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　　扪心问问你自己：究竟要在意别人观感、无时无刻配合他人辛苦活着？
　　还是接纳自己，找到与世界新的连系，创造渴望的人生？

　　阿德勒心理学将告诉你：「找到幸福」的答案，如此简单！

　　《被讨厌的勇气》作者岸见一郎经典长销着作
　　心理学家阿德勒思想的最佳解说与应用读本

　　♦从学术殿堂走下、拥抱大众的心理学家——阿德勒
　　卡内基《沟通与人际关系》、史蒂芬．柯维《与成功有约》、理察‧卡尔森《别为小事抓狂》……这些经典励志作品都有一个共通点，就是来自「阿德勒心理学」的启发影响。

　　说出「我的心理学并不是『属于专家的理论』，而是属于所有人！」的阿德勒，与佛洛伊德、荣格并列为心理学三大巨擘，也是「个体心理学」的创始者。阿德勒主张人是不可分割的一个实体，所以他重视人格的整体观、重视个体的社会及人际关系，认为脱离了人的脉络就无法充分了解人。

　　阿德勒总是以浅显语言推广理论，追求以人为本、人人能够自我肯定与实践的美好社会。而深谙阿德勒学说的岸见一郎观察到许多人受苦于奔忙满足他人期望、不断追逐证明自己，因而无法接纳真实的自我，特撰写此书。以平实浅近的解说、穿插生活实例及哲学故事，引介阿德勒心理学的精要论点，并提出明确有力的行动指标，让读者得窥这项学说的概要面貌，进而卸除生命的负担，找到不受过去和他人支配的幸福之道。

　　♦「勇气」心理学：勇气，是人生的伙伴与幸福的根基
　　你一定也有这样的经验：从孩提时代开始，我们都害怕尝试新事物时遭遇失败，害怕犯错、害怕被骂、失败、受伤，害怕比别人差……事实上，自卑情结正是所有人逃避人生课题的借口，所以你一点也不丢脸、也不奇怪！

　　在了解过去的羁绊后，阿德勒一针见血地提醒我们：「没有不能改变，是人自己决定要不要改变」「生而为人，你永远有选择生存方式的自由！」

　　无论是承受挫败的勇气、甘于平凡的勇气、克服自卑并追求超越的勇气，都不是要你否定现在的自己，而是要改变想法，从不同角度发现自己的新亮点。阿德勒以生活实例与平易近人的解说，带领读者了解：其实批评或惩罚，不能点燃我们的斗志，不害怕失败，才能真正向前迈步，只要在心中留下「勇气」，我们就能远离破碎、向完整前进。

　　♦从信念到行动，阿德勒心理学启发独立与自由之路，也能与世界保持和谐的联系
　　阿德勒的核心信念，在于人活在自己定义的世界里，我们不是由经验所决定，而是由我们赋予经验意义，再来决定自己。当我们有勇气接受自己、面对现实，才能做出适合的选择，创造想要的未来。
    
　　然而，做自己并非只是任性妄为，而是要尊重各自的选择与差异，将自己与他人的课题分离，不要互相操控干涉。当我们有勇气不再勉强自己、要求他人，才会拥有更自在的人际关系，彼此协助与鼓励。

　　太在意别人的观感，或许赢得了所有人的喜欢，但这样假装或勉强自己，人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。过你想过的生活，尽量不要被他人的想法干扰，也不必强求周遭的认同，不必为了满足别人的期望而活，而是该为自己主动选择的人生好好负责。

　　人生在世，想拥有自我与自由，成为喜欢的自己，被讨厌是必然的代价，但即使被讨厌，也要抬头挺胸、自由地活下去！
    
　　♦寻求人生意义与幸福：接受现在→决定未来→贡献社会
　　你的价值，你的生命意义，只有你自己能够决定和改变，谁都不能代替你过自己的人生，也不能代替你解决问题。许多人虽然渴望改变，也期待改变，可是踏出第一步总是最困难。为了让今天不再成为昨日的重复延长，本书以浅显易懂的解说，具体应用的行动方针，辅助读者从面对自身的课题，打破人缘迷思，解放成功焦虑，带你从心念走向行动，找到健康理想的人际连结与归属感。

