为人祝福，你会更健康：脑内荷尔蒙催产素为你治疗疾病、召唤幸福！（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　⊙跳脱医学框架与见解，全然崭新的大脑荷尔蒙催产素疗法，是当今生物学、医学、宗教研究上的最重要发现！
　　国际权威医学期刊《自然》指出，脑内催产素（oxytocin）不再只是促进女性分娩的催产素而已，早已远远超越「母亲的荷尔蒙」的旧印象，新命名为「爱的荷尔蒙」，不但有助于人类孕育爱情，甚至建立信赖关系。尤其，脑内催产素缤纷美妙的多种作用也纷纷见诸科学研究报告之中。

　　作者高桥德拥有美日医学专业背景，旅美任教于威斯康辛医科大学期间，更专精于脑内催产素的研究，他从生物学、医学、宗教等多方向下手，经过层层抽丝剥茧与实证研究而有惊人的重大发现，他深信且指证历历的告诉我们：脑内催产素是「某种伟大的存有」在人类的设计蓝图中，嵌入了爱与善意的遗传基因，同时也是人体身心健康复原力的重要关键。

　　原来人体生来就已经具备了威力强大的脑内催产素，既可维持心性稳定，又能维护肉体健康。作者更进一步指出，超健康、超疗癒的脑内催产素，不光只是母爱的荷尔蒙、是人体康健复原力的开关，更是上帝安排人神沟通的桥樑、佛陀所认定的成佛种子所在……；最棒的是，不分男女和年龄，甚至不假外求，人体自己就能分泌源源不绝的从大脑分泌催产素。

　　⊙脑内催产素是被人遗忘的健康原动力，抗压力、抗忧虑、抗发炎、强化心血管、促进新陈代谢……！
　　现代人的压力无所不在而身受其害，以至于迷惘、烦恼、忧郁、罹患现代医学都束手无策的难解疾病……。那么，找到解除人体内感受压力的开关，就可以将疾病隔绝于外。

　　的确，人体感受压力时会释放有「压力荷尔蒙」之称的可体松，会引发血糖上升、免疫力下降等一连串人体生化反应。反观，脑内催产素则是被人遗忘的健康原动力，能抑制可体松分泌而具有抗压功效，进而降低压力对身心所造成的伤害，也对降低血糖值、提升免疫力具有实质贡献。

　　也就是说，脑内催产素和我们过去所了解的不一样，它会随着血液循环漫佈全身，对于维护个体身心健康居功厥伟，举凡能强化心脏血管系统，保持新陈代谢的运作顺畅，又能减轻疼痛、抑制发炎反应、增强抗压作用、调节自律神经、改善胃肠功能障碍……。

　　⊙激发丰沛的脑内催产素，关键就在让五种感官接收美好刺激、爱人与被爱的爱之循环生生不息、选择做自己喜欢的保健养生功法，就可以变得超健康、超幸福！
　　作者自从邂逅了脑内催产素，发现其多采多姿的美妙作用是人类最好的健康靠山，也帮助我们对于人体微妙世界往前跨向一大步。由此可见，刺激体内分泌丰沛的脑内催产素，成了现代人不生病的健康密码。

　　作者除了分享这项医学上的重大发现，也明确指出了启动脑内催产素分泌的钥匙，就在我们日常生活里的一举一动之中，归纳为两大方向的刺激（感官刺激与心理刺激），以及五种自我保健法，最能有效且催生脑内催产素。

　　●感官刺激（对五感的刺激）
　　感官刺激也就是针对五感刺激，包括触觉、视觉、听觉、味觉、嗅觉的任一感官带来「感觉舒服」的刺激，举凡：拍肩打气、轻抚亲人、抚触幼儿、眼神接触、出外旅游、眺望大自然绝景、目睹感动画面、欣赏名画、听喜欢的音乐、吃自己钟情的口味、森林浴、精油香氛等融入生活中……，这些看似简单的生活日常点点滴滴，都可以激发脑内催产的素分泌。

　　●心理刺激（与人交流的刺激）
　　科学研究实证，脑内催产素可以强化人与人之间的信赖感，可见称为「爱的荷尔蒙」绝非虚言。被爱、得到善待、得到同理、受人关心等被动刺激，以及包括爱人、抱持好意、给予同理、表示关心等主动刺激，都可以增生脑内催产素。  

　　也就是说，我们因为同理他人、善待他人、给人温情与爱意，而为自己带来丰沛的催产素；又因为催产素的作用，让我们变得更加慈悲为怀。而接收到关爱的人，则因为他人的友好态度，促使大脑的催产素分泌变得活跃，回报给对方同样的善意。于是，形成了双方良性关系的连结，亦即，爱与被爱的「爱之循环」。

　　作者大力推崇脑内催产素还有一个重大的理由，因为类似脑内催产素能为我们带来幸福感的荷尔蒙，虽然还有血清素、多巴胺，不过都不能像脑内催产素这样，光只是单纯对人抱持善意，就可以刺激分泌。这也是脑内催产素和其他荷尔蒙极大的不同之处。

