代人的压力无所不在而身受其害，以至于迷惘、烦恼、忧郁、罹患现代医学都束手无策的难解疾病……。那么，找到解除人体内感受压力的开关，就可以将疾病隔绝于外。

　　的确，人体感受压力时会释放有「压力荷尔蒙」之称的可体松，会引发血糖上升、免疫力下降等一连串人体生化反应。反观，脑内催产素则是被人遗忘的健康原动力，能抑制可体松分泌而具有抗压功效，进而降低压力对身心所造成的伤害，也对降低血糖值、提升免疫力具有实质贡献。

　　也就是说，脑内催产素和我们过去所了解的不一样，它会随着血液循环漫佈全身，对于维护个体身心健康居功厥伟，举凡能强化心脏血管系统，保持新陈代谢的运作顺畅，又能减轻疼痛、抑制发炎反应、增强抗压作用、调节自律神经、改善胃肠功能障碍……。

　　⊙激发丰沛的脑内催产素，关键就在让五种感官接收美好刺激、爱人与被爱的爱之循环生生不息、选择做自己喜欢的保健养生功法，就可以变得超健康、超幸福！
　　作者自从邂逅了脑内催产素，发现其多采多姿的美妙作用是人类最好的健康靠山，也帮助我们对于人体微妙世界往前跨向一大步。由此可见，刺激体内分泌丰沛的脑内催产素，成了现代人不生病的健康密码。

　　作者除了分享这项医学上的重大发现，也明确指出了启动脑内催产素分泌的钥匙，就在我们日常生活里的一举一动之中，归纳为两大方向的刺激（感官刺激与心理刺激），以及五种自我保健法，最能有效且催生脑内催产素。

　　●感官刺激（对五感的刺激）
　　感官刺激也就是针对五感刺激，包括触觉、视觉、听觉、味觉、嗅觉的任一感官带来「感觉舒服」的刺激，举凡：拍肩打气、轻抚亲人、抚触幼儿、眼神接触、出外旅游、眺望大自然绝景、目睹感动画面、欣赏名画、听喜欢的音乐、吃自己钟情的口味、森林浴、精油香氛等融入生活中……，这些看似简单的生活日常点点滴滴，都可以激发脑内催产的素分泌。

　　●心理刺激（与人交流的刺激）
　　科学研究实证，脑内催产素可以强化人与人之间的信赖感，可见称为「爱的荷尔蒙」绝非虚言。被爱、得到善待、得到同理、受人关心等被动刺激，以及包括爱人、抱持好意、给予同理、表示关心等主动刺激，都可以增生脑内催产素。  

　　也就是说，我们因为同理他人、善待他人、给人温情与爱意，而为自己带来丰沛的催产素；又因为催产素的作用，让我们变得更加慈悲为怀。而接收到关爱的人，则因为他人的友好态度，促使大脑的催产素分泌变得活跃，回报给对方同样的善意。于是，形成了双方良性关系的连结，亦即，爱与被爱的「爱之循环」。

　　作者大力推崇脑内催产素还有一个重大的理由，因为类似脑内催产素能为我们带来幸福感的荷尔蒙，虽然还有血清素、多巴胺，不过都不能像脑内催产素这样，光只是单纯对人抱持善意，就可以刺激分泌。这也是脑内催产素和其他荷尔蒙极大的不同之处。

　　●五种自我保健康法
　　有感于现代医学的对人体微妙构造见树不见林的侷限，作者不拘泥过去西方医学训练的背景，以医学实证的科学精神，不但解开针灸、按摩、气功、冥想、瑜伽、音乐治疗等东方医学与辅助疗法的有效性，都发现这些整合医疗都具有刺激脑内催产素分泌的功效。

　　因为，一方面透过心理上的治疗（静坐、冥想、认知行为疗法）会发挥自上而下的效果，另一方面经由肉体上的治疗（针灸、按摩、运动疗法、音乐疗法、香氛疗法、断食）则发挥自下而上的效果，两相结合必然是新型态的医疗体系。

