即使被讨厌，也要自由地活下去：阿德勒的「勇气」心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　扪心问问你自己：究竟要在意别人观感、无时无刻配合他人辛苦活着？
　　还是接纳自己，找到与世界新的连系，创造渴望的人生？

　　阿德勒心理学将告诉你：「找到幸福」的答案，如此简单！

　　《被讨厌的勇气》作者岸见一郎经典长销着作
　　心理学家阿德勒思想的最佳解说与应用读本

　　♦从学术殿堂走下、拥抱大众的心理学家——阿德勒
　　卡内基《沟通与人际关系》、史蒂芬．柯维《与成功有约》、理察‧卡尔森《别为小事抓狂》……这些经典励志作品都有一个共通点，就是来自「阿德勒心理学」的启发影响。

　　说出「我的心理学并不是『属于专家的理论』，而是属于所有人！」的阿德勒，与佛洛伊德、荣格并列为心理学三大巨擘，也是「个体心理学」的创始者。阿德勒主张人是不可分割的一个实体，所以他重视人格的整体观、重视个体的社会及人际关系，认为脱离了人的脉络就无法充分了解人。

　　阿德勒总是以浅显语言推广理论，追求以人为本、人人能够自我肯定与实践的美好社会。而深谙阿德勒学说的岸见一郎观察到许多人受苦于奔忙满足他人期望、不断追逐证明自己，因而无法接纳真实的自我，特撰写此书。以平实浅近的解说、穿插生活实例及哲学故事，引介阿德勒心理学的精要论点，并提出明确有力的行动指标，让读者得窥这项学说的概要面貌，进而卸除生命的负担，找到不受过去和他人支配的幸福之道。

　　♦「勇气」心理学：勇气，是人生的伙伴与幸福的根基
　　你一定也有这样的经验：从孩提时代开始，我们都害怕尝试新事物时遭遇失败，害怕犯错、害怕被骂、失败、受伤，害怕比别人差……事实上，自卑情结正是所有人逃避人生课题的借口，所以你一点也不丢脸、也不奇怪！

　　在了解过去的羁绊后，阿德勒一针见血地提醒我们：「没有不能改变，是人自己决定要不要改变」「生而为人，你永远有选择生存方式的自由！」

　　无论是承受挫败的勇气、甘于平凡的勇气、克服自卑并追求超越的勇气，都不是要你否定现在的自己，而是要改变想法，从不同角度发现自己的新亮点。阿德勒以生活实例与平易近人的解说，带领读者了解：其实批评或惩罚，不能点燃我们的斗志，不害怕失败，才能真正向前迈步，只要在心中留下「勇气」，我们就能远离破碎、向完整前进。

　　♦从信念到行动，阿德勒心理学启发独立与自由之路，也能与世界保持和谐的联系
　　阿德勒的核心信念，在于人活在自己定义的世界里，我们不是由经验所决定，而是由我们赋予经验意义，再来决定自己。当我们有勇气接受自己、面对现实，才能做出适合的选择，创造想要的未来。
    
　　然而，做自己并非只是任性妄为，而是要尊重各自的选择与差异，将自己与他人的课题分离，不要互相操控干涉。当我们有勇气不再勉强自己、要求他人，才会拥有更自在的人际关系，彼此协助与鼓励。

　　太在意别人的观感，或许赢得了所有人的喜欢，但这样假装或勉强自己，人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。过你想过的生活，尽量不要被他人的想法干扰，也不必强求周遭的认同，不必为了满足别人的期望而活，而是该为自己主动选择的人生好好负责。

　　人生在世，想拥有自我与自由，成为喜欢的自己，被讨厌是必然的代价，但即使被讨厌，也要抬头挺胸、自由地活下去！
    
　　♦寻求人生意义与幸福：接受现在→决定未来→贡献社会
　　你的价值，你的生命意义，只有你自己能够决定和改变，谁都不能代替你过自己的人生，也不能代替你解决问题。许多人虽然渴望改变，也期待改变，可是踏出第一步总是最困难。为了让今天不再成为昨日的重复延长，本书以浅显易懂的解说，具体应用的行动方针，辅助读者从面对自身的课题，打破人缘迷思，解放成功焦虑，带你从心念走向行动，找到健康理想的人际连结与归属感。