　　更可贵的是，阿德勒还在解决困境后，带领在黑暗中迷茫摸索的人找到生命行动目标。人生是没有意义的——转换成正向的解读就是：人生意义靠自己给予！

　　而让自己幸福的要件是什么呢？阿德勒提出如下的说法：
　　• 接纳自我——改变对自身看法，换个角度发掘个人亮点
　　• 信赖他人——世界并不险恶，相信友善之手会向你伸出
　　• 贡献他人——能够付出、能够回馈，感受自己拥有力量

　　人是社会的动物，不能孤独存活于世，比社会适应更重要的，是深藏内心「善」与「幸福」的衡量天秤，我们不能改变过去，却能创造未来！当能够实践阿德勒「相信自我能力」「相信人人都是伙伴」的热情信念后，相信生命将更加散发深刻而耀眼的光芒！

　　「如何找到幸福」的祕密其实很简单——不用勉强自己，不用得到每个人认同，从做得到的任何小事开始，就是你改变世界的起步！所以与其怀抱自卑逃避地活在人生谎言中，不如像跳蚤一样随心所欲地挑战，并超越生命侷限。现在就跟着书中整理的大师观点，挥动勇气之斧，将纠结的人生砍掉重练！

本书特色

　　◎岸见一郎将领域广泛的阿德勒心理学浓缩精华版，推广属于「大众的阿德勒」。
　　◎涵盖历史背景、理论概念、亲子教养、人际关系、自我接纳与负责全方位五大领域
　　◎结合故事与寓言引导，提纲挈领；清楚易懂的讲解，容易吸收与学习。
　　◎具体提出浅显易懂的解说与实务应用的行动方针，并鼓励生活实践。

　　阿德勒的相关着作目前在台湾市面上不计其数，而岸见一郎作为日本的阿德勒研究权威，本书虽是其诸多着作之一，却有着独特的特色与意义。

　　承袭阿德勒强调「属于大众的心理学」精神，岸见一郎特别因应忙碌社会的需求撰写本书，在书中处处可见阿德勒将心理学从知识殿堂推向民间，鼓吹作为心的态度、生活理念与生命哲学的痕迹，这不只是一本个体心理学基础入门读物，更可为正在人生迷途或苦于抉择的读者，提供中肯指导与励志指南。尤其阿德勒学说原则回归「以人为本」与「接纳自我」，却又十分入世地涵盖各种人际关系互动，当为了生命选择彷徨或苦恼时，大至人生志业，小至亲子对话，都很适合拿来作为内心的天秤，找出对应方式。

　　此外，岸见一郎秉持一贯浅入深出，间夹理论&解说&案例的风格，将广泛且博大的阿德勒心理学浓缩至本书，且适于生活应用和实际执行，堪称是阿德勒心理学相关着作中最佳解说与应用读本！

真诚推荐

　　于美人／知名节目主持人
　　王怡仁／医师、身心灵作家    
　　王浩威／华人心理治疗研究发展基金会执行长
　　李伟文／牙医师．作家．环保志工
　　周伟航／辅大哲学博士，热门专栏部落格「人渣文本」作者
　　林萃芬／专业谘商心理师
　　曾端真／国立台北教育大学心理与谘商系教授
　　黑幼龙／卡内基训练大中华区负责人
　　杨瑞珠／谘商哲学博士、阿德勒心理学Diplomate（代言人）
　　（以上依姓氏笔划排列）

　　在阅读本书的过程中，我跟随作者引介的阿德勒心理学观点，一步一步地拿回自己生命的力量。这真的是一本让人增长自信、更能引领我们自在而乐观地挥洒生命创造力的好书。——王怡仁／医师、身心灵作家

　　常人总是习于观看过去，考量他人眼光，追求极致的卓越，但阿德勒要你着眼未来，思考自己拥有什么，并承认自己是个普通人。本书堪称是阿德勒思想的入门手册，但在阅读之余，别忘了，最重要的，还是真的有勇气尝试去改变自己。——周伟航／辅大哲学博士、热门专栏部落格「人渣文本」作者