　　─全副精神都集中在腹式唿吸，能透过前额叶刺激下视丘（调整自律神经、内分泌机能等的部位），促进脑内催产素分泌。

　　─「感谢冥想」或「哼唱冥想」等是借由声波透过骨头传导刺激脑部，除了可以促进脑内催产素分泌，发出声音也可以避免杂念纷飞，心念专一又能提高冥想效果。

　　─瑜伽是身心锻鍊的整合功法，追求小我和大我（宇宙）的连结，其中脑内催产素扮演着很重要的媒介，在维护健康早有大量研究佐证，改善睡眠、止痛、降血压等功效。

　　─断食的空腹感，会带来胃肠道强力收缩，可以沖洗胃部、小肠内的食物残渣（残留气体）和细菌，达到解毒的功效；而因为消化道的强烈收缩，会透过迷走神经核刺激大脑活动，达到活化脑内催产素的效果。

　　─气功、太极拳必须在心神高度专注下，动作才得以连贯，如行云流水般顺畅进行。因此练气功或太极拳不只是活动肢体而已，还是鞭策精神高度集中的功法，可说是一种「动态冥想」，而脑内催产素当然也在其中发挥大用。

　　⊙从医学视角，大胆剖析宗教仪式、灵性追求、善恶之心，发现脑内催产素正引领着我们寻得更圆满的生命之道
　　对作者来说，医学是医学，宗教是宗教，完全不相干。一直到深入研究脑内催产素的作用以后，开始萌生将医学结合宗教的念头，也解开她从年轻时对于宗教上祷告、念佛等无解的种种谜团，并且也对于人类善恶、灵性的追求等有一番全然崭新的见解与看法。

　　●从脑内催产素诠释宗教
　　从作者研究推广有助于脑内催产素的五感刺激之说，当以此观察基督徒的祈祷、与神对话、礼拜仪式、宗教画、宗教音乐等，以及佛教徒的焚香、祭拜、佛像、佛画、梵呗唱诵等等，就可以由此理解这些宗教仪式为什么对于提升脑内催产素分泌有非常大的效果了。

　　也就是说，透过对上帝或神佛满怀敬畏的祈祷或冥想等心理刺激，是一种自上而下达到活化脑内催产素分泌的效果；又加上神像、宗教画的视觉刺激，则是由下而上达到活化脑内催产素分泌的效果，两者的相乘作用，为宗教带来无比强大的力量。

　　●小我与大我合一的灵性追求
　　拥有一身皮囊的我们，无不希望能够将灵性提升，已知冥想或静坐是能够超越自我意识的界线、泯除内外之分的重要方式，有助于进入「无我」境界，企及「与万有合为一体」。

　　针对深层冥想和静坐带来的无我境界，作者也用医学角度分享其观点，他认为是因为冥想能促进下视丘分泌脑内催产素，使得作用于顶叶的方向定位联合区的功能受造抑制，造成自己与他者界限糢煳的结果。正因为难以区分你我，方能够全无分别的融入整体，达到自我消失的「物我合一」之境。

　　●从催产素看人性善恶
　　「人生来性善？还是性恶？」真是大哉问。作者从生物学上提供了一种新见解，认为人并非生来性善，也非性恶，而是被迫常在「利己的血管加压素」与「利他的催产素」之间两种荷尔蒙的抗衡中，摇摆不定地活着。

　　作者引用达赖喇嘛的看法，认为「爱与善意」是依附在母爱的一种「生物学上的必要」；而作者也因此大胆推论：脑内催产素是成就母爱之「生物学上的必要」、激发人类「爱与善意」的根源。

本书特色

　　(一)最不像医学书的健康生活指导书！
　　引用诸多研究与科学实证，印证脑内催产素荷尔蒙疗法是对现代医学束手无策的一线生机，治病可不必用药医，好好经营美好五感的日常生活小细节、散发爱的正能量、选择喜爱的运动、宗教与灵修的助益……，种种的一点一滴的落实，其疗效非药物可媲美

　　(二)超越医学发现的革命性理论！
　　翻转脑内催产素只是母爱荷尔蒙的见解，实则为为「爱的荷尔蒙」，更赋予超越医学与生物学上的诠释，指出爱与善意的是人类与生俱来的必然装置，可以治疗疾病、更可以疗癒心灵。而想要让脑内催产素源源不绝最好的方法，正是爱护他人、善待他人的利他行为，这也是脑内催产素最特别之处。

　　(三)一本医学解答了人生大哉问！
　　既然人拥有爱与善意的基因，为何会行恶？作者以医学角度回答，原来是抑制脑内催产素的血管加压素在作怪……。人为何需要有宗教、为何祈祷、为何诵经？原来透过宗教仪式，可以刺激五感与心理感受，进而让脑内催产素起作用……。当然，不相信基督或阿拉等神明存在的人，体内的脑内催产素系统，堪称为「内在神明」，当然也会维护我们身心健康的。