　　更可贵的是，阿德勒还在解决困境后，带领在黑暗中迷茫摸索的人找到生命行动目标。人生是没有意义的——转换成正向的解读就是：人生意义靠自己给予！

　　而让自己幸福的要件是什么呢？阿德勒提出如下的说法：
　　• 接纳自我——改变对自身看法，换个角度发掘个人亮点
　　• 信赖他人——世界并不险恶，相信友善之手会向你伸出
　　• 贡献他人——能够付出、能够回馈，感受自己拥有力量

　　人是社会的动物，不能孤独存活于世，比社会适应更重要的，是深藏内心「善」与「幸福」的衡量天秤，我们不能改变过去，却能创造未来！当能够实践阿德勒「相信自我能力」「相信人人都是伙伴」的热情信念后，相信生命将更加散发深刻而耀眼的光芒！

　　「如何找到幸福」的祕密其实很简单——不用勉强自己，不用得到每个人认同，从做得到的任何小事开始，就是你改变世界的起步！所以与其怀抱自卑逃避地活在人生谎言中，不如像跳蚤一样随心所欲地挑战，并超越生命侷限。现在就跟着书中整理的大师观点，挥动勇气之斧，将纠结的人生砍掉重练！

本书特色

　　◎岸见一郎将领域广泛的阿德勒心理学浓缩精华版，推广属于「大众的阿德勒」。
　　◎涵盖历史背景、理论概念、亲子教养、人际关系、自我接纳与负责全方位五大领域
　　◎结合故事与寓言引导，提纲挈领；清楚易懂的讲解，容易吸收与学习。
　　◎具体提出浅显易懂的解说与实务应用的行动方针，并鼓励生活实践。

　　阿德勒的相关着作目前在台湾市面上不计其数，而岸见一郎作为日本的阿德勒研究权威，本书虽是其诸多着作之一，却有着独特的特色与意义。

　　承袭阿德勒强调「属于大众的心理学」精神，岸见一郎特别因应忙碌社会的需求撰写本书，在书中处处可见阿德勒将心理学从知识殿堂推向民间，鼓吹作为心的态度、生活理念与生命哲学的痕迹，这不只是一本个体心理学基础入门读物，更可为正在人生迷途或苦于抉择的读者，提供中肯指导与励志指南。尤其阿德勒学说原则回归「以人为本」与「接纳自我」，却又十分入世地涵盖各种人际关系互动，当为了生命选择彷徨或苦恼时，大至人生志业，小至亲子对话，都很适合拿来作为内心的天秤，找出对应方式。

　　此外，岸见一郎秉持一贯浅入深出，间夹理论&解说&案例的风格，将广泛且博大的阿德勒心理学浓缩至本书，且适于生活应用和实际执行，堪称是阿德勒心理学相关着作中最佳解说与应用读本！

真诚推荐

　　于美人／知名节目主持人
　　王怡仁／医师、身心灵作家    
　　王浩威／华人心理治疗研究发展基金会执行长
　　李伟文／牙医师．作家．环保志工
　　周伟航／辅大哲学博士，热门专栏部落格「人渣文本」作者
　　林萃芬／专业谘商心理师
　　曾端真／国立台北教育大学心理与谘商系教授
　　黑幼龙／卡内基训练大中华区负责人
　　杨瑞珠／谘商哲学博士、阿德勒心理学Diplomate（代言人）
　　（以上依姓氏笔划排列）

　　在阅读本书的过程中，我跟随作者引介的阿德勒心理学观点，一步一步地拿回自己生命的力量。这真的是一本让人增长自信、更能引领我们自在而乐观地挥洒生命创造力的好书。——王怡仁／医师、身心灵作家

　　常人总是习于观看过去，考量他人眼光，追求极致的卓越，但阿德勒要你着眼未来，思考自己拥有什么，并承认自己是个普通人。本书堪称是阿德勒思想的入门手册，但在阅读之余，别忘了，最重要的，还是真的有勇气尝试去改变自己。——周伟航／辅大哲学博士、热门专栏部落格「人渣文本」作者

　　「要如何才能拥有对生命的热情？」「要如何感受到幸福？」如果想知道答案，不妨透过本书，重新探索自己的早年回忆，调整出一个最适合自己的生命目标，自然能享受愉悦的lifestyle。——林萃芬／专业谘商心理师

　　阿德勒学派在心理治疗、儿童辅导、亲职教育、教师效能上的贡献，在在闻名于世。读者读完本书，应也会跟我一样爱上它，若能在生活中实践阿德勒的几句名言，便可遇见心所向往的幸福。——曾端真／国立台北教育大学心理与谘商系教授
 