　　●五种自我保健康法
　　有感于现代医学的对人体微妙构造见树不见林的侷限，作者不拘泥过去西方医学训练的背景，以医学实证的科学精神，不但解开针灸、按摩、气功、冥想、瑜伽、音乐治疗等东方医学与辅助疗法的有效性，都发现这些整合医疗都具有刺激脑内催产素分泌的功效。

　　因为，一方面透过心理上的治疗（静坐、冥想、认知行为疗法）会发挥自上而下的效果，另一方面经由肉体上的治疗（针灸、按摩、运动疗法、音乐疗法、香氛疗法、断食）则发挥自下而上的效果，两相结合必然是新型态的医疗体系。

　　─全副精神都集中在腹式唿吸，能透过前额叶刺激下视丘（调整自律神经、内分泌机能等的部位），促进脑内催产素分泌。

　　─「感谢冥想」或「哼唱冥想」等是借由声波透过骨头传导刺激脑部，除了可以促进脑内催产素分泌，发出声音也可以避免杂念纷飞，心念专一又能提高冥想效果。

　　─瑜伽是身心锻鍊的整合功法，追求小我和大我（宇宙）的连结，其中脑内催产素扮演着很重要的媒介，在维护健康早有大量研究佐证，改善睡眠、止痛、降血压等功效。

　　─断食的空腹感，会带来胃肠道强力收缩，可以沖洗胃部、小肠内的食物残渣（残留气体）和细菌，达到解毒的功效；而因为消化道的强烈收缩，会透过迷走神经核刺激大脑活动，达到活化脑内催产素的效果。

　　─气功、太极拳必须在心神高度专注下，动作才得以连贯，如行云流水般顺畅进行。因此练气功或太极拳不只是活动肢体而已，还是鞭策精神高度集中的功法，可说是一种「动态冥想」，而脑内催产素当然也在其中发挥大用。

　　⊙从医学视角，大胆剖析宗教仪式、灵性追求、善恶之心，发现脑内催产素正引领着我们寻得更圆满的生命之道
　　对作者来说，医学是医学，宗教是宗教，完全不相干。一直到深入研究脑内催产素的作用以后，开始萌生将医学结合宗教的念头，也解开她从年轻时对于宗教上祷告、念佛等无解的种种谜团，并且也对于人类善恶、灵性的追求等有一番全然崭新的见解与看法。

　　●从脑内催产素诠释宗教
　　从作者研究推广有助于脑内催产素的五感刺激之说，当以此观察基督徒的祈祷、与神对话、礼拜仪式、宗教画、宗教音乐等，以及佛教徒的焚香、祭拜、佛像、佛画、梵呗唱诵等等，就可以由此理解这些宗教仪式为什么对于提升脑内催产素分泌有非常大的效果了。

　　也就是说，透过对上帝或神佛满怀敬畏的祈祷或冥想等心理刺激，是一种自上而下达到活化脑内催产素分泌的效果；又加上神像、宗教画的视觉刺激，则是由下而上达到活化脑内催产素分泌的效果，两者的相乘作用，为宗教带来无比强大的力量。

　　●小我与大我合一的灵性追求
　　拥有一身皮囊的我们，无不希望能够将灵性提升，已知冥想或静坐是能够超越自我意识的界线、泯除内外之分的重要方式，有助于进入「无我」境界，企及「与万有合为一体」。

　　针对深层冥想和静坐带来的无我境界，作者也用医学角度分享其观点，他认为是因为冥想能促进下视丘分泌脑内催产素，使得作用于顶叶的方向定位联合区的功能受造抑制，造成自己与他者界限糢煳的结果。正因为难以区分你我，方能够全无分别的融入整体，达到自我消失的「物我合一」之境。

　　●从催产素看人性善恶
　　「人生来性善？还是性恶？」真是大哉问。作者从生物学上提供了一种新见解，认为人并非生来性善，也非性恶，而是被迫常在「利己的血管加压素」与「利他的催产素」之间两种荷尔蒙的抗衡中，摇摆不定地活着。

　　作者引用达赖喇嘛的看法，认为「爱与善意」是依附在母爱的一种「生物学上的必要」；而作者也因此大胆推论：脑内催产素是成就母爱之「生物学上的必要」、激发人类「爱与善意」的根源。

本书特色

　　(一)最不像医学书的健康生活指导书！
　　引用诸多研究与科学实证，印证脑内催产素荷尔蒙疗法是对现代医学束手无策的一线生机，治病可不必用药医，好好经营美好五感的日常生活小细节、散发爱的正能量、选择喜爱的运动、宗教与灵修的助益……，种种的一点一滴的落实，其疗效非药物可媲美