　　(四)非典型的美国医大教授的医学省思与人生哲学！
　　十足西医的外科医生，在美国威斯康辛大学任教二十年，以具体行动力补足西方医学的不足，发现整合医疗可以弥补其缺口，而脑内催产素在其中扮演极为吃重的角色功能。作者从小对宗教的疑惑、人从哪里来、又从哪里去、对灵性的种种怀疑……，自从邂逅了脑内催产素之后，种种质疑也都得到了一个合理性的说法，是非常新颖的诠释。
 

《心之所向，福之所至：人际连接与内在平衡的科学》 导言：在复杂世界中寻觅真诚的连接 我们生活在一个信息爆炸、人际关系日益疏离的时代。现代社会的高速运转，常常让我们感到压力重重，焦虑如影随形。我们渴望归属感，追求幸福，却常常迷失在物质的追逐和表面的社交中。本书并非一本心灵鸡汤，而是一次深入的探索，旨在揭示人与人之间最本质的连接力量，以及这种力量如何潜移默化地重塑我们的生理与心理健康。 我们将从神经科学、心理学、社会学和人类行为学的交叉视角出发，构建一个全面的框架，阐释“善意互动”和“真诚关怀”如何成为我们对抗疾病、提升幸福感的内在驱动力。本书聚焦于人类最原始、最深层的需求——被理解、被接纳和给予支持。 第一部分：连接的生理基础——被忽视的内在化学反应 人类的身体是一个精密的化学工厂，我们的情绪和行为受到体内复杂荷尔蒙网络的精确调控。许多现代研究已经指向一个明确的结论：高质量的人际关系，而非财富或地位，才是决定长期健康的关键因素。 1. 压力与免疫系统的攻防战： 长期的孤独感和缺乏社会支持，被科学界确认为一种慢性的生理应激源。这种应激会持续激活人体的HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴），导致皮质醇水平居高不下。皮质醇的长期超量分泌，会抑制免疫系统的有效运作，使我们更容易遭受感染，并增加患慢性炎症性疾病的风险。本书将详细剖析这种“社会剥夺应激”如何转化为具体的生理损伤。 2. 情绪的调节与内啡肽的释放： 当我们进行有意义的互动，比如一次真诚的交谈、一次互相支持的经历，身体会释放一系列“亲社会”的神经递质。这些物质不仅仅带来片刻的愉悦，它们更像是一种内在的修复剂。它们能够有效对抗压力荷尔蒙的负面影响，促进神经可塑性，帮助大脑重塑积极的神经通路。我们将探讨这些内源性化学物质在情绪稳定和疼痛管理中扮演的关键角色。 3. 睡眠质量与社会依恋的关联： 高质量的睡眠是身心修复的基石。研究表明，缺乏社会连接感或处于冲突状态的人群，其褪黑素分泌和REM睡眠周期往往受到严重干扰。本书将展示，建立信任和安全感，是优化夜间休息，从而确保身体机能全面恢复的先决条件。 第二部分：心理韧性与意义构建——超越个体的力量 人类的心理健康不仅仅是个体基因和生活环境的产物，更是我们与周围世界互动的动态结果。 1. 从“我思故我在”到“我连故我强”： 笛卡尔的哲学强调个体意识的独立性，但在现代心理学看来，一个健康的自我（Self）必然是建立在与他人的连接之上的。当我们感受到自己对他人有价值、被需要时，自尊心和自我效能感会显著提升。本书将深入探讨“利他行为”如何反作用于个体，增强心理的适应性与韧性。 2. 面对创伤与逆境的集体缓冲器： 生活中的重大变故和个人创伤是不可避免的。个体独自承受往往会导致长期的功能障碍。而一个强大的社会支持网络，则扮演了“心理缓冲垫”的角色。这种缓冲作用并非简单地提供安慰，而是通过共同的叙事和情感验证，帮助个体将混乱的体验整合成可理解和可应对的人生篇章。我们将引用经典案例，解析这种集体支持在心理康复过程中的决定性作用。 3. 培养同理心：从接收到给予的循环： 同理心是构建深度连接的桥梁。本书将提供一套基于实践的工具，帮助读者识别并超越自身固有的认知偏见，真正地“穿上他人的鞋子”。这种深层次的理解，不仅能改善冲突解决能力，更能显著提升自身的幸福感指数，因为给予理解本身就是一种深刻的自我价值实现。 第三部分：重塑日常生活实践——将理论转化为行动 理论的价值在于指导实践。本书的最后部分，着重于如何在日常生活中，有意识地培养和维护高质量的人际连接。 1. 深度倾听的艺术与非语言交流的解码： 在“快餐式”沟通盛行的今天，深度倾听已成为一种稀缺技能。本书将详细解析倾听的层次，从机械式的听取信息到共鸣式的理解情感。同时，我们将探讨肢体语言、面部微表情在建立信任和传达善意方面的强大力量，强调非语言线索在沟通中的决定性权重。 2. 建立“微小连接”的网络： 我们不需要每段关系都达到“至交”的深度。本书倡导建立一个由多种密度连接构成的“社会生态系统”。这包括与邻居的点头致意、与同事的简短问候、对服务人员的由衷感谢。这些“微小连接”虽然看似琐碎，却是日常抵御孤独感和积累正面情绪的稳定来源。我们将提供具体方法，教读者如何识别和利用这些日常“连接点”。 3. 冲突管理中的“和解意图”： 健康的连接并非没有冲突，而是拥有有效的冲突后修复机制。本书提出“和解意图”的概念，即在表达分歧时，始终将维护关系置于“胜过争论”的优先级上。我们将提供结构化的沟通模型，帮助读者在表达不满时，依然能传递出对关系本身的尊重和重视。 结语：连接，通往更长久幸福的唯一路径 《心之所向，福之所至》引导我们回归人性最基本的需求。健康和幸福并非来自外部的快速修复剂或偶然的运气，而是内嵌于我们与世界和他人的互动模式之中。当我们有意识地投资于真诚的连接，我们不仅在滋养他人的生命，更是在为自己构建一个强大、有弹性的内在堡垒，抵御生活的风雨，并真正体验到生命的丰盛与意义。这是一本关于如何用爱和理解，重塑我们自身命运的实用指南。