即使被讨厌，也要自由地活下去：阿德勒的「勇气」心理学 导语：我们为何而活？在人际关系的迷宫中寻找真实的自我 在信息爆炸、人际关系日益复杂化的现代社会，我们常常感到迷茫与焦虑。我们努力迎合他人的期待，生怕因特立独行而遭受排斥，却在无休止的比较和伪装中，逐渐失去了与自己心灵深处的连接。我们渴望被认可、被接纳，却常常发现，越是追逐他人的目光，内心的空虚感便越发强烈。本书正是在这个背景下，向我们抛出了一个振聋发聩的问题：我们究竟是为了谁而活？我们又该如何才能真正获得内心的自由与平静？ 本书并非市面上常见的、肤浅地鼓吹“做自己”的励志读物。它深入挖掘了阿德勒个体心理学的核心思想，并将其转化为一套既深刻又极具操作性的生活哲学。它不是简单地告诉你要“勇敢”，而是精确地指出了，阻碍我们勇敢的真正枷锁——那些我们自己构建的、关于“他者评价”和“课题分离”的错觉。 --- 第一部分：解构“共同体感觉”的幻象——从他者评价到自我肯定 现代人最大的困境之一，在于不自觉地将人生的价值锚定在了外部评价体系之上。我们习惯于将自己置于一个巨大的、无形的“共同体”中，并不断地进行横向比较：我是否比邻居更有钱？我的工作是否比朋友更受尊敬？这种“纵向比较”（即与过去的自己比较）的健康模式，被“横向比较”（即与他人比较）的焦虑模式所取代。 阿德勒心理学的核心基石之一是“共同体感觉”。但这本书的独特之处在于，它没有将“共同体感觉”美化为一种无条件的融入，而是将其视为一种需要主动建立、而非被动索取的“关系状态”。真正的共同体感觉，源于个体清晰地认识到自身在整体中的位置，并能以一种健康的方式去贡献和接受，而不是仅仅渴望被接纳。 本书详尽地拆解了“人际关系的烦恼”的根源：他者课题。我们常常错误地介入了他人的课题，或者让他人的课题侵蚀了自己的边界。例如，父母对子女的过度干涉，伴侣间对彼此人际交往的控制，乃至职场中对同事的过度担忧，这些都是将“他者的课题”强行揽到自己肩上，从而使自己失去自由的体现。 作者通过一系列贴近生活的案例，清晰地阐明了“课题分离”的原则：哪些是我的事，哪些是别人的事。只有当我们坚定地划清界限，不再试图控制和操纵他人的思想与行为时，我们才能从“被评价的囚徒”状态中解放出来。这种解放，带来的不是孤立，而是一种更有力量、更负责任的自由。 --- 第二部分：克服“自卑情结”的陷阱——从“优越性追求”到“价值感建立” “自卑感”是人类进步的驱动力，但如果处理不当，它就会异化为阻碍成长的“自卑情结”。本书对自卑的理解极为透彻：自卑并非“我不如人”，而是“我没有发挥出我的潜力”的一种主观感受。 许多人陷入了一种循环：因为感到自卑，所以试图通过“优越性追求”来弥补。这种追求往往表现为对外部成就的痴迷、对他人缺点的挑剔，或是在社交场合中刻意抬高自己。然而，这种建立在贬低他人基础上的优越感，本质上是脆弱和虚假的，它像一个气球，稍微一戳就会破裂，留下更深的空虚。 本书强调了“价值感”的重要性，而价值感不是通过“被给予”获得的，而是通过“贡献”来建立的。这里的贡献，并非指惊天动地的壮举，而是在共同体中，以一种不求回报、不期待认可的方式去行动。例如，认真完成自己分内的工作，对朋友的困境提供一个倾听的耳朵，或者仅仅是用一种友善的态度对待陌生人。这种“我能做到一些事”的体认，才是对抗自卑情结最坚实的盔甲。 “人生任务”的概念在此得到了深化。人生不是一场与他人的竞赛，而是一系列需要我们独立承担的任务——工作、人际关系、自我接纳。本书指导读者如何将宏大的、令人望而生畏的人生目标，分解为当下可以着手处理的具体“任务”，并以一种不带功利色彩的勇气去面对它们。 --- 第三部分：活在“此时此刻”——时间观与“目的论”的颠覆 阿德勒心理学与其他许多心理学流派最大的不同之一，在于其强烈的目的论视角。本书深入阐释了“我们之所以是现在的样子，是因为这对我们有‘益处’”这一观点。这意味着，我们现在的烦恼、拖延、焦虑，都不是过去创伤的必然结果，而是我们为了达成某种（潜意识的）目的而主动选择的“生活方式”。 理解了目的论，我们便获得了强大的自由：改变，是随时可以开始的。我们不需要等待过去的伤口愈合，也不需要等待外部环境的完美。改变的“时机”永远是“此时此刻”。 书中批判性地探讨了“过去决定论”的惰性，并指出，对过去经验的“解释”，才是真正限制我们的枷锁。我们常常用“我性格内向”或“我从小缺乏安全感”来合理化自己的不作为。这本书鼓励读者重新审视这些“解释”，将它们视为一种为了逃避当下责任而编织的“故事”。 结语：自由的代价与“勇气的心理学” 真正的自由，从来不是随心所欲的放纵，而是“选择的勇气”。这种勇气，体现在敢于被他人讨厌，敢于承担“不完美”的现实，以及敢于为自己的人生选择负起全部责任。 这本书并非教人成为一个“冷漠的、只顾自己的个体”，相反，它揭示了：只有当个体首先获得内心的自由与力量，才能真正建立起健康、平等、互助的人际关系。当你不再需要别人的认可来证明自己的价值时，你才能真正地去爱、去贡献，去享受与他人连结的喜悦，而不带任何附加的条件。 阅读本书，如同进行一场深刻的自我对话。它挑战你既有的信念系统，邀请你走出被他人评价织就的舒适区，去拥抱那个需要为自己所有选择负责的、却也因此真正自由的自己。这是一本关于如何获得“人生主导权”的指南，其最终目的，是让你能够坦然地对世界说：“即使被讨厌，我也要以我自己的方式，自由地活下去。”