　　「要如何才能拥有对生命的热情？」「要如何感受到幸福？」如果想知道答案，不妨透过本书，重新探索自己的早年回忆，调整出一个最适合自己的生命目标，自然能享受愉悦的lifestyle。——林萃芬／专业谘商心理师

　　阿德勒学派在心理治疗、儿童辅导、亲职教育、教师效能上的贡献，在在闻名于世。读者读完本书，应也会跟我一样爱上它，若能在生活中实践阿德勒的几句名言，便可遇见心所向往的幸福。——曾端真／国立台北教育大学心理与谘商系教授
 

作者简介

岸见一郎

　　哲学家，1956年生于京都，目前仍居住于此。高中时期便立志成为哲学家，就读大学时更曾多次前往教授自宅与其论辩哲理，在京都大学研究所文学研究科博士课程修业期满后退学。除了専攻哲学（西洋古代哲学，特别是柏拉图），更于1989年开始研究阿德勒心理学，发表多篇阿德勒心理学及古代哲学相关着作、并从事演讲活动，目前为日本阿德勒心理学会认证心理师及顾问。译有阿德勒的着作《个人心理学讲义》、《人为何会罹患精神官能症？》，并着有《阿德勒：走过人生关卡的心理学》、《被讨厌的勇气》等书。

译者简介

杨咏婷

　　辅大大传系毕业，曾任出版社日文编辑，现为专职译者。译有《草食男来了：改变未来消费与恋爱市场的新人类》（高宝出版）、《上司的条件》（商周出版）、《东京异闻》（独步出版）、《看见．村上春树》（尖端出版）等。

　　E-mail：norikoyang92@gmail.com

 

【前言】 「如何找到幸福？」──阿德勒心理学可以给你明确的答案  岸见一郎

第一章  属于所有人的心理学家──阿德勒其人其事
【了解他的生平】
【了解他的人格】

第二章  勇气，是人类获得幸福的根基──阿德勒心理学的亲子教养与教育
【亲子教养与教育的目标】
行动和心理上，都要达成明确的目标
生活型态是──「我们对自己及世界的定义」
不是不能改变，是人自己决定不要改变
我是有能力的，而且人人都是我的伙伴
【人际关系的观点】
从人际关系中，才能观察出个人行为的意义
【决定行为的「目的论」】
目的论──「去处」比「来处」更重要
行为目的──引起他人注意
行为目的──挑起权力斗争
关心未来的目的，不要在意过去的原因
【如何因应孩子的不当行为】
不惩罚，让孩子相信自己的能力
当孩子自认无能，会以报复做为夸耀
无视问题行为，转而关注适当的行为
不称赞，别让孩子依赖父母的肯定
【遭到挫败的勇气】
「追求卓越」和「自卑感」，是人类共有的心理现象
「优越情结」和「自卑情结」，则是病态的产物
你现在就很好了，不需要「变得特别」
【如何让孩子重获勇气】
用鼓励取代称赞，只要共享喜悦、表达感谢
肯定孩子的存在，就是最好的「鼓励」
【课题的分离】
在解决问题之前，先确定「这是谁的课题」
自己无法解决的问题，才能升级成共同课题
自己的课题，必须自己承担行为的后果
只要从旁守护，不要过度干涉

第三章  拥有更理想的人际关系──横向连结与健康的人格
【每个人都是对等的存在】
压制与干涉代表什么样的人际关系？
拒绝言语沟通的人，原本就没有沟通的意愿
【竞争的纵向关系】
纵向关系：上对下、有能对无能的判断评估
横向关系：人无优劣，只是责任和目标不同
人类是向「前」进，不是向「上」爬
【协力的横向关系】
在对等存在中，人们才能互相协助与鼓励
在横向连结里，无需炫耀优秀或证明自己
【让自己幸福的三个要件】
接纳自我──改变对自己的看法
信赖他人──这个世界并不危险
贡献他人──懂得付出、给予回馈
【为他人着想的共同体意识】
人最根本的理想就是拥有「归属感」
「社会意识」也可能被滥用为强制的工具