作者简介

高桥 德

　　1977年神户大学医学院毕业，进入关西病院专攻消化器外科。
　　1988年前往美国，先后担任密西根大学助理、杜克大学教授。
　　2008年任职威斯康辛医科大学教授。旅美期间，专注于「针灸的治疗作用机转」与「催产素的生理作用」研究。
　　2016年，于名古屋市创办「德诊所」。为「明日医疗思考会MIMOZA岐阜」代表人、「日本健康创造研究会」会长。

　　主要着作：
　　《人因为爱而健康》（知道出版，2014年）、《你所选择的整合医疗》（知道出版，2015年）、《催产素健康法》（ASUCOMU出版，2016年）、《八个穴道治三十种疾病》（MAKINO出版，2017年）。

译者简介

胡慧文

　　•台湾台南人。东吴大学日文系毕业。
　　•曾任出版社主编与企划编辑，现为自由文字工作者。
　　•译有《放手吧，没关系的》、《沮丧吧，没关系的》、《新脑内革命》等畅销书。

 

前言

第1章  脑内催产素再发现物语
——脑内催产素多采多姿的美妙作用

原本无人知晓的催产素
西方医学有其极限
精神压力为何让人生病
催产素的抗压作用
使用催产素补充喷剂的风险
刺激小腿足三里穴，有助提升催产素分泌
催产素对慢性疼痛也有效
被爱、也爱人的美妙生理现象
全新探索：催产素与宗教体验

第2章  刺激脑内催产素分泌的七要素
——心理与感官刺激多管齐下

从大震灾的志工体验说起
刺激催产素分泌的七要素
刺激催产素分泌的要素1：触觉
性爱是终极的肌肤之亲
猴群借由彼此理毛维持族群关系
刺激催产素分泌的要素2：视觉
刺激催产素分泌的要素3：听觉
刺激催产素分泌的要素4：味觉
刺激催产素分泌的要素5：嗅觉
刺激催产素分泌的要素6：被爱
刺激催产素分泌的要素7：爱人
爱带来双向助益

第3章  人类为何彼此相残？
——引发对立的两大荷尔蒙

催产素不足，会引发什么后果？
虐待行为竟会代代相传
相互对立的「双胞胎荷尔蒙」
来自太古的海洋
为何由爱生恨，成为变态跟踪狂
该隐与亚伯——哥哥为何要杀弟弟
什么是祈祷？
偶像崇拜与催产素
唱圣歌、读经也能让催产素倍增