作者简介

岸见一郎

　　哲学家，1956年生于京都，目前仍居住于此。高中时期便立志成为哲学家，就读大学时更曾多次前往教授自宅与其论辩哲理，在京都大学研究所文学研究科博士课程修业期满后退学。除了専攻哲学（西洋古代哲学，特别是柏拉图），更于1989年开始研究阿德勒心理学，发表多篇阿德勒心理学及古代哲学相关着作、并从事演讲活动，目前为日本阿德勒心理学会认证心理师及顾问。译有阿德勒的着作《个人心理学讲义》、《人为何会罹患精神官能症？》，并着有《阿德勒：走过人生关卡的心理学》、《被讨厌的勇气》等书。

译者简介

杨咏婷

　　辅大大传系毕业，曾任出版社日文编辑，现为专职译者。译有《草食男来了：改变未来消费与恋爱市场的新人类》（高宝出版）、《上司的条件》（商周出版）、《东京异闻》（独步出版）、《看见．村上春树》（尖端出版）等。

　　E-mail：norikoyang92@gmail.com

 

【前言】 「如何找到幸福？」──阿德勒心理学可以给你明确的答案  岸见一郎

第一章  属于所有人的心理学家──阿德勒其人其事
【了解他的生平】
【了解他的人格】

第二章  勇气，是人类获得幸福的根基──阿德勒心理学的亲子教养与教育
【亲子教养与教育的目标】
行动和心理上，都要达成明确的目标
生活型态是──「我们对自己及世界的定义」
不是不能改变，是人自己决定不要改变
我是有能力的，而且人人都是我的伙伴
【人际关系的观点】
从人际关系中，才能观察出个人行为的意义
【决定行为的「目的论」】
目的论──「去处」比「来处」更重要
行为目的──引起他人注意
行为目的──挑起权力斗争
关心未来的目的，不要在意过去的原因
【如何因应孩子的不当行为】
不惩罚，让孩子相信自己的能力
当孩子自认无能，会以报复做为夸耀
无视问题行为，转而关注适当的行为
不称赞，别让孩子依赖父母的肯定
【遭到挫败的勇气】
「追求卓越」和「自卑感」，是人类共有的心理现象
「优越情结」和「自卑情结」，则是病态的产物
你现在就很好了，不需要「变得特别」
【如何让孩子重获勇气】
用鼓励取代称赞，只要共享喜悦、表达感谢
肯定孩子的存在，就是最好的「鼓励」
【课题的分离】
在解决问题之前，先确定「这是谁的课题」
自己无法解决的问题，才能升级成共同课题
自己的课题，必须自己承担行为的后果
只要从旁守护，不要过度干涉