　　(二)超越医学发现的革命性理论！
　　翻转脑内催产素只是母爱荷尔蒙的见解，实则为为「爱的荷尔蒙」，更赋予超越医学与生物学上的诠释，指出爱与善意的是人类与生俱来的必然装置，可以治疗疾病、更可以疗癒心灵。而想要让脑内催产素源源不绝最好的方法，正是爱护他人、善待他人的利他行为，这也是脑内催产素最特别之处。

　　(三)一本医学解答了人生大哉问！
　　既然人拥有爱与善意的基因，为何会行恶？作者以医学角度回答，原来是抑制脑内催产素的血管加压素在作怪……。人为何需要有宗教、为何祈祷、为何诵经？原来透过宗教仪式，可以刺激五感与心理感受，进而让脑内催产素起作用……。当然，不相信基督或阿拉等神明存在的人，体内的脑内催产素系统，堪称为「内在神明」，当然也会维护我们身心健康的。

　　(四)非典型的美国医大教授的医学省思与人生哲学！
　　十足西医的外科医生，在美国威斯康辛大学任教二十年，以具体行动力补足西方医学的不足，发现整合医疗可以弥补其缺口，而脑内催产素在其中扮演极为吃重的角色功能。作者从小对宗教的疑惑、人从哪里来、又从哪里去、对灵性的种种怀疑……，自从邂逅了脑内催产素之后，种种质疑也都得到了一个合理性的说法，是非常新颖的诠释。
 

作者简介

高桥 德

　　1977年神户大学医学院毕业，进入关西病院专攻消化器外科。
　　1988年前往美国，先后担任密西根大学助理、杜克大学教授。
　　2008年任职威斯康辛医科大学教授。旅美期间，专注于「针灸的治疗作用机转」与「催产素的生理作用」研究。
　　2016年，于名古屋市创办「德诊所」。为「明日医疗思考会MIMOZA岐阜」代表人、「日本健康创造研究会」会长。

　　主要着作：
　　《人因为爱而健康》（知道出版，2014年）、《你所选择的整合医疗》（知道出版，2015年）、《催产素健康法》（ASUCOMU出版，2016年）、《八个穴道治三十种疾病》（MAKINO出版，2017年）。

译者简介

胡慧文

　　•台湾台南人。东吴大学日文系毕业。
　　•曾任出版社主编与企划编辑，现为自由文字工作者。
　　•译有《放手吧，没关系的》、《沮丧吧，没关系的》、《新脑内革命》等畅销书。

 

前言

第1章  脑内催产素再发现物语
——脑内催产素多采多姿的美妙作用

原本无人知晓的催产素
西方医学有其极限
精神压力为何让人生病
催产素的抗压作用
使用催产素补充喷剂的风险
刺激小腿足三里穴，有助提升催产素分泌
催产素对慢性疼痛也有效
被爱、也爱人的美妙生理现象
全新探索：催产素与宗教体验

第2章  刺激脑内催产素分泌的七要素
——心理与感官刺激多管齐下

从大震灾的志工体验说起
刺激催产素分泌的七要素
刺激催产素分泌的要素1：触觉
性爱是终极的肌肤之亲
猴群借由彼此理毛维持族群关系
刺激催产素分泌的要素2：视觉
刺激催产素分泌的要素3：听觉
刺激催产素分泌的要素4：味觉
刺激催产素分泌的要素5：嗅觉
刺激催产素分泌的要素6：被爱
刺激催产素分泌的要素7：爱人
爱带来双向助益

第3章  人类为何彼此相残？
——引发对立的两大荷尔蒙

催产素不足，会引发什么后果？
虐待行为竟会代代相传
相互对立的「双胞胎荷尔蒙」
来自太古的海洋
为何由爱生恨，成为变态跟踪狂
该隐与亚伯——哥哥为何要杀弟弟
什么是祈祷？
偶像崇拜与催产素
唱圣歌、读经也能让催产素倍增

第4章  冥想中的大脑发生什么事？
——从医学看宗教

我曾经讨厌佛教
神秘体验的诸相
冥想中的大脑发生什么事？
解开禅坐「无我境地」的真相
为什么要爱邻人？
「本愿」的真义
专修念佛的合理性
群体合诵经文的愉悦感
自力本愿、他力本愿，都活化催产素分泌
何谓良心？
人人都有成佛的种子

第5章  催生脑内催产素的五种自我保健
——整合医疗的可能性

犹太的一神教最初是多神崇拜
爱神者的犯罪
多神教的宽容
一神教需要二元对立
针灸是历久弥新的医疗
自我保健1：腹式唿吸
腹式唿吸为何有效？
减药、断药之际不能忘的事
自我保健2：冥想
自我保健3：瑜伽
自我保健4：断食
自我保健5：气功、太极拳

第6章  相信远大的格局
——活出更精采的今生

气与金粉
什么是正念冥想
正念冥想的标准作法
坐禅、利他冥想与正念冥想的不同
什么是「某种伟大的存有」（something great）
唯有利他的祈祷，方能够臻至无我境地
对抗全球化资本主义

后记

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