第四章  只有自己能够决定自己──阿德勒心理学的基础源起
【希腊哲学与阿德勒】
柏拉图──「真正原因」与「次要原因」
亚里斯多德──「四因说」
阿德勒──孩子被宠坏是「结果」还是「目的」？
【行为目的之善】
在希腊语中，「善」的意义是指「有益处」
不能无视于状况，便决定什么是「绝对的价值」
【人只活在自我定义的世界】
人都是依从自己的关心去了解世界
每个人私自的感受，并没有对错之分
有用的鼓励，要存在于对方构筑的现实中
【反对决定论】
自卑情结是逃避人生课题的借口
我门无法从社会条件去论断一个人
【一切由自己决定】
既然生而为人，就永远都有其他的生存方式
人在所有情境中都有选择的可能性
【个人的主体性】
个人的解释和运用，才是决定性的关键
不是做不到（cannot），而是不想做（will not）

第五章  人生，就是对自己负责──阿德勒心理学的人生行动指标
人生的意义，要靠自己去给予
即使被讨厌，也要自由地活下去
不害怕失败，才能真正向前迈进
知道自己想要什么，不为满足他人的期望而活
所有的「自由」，都伴随相对而来的「责任」
不要用「人生的谎言」来逃避自己的课题
宽容看待差异，他人也不必满足我的期望
真正的自立，也包括在能力不及时寻求协助
不要期待被体谅，而是要用语言直接表达
人无法相互了解，所以更需要努力沟通
抛掉过去，每一天都是新的开始
抱持「乐观」主义，而不是「乐天」主义
从做得到的事开始，就是改变世界的起步

【后记】 不只是理论，更是「心的态度」
【参考文献】

【前言】「如何找到幸福？」——阿德勒心理学可以给你明确的答案
 
平易近人，却少为人知的心理学大师
 
在日本，提到心理学大师，大家最耳熟能详的就是佛洛伊德及荣格，而与他们同属一个时代的奥地利大师阿尔弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler），却不太为人所知。
 
阿德勒（一八七○～一九三七年）曾于一九○二年加入佛洛伊德的维也纳精神分析协会，并成为核心成员之一，后因学说上的不合而退出。其后，他创建了与佛洛伊德学说相对立的整体论（Holism）、目的论（finalism）等「个体心理学」（Individual Psychology, Individualpsychologie）。之所以称为「个体心理学」，是因阿德勒认为，人是不可分割的一个实体（in-dividu-um），应该全面、而非片面地将人视为一个整体。不过，由于这个名称很难传达阿德勒的理念，因此现今都以他的名字作为代表，称唿他的学说为「阿德勒心理学」。
 
阿德勒一直对社会主义抱持关心，希望借由政治改革达到社会改革的目的。但是，自从亲眼目睹政治丑恶的现实面之后，他认为只有透过亲子教养及教育，个人——不，全人类才有可能得到救赎。因此，他在维也纳成立了儿童辅导中心，开始致力于儿童辅导的临床活动。第一次世界大战结束后，身为战败国的奥地利百业荒废，儿童及青少年犯罪成为严重的社会问题，也因为这样的历史环境，让亲子教养及教育变成阿德勒心理学的主要核心。
 
阿德勒认为，在面对孩子的时候，应该要给予他们完全的信任，而不是用力量去压制他们，这也能从他和孩子们之间的相处方式看出来。
 
而后，阿德勒为了躲避纳粹对犹太人的迫害，不得不将活动据点移到美国，从此开始四处奔波，一天进行数次演讲，努力推广自己的理念，更写下多本极为畅销的鉅作。
 
阿德勒的理念十分平易近人、也容易理解，他刻意不使用艰涩的专有名词，只用最浅显的语言，让所有人都能了解，据说也因此让许多专家对他非常反感。举例来说，某次演讲结束，有人便走到阿德勒面前，指责他今天说的内容全是废话，他原本希望能听到高瞻远瞩、目标宏大的演说，没想到却只听到老生常谈，因此十分失望。

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