第三章  拥有更理想的人际关系──横向连结与健康的人格
【每个人都是对等的存在】
压制与干涉代表什么样的人际关系？
拒绝言语沟通的人，原本就没有沟通的意愿
【竞争的纵向关系】
纵向关系：上对下、有能对无能的判断评估
横向关系：人无优劣，只是责任和目标不同
人类是向「前」进，不是向「上」爬
【协力的横向关系】
在对等存在中，人们才能互相协助与鼓励
在横向连结里，无需炫耀优秀或证明自己
【让自己幸福的三个要件】
接纳自我──改变对自己的看法
信赖他人──这个世界并不危险
贡献他人──懂得付出、给予回馈
【为他人着想的共同体意识】
人最根本的理想就是拥有「归属感」
「社会意识」也可能被滥用为强制的工具

第四章  只有自己能够决定自己──阿德勒心理学的基础源起
【希腊哲学与阿德勒】
柏拉图──「真正原因」与「次要原因」
亚里斯多德──「四因说」
阿德勒──孩子被宠坏是「结果」还是「目的」？
【行为目的之善】
在希腊语中，「善」的意义是指「有益处」
不能无视于状况，便决定什么是「绝对的价值」
【人只活在自我定义的世界】
人都是依从自己的关心去了解世界
每个人私自的感受，并没有对错之分
有用的鼓励，要存在于对方构筑的现实中
【反对决定论】
自卑情结是逃避人生课题的借口
我门无法从社会条件去论断一个人
【一切由自己决定】
既然生而为人，就永远都有其他的生存方式
人在所有情境中都有选择的可能性
【个人的主体性】
个人的解释和运用，才是决定性的关键
不是做不到（cannot），而是不想做（will not）

第五章  人生，就是对自己负责──阿德勒心理学的人生行动指标
人生的意义，要靠自己去给予
即使被讨厌，也要自由地活下去
不害怕失败，才能真正向前迈进
知道自己想要什么，不为满足他人的期望而活
所有的「自由」，都伴随相对而来的「责任」
不要用「人生的谎言」来逃避自己的课题
宽容看待差异，他人也不必满足我的期望
真正的自立，也包括在能力不及时寻求协助
不要期待被体谅，而是要用语言直接表达
人无法相互了解，所以更需要努力沟通
抛掉过去，每一天都是新的开始
抱持「乐观」主义，而不是「乐天」主义
从做得到的事开始，就是改变世界的起步

【后记】 不只是理论，更是「心的态度」
【参考文献】

【前言】「如何找到幸福？」——阿德勒心理学可以给你明确的答案
 
平易近人，却少为人知的心理学大师
 
在日本，提到心理学大师，大家最耳熟能详的就是佛洛伊德及荣格，而与他们同属一个时代的奥地利大师阿尔弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler），却不太为人所知。
 
阿德勒（一八七○～一九三七年）曾于一九○二年加入佛洛伊德的维也纳精神分析协会，并成为核心成员之一，后因学说上的不合而退出。其后，他创建了与佛洛伊德学说相对立的整体论（Holism）、目的论（finalism）等「个体心理学」（Individual Psychology, Individualpsychologie）。之所以称为「个体心理学」，是因阿德勒认为，人是不可分割的一个实体（in-dividu-um），应该全面、而非片面地将人视为一个整体。不过，由于这个名称很难传达阿德勒的理念，因此现今都以他的名字作为代表，称唿他的学说为「阿德勒心理学」。
 
阿德勒一直对社会主义抱持关心，希望借由政治改革达到社会改革的目的。但是，自从亲眼目睹政治丑恶的现实面之后，他认为只有透过亲子教养及教育，个人——不，全人类才有可能得到救赎。因此，他在维也纳成立了儿童辅导中心，开始致力于儿童辅导的临床活动。第一次世界大战结束后，身为战败国的奥地利百业荒废，儿童及青少年犯罪成为严重的社会问题，也因为这样的历史环境，让亲子教养及教育变成阿德勒心理学的主要核心。
 