第4章  冥想中的大脑发生什么事？
——从医学看宗教

我曾经讨厌佛教
神秘体验的诸相
冥想中的大脑发生什么事？
解开禅坐「无我境地」的真相
为什么要爱邻人？
「本愿」的真义
专修念佛的合理性
群体合诵经文的愉悦感
自力本愿、他力本愿，都活化催产素分泌
何谓良心？
人人都有成佛的种子

第5章  催生脑内催产素的五种自我保健
——整合医疗的可能性

犹太的一神教最初是多神崇拜
爱神者的犯罪
多神教的宽容
一神教需要二元对立
针灸是历久弥新的医疗
自我保健1：腹式唿吸
腹式唿吸为何有效？
减药、断药之际不能忘的事
自我保健2：冥想
自我保健3：瑜伽
自我保健4：断食
自我保健5：气功、太极拳

第6章  相信远大的格局
——活出更精采的今生

气与金粉
什么是正念冥想
正念冥想的标准作法
坐禅、利他冥想与正念冥想的不同
什么是「某种伟大的存有」（something great）
唯有利他的祈祷，方能够臻至无我境地
对抗全球化资本主义

后记

前言

　　二○一三年，笔者结束在美国的研究工作，回到故乡日本岐阜县，开设「整合医疗」诊所。接着又在二○一六年，于名古屋市区创办同样的「整合医疗」诊所。所谓「整合医疗」，是指能够补足近代西方医学不足之替代疗法、东方医学等的传统医学，统整组合而成的医疗体系。

　　笔者是纯正西医学训练出身、专攻消化系统疾病的外科医师。然而，回到日本以后，却完全没有为人执刀的打算。旅居美国二十多年，直到回日本前，笔者都在从事西方医学的研究。回归母国的我，只想再次亲临医疗现场，将自己在美国的研究成果，用于国人的医疗保健。而我用来实践长年研究成果的利器，就是整合医疗。

　　西方医学有其无能为力的病症，例如：
　　‧肩颈僵硬等所有肢体紧绷僵硬症
　　‧头痛、五十肩、腰痛、膝关节疼痛等的慢性疼痛症
　　‧眩晕、耳鸣、眼睛疲劳等的眼、耳症状
　　‧手脚麻木
　　‧过敏性大肠炎、便秘等胃肠功能障碍
　　‧高血压、糖尿病等的生活习惯病
　　‧花粉症、气喘、异位性皮肤炎等过敏性疾病
　　‧失眠、焦虑、忧郁等精神症状
　　‧频尿、性功能减退
　　‧更年期障碍、自律神经失调症

　　对于以上诸多病症，西方医学往往拿不出有效对策，病患求助医生，接受各种医学检查，最终以「查无异常」、「原因不明」结案者屡见不鲜。患者从此被同一病症折磨数年，甚至数十年，期间不得不长期服用多种药物，成了名符其实的「药罐子」。

　　而「整合医疗」正是能有效帮助这些患者改善病症的希望。笔者的诊所广纳针灸、冥想（腹式唿吸）、瑜珈、气功、按摩、中医药、微弱电流（Microamperes，译按：通常指电针刺激、低周波治疗或干渉波治疗等）、芳香疗法等各种治疗方法，多方组合运用，将西方医学穷于应付的病症导向痊癒的正途。

　　这些疗法在发挥疗效的过程中，都有「催产素」这种荷尔蒙在其间为人体的复原效犬马之劳。

　　针灸、冥想（深唿吸）、瑜珈、气功、按摩、芳香疗法等之所以能够带来健康功效，背后都有催产素在运作。催产素过去被视为「母亲的荷尔蒙」，可以促进怀孕妇女分娩，而在妇女生产后，又有催乳的作用，使母体分泌乳汁哺餵小宝宝。

　　然而，随着医学研究的进步，我们逐渐明白催产素对于维护人体健康，具有十分强大的作用，绝不只是「母亲的荷尔蒙」这么简单。

　　整合医学的疗效，一直以来都被笼统的归功于「因为是传统医学，所以有效」，或「因为是累积大量临床经验的结论，所以有效」。也就是说，从西方医学的观点来看，它们都是缺乏「科学实证」的治疗方法。

　　幸而医学研究的突破，让我们如今可以用「催产素」这种荷尔蒙，来说明传统医学为何有效的作用机转。连同整合医疗，也都能够用西方医学讲求的实证加以证明。笔者要借本书说明催产素的种种效用，并且为读者们揭晓，如何在日常生活中有效启动催产素的效用。

　　写作本书还有另一大主旨，那就是阐明医学与宗教的相关性。因此我也会在书中详细解说催产素与神之间究竟有何关系。笔者并未皈依任何特定宗教，不过我从年轻时就关心宗教，或阅读《圣经》，或阅读佛教经典，并且参与坐禅或冥想等活动。

　　然而，笔者对宗教的关心却牵扯复杂的情感。一方面对宗教抱持强烈兴趣，一方面又心生反感。例如，《新约圣经》的〈马太福音〉这样说道：

　　「要爱你们的仇敌，为那逼迫你们的祷告。」
　　圣经的教诲令人匪夷所思，别说是办不到，就算办到了又如何。

　　不只是基督教如此，宗教里面经常不乏类似的、乍看不合理的教示。这让年轻时的我颇不以为然。只是，反弹归反弹，我对宗教不仅兴趣不减，还深受吸引，想断也断不了，想爱却又心生抗拒，陷入进退两难的矛盾挣扎，而岁月就在内心的冲突拉扯中忽焉而过。

　　笔者身为一名西方医学的研究者，在美国的大学专门从事压力探究。过程中，意外邂逅了催产素。对我而言，这次邂逅是我人生中的重大转捩点。不断深入研究催产素的作用，为我一一解开了长年对宗教的种种质疑。这是因为，「催产素实乃神与人之间的桥樑。」

　　不仅如此，从催产素的作用去思考诸多人类的大哉问，例如：
　　「人们为什么向神祈祷？」
　　「我们究竟为何而生？」
　　「我们从何而来，又要往哪里去？」

　　往往都可以得到解答的启示。笔者相信，催产素也能够启发我们寻得更圆满的生命之道。基于上述理由，凡是关心宗教、灵性的读者，甚至是像以前的笔者那样，关心灵性却又不免有所怀疑、抗拒的人，如果愿意与本书一同理解催产素，实为笔者的荣幸。

　　现代人都说自己身处在压力社会，许多人曝露在压力的伤害之下，以致于迷惘、烦恼、忧郁、罹患生活习惯病。对于那些为诸多疾病所苦人、无法停药的人、为生活而烦恼的人，本书如果能够成为改变痛苦现状的契机，那便是笔者无上的喜悦。

 

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最近剛經歷了一段不算小的低潮期，工作上遇到瓶頸，加上一些家庭上的瑣事，整個人都覺得很煩躁，晚上也睡不太好，白天精神總是提不起勁。雖然知道要保持積極樂觀的心態，但有時候真的覺得很難做到，尤其是在壓力累積到一個程度的時候，會覺得整個世界都灰濛濛的。偶然在書店看到這本書，它的書名「為人祝福，你會更健康」立刻吸引了我。我一直覺得自己是個比較容易焦慮、擔心很多的人，也常常會把事情往壞處想，這可能也是影響我身心健康的原因之一。書名裡「為人祝福」的概念，讓我想到，也許我需要學習的，不只是如何照顧好自己，更重要的是如何學習用一種更寬廣、更溫暖的心態去面對周遭的人事物。而「你會更健康」這句話，更是給了我一個很實際的希望，如果透過「為人祝福」真的能改善我的健康狀況，那絕對是我迫切需要的。書中提到的「腦內荷爾蒙催產素」讓我非常好奇，究竟是什麼樣的科學原理，讓「給予」能帶來「療癒」和「幸福」？我真的非常渴望能從這本書中找到答案，學習一些實用的方法，讓自己的身心都能重新找回活力和光彩。

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我一直對身心靈的療癒非常有興趣，平時也會閱讀一些相關的書籍，像是關於情緒管理、壓力釋放，或是關於正念、冥想的內容。但有時候會覺得，很多書都比較強調「向內看」，教我們如何自我療癒，卻比較少提到「向外連結」的力量。這本書的書名「為人祝福，你會更健康」，就讓我眼睛一亮，因為它強調的是一種「利他」的力量，似乎告訴我們，透過給予、透過祝福，反而能獲得更大的益處。這跟我以往接觸的療癒方式有點不太一樣，但又覺得非常有道理。想想看，當我們真心祝福別人時，自己的心情也會跟著變好，那種溫暖和喜悅的感覺，不正是我們所追求的嗎？書中提到的「腦內荷爾蒙催產素」更是讓我感到非常著迷，我一直對人體的奧秘感到好奇，特別是情感和生理之間的連結。我相信，了解催產素的作用機制，以及如何透過「為人祝福」來活化它，一定能幫助我們更深入地理解身心健康的奧秘，並找到更有效的方法來治療疾病、召喚幸福。二版的存在也代表著作者對這個主題有更深入的研究和體悟，內容應該更為扎實且具指導性，我非常期待能透過這本書，拓展我對身心靈療癒的視野。

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身為一個曾經歷過嚴重疾病、又努力康復過來的人，我深知身心健康的重要性，也一直在探索各種能夠促進身心健康的途徑。過去我嘗試過很多方法，像是飲食調整、運動，甚至也接觸過一些能量療癒。但是，總覺得在「心理」層面，還有很多可以深入的地方。這本書的書名「為人祝福，你會更健康」深深觸動了我，因為它點出了「利他」的力量，這是我過去比較忽略的面向。我一直認為，疾病的根源往往不只是生理上的問題，更多時候是心理、情緒上的累積。而「為人祝福」這種積極的給予和連結，是否真的能啟動人體內在的療癒機制？書中提到「腦內荷爾蒙催產素」作為關鍵，這讓我充滿了學術上的好奇。我很好奇，這個在情感連結中扮演重要角色的荷爾蒙，究竟是如何被「祝福」這樣的行為所激發，進而產生對抗疾病、提升幸福感的效用？這聽起來就像是一把解鎖身心健康新層次的鑰匙。二版也代表著作者對這個領域的持續研究和深入探討，我非常期待能從這本書中，獲得更科學、更具體、更有效的指導，將「為人祝福」的力量，真正運用到自身的康復和幸福的創造上。

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天啊，我真的太需要这本书了！最近生活壓力爆棚，每天都像个陀螺一樣轉不停，工作、家庭、人際關係，各種雜七雜八的事情擠在一起，搞得我精神緊繃，身體也時常出現莫名的疼痛，晚上失眠，白天又精神不濟。本來以為自己是身體出了什麼大問題，還想說要不要去醫院全身檢查一下，但又覺得好像沒什麼大毛病，只是整個人處在一個非常疲憊和焦慮的狀態。無意間在網路上看到這本書的介紹，名字就讓我眼睛一亮，「為人祝福，你會更健康」，聽起來好像有點玄，但又隱約點出了我現在需要的東西——一種心靈的療癒，一種能夠讓我從內而外找回平靜和力量的方法。特別是提到「腦內荷爾蒙催產素」這個關鍵字，我之前有聽過催產素跟情感連結有關，但沒想到它竟然還跟治療疾病、召喚幸福扯上關係，這真的讓我非常好奇。二版聽起來應該是內容更加豐富完整，而且經過時間的淬煉，應該更值得信賴。我真的非常期待能透過這本書，找到改善自己身心狀況的鑰匙，不再被壓力壓垮，而是能學習如何運用內在的力量，讓自己活得更健康、更快樂。

评分☆☆☆☆☆

這陣子我真的覺得自己好像快要進入一種「耗竭」的狀態，尤其是在人際關係上，常常覺得自己付出很多，但好像都得不到相對的回應，有時候甚至會因為一些小小的誤會而感到心力交瘁，心情也變得非常陰鬱。身邊的朋友都說我最近壓力太大了，看起來氣色不好，而且情緒起伏也比較大。我一直在找一些方法來改善這種狀況，嘗試過一些冥想、正念的練習，但效果好像都不是很顯著，總覺得心裡還是有一塊疙瘩解不開。當我看到這本書的書名時，第一個感覺就是「這不是在說我嗎？」。書名直接點出了「為人祝福」這個核心概念，我一直覺得自己是個比較內向、比較少主動表達善意的人，也許這就是我人際關係不順遂、內心不快樂的原因之一？而「你會更健康」這句話，更是給我注入了一劑強心針，我真的很希望能夠透過學習，讓自己的身心狀況得到改善，擺脫這種亞健康的狀態。書中提到的「催產素」讓我感到非常好奇，我很好奇這個腦內荷爾蒙究竟是如何影響我們的健康和幸福的，又該如何透過「為人祝福」來啟動它？我真的迫不及待想翻開這本書，好好學習書中的智慧，希望它能帶給我實質的幫助。