阿德勒认为，在面对孩子的时候，应该要给予他们完全的信任，而不是用力量去压制他们，这也能从他和孩子们之间的相处方式看出来。
 
而后，阿德勒为了躲避纳粹对犹太人的迫害，不得不将活动据点移到美国，从此开始四处奔波，一天进行数次演讲，努力推广自己的理念，更写下多本极为畅销的鉅作。
 
阿德勒的理念十分平易近人、也容易理解，他刻意不使用艰涩的专有名词，只用最浅显的语言，让所有人都能了解，据说也因此让许多专家对他非常反感。举例来说，某次演讲结束，有人便走到阿德勒面前，指责他今天说的内容全是废话，他原本希望能听到高瞻远瞩、目标宏大的演说，没想到却只听到老生常谈，因此十分失望。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的书名，就有一种强烈的共鸣感。现代社会，人际交往变得越来越复杂，我们似乎总是生活在他人的目光和评价之中。稍有不慎，就可能引来非议，被贴上各种标签。这种“被讨厌”的恐惧，像一层看不见的枷锁，束缚着我们的脚步，让我们不敢大胆去尝试，不敢坚持自己的选择。我一直在寻找能够帮助我挣脱这种束缚的力量，而“即使被讨厌，也要自由地活下去”这句话，恰恰说出了我内心深处的渴望。它不仅仅是一句口号，更像是一种宣言，一种对个体自由的捍卫。我希望这本书能够告诉我，真正的自由并非源于他人的认可，而是源于内心的强大。它应该会引导我去理解，如何才能拥有这份“勇气”，如何才能在不伤害他人的前提下，勇敢地做自己，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在思考一个问题：如何才能在复杂的世界中，保持内心的独立和清醒？我们生活的环境，充斥着各种各样的声音和观点，很容易被裹挟，随波逐流。而“被讨厌”的恐惧，更是让许多人不敢发出不同的声音，不敢坚持自己的立场。这本书的书名，就像一股清流，为我带来了希望。“即使被讨厌，也要自由地活下去”，这本身就是一种强大的生命力。我期待这本书能够像一位睿智的长者，为我揭示阿德勒心理学的精髓，让我明白，真正的自由并非来自于被所有人喜爱，而是来自于对自我价值的肯定。它应该会帮助我理解，如何才能培养那种不畏他人眼光，敢于坚持真理的“勇气”，从而在人生的道路上，走得更加坚定和坦荡。

评分☆☆☆☆☆

从书名上看，这本书似乎传递了一种非常积极向上的人生态度。在当下这个信息爆炸、观点多元的时代，我们很容易被各种声音淹没，也常常因为害怕不被理解或被指责而选择沉默。这种“被讨厌”的顾虑，就像一个无形的网，限制了我们的表达和行动。我一直对心理学很感兴趣，特别是那些能够帮助我们更好地理解自己、改善生活的学问。阿德勒的“勇气”心理学，听起来就非常有力量，它暗示着我们可以通过内心的调整，去克服外界的负面影响，实现个人的成长。我期待这本书能够像一本心灵的指南，为我提供清晰的路径，让我学会如何构建强大的内心力量，如何摆脱对他人的过度依赖，从而更加自由、更加充实地去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我。那是一种低饱和度的蓝色，带着一丝复古的质感，主标题“即使被讨厌，也要自由地活下去”几个字，仿佛带着一股强大的力量，直击人心。而副标题“阿德勒的「勇气」心理学”则赋予了它一种理论上的深度和学术上的严谨。我并不是一个心理学专业的读者，但“勇气”这个词，在生活中总是显得那么稀缺，却又如此重要。我常常在思考，人为什么会害怕被讨厌？为什么我们会为了迎合他人而压抑真实的自己？这本书的出现，就像在迷茫中看到了一盏指引的灯塔，让我忍不住想要深入其中，去探寻那些隐藏在“勇气”背后的秘密。我期待着它能提供一些关于如何摆脱他人评价束缚，找回内心平静的智慧，让我在面对生活中的种种挑战时，能够更加坚定和从容。这种期待，不仅仅是对一本书的期待，更是对一种生活方式的向往。

评分☆☆☆☆☆

我是一个天生比较敏感的人，总是在意别人的看法，也因此常常感到焦虑和不安。有时候，为了避免冲突，我甚至会委屈自己，去迎合那些并不认同的观点。这种状态让我觉得非常疲惫，也渐渐失去了生活的色彩。当我在书店看到这本书时，它的名字瞬间击中了我的痛点。“被讨厌”这个词，在我身上留下了太多的阴影。我迫切地希望能够找到一种方法，一种能够让我放下对他人评价的过度在意，重新找回自信和力量的心理学智慧。我猜想，这本书应该会深入剖析“被讨厌”的心理根源，并提供一套切实可行的方法论，帮助我一步步建立起强大的内心防御，学会与自己和解，勇敢地面对生活中的各种人际关系，最终实现真正的自我